有氧运动包括（汇集20篇）

近日，按照《共青团中央办公厅关于“五四”青年节期间组织收看共青团重大宣传报道和重点文化产品的通知》(中青明电[20__]17号)的要求，我院全体同学以多种方式组织收看了“五四”期间的相关节目：

1、《新闻联播》

2、《焦点访谈》

3、《20__年“五月的鲜花”全国大中学生文艺汇演》。

一、活动安排

为保证此次活动的顺利开展，我院提前向各班级下发通知，此外，我院新媒体方面也在积极宣传五四青年节活动。学院各班级在5月4日晚根据自身实际情况自由协调活动方式，其中，有的班级以班级为单位组织收看，有的班级则以寝室为单位组织收看，此外，学院积极号召全院学生干部带头观看“五四”相关节目，我院学生在受到教育熏陶的同时，还加强了彼此间的思想交流。

二、活动详情

学院部分班级自觉在教室组织全体学生收看五四节目并在班级内部进行讨论;活动开展形式多样，内容丰富。

其中14信管1班组织全体学生收看新闻联播及《20__年“五月的鲜花”全国大中学生文艺汇演》，使班级学生更深入了解了五四精神;14信管2班以“继承五四精神，展现青春风采”为主题，以寝室为单位组织全体学生收看了五四节目;14信工1班以寝室为单位组织全体学生观看五四节目;14工程2班以寝室为单位组织全体学生收看《新闻联播》、《焦点访谈》和《20__年“五月的鲜花”全国大中学生文艺汇演》。

三、活动总结

本次活动举办十分成功，同学们通过观看五四节目，对五四精神有了更加深刻的理解，更加坚定了自身的理想信念。对自身出现的缺陷进行深刻反省，对未来的人生有更加深远的规划。

青年是国家的未来，青年强则国家强，作为青年人，应当树立正确的道德观念，砥砺品质，努力学习，提早规划人生。社会是一个大熔炉，将来进入社会会有很多诱惑，要提早坚定意志，树立信仰。

五四，曾经是一个事件，如今是一个节日，不管变化如何，其本质都是一种精神。青年人将会是国家的支柱，相信每一个青年人都将不负期望。

有人在失败中学会了勇敢;有人在失败中学会了坚强;有人在失败中学会了勤奋。而我，在失败中学会了乐观。

我觉得有一个乐观的心态在生活中必不可少。遇到了失败，遇到了艰难险阻，遇到了甚至自我根本完不成的任务，只要你对它们乐一乐，笑一笑，不要退缩，不要无自信，你就会看到它们在你面前不是强大的敌人，而是最友好的朋友。我就与它交过朋友，我永远被乐观净化了的朋友。

在一次地理考式中，我才得了“八十”分，别人呢?个个都九十多，还有“一百”多的呢!望着别人脸上眉飞色舞的，我心里可真不好受。此时此刻，我的泪，要流出;我的心，要破碎;我的情，要失落……可就在这一霎那间，要流出泪，心要破碎的一霎那间，忽然有一丝阳光冲破了笼罩于我心头的乌云，照亮了我的身，我的情，我的心。我止住了泪，粘好了破碎的心，微微地笑着……我，不再悲痛，不再失落，不再哭泣……而是充满自信、勇敢、坚强……“男子汉大丈夫，有泪不轻弹，就算流泪又有何用?……”

乐观的阳光啊!照亮于我吧!让我投入你的怀抱中，享受着温暖、阳光与欢乐……

那一次，失败了，也就算过去了。昨日虽悔恨，但今日我要好好地把握。明天，我要表现得更加出色，更加优秀!

笑一笑，十年少，乐观在我心环绕，乐观向上往前冲，共创完美的未来!

各位裁判员、运动员、老师们、同学们：大家好!

为期两天半的第13届冬季田径运动会，在组委会的精心组织下，经过全体工作人员的辛勤工作、全体裁判员的公正评判、全体运动员的奋力拼搏，已经圆满地完成了各项比赛任务，取得了预期的效果。在此，我代表运动会组委会向取得优异成绩的运动员和班级致以热烈的祝贺!向为运动会顺利进行付出辛勤努力的全体教师、班主任、裁判员表示衷心的感谢!

本届运动会与上一届相比，本届运动会有以下几个特点：一是学生参加比赛的人员更为广泛，各班之间比赛成绩存在差距，但差距缩小;二是管理到位，白天积极参赛，晚上晚自习照常进行，并且认真温习功课，特别是初三年级表现较好。这是往届校运会前所未有的;三是训练有素，办事效率高，本届运动会开幕式排练时间很短，但政教处组织的鼓号队、彩旗队及入场式、各年级队伍都能做到队伍整齐，纪律严明，精神饱满，动作比较到位，能体现出振戎中学运动健儿奋发向上的精神风貌，按时完成各项比赛，办事效率高。说明学生参与的整体素质较高。开幕式入场式中，各班级方队精神抖擞、服装整齐、口号鲜明独特，说明了各班凝聚力强，都有明确的目标，制作班级班牌具有我校特有的文化特色。四是环境意识，安全意识增强，大家都能自觉维持与主动保护整个赛场环境整洁优美;安全意识深入人心，从竞赛安排上，及竞赛活动中，都注重安全意识，使得本届运动会没有出现安全事故。五是运动中的诚实守信，本届运动会未发现有冒名替跑等作弊现象，六是全体班主任在此次运动会上表现出了对工作认真负责的精神，认真组织本班运动员参加各项比赛，而且组织好班级的宣传工作、服务工作、安全稳定工作，从而较好的发挥了运动会在班风建设方面的积极作用。七是体现关爱精神，在集体项目中，同学们的团结协作赢得了场外的掌声和加油声，一杯杯水，一声声呐喊，一句句问候，一双双挽扶的手，体现了同学的关爱友谊、集体的温暖，老师的关怀。大会中不少班级表现出良好的班级风貌和组织纪律性。八是各班还踊跃投稿，不少宣传稿件内容详实，语言流畅，为大会营造了浓厚的比赛气氛。总之，运动会开幕式创意新颖、气势恢宏;组委会服务学生、服务赛事;赛事赛程准备充分，组织严密;学校政教处指挥协调得当;后勤保障到位，各职能部门责任明确，为运动员发挥水平提供了有利条件，我们认为本届运动会是团结的盛会、文明的盛会、成功的盛会。

老师们，同学们，为期两天半的运动会是短暂的，但它却给我们带来了许多启示和思考，我希望全体师生把运动会上表现出来的可贵的拼搏精神和班级团结互助精神带到今后的工作、学习和生活中，深化教育教学改革，不断提高包括体育在内的学校各项工作的质量，不断推进校园精神文明建设，外树形象，内强素质，抢抓机遇，争创一流。

各位老师、同学们，中共报告首次将以“美丽中国”作为生态文明建设的宏伟目标写入中国共产党党章，从现实来看，良好的生态是大理最优越的资源，生态文明是大理的核心竞争力，作为振戎中学一代学子，我希望，美好的梦想，要靠努力去实现;家庭以及学校的发展和振兴，要靠你们的刻苦和勤奋去创造。作为学生，今后成人和成才都需要你们在学习中不断拼搏和总结。

结合我校工作实际，明年我校将以创建大理州“窗口示范学校”和“美丽校园”为目标，以加强学校精细化管理为抓手，在中共洱源县委、县人民政府的领导下，积极创建幸福洱源、生态家园，突出以教学质量为中心工作，充分发挥广大师生工作、学习的主动性和积极性，注重学习成绩提高和学生道德素质的培养，办好让人民满意的学校和办出让各级满意的教学质量。

各位师生，20xx年振戎中学冬季运动会让我们留念，让我们兴奋，让我们感动，让我们思考，让我们紧密地团结在以同志为的党中央周围，励精图治，顽强拼搏，为实现学校科学发展、和谐发展、跨越发展而不懈努力，为实现农村最好的教育资源和环境在洱源县振戎中学的美好夙愿而不懈奋斗!老师们、同学们，再见了，让我们相聚在明年!祝全校师生新年大吉，健康幸福，和美平安! 最后，我宣布：洱源县振戎民族中学第十三届冬季田径运动会胜利闭幕。谢谢大家!

尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们：

我今天的讲话题目是坚持

每个人都想成功，每个人都渴望成功。成功没有秘诀，贵在坚持不懈。其实，世间最容易的事是坚持，最难的，也是坚持。说它容易，是因为只要愿意，人人都能做到;说它难，是因为能真正坚持下来的，终究只是少数人。巴斯德有句名言“告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。”

汉高祖刘邦从一介布衣登上皇帝宝座，最重要的靠的是坚持。在与楚王项羽的楚汉战争中，屡战屡败，屡败屡战，从不气馁，坚持不懈，最终建立了西汉帝国，开创了长达420xx年的汉王朝。

英国前首相丘吉尔在牛津大学演讲，作了一个主题为“成功秘诀”的专题讲座。 “我的成功秘诀有三个：第一是，决不放弃;坚持不懈第二是，决不、决不放弃;坚持不懈第三是，决不、决不、决不能放弃!坚持不懈。我的演讲结束了。” 丘吉尔以最简洁的语言、最执着的意志，揭示了最深刻的人生哲理。

在你凭什么上北大一文中，贺舒婷同学有这么一句话。忍不住的时候，再忍一忍。再忍一忍。坚持，坚持，坚持努力奋斗，坚持1天，坚持一周，坚持一个月，坚持一年，坚持到20xx年6月成功一定会属于你。相信每一位同学一定会实现自己的梦想。

我的国旗下讲话完毕，谢谢!

参加晚会的礼仪包括什么

当你考上大学或大学毕业，或在工作中取得重大成绩，或是到了某个值得纪念的日子，你不免希望与朋友们一起分享快乐，共叙理想。那么，你就可以举办一次庆祝晚会，邀请几位朋友参加。那么你知道参加晚会都有着什么样的礼仪吗?下面是第一范文网小编为大家精心挑选的参加晚会的礼仪包括什么，希望能够帮到大家哦!

参加晚会的礼仪包括什么

晚会地点多视条件而定，或是在家中，或是另找空房，或是去公园、以在家中举行晚会为最佳。

晚会一般应以晚餐为始。朋友们到来后，端上备好的佳肴、酒水。大家举杯庆贺，互相勉励。

饭后既可以跳跳舞，也可以品尝一下主人的上好清茶，相互不大熟悉的朋友可以彼此交流交流，有音乐特长的朋友还可以即兴出个节目。

送别晚会

有朋友出国工作或学习，或去外地工作，或毕业生分配将要离开大家，这时，朋友们相聚一处，为其饯别，以壮行色，也是常事。

举办送别晚会，应当既隆重，又热情、活跃，注意掌握情绪、气氛的变化，不能过于低沉、伤感、压抑。晚会的主题应是明朗的、乐观的。也许会有朋友因友情难舍而潸然泪下，但不能因此而降低整个晚会的基调。

晚会可以包括晚餐，也可以饭后进行。大家预备若干节目，在晚会上表演。还可以用录音机将晚会上的热烈情景记录下来，把磁带送给即将启程的朋友，让他无论走到何处，都能听到朋友的声音，感受到友情的温暖。

晚会上大家还应向即将启程的朋友赠送纪念品，或在纪念册上题留赠言。

在分别的时刻，拍摄一、两张有意义的照片，也是充满情趣和深意的活动。事先应准备好照相机和闪光灯，大家合影留念。

从前,有一有名的木匠给很多人造过房子.

家具.农具,他做活很认真,每个步骤都力求完美,精益求精.有一天,他老伴觉得木匠已经老了该退休了，于是叫木匠向东家提出退休颐养天年的请求。东家听了木匠的话，点了点头说：“在你退休之前，我想请你再帮我建造一座房子!’’木匠想了想，不情愿地答应了东家。

由于心不在焉，木匠建造的这座房子，选材不是最好，样式一般，工艺粗糙。房子竣工了，东家把房子的钥匙递给了木匠，并对木匠说：“你跟着我干了这么多年，兢兢业业。我把这座房子送给你，算作我给你的礼物。”

木匠盖了一生的房子，无数的人称赞他，但是最终他却住在自己盖的破烂的粗糙的房子里。如果木匠认真、敬业，兢兢业业地坚持到最后，股市就成了这样：木匠不经让别人主宰了舒适结实的房子里，让别人用上了精美的家具，最终他自己也住上了自己建造的舒适结实的房子，用上了自己造的精美的家具。

同学们，你平日有没有应付凑合的习惯?哪怕是洗手洗脸，你是否也是认认真真、一丝不苟?同学们，请牢牢记住，应付别人，最终吃亏的还是自己。新学期伊始，让我们认真制定一份学习计划，并认真履行，精心建造一座属于自己的完美“房子”。

101年前，一场毫不妥协的反帝反封建的五四爱国运动打开了中国新民主主义的大门;101年后，一场不怕牺牲的超大规模战“疫”爱国行动筑起了抗击疫情的万里长城。五四精神在传承中永垂不朽，五四之光在新时代下熠熠生辉。

五四之光，激荡着新时代团员青年的爱国情怀。战“疫”的号令吹响后，1.2万余名“90后”年轻人义无反顾地奔赴一线，作为抗击疫情的主力军、生力军，以顽强的身躯、无畏的精神扛起了时代的重任。习近平总书记在给北京大学援鄂医疗队全体“90后”的回信中表示：“在新冠肺炎疫情防控斗争中，青年人同在一线英勇奋战的广大疫情防控人员一道，不畏艰险、冲锋在前、舍生忘死，彰显了青春的蓬勃力量，交出了合格答卷。”据统计，在支援湖北的医务人员大军中，“90后”年轻人是整个救援队伍的三分之一，他们用砥砺前行、奋勇争先的实际行动重新定义了“90后”。纵观此次战“疫”，全国上下涌现了许多如彭银华一样的优秀青年，他们在火线递交入党申请书，他们在战“疫”一线奉献生命。青年一代已经成为了国家的脊梁，他们在传承五四精神中厚植着爱国情怀，在奋力前进中传递着新时代青年的“最强音”。

五四之光，照亮了新时代共产党人的逆行之路。疫情面前，一名党员就是一面旗帜。在抗击疫情的千钧一发之际，他们勇于亮身份、践承诺，让党旗在抗疫一线高高飘扬。前线医院有他们，党员带头争做“最美逆行者”，来自全国各地的323支援鄂医疗队员迅速集结、向险而行，写下了一封封“请战书”，毅然决然出征湖北;火神山工地有他们，270多名工人党员组成的党员突击队不辞辛苦、冲锋在前，带领上千名工人披星戴月、日夜兼程，确保如期建成火神山医院;社区网格有他们，全国461万个基层党组织的党员干部，不间断地摸排走访、落实管控，畅通了疫情防控“末梢神经”，织密了疫情防控的“安全网”……在这场疫情防控人民战争、总体战、阻击战中，广大党员以“不忘初心、牢记使命”的理想信念传承了五四精神、践行了红色担当，新时代的“五四赞歌”与爱国救国的主旋律交响和鸣。

五四之光，折射出新时代组织工作的引领作用。疫情暴发后，在习近平总书记坚持全国一盘棋的部署下，各级党组织听从指挥、闻令而动，充分发挥联防联机制作用及战斗堡垒作用，迅速打响了疫情防控阻击战。广大党员干部在疫情防控第一线纷纷践行初心使命、展现责任担当，广大群众自觉遵守“不聚集、不聚会、不聚餐、少流动”等各项疫情防控规定和指令，积极配合各项防疫、安检、管控措施。“疫情就是命令，防控就是责任。”在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，我们有幸看到了建设火神山、雷神山医院背后的“中国速度”与“中国力量”;看到了全国上下一心、共同抗疫背后的自强不息与众志成城。伟大的制度优势、中国精神在疫情防控中得到充分体现，五四爱国运动的火焰在保卫家园、战胜疫情的斗争中生生不息。

百年五四精神传承，不变的是铮铮爱国情。新时代下，让我们继续高举五四爱国运动的“火炬”，敢于斗争、敢于胜利，向着实现中华民族伟大复兴的奋斗目标戮力前行。

初冬的清晨，略带着阵阵寒意，远方，当第一缕阳光从天边的地平线射出，在这个星球的东方，古老的中国在朝阳的照耀下显得那么安宁、祥和。生在和平年代的我们正在享受着如今美好的生活。累了，可以到鉴湖边走走，乏了，可以看看大江风骨，无聊时，可以听听自己喜欢的音乐，想看书了，可以去图书馆转转，一切都是那么的惬意、小资。但是现在，我想问问大家，今天是什么日子?今天是十二月九日，今天是“一二九运动”87周年纪念日!可是，如果学校没有举办这场演讲比赛，如果都大家没站在舞台上，又有谁能记住今天是“一二九运动”87周年纪念日呢?

七十八年前，当日本侵略者的铁蹄肆无忌惮的践踏这片神圣的领土时，当国民党反动派还在坚持“攘外必先安内，统一方能御辱”方针时，我们的先辈正在用自己的鲜血和身躯捍卫着祖国的尊严，在东北，杨振宇领导的东北抗日联军正在同日寇进行着艰苦卓绝的斗争，在东南，蔡廷锴带领着19路军英勇的抵抗者日寇的入侵。然而，1935年的5月，国民党政府竟然和日本秘密签订了丧权辱国的“何梅协定”，消息传来，举国震惊。“偌大的华北，连一张平静的书桌都放不下了!”于是无数的爱国青年们团结起来了，终于在12月9日这一个滴水成冰的日子，在北平，手无寸铁的数千名大学生歇斯底里地高喊着“中华民族万岁”“用武力保护华北”“停止内战，一致对外”的激昂口号，蜂拥着与手拿警棍、大刀等武器的警察顽强对抗。

我永远也忘不了那一天，疯狂的警察在这样寒冷的天气下毫不留情的向游行的学生们喷水，浑身湿透的学生们毅然抹去脸上的水渍，咬着牙向前迈进。我永远也忘不了那一天，当许多学生们被逮捕后，百余人被打伤，剩下的学生们仍然在广场慷慨铿锵的演讲，号召大家坚持下去，他们此刻所展现出来的气节，就是那个年代最耀眼的光辉!

人们经常把列宁的一句话作为爱国主义的定义，对爱国主义做出解释。这句话是：“爱国主义就是千百年来固定下来的对自己祖国的一种最深厚的感情。”(《列宁选集》第3卷，第608页)列宁的这句话说的不错，爱国主义确实包含着人们对自己祖国的深厚感情。但是，把列宁的这句话作为爱国主义的定义，就不一定准确。因为，爱国主义不仅仅是一种感情，而且还是一种思想或精神。仅仅把爱国主义解释为一种对自己祖国的感情，远远不能揭示爱国主义的深刻。爱国主义应当是热爱自己的祖国，为祖国的繁荣、富强、独立而献身的精神。

爱国主义的内容是十分丰富的。最基本的内容有四个方面：

第一，民族自豪感和自信心。民族自豪感就是为自己伟大的民族而光荣和自豪的精神。民族自信心就是充分相信自己的民族必胜的精神。中华民族一定能够独立于世界民族之林，这就是中华民族的自信心。

第二，奋起抵抗外敌的侵略，维护祖国的独立和主权完整。外敌入侵必然使山河破碎、人民遭难。在外地入侵的时候，奋起抗敌，保卫祖国，宁死不让寸土的精神，是爱国主义的重要内容。几千年来，中华民族不畏强暴，赴汤蹈火，前赴后继，打击侵略者，创造了英勇豪迈的伟大史诗般的悲壮事迹，写下了爱国主义的光荣诗篇。

第三，反对分裂和割据，维护民族团结和祖国的统一。民族的团结和祖国的统一，是祖国的力量所在，是祖国兴旺的标志，是人民幸福的前提和保障。在我国的历史上，虽然出现过春秋战国时期的诸雄相争，三国鼎立，南北朝对峙，五代十国并存，宋金对立和近代的军阀混战。但是，中国的统一是长期的，民族的团结是悠久的。这些事实标明，维护祖国统一和民族团结是爱国主义的重要内容。

第四，勇敢勤劳，推动祖国的进步和富强。一切反动阶级、反动社会势力和腐朽的社会制度都是祖国进步发展的阻碍力量，危害着祖国和民族的利益。同它们进行斗争，推动祖国的前进，是爱国主义的重要内容。贫穷就要挨打。为了祖国的繁荣富强，中华民族的优秀儿女不畏艰险，世代相承，开发自然资源，改造山山水水，发展科学文化，创造物质财富和精神财富。这种勤劳创造、推动祖国富强的精神，也是爱国主义的重要内容。

你们是否记得_年前的“五四运动”，它是打破辛亥革命沉闷局面的一声惊雷，它是由数以万计的青年学生为先锋，带领广大人民群众举行这场反对封建社会统治，改变当时人民思想的运动。在辉煌的历留下一抹无法擦去的光，使每代青少年听到“五四运动”这庄严的四字而心潮澎湃。他们所展现的热爱祖国，积极创新，探索科学的爱国主义精神，同时也为实现中华民族伟大复兴奠定了基础。一代代青年在中华民族的伟大复兴之路奋力前行，创造奇迹。“五四运动”仿佛是一轮明月照在了那些有志之士的内心，使他们在追求真理多了一份信心。它虽然不能宣告封建统治的结束，但他却宣告新思想已经点燃了实现中华民族伟大复兴胜利的光芒。

转眼_年的光阴飞逝，虽然冲淡了那份当年有着爱国情怀，有志之士的面孔。但从未冲淡当年青年爱国救国的那份激情，那份激情仍像火炬一样留在所有人心中热烈的燃烧，永远不会熄灭。

在五四精神的鼓舞下，新中国成立，中国走向了辉煌。这是当年数以万计的有志之士的奋斗结果。今天，我们新时代的青年生活在发展的时期，就应该担当起报国的重任，那些前辈所能做到的事情我们也能做到，只要心中有五四精神，任何困难事我们都能做到。

西汉历史学家司马迁曾说过“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”我们生活在日新月异的科学技术的时代。就要学习前辈的精神，为中华民族的伟大复兴作出贡献。我们的人生便有了意义，让我们一起为中华民族奉献出自己的微薄之力。使我们伟大的祖国走向更富强，更繁荣，更美丽的时代!

销售项目

1、 在销售部领导下，和各部门密切配合完成工作。

2、 严格遵守公司各项规章制度，处处起到表率作用。

3、 负责现场操作控制管理，制订销售阶段性计划及推动实施完成销售目标，进行需求分析和销售预测。

负责现场售楼部的日常管理及文书工作。

4、 确定销售政策。确定销售部门目标体系和销售配额。

5、 设计销售模式。销售计划和销售预算的制定。负责监控售楼部，工地现场及外展点销售活动。

6、 销售队伍的组织;销售人员的招募、选择、培训、调配。培训现场销售人员，指挥协调现场各方面人员，营造销售气氛。

制定销售人员的报酬，并制定合理可行的绩效提成办法。

7、 销售业绩的考察评估。负责销售人员岗位分配，调动工作人员积极性，并负责检查落实销售人员工作质量。 考核销售人员任务完成量，及时反馈现场售楼部工作进度，并且主要负责检查各种表格及在售楼部每一样细节起到带头作用。

8、 销售渠道与客户管理。协助销售人员成交，解决客户提出的疑义。协助销售人员签订协议及合同。并做好统计和登记工作。

9、 销售情况的及时汇总、汇报并提出合理建议。

10 协助和参与项目销售策划。积极和各部门协调工作。

有人说，青春是一首昂扬之歌，回荡着欢快，美妙的旋律。有人说青春是一幅画，画着着瑰丽与浪漫的色彩。

1919年五四运动，为了驱逐黑暗，争取光明，为了祖国的独立和富强，一群意气风发的青年用热血和生命谱写了一曲最壮丽的青春之歌，他们打开新时代的篇章，抛开腐朽的统治社会，为中国的改革作出巨大贡献!

今天，“五四青年节”来临，我们流淌着的是我们烈士英雄的血液，我们享受着的是我们的革命烈士用生命构成的和谐社会。难道我们不该把这赤色的旗帜，这浸染着祖祖辈辈鲜血的旗帜，扛进二十一世纪。不该让它飘扬于神州大地的天空上吗?

社区爱国卫生运动总结

社区居委会爱国卫生工作在高塘岭镇党委、政府的领导下，以邓小平理论和重要思想为指导，认真科学的发展观，以提高社区居民的生活环境和精神文明为宗旨，建设管理有序、环境优美和谐的社区。现将年一年来工作总结如下：

一、开展环境卫生整治

1、社区居委会严格按照上级的部署开展环境卫生工作，以省级卫生城市为标准，全面动员辖区居民深入开展维护卫生城市的活动，积极行动起来，彻底消除了积存的垃圾，实现了生活垃圾日产日清。无卫生死角，消除白色污染、刮楼道内、电线杆上的张贴物、清除楼道杂务，擦洗楼道玻璃、门等。按照爱卫会的统一安排，对小区卫生工作常抓不懈。为保持省级卫生县城，维护好本社区的环境卫生，给辖区居民创造了一个干净、整洁、舒适的生活环境。

2、与城管大队联动，抓好辖区的卫生整治工作。落实门前三包责任制，确保门前环境卫生。社区与辖区内临街的单位、门店、住户签订市容环境卫生管理责任书，并建立了管理台帐；城管协管员每天对辖区内责任单位、门店、住户履行门前市容环境卫生责任制情况进行检查，并做好检查记录；对在检查中发现影响市容市貌的违规违章行为及时进行劝阻和制止，责令责任单位、门店、住户整改，对不及时整改的及时报告城管执法大队；积极配合城管执法大队查处影响市容环境卫生的违法行为。

3、不断投入人力物力，积极开展卫生大扫除活动。集中社区志愿者参加社区组织的义务劳动，特别是在奥运、县庆期间，对辖区内卫生进行了全面的清扫，为确保了县城的良好卫生环境作出了积极的贡献，全年共组织义务劳动次，社区共清理清运垃圾死角0处，清理垃圾车。

二、积极开展爱国卫生月活动，宣传爱卫知识

在第二十个“爱卫月”活动中，我社区居、支两委非常重视，为了提高认识，切实加强这次活动的领导，于月日成立了“爱卫月”活动领导小组，月日及时召开辖区单位、居民组长动员大会，就“爱卫月”活动做了做了全面安排部署。社区卫生专干就如何认真开展“爱卫月”，整治环境卫生，宣传健康教育，预防冷疾病做了详细周密的安排部署。月日在斑马湖公园组织文艺队参加了县爱办主办的集中宣传活动，活动期间发各健康宣传资料份，及时更换了黑板报、宣传栏、公示栏的内容，通过多种形式的宣传活动，提高了辖区单位和居民群众对“爱国卫生运动”的认识，增强了居民自我保健意识和预防疾病的能力，培养了社区居民科学、文明、健康的卫生习惯。

三、开展除“四害”活动

社区居委会今年春、秋两季在上级的安排和领导下，开展了除“四害”活动，彻底消灭蚊蝇、老鼠的繁殖、坚决杜绝疾病的侵入。加强防范措施。做到层层落实，专人负责，统一时间、统一投药，挨家挨户的送药上门，并耐心细致地讲解用药方法和注意安全事项。做到家喻户晓，安全使用，使辖区彻底消灭蟑螂、老鼠。今年上半年总共发放00多包蟑螂药，鼠药00公斤左右。把鼠密度控制在国家标准范围内，使居民满意率达到9%，保证了辖区居民有一个干净、整洁、环境优美的生活环境。

四、加强居民的健康教育

在健康教育活动中，社区根据自身实际，充分利用各种形式，深入广泛地进行健康教育活动。一是开展“科普入户”活动；二是利用各种机会走门串户，宣传教育，发放各健康教育资料；三是充分利用板报、橱窗、宣传栏等形式向广大居民宣传，提高人们的健康意识和自我保健能力。同时以活动为载体，全民动员拉动全民健康教育活动的开展。我们定期开展健康教育讲座。通过聘请专业人士为广大居民讲解健康教育知识，增强居民的防病、治病知识。使广大居民从小事做起，从生活中的一点一滴做起，从身边的环境做起，养成良好的卫生习惯。

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本学期本人带了两个理科班和一个文科班，期中的一个理科班本人还兼任班主任。就期末成绩来看，效果不好，本人总结思考，可能问题出现在以下几个方面：

1、对教学目标的反思

首先，知识、能力、情感态度与价值观，三类教学目标的全面落实。对基础知识的讲解要透彻，分析要细腻，否则直接导致学生的基础知识不扎实，并为以后的继续学习埋下祸根。所以要科学地、系统地、合理地组织物理教学，正确认识学生地内部条件，采用良好地教学方法，重视学生的观察、实验、思维等实践活动，实现知识与技能、过程和方法、情感态度与价值观的三维一体的课堂教学。

其次，对重点、难点要把握准确。教学重点、难点是教学活动的依据，是教学活动中所采取的教学方式方法的依据，也是教学活动的中心和方向。在教学目标中一节课的教学重点、难点如果已经非常明确，但具体落实到课堂教学中，往往出现对重点的知识没有重点的讲，或是误将仅仅是“难点”的知识当成了“重点”讲。这种失衡直接导致教学效率和学生的学习效率的下降。

最后，对一些知识，不要自以为很容易，或者是满以为自己讲解的清晰到位，没有随时观察学生的反映，从而一笔带过。但学生的认知是需要一个过程的，并不是马上就能接受。所以我们要随时获取学生反馈的信息，调整教学方式和思路，准确流畅地将知识传授给学生，达到共识。

2、对教学方法的反思

第一，面向全体学生，兼顾两头。班级授课是面向全体学生的，能照顾到绝大多数同学的因“班”施教，课后还要因人施教，对学习能力强的同学要提优，对学习有困难的学生，加强课后辅导。要特别注意不要让所谓的差生成为被“遗忘的角落”。

第二，注重学法指导。中学阶段形成物理概念，一是在大量的物理现象的基础上归纳、总结出来的;其次是在已有的概念、规律的基础上通过演绎出来的。所以，在课堂教学中应该改变以往那种讲解知识为主的传授者的角色，应努力成为一个善于倾听学生想法的聆听者。而在教学过程中，要想改变以往那种以教师为中心的传统观念就必须加强学生在教学这一师生双边活动中的主体参与。

第三，教学方式形式多样，恰当运用现代化的教学手段，提高教学效率。科技的发展，为新时代的教育提供了现代化的教学平台，为“一支粉笔，一张嘴，一块黑板加墨水”的传统教学模式注入了新鲜的血液。在新形势下，教师也要对自身提出更高的要求，提高教师的科学素养和教学技能，提高自己的计算机水平，特别是加强一些常用教学软件的学习和使用是十分必要的。

最后，在教学过程中应有意向学生渗透物理学的常用研究方法。例如理想实验法、控制变量法、转换法等。学生如果对物理问题的研究方法有了一定的了解，将对物理知识领会的更加深刻，同时也学到了一些研究物理问题的思维方法，增强了学习物理的能力。

职责：

1、负责公司线上产品运营及效果评估工作;

2、健全线上产品运营体系，制定和实施运营计划;

3、独立把握用户需求，分析数据，通过多渠道服务用户，收集问题，改善用户体验

4、策划并组织活动，提高用户黏性

5、能够调动各种资源，促进公司产品和相关渠道及媒体的联合推广，提高产品的知名度

要求：

1、对电商平台数据熟悉，3年以上电商运营经验，熟练使用直通车 、钻展 和引流;

2、2年以上互联网行业运营管理工作经验，有快消品行业经验者优先;

3、有丰富的线上活动推广实战经验，知识面广思维活跃，了解新媒体特点，精通当前各类网络运营推广方式;具创新能力及高效的执行力：

1)能够结合渠道、能够根据平台不同的特性塑造品牌和产品的内容，进行平台推送;

2)内容建设和粉丝维护，增粉、客情、互动、粘性、转化;

3)有外部资源，可以对接其他社区营销、进行内容输出和品牌建设;品牌曝光率和实现交易转化;

4)有数据分析能力，根据各种平台、宣传渠道的数据进行分析，给产品和品牌优化提出更好的意见;

5)时事热点的追踪和线上线下互动活动的策划能力等。

锻炼目的：燃烧脂肪、减轻体重、提高肌肉力量

适用场所：家庭

锻炼时间：周一/周二/周三/周五/周六

锻炼项目

1、跑步

慢跑30-45分钟(中途可以用快走代替慢跑做适当的休息)，大量流汗，心率加快。

2、慢走

5-8分钟，使心率恢复正常

3、中途休息

1-2分钟，补充矿物质和水分

4、徒手下蹲

30次每组，建议3组，组间间歇60-90秒;

5、蛙跳

15次每组，建议3组，组间间歇60-90秒;

6、中途休息

休息2-5分钟，补充水分;

7、俯卧撑

15次每组，建议2-3组，组间间歇60秒;

8、8分钟腹肌

跟着8分钟腹肌视频教程一起做一次腹肌的训练。

9、引体向上

5次引体向上，建议3组，每组间隔90秒(此项有条件者做，无条件者可跳过);

10、拉伸肌肉

对所有训练到的肌肉分别进行静力拉伸30-40秒

11、整理运动

静止站立2-3分钟，深呼吸。

注意事项：

1、该套计划适合有一定运动基础的人员参考，在家庭健身使用;

2、该套计划针对体重和体脂偏高，需要减肥减脂的健身人群用于增强体质使用;

3、健身完成后，可根据身体情况，适当注意含矿物质的水分和蛋白质的补充。

各位裁判员、运动员、老师们、同学们：大家好!

送走了昨天的激情，迎来了今天的精彩，拥抱明天的辉煌。经过体育健儿两天的顽强拼搏，通过裁判员、工作人员的出色工作，圆满完成了冬运会的赛事工作，取得了运动竞技和精神文明的双优成绩。在本届运动会即将落下帷幕之际，我代表学校向全体运动员、裁判员和工作人员表示热烈祝贺并致以亲切慰问!

在这两天运动会上，我们全体师生团结友爱、文明参赛，赛场上奋力拼搏，赛场下加油鼓劲。在比赛过程中，许多同学主动搀扶跌倒同学，热心帮助受伤运动员，充分体现了“友谊第一，比赛第二”的运动精神。全体运动员、裁判员严格遵守竞赛规则，积极履行自己的职责，积极发扬奋发有为、吃苦耐劳的精神，努力克服各种困难，赛出了水平，赛出了风尚，获得了体育竞技和精神文明的双丰收。

在这两天的赛事中，我们看到的不仅是运动场上的汗水和掌声，更看到了奥运精神在所有同学身上的体现。体育运动本身就是一个不断挑战自我的过程，希望大家要向所有运动员学习，总结经验，努力拼搏。

同学们，体育运动可以培养我们的意志力，意志力不仅仅是体育魄力的体现，更是伟人成功的要诀。美国发明大王爱迪生说过：“伟大人物的最明显的标志，就是坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷仍不会有丝毫改变，而终于克服障碍，以达到期望的目的”。我们如果把在体育运动中培养的意志力，迁移到学习和今后的工作、生活中去，无疑也会绽开绚丽的成功之花，使人更加充实，使生活更具魅力，使人生更加精彩。

同学们，本届运动会将熔铸为辉煌的历史，积淀为芳香馥郁的回忆。希望全校师生以本次运动会为契机，发扬成绩、克服不足，在今后的各项工作和学习中，为玉山中学更加美好的明天，而努力拼搏、再创佳绩!

现在，我宣布：玉山中学第八届冬季田径运动会胜利闭幕。 谢谢大家!

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好!今天我讲话的主题是《为中华之崛起而读书》

又一次聆听国歌在耳边奏响，看五星红旗猎猎飞扬，我心中激动且自豪。

正如艾青在诗中所说，“为什么我的眼里饱含泪水，因为我对这片土地爱得深沉”。

五千年漫漫征程，一路风雨一路前行。

如今，流年暗偷换，我们迎来了反法西斯战争胜利70周年，也即将迎来祖国母亲--周年华诞!

--年前，六十六年时间里，祖国的天：“萧瑟秋风今又是，换了人间”;祖国的地：“红雨随心翻作浪，青山着意化为桥”;祖国的儿女：“喜看稻菽千重浪，遍地英雄下夕阳”。

--年的励精图治，--年的上下求索，--年的众志成城，--年的风雨兼程，改变了近代中国，积贫积弱，饱受欺凌的局面，而今的祖国，科技腾飞，国力凝聚，安定昌盛!

但我们不会忘记曾经的伤痛，不会忘记曾经的耻辱，更不会忘记我们现在稚嫩的肩头上要承担起未来的重担，要挺起中国的脊梁!我们青春焕发，我们热血沸腾，我们要做那高傲的海燕，搏击长空，展翅翱翔!要做那勇敢的弄潮儿，到中流击水，浪遏飞舟!

少年智则国智，少年强则国强!未来的江山要由我们指点，未来的中国，要由我们去复兴，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。

”这是我们无悔的选择!“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。

”这是我们奋斗的姿态!学习吧!同学们!“为中华之崛起而读书”的铮铮誓言，犹在耳畔。

不要抱怨学习并非易事，正如苏轼所言：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

”不登高山,不知天之高也;不临深溪,不知地之厚也;只有登上山顶才能看到最美的风光。

“问渠哪得清如许，为有源头活水来。

”同学们，让我们畅饮这“源头活水”，以饱满的热情、昂扬的`斗志刻苦学习，苦练本领，以优异的成绩和最大的进步向祖国母亲--周年生日献礼!

我的讲话到此结束!谢谢大家!

_年前的中国青年奋起呐喊，救国家于存亡之际，追求真理的执着，捍卫尊严的无畏，凝聚起无数炎黄子孙的壮怀激烈，呼唤起亿万华夏儿女的内心觉醒，让我们深切感受到一股足以震彻天地，敢改乾坤的力量。今日，在这里，群英毕至，少贤云集，共同缅怀五四先驱崇高的爱国情怀和革命精神，总结党和人民探索实现民族复兴道路的宝贵经验，前事不忘后事之师，五四运动新思想的碰撞，新文化的兴起，为我们记录了激昂的汗青文字，掀开了崭新的历史篇章。

以“爱国主义”为核心的五四精神，乃心之所系，情之所归。爱国情怀汇聚而成的五四精神更是青年人宝贵的思想财富，滋养身心又指引行动。传承五四精神，胸怀爱国之心，亦是建设社会主义现代化国家、实现中华民族伟大复兴中国梦必需的基石。没有人会恩赐给我们一个光明的中国，唯有通过自身的永久奋斗，勤学、修德、明辨、笃学才能步步为营。_的字字箴言，感召新时代的青年始终坚持中国共产党的领导，同人民一道，为实现“两个一百年”奋斗目标而努力。百年的接续奋斗，凯歌前行，让我们谨记“忧劳兴国逸豫亡身”的道理，明白赤子之心亦能谱写壮丽之歌的潜力。

青年是有远大理想抱负、有深厚家国情怀、有伟大创造力的色彩的代名词，自古英雄出少年，其孕育的能量是中国未来发展的希望，强大的队伍亦是中国跻身世界的脊梁。梁启超先生曾经写下“红日初升其道大光，河出伏流一泄_，潜龙腾渊鳞爪飞扬、乳虎啸谷百兽震惶”的少年中国说，字里行间流露出的慷慨澎湃便是对青年的赞叹与希冀。“天将降大任于斯人”的时代，青年人树立远大理想，热爱伟大祖国，担当时代责任，勇于砥砺奋斗，练就过硬本领，锤炼品德修为亦是_的殷切期盼。志存高远，让理想为青春岁月掌舵;胸怀天下，让爱国成为立身之本;青饥似渴，让学习为进步充电加油;永不气馁，让奋斗描绘最亮丽的底色;修身立德，让品德成为为人之本，这些都是青年人生成长路上的必修课。

共青团是党的助手与后备军，是党的青年工作的重要力量，党旗所指就是团旗所向。我们从事青年工作，心系青年、服务青年是根本要求，围绕中心、服务大局是工作主线，如何带领广大青年内练品格、外练本领，不负新时代赋予青年的光荣使命也是我们必须认真思考的问题。_发出的“为党争取青年人心、汇聚青年力量”的号召为我们指明了方向。让青年人展其才，尽其用，用行动书写不负韶华的智慧人生，助力社会主义现代化强国的建成，我们使命必达!

20_学年立即过去，我校卫生工作在上级领导的关怀和支持下，全体师生的共同努力下，校园环境，卫生意识 卫生习惯等方面，在原有 的基础上都有 了明显的进步或提高，现小结如下：

一 领导重视，教师齐心。

学校卫生工作是学校工作的有机组织部分，是实施素养教育培养跨世纪人才的重要内容之一。因此，我校领导十分重视卫生工作，结合学校创建人民最满足单位活动把它列入重要的议事日程。学校建立了卫生工作领导小组，组长由书记担任，成员有 行政领导 全校教师 年级负责人。

领导成员分工职责明确，副校长抓健康教育课的质量，负责校园建设，环境卫生，行政领导负责值日生监督和检查，全校教师负责卫生宣传，常见病多发病的防治工作。年级负责人负责检查催促有关年级的卫生 教学工作，卫生领导小组人员通力协作。

全体教师共同参与学校卫生工作，各部门齐抓共管，相互协作。工作做到有 计划 有 布置 有 检查 有 总结。

为了 使工作落到实处，本学期特殊成立了 红十字服务小分队，协助卫生室全面作好检查和监督工作，所以制定了相应措施，并做四个一，即一日三次巡查(环境卫生)，一周一次卫生大检查，一月一次评比 一学期表彰一次(单项卫生先进班级)加重了卫生工作在学校中的份量，在老师心目中有 了 重要位置，学校卫生工作越做越好，校园从早到晚基本地面无纸屑，教室无灰尘，个人卫生逐年好。

二 以活动为契机，重点开展爱国卫生月活动。

第_个爱国卫生月活动期间，学校搞了 一系列活动。4月，老师参加街道召开的第_个爱国卫生月动员大会，认真 学习了 有关会议精神.参加学校组织的黑板报评比活动和宣传世界卫生日活动。

今年的世界卫生日学校以道路安全，防患未然为主题展开活动;大课间时间，抽查各班教室的地面。卫生老师与总务主任一起检查学校的卫生死角，及时清理;卫生老师与大队部一起检查各班的黑板报，总的情况很好，各班都能根据本班实际情况增加有关爱国卫生方面的内容，例如消灭蚊蝇，从我做起;我为校园出份力;知道哪四害等。

让学生充分熟悉到洁我校园是靠我们大家齐心协力才干做到的;全校大扫除，重点检查地面卫生。有几个班级的地面要彻底用抹布或铁丝球擦洗。学校卫生室卫生大检查。并在全校公布检查结果;食堂里配备专人负责除四害活动人员，随时更换沙门纱窗，放置老鼠笼等。泔水桶里的东西从不 过夜，当天清理干净。彻底杜绝孳生地繁殖;宣传孩子身边的各种隐患(救命课，你给孩子上了 没有 )。

通过教育让学生了 解如何自我保护的一些简单方法以及措施。保证在校期间的安全;4月中下旬，积极配合街道爱卫办除四害活动，教育学生不要去玩灭杀药物，注重个人卫生，勤洗手，防止病从口 入。

学校十分重视校园的环境美化，卫生每周检查桌面，教室内的所有 桌子都保护的较好。桌面没有 乱图乱画现象，很干净。并且班主任还结合爱国卫生月活动特地执教了一堂[巧手美化教室]，让教师和学生都深受启发。爱我校园从我做起。

三 开展了 轰轰烈烈，扎扎实实的爱国卫生运动。

对环境卫生进行彻底综合性整治。今年3月底，根据上级有 关文件和领导的要求，学校成立了 环境卫生综合整治领导小组，建立了 岗位责任制和长期的监督检查机制校园环境卫生负责制，进行了 责任分工和广泛的宣传活动，特殊是4月开展了 爱国卫生月的一系列活动，发动了 全校师生员工对各办公室 食堂 教室 公寓 公区教师宿舍等进行彻底的整治，使得整个校园亮丽洁净.深入开展除四害活动。

在今年每期开学前做好了 除四害打算，在3月 10月上旬分别进行了 一次全面消杀，在3月 10月下旬针对重点区域进行了 消杀并查漏补缺，在4月11月上旬再分别进行了 一次全面消杀并查漏补缺，在4月 11月下旬分别组织了 一次检查，6月 元月份又进行了 查漏补缺并进行有重点的消杀。积极开展健康教育活动。

本学年出了 八期健康宣传专栏，内容分别是常见病的预防 传染病的预防 自 救互救 营养卫生等，各班黑板报 健康园地每月更换一次内容。

健教老师利用校红领巾广播 小电视台定期作卫生知识讲座，利用班会课 集体晨会课，宣传防龋 防近 个人卫生 饮食卫生 安全教育等知识。定期培训小卫生员食堂从业人员，使他们在不 同的岗位上发挥应有 的作用。

今年的4月举办了 艺术节，3月篮球运动会，11月中旬举办了 冬季田径运动会，在5月28日至6月初开展了 以无烟青少年为主题的系列活动。

今年开展了 多种形式的爱国卫生运动，提高了 我校师生员工的爱国卫生意识，校园环境卫生又有 了 新的突破，但最近校爱国卫生领导小组检查，还有以下问题：

1 门卫室路灯罩 开关 插座不 干净。

2 饮水机不 干净，桌子灰尘多，灯管灰尘多。

3 标语脏，垃圾箱脏。

4 花台未擦干净，有 烟头，文化墙上有 杂草。

5 石磨椅旁有 垃圾，自行车不 规范。

6 教师楼下乱停乱放自行车。

7 教师楼上有 灰尘，电表箱上有 灰尘，门上灰尘多，个别老师家脏乱。

8 车棚有 蛛网 灰 尘。

9 办公室窗台 公示黑板上 校讯通上 教室里电风扇 报栏上 投稿箱上灰尘多门牌未规范。路灯上 管理员室有 蛛网。

10 食堂沙窗门 窗台上 灯管 上有 灰尘，电扇有 蛛网，窗口不 锈钢上有 灰尘，插座 开关上灰尘，地上有 垃圾 烟头，卷帘门上有 灰尘。

11 外操场铁门 灯上灰尘较多。

四 注重材料的累积，建立规范的档案。

我们平时注重卫生资料的累积，每学年分类整理一次，按规定要求装订;卫生档案资料基本齐全，有 计划 总结 教案 试卷 讲座稿，视力检查记录 会议记录学生健康体检卡。街道在检查我校爱国卫生台帐时赋予了 高度的评价，每次活动有 计划，小结，照片等，非常具体。

今后，我校将进一步全面贯彻[学校卫生工作条例]精神，结合最满足单位评比，自查自纠，认真做好学校卫生保健工作，努力改善办学条件，不断提高卫生工作质量，为培养跨世纪高素养人才而努力。

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。