化学寒假计划怎么写（20篇）

培智班二年级学生共十一名，从20xx年至今，我走访了班里所有的孩子家庭。从这些家庭对孩子的关注程度对比来看，有如下特点。

一、对孩子关注程度取决于家长受教育程度

一般说来，家长受教育程度较高的家长对孩子比较关注。比如欣欣的父母都是高知阶层，每天孩子回家都会用闲谈的方式询问孩子在学校是否过得快乐，在闲聊中了解孩子当天的学习、生活情况，然后针对性地予以辅导。有些受教育程度稍低的家长只会关心孩子温饱问题。

二、不同年龄层次的家长对孩子的关注度不同

老人对孩子比较疼爱，所以对孩子的关注度较高。像辉辉和玲玲，生活起居都是由祖母一手操持，接送孩子的任务都是由她们担当。

三、男性和女性对孩子的态度不同

家庭中女性对孩子关注得多一些，一般都是母亲或祖母会对孩子关心多一些。孩子在家时，她们会对孩子嘘寒问暖。如丽丽这个孩子在家时，都是自己整理上学用的物品，只有当母亲在家，才会为孩子准备日常用品，饮食起居稍微好一些。

四、家长对男孩和女孩的态度不同

这些特殊儿童中，一般男孩受关注的程度较高。比如雷雷，每天都由母亲亲自接送，为他准备了开水、铅笔等一应日常用品和学具;刚刚的父亲每周亲自骑车接送，有时候是双亲同时来接送孩子。

在与家长交流中，我发现了一些普遍现象。

一、不能正确看待孩子的特殊性

有些家长不愿接受自己的孩子存在障碍这一事实，甚至不敢说自己的孩子在培智班。所以，在公共场合、媒体、网络上，我们从不曝光孩子的肖像、真实姓名等以示尊重。而有的家长则直接给自己的孩子冠上了“苕”的标签。

二、对家庭特殊教育的意义不明确

在家访过程中，老师们一般都会在客观地向家长介绍孩子在校的情况后，提出一些合理的家庭教育的建议，但大多数家长总会以各种理由逃避搪塞。有的家长说自己太忙，有的家长会说自己不懂的如何与孩子沟通。

我想，在今后的家访工作中，我们还需要向家长多宣传家庭教育的意义和方法，让他们多学习一些特殊教育有针对性的专业知识，要让家长参与到特殊教育这项有意义的工作中来。

三、对特殊教育的课程设置不明了

有些家长送孩子上学，对培智班的课程表产生了疑虑：“为什么培智班的课程和普通学校的不一样?怎么都是副课?正课太少了!”可能大多数家长都有这样的想法吧。

我想，在家长会上有必要向家长介绍培智班的课程设置的目的，让家长们对我们的教育教学目标能明了于心。

后续工作预期目标和方案：

一、让家长了解孩子的学习成果。寒假前，将平时的作业本和绘画作品整理好让孩子们带回家，教室后墙的展示版块让家长们参观。

二、向家长介绍特殊教育的理念。这项工作将于假前家长会开展。

三、继续关注孩子的点滴进步，做好每个孩子的家庭回访工作。

一、指导思想：

以党的xx大精神为指导，认真学习和领会xx届五中全会精神;以创先争优活动为主题，深入开展创先争优活动;切实加强领导班子建设和党员干部的思想作风建设，进一步提高党组织的创造力、凝聚力和战斗力，充分发挥学校党组织的政治核心、战斗堡垒、监督保证和先锋模范作用。力求党建工作思路上有新的拓展，工作内容上有新的特色，工作机制上有新的突破，方法载体上有新的变革。按照《全国中长期教育改革和发展纲要》的要求，认真落实区教育局和20xx-20xx学年工作要点，深入贯彻学校教育思想体系，紧密围绕教育教学中心工作，求真务实、开拓创新，扎实推进创先争优活动的深入开展，为完成学校全年工作目标和上级交给的各项任务，提供强有力的组织保证和思想保证。

二、主要工作

(一)加强理论学习，提高党员教师的理论素养。

强化对党员、教师的思想与师德教育，进一步提升教职工的理论学习水平和政治觉悟，做到时间、人员、内容、效果四落实。

1.购置发放新党史以及党的理论书籍，明确学习专题，组织党员开展学习活动，增强党员党性修养，促进党员的先锋模范作用得到进一步发挥。

2.认真组织入党积极分子学习党的基础理论，深化对党的基本路线、基本纲领和基本经验的理解，帮助他们提高思想政治觉悟，端正入党动机。

3.加强学校中层干部的学习，提高整体领导班子素质，进一步促进学校行政管理和党的组织管理科学化、规范化和制度化，促进教育教学质量与教师素质全面提高和发展。

(二)加强师德建设，促进教师队伍整体素质提高。

1.坚持全体教师学习制度，坚持理论联系实际，大力弘扬爱岗敬业、为人师表、教书育人的精神，促进教师树立良好的师表形象。

2.认真学习贯彻教师职业道德规范，规范教师的师德行为。要求教师做到：对学生，严格要求，惩戒有度，耐心细致，不激烈粗暴，不放任自流;对工作，精益求精，雷厉风行，不推托，不拖拉;对自己，自尊自立，自强不息，外塑形象，内强素质。兑现创先争优承诺，在教育书育人、为人师表、敬业爱岗中做好一盏灯发光发亮;一面旗作用，飘扬示范，做老师们的表率。

3.把“敬业、爱生、奉献”作为师德建设的永恒性主题，坚持以为教育服务，为学生服务为核心，关心和促进每一个学生的全面发展。结合学校工作重点，进一步加强班主任队伍建设，配合班主任骨干培训，培养一支素质优良、精干实效、开拓进取的班主任队伍。

(三)强化党员创先争优活动，切实发挥先锋模范作用。

1.按照支部创先争优活动计划，认真开展创先争优主题活动。通过系列创先争优活动，进一步强化党员的党员意识，组织观念，充分发挥共产党员的先锋模范作用。

2.组织开展庆祝建党71周年、党员先锋岗等活动，进一步增强党支部的凝聚力，建设一支爱岗敬业、乐于奉献的党员群体。

3.挖掘并弘扬在创先争优活动中涌现的先进典型，用身边的典型感召人，鼓舞人，形成崇尚先进、学习先进、争当先进的良好氛围。

发展工作，发展党员1-2名;做好入党积极分子的考察培养工作。

(四)营造和谐校园，通力协作办人民满意学校。

1.党支部积极配合学校的中心工作，以学校的各项活动为工作载体，发挥好战斗堡垒作用，增强凝聚力、战斗力。

2.增强党政团结，促进民主管理，搞好校务公开，抓好廉政建设，解决好群众反映的突出问题，增强整体合力。

3.做好群众工作，理顺群众的心气，破解群众的难题，化解群众的矛盾。按照以人为本的工作要求，注意关心人、尊重人、理解人，把凝聚人心、增加合力作为重点工作，营造和谐的教师群体和校园氛围。

(五)加强对工会、共青团、少先队工作的领导。

1.认真开展的日常共青团工作，做好留守儿童、困难家庭儿童和残疾儿童的关爱工作。

2、开展光辉的旗帜读书征文系列活动，把活动办成庆祝建党90周年的有声有色地主题活动。

3.加强基层工会工作，帮助工会落实工作计划，发挥其职能作用。坚持重大决策征求教代会意见制度和教职工代表提案制度，开好本年度职代会，做好基层工会委员会的换届选举工作。

4.关心身边的困难职工，了解他们的生活情况，及时给予各方面的帮助，维护女职工的合法权益。

5.加强对学校少先队工作的检查与指导，配合少先队利用各种形式

对学生进行政治教育、品德教育、纪律教育、法制教育和爱国主义思想教育。

主要活动安排：

九月份：

1.召开支委会，讨论、修改、完善年度工作计划。

2.召开支委会，确定年度入党积极分子培养对象和发展对象。

3.党建材料归档整理工作。

4.协同工会组织“教师节”活动。

十月份：

1.召开党员大会，上一堂深入开展“创先争优”活动的专题党课。

2.指导少先队组织开展庆国庆活动。

3.召开支委会，做好发展对象的基础性工作并逐个谈话，提出要求和希望。

4.对照创建先进党支部和优秀共产党员标准，召开党员民主生活会，对党内活动进行小结。

十一月份：

1.宣传学习《教育法》、《教师法》、《义务教育法》。

2.召开支委会，发展对象报批，做好入党积极分子的培养、考查和推荐工作。

十二月～元月份：

1.支部民主生活会，领导班子民主生活会，进行支部工作总结。

2.对党员学习情况进行检查考核，迎接上级党委工作检查。

3.召开党员大会，开展党员民主评议，进行年度党建与党员目标管理总结。

4. 学习xx届六中全会精神。

二月份：

1.启动“文明伴我行”专题教育活动。

2.做好“学恩来，讲风范”征文评比工作。

3.做好市廉政文化建设工作。

4.对入党积极分子进行一次培训。

三月份：

1.组织“学雷锋月”系列活动。

2.开展“文明伴我行”主题活动。

3.开展庆“三八”系列活动。

4.开展“特色中队”创建活动。

5.落实“法制教育宣传月”各项活动。

四月份：

1.组织清明祭扫活动及革命传统教育。

2.做好迎接省“廉政文化示范点”验收工作。

5.参加淮安市小学心理健康教育课程建设研讨活动。

6、落实“三解三促”工作。

7、做好分类定级工作。

五月份：

1.学习先进党员、模范事迹;党员组织、参与青年理论学习。

2.经验交流会。

3.庆祝“五一动节”活动。

4.党员为入党积极分子讲党课;结对小结;实践活动。

5.党员学习笔记检查，时事知识竞赛活动。

六月份：

1.党员、党支部征求群众意见;党员民主生活

2.党员干部考核。

3.评选优秀党员。

七月份：

1.“七一”庆祝活动。

2.举行教代会。

3.党建工作小结。

八月份：

1.召开支部民主生活会，进行党员民主测评。

2.进行资料整理。

为了激发学生学习化学兴趣，培养学生的科学态度和科学的，多出人才，出好人才，让更多的学生到理想的高中继续深造，不让化学科拖中考的后腿，特制定如下复习计划:

一、现状分析

1、学生现状:本学年只有少部分学生能够主动学习，认真配合教师的教学，很多学生对化学学习不适应，没有真正入门(上学期末测试每班平均28左右不及格)。在省“五严”要求下，学生在校学习时间变短，再加上本届学生基础能力、家庭背景等各方面的差异，给在备课、辅导、资料准备等方面带来许多困难。

2、中考走向本文由第一范文网编辑整理。

通过近几年泰州市中考试题的分析，本教研组认为，中考试题存在以下几个特点:

①坚持发展性原则，面向全体学生。准确把握《义务教育化学课程标准》、《20xx年化学中考命题说明》，重点考查了学生的综合能力和创新精神，看学生能否初步运用化学知识解答一些简单的现象或解决一些简单的化学问题，让完成学习任务的学生都能获得理想分数。

②命题坚持尊重学生，不与学生为敌。不是总想把学生考住，而是思考如何让学生表现出自我那就是:不出偏题、怪题、冷题。

③命题坚持实践性原则。突出学科特点，加强对化学实验的考查，加强对化学实验操作的考查，把学生必做的实验作为抽查的范畴，并且在考查化学知识试题也尽可能与实验产生联系。

④命题坚持实用性原则。关注社会现实，结合学生熟悉的生活情景，和已有的实际经验，提炼学习素材，要求学生了解化学与生活的密切联系，使学生从中逐步认识和感受化学对日常生活和社会发展的重要影响，让学生对化学感兴趣，感受化学就在身边，让学生感受到学习化学有用。近几年中考中，联系生产、生活实际的试题比率逐年上升。

⑤命题加强能力测试。如何促进学生主动活泼地学习，这点体现在开放型试题和信息给予题中，而且每年所占比例都在10左右。

⑥探究性试题的比例有所增加。

二、复习要求和措施

1、复习要求

①要求掌握各章节知识要点，将所学知识形成知识网络。

②要求掌握几种重要气体化学性质和制取，化学基本反应的四种类型，化学式的计算，常见化学方程式的计算，溶液的计算，综合计算以及实验题的设计。

③掌握化学实验的操作，步骤现象、结论以及物质的推断和鉴别。

④要求学生了解身边的化学，联系生活实际感受化学就在身边。

2、具体措施

以专项考点为轴心，以课时测试为切入点，避开华而不实的弊端，充分反映今年中考的几大趋势，专项考点设计在考查知识同时注重能力的考查，力求系统地体现中考题型功能和题型改革方向。

三、具体实施步骤，时间安排

(一)夯实基础。4月初至5月初进行第一轮复习。以章节知识体系为脉络，系统帮助学生梳理基础知识，不断地对知识进行整合，突出重点，分解难点。紧密联系中考要求，在复习过程中，充分利用零距离作为课堂的例题，利用考纲题例来考查巩固本章内容。

(二)培养能力。5月初至5月底进行第二轮复习。以专题复习，系统培养学生专项解题的能力，紧密收集信息，从以下几个方面确定专题内容:1、从中考热点找专题;2、从教材的重难点找专题，从学生知识、能力的薄弱环节找专题。专题的整理分工协作，整理时注重“知识、方法、能力、视野”，切实提高学生发散思维能力与综合运用所学知识解题的能力，加强巩固薄弱环节。同时以考纲专题来检查学生情况。

(三)全面提高应试的水平。6月初至6月中旬进行中考模拟训练。在学校的统一安排下，将灵活培养学生的中考应试能力。努力从考务技能、心理素质等方面去全面提高学生。

四、几个补充意见

1、复习是一个长期系统的事情，要持之以恒，夯实每个知识能力点，抓到每个具体的学生。

2、注重课堂效益，争取九成以上的任务在课内完成。

3、注重作业和试卷的批改，要有侧重点的有目的的批改，完善批后工作，真正让批改发挥作用，能够及时发现复习中教与学存在的问题，及时给予纠正。

4、注重学科的内分工，复习工作复杂，科内同志群策群力，通力协作。

饮食

1.早餐必吃

为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。在这一个多月里，你需要坚持每天吃早餐，并且早餐要吃好。

2.严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

3.少吃多餐

少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。正餐之余的几餐，尽量吃一些果蔬类的低热量食物，这样能够给人饱足感，也不会摄入太多热量。

4.多吃碱性食物

易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的食物。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性。碱性的食物主要蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类。

5.多吃纤维素丰富的食物

排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。多吃纤维素丰富的食物，多喝水，能够帮助排除身体毒素，让人更健康，更易瘦。纤维素丰富的食物包括粗粮，蔬菜等食物。

运动

1.每天坚持有氧运动30~60分钟

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。

2.每天安排适量的力量训练

提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。

3.根据身体条件调整运动量

在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。一个月减肥计划中，每周的运动不要完全雷同。每天运动内容包括有氧运动和无氧运动，全身性运动和局部减肥运动。这样子，才能瘦得更快!

一、学期教学目标：

(一)知识与技能目标.

〈一〉知识目标

1、知识点：

⑴、学习化学实验基本操作和原理;

⑵、知道分子、原子和离子等微观概念;

⑶、学习正确书写化学式和化学方程式

⑷、学习氧气、二氧化碳合金属等我们身边物质的性质和用途;

2、自主点：

以“1问题引导，自主预习;2小组交流，合作提高;3目标引导，合作整合;4展示交流，体验成功;5检测反馈，当堂达标”为基本环节的“快乐高效课堂”教学模式。

⑴联系实际生产生活自主学习燃烧和灭火等的概念;

⑵自主学习空气、生活中酸碱盐的使用等等。

3、综合点：

在教学中，紧密联系相关学科：理化生综合如：二氧化碳和氧气的性质及用途、溶液的导电性;电池中的化学变化等等。

4、拓展点：

联系所学知识向实际生活、生产领域拓展，向当前高科技领域拓展。

5、创新点：

运用所学的知识，提出创新性的见解，能够进行简单的创造性小发明、小制作。

〈二〉技能目标

1、自主能力：能联系旧知识自主学习新课，能自主解决学习中遇到问题;

2、综合能力：综合运用各种学习方法进行学习，联系各科知识综合解决问题;

3、拓展能力：由所学知识拓展到相关学科和生活生产实际;

4、创新能力：改进演示实验和学生实验，进行小发明和小制作等科学探究，实施快乐学习。

(二)过程与方法目标：

1、培养学生自学的方法，学会预习、复习、练习的方法;

2、培养学生积极、主动、勤学、好问的良好学习习惯。

3、根据课程标准的能力要求来辅导学生，让学生理解基本原理。了解有关知识的来源和推理过程以及生活中有关的化学知识。掌握实验操作的基本技能，了解物质构成的奥秘。

(三)情感态度价值观目标：

1、学习科学家们刻苦钻研、勇于探索、持之以恒的科研精神;

2、培养不怕挫折、不怕失败、敢于面对错误的意志品质。

3、通过学习力争让全部学生顺利毕业，成为合格的初中毕业生。

4、提高学生各种能力，主要包括动手操作能力、实验观察能力、综合运用课本知识解决问题的能力和创新能力。

5、通过学习提高学生的逻辑思维和发散思维。

二、学生基本情况分析：

初二一班共有学生65人，其中男生32人，女生33人。下面就从学生的学习习惯、各班不同层次学生的知识水平、学生的学习纪律、学习态度与学习方法等几个方面简要地分析一下：

(一)知识基础：

学生在小学的自然课学习中有了一定的化学知识基础，但从化学知识系统的总体上来说，只是学习了水、氧气、空气、二氧化碳等基础学科中最基础、最基本的化学知识，所学的知识是零碎的，支离的，就是从化学观方面去分析，学生对自然界和身边的化学现象的认识也是浅显的。

(二)技能和能力发展水平：

我校初二学生虽然各班均是按成绩平均划分和安排的，但从调查来看，各学生水平不一样，学生的知识结构不均衡，总体上有两极分化倾向，在具体教学中应注意纠正这种倾向。另外，学生虽然有一定的基础，，对这门课程了解不深，应加强引导，提高学生的学习兴趣，把学生引入化学世界。

(三)学习方法水平：

大凡理科知识的掌握，着重于理解，化学知识的学习和掌握，表现得尤其突出，大部分学生已经掌握了较正确的化学学习方法，能够掌握学习规律，识物达理，并能充分利用所学的化学知识和规律解释各种自然现象，在具体教学中，应避免学生“死学知识，学死知识”，引导学生探究、讨论、实验进行探究性学习，使学生走上活学活用的轨道上来。

(四)、学习态度与习惯及学习兴趣的分析

多数同学具备了良好的学习方法，他们能够通过记笔记、建立问题记录本等方法帮助学习，而且养成了良好的学习习惯;具有了科学的学习态度。但仍有一部分同学局限于死记硬背，不能举一反三，影响了学习成绩的提高和能力的发展。

三、教材分析：

(一)编排体系

本学期化学课讲授内容为上海教育出版社义务教育课程标准实验教科书化学九年级上册，共五章。

上册：

第一章：开启化学之门

共有三个课题：

1、化学给我们带来什么

2、化学研究些什么

3、怎样学习和研究化学(重点)

第二章：我们身边的物质

共有四个课题：

1、由多种物质组成的空气

2、性质活泼的氧气(重点)

3、奇妙的二氧化碳(重点)

4、自然界中的水

第三章：物质构成的奥妙

共有四个课题：

1、用微粒的观点看物质

2、构成物质的基本微粒(重点)

3、组成物质的化学元素(重点)

4、物质组成的表示方法(重点、难点

第四章：燃料

共有三个课题

1、燃烧与灭火(重点)

2、定量认识化学变化(重点、难点)

3、化石燃料的利用

第五章：金属与矿物

共有四个课题：

1、金属与金属矿物

2、铁的冶炼合金(重点、难点)

3、金属的防护和回收(重点)

4、石灰石的利用(重点)

在新教材中设计了以下栏目：

“活动与探究”即同学们自己动手、动脑探究科学规律，体会自然科学研究的方法。

“拓展视野”等增加有关科学知识的扩展性内容，增加同学们的知识视野。

“联想与启示”即课堂教学的一种延伸活动。

(二)基础知识：

⑴知识点：

①化学实验基本操作

②水的组成;

③分子原子等微观概念;

④溶液的组成及溶质质量分数

⑤化学式和化学方程式

⑥氧气、二氧化碳的性质和用途

⑦燃烧及灭火的应用

⑧酸碱盐的性质

⑵综合点

化学与物理、生物中有关知识如物质结构、带电粒子、原子的结构等的联系与综合。

⑶拓展点：

在教学中将化学知识拓展到化学、生物、地理、数学等自然学科和人文学科。

培养学生研究的兴趣和创造能力，鼓励学生对已有的实验方法、实验器材进行改进，鼓励学生在学习的基础上进行了发明创造。

(二)教材编排体例及特点：

本教材以义务教育、素质教育的要求为准则，以学生的全面发展为目标，以体现“三个面向”的精神为努力方向，在内容编排上，注意处理学生认知规律和化学知识结构的关系，注意体现学生的主体地位，注意体现以探究性实验为基础的学科特点。

(三)基本技能和创新能力培养：

1、实验基本操作技能的培养;

2、空气中氧气含量的测定、氧气、二氧化碳的制取，水的净化等

3、中和反应等有关酸碱盐的实验

4、有关溶液和化学方程式的知识

(四)教学重点与难点：

1、重点：化学实验基本操作

分子原子等微观概念;

溶液的组成及溶质质量分数

化学式和化学方程式

氧气、二氧化碳的性质和用途

酸碱盐的性质

2、难点：、知道分子、原子和离子等微观概念

学习酸碱盐的性质和有关性质及计算

学习正确书写化学式和化学方程式

学习氧气、二氧化碳合金属等我们身边物质的性质和用途;

(五)思想教育内容：

1、爱科学、学科学、用科学的意识;

2、爱国主义、集体主义思想;

3、环境保护意识和能源意识;

4、科学家不畏艰难、追求真理、实事求是的科学态度;

5、独立意识和团队协作精神。

四、教学研究与改革

(一)教研重点：

根据上级业务主管部门的教研教改精神，结合化学本学科的特点，确定，本学科本学期的教研重点为“为先学后教”。

“先学”即学生拥有主动参与学习探索的欲望，主要是指学生在教师的指导下的自主学习，即学生是学习活动中不可替代的主体，在教学中要充分发挥学生学习的积极性和创造性，使学生学会主动学习，主动参与，主动实践和主动发展。例如在实验教学中，可将某些验证性实验改为探索性实验—变结果教学为过程教学，发挥学生的主体作用。初中化学的实验有很多是验证性实验，而学生的分组实验是在授课后进行，作为巩固课堂知识的一种手段。依照这种传统的教学方法，学生做实验大多是“依照葫芦画瓢”，仅仅是完成了对知识的简单重复，几乎没有探索和创新的余地。要发挥学生的主体作用，就要在实验教学中充分调动学生的学习积极性，变结果学习为过程学习，培养学生主动探究问题的动机和思维，发挥思维的积极性。在自学中促使学生去阅读资料，设计实验，提出可行性的实验方案。“后教”即在学生学习中遇到困难和问题时，适时地引导点拨，充分发挥教师“教”的主导作用，及时提出问题，创设情境，激发学生进行思考，创造良好的学习、求知氛围，并设计难易适中的习题，培养学生联系实际、解决实际问题的能力。

一、指导思想

本学期，我园将以《幼儿园教育指导纲要》为准则，积极服从和服务于教师的专业发展，进一步加强幼儿园教研改革，推进教育科研的积极性，使教科研工作成为促进教师、幼儿园共同发展的动力，把我园工作推向一个新台阶。

二、工作目标

1、重点抓好常规管理。

2、抓岗位培训，促进教师专业发展和师资队伍的整体成长。

3、开展园本教研活动，把教研活动方式推向深入。

三、主要工作

1、加强理论学习，积极构建学习型组织。

根据幼儿园发展目标，紧紧围绕“幼儿园主题活动和学科教学的整合”这一主线组织教师开展专业理论学习，加强对教学中的热点与难点问题的研究，要求每位教师都认真阅读与教育课题相关的教学刊物或理论书籍，并围绕各自课题做好富有启发性、指导性的专题总结。

2、开展园本教研活动把新的教研方式推向深入

幼儿教师是《纲要》与幼儿发展的桥梁与纽带，建设高质量的教师队伍是全面推进素质教育的基本保证，也是提高质量的关键。因此，我园将围绕“发展内涵”这一工作宗旨，从教师专业发展需要出发，推行多样化的师资培训，并使教师的专业与班级特色有机结合，切实提高教师的科研能力与业务水平，努力促进教师队伍的专业化成长。

3、注重教学反思，一一与心灵交流

为切实提高教师的实际教学能力，在学习新理论新观念的同时，要加强对自我教学实践的反思。不同层级水平的教师应不断寻找自我的“最近发展区”，在研究中学习在学习中成长。每位教师在积极参与理论学习研讨的同时，更深刻地反思自己的教育行为，写好每次主题反思及每周至少1次的教学反思活动，努力使自己成长为一个专业型研究型的教师。

在深化教育改革、全面推进素质教育的今天，各学科都在实施新课改，目的是培养高素质的人才。新课改促使我们教育工作者的教育思想发生革命性转变，从应试教育向素质教育转轨，这是中国教育发展的必然趋势。初中物理作为培养学生科学素质的一门重要课程，其教学现状与素质教育的要求有一定的差距。相当一部分学生对物理知识的学习及分析问题和解决问题的能力也还存在一定的问题，这也是当前物理教学中开展素质教育的一个障碍。新课程标准下的物理教学，作为教师应树立一切为学生的发展的教育思想。在教学中要关注每一个学生，注重学生的全面发展，提倡学习方式的多样化。在教学中教师要充分调动学生学生的积极性、主动性和创造性，激励学生限度地参与到教学中去，全面提高学生的素质。

二：班级基本情况分析

本学期的几个班通过上学期期末考试看，每个班的学生成绩差距大，好成绩的学生少，学空生较多，上课时学生的积极性不高，不够灵活，有极个别学生上课不听课，课后不做作业，没有形成良好的生活和学习习惯。这就需要在以后的教学中进一步改进教学方法，优化课堂教学，激发学生学习兴趣，创新学生的思维，圆满完成教学任务。

三：教学内容分析

本学期教学时间共计二十二周，除去节假日，实际授课二十一周，教学时间紧张，教学任务繁重。本学期的教学内容从第十三章到第十八章共计六章，前两章为热学内容，后四为电学内容，这些内容比较抽象，特别是电路图分析对学生更是困难。

第十三章和第十四章内容有：分子热运动、内能、比热容、热机、热机的效率、能量守恒定律。这些内容是在学习了机械能的基础上，把能量的研究扩展到内能。教材首先介绍物质是由分子组成的，通过扩散现象引出热运动的概念，在分子动理论的基础上说明内能是所有分子热运动动能和势能的总和，通过实验说明热传递和做功都可以改变物体内能，并引出热量和比热容的概念。通过实验探究活动加深对比热容是物质的一种特性的理解，教材列出比热容表，让同学们知道水的比热容在实际生活中的应用，要求同学们能进行简单的热量计算。内能的利用教材中重点讲了热机的例子介绍热机的结构和工作原理。最后给出了能量守恒定律，这一节是对本章及以前所有的物理知识从能量观点进行的一次综合。

第十五章的教学内容是学习电学概念和规律的基础，生活中又经常用到，所以在讲解知识技能的同时，特别应该强调过程与方法的学习。教材尽可能多的联系是实际，提倡多动手，由学生经历与科学工作者进行科学探究相似的过程，体验科学探究的乐趣，领悟科学思想和精神。“电流和电路”的基本概念和它们在电路中的基本规律是本章的核心。

第十六章主要学习电压和电阻。“电压、电阻”是初中电学的重要内容，是学习电学基本规律的必备知识。本章是在学习“电流和电路”知识的基础上对电学知识学习的深入，是进一步落实课标标准，培养学生科学素质的必然要求。电压是电学三大基本概念之一，是学习欧姆定律的前提和基础，电压表的使用和变阻器的使用又是学生探究电学基本规律，进行后续电学知识学习的保障。

第十七章主要学习欧姆定律。欧姆定律是初中电学知识的基础和重点，处于电学的核心地位。欧姆定律是电流、电压和电阻之间关系的体现，也是学习下一章“电功率”的基础，同时也是学习高中物理中的闭合电路欧姆定律、电磁感应定律、交流电等内容的基础。本章通过探究电阻上电流跟电压的关系，明确电流、电压、电阻的关系，在探究结果的基础上得出欧姆定律。并利用欧姆定律对串、并联电阻的规律进行定性的分析。通过测量小灯泡的电阻的方法，探究测量导体的方法，这是欧姆定律在解决实际问题中很好的应用。通过这些探究活动，让学生领悟探究的全过程，特别是对实验的评估和对实验数据的分析，进一步学习利用控制变量法。

第十八章主要学习电功率。本章是在学习欧姆定律的基础上，把电学的研究扩展到电能和电功率，是对电学基本规律学习的深入，是电学规律的大综合，是初中电学知识的终极目标和核心。本章包括“电能”和“电功率”这两个重要的物理规律。同时介绍了电热的作用和有关安全用电方面的知识。从课程标准要求上看，这些内容都是初中电学的重要内容，同时电功率也是初中电学中最复杂的内容，是电学中的重点、难点。

四：教学措施

1：加强师生情感的交流，建立和谐平等的师生关系。“教”的目的是为了学生能够主动，积极地“学”。只有教师热爱学生，才会主动了解、关心学生。而学生又会从内心感激老师的帮助和指导，这样激发了学生奋发学习的精神，让学生主动地学，高兴地学，愉快的学。

2：运用多样化的教学方法，增加学生的学习兴趣。新课程物理教学方法多样化是时代的需要，在物理教学中可采用实验探究法，问题讨论法，调查事实法等。尤其实验教学应突出实验、观察与操作的趣味性，进而转化为学生的积极求知欲。

3：开展多样化的课外活动，巩固课堂学习内容。教学的空间不要只局限于课堂，教学模式也不再是那种上课由老师灌，课下围着习题转的传统的教学模式。中学生有一定的自主性，他们乐意按照自己的思维行事，解决问题。教师应尽量满足他们的要求如建立航模组、板报组、无线电小组、小制作组等让物理走进生活。使学生在实践中受到锻炼，增长才干，让物理爱好者充分发挥特长。

4：对学困生给予特别的照顾和关心，努力做好后进生转化工作。在教学中努力与中差生多相互交流如提问时容易回答的问题让他们回答，及时表扬，鼓励。为中差生多创造一些与好生参与学习的机会。

为了进一步加强教师个人的自我发展与完善，积极进取，努力工作，特制定教师个人校本研修工作计划。

一、指导思想

以学校的教学教研工作为指导，立足课堂、革新教学方式，提高课堂教学的有效性为重点，坚持科学育人，扎实有序地开展化学教学研修工作，为促进学生的全面发展，全面提高个人素养，努力服务于教研教学工作而努力。

二、研修目标

以 “求真、求实、求效”的工作理念做后盾，以提高教师专业能力为重点，以提高教师综合素质为前提，开展个人研修。

1、积极实践课改的新理念，新思路，围绕“有效性课堂教学”开展课堂教学研究活动，提高课堂教学效率。

2、积极探索，参与课题研究，积极响应学校参加每次的教研活动，能够自觉应用现代教育教学理论来指导教学。

三、研修内容

1、研读课标

研读《化学课程标准》中关于阅读阶段目标要求，交流课标研读体会，以便准确把握各学段学习目标要求。

2、钻研教材

钻研本学段教材中实验内容，结合教学重难点及知识点之间的内在联系，从整体上把握教材。

3、课堂教学

结合自己的教研主题设计一节本年段的公开课。

4、案例分析

对自己课堂教学进行研究、分析、总结和再设计，以此锻炼对课堂的驾驭能力。

5、撰写经验

撰写关于课堂教学的经验论文，提高自己的反思总结能力和写作能力.

6、研修总结

在年末时把近一年的研修历程，把自己在研修过程中的学习、进步和体会结合起来写一篇个人研修分析与总结。

四、保证措施

1、加强教育理论学习，多看教育教学专著，并认真做好笔记，努力提高个人专业素养。

2、认真制定学科教学计划，平时要做到：用心备课、上课要有激情、及时撰写课后反思、精心设计作业、耐心辅导学生。

3、积极参加各级部门组织的各种教学教研活动，配合教导处做好每一周一次的教研组活动。

4、通过教师个人自学，网络学习的方法及时了解最前沿的教改信息，扩展自己知识视野，不断更新教育教学理念，丰富教育教学理论，提升理论水平和教学教研水平。

5、积极主动地上好研讨课，认真开展课堂教学展示活动，使教学研讨进课堂。

6、虚心向同行教师们学习，争取多听课，取众人之长，弥补自己学科知识的不足，本学期听课绝不少于20节。

7、认真撰写教育教学心得体会，争取有质有量。

总之，我一定按计划认真学习，成为终身学习的先行者，不断更新教育教学、学习观念;认真反思，提高教育研修能力。我将带着自己的激情和规划步入这富有挑战性的工作，在实践中不断积累经验，促使自己尽快成长起来。

一、教学理念：

1、突出个性发展，尊重学生个世界。

2、语文教育要面向全体，落实到每个学生，并全方位进步每个学生的语文修养。

3、语文教师要可以主动开发、广泛利用语文课程资源。

4、语文教育不仅局限于字、词、句、章的学习，务必建立大语文观。语文教学设想要重看探求语文教育与现代社会以及儿童生活世界的诸多关联。

5、建立充分变动，发挥学生主体的多样化的学习方式，促进学生在教师指示下主动学习。

6、注重过程，终结评价与组成评价相联合，终身学习和科学探求的精神。

二、学情分析：

本班共有学生60人。大部分学生已经养成了良好的学习习惯，他们爱学习，有上进心。从上个学期期末测试结果来观，学生能较好地完成学习任务，合格率100%，98%的学生分析测试达到优良程度。学生具有了一定的阅读能力、口语交际能力和写作能力和语文分析使用能力，也控制了一定的学习要领。但是有个别学生基础较差，家长又疏于鞭策，还需老师加强领导。个别学生学习盲目，不及时完成作业，还需求老师好好指示教育。

三、教材分析：

(一)教材结构

本册教材继续以专题组织单位，共八组，分别是：第一组“走进西部”，第二组“永久的童年”，第三组“言语的艺术”，第四组“他们让我感动”，第五组“中国古典名著之旅”，第六组“走进消息世界”，第七组“作家笔下的人”，第八组“异域风情”。

全册共有课文28篇，精读和略读各14篇。这七组教材，每组由“#工作计划# 导语”“课例”“口语交际?习作”“回顾?拓展”四部分组成。正在每组课文之后设“词语盘点”。其中“读读写写”的词语，是由会写的字组成的，请求能读会写;“读读记记”的词语，只需求认记，不请求书写。一些课文的后面还安排了材料袋或阅读链接。全册共安排了五次“材料袋”，两次“阅读链接”。

全册还编排了8篇选读课文，并附两个生字表。生字表

(1)是请求熟识的200个字。至此，完成小学阶段熟识3000个常用字的识字任务。生字表

(2)是请求写的150个字，至此累计写字量为2300个。

(二)教材特点

1、加强目标熟悉，全面、正确地落实语文学习目标。

2、教材内容正在富余人文内涵、拓宽题材文体方面，继续作出勤奋;正在发挥语文教科书育人功能方面，进一步加强。

3、专题设置越发灵便，编排方式正在继续中又有发展。

4、导学和熬炼零碎地设想，更好地发挥导学、导练的功能。

5、顺应儿童心理发展特，“口语交际?习作”的类型发生一定的改变。

6、正在“分析学习”中，指示学生设想和开展语文学习活动，指示探究和钻研的过程，进步语文分析使用的能力。

(三)单位重点、难点

第1单位：一是指示学生经过念书和收罗材料了解西部，激发热爱西部的情感;二是指示学生学习控制课文主要内容，联系上下文，领会美丽言语的表达效果和理解含义深进的句子，进一步进步理解言语的能力，并连续积累言语，加强语感;三是指示学生了解文章一些相比简略的、适于他们接受的写作要领，并试着将这些写法使用到本人的习作中。

第2单位：一是让学生经过念书，领会作者对童年生活的眷恋，感觉童年生活的美好，童年光的名贵，富余情感体验，更深切地感觉正正在经历着的童年生活;二是经过相比阅读，领悟文章的一些表达方式;三是富余言语积累;四是交换和描绘本人的童年生活。

第3单位：一是让学生经过念书感觉精妙言语的魅力，感觉言语表达的艺术;二是经过对差别文体文章的阅读，了解差别文体文章表达方式;三是指示学生积累美丽的言语。

第4单位：指示学生专心念书，感觉人物的精神质量;领会作者的情感脉络和表达要领，继续扶植学生的速读能力。

第5单位：让学生感觉古典名著的魅力，激发学生阅读名著的喜欢。

第6单位：指示学生走进富余多彩的消息世界，感觉消息通报方式的改变，领会消息正在人们生活、劳动和学习中的作用，学习收罗和处理消息，开端学会利用消息，写简略的钻研报告。

第7单位：让学生进一步感觉作家笔下新鲜的人物抽象，领会作家描绘人物的要领，并正在习作中学习使用。

第8单位：一是要捉住主要内容，了解差别地域的民族风情特，增长见识;二是要推测作者是怎样写出景物、风情特的，学习使用作者的写作要领;三是要注重积累课文中的美丽言语;四是要从实践起程，凭据各自条件，经过多种途径尽可能多地收罗材料，以富余对异域风情的感觉。

四、教学目标：

(一)识字与写字教学

本册识字200个，写字150个，把字写端正。正在夸张写字质量的同时，还可适卖请求进步写字的速度，并养成良好的写字习。

(二)阅读教学

1、继续加强阅读基本功的熬炼。

2、发觉言语规律，学习表达要领。

3、控制每个单位富余的人文内涵，把情感、态度、价值观的目标落到实处。

(三)口语交际教学

1、激发喜欢，惹起学生交换的欲观，体现双向互动。

2、连续进步学生的口语程度，扶植良好的言语习。

(四)习作教学

1、进一步明确小学生作文的质。小学生作文的质是练笔，是习作，不是创作。

2、扶植观察、思想、表达三种能力。

(五)分析学习

分析学习，要进步学生策划、规划本人学习的能力，用多种途径、方式解决实践题手法能力以及语文的分析使用能力。

五、教学措施：

(一)识字与写字教学

本册识字200个，高年段，学生已经具备了较强的独立识字能力，因此教学要越发放手。教材正在精读课文和略读课文以外的其他部分，一概不再注音，学生正在阅读中碰到不熟识的字，可以本人解决。教师要胀励学生正在课外阅读中快速涉猎，联系上下文，理解字词的意义，以便正在手边没有字典、辞书的情况下，没关系碍阅读。

本册写字150个，整个安排正在精读课文中，随课堂教学完成。指示学生写好写对笔画、笔顺，安排好字的各个部件及间架结构，把字写端正。

(二)阅读教学

1、高年段的朗读请求，不但要做到正确、流利，并且要做到有感情。进行阅读教学，一定要多读少讲，让学生主要经过自主的进境进情的朗读，读懂课文，有所感悟;要做到读有请求，读有条理，要经过多种方式的朗读，悟情传情，扶植语感。读的指示，该卖指示学生进进到文章的情境之中，正在读中体味、感悟文章表达的思想感情。读的指示，要从全体进手，指示学生正在控制全文情感基调及其改变的基础上，凭据个别的情感体验，进行有感情的朗读。

高年级的默读熬炼既要进步理解程度，又要进步默读速度。教师正在教学时，该卖为学生留有富裕的默读光，并提示相应的要领，指示学生凭据请求卖真考虑，正在默读之后要检查学习效果。

2、经过课后的考虑熬炼题，指示学生理解内容，领会表达要领。正在课文中发觉言语表达的特。正在“交换平台”中总结某些规律的东西。

3、要凭据课文的差别特，设想和接纳灵便多样的教学过程与要领计谋。

(三)口语交际教学

要激发喜欢，惹起学生交换的欲观。要创造特定的情境。创造情境要控制好以下几点：一是情境的创造要实在、存心义，体现学生实践交际的需求，让学生了解正在差别的场地、针对差别的东西，环抱差别的手法，接纳差别的表达方式。二是考虑到儿童的年龄特，情境的创造还要注重兴味，要用学生脍炙人口的方式来激发学生的交际欲观。三是要创造多个情境，正在逐步深进的互动中，体现交际的内容由相比简略、外貌，到交际得相比富余、深进的熬炼过程。要体现双向互动。

(四)习作教学

1、作文指示从内容进手，作文讲评重正在鼓励。

作文指示，一定要从内容进手，首先解决写什么的标题，打开思绪，使人人都找到想写、要写的内容。开端宜“放”，使学生感慨想写的内容很多，教师指示学生从中挑选最妥帖的内容来写。至于怎样写的标题，正在打开思绪、挑选要写的内容的过程中浸透，正在写作中、正在交换底稿的过程中指示，指示的内容不过乎习作手法能否明确，内容能否具体，顺序能否明确，选词用语能否合适，能否表达了真情实感等几个方面。

习作讲评重正在鼓励。讲评的时分，要回纳综合全班这次作文的优点与成绩，使每个学生经过讲评观到成绩与进取，享用习作成功的快乐，更逼真地了解理卖怎样写，激起对下一次习作的渴观。

2、加强平常练笔的指示。

一方面，把练笔辐射到阅读课上，经常写写感觉、启示，仿写句、段，续写结尾……自自然然地体现从读学写，读写联合。另一方面，把练笔延伸到日常生活中。凭据生活需求练笔。应援助孩子熟识到习作是学习、生活的需求，是倾吐、表达的需求。要胀励学生表达本人的所做所见所闻所思所感，写本人感喜欢的内容。教师要指示、指示学生正在生活中学语文、用语文，正在办事生活的同时，进步读写能力。

(五)分析学习

本册分析学习活动一“消息通报改变着人们的生活”，手法是使学生了解从古至今消息通报的方式发生的改变，活动可以从两方面进行：一方面充分利用阅读质料中的《昔人通报消息的故事》《因特网将世界连成一家》《奇异的电脑魔术师》《网上呼救》等文章，了解从古代到现代消息通报方式的改变和差别;另一方面经过本人收罗材料、察看访问、亲身做。

分析学习活动二“利用消息，写简略的钻研报告”，重点正在于让学生学会怎样写钻研报告，因此活动的开展定位于解决学生正在读写中可能(或该卖)碰到的标题。教材提出的4项活动建议中，暗含了“怎样写钻研报告”的要领：

第一步：确定话题;

第二步：获取材料;

第三步：分析质料，组成观点;

第四步：按照样本，撰写报告。

六、教学时间安排：

第一组课文10——11课时

第二组课文10——12课时

第三组课文10——11课时

第四组课文11——12课时

第五组课文10——12课时

第六组课文11——13课时

第七组课文10——12课时

第八组课文11——12课时

寒假就要开始了，经过与爸爸妈妈的一起探讨，为了能过一个有意义的寒假，为四年级下学期有一个好的开始!我决定拟一个寒假计划!我一定按计划做。

第一条：每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。

第二条：起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。

第三条：每天背诵作文范文精彩片段2段;

第四条： 每周1篇命题作文;周记一周一篇，完成时间自选。

第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时/天;

第六条：每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等;一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。

第七条：语文、数学的作业要同步进行。

第八条：每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。

另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流动资金”，30%交学费。”50%捐给希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自己做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。

一个总原则：

1、坚持每一天，充分利用一切可以利用的时间学英语。没有持之以恒的学习和大量的时将做保障，一切都是空谈。

2、每天阅读一篇适合自己难度的文章，以此文章为中心，展开一天的学习。

3、听说读写译五项都要练，以听说为主。

4、求质不求量，选一篇英语美文听写，把听写的文章彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。

5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。

6、听写是个学习英语的好方法，要继续加强。

7、早睡早起学英语。

8、抓住奇速英语24个故事串记中学3500单词听说读写联动一套教材足矣，不要盲目的更换教材。

9、每天学习英语必须要有详细可行的计划，必须坚决执行，没有任何借口。

10、相信自己，一定能够学好英语。

四个有效方法：

一、合作学习

1、跟个性相投的朋友建立学习小组，也可报名奇速英语寒假在线课程班;

2、确立学习主题、学习计划、学习目标，由老师制定的学习计划和目标效果更加;

3、互相监督，互相提问、回答，共同讨论，共同验收成果;

4、记录每个阶段的情况，优化方式，开展下个阶段的学习。

结果：你会看见自己和同伴的进步，会在他人的映衬下让自己变更好，还会产生成就感和荣誉感，并且会在这种共有的成就感下推动获取更大的学习动力。

二、规律学习

1、选择合适的学习时间;

2、固定每天的学习量;

3、天天坚持，形成习惯。

结果：每天进行一定量的学习会成为很自然的事情，要是哪天不学习了，你还会感觉不舒服，如报名奇速英语寒假在线课程，除了老师的督促，更重要的是培养你对英语学习的兴趣，有了兴趣，自然学习就变得轻松了。

三、 自主学习

1.利用现有教材的资源，深耕精学;

2.利用优质互联网资源，拓展学习。

寒暑假除了常规的作业，还应充分利用互联网优质资源，拓展学习。比如可以免费利用奇速英语官方网或奇速英语APP上的优质资源。每天做一篇“时文阅读”(住校生周末补上)，每周聆听并阅读背诵一篇“奇速美文”，在奇速英语平台或“奇速记单词APP”上每周游戏闯关记本单元的课本同步单词或拓展单词。奇速英语的时文是每天更新的，特级教师原创，最新，是中高考阅读题素材来源;奇速英语美文也是中高考完形素材来源，每晚睡前听听，有空阅读，不仅可以练习听力，还可以提高主观题(如写作、短文填空);学生利用奇速英语官方网上的单词速记板块来记课本同步单词和拓展词汇，记完后可以玩单词游戏来加深记忆。在后台，学生和家长随时都可以看到大数据分析和学生的进步。奇速英语把赏识教育与互联网相结合，学生在游戏中不知不觉就养成了阅读、听力和记单词习惯，提高了学业成绩，并且养成了终生受益的学习习惯。

结果：提升了英语成绩，培养了终生受益的良好习惯。

四、探索学习

1、给自己定一个探索题目，如一个英语语法问题、一个新的知识点;

2、去查找相关资料或咨询老师，掌握相关知识，并做一定练习;

3、记录下学到的新知识。如此日积月累，英语成绩将产生由量变到质变的效果。

结果：你可能走到令自己惊喜的高度，取得一些意想不到的成绩。就算你并没有实现最初的探索目标，在这个过程中，你也会学到不少。这种学习，还会让你的学习兴趣更浓厚。

一个愉快的暑假过去了，又盼来了一个新的学期。

现在我已经是四年级的学生了，四年级是中高年级的基础，如果四年级没学好，到了五六年级学习就会相对困难，因此我给自己制订了一份新学期打算。

首先，我要改正不好的习惯。要：关心集体、帮助同学、上课认真听讲、积极举手发言……其次，要做到每课前课前预习和课后复习，并完全掌握所学的课内知识，争取每次考试成绩达到80分以上。另外，还要改掉一些坏毛病：学习上有时粗心、做作业拖拉时间。接着，我要抓紧课余时间，大量阅读各类书籍，了解各种课外知识，做一个知识渊博的人。我三年级和四年级上册英语成绩不理想，我决定在这方面加倍努力，做个德智体全面发展的人。

请老师和爸爸、妈妈看我的行动吧!

2017小学生寒假活动计划范文

一、指导思想

新年的钟声即将敲响，在圆满地完成了一学期的教育教学工作的同时，我们又迎来了愉快的寒假生活。为了继续贯彻胡总书记对少年儿童提出的“勤奋学习、快乐生活、全面发展”的要求，牢固树立和落实科学发展观，全面落实《中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，按照上级团组织的部署，结合本校实际，组织队员开展丰富多彩的社会实践活动，让队员们“快快乐乐过寒假，平平安安过新年。”也为建设社会主义和谐社会，促进少年儿童勤奋学习、快乐生活、全面发展作出新的贡献。

二、寒假活动安排及要求

1、探究中国传统民俗文化。

中国是有着上千年悠久历史的国家，作为新时代的少年儿童也应该了解传统习俗，感受传统文化。全体队员可以通过上网、调查、访问等形式了解年的来由、过年习俗、元宵节的习俗等春节期间的民风民俗。开学后的第二周中队活动课时间，请各辅导员老师组织本班队员以“我的中国年”为主题开展汇报交流活动。

（1）低年级队员以“过大年”为主题完成一幅绘画。

（2）中年级队员每人搜集并诵记10副春联。

（3）高年级队员每人搜集一篇关于春节的民俗故事，并练习讲这个故事。

2、学会感恩。

感恩是中华传统美德，父母的养育之恩，老师的教育之恩，社会的关爱之恩，军队的保卫之恩，祖国的呵护之恩……经常怀着感恩之心，才会心地坦荡，胸怀宽阔，自觉自愿地给人以帮助，助人为乐。

（1）利用假期时间，全体队员要在家中帮助父母长辈做些力所能及的事，如吃饭时收拾桌子，清理碗筷，中高年级帮助父母清洗如袜子，手套等小件物品。用这种方式来表达自己对父母的养育之恩。从而懂得如何去感恩，养成感恩的习惯。

（2）开展“身边的希望工程”贫困生走访慰问 活动，发动学生向周围的困难同学送温暖、献爱心，弘扬团结互助精神，感恩同学，回报社会。

（3）继续深入开展我校传统的以“绿色小天使在行动”为主题的实践活动，引导每位队员爱绿护绿、保护环境，感恩家乡。

3、《我是90后》读书征文活动。

三到六年级队员利用寒假期间认真阅读“五好小公民”读本《我是90后》，参与实践活动，写出亲身体会或典型事例，文体不限，字数在1500字以内。开学后，科任语文老师对本班学生作品进行指导，选出优秀征文由教务处统一组织评选，并送报上级部门参加评奖。

三、寒假活动注意事项

1、寒假中严格要求自己，努力培养良好的学习习惯。

寒假初每位同学要制定一份假期生活计划，有计划地过好寒假生活，做到有质量、有计划地完成好寒假作业，不突击、不拖拉。

2、加强自我保护意识，过一个安全的寒假。

（1）独自在家要注意安全,牢记火警（119）匪警（110）急救（120）电话。注意用电、用气安全，不随便让陌生人进门等。出门活动一定要与家长打好招呼，征得家长同意。在外不随便跟他人（尤其是陌生人）走。

（2）注意饮食安全，不要暴饮暴食，不吃三无产品，以免损害身体健康。

（3）冬季天气寒冷，要注意保暖，加强锻炼，不到结冰的水面上和道路上玩耍，防止发生危险。

（4）遵守交通安全

①行走时学生遵守下列规定：a、请在人行道内行走，没有人行道的，请靠右边行走。b、通过有交通信号控制的人行横道，必须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行横道，须注意车辆，不准追逐猛跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿。c、不准穿越、倚坐人行道、车行道和铁路道口的护栏。d、不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

②学生乘车时必须遵守下列规定：a、不准携带易燃、易爆等危险物品乘车。b、机动车行驶中，不准将身体任何部分伸出车外，不准跳车。

③未满12岁的儿童，不准在道路上骑自行车、三轮车和推、拉人力车。

（5）防止触电事故

①未经家长许可，不能接近、触摸电源和电器。

②不要用湿手、湿布触摸、擦拭电器外壳，更不能在电线上晾衣服或悬挂物体，或将电线直接挂在铁钉上。

③在家发现绝缘层损坏的电线、灯头、开关、插座等要及时报告家长，切勿乱动。

④学生不得在配电房、变压器周围逗留，更不能攀、爬变压器，不得把其他物体抛向变压器及配电房内，不得乱动电气设备。

⑤如遇有电气设施引起的火灾，要迅速离开并请成人切断电源，然后再灭火。不提倡孩子参加救火行动。

3、做遵纪守法的小公民，过一个节俭、文明的寒假。

（1）提倡过一个节俭的寒假，不乱花长辈所给的压岁钱，做到用钱有节制。

（2）在公共场合遵守公共道德和公共秩序，严格遵守小学生行为规范的要求，不随地吐痰扔杂物，不乱起哄，不大声叫喊。乘公共汽车时，候车不打闹，上车不抢座位，礼让老人及抱小孩的大人等。

（3）坚决不进营业性的游戏机室、录像室、网吧、舞厅等，不玩赌博性游戏，在家使用电脑上网做到健康上网，自觉抵制色情信息。

小学生寒假计划表

寒假到了，如何合理地安排自己假期的学习生活，让自己在假日之中得到一个新的跨越呢?以下是学习网为您搜集整理的《小学生寒假计划表范例》，供参考阅读!

【小学生寒假计划表范例一】

每日 【具体】

7：00 起床

7：20 洗漱完毕

7：20----7：50：锻炼【跑步，爬山等】

8：00吃早饭

8：20---9：05 做作业【第一节课】

9：15—10：00做作业【第二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课)

10：10---10：55 复习【第一科】

12：00吃午饭

12：30---13：30午休 【午睡，实在睡不着的话休息会】

13：40—14：25做作业【第三节课】

14：35---15：20复习【第二科】

---------半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】---------------------------

15：50---16：35做题【做数学题，物理，化学题】(单周)【英语训练→完形填空，阅读理解等】(双周)

16：45---吃晚饭 自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)

吃完饭后---21.：30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并背单词或古诗古文等

10：00睡觉

注：每科做作业的时间为45分钟，应高效的完成该科作业，像考试一样，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成。

【小学生寒假计划表范例二】

分数 90-----83分

阅读有待提高，课外阅读量少，词汇掌握的不够多

数学

分数95------77分

运算能力，难题能力不足。粗心大意，不够认真

第二步，分析结果，确定学习目标。

2.数学：85

第三步，有针对性地提出改进措施。

第四步，制定学习计划，具体落实。

2.中午保证一小时休息,下午学习然后外出体育活动

具体安排如下：

7：30 起床

7：40 洗漱完毕

7：50---8：10阅读

8：20吃饭

9：50—10：40 数学

10：50---11：20 看报 课外书

11：45--13：00 吃饭 午休

14：30--15：20数学

15：40—16：10阅读

16：40---吃晚饭前体育运动

21：10 睡觉

小学生假期课外阅读推荐书目：

一年级

《小猪唏哩呼噜》

《了不起的狐狸爸爸》

中国古代寓言故事

《纪昌学射箭》《愚人买鞋》

《铁杵磨成针》《疑人偷斧》

《神奇的校车》第一、二辑

《丁丁历险记》

二年级

《我的野生动物朋友》

《没头脑和不高兴》

《木偶奇遇记》

中国古代神话

《盘古开天地》《共工触山》

《女娲补天》《夸父追日》

《神奇的校车》第三辑

《苹果树上的外婆》

三年级

《夏洛的网》

《鼹鼠的月亮河》

《长袜子皮皮》

中国古代传说

《舜耕历山》《龙生九子》

《大禹锁蛟》《黄帝诞生》

《皮皮鲁传》或《鲁西西传》

《宝葫芦的秘密》

四年级

《草原上的小木屋》

《蓝鲸的眼睛》

《窗边的小豆豆》

《中国名胜传说》

《莫愁女儿》《飞来奇峰》

《阳燧宝珠》《巫山神女》

《随风而来的玛丽阿姨》

《秘密花园》

《森林报》

五年级

《草房子》

《城南旧事》

《战国故事》

《狼王梦》

《蓝色海豚岛》

《活了一百万次的猫》

《福尔摩斯探案集》

六年级

《青铜葵花》

《第三军团》

《史记故事》

《孔子的故事》

《西汉故事》

《居里夫人的故事》

《神秘岛》

【延伸阅读：小学生如何制定寒假学习计划】

1、树立信心，努力坚持，别放弃，更不可半途而废。 早晨合理安排30分钟读一读英语

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业

3、中午适当午休

4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里

6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。

7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄

8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)

9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。

10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。

我的家向来是和睦、幸福的，但是“天有不测风云”，近期，我家就发生了一场有史以来最大的风波，震惊了我。

那是前天晚上，我正准备上床睡觉，突然门大开了，进来两个人，我忙到门口看个究竟，原来是爸爸的同事扶着醉醺醺的、满身酒气的爸爸回来了，看来爸爸又一次被人“放倒”了。等同事前脚刚走，爸爸就开始发酒疯了，逼着让正在洗漱的妈妈服侍他，妈妈看爸爸这个样子，心凉了半截，一言不发地走进卧室，并把房间的门和窗子上了锁，爸爸不死心，在门和窗子上边敲边唱歌，响声震天，妈妈依然不理睬爸爸，爸爸就一直敲，一直唱，把大家搞的鸡犬不宁，为了不影响邻居休息，妈妈只好推门出去，劝爸爸不要再胡闹了，没想到爸爸非但不听，竟还想喝酒，妈妈气得脸都发青了，两眼喷火，她对爸爸说了几句难听的话，爸爸也发怒了，只见他拿起一把椅子举过头顶摔在地上，听见巨响，奶奶也走出房门，也苦口婆心劝爸爸，可爸爸越来越发疯了，他在酒精的作用下，还打碎了花瓶，我也看不下去了，真心劝爸爸安静下来，爸爸这才慢慢地清醒过来，让我们都回房睡觉，一场风波终于结束了。可是面对一地的狼藉和妈妈的泪水，我的眼泪也不由自主地淌成了小河。

同学们，你们看到了吗?醉酒后的人就是鬼而不是人了。酒危害很大，有些人因为酒弄得家破人亡，有些人因为酒搞得一贫如洗，甚至还有人因为酒进了监狱，前不久，听说著名的歌手高晓松就因为酒驾进了监狱。但是中国素有酒文化的历史，饭局中离不开酒，人们以酒待友，似乎不喝痛快就不尽兴，不醉不愿归，这是思想的误区。同学们，当我们长大后，一定要喝酒的，但是一定要适量，不能过度饮酒，醉酒的人被酒精麻痹了神经，就会感觉轻飘飘的，控制不了自己的思想和行为，这是多么的危险!在这里，我还想对爸爸说：爸爸，希望你不要再过度饮酒了，我们家不要再发生这种家庭风波了!

一、工作计划

以化学新课程标准为指引，紧跟学校教学工作计划，以提高课堂教学质量和培养学生综合能力为目标，抓好常规教学，夯实基础，不断优化课堂教学的方法和手段，以培养学生自主学习和合作学习的能力以及创新思维能力作为教学教研工作的中心任务。

二、现状分析

1、基本情况：

高二年级共有14个理科班，其中为重点班，其余均为普通理科班，高一时基础比较差，从第一学期还需要一个熟悉和相互适应的过程，希望能尽早进入状态。理科班周课时为4节。理科班第一学期上选修4《化学反应原理》，第二学期上选修5《有机化学基础》1~2章)，学生配套教辅为《名师金典》。

本学期，将以学校教务处工作意见为指导，围绕化学教研组计划要求认真学习教育教学理论，认真研究和学习新课程标准，积极推进新课程改革的实施，转变教学方式和学生学习方式，为学生的终身发展奠定良好的基础，做好高二化学教学工作。在加强常规教学的同时，积极开展科研课题的实验和研究，以及为高三培养化学尖子作好培优工作。

2、教材分析：

选修4《化学反应原理》内容是最基本的化学反应原理，包括反应速率、反应方向及限度等问题。从理论的高度认识酸、碱和盐的本质及其在溶液中的反应。对于大家已经熟悉的化学反应与能量的关系，将以反应热与反应物的物质的量的定量关系为主。以化学能和电能的相互转化为基础的电化学过程和装置，如电池、电冶金和金属腐蚀等，是富有时代气息和应用广泛的领域。作为化学原理应用于实际的每个实例，都是那样的有趣和富有启发性。书中的一些实验、活动建议，对于大家来说显然是不够的。如果我们能够经常注意观察在自己周围发生的化学现象，思考和设法进行模拟或实验，大自然将成为无所不在的大课堂。

选修5《有机化学基础》模块涉及有机化合物的组成、结构、性质和应用等内容，包括“认识有机化合物”、“烃和卤代烃”、“烃的含氧衍生物”、“生命中的基础有机化学物质”和“进入合成有机高分子化合物的时代”五章的内容。

从知识体系看，是在必修2第三章和第四章部分内容基础上，进一步引导学生学习有机化合物的结构与性质、官能团与有机化学反应、有机合成及其应用等相关知识。通过学习，要使学生达到如下目标：(1)建立官能团体系，认识更多的有机化合物;(2)探究有机化合物的反应，理解结构与性质的关系;(3)走进有机合成的世界，体会合成的思想和方法。但本学期主要学习第一章最多到第二章内容。

3、学情分析：

理科班大多数学生有学习化学的兴趣，有较好的学习习惯和一定的学习方法。但学生程度参差不齐，由于高一课时紧，内容多，部分学生必修1、2的知识遗忘较严重，理解掌握上差别较大。有极个别学生基础薄弱，没有养成良好的学习习惯。

三、具体工作措施

1、 认真做好教学常规，确保教学有效开展

深入备好每节课，按照课程标准的要求，积极认真地做好课前的备课资料的搜集工作。然后，备课组共同研讨确定学案内容，根据班级具体情况适当调整、共享。部分章节内容制作成教学课件后，再根据班级具体情况适当调整、共享。此项工作上课前两至三天完成。 认真上好每节课，积极实践新课程理念，把握好课堂，提高课堂教学的实效性。精心设置习题，合理、分层布置学生作业，书面作业要求全批全改;学生配套教辅《名师金典》不定期抽查，发现问题及时解决，及时反馈。精选每章的测验题，与备课组共同出题，并要达到一定的预期效果。对每一次测试要认真分析，总结，为学生确定合理的目标。

2、积极开展实验教学，提高学生学习兴趣

化学是一门以实验为基础的自然科学，积极、认真开展实验教学有助于提高学生的学习兴趣和直观理解，有助于培养学生实验能力。依据学校现有实验条件，在保证演示实验绝大部分完成的基础上，适当开展学生分组实验和课后实践。

3、做好综合实践，践行分层教学

(1)成立化学学习兴趣小组(奥赛小组)，培养特长生学习、探究化学的兴趣和能力。

(2)利用晚自习做好缺差辅导，确保每一个学生学习不掉队，力争高中学业水平测试全面通过。

4、积极参加教研活动，提高教学业务能力

(1)学习化学课程标准，明确新课程的具体要求，利用每周的教研组和备课组活动时间，认真学习新课程教学理念，深入研究教育教学方法。

(2)定时与备课组内的老师进行交流，解决有关问题。每个教学环节、每个教案都能在讨论中确定;与备课组每周进行一次活动，内容包括有关教学进度的安排、疑难问题的分析讨论研究，化学教学的最新动态、化学教学的改革与创新等。

(3)积极参加教学改革工作。要使学生参与到教学的过程中来，更好地提高他们学习的兴趣和学习的积极性，使他们更自主地学习，学会学习的方法。都能积极响应学校教学改革的要求，充分利用网上资源，使用启发式教学，充分体现以学生为主体的教学模式，不断提高自身的教学水平。

学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。

学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他(或她)的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。

可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生(言外之意，学习成绩好未必学习效率高)。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。

提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"

忙完了一个学期，刚开始停下来还有点不太适应。在平时工作时，每天都和学生相处在一起，虽然他们也会调皮，也会惹我生气，但离开他们太久，心里还是惦念着他们还在想着他们在来期来时是不是会更听话了，是不是比以前有进步了等等。

回家已经有好几天了，在这几天里，我也在想这个寒假我将如何度过了，是向往年那样呆在家里看电视，或是到同学家里串串门子还是做点其他的。但一想起这些，就想起了刚放假时校长给我们布置的寒假作业，可能在别人看来很奇怪吧，校长怎么还会布置寒假作业，老师怎么还会像学生那样有寒假作业了，其实校长是让我们在寒假里多看书，多学习，为来期做好准备。其实这样也挺好的，让我们以后的工作制定目标，为了将明年的工作做得更好。现在每天在家里看看书，练练字，也感觉自己的寒假生活挺充实的。

光阴似箭，一转眼，一个学期过去了，我们迎来了欢乐的寒假，也告别了紧张的期末，可我一点也高兴不起来，还有什么事呢?就是考砸了呗，唉。

计划一：预习课文

正所谓，想要学好课文，就要提前预习，可不，我早已借好了四年级下册的书，每一天预习五篇课文，做笔记，想课文内容。祝愿下学期成绩棒。

计划二：做练习

我给自己买了好多预习资料，都要做，为了我的成绩，为了我以后的事业，努力努力再努力，加油我看好我自己。

计划三：学本领

这个寒假，我要多学些本领，多帮爸爸妈妈做些活，为他们解决些困难。

这就是我的寒假计划，怎么样。

一、总体目标

1、学生通过在培训班的一周一训练的学习课程，使学生用一种最短的时间记住所学的小组合，提高舞蹈素养、提高综合性的艺术素质。

2、这学期的任务是，让学生学会并且掌握舞蹈的基本技巧和考级的部分组合。

二、教学内容

在冬季来临，学生在上舞蹈课的时候，必须先让学生的身体预热，如：高抬腿、蹦跳等等

1、基本功训练；

一级的学生可以让他们简单的掌握舞蹈最初级的知识，组要是练习他们身体协调能力，在基本功训练中可开展一下，跪下手扶屁股下腰、横叉

四级的学生在舞蹈基本功训练中就要注重学生的形体方面了，在横、竖叉都可以的下，腰部训练就要强化些了，下腰、撒手控腰、甩腰抓脚是重要的一部分了，在反应快和掌握好的学生可以在开一下五级学生的知识。

五级的学生要比四级的学生思维方面更接受的快些，基本功技巧方面要学的比较多些，这学期要开展前卷腰、后卷腰，在训练的时候必须要注意学生的规范性，安全性。

2、考级内容

一级内容

（北舞）1走步、2音乐反应、4手臂动作、5弯腰、转腰、6前压腿、8脚位、

（舞鞋）1小浪花、3勾绷脚

四级内容

（北舞）1单手位、2波浪、3压垮、4勾绷脚、5前抬腿、9前踢腿、10后踢腿、11脚位、13三拍舞步、16小跳

（舞鞋）1小浪花、3游泳、4小帆船、6蝴蝶、8积木乐园

五级内容

（北舞）1双手位、3勾绷脚、4小弹腿、6后弯腰、9后踢腿、11脚位、12半蹲、13小跳（一）、15推指、16波浪

（舞鞋）1我和小鸟来唱歌、3花摇篮、5火鸡、7西班牙蝴蝶

考级完成步骤

一级

每节课完成两个组合（北舞、舞鞋各一个）

四级

每节课完成两个半组合，（北舞、舞鞋各一个在学完两个组合的时候，开始引入北舞的下个组合，这个组合可以先学一下组合的基本动作，这样以便下节课的学习）

五级

每节课完成两个半或三个组合，（北舞、舞鞋各一个在学完两个组合的时候，开始引人北舞的下个组合，这个组合可以先学一下组合的基本动作，这样以便下节课的学习）

1、 控制每天摄入热量

控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为20—千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。

2、 营养均衡，不要偏食

即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。

3、 不能减少进餐次数

减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害!

4、 少吃多餐

这是比较不会有“饿”感的好方法，在正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。

5、 每餐八分饱

胃的弹性很大，最小的时候比我们的拳头还小，最大能够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有饱的感觉，那么只能摄入更多本来不需要的食物了。同时调查还显示八分饱的人比较长寿。

6、 减少高热量食物的摄人

高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环还会变化成脂肪积聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能引起将来的心脑血管疾病。所以注意：不要选择煎、炸的食物煮菜时尽量将油的分量减到最低尽量选瘦的肉类少吃含脂肪多的快餐，当然最好是养成素食的习惯。

7、 不要摄入高盐分食物

高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内不易排出，是令身体浮肿 的原因之

一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃下更多的东西!所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。尤其是身体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食盐，要明确今天你吃东西不是为了你的舌头，而是为了你的身体。

8、 多食含钾及高纤食物

可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的多余水分，防止水肿发生。不妨多食豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮助排除体内积存的废物，如海带、香菇等。

9、 进餐时细嚼慢咽

多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息，便已经 吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息，也就不会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食品时还能消耗一定数量的热量。

10、 注意用餐顺序

正确的用餐顺序应该是先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉 类。按这种顺序吃下来能使你多吃蔬菜少吃粮食与肉类，从而控制热量的摄入。

寒假已经到来，这个寒假，为了合理安排好自己的学习时间，我给自己制定一份寒假计划：

一、寒假补习弱项提升综合成绩

中考看的是考试总分，考生各科成绩均衡很重要。初中生可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。纠正偏科首先要解决心态问题。很多考生数学不好，主要是害怕数学，认为自己没有数学天赋，学不好。其实只要努力，大部分学生的偏科现象都可以纠正过来。

根据期末考试结果，初中生要抽出时间认真总结教训，找出自己的强弱项，并强化强项，弥补弱项。弱项提高分数的空间很大，考生要认真分析自己弱项的问题所在，找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外，强项也不能放松。有的考生觉得自己平时数学不错，就很少花时间在数学上，结果到了中考时，数学成绩反而下降了。

二、错题的整理与复习，知识点的归纳与总结

上学期的题目进行整理，看看那些题目是做错的或者不会的，把这些题整理出来，要想进步，这些题是非常重要的。

同时把题目归纳总结，比如题目的考察知识点，解题方法，类型题有那些，改变条件自行编题等。

最后就是错题和不会的题一定要反复练习，错题不错为止!

三、阅读课外书，留心作文素材

不少初中生对作文头疼的原因是觉得没东西可写。寒假时间相对充裕，初中生要学会观察生活，积累作文素材。寒假中，初中生要有意识地思考一些问题，并注意积累，多看、多听、多想、多练习，提高观察、分析能力。

不少同学喜欢利用假期阅读课外书。建议初中生在阅读时可将一些有意义的素材记录在笔记本上，如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对写好作文有帮助。

时间安排

6：30—7：00起床+体育锻炼

7：00—7：30练听力/背单词/听新闻

7：30—8：00早餐

8：00—10：00宜做套题/专项练习/知识梳理

10：00—10：30休息(建议多听音乐)

10：30—11：30宜背单词/写作练习

11：30—13：30午餐+午休

13：30—15：00宜做套题/专项练习/知识梳理

15：30—16：00休息

16：00—17：30宜背单词/写作练习

17：30—19：30晚餐+休闲活动

19：30—21：30宜做套题/专项练习/知识梳理

21：30—22：30宜背单词或需要记忆的项目

22：30—6：30睡觉