瑜伽锻炼心得(实用20篇)

我是--供电所的---，进入--供电所这个集体已经三个月，这三个月里学到了很多新的知识，对供电所工作也有了新的认识，随着学习的深入，感觉自己懂得越来越少，还有很多业务和知识需要继续学习。现在将这三个月的工作学习情况向各位领导汇报。

班组对标再学习

进入--供电所以前，我在运维检修部从事变电检修工作，负责检修专业的3项指标，到所里后，指标变成了15项。由于以前工作重点以及专业上的区别，对所内承担的具体工作内容了解不是很全面，就熟记指标名称这项工作就花费了不少时间。慢慢熟悉了各项工作后发现，所里的指标更加细化、具体，每一项指标都对应一个具体的工作。虽然专业性质和指标数量发生了变化，但是还是有共通点，就是要踏踏实实的干工作，实实在在的抓提升。就拿10kV线路故障停运率来说，现在台区停电、支线跳闸系统都能采集到，治理跳闸没有捷径可走，就是要平时勤巡视，发现设备、树障、鸟巢等隐患及时消除，做好前期准备和过程管控工作。

目前，所里还有几项指标排名较落后，现在已经针对弱势指标制定了相应措施并严格落实，努力扭转落后的局面。

工作业务再学习

以前，接触的业务主要是变电检修，工作地点是在变电站内，工作范围比较固定，设备也比较集中，由于接触时间较长，无论是主变、断路器、开关柜还是二次设备，若有故障能快速分析并查找出故障点。

现在，接触的业务变成了配电，工作地点分布在田间地头、村庄街道等各个角落。哪里有线路、哪里有表箱、哪里有台区，哪里就是工作地点。配电设备分布也比较分散，有时候查找故障点，需要顺着线路走很远，不仔细的话还不一定能找到。工作环境也各不相同，前段时间测接地电阻，有的配变在路边，很容易完成，有的就需要到麦地里测量，还有个别配变台架下面堆着干粪，也要不怕难不拍臭的进行测量。

工作业务的变化、工作范围的扩大带来的另一个变化就是施工时危险点的增加。变电站内设备集中，危险点隔离时相对来说比较清晰。配电线路延伸较长，所接的设备也比较分布，施工时就需要仔细勘察，全面考虑。在和李所长的交流时，所长也多次给我说不论做什么事，要将安全放在第一位，没有安全，其余的都是零。以后工作中我也要常怀敬畏之心去做好每一项工作。

优质服务的学习

“优质服务”这四个字，挂岗前听过无数次，但当时面对的是服务对象是主变、断路器等变电站内的设备，这些“客户”都很单纯，只要勤巡视、及时消缺、按时检修就会看到效果，对优质服务没有多少理解。

进入供电所后，服务的对象就是广大电力用户，虽然只是短暂的三个月，但也是遇到了很多以前没有见过的情况，对优质服务也有了初步认识。要想做到优质服务就要给自己做好定位，要多站在用户的角度思考问题。接到客户的报修电话后心平气和的抢修和态度恶劣的抢修肯定是有差别的，两者都是干了活、出了力，但后者就可能被投诉、受考核。

目前，我对优质服务的理解是“出力要讨好”。这种理解在各位领导和前辈面前可能比较肤浅，以后随着对所内工作的了解我也将会对优质服务有更新的认识。

挂岗已接近三个月，这三个月我学到了很多，但仍然有更多的业务还未完全掌握，在以后的工作中，我将以班组对标为抓手，学习更多业务，做好各项工作。我的汇报完毕，谢谢大家。

根据组织安排，本人现挂职城东脱水果蔬园区，任招商办副主任，自11年10月下旬送派会召开以后，我按时到园区报到，并严格按照要求，认真做好挂职期间的各项工作，现将基本情况汇报如下：

一、主动学习、熟悉情况。努力在两个多月挂职锻炼过程中向基层学习、向实践学习、向群众学习，在经济一线中增长自己才干。认真研读国家产业政策和市委、市政府出台的招商引资政策，结合脱水果蔬产业园区自身特点，主动思索城东如何发挥城郊优势和农副产品特色优势，利用水陆交通便利的有利条件，加快推进招商引资和园区建设。利用各种机会，尽量抽出时间到园区、到企业和相关村实地走访，熟悉人头和企业实际生产情况，了解业主的想法和需求，为工作的正常开展打下良好基础。

二是立足本职、全心工作。招商工作对我们而言，是一项全新的工作，面临着较大的压力，我努力克服各种模糊认识和畏难情绪，以满腔热情全身心地投入到招商引资工作的最前沿。跟随城东镇主要负责人到____等地招商，面对面与老板业主交流，学习谈判方法和技巧，增强与客商打交道的本领。最近谈的一个最大的项目是投资1.8亿元的宜兴防火材料项目，前一段时间已签订协议，目前正在办理土地手续。平时利用各种社会资源，广交朋友，捕捉信息，及时主动将有价值的信息提供给乡镇和园区负责人。积极做好项目落户的各项服务工作，跟园区其他工作同志一起跑立项、环评、征地等各种手续，为客商投资经营打开“绿化通道”。向客商征求意见和建议，主动帮助他们解决在生产和生活中遇到的困难和问题，让他们放心投资、安心创业。积极协助做好园区载体建设工作，参与到征地、调田等具体工作。加强与相关公司的沟通联系，做好污水处理厂的规划勘探设计工作，探索论证集中供热的方法方式。配合做好乡镇人代会、冬训等中心工作，与乡镇其他工作人员做好相关文字材料的推敲和修改工作。

三是严于律己、树好形象。我们这次挂职锻炼是以组织名义下派的，我们在招商园区的一言一行不仅代表个人形象，而且直接或间接地代表着上级机关和所在单位的形象。我将此次招商挂职作为党性修养、人格素质的一次考验，切实增强服务意识，提高服务水平。自觉遵守乡镇和园区的各项规章制度，主动适应乡镇星期六上班的惯例。坚持严于律己，不借工作便利谋私利，不参加一些无谓的吃请，不在乡镇和企业报支个人费用。始终保持健康向上的精神面貌，以过硬的素质、出色的业绩树立好挂职干部的形象。注意加强沟通协调，借充分利用各种资源，积极主动争取各方支持，努力为基层、为园区、为企业、为群众多办好事、多办实事。

在下一阶段的挂职锻炼时间里，我将继续努力，尤其在招引项目上多下功夫、多动脑筋，争取独立完成1-2个招商项目，实实在在的工作业绩实现人生价值，不辜负组织和领导的期望。

20__年2月，我根据组织的安排，来到市信访局开始了为期一年的挂职锻炼。半年的时间虽然过得很快，但是收获颇丰。

一、提高认识，坚定做好信访工作的信心

信访工作对我来说是个全新的工作，通过这段时间的工作，使我深深了解到信访工作的重要性。信访工作必须以最广大人民群众的根本利益为标准，突出对人民群众讲感情，一切为了群众，一切依靠群众，坚持党的群众路线，深入群众，深入基层，倾听群众呼声，反映群众意愿，解决群众反映强烈的热点问题，与人民群众同呼吸共命运。

访问题绝大部分关系人民群众切身利益，属于人民内部矛盾。我们党是全心全意为人民服务的党，我们的政府是为人民办实事的政府，群众有问题、有困难、有要求，就必然向党和政府来反映，这是人民群众对党和政府信任和寄予厚望的表现。信访工作是党和政府联系人民群众的纽带、了解社情民意的窗口，对维护社会稳定、保障人民群众切身利益起到重要作用，信访工作的好坏直接体现了“____”在基层是否得到落实，通过学习和实践，坚定了我做好信访工作学的信心。

二、认真学习，尽快进入工作角色

要想做好信访工作，只有真诚和热心是远远不够的，还需要加强自身学习，熟悉和掌握有关信访政策和法律法规。接待室的工作很繁杂，没有时间学习，我放弃了平时自己的爱好，利用业余时间，认真学习了《中华人民共和国信访条例》、《省信访条例》和其它相关法律法规。在学习中遇到不懂或不理解的地方，虚心向同志们请教，通过学习，自身工作能力得到很大提高，在较短时间内便进入了工作角色。

我参与接待了集体上访、动迁补偿上访、换届选举上访等区几个影响较大的群体上访事件。这些上访人数多，情况复杂，有的是拖了好几年没有解决，因此怨气很大，在接待中，我认真做好记录，并且热心、真诚地向他们解释，同时宣传党的相关政策，协调相关部门领导认真处理，确保了事件没有进一步扩大，最后问题得到了妥善解决。通过这些上访事件的处理，提高了我在纷繁的事件中驾驭工作的能力，使我受益匪浅。

三、真诚办案，切实解决来访群众实际问题

信访工作的归宿和落脚点就是依据政策规定帮助群众解决群众生产生活中的问题，为民办好事办实事，我时刻牢记党的宗旨，从尊重人、理解人、关心人的角度出发，针对来访群众的思想认识和实际问题，尽力多做解疑、释惑、顺气工作，努力真正做到想群众所想，急群众所急，帮群众所需，解群众所难，实实在在为群众办实事办好事。虽然在这只是挂职锻炼，我还是信访工作作为自己的本职工作全力做好，为我市经济社会的稳定贡献自己的一份力量。封丘县一位70多的岁老人，因家庭赡养矛盾，上访到省政府，接到省信访局交办的案件后，我及时把该案件转交给封丘县信访局，并限期办理此案，在案件办理过程中我几次和县信访据的领导上他的子女家，耐心细致地做他们的工作，最后全家达成一致，老人也非常满意。

在信访工作中，我们经常面对的都是有怨气不满或其它想法的群众，给我的感觉就是要做好信访工作，确实需要付出很多很多的努力，但最重要的一点：必须付出真诚的心、无私的爱，才能在信访和群众之间架起理解和沟通的桥梁，虽然挂职锻炼的时间很短，我不断摸索信访工作的规律，接待上访群众时做到热心，不冷漠处之;听取反映的问题时耐心，不厌其烦;处理问题时细心，不专横武断;碰到棘手问题时有恒心，不半途而废，直到问题解决。针对上访群众的不同情况，我自学了心理学，根据不同上访人的心理总结出自己的接待策略：对“哭闹型”的，一杯热茶、一张笑脸，充当“亲友团”;对“叫骂型”的，勇于忍受，甘做“出气筒”;对“别有用心型”的，据理力争，维护党和政府的尊严。

四、存在的不足

1、对自己要求不够严格。在实际工作中，还存在侥幸心理，认为有些工作可以不做的就不做了，不能以一个共产党员的标准严格要求自己。

2、工作思路不够开，缺乏创新性思维。在工作中过于追求循规蹈矩，不敢创新，怕犯错误，做一些事情顾虑太多。

3、业务不够熟练。虽然取得了一定进步，但是实际工作中还是有很多的问题自己不能够很好掌握，对于法律等相关业务知识的学习交流还不够。

过去的已经过去，尽管还存在好多问题，但我相信，在组织和领导的关怀下，在同事们的帮助下，我一定踏踏实实工作，一步一个脚印，将自己的工作干得更好，全心全意为人民服务。

挂职锻炼心得体会

转眼间，我在曹公祠社区挂职已经将近一个月了，这一个月的时间，我体味了基层工作的艰辛，感受了基层工作者的热情与投入。

转眼即逝的一个月里，我的主要工作是协助社区工作人员完成日常工作任务，但这些天我接触群众的机会增加了很多。还记得上个星期，我与社区工作人员一起检查了社区的治安状况，并协助交警维护交通秩序。我们先是来到海港网吧，检查网吧内是否有未成年人进入，随后，我们来到南通第一初中附近，检查学校附近的超市中是否有卖不适宜青少年的物品。接着，大约下午5点正值下班高峰期时，我们协助交警一起维护交通秩序，在我们的劝导下，不少人都按照规定将车停在停车线内。当了1个小时的交通协管员，我对交通规则有了更深刻的理解，也明白了交警的辛苦与奉献精神。第二天，我们和党员志愿服务队一起来到海港菜市场，将停放的车辆排放整齐，同时向居民分发了关于“迎国庆讲文明树新风”的宣传资料。这两天的工作，很辛苦，但是我也很开心。因为这是我在居委会挂职过程中第一次离开办公室，真正深入到群众中去，了解居民的生活状况与现实问题，虽然现在自己没有能力去帮助他们解决一些问题，但通过向杨主任、张书记学习，我也了解了处理问题的一些方法，相信不久的将来我也能很好地服务他人，做一个对社会有用的人。

暑假已经过半了，为了使社区的青少年过一个有意义的暑假，我与关工委的陆主任设想了几个活动方案。就在上个星期六，我和他们一起组织了青少年的“迎国庆”诗歌朗诵比赛。这次活动举办得非常地成功，所有的人都觉得很尽兴，在与小孩子们的亲密接触中，我学到了不少，我学习了与小孩子的相处之道，懂得了要组织一场成功的活动是需要多方面配合的，我们需要将所有可能发生的情况都设想好，并充分地考虑活动是否能很好地调动参与者的积极性。只有将所有的事情都事先考虑好，我们才可能将一场活动办得成功。

这个星期，为了迎接上级对南通市文明城市及卫生城市的复查，居委会的工作人员都开始整理创文、创卫台账。在帮助他们整理台帐的过程中，我学习了台账写作及整理的方法。整理台帐的工作，很乏味，很辛苦，但是我一直都坚持着。因为，社区工作者在整理台帐的同时，还要完成日常工作任务，他们无论再苦再累都毫无怨言，那我这点辛苦又算得了什么呢？于是，收起小小的埋怨，重整自己的心态，我继续着我的工作，尽力帮他们多做一些事情，以减轻他们的工作量。

在居委会挂职的过程中，我被人民公仆那无怨无悔的无私奉献的精神感动了，他们的工作很繁杂，但是他们没有半点怨言，用他们的话来说，就是“群众的事没有小事，只要群众有问题要帮忙就要尽全力帮忙”。这次的挂职锻炼，我学到了很多书本上根本就学不到的知识，我会继续努力，以饱满的热情去迎接新的挑战！

这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，

瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴!

课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全， 老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的!

但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!

伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。

经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视!

练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。

因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现在看下来健康是自己的，还是值得的。

在威尔士1600办的年卡，尽管可以游泳、健身器械等全项目使用，但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程，累计共180次，合每次不到10元钱。特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来都身体都暖乎乎的，感慨啊~)。

会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过，各有各的特点，也相互有共通的动作，最终选择了适合自己的瑜伽课，为避免练成肌肉发达的强壮体格，就避开阿斯汤加瑜伽，想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转，起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用，并通过特有的wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来，从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处，有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度，量力而行，做多了自然就会做到标准或接近标准了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸开了，还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作，看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提，普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼，动作不能使用爆发力而是缓慢进行的，这样可以锻炼到深层肌肉，让肌肉由里向外的结实起来。

接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽，因为体重落在手上或单脚上时，脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽，以前是肩窄的体型，现在正合适啦。胯骨变小，长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的，瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm，夸张啦!

不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了，是今夏体检时发现的，嘻嘻!还知道自己身体左右的不对称，因常年坐着时有跷二郎腿的习惯，导致脊柱一侧倾斜，做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了，滚动多次就已经转了45度了，赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了，都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足，以前没用的连气球都吹不起来啊，虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称，体重没变化，但衣服都宽松出来了，尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。

接下来健身年卡的年费上涨了，目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出，但是为了身体健康此笔费用还是不能省的，因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情，我要接着做下去，继续体验第二年的瑜伽感受。

开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!

“体验生活来下乡，我们来到东马庄……同吃同住同劳动，才能真心爱群众，虚心学习做学童，能行!”这是北京党校学员到门头沟区王平镇东马各庄村考察调研时，一位村民受感染而创作的三句半——《下乡感受》。近日，北京市委党校组织第46期中青年干部培训班学员分赴门头沟区、房山区14个村庄蹲点调研，与群众同吃、同住、同劳动。这是“三严三实”专题教育活动开展以来，北京党校以“三同教育”的形式组织学员深入农村体验生活，在实践中锤炼党性的一次尝试。

学员4—5人一组，或走乡串户、座谈交流，或深入田间地头、动手劳作。有的学员帮助村里民俗生态旅游开发进行整体规划;有的学员实地体会农村基层干部“上面千根线、下面一根针”的辛劳与奉献，有的学员收获了群众工作经验，决心以“新村民”的身份为农村建设做贡献。学员与村民建立了深厚的感情，村民的朴实与信任也让大家看到了群众对党和政府的真情实感。通过劳动体会群众生活是这次“三同教育”的主要内容，而深化党性锻炼，深刻领悟“三严三实”对党员干部的实践要求则是活动的目的。老百姓就是一面镜子，领导干部从镜子里看到了“严”与“实”的作风问题，更看到了责任与担当。

除开展“三同教育”实践活动外，北京党校还注意从传统与现实两个层面着手教学安排，在不同主体班次的教学中及时融入了中央和北京市委对“三严三实”专题教育活动的要求，帮助学员准确认识和把握“三严三实”的重大意义和丰富内涵，切实增强思想自觉和行动自觉，进一步锤炼坚强党性。

从先辈的优秀事迹中，学员们看到了“修身、齐家、治国、平天下”这一传统文化精华与“三严三实”的有机契合;在河南兰考开展革命传统教育时，学员们深切感受到焦裕禄“严于律己、亲民爱民、科学求实、迎难而上”的革命精神，进一步激发了把这种精神内化为个人价值追求和政治品格的动力及对“做人与为官”的思考。

此外，为了明确个人今后的努力方向，各主体班及时召开专题组织生活会，要求学员重点围绕“三严三实”总结个人在思想认识、工作作风等方面的情况，以问题为导向培育“三严三实”好干部。

党中央决定，今年在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育，这是继党的群众路线教育实践活动、“三严三实”专题教育之后，深化党内教育的又一次重要实践，也是推动学习教育从“关键少数”向全体党员拓展、从集中性教育活动向经常性教育延伸的重要举措。在全面建成小康社会的决胜阶段，作为经济社会发展的“一线总指挥”，要在“两学一做”学习教育中带头锤炼党性、砥砺品行，在建设幸福美好新临泽的征程中忠诚践行使命、主动作为。

常铸忠诚之魂，拧紧理想信念的“总开关”。强化学习意识，把党章党规和习近平总书记系列讲话作为强化理论武装的重中之重，通过读原著、学原文、悟原理，领会核心要义，把握精神实质，进一步坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信，从根本上补足精神之“钙”，筑牢信念之“基”。强化政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，严守党的政治纪律和政治规矩，自觉在思想上、政治上、行动上与以同志为的党中央保持高度一致，坚决维护中央权威。强化党员意识，时刻牢记自己是党的人，坚持守土有责、守土负责、守土尽责，在大是大非面前把握住原则、辨得明方向，在各种社会思潮面前立场坚定、旗帜鲜明，永葆共产党人政治本色。

常怀公仆之情，唱响为民服务的“主旋律”。把增加人民群众收入作为发展经济的优先目标，以事业发展为重、以百姓幸福为重，把心思和精力用在推动改革发展的事业上，把政治智慧的增长、执政本领的增强深深扎根于人民的创造性实践之中，促进县域经济社会全面发展。把为人民造福作为始终不变的执政追求，时刻把人民的安危冷暖放在心中最高位置，统筹社会事业发展，完善社会保障体系，不断改善和保障民生，着力解决好群众最关心、最直接、最现实的利益问题，让广大群众拥有更多获得感和幸福感。把精准脱贫作为全面建成小康社会的头等大事，带头组织开展联村联户、为民富民行动和“三带头三走遍”主题实践活动，全力推进精准扶贫，确保率先完成脱贫目标，让每一位群众尤其是困难群众共享改革发展的成果。

常存敬畏之心，筑牢清正廉洁的“防火墙”。正确行使权力，牢记法律红线不可逾越、法律底线不可触碰，坚持依法用权、秉公用权、廉洁用权，在关键时刻、重要关头始终保持政治定力、守住法纪底线、把好道德关口、树好自身形象。带头执行民主集中制，切实发挥好牵头抓总、统筹协调、组织推动、监督检查、示范带动作用，做到总揽不包揽、分工不分家、放手不撒手，带头增进和维护县委班子团结。坚决执行领导干部廉洁自律各项规定，驰而不息抓好作风建设，主动接受监督，以自身过硬的作风抓班子带队伍，不断巩固全县干部清正、政府清廉、政治清明、社会清淳的良好政治生态。

常谋发展之策，锤炼干事创业的“铁肩膀”。严格落实从严管党治党主体责任，以王三运书记强调的检查“八个多少”、注重“五个突出”为衡量标尺，层层传导责任压力，从严教育、从严管理、从严监督干部，探索建立“为官不为”考核问责办法，狠抓正反两方面典型，下功夫解决懒政庸政等问题，充分调动广大干部干事创业的积极性、主动性和创造性，确保党的基层阵地牢不可破。勇担改革发展之责，团结带领广大干部群众坚定贯彻“五大发展理念”，按照“坚持‘五个发展取向’，立足‘五区基本定位’，聚焦‘六个率先战略’，实施‘六大突破行动’，着力建设幸福美好新临泽”的总体工作思路，在全面深化改革、推动创新创业的浪潮中显本事、做贡献，破难题、补短板，努力实现“十三五”发展良好开局。

指出，党性教育是共产党人修身养性的必修课。修好共产党人的必修课，必须实现党性教育、党性修炼、党性修为的有机统一。党性教育解决的主要是“知”的问题，党性修炼解决的主要是“行”的问题，党性修为解决的主要是“效”的问题。增强党性修为的实效性，实现知、行、效的有机统一，是贯彻党的xx届六中全会精神，开展好新形势下党内政治生活，加强党内监督,净化党内政治生态的基础。

一、提高对党性要求的知晓度，是修好共产党人必修课的基本功

修好共产党人的必修课，基础在知。必须深刻认知党性教育的基本内容和党性修养的基本要求。党性，从根本意义上说，是指党的先进性和纯洁性。具体表现为党的阶级特性、路线纲领、思想理论、理念战略、方针政策的科学性、前瞻性、正确性、可操作性等。党性还表现为党的集中统一性或者说是建筑在党内民主、党内团结以及必要的党内斗争基础上的整体性。为保持和发展党的先进性和纯洁性，为保持和发展党的集中统一性和团结整体性，党必须具有高度的纪律性，必须用严格的党纪规范约束党的组织和全体党员。每一个志愿加入中国共产党的党员都应该牢记入党誓词，严格按照《中国共产党廉洁自律准则》、《中国共产党纪律处分条例》、《关于新形势下党内政治生活的若干准则》和《中国共产党党内监督条例》的要求，铭记于心，谨遵于行。

修好共产党人的必修课，必须深刻认知党性教育和党性修养对加强党的建设和管党治党的历史作用。在革命战争年代，共产党人经受了残酷考验，在创建革命军队、进行土地革命战争、抗日战争、解放战争的腥风血雨中锤炼党性，特别是党领导开展的延安整风，达成了党的思想、党性、党风上的高度共识。经过20xx年的浴血奋斗，取得了新民主主义革命的伟大胜利，领导建立了中华人民共和国。在共产党领导人民制胜的“三大法宝”里面，党的建设是关键。在新民主主义社会，党成功领导完成了对农业、手工业和资本主义工商业的社会主义改造，在中国确立起社会主义制度。党领导人民做出这一制度选择，使中国开始迈上社会主义道路，为新中国展现了社会主义的美好前景和现实可能。广大共产党人在社会主义改造实践中进一步锻造党性，显示出强大的党性力量。改革开放以来，党继承和发扬党的优良传统和作风，把党性教育、党性修养同正确开展党内斗争、推进改革开放事业结合起来，为党领导人民开辟中国特色社会主义道路提供了有力的党性支撑，正是中国特色社会主义的有效实践让科学社会主义在21世纪焕发出新的蓬勃生机。

二、增强对党性要求的执行力，是修好共产党人必修课的着力点

修好共产党人的必修课，重在执行。行的过程不是一蹴而就的，对共产党员而言，接受党性教育、强化党性修炼，优化党性修为，没有完成时，只有进行时。共产党员的党性修养好不好，在平时的岗位工作和社会生活中要能看得出，在关键时候要能挺得出，在危难时刻要能豁得出。

修好共产党人的必修课，增强党性修炼执行力，重在党员个体严格自律。持续加强党性修炼，必须坚持严格自律。严格自律，就必须做到慎始慎终，切忌虎头蛇尾，切忌有头无尾，做人做事有始有终，善始善终;严格自律，就必须做到慎独慎微，古人讲天知地知，天地良心，在任何情况下都能坚定理想信念、坚持原则立场、抵得住各种诱惑，力“破心中之贼”。如果在个人自律上放松要求打折扣、存侥幸，在党性修炼上不能保持雷厉风行的执行力，党性修养就会落空。

修好共产党人的必修课，增强党性修炼执行力，还要重视他律，自觉接受党内外的监督。xx届六中全会指出，信任不能代替监督。在党员周围，实际上存在一个包括党组织、党员之间、干部之间的他律、互律监督，人民群众对党员干部的监督，国家政权机关对工作人员的监督，社会舆论监督等构成的严密的他律、互律监督体系。党员不是生活在真空中，而是生活在一个实实在在的社会里。接受他律和互律监督，不是愿不愿意的问题，而是必须接受监督。加强他律和互律监督，促进党性修养和党性修炼，必须按照的系列重要讲话精神和xx届六中全会要求，健全和严密管党治党制度体系，强化细化实化依规治党和制度治党;必须健全和严格党内生活，健全和规范党内民主集中制，有效开展批评和自我批评，真正把严肃党内政治生活作为全面从严治党的基础，从党内政治生活管起，从党内政治生活严起。此外，要落实全面从严治党的党委主体责任和纪委监督责任，强化纪委监督执纪问责，促进广大党员增强政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，切实做到对党忠诚、为党分忧、为党担责、为党尽责。

三、增强党性修为的实效性，是修好共产党人必修课的落脚点

修好共产党人的必修课，贵在实效。通过党性教育促进党员和干部提高对党性要求的知晓度，通过党性修炼提高党员和干部对党性修养的自觉性，最终是为了通过党性修为提高党员和干部对把党性教育和党性修养的成果转化为为人民服务实践成果的实效性。

修好共产党人的必修课，首先要勇于正视党性教育、党性修养、党性修为方面存在的突出问题。建党95年来，党性教育和党性修养不断取得新的进展，但是，也存在一些问题。如何增强党性教育的针对性和实效性，解决入脑入心的问题?如何克服党性教育中的形式主义，健全促进受教育方勤学、真学、深学的有效机制的问题?如何创新党性教育的方式方法，提高党性教育实效的问题?如何组织党员学好党章和党内法规，克服一些党员党章党规党纪意识淡薄的问题?如何克服党性修养、修炼、修为中知行脱节问题，解决一些党员在党性修养上说一套做一套、在职场与社会生活中不一致等问题，从而实现知行合一?这些都值得我们进一步深入研究并找出有效对策。

当然，党性教育和党性修养方面存在的问题，既有主观原因也有客观原因，既有历史原因也有现实原因，既有内部原因也有外在原因。有的党校一度把党的理论教育和党性教育这个主业主课放松了、甚至荒废了，搞了很多其他方面知识、技能、兴趣的东西，那就会喧宾夺主，甚至会在政治方向上发生偏差。有的受教育者懒政懒学、假学浅学，有的施教者的教育观念、教育方法、教育手段、管理水平等方面原因。还有现实环境的复杂性、党性教育与社会现实的差异性、理论教育和党性教育成效考核运用难、办学体制机制不完善等方面原因，这些问题都需要我们进一步研究，以寻求破解之道。

总之，党员干部应该通过加强自主学习和组织教育接受党性教育，严格个人自律,自觉接受他律和互律，在党内形成人人提升党性修养境界、人人增强党性修炼自觉、人人提高党性修为实效的良好局面。只有不断修好党性修养这门必修课，才能以坚强的党性投身到为实现“两个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复兴中国梦而奋斗的实践中，本着全心全意、诚心诚意为人民服务的初心，在党领导人民共同奋斗的中国特色社会主义伟大事业中更好地建功立业!

20xx年9月6日，组织安排我到省委党校第29期中青班学习。我深感组织的关心和厚爱，十分珍惜这次难得的学习机会。学习期间，我态度端正，目的明确，妥善处理好了工作与学习的矛盾，严格按照省委党校的培训计划，集中精力、潜心苦读，圆满完成了学习任务，现将我的学习、思想总结如下：

一、潜心理论学习，政治素质和思想水平有提高

四个半月的党校学习，共学习了5个单元、58个专题课。学习中，我自觉按照教学计划，课堂上认真听讲，仔细领会;自学时间刻苦读书，结合实际深入思考，努力做到：在学习思考中“想明白”、在集体研讨中“讲明白”、在笔记和论文中“写明白”，坚持理论联系实际，注重学以致用，坚持做到真学、真信、真懂、真用。

一是比较系统地学习和掌握了马克思主义、毛泽东思想、理论等基本原理，特别是进一步加深了对“三个代表”重要思想的理解和把握，对贯彻落实科学发展观和加强党的执政能力建设的重要意义有了更加深刻的认识，提高了理论水平，增强了贯彻执行党的路线、方针、政策的自觉性和坚定性。

二是认真学习了反映当代世界政治、经济、科学、法制和文化等方面的新知识，使我更进一步明确了目前所面临的形势是机遇与挑战并存，希望和困难共在，在世界多极化、全球化快速发展的格局下，应该如何更有效地吸收人类文明进步的共同成果，并为我所用。此外，对反映时代特点的领导学、管理学等方面的专题辅导，都使我受益匪浅。 三是在老师的启迪下，对《中部崛起与湖南人才发展》等进行了专题研究，并在学员论坛上进行了交流，撰写了《科技创新与娄底人才发展战略》毕业论文，能结合人事工作实际对《有效利用资源、大力发展循环经济、建设节约型社会》、《劳动和劳动价值理论的当代运用及其理论意义》等问题进行一些研究。同时，还利用党校良好的学习环境，阅读了政治、经济、文化类书籍。通过学习，拓宽了知识面，促进了知识更新，提高了驾驭实现工作和应付复杂局面的能力。

二、加强党性锻炼，党性觉悟和党性修养有增强

学习期间，主要通过以下途径来加强党性锻炼：

1.通过理论学习加强党性修养。加强党性修养关键是加强世界观的改造。我通过认真学习马列主义、毛泽东思想、理论和“三个代表”重要思想，增强了以科学理论为指导，认识和分析现实问题的能力，更加牢固地确立了一个*党员所必须确立的科学信仰，进一步树立了正确的世界观、人生观、价值观、地位观、权力观、利益观。

2.通过党性教育和党性锻炼实践活动加强党性修养

学习期间，学员部和班支两委组织我们参观了“警示教育基地”，赴革命圣地井冈山、韶山接受革命传统教育，缅怀革命先烈和老一辈无产阶级革命家的丰功伟绩，这在我心灵深处受到了强烈的震撼和深刻的教育，使我更加坚定了共产主义理想信念、增强了党的宗旨意识和党性观念。

3.通过严格的党组织生活加强党性修养

我作为第四党小组的组长，不仅严格按照规定组织党员组织生活会，同时每次组织生活会上同学之间的相互交流和党性分析都给予我很大启示，使我深受教育，党性修养得到了进一步加强。

4.通过严守各项纪律加强党性修养

从进党校的第一天起，我就认真学习了《学员手册》，并以此作为一种规范、约束自己的思想、言论

为了集中精力学习，我妥善处理学习与工作的关系，学习期间，除回单位处理几项重要工作请假以外，从未因私事请过假。在多次教学活动和学员论坛中，我积极发言，勇于表达自己的立场和观点，同时积极参加班内的各项文娱体育活动。并利用课余时间和同学登山、打乒乓球、散步、健身。这不仅增强了身体素质，而且学习精力更加充沛，学习效果也更加明显了。

三、提高了能力，开阔了视野，见识有了长进

一是提高了能力。通过学习马克思主义哲学和我党长期的革命建设实践，运用马克思主义哲学世界观观察分析问题形成的一整套行之有效的领导方式和工作方法，自觉观察问题、分析问题的能力明显提高，处理问题的方式方法也更加完善。我党“解剖麻雀、以点带面、点面结合、从群众中来到群众中去，一般号召与个别指导相结合”等工作方法，对我启发很大。坚信自己在今后的工作实践中，面对复杂问题，一定能有更理性的思考，更准确的判断，更合理的解决办法。学习和掌握马克思主义的唯物辩证法，使我从感性认识到理性认识，从个别实例到概括出一般规律的水平得以提高，使我克服主观性、片面性、表面性、盲目性，从而增加工作的原则性、系统性、预见性和创造性，掌握工作主动性的能力得以增强，使我贯彻执行党的路线方针政策的自觉性、准确性有了保障。通过学习领导科学与管理学方面的知识，我更进一步增强了科学领导的意识和艺术，进一步提高了执行集中制的自觉性和坚定性。

二是开阔了视野。党校组织开放式异地教学，使我开阔了视野、增长了见识。学习期间，党校组织我们赴上海、江苏、浙江学习考察。 通过异地教学，我进一步加强了对落实科学发展观、建设社会主义和谐社会的认识，增强了对推进我省三个文明建设和“三化”进程，实施中部崛起战略的紧迫感。江苏的昆山、上海的浦东开发、浙江奉化腾头村等地真抓实干图发展的崭新理念和生动实践给我触动和启发，促使我用一种更加求真务实、更加理性系统、更加宏观超前的眼光去贯彻落实科学发展观，为促进湖南科学和谐，快速发展贡献自己的年华。党校组织的x+1的互动式教学以及一些专题研讨活动，使我对一些理论的实践问题有了更广、更多角度、更深刻的认识，老师们的扎实功底，同学们的各抒己见，开阔了我的思路和视野，帮助和启发我更加辩证地、全面地看待现实生活中的一些问题，我积极参与了这种互动式教学，增长了自己的理论知识。此外，在党校集体生活，也更培养了我的集体主义精神和团队精神。在校期间，同学们互相关心、互相爱护和帮助，促进了共同进步，使我倍感集体的温暖，我也因此从老师和同学身上吸收到了很多长处，这对我的工作和生活将会终身受益。

四、恪尽职守，竭诚服务，力求当个“好组长”

由于班主任老师和班支两委的信任，我担任了第四党小组的组长。我从接受这个任务的第一天起，就始终与班主任老师、班支两委保持一致，认真履行职责，有序管理小组的工作、学习与生活，为全组同学服好务。

在班上，我们组第一个交纳党费;我不仅组织全组同学积极参加班内各项活动，而且，充分发扬，策划组织了一系列小组活动，如：去省少年劳教所接受警示教育、组织开展保龄球等体育比赛。并严格按要求组织好每一次党小组活动和组织生活会，每次活动有主题，而且气氛活跃，确保了党小组活动的质量。 作为组长，主动协调，为同学服务，是我应尽的职责。凡组里同学有身体不适、生活上有不便，我总是问寒问暖，同学之间有困难，我总是主动协调解难，千方百计为同学营造良好的学习生活环境。 总之，这次学习虽然取得了一定的成绩，但理论学习永无止境，党性锻炼必须持之以恒。党校中青班的学习结束，只是一个新的起点，离组织的要求还有一定的差距，回到单位后，我一定努力把所学的理论转化为科学的世界观和方，把获取的知识转化为做好工作的智慧和能力，把党性要求转化为率先垂范的优良品德的作风，不断加强党性锤炼，始终坚持立党为公、执政为民、公道廉洁、扎实有效地干好本职工作，坚持用科学发展观统领人事工作全局，并有所创造，有所前进，以优异的工作成绩报答党组织的教育和培养。

4月下旬，第43期中青班学员奔赴革命圣地井冈山进行了为期三天的党性锻炼。短短的三天，我们聆听着井冈山动人心魄的故事，追寻着老红军战斗和生活的足迹，体验了朱毛挑粮小道的艰辛，感受了烈士陵前沉静肃穆的庄严，领略了毛泽东诗词博大精深的魅力，体会了红歌振奋人心的激情……我们在一步步地走进井冈山，一点点地了解井冈山精神，一次次地在扣问自己的心灵。井冈山使我们震撼，让我们忏悔，给我们力量。

当我们身着红军服，头戴红军帽，肩挎印有毛主席头像和“为人民服务”五个大字的黄书包，虔诚地走近烈士墓、走近无字碑，走近朱毛故居、走近红军医院，走近一处处曾经炮火纷飞的旧战场，走近一张张被历史定格的老照片，泪水模糊了我们的眼。井冈山让我们震撼的不止是毛泽东、朱德这些伟人和他们傲世的的功勋，更有众多不曾被我们熟知或者已经逐渐淡忘的名字让我们唏嘘不已：张子清、王尔琢、宛希先、袁文才、王佐、伍若兰、贺子珍、曾志……甚至是很多还来不及留下姓名就已经献出了宝贵生命的井冈英雄，一个个鲜活地走进了我们心里。他们或出身绿林，或毕业黄埔，或源自田间，或来于名校，只是为了一个共同的信仰，义无反顾地走进了井冈山，走上了革命的道路。

在伍若兰的塑像前，我在想：当身怀有孕的伍若兰为保护朱德和毛泽东等人的安全，将火力引向自己时可曾想过自己和腹中孩子的安危?在她被俘后面对敌人和严刑拷打和威逼利诱，毫无惧色地说出“要我同朱德脱离关系，除非赣江水倒流!”的铮铮话语时需要怎样的勇气?年仅26岁的一代女杰，因为不放弃对信仰的追求对爱情的执著被国民党割头剖腹惨杀于赣州。

毛泽东深为器重的军事助手张子清，在战斗中因一颗子弹打进脚底的踝骨里而受伤，在没有麻药，没有手术刀的情况下，凭着惊人的毅力接受着用菜刀切开脚板取子弹的手术，但终因子弹入骨太深而无法取出。伤口被感染恶化，唯一可用于消毒的“药品”是盐，战士们从自己的伙食中节省下少许的盐希望能减少他们师长的痛楚，延缓他的生命。他是个有老母有妻儿的人，他也知道思念亲人，知道生命的宝贵，而他却忍受着常人难以忍受的心灵和身体的巨痛默默挑战生命的极限，将那些“救命”的盐留给了其他重伤员。在经受了一年多伤痛的折磨后， 27岁的英雄师长长眠于井冈山。

老红军曾志，在井冈山革命斗争期间将自己出生才二十多天的孩子送给了当地老乡，革命胜利后，找到了自己的亲生骨肉，却没有把他接到自己身边，而让儿孙继续在井冈山当农民。她的嫡孙曾上北京找奶奶要求解决“国家粮户口”，这个要求对于时任中组部副部长的曾志而言实在不是难事，但她却拒绝了孙子的要求。她甚至没有给他们留下一分钱财产却将省吃俭用的6万多元存款全部捐献给了“希望工程”。曾志的一生又给了我们怎样的启示?

众多这样的英雄，众多这样的故事，造就了井冈山“天下第一山”的英名!井冈山的每一寸土地上，都刻画着英雄的足迹，井冈山的每一片树叶上，都记载着英雄的事迹。

只是为了一个信念，多少人抛家别子，只是为了一个信念，多少人笑对艰险，只是为了一个信念，多少人视死如归。环境的险恶，生活的艰苦，斗争的残酷，都不曾让那些有着坚定的理想和信念的年轻人有丝毫的动摇和退缩。

在这块鲜血浸染的革命圣地上，在无数为革命不惜献出生命的英灵和胜利后仍保持革命本色的老前辈面前，也许我们只能忏悔!与先烈前辈们相比，我们现在遇到的困难、受到的挫折又算得了什么?我们享受着革命胜利的成果，却渐渐淡忘了当年斗争的艰辛，淡忘了我们赖以取胜的法宝。我们有的同志，喝着公款买的茅台埋怨工资不高，坐着公款配置的小车埋怨待遇太低，三年不提拔就埋怨组织不公，看到老百姓上访就明骂暗咒“刁民”。我们可曾记得当年革命先烈们抛头颅洒热血为之奋斗终身的宗旨是什么?

五一小长假，慵懒地在自家舒适安逸的小窝里蜷了三天，什么也不想想，什么也不想做，可是井冈山所见所闻所思所想所感所悟却时时没来由地涌上心头，层层沉淀。 “胸怀理想、坚定信念，实事求是、勇闯新路，艰苦奋斗、敢于胜利，依靠群众、无私奉献”的井冈山精神，每一个词都值得我们深深思考，每一句话都是我们取之不尽的财富，用之不竭的力量。在先烈前辈面前，任何的豪言壮语都是那么苍白，我们只有用感恩的心，奉献的手，传承先烈的精神，为着我们共同的信念，心无杂念，勇往直前，才是对井冈山精神最好的解读。

10月25日清晨，市委党校第41期中青班师生一行50余人，怀着虔诚的心情，前住井冈山——中国革命的摇篮进行党性锻炼。虽然只有短短的三天时间，但在井冈山期间的所见、所闻、所思，却给我留下了不可磨灭的印象，让我时刻感受到一种心灵的震撼。这是一场灵魂的洗礼，这是一次思想的升华!留下的几点心得体会，以简单文字记叙之。

一、瞻仰革命烈士陵园的感悟

巍巍挺拔的松柏，密密麻麻的小雨，恰好平添了几分“秋风秋雨愁煞人”的庄严肃穆。身着统一的红军服装，任由雨水冲刷着脸庞，我们在井冈山革命烈士陵园缓缓的拾阶而上，来到烈士纪念堂前，重温了入党誓词，并向革命先烈们敬献了花圈。这里长眠着井冈山革命斗争时期的数万名先烈，留下姓名的烈士是15744人，然而无名英烈却多达48000余人!我聆听着讲解员的介绍，一边思绪万千，仿佛又回到了那战火连绵、英勇卓绝的红色岁月。在“敌军围困万千重，我自巍然不动”的艰难困境下，是什么力量在支撑着这些革命先烈们前仆后继、慷慨赴死呢?他们每一个人的生命似乎是如此的短暂，还没来得及体验生活的滋味，甚至还未品尝到爱情的芬芳，就如此匆匆的、含笑的献出了自己宝贵的生命。我站在纪念堂前，久久沉思。是的，是推翻旧世界，建立新社会的伟大理想，是为了共产主义牺牲一切的坚定信念，成就了红军战士们勇往直前的思想动力和精神源泉。他们虽然早已长眠，但他们为了理想信念而英勇献身的精神永放光芒，万古长存!正所谓前人栽树，后人乘凉。我们今天的幸福生活都是革命先烈们用鲜血和生命换来的，共和国的旗帜上有他们血染的风采，作为年轻一代党员干部更应该倍加珍惜，为祖国的繁荣富强贡献自己的绵薄之力。

二、参观茅坪八角楼的体会

我们来到茅坪，参观了举世闻名的八角楼旧居。在国民党当局对井冈山进行严密封锁的情况下，根据地所需的服装、弹药、柴米油盐都发生了严重的困难，加上军事上的多次“合剿”和“进剿”，使工农红军面临空前严峻的形势。这个时候，有人提出了“红旗还能打多久”的疑问。就在八角楼的清油灯下，毛泽东写下了《中国的红色政权为什么能够存在》和《井冈山的斗争》两篇光辉著作,总结了井冈山革命根据地斗争经验，提出了“工农武装割据”的光辉思想。八角楼的灯光在茫茫黑夜里照亮了中国革命胜利的道路。毛泽东用“星星之火，可以燎原”的朴素真理，坚定了根据地军民的理想信念，最终引导中国革命从一个胜利走向另一个胜利。在我们社会主义现代化建设已经取得重大成就的今天，也是在我们改革开放进入到攻坚克难的关键时刻，面对风云变幻的国际局势，面对国内各类矛盾凸显的转型困难，全党上下应该做到“上下一心，其利断金”。要像革命先辈那样具有坚定的信念，不怀疑、不动摇，艰难探索，坚定走中国特色社会主义道路的信念，坚持党在社会主义初级阶段的基本路线一百年不动摇，继续开创中国特色社会主义事业发展的新局面，为实现中华民族伟大复兴而不懈奋斗。

三、重走朱毛挑粮小道 的思考

朱毛挑粮小道位于井冈山西北面的黄洋界下面，是当年红军从宁冈挑粮上山路线的一小段，全程约3100米。路为羊肠小道，崎岖不平。在毛泽东、朱德亲自带领下，红军靠着肩挑背驮把30多万斤粮食运上了井冈山，解决了给养问题。如今我们重走这段崎岖的山路，正是要亲身体验革命先辈的优良作风，感悟红色政权的来之不易。在山路上爬行的时候，我记起了小时候的一篇课文《朱德的扁担》。当时，尽管军务繁忙，年纪较大，但朱德仍然坚持亲自参与挑粮上山。战士们看着非常心疼，两次偷偷地将朱德的扁担藏了起来，但朱德几次又将扁担找了出来，并用毛笔写下“朱德的扁担”五个字，朱德用这条扁担一直坚持到挑粮任务完成。正是在当时这种官兵一致，上下同心的革命氛围中，工农红军才能齐心协力，众志成城，粉碎了敌人剿灭革命力量的阴谋。时至今日，党内少数领导干部尤其是个别高级干部信仰迷失，贪图享乐，脱离群众，好大喜功，在社会上造成了极为恶劣的影响，对这种党的事业的害群之马，必须坚决铲除之!由此及彼，前苏联实行多年的党内特供制度，并逐步形成一个庞大的“特权阶层”，严重脱离了群众，失去了普通民众对执政党的支持，最终导致苏联解体。以史为鉴，察古知今，值得我们每一个共产党员深思。

四、与红色后代座谈交流的反省

在井冈山期间，上级安排了袁文才、王佐、曾志这三位革命前辈的嫡系后人与我们座谈交流。当石金龙同志讲到他的奶奶曾志的故事时，我不禁几度流泪。这位井冈山时期的老红军女战士，后来位居中组部副部长时，当她的嫡亲孙子石金龙到北京与奶奶进行团聚，在即将离京的那个晚上，石金龙嗫嚅着提出解决全家几口人的农转非指标要求，这位古怪的老太太居然根本就没有帮忙!回想到八十年代，多少稍微有权有势的人们，将家里的七大姑，八大姨安排得那么“到位”啊!后来，曾志主动提出将石金龙的女儿带到北京读书培养时，这个原本已考上中专、马上可以跳出农门吃上国家粮的姑娘，居然被她的太奶奶送到了北京的一所民办学校就读，由此走上了一条我们今天看来体制外的人生道路。时至今日，石金龙的女儿仍在深圳一家公司打工，而石金龙的儿子在驻港部队当兵四年转业回乡后，也只是在某单位混着一份临聘制的司机差事。要知道，曾志不仅是一位德高望重的老革命，她的丈夫更是时任中共中央政治局——排名第四的陶铸啊!可是，身居高位如此，却绝不以权谋私，这种一心为公的崇高境界，怎能不叫我们身边的某些党员干部汗颜!强调，要着力在领导干部特别是高中级干部中树立法律面前人人平等，制度面前没有特权，制度约束没有例外的意识。某些领导干部特权思想作怪，私心杂念过多，这不仅严重地破坏了制度的严肃性，也是对法律或制度公正性的蔑视和挑战，伤害了自己，也严重损害了党和政府的形象。这对我们党提出的构建和谐社会，又是一种怎样的危害?正所谓“其身正，不令而行;其身不正，虽令不从”也。这次座谈交流，对我而言，确实是震耳发馈，影响深远。

一事当前，一名共产党员有什么选择、会怎么行动，往往反映出理想信念的坚定与否!

新中国成立之初，中国共产党内外都有人提议邓颖超到政府部门担任职务，周恩来反对说：“我是政府，如果邓颖超是政府里的一个部长，那么我这个和她那个部长就分不清了。人家会把她做的事当成是我支持的。这样家庭关系、夫妻关系、政治关系、政府关系就混到一起去了，这不利于我们党的事业，也不利于我的工作。”

严格要求自己，严格要求亲属和身边工作人员，一丝不苟地按照共产党员、人民公仆的标准来工作生活，周恩来严以修身的行动，体现出一名共产党员时刻坚持党性原则的高度自觉，在中国人民心中树立起一座精神丰碑。

“严”字当头，不是为了沽名钓誉，而是为了维护党的光辉形象，保持和扩大党的政治影响。因为周恩来深知，一名党员，就是一扇窗口、一面旗帜，党员的形象是什么样子，党在群众眼里就是什么样子。坚持党性原则，加强党性修养，正是每一名共产党员应该做到的。无论时代如何变化，这宝贵的政治品格不能丢。

在当前开展以“严以修身、严以用权、严以律己，谋事要实、创业要实、做人要实”为主要内容的“三严三实”专题教育中，党员干部特别是各级领导干部都应该以周恩来等老一辈无产阶级革命家为榜样，首先做到严以修身，加强党性修养，坚定理想信念，提升道德境界，追求高尚情操，自觉远离低级趣味，自觉抵制歪风邪气。

“石可破也，而不可夺坚;丹可磨也，而不可夺赤。”一事当前，一名共产党员有什么选择、会怎么行动，往往反映出理想信念的坚定与否。如果没有坚强的党性，没有坚定的理想信念，就回答不好“为了谁、依靠谁、我是谁”的问题，就可能导致政治上的变质、精神上的贪婪、道德上的堕落、生活上的腐化。

坚定理想信念，是加强党性修养的根本性问题。指出，理想信念就是共产党人精神上的“钙”，没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。身为党员干部，脑海中必须始终绷紧理想信念这根弦，锤炼坚如磐石的党性，坚持正确的政治方向，坚定道路自信、理论自信、制度自信，在任何情况下都做到政治信仰不变、政治立场不移、政治方向不偏，始终保持“革命理想高于天”的蓬勃朝气、昂扬锐气、浩然正气。

“人而无德，行之不远。”严以修身，还要注重道德修养，以道德的力量去赢得群众的信任、成就事业的辉煌。90多年来，中国共产党人的高尚道德品格，始终是党赢得人民群众拥护支持的重要法宝和战胜各种困难和风险的强大力量。一个党员干部若没有良好的道德品质和思想修养，即使有丰富的知识、高深的学问，也难成大器。

努力做“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人”，这正是一名共产党员应该有的道德追求。在这方面，孔繁森是我们的榜样。到基层搞调查研究，他可以把自己正穿着的毛衣毛裤送给老百姓;在西藏工作期间，他把自己的工资散尽，几乎都送给了困难群众;到外地出差，他把家里仅有的6000元储蓄拿出来买成药品，全部带回西藏……“咱是党的人”，看看孔繁森日常做了什么事情，再想想他生前常说的这句话，人们不难感受到坚强党性中所蕴藏的伟大力量，不难看到共产党员高尚的道德情操中闪烁着的金子般的光芒。

当前，我们党所处的时代条件和社会环境正在发生深刻变化，一些党员干部出现了信仰迷失、道德缺失的问题，这成为他们行差踏错、违纪违法的思想根源。开展“三严三实”专题教育，就是要有的放矢地解决好这些问题，确保党员领导干部始终保持纯洁的党性，进而营造出良好的政治生态。广大党员干部尤其是各级领导干部，一定要充分认识“三严三实”专题教育的重要意义，坚决把“严”和“实”的要求立起来、树起来，确保自己成为一名合格的共产党员。

同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生……等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：“那你讲讲练习瑜伽以来，究竟有什么样的心得?”

冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽平常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己究竟有什么样的心得呢?好象从未仔细、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮助自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱，但总算是真诚，也是对朋友问题的回答。

1、身体与自己

笛卡儿说“我思故我在。”，对于我们的身体来说，应该是“我病故我在。”这个陪伴我们最长久的忠诚战友——身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。

练瑜伽，让我第一次学会关照自己的身体，这种关照是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真切切地感受自己身体每一部分，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：“他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。”，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊奇：哦，原来这就是我的身体。

2、快与慢

我们身处一个加速发展的时代，所谓日新月异，在当今的中国绝对不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般囫囵吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味?

瑜伽的精髓或许很多，但我目前领悟出的一点就是一个字——慢。因为慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出控制。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐……，唯有真正用心用身体味“慢条斯理”，才能祛除因为快所带来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的，慢一点!”，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好关照体味人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一点一点的去学会体味。

3、体式与心灵

许多人提到瑜伽，就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的认识，对于瑜伽来说，体式固然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应该是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能勉强，不可过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。

最初接触到瑜伽，看到老师那些眼花缭乱的体式动作，自己不由心生羡慕，恨不能在最短的时间掌握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈不安，因为设定的目标和现实的差距，让自己无端心生烦恼，这样求成求果的心，本来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终达到无所住而安心。

时常会有朋友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?

我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。

习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣 欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围

带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。

十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面向东方，开始拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔和的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美妙!

闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧，忘记物质躯体的存在，只感受均匀的呼吸和清醒的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消失。。。。。。

头倒立会放在体式结束之前，练习熟练了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。

昨天正好看到公司oa网上面的公告，公司为了丰富员工业余生活有开始举办瑜伽课程练习了，以前就有搞过这个活动，但是由于去年本人比较忙，所以没有时间去参加。但是现在就好了，该忙的事情差不多都忙完了，可以轻松一下了。正好有这个机会，我要去见识一下。

听人家说练习瑜伽有很多很多好处，就是自己没有亲身经历过，因为怕疼!～～呵呵!

6点学员们准是都到达了舞蹈教室，老师也早早的准备好了，第一次看到瑜伽老师，身材好好哦，很是羡慕和嫉妒哦!一定都是练习瑜伽练习出来的。我想：)……我们首先复习了以前课程学习过的姿势，因为包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回顾一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上老师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿势给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随老师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。

全套动作完成后，老师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面老师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼……!老师这时候给我了几句话，“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我现在本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估计了一下，也有5，60岁了吧，听的我好害怕啊!我还这么年轻……呜呜!～～

课程结束的时候练习的彻底放松，这个好舒服，做起来好简单，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，所有功效都没有了，如果那样子的话。跟随着轻松的音乐，慢慢的慢慢的……

结果课程结束时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈!～

一个多小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身好像放松了许多，自己感觉有些微妙的变化。说不上来，不知道怎么说?呵呵!只有大家学了之后自己体会咯!

所以我在之前也发了几个帖子，说明了做瑜伽的功效，好处，希望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽锻炼。

在众多的行业中，瑜伽是备受争议最大的一个(突然发现用行业俩字好像不太合适)，我不知道全世界的瑜伽练习者有多少，但我知道，只要是个人就会告诉你，“瑜伽，并不是要做到某个高难度的动作，只要做到自己合适的范围就可以了。”“瑜伽不是一种运动，她是一种生活的态度。”很多时候，说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不足，因为自己从来不练习或者自己的生活态度一团糟。您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度，却内心极其渴望做到高难度，但是中途发现太难了，果断放弃。我们说态度，您举着瑜伽的旗杆谈态度，那不是自取其辱么?

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

瑜伽，你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的问：“原来瑜伽教练也会感冒的噢。”“瑜伽教练脸上也会长痘痘呀?”“你是练瑜伽的，能把腿挂到脖子上去么?”……

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

我不是/是因为要成就健康而练习瑜伽;我不是/是因为要成就好身材而练习瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练习瑜伽……你可以有任何一种理由去解释你练习或者不练习瑜伽

我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.

刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.

一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......

以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.

瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....

慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.

我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.

瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

一直对瑜伽这项运动充满好奇,这学期借着体育课的机会,才真正领略了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目,能让我感到全身舒畅,心绪平静,既能达到修身养性的目的,也有利于身体健康。

瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧们为了追求心神合一的境界,隐居于原始森林,长时间的静坐、冥想,观察大自然。渐渐地,高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式,就是在长期观察猫科动物后发现,它们透过耸肩、胸部贴地等动作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牵扯、按摩肺、胃等内部器官,刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观察,人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作,将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲线。除了猫式,虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。

在瑜伽课上,老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活潜在力量,更好地清理洁净身体,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并且通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物的排出,从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后,我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸,都让我感到身体的净化和身心的放松。

学习了瑜伽后,平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸,让自己获得一种内心的宁静,每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后,自己的睡眠质量也明显提高。

通过这学期的学习,更坚定了我继续学习瑜伽的决心,我会更用心得去感受,去体验,去放松,真正体会瑜伽的美。