有氧运动包括精选20篇

甲：尊敬的各位领导，老师们！

乙：亲爱的家长和小朋友们！

合：大家好！

甲：首先感谢各位家长在百忙之中参加我们中心幼儿园迎来的第X届亲子运动会，欢迎你们！

乙：为了展示幼儿园的风采，我们的老师精心设计，用心编排。而我们的小朋友们，也不怕苦，不怕累，放弃了许多玩的机会，坚持训练。大家辛苦了！

甲：本届运动会的宗旨是：我运动，我健康，我快乐！

乙：本届运动会的目标是：在运动中锻炼身体，在游戏中收获快乐！

甲：运动是平台，我们希望通过运动会，促进家庭和谐，开展互动，实现家园共育；

乙：比赛是契机，我们希望通过运动会，促进孩子们强身健体，茁壮成长。

甲：让孩子们在竞争中学会合作，学会分享吧！

乙：让孩子们在运动中体验亲情，感受温暖吧！

甲：瞧！各班的小朋友们个个整装齐发，跃跃欲试，已经等不及了。现在，让我们以最热烈的掌声请出园长妈妈为中大班亲子运动会致辞。

大家知道，九十年前的五四运动不只是对几家不平等条约的抗争，而是中华民族反帝反封建的历史觉醒。从此，爱国进步的大旗就高高飘扬在中华大地的上空。五四运动也不只是对华夏五千年家底的简单自省与反思，而是中华民族追求民主科学的思想解放浪潮，猛烈地激荡着黄河长江冲向大海。从此，中国人的眼光开始放向五大洲四大洋。

五四精神是中华民族宝贵的精神财富。正如翟可诗友所唱

“爱国、进步、民主、科学”八个大字“浸透了时代的希望”、“灌溉了奋斗的理想”，永远激励着中华儿女浴血奋战，“在这片沃土上提笔挥毫书写着惊世的诗篇”。“五?四”运动将新文化运动的旗帜牢牢插在中华文明的史碑上。这绝不只是对几家寺庙祠堂的不恭，或是对“蝴蝶”、“再别康桥”等名家名篇的简单赞誉，而是正如蒋卫宁诗言将“中华文明推向一个新的起点”!

“五?四”是青年的节日。八十年代出生的青年诗人张雷以崇敬的心情歌唱自己的节日“九十载风霜雨雪”，依然保持“你永不褪色的风采”;刘微鹏慷慨激昂“中国特色社会主义征途上，需要我们继往开来，前赴后继……为祖国的复兴，尽一份力!”张振涛更是在振臂高呼“青春有力量”、“给春天一个灿烂的怒放”;王红娟深情吟咏“伸出我们爱的双手”、“让我们的家园变得更加美丽”;周雪平更是豪情满怀“是龙你就龙腾四海，是凤你就凤舞九天”;还在北京五中读书的小诗友冰凝像是在握拳宣誓：“彩虹，寒霜”都“不能阻挡，阻挡我前进的方向”、“扬起风帆，展开翅膀准备着去航行去飞翔!”

年轻真好!青春美丽不只是人生如花似玉年龄的斑斓，而是青年人头顶上历史使命的神圣之光，是压在肩上沉甸甸的社会责任而迸发的生命火花。请听，李海霞高声吟唱：“告诉明天，我们会用年轻有力的双手，继续铸就五月永远的辉煌!”

五四长风浩荡，转眼九十春秋。“奉献青春，爱国进步”是中华儿女永远写不完的壮丽诗篇;“解放思想，民主科学”是人类历史长河中永远攻坚的课题;“科学发展，社会和谐”已成为当代中国的主旋律，中国人民正沿着中国特色社会主义道路奋勇向前!

五四，催人奋进的号角。莫等闲，白了少年头，空悲切!让共青团的旗帜引导我们前进，让党的阳光哺育我们成长，我们团结在共青团的旗帜下，迈着矫健的步伐，共同创造新世纪，新的辉煌!

合同编号：_________________

甲方：_________________

乙方：_________________

本着平等互利、友好合作的原则，(以下称为“甲方”)与(以下称为“乙方”)，经过友好协商，在真实、充分表达各自意愿的基础上，关于专利产品的代理销售事宜，制定本合同，供双方执行和遵守。

一.甲方的义务

1.甲方认可并承认乙方为专利产品的地区代理经销商，起有效期限从年月日至年月日止。

产品专利号

2.甲方应切实保护乙方的利益，产品的进价要低于市场售价，并且不能高于其他地区该产品的代理商的价格。

如果甲方有价格方面的调整，须在三个工作日内，以书面形式通知乙方。

3.如甲方有网站，应在本合同签定的七个工作日内，在该网站上发布乙方的授权代理书及乙方的公司名称、地址和联系方式。

4.甲方必须为乙方提供质量合格的产品及产品使用说明书、产品宣传单等相关资料，以配合乙方的代理销售工作。

5.甲方负责乙方区域内的侵权一切法律手续，在维权中费用由甲方承担，维权所得归甲方所有。

6.甲方无权单方面解除乙方在该区域代理销售权，如乙方经营不善，影响了产品在该区域的推广，需提前3个月与乙方协商，待协议期满后，甲方可将该区域代理销售权另行转让，乙方所剩余产品需以进价转让于新代理商

二.乙方的义务

1.乙方有义务维护甲方的公司利益和产品信誉，其产品售价必须严格按照合同所规定的市场销售价进行销售。

2.乙方必须在合同所定的期限内,向甲方支付全部款项.

3.在双方合作期间,乙方有义务为代理的产品制定宣传方案和销售策略

4.乙方有义务在代理期间,真实地向甲方反映在产品销售过程中所遇到的问题及客户反馈信息,以协助甲方不断完善产品的设计及技术服务。

5.乙方在收货后，如发现产品出现质量问题，应在收货之日起，三个工作日内，通知甲方，提出换货，否则视为全部接受。

6.乙方在销售中不得超出本协议规定区域范围

7.乙方不得向区域外销售本专利产品，如违反须向甲方赔偿五万元人民币，同时撤消乙方的专利产品代理销售权。如有乙方代理区域内市级代理商违规操作，则由该市级代理商向甲方做出赔偿，与乙方无关，乙方须对此行为做出解释并进行调整。

三.产品具体事项

1.代理销售：_________________独家代理

2.付款选择方式。

方式一：_________________甲方在收到乙方定货的两个工作日内发货，乙方在收到货并确认无误后，在两个工作日内将全部款项汇到甲方的合同指定账户。

方式二：_________________乙方定货并同时将全部款项汇到甲方的合同指定账户上，甲方在收到汇票传真或款项到帐后，在两个工作日内发货。

3.运输方式及费用

甲方通方式，将乙方所定货物运至乙方指定的交货地点，运费由甲方承担。

四.其它事项

1.本合同一式两份，甲乙双方各持一份，具有同等法律效力。

2.本合同未涉及的未尽事宜，双方本着友好合作的精神共同协商解决并制定补充条款。补充条款与本合同具有同等法律效力。

4.双方在合同有效期的任何内部资料，其中一方不得以任何方式传于第三方。如有必要，必须事先征得另一方同意。

4.如任何一方未按合同执行，视为违约。违约应向另一方交付违约金元，如果因违约造成对方经济损失的，还应赔偿对方全部的经济损失。

5.凡因执行本合同所发生的或与本合同有关的一切争议，双方应通过友好协商解决。如果协商不能解决，任何一方可提交人民法院经济法庭仲裁。

6.本合同自双方签字盖章之日起生效。

甲方：_________________乙方：_________________

开户行：_________________开户行：_________________

账号：_________________账号：_________________

地址：_________________地址：_________________

邮政编码：_________________邮政编码：_________________

电话：_________________电话：_________________

传真：_________________手机

电子邮箱：_________________电子邮箱

公司网址：_________________公司网址：_________________

“五四”运动是一场伟大的反帝反封建的爱国运动。“五四”运动拉开了中国进入新民主主义国家的序幕，伟大的思想解放运动和新文化运动，孕育了爱国、进步、民主、科学的.伟大精神，是中国旧民主主义革命的转折点。为此，我们应明基它，铭记它带给我们的伟大意义。

“五四”运动是爱国分子、知识分子和无数个青年及学生共同团结起来勇于推翻封建社会、推翻三大帝国的爱国运动，从根本上转变了中国的社会性质，使中国彻底完全地走出封建社会，走向新民主主义。古往今来、回顾昨日、放眼今日，没有昨日的“五四”爱国主义。也许就没有新中国的成立，也许也就没有了今日的中国特色社会主义国家，也就没有了当今和谐稳定的社会。繁荣发展的国家。为此，我们怎能不激动、兴奋，提到“五四”爱国运动。我们又怎能不爱我们伟大的祖国。

从“五四”运动至今，-年的历史。中国在此期间经历了风风雨雨，遭到了种种困难，并度过了样样难关，在这漫长的九十周年里，中国一步一步地往上爬，一步一步地朝上攀，一步一个脚印，脚踏实地的走到了如今中国特色社会主义国家，这又是一件多么不容易的事啊!我们应赞扬、歌颂他们所带给我们的“五四”运动，给予我们的“五四”爱国精神。我们没有理由不铭记“五四”爱国运动。没有理由不铭记“五四”爱国精神。更没有理由不学习并发扬“五四”爱国运动精神。

人本固跟，渐渐长大成熟的我们不能忘本，忘根，忘记历史啊，“五四”运动虽过很久，但它给予我们伟大祖国的业绩与意义是深远流长的永存我们心间。

作为学生，我们年轻，我们朝气澎湃，我们是新的主力军，是祖国的接班人，我们更要学习“五四”爱国运动精神，也可以说学习“五四”运动精神是我们义不容辞的义务与责任，我们还要发挥“五四”爱国运动精神，为伟大的祖国更加繁荣、更加强大做出贡献，为使伟大的祖国更加伟大添上一笔!

劳动合同的期限包括几种

劳动合同的期限分为有固定期限、无固定期限和以完成一定的工作为期限。

(一)有固定期限的劳动合同，亦称定期劳动合同。是指劳动者和用人单位在订立合同时就明确约定了效力期间的劳动合同。其期限可长可短，长到几年、十几年;短到一年或者几个月。

(二)无固定期限劳动合同，亦称不定期劳动合同。是指劳动合同中只约定了起始日期，没有约定具体终止日期的劳动合同。无固定期限劳动合同可以依法约定终止劳动合同条件，在履行中只要不出现约定的终止条件或法律规定的解除条件，一般不能解除或终止，劳动关系可以一直存续到劳动者退休为止。

(三)以完成一定工作为期限的劳动合同。是指劳动者与用人单位订立的以完成某项工作或者某项工程为有效期限的劳动合同，该项工作或者工程一经完成，劳动合同即终止。

位老师、同学们：

经过一天半的拼搏，在全校师生的共同努力下，我校20xx年冬季运动大会圆满结束，这次运动会充分体现了我校团结、祥和、进步这一主题。展现了同学们积极进取、顽强拼搏、奋发向上、勇攀高峰的旺盛斗志。在这里，我首先向取得优异成绩的班集体和同学表示最诚挚的祝贺!并向全体大会工作人员和积极参与本次运动会的老师、同学表示衷心的感谢!

这次冬季运动会是对我校师生的一次检验，在本次运动会上同学们表现出了较高的体育道德风范;教师们表现出了良好的敬业精神。今天的运动场上到处都洋溢着师生的欢声笑语。但在这背后，蕴涵着几位体育老师的辛勤汗水，他们为筹备这次运动会精心训练着运动员，认真布置体育场地，默默无闻的做了大量的工作;蕴涵着班主任和任科教师的不懈努力，他们认真组织学生，精心布置队前装饰，为开好运动会，为使同学们度过一个难忘的运动会而费尽了心机。本次运动会更蕴涵着全体运动员们顽强的意志，坚韧的品格，他们积极参与，出色发挥，努力为班级增光添彩。

通过本次运动会，我们发现了一批优秀的体育运动员，在今后学校活动中，学校将予以重点培养。通过本次运动会，锻炼了同学们，团结了教师队伍，达到了预期的目的，最后，希望我们荥阳二高的全体师生，在今后的工作和学习中能够继续发扬这次运动会的拚搏精神，让我们乘这次运动会的东风，紧密团结，携手同进，为今后学校工作迈上一个新的台阶而努力奋斗!

最后，我宣布：冬季运动会圆满闭幕!!

谢谢大家!!

甲方：______________________

乙方：______________________

为拓展销售市场，提高“_____________”产品的市场占有率，甲方将现生产经营的“_____________”牌运动手表，特许给乙方在辖区内为甲方在该地区的销售总代理。

经双方协商同意，特订立如下协议：

1.甲方在委托乙方特约经销期间，提供给甲方有关的企业合法生产经营的证照复印件、特约经销牌匾和授权委托书;

乙方应遵守经销原则，只允许在所辖的范围内代理经销，不得在其它非辖区内转让和销售;甲方同样不出售“_____________”商品给乙方所在总经销辖区内的其他经销商。

2.以协商为前提，乙方在特约经销开始之前或一周内必须提交一份包括如何在当地构建市场销售网络、如何确保特约经销初期“_______”在当地销售量不发生聚减、如何响应消费者需求，在短期内提升销售量，和一年内具体时间、地点、拟销数量等内容的可行性经销计划给甲方。以便甲方确立发展方向、规模和作为甲方检验乙方经销能力的依据。

3.乙方在特约经销期间必须确保代理经销的月销售量最低下限，依据现有的月销售量和区域大小，现确定乙方销售甲方“______”产品每月不低_________只，约价值_____万元。

4.甲方给乙方的货款垫底资金为一万元。

垫底以外的资金必须每次结清：即每次订货，乙方应提前_____天下订单，并与货款一起汇入甲方指定的银行账户，甲方在收到货款后的____天内发货。

5.运输方式和问题交涉：

甲方按乙方的意愿进行包装送站托运，运费由乙方负责。乙方在收到货后应立即清点验收，如发现问题应在24小时内书面传真告知甲方，否则，概由乙方自负。

6.经销期限和年检审：

甲方委托乙方经销期限为一年，以甲方的授权委托书为准;乙方每年年底交回授权委托书，由甲方年检审后重新授发。

7.如若乙方擅自违约或变更经销方案造成甲方形象损害或营销渠道受阻的，甲方有权随时取销乙方的代理经销资格。

8.此协议一式两份，甲乙双方各执一份。

甲方代表：_____________

签章：_________________

日期：_________________

乙方代表：_____________

签章：_________________

日期：_________________

1)根据产品和项目的需求，制定规范化的开发计划，分析、设计与实现系统架构方案，保障系统架构的合理性、可扩展性及经济性;

2) 组织、协调和管理项目组内成员工作任务，以保质保量的完成研发任务;

3) 制定合理的开发计划和项目管理流程，能撰写项目开发文档，独立完成项目的调研、需求分析等;

4) 把控项目进度，督促研发人员按时完成研发目标;

5) 协助分析开发中系统出现的问题以及思考解决方案;

6)对项目结果负责;

大家好!我们都知道中国的进现代史是一部“屈辱”的历史，是一部“催人泪下”的历史，更是一部“发人深省”的历史，面对这一悲痛的现实你有什么感悟呢?下面请听我的演讲《悲痛中的感悟》……

肖伯纳说的好“人生不是一只短短的蜡烛而是一只暂时由我们拿着的火炬，我们一定要将它燃烧的十分光明灿烂，然后交给下一代的人们。”身为祖国的儿女我们如何让自己青春的火炬燃烧的更旺呢，我们对祖国的历史又深知多少呢?对于我们来说祖国是“东海碧波上生气的太阳”，是“帕米尔高原上闪烁的群星”，是“花开三月草长鹰飞的春色南疆”然而你可曾想过历史的乌云也曾遮盖这个古老文明而又落后的中华大地，历史的狂风也曾摇撼着这个多灾多难而又不断奋起的民族，青年的一代，进步的一代也在历史的记忆中留下了深刻的一笔——

1935年12月9日，在中华民族生死存亡的危急关头，中国的新青年们觉醒了，他们高呼“反对华北自治!_日本帝国主义!停止内战，一致对外!”正是这一充满愤怒的呼喊声唤醒了中华大地上的无数英雄儿女，正是这一充满愤怒的呼喊声掀起了中国革命运动的新_……

同学们你们还记得湖北沙市的那根“刺柱”吗?赫然醒目的大字告诉我们当年日本鬼子把中国人绑在柱子上练刺杀!听到那一声声撕心裂肺的掺叫了吗?看到了吗?看到那一幕幕惨不忍睹的行径了吗——虎踞龙盘的南京，三十万生命无论是风烛残年白发苍苍的老人，还是母亲怀中嗷嗷待哺的婴儿，在恶魔的鹰爪下统统被杀无一幸存!“处处扼咽喉，天涯何处是神州?堂堂中华在侵略者的铁蹄下_，这次第又怎一”恨“字了得?”

青年的朋友们，让我们每个人把自己的手按在胸前问问自己我们的“血”还是热的吗，我们难道只有在为英勇健儿狂热的欢呼中用一两句激动人心的口号来显示自己的青春力量与爱国热情吗?难道在狂热的欢呼后我们还能心安理得地回到平庸懒散的生活中，好象一切都没有发生过吗?——不!青年的我们要铭记那一刻勇敢的肩负起祖国的脊梁，时刻为祖国的荣誉而奋斗!

21世纪青年们!

有蓝天的呼唤就不能让奋飞的翅膀在安逸中退化，

有远方的呼唤就不能让寻觅的信念在苦闷中消沉，

有大海的呼唤就不能让搏击的勇气在风浪前怯步!

让我们成为21世纪的弄潮儿，在惊涛骇浪中展限自我!

让我们用梦想去点缀青春的赞歌!

让我们用生命去延续青春的梦想!

相信自己，相信祖国，相信我们的明天会更加的灿烂辉煌!

据有幸登上太空的宇航员说，我们的地球是一颗蓝色和白色相间的的晶莹剔透的水球，散发着淡淡的光芒，宁静地存在于宇宙之中。是的，如此美丽的地球，我们只有一个。

地球所拥有的资源是有限的，森林资源、土地资源、水资源、生物资源……成千上万年来，地球无私地供给人类这一切一切。

地球所能承受的破坏是有限的，他数亿年来自我疗伤自我治愈的功能已经被人类过分排放的废水、废气、废物，过分挖掘资源造成的千疮百孔弄得残破不堪。

作为一个学生，也许我们没有扭转乾坤的能力，但是我们可以从一点一滴的小事做起，让地球感受到我们的诚意。在洗漱时，不要让水龙头哗哗地流个不停;在教室内，关掉天大亮时还开着的灯;在操场上，随手拾起废纸、水瓶扔到垃圾箱里。这些都是我们在很小的时候父母老师教给我们的，虽然年龄在增长，但我们都不应忘记，需要做的更多、应该做的更好。只有全社会、全人类的环保意识、环保能力不断提高，地球才能真正地慢慢恢复到曾经的美丽。

我们应该换上一副更新更好的心态，用一颗更纯更正的环保爱心，为地球，为了生养我们的家园，做一些小事、好事。保护地球刻不容缓，因为，我们只有一个地球。

谢谢!

为贯彻国家“学校体育工作条例”，弘扬奥运精神，活跃学校体育文化生活，增进学生、教职工身心健康，促进我校群众性体育活动的进一步开展，学校决定举办以“i运动i健康i生活”为主题的第十二届秋季运动会。

一、活动宗旨

通过备战运动会，培养了学生积极主动的锻炼意识和培养良好的锻炼习惯;

通过竞技体育，培养了学生挑战自我、勇于拼搏的精神;

通过团体项目，培养了学生团队合作的精神，促进班集体的建设;

通过志愿服务，培养学生的集体责任感，体现奥运的志愿精神。

二、活动内容

秋季运动会包括会徽设计大赛、第九套广播操比赛、田径运动会、摄影比赛于一体的综合性体育活动。

三、活动项目

1、运动会会徽设计大赛

时间：10月22日前完成

内容：第十二届秋季运动会徽

对象：全体学生

承办：学工部、艺术组

负责人：纪__、林__

说明：会徽设计特等奖作品以9分计入班级总分，一等奖作品以7分计、二等作品3分成绩计入班级总分;每班累计加分最高不超过9分。

2、广播操比赛项目

时间：10月20日前比赛结束

内容：第九套广播操

对象：高一年级

承办：体育组

负责人：戴__、冯__、周__、黄__

说明：广播操比赛的一、二、三等奖按照9分、7分、5分的成绩计入的班级总分。

3、田径运动会

时间：10月30—31日上午(初中)、10月31下午--11月1日(高中)

内容：开幕式、田径项目比赛、闭幕式(升旗仪式)

项目：初中：100米、200米、400米、800米、1500米4_100接力赛、跳远、跳高、铅球、50米迎面接力

高中：100米、200米、400米、800米、1500米4_100接力赛、80米迎面接力、跳远、三级跳远、跳高、铅球

对象：全校师生

承办：学工部、体育组、初中部、高中部、工会

负责人：戴__、纪__、陆__、黄__、柳__

4、运动会摄影大赛

时间：10月20—11月3日

内容：与运动会有关的精彩瞬间。

对象：全体师生

承办：电教组、校园电视台

负责人：洪__、吴__

四、奖项设置

团体奖：

1、团体总分奖。田径比赛成绩、会徽作品征集大赛的成绩、广播操比赛成绩的总分在年级前1/3的班级

2、优秀组织奖。组织有力，特色明显。根据运动员报名、入场式、宣传、会徽征集活动组织奖等方面综合评定。

3、道德风尚奖(精神文明奖)。严格遵守大会纪律，发扬比赛风格，文明守纪、诚实守信、尊重裁判、尊重对手。根据纪律、卫生、宣传、好人好事等方面综合评定。

个人奖：

1、校园体育之星。授予热爱体育运动、遵守大会规则，服从裁判，尊重对方，文明参赛，体育比赛成绩破学校运动会记录、单项比赛前三名的同学“江宁分校校园体育之星”荣誉称号。

2、优秀志愿者。志愿工作认真负责，积极主动，乐于奉献，能圆满完成大会交给的各项任务

附1：“展示班级文化彰显班级特色”班级入场活动方案

1、活动要求：展示班级文化，彰显班级文化建设的成果;通过班训、班服、班歌、班徽、班旗和道具、舞蹈、造型等有创意地展示班级特色文化建设的成果。

2、撰写入场解说词：一分钟之内的中文解说词，介绍自己的班级特色文化和班级的精神面貌

3、说明班级的特色入场式将作为优秀组织奖的重要组成部分。

一、减肥前的一些准备工作。

拒绝垃圾食品

1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)

2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;

3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;

5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。

减肥计划

一 保证健康饮食

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。

2、必须坚持每天的运丵动1小时以上，运丵动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运丵动项目因个人情况和条件自行确定：A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈F、散丵步 G、扭腰踢脚

3、远离油炸食品

4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着

5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!

6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。

8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。

9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等

10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等

二 十大减肥绝招

1、每隔一小时站立10分钟

站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。

2、有一个适当的用餐地点

如果你习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。

3、选择低热量的食物

可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。

4、检查你的饮料

饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。

5、只吃八分饱

吃饭只吃8分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。

6、选择健康的零食

把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!

7、增加蔬果摄入量

水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。

8、按时用餐

不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。

9、随时携带计步器

一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运丵动量平均提高了27%，体重普遍下降。随身携带计步器会使你更加想走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯。

10、喝水要选对时间

多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会;餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量;而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲。

尊敬的各位领导、各位教职工，亲爱的同学们：

我校 20xx 年冬季田径运动会，在组委会的精心组织下，经过全体教练员、裁判员、工作人员和运动员的共同努力，打造了“安全、快乐、健康、和谐”的竞技氛围，圆满完成了预定的各项竞赛任务，如今就要落幕了。在此，我谨代表学校，向为这次运动会做出不懈努力的全校师生员工表示深深的谢意!向获得各类奖项的运动员、和班级表示热烈的祝贺! 本次运动会一共有 390 名运动员参与了 23 个竞赛项目的紧张角逐，有 500 余人次获得单项奖，有 7 个班级获得总分奖，有 3 个班级获得宣传奖，有 3 个班级体育道德风尚奖，有 6 位工作人员获得表彰。

为期两天的运动会，进程科学，氛围热烈，效率高，成果丰，展现出了我校师生团结拼搏、积极进取、文明参赛的高尚道德风尚和良好的精神风貌。它虽然没有奥运会壮观，但也是精彩纷呈：短跑中的速度与激情，中长跑中的坚忍不拔，跳高跳远中的优美弧线，两人三足跑中的团结协作，接力赛上的紧张刺激，师生背球接力上的师生协作、默契配合，无不让我们体验到了力与美的魅力。

本次竞赛的成功举办，得益于全体师生员工的共同努力，有组委会的精密设计，有办公室的细致操作，有竞赛组的准确指挥，有裁判员的严格执法，有宣传组的摇旗呐喊，有保卫组的安全防护，有秘书组的及时统计，有后勤组的挥汗如雨，更有全体教练员的精心组织、运动员的积极参、拼搏进取，还有各个代表队背后默默无闻、兢兢业业的安保组、宣传组、后勤组以及啦啦队员的辛勤付出。正是因为你们的辛劳付出，才有了我们这一届运动会的安全、快乐、健康与和谐。

教职工们，同学们：青春不言败，爱拼才会赢，团结有力量，竞争创佳绩。今天，我们在运动场上的比拼已经结束，但是明天，我们在人生舞台上的竞争将永远继续。

打开历史的长卷，我们看到了“精忠报国”的岳飞，看到了“振兴中华”的孙中山，看到了“爱国赤诚心”的张学良，看到了“鞠躬尽瘁，死而后已”的周恩来;再翻开爱国运动的历史，明天是“一二·九”学生爱国运动87周年纪念日。

1935年12月9日，北平学生在中国共产党领导下发动了抗日救亡运动。这次学生运动掀起了全国规模抗日救亡群众斗争，推动了抗日民族统一战线的建立，使中国革命走向新的高潮。正如同学所看到的，中日两国，一衣带水，历曾有过亲密交往的佳话，惊涛骇浪中，遣唐使的执著奔波，鉴真东渡的千辛万苦，增进了中日人民的友谊;而近代，留给我们的是极为惨痛的一页，甲午战争、“二十一条”、山东问题、“济南惨案”，到现代，小泉参拜靖国神社事件，更不用说那惨绝人寰的八年抗战，多少血泪和仇恨凝聚与我们心中，感恩不在，和平不在，友谊不在。

21世纪的今天，我们渴望和平与发展，我们也希望日本也同样肩负起这一责任，用一颗感恩的心去对待国际问题，不要让悲剧重演。北宋范仲淹曾说：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”明清思想家顾炎宗也道：“天下兴亡，匹夫有责。”一个对国家、社会有责任心的人，才会用一颗感恩的心去面对一切，他的人生也因此而精彩。

听过《满江红》的同学都能感受到抗金名将岳飞撕杀沙场、气壮山河的英勇气概和精忠报国的崇高责任。相信每个同学的心灵深处都充溢着沉甸甸的责任感。感恩无处不在，作为学生，要学会做人，学会学习，学会健体，学会审美，还要学会感恩。对自己感恩，对同学感恩，对父母感恩，对老师感恩，对学校感恩，对社会感恩，以致对国家感恩!中华民族是敢于负责和感恩的民族。

“国耻未雪，何由成名”这是爱国之责;“春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干”，这是奉献之责;“谁言寸草心，报得三春晖”，这是感恩之责;责任心与感恩心是密不可分的，感恩有赖与责任的依托，很难想象，一个没有责任心的人会有很强的感恩之心!感恩是人生的美德，当你外在的一切一文不值，一颗感恩的心会让你觉得生活并不那么坏，当别人在最痛苦的时候给予恩惠，说不定受帮助的人会用一生的时间来感激报答你。其实感恩很简单，用一颗感恩的心对待所有的一切;其实感恩很简单，一句真挚的谢谢，一缕阳光的笑容甚过宽阔的蓝天!人生难得几回搏!现在不搏更待何时!现在是我们学习的大好时机，“莫等闲白了少年头，空悲切”，让我们责任在心中，感恩在心中，对得起自己，对得起父母，对得起老师!同学们，我们是祖国的骄子，是新时代的主人。让我们用一颗感恩的心以实际行动报效我们伟大母亲——中国!感恩不仅仅是对父母、朋友、同事等，有时候甚至是一草一木，也同样会让我们内心涌动出感恩的情怀。

感恩，需要我们用不一样的心情去体验。我听说过这样一则故事：一次，美国前总统罗斯福家失窃，被偷去了许多东西。一位朋友闻讯后忙写信劝他不必太在意，罗斯福当即给朋友回信说，亲爱的朋友，谢谢您来信安慰我，我现在很平安，感谢上帝!第一，贼偷去的只是我的东西，并没有伤害到我的生命;第二，贼偷去的只是我部分的东西而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他而不是我。对任何一个人来讲，失窃绝对是件不幸的事，但罗斯福却从不幸中找出了三条感恩的理由。如果每个人在心中置入一种感恩的心态，则可以沉淀许多浮躁与不安，消融许多不满与不幸。

感谢别人的滴水恩情，感谢不满与不幸，能使人格得到升华，心灵得到净化，精神得到宽慰……其实，感恩不是付出，得到最多的是自己。”感恩祖国，祖国给了我们的一切，如果没有祖国，我们何处去谈我们现在的一切，在我们困难的时候给了我们帮助，祖国是我们的源!

敬爱的老师们，同学们：

大家早上好!今天我们演讲的主题是努力学习，只争朝夕。应该抓紧时间，持之以恒，努力学习，只争朝夕。我给大家讲个《一分钟的故事》

著名教育家班杰明曾接到一个青年人的求教电话，并约好了见面的时间和地点。待那个青年人如约而至时，眼前的景象却令他颇感意外，大教育家的房间里竟然乱七八糟，狼藉一片。没等青年人开口，班杰明就招呼道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等一分钟，我收拾一下你再进来吧。”说着，他就关上了门。一分钟后，班杰明又打开了房门，并热情地把青年人让进客厅。这时，青年人的眼前展现出另一番景象——房间内的一切已变得井然有序。可是，没等青年人把问题讲出来，班杰明就非常客气地说：“好吧，你可以走了。”青年人一下子愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：“可是，我，我还没向您请教呢。”“这些，难道还不够吗?”班杰明一边扫视着自己的房间，一边微笑地说，“你进来已有一分钟了。”“一分钟?一分钟，”青年人若有所思地说，“噢，我懂了，您让我明白了一分钟的时间可以做许多事情，也可以改变许多事情的深刻道理。”向班杰明道谢后，青年人开心地走了。

故事讲完了，很简单，却很耐人寻味。正像故事里所说的那样“一分钟里，我们可以丢掉很多事，一分钟里，我们也可以完成很多事。”一分钟看起来并不起眼，可是我们的人生就是这样由一个个一分钟组成，现在的一分钟很快就会成为过去，将来的一分钟也很快就会变成现在。所以同学们，珍惜时间，就必须从珍惜你的每一分钟做起，从现在做起。只有把握好你的每一分钟，你才能踏上成功之路，攀上理想之巅。到达成功的彼岸。

甲方：_____________

乙方：_____________

国籍：_____________

出生：_____________

甲、乙双方本着自愿、平等的原则，经过协商一致，签订本合同，以使共同遵守。

第一条 合同期限

合同期限为______个赛季，从______年______月 ______日至______年______月______日止，

（注：合同期限最短为______个赛季，最长为______个赛季）

第二条 工作安排

1.甲方安排乙方在俱乐部一队从事训练、比赛和其他活动。

2.甲方有权根据俱乐部的需要及乙方能力、表现和状态，在俱乐部一队及预备队之间调整工作岗位。

第三条 生活、工作条件和健康保护

1.甲方为乙方提供清洁、卫生、舒适、便利的住宿安排和营养丰富的饮食安排，其中电话及其他通讯设施的使用费由乙方自理。

3.甲方为乙方提供符合中国足球协会执教资格规定的教练员。

4.甲方为乙方提供符合中国足球协会规定标准的草坪训练场和其他训练设施。

5.甲方为乙方提供甲方安排的训练、比赛和其他活动的交通、食宿和相关费用。

6.甲方为乙方提供乙方因公伤病的治疗安排及治疗费用和由此产生的相关费用。

7.甲方为乙方提供乙方非因公伤病的治疗安排及治疗费用（至解约或合同期满），但乙方因违法、_____、违背社会公德或其他过错行为至使伤病的除外。

8.甲方为乙方本合同期内，办理养老_____、失业_____、大病_____及人身意外_____、住房公积金，或提供相应的金额由乙方自己办理。

第四条 教育培训

1.甲方如需培养乙方成为教练员或管理人员时，为乙方提供相应的培训条件和费用。

2.甲方为乙方提供学和文化知识或其他业务知识和机能的条件和便利。

第五条 工作时间

1.甲方安排的工作期包括竞赛准备期和完整赛季。

3.甲方安排的工作，包括训练、比赛、学习、会议、其他活动等，平均每日工作时间不超过8小时。

第六条 肖像权使用

1.乙方享有本人肖像权，未经乙方同意，甲方不得以赢利为目的使用乙方肖像。

2.乙方同意甲方和中超委员会在社会公益事业活动、甲方或中超联赛宣传推广活动中，无偿使用乙方肖像，并予以积极合作。

3.乙方同意在赞助商提供的广告宣传中，无偿使用乙方的肖像。

4.乙方同意中超委员会在为中超联赛赞助商提供的广告宣传中，无偿使用包括乙方在内的不少于5名中超联赛运动员的集体肖像。

5.乙方同意甲方有偿使用乙方肖像进行其他商业广告开发，乙方有权从中获 ％的收入分成。

6.乙方使用本人肖像为他人进行广告宣传，必须经过甲方批准，并向甲方上缴 ％的收入分成。

7.乙方同意甲方和中超委员会有偿使用乙方肖像进行一系列商品开发，并应另行签订协议，获得合理收入。

第七条 工资和奖金

1.甲、乙双方执行中超委员会制定的《中超俱乐部一线球队工资奖励管理规定》，

2.甲方每月向乙方支付工资______元（人民币/美元），其中达到国家规定缴纳个人所得税标准的部分，由甲方代扣代缴个人收入所得税。

4.甲方按照比赛性质、比赛结果和乙方上场时间、比赛表现的不同，向乙方支付比赛奖金。

（1）在中超联赛中，胜场奖金（个人打满全场）最低为______元，（人民币/美元），平场奖金（个人打满全场）最低为______元（人民币/美元），负场无奖金，俱乐部按照每人报名与否及上场参赛时间的多少等因素发放，具体办法写入“补充协议”；

（2）在中超联赛杯中，胜场奖金（个人打满全场）最低为______元（人民币/美元），平场奖金（个人打满全场）最低为______元（人民币/美元），负场无奖金，俱乐部按照每人报名与否及上场参赛时间的多少等因素发放，具体办法写入“补充协议”；

（3）在中国足球协会杯赛中，胜场奖金（个人打满全场）最低为______元（人民币/美元），平场奖金（个人打满全场）最低为______元（人民币/美元），负场无奖金，俱乐部按照每人报名与否及上场参赛时间的多少等因素发放，具体办法写入“补充协议”；

（4）在其他比赛中，奖金依照比赛成绩、商业收入等具体情况另行确定；

（6）乙方因公（包括执行国家任务）伤病不能参加训练比赛，甲方应全额支付乙方工资并予以适当补偿（执行国家队任务者，其补贴相当于此间比赛的全队平均奖金）。

（7）乙方因工伤不能参加训练比赛，而未接触本合同，甲方应向乙方支付不少于全额______％的工资，但乙方因违法、_____、违背社会公德或其他过错行为致使伤病的除外。

8.本合同终止或合同解除，甲方不再向乙方支付工资。

10.甲方发放工资的日期为每月 日，实行先工作后付薪制度，

11.比赛奖金发放的时期为每场比赛或每一奖励周期结束后______天之内。

第八条 福利待遇

1.甲方每赛季为乙方提供 次往返探亲交通费，实报实销或按次估发。

2.甲方规定的其他福利待遇。

3.中华人民共和国法定的其他福利待遇。

第九条 义务和纪律

1.乙方必须履行下列义务：

（1）遵守中华人民共和国各项法律、法规；

（2）遵守国际足联、中国足球协会、中超委员会、中超联赛的章程、规程及个各项规定；

（3）遵守甲方的各项规章制度，服从甲方管理；

（4）遵守职业道德，发扬体育精神，维护公平竞赛原则，维护甲方的形象和声誉；

（5）保持身体健康和良好的竞技状态，最大限度地发挥体能和技能水平；

（6）参加甲方安排的所有训练、比赛和相关活动，努力完成规定的调练、比赛任务；

（7）参加甲方安排的所有社会公益、球迷服务、媒体宣传、赞助服务等活动；

（8）接受甲方安排的所有医疗检查、身体检测、防疫注射、预防措施、伤病治疗，及时向甲方报告自身的伤病情况及康复情况；

（9）使用甲方发放和制定的训练、比赛服装及各类装备；

（10）外出集训、比赛等服从甲方的食宿、交通安排；

（11）参加非甲方安排的媒体采访、商业宣传和其他活动，必须经过甲方批准；

（12）参加甲方按照中超委员会要求安排的活动；

（13）入选各级国家队时，参加国家队安排的所有训练、比赛和活动；

（14）甲方认为必要的其他事项。

2.乙方必须遵守下列纪律

（1）不得向外部组织、媒体和个人透露甲方的内部情况、信息、训练和比赛安排；

（2）不得使用国际足联禁止的药物；

（3）不得与第三方鉴定有碍本合同执行的协议；

（4）不得在未经甲方批准的情况下，参与其他的广告宣传或企业推广活动；

（5）不得在未经甲方批准的情况下，代表其他俱乐部或球队参加比赛；

（6）尊重队友、尊重对方、尊重裁判、尊重观众、尊重工作人员、遵守比赛纪律无条件服从裁判员的一切判罚；

（7）不得参与假球、赌球、消极比赛或任何违背职业道德，有损甲方声誉及中超联赛的声誉的活动；

（8）不得刻意发表攻击甲方、其他俱乐部、中国足球协会及其会员协会、中超委员会、运动员、教练员、裁判员、工作人员的公开言论。

3._____处罚

（2）乙方在比赛中被出示黄牌、红牌，受到停赛处罚，被处以罚款，罚款由乙方自己承担，同时甲方可在乙方月工资总额______％范围内或该场比赛奖金50％范围内追加罚款；

（3）乙方_____，对甲方利益或声誉造成重大损害，触及解约条款时，将被解除本合同。

第十条 工作合同的解除与不得解除

1.经甲、乙双方协商一致，可以解除本合同。

2.乙方有下列情形之一的，甲方可以解除本合同；

（1）未能取得参赛资格或丧失参赛资格；

（2）隐瞒重大伤病，不能参加或严重影响训练和比赛；

（3）严重违反甲方规章制度或比赛纪律；

（4）严重违背职业道德或体育精神，对甲方利益或声誉造成重大损害；

（5）被依法追究刑事责任或劳动教养；

（6）非因工伤病，医疗期满后不能再从事该职业（应在30天前书面通知方）。

3.有下列情形之一的，乙方可以通知甲方解除本合同；

（1）甲方以非法手段欺骗、强迫乙方进行训练、比赛。或从事违法、_____活动；

（2）甲方拖欠乙方工资奖金超过3个月；

（3）乙方确实有不得以的原因需要辞职，应在30天前书面通知甲方并得到甲方确认。

4.乙方有下列情形之一的，甲方不得解除本合同：

（1）患病或负伤，在规定的医疗期内；

（2）因公伤病，在本合同期内；

（3）法律、法规、俱乐部规章、中国足球协会或中超委员会文件规定的其他情形。

第十一条 工作合同终止

1.本合同的终止，包括：

（1）本合同到期自然终止；

（2）本合同在合同期内根据前条规定解除。

2.本合同到期终止、本合同在合同期内经双方协商解除，本合同在合同期内因甲方违约解除。乙方只要不属于本条下款规定的范围，可转会至任何国家的任何一家俱乐部，甲方无权干涉。

3.乙方在下列情况下不能任意转会：

（1）乙方属甲方从其他国内或国外俱乐部租借的运动员，在本合同终止后（包括到期终止及在合同期内解除）应回归原俱乐部。如经原俱乐部同意可转租借到国内其他俱乐部，但这一转租每赛季只能有一次。

（2）不符合中国足球协会规定的国际转会年龄限制的国内运动员，未经中国足球协会书面批准，不能进行国际转会。

4.本合同到期终止，如双方同意续约（乙方为租借的运动员，需经借出俱乐部同意），应协商签订新的工作合同。

5.本合同在合同期内因乙方_____或违法解除，乙方在处罚期内不得转会。

6.在本合同终止（包括到期终止及在合同期内解除）后30个月内，乙方转会到其他俱乐部，该俱乐部必须与甲方签订转会协议，甲方有权依照中国足球协会的规定收取转会费。

第十二条 违反工作合同的责任

甲、乙任何一方因违反本合同，给对方造成经济损失，应根据损失情况和责任程度承担相应赔偿。

第十三条 合同争议

1.甲、乙双方在履行本合同过程中发生争议时，由双方协商解决。

2.双方不能协商解决时，可向中国足球协会诉讼委员会提起诉讼，乙方为中国籍运动员时，诉讼委员会的裁决为最终裁决。

第十四条 其他

1.本合同为中超委员会统一印制，一式三份，分别为A份、B份、C份，一次性复式填写，经双方签字盖章后生效，甲方执A份，乙方执B份，C份在运动员注册时向中超委员会备案。三份复式合同文本及中文或英文文本均具有同等法律效力。

2.本合同未尽事宜，按照《劳动法》、《_____》及中国足球协会、中超委员会的相关规定执行，或依法依章程写入“补充协议”。“补充协议”必须在运动员注册时，与本合同一并向中超委员会备案，否则不予承认。

3.“补充协议”不得在本合同外增加任何报酬条款，凡增加该类条款的补充协议，在中国足球协会管理的行业范围内不予保护和承认。“补充协议”内容如与本合同内容相抵触，以本合同为准。

4.本合同条款如与国际足联或中国足球协会规定相悖时，以国家的法律、法规和政策为准。

5.外国籍运动员如有经纪人代理，须有经纪人在本合同上签字，如无经纪人代理须予以说明。

甲方：____________ 乙方：__________

代表人签字：______ 本人签字：______

______年______月______日于__________

俱乐部公章：________________________

______年______月______日于__________

经纪人：______________

经纪人签字：__________

______年______月______日于__________

无经纪人的说明：____________________________________________

今天是五四青年节，徐老师邀请了全校老师到他的烧烤店聚会，我妈是我们学校的老师，所以我也来到了烧烤店。

我们来带烧烤店，我一看，哇，原来是自组烧烤，还用电磁路!仔细一看，电磁路上铺了一张纸，烧烤时要先在纸上浇上一些油，然后再打开电源。纸烧糊了还要把食物拿开，换一张纸，浇上油继续烤。这种烧烤稀罕吧!

上菜咯!几个服务员端上了第一道菜——烤牛肉串。徐老师在那边提着油壶给我们浇油。

终于浇到我们这一桌咯!我们迫不及待地放上牛肉串，打开电源。

又来了几盘洋葱，生菜，肉片和鸡翅，我们一股脑儿地放进去。

肉片熟了!我们四个人各夹了一片肉。牛肉串洋葱等美食也逐渐熟了。这时桌上的菜越来越多，我们盘子里的已经熟了的菜也越来越多。有香菇、豆腐、里脊肉、鱿鱼等等等等，我们的肚子也越来越鼓。

我吃饱了没事干，便和阿布弟弟、小海弟弟一起当起了“打工仔”——给老师们浇油。“生意”还算不错，一会儿就浇了好几桌，可是徐老师没给我们“发工资”。

时间不早了，我们恋恋不舍地离开了徐老师的烧烤店。

同学们：

今天是五四青年节，学院全体大学生党员、入党积极分子和全体学生工作干部迎着朝阳，在这里隆重集会，举行庄严的升国旗仪式，全体党员面向党旗庄严宣誓，用我们年青共产党员热血和忠诚，表达我们对祖国、对党、对人民的无比热爱和忠诚，迎接中国共产党成立91周年，我们要牢记党的宗旨，永远缅怀无数先烈和前辈们的丰功伟绩，进一步激励自己，努力锤炼自己，当一名合格的优秀共产党员。

借此机会，我给大家提两点希望:

第一，要学习、继承和弘扬党的革命传统。中国共产党风雨兼程，1921年创建初只有50多名党员发展至今成为拥有7000多万名党员、执政60多年的世界最大无产阶级政党。91年来，中国共产党始终代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益，领导中国人民完成了新民主主义革命，实现了民族独立和人民解放;建立了社会主义制度，完成了中国历史上最广泛、最深刻的社会变革;开创了建设中国特色社会主义道路，为实现中华民族的伟大复兴指明了方向。历史雄辩地证明，没有共产党就没有新中国，没有共产党就没有中国特色社会主义事业的胜利。我们要更加坚定理想信念，更加坚定党的领导，更加坚定在中国共产党领导下走建设中国特色社会主义道路，更加坚定全心全意为人民服务的宗旨，脚踏实地，敢为人先，不辱使命，勇于奉献;

第二,要充分发挥共产党员的先锋模范作用。青年是国家的未来，是民族振兴的希望，广大学生党员是大学生中的先进分子，更有责任、有义务挑起历史和时代的重担。一是要把文化知识学习和思想品德修养紧密结合起来，刻苦学习科学文化知识，积极加强自身思想品德修养，立为国奉献之志，立为民服务之志，以实际行动创造无愧于人民、无愧于时代的业绩。二是要把创新思维和社会实践紧密结合起来，做到勤于学习、善于思考、勇于探索、敏于创新，坚持理论联系实际，积极投身社会实践，切实掌握建设国家、服务人民的过硬本领。三是要把全面发展和个性发展紧密结合起来，实现思想成长、学业进步、身心健康有机结合，努力成为可堪大用、能负重任的栋梁之才。

同学们、老师们，让我们以只争朝夕、时不我待的精神，勇敢地肩负起时代赋予我们的历史使命，永远坚定跟党走中国特色社会主义道路的理想信念，为个人的成长、学院的发展、祖国腾飞奋斗!

本学期本人带了两个理科班和一个文科班，期中的一个理科班本人还兼任班主任。就期末成绩来看，效果不好，本人总结思考，可能问题出现在以下几个方面：

1、对教学目标的反思

首先，知识、能力、情感态度与价值观，三类教学目标的全面落实。对基础知识的讲解要透彻，分析要细腻，否则直接导致学生的基础知识不扎实，并为以后的继续学习埋下祸根。所以要科学地、系统地、合理地组织物理教学，正确认识学生地内部条件，采用良好地教学方法，重视学生的观察、实验、思维等实践活动，实现知识与技能、过程和方法、情感态度与价值观的三维一体的课堂教学。

其次，对重点、难点要把握准确。教学重点、难点是教学活动的依据，是教学活动中所采取的教学方式方法的依据，也是教学活动的中心和方向。在教学目标中一节课的教学重点、难点如果已经非常明确，但具体落实到课堂教学中，往往出现对重点的知识没有重点的讲，或是误将仅仅是“难点”的知识当成了“重点”讲。这种失衡直接导致教学效率和学生的学习效率的下降。

最后，对一些知识，不要自以为很容易，或者是满以为自己讲解的清晰到位，没有随时观察学生的反映，从而一笔带过。但学生的认知是需要一个过程的，并不是马上就能接受。所以我们要随时获取学生反馈的信息，调整教学方式和思路，准确流畅地将知识传授给学生，达到共识。

2、对教学方法的反思

第一，面向全体学生，兼顾两头。班级授课是面向全体学生的，能照顾到绝大多数同学的因“班”施教，课后还要因人施教，对学习能力强的同学要提优，对学习有困难的学生，加强课后辅导。要特别注意不要让所谓的差生成为被“遗忘的角落”。

第二，注重学法指导。中学阶段形成物理概念，一是在大量的物理现象的基础上归纳、总结出来的;其次是在已有的概念、规律的基础上通过演绎出来的。所以，在课堂教学中应该改变以往那种讲解知识为主的传授者的角色，应努力成为一个善于倾听学生想法的聆听者。而在教学过程中，要想改变以往那种以教师为中心的传统观念就必须加强学生在教学这一师生双边活动中的主体参与。

第三，教学方式形式多样，恰当运用现代化的教学手段，提高教学效率。科技的发展，为新时代的教育提供了现代化的教学平台，为“一支粉笔，一张嘴，一块黑板加墨水”的传统教学模式注入了新鲜的血液。在新形势下，教师也要对自身提出更高的要求，提高教师的科学素养和教学技能，提高自己的计算机水平，特别是加强一些常用教学软件的学习和使用是十分必要的。

最后，在教学过程中应有意向学生渗透物理学的常用研究方法。例如理想实验法、控制变量法、转换法等。学生如果对物理问题的研究方法有了一定的了解，将对物理知识领会的更加深刻，同时也学到了一些研究物理问题的思维方法，增强了学习物理的能力。

为了促进幼儿基本动作的发展及身体素质提高，在教师有目的地组织幼儿参与体能活动和户外体育活动的基础上，我们旨在通过冬季运动会的开展丰富幼儿生活，提高他们参与体育活动的兴趣和能力，使幼儿身体得到锻炼，体质得以增强，从而推动全园体育运动的开展。本着让每一个孩子参与、快乐、健康的原则，本学期我们根据工作安排，结合幼儿身体发展情况和日常体能活动开展情况，在新年来到之际，举行幼儿冬季运动会，让每一个幼儿积极参与活动，增进家园的合作与配合，同时培养幼儿的集体主义意识。运动会活动方案制定如下：

一、活动时间

20--年11月25日

二、准备工作安排

1、11月25日上午9：00组织运动会开幕式、闭幕式踩场，主持人

2、运动会现场协调与服务

3、布标制作

4、比赛场地布置

5、由班级负责设计制作班牌。

6、单项比赛裁判：4名

三、奖项设置

轻器械操：一等奖二名（大班组、中小班组各一名）；二等奖三名；三等奖三名；表演奖二名

团体奖：一等奖1名（总分第一名）；二等奖2名（总分第二、第三名）。

单项比赛：每项设年龄组金银铜奖牌

四、活动要求

1、各班掌握本班幼儿身体健康情况，如有特殊情况，及时处理，确保幼儿安全、愉快参加活动；

2、各班组织好幼儿参加运动会，要确保文明参与，不得将垃圾遗留于场地或损坏公共设施；

3、各班保教人员务必以饱满的精神，昂扬的斗志投入到活动中去，严格遵守活动规则，做到文明参与，文明竞赛，发扬友谊第一，比赛第二的竞赛精神；

4、加强各班安全教育。

附件一：幼儿园冬季运动会开幕式程序

一、主持人宣布冬季运动会开幕式开始

二、运动员、裁判员入场到指定位置站好。

三、（全体起立）升国旗、奏国歌

四、园长致开幕词

五、 小运动员代表发言

六、 裁判员代表宣誓

七、 运动员、裁判员退场

八、比赛开始

附件二：幼儿园冬季运动会闭幕式程序

一、主持人宣布冬季运动会闭幕式开始

二、 运动员、裁判员入场

三、（全体起立）升国旗、奏国歌

四、小运动员代表发言

五、家长代表发言

五、园长宣布运动会各奖项评比结果

六、请领导、园家长委员会成员颁奖

时代的浪潮始终向前，五四精神永不褪色。五四精神的内涵是丰富的，历经百年风雨洗礼依然指引着当代青年，激励他们在青春道路上走得更远更好。而在年的当下，我成为了一名年轻的宣传干部，在新的工作岗位上，对于“五四精神”，我又有了一些全新的感悟。

年注定是不平凡的，自1月份起新冠病毒肆虐全球，疫情形势日趋严峻，人类命运共同体正在面临同一个挑战。防控疫情是一场严峻的斗争，在这个没有硝烟的战场里，任何人都无法置之度外，都是处在不同战位的战斗员。面对来势汹汹的疫情，青年干部责无旁贷，势必要肩负起时代的责任，为战胜疫情贡献一己之力，即使我们身处不同岗位，即使我们力量微弱。勇担当，敢担当，则正是五四精神在当今时代的生动体现，我们的宣传干部始终在用行动践行五四精神，以实绩擦亮青春底色。

肩负时代责任，人人勇于担当。疫情爆发初期，也就是春节休假刚刚开始的时候，许多同事刚刚回到老家，在外工作许久不曾回家团圆，正打算和家人度过一个欢乐的春节。但新冠病毒来势汹汹，疫情紧急，一时之间大众人心惶惶，谣言四起，无名的恐慌在社会上弥漫开来，广大群众强烈呼吁官方信息渠道畅通。就在此时，区委区政府发布紧急通知，宣传部迅速安排部署，全体宣传干部放弃来之不易的假期，放弃与家人团聚的机会，第一时间回到岗位上，全身心投入到战“疫”工作，顺利打通了战“疫”工作的宣传战线。通过全媒体平台、全天时推送、全方位整合等多种手段和途径，为广大群众带去了最权威、最准确的疫情信息。这一切，都是我们宣传工作者勇于担当的生动体现。

练就过硬本领，人人敢于担当。正是因为宣传工作的重要性，让宣传干部们疫情期间的工作量也大大增加，工作难度也大大提高。在战“疫”工作期间，宣传部全体人员敢于担当、团结协作、加班加点，只为把最权威、最准确的信息带给群众。战疫，不仅要有精神力量驱动，还要有过硬的专业本领。每一篇推送文章的背后都有许多人的汗水和努力：有人竭尽所能搜集信息、有人认真撰写材料、有人仔细核对稿件、有人深入一线和基层只为记录真实瞬间……宣传干部在实践中磨炼本领，在工作中增强“四力”，让“敢担当”不仅是一句响亮的口号，更是真真切切的战役工作“主旋律”。

战“疫”号角响，五四青年在行动。宣传干部不是抗疫前线的医护人员、无法治病救人;也不是下沉社区的基层干部、无法亲身参与隔离防治工作;但宣传干部们有一台电脑、一支笔就足矣，足以在抗击疫情的过程中发挥出巨大的能量。新时代的宣传工作不需要我们去街头高声呼号，而是通过信息化手段、全媒体平台的方式，全天候不间断的信息整合发布和舆论引导，迅速回应群众关切、加强政策解读，通过全方位、多角度、形式多样的宣传工作增强大众的自我防护意识、提振社会信心，真正担负起了营造良好社会舆论环境的重任，确实做到了为打赢疫情防控战站好岗、把好关、出好力。

五四运动已过去了百年，但五四精神永远流传，在青年干部的实际行动中得以体现。树立远大理想，热爱伟大祖国，担当时代责任，勇于砥砺奋斗，练就过硬本领，锤炼品德修为。当代青年要牢记习近平总书记的嘱托，以“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的奉献精神，将人民群众的利益放在心中的重要位置，将生命的温度注入到实际工作生活中，以百姓之心为己心，以他人之心为己心，扎根基层，在无私奉献中享受快乐，活出精彩!