冬季护肤用品有哪些经典20篇

各位主任、各位委员：

受政府委托，现将我省大气污染防治工作情况报告如下：

一、大气污染防治总体成效

近年来，在省人大有力监督和大力支持下，我省上下紧紧围绕“发展升级、小康提速、绿色崛起、实干兴赣”的发展思路，全面贯彻落实国务院《大气污染防治行动计划》(以下简称《大气十条》)各项部署，积极推进大气污染防治工作，持续改善环境空气质量，促进全省生态文明建设全面协调发展。

(一)城市环境空气质量稳中有升。20xx年全省环境空气质量总体稳定，南昌市执行空气质量新标准，环境空气质量优良率为60.82%，细颗粒物(PM2.5)浓度在全国第一批执行空气质量新标准的74个城市中排名中上，全省其他10个设区城市环境空气质量均达到二级标准。20xx年1-10月，南昌市空气质量优良率为79.6%，好于上年同期。九江市20xx年开始执行空气质量新标准，空气质量优良率为82.6%，全省其他9个设区市环境空气质量均达到二级标准。

(二)大气主要污染物排放总量逐年下降。前三年，全省二氧化硫、氮氧化物排放总量分别较20xx年累计下降6.16%、2.03%，全面完成国家下达的减排目标任务。20xx年上半年，全省二氧化硫排放总量26.8万吨，较上年同期下降1.39%;氮氧化物排放总量27.87万吨，较上年同期下降4.11%。

(三)大气污染防治责任进一步落实。一是落实大气污染防治目标责任，政府与环保部、各设区市政府分别签订大气污染防治目标责任书，层层落实，逐项扎实推进，确保取得实效。同时，制定印发江西省落实大气污染防治行动计划实施细则重点工作部门分工方案，将21个省直单位纳入《实施细则》各项重点任务的责任单位，进一步强化了环境保护职能部门的监督责任和地方政府的主体责任。二是出台《大气十条》实施细则以及考核办法，按照《大气十条》要求，政府印发《江西省落实大气污染防治行动计划实施细则》，制定相应考核办法，将全省大气污染防治目标任务分解落实到各设区市和重点企业、重点项目。同时，组织开展全省净空、净水、净土行动，着重部署了应对大气污染的“净空”行动，从治理工业废气、汽车尾气、扬尘污染三个方面具体明确大气污染防治工作任务。

二、开展的主要工作

(一)以节能减排倒逼产业升级。近年来，我省持续加大节能减排力度，大力发展战略性新兴产业，促进产业结构优化升级。一是推进大气主要污染物减排。采取逐月督查、调度、通报、驻厂督办等措施，推进大气污染减排重点项目建设。预计年底全省火电脱硫、脱硝机组装机容量分别占统调火电机组总装机容量的比例将达到100%和94.66%，钢铁行业脱硫烧结机面积占烧结机总面积的比例达到94.79%，全省日产4000吨水泥熟料生产线脱硝设施比例将达100%。二是严格大气污染减排考核。省委、政府印发《20xx年度市县科学发展综合考核评价实施意见》，将空气质量纳入考核范畴，并对节能减排不合格的相关设区市或县(市、区)实行“一票否决”，引导和推动市县经济社会科学发展。20xx年，对未完成减排任务的1个设区市和8个县(区)实行了“一票否决”。三是强化节能评估审查。严格执行固定资产投资项目的节能评估审查规定，积极引导企业研发、使用节能环保的新技术、新设备，加快改造提升传统产业，重点推进钢铁、有色、陶瓷、水泥等高耗能行业的节能技术改造。四是加快淘汰落后产能。全省在圆满完成20xx年国家下达的淘汰落后产能目标任务基础上，制定出台《江西省化解产能过剩矛盾实施意见》及分工方案，确定了我省20xx年淘汰落后产能年度目标和企业名单，并向各设区市政府下达了淘汰任务书。此外，加紧清理整顿全省钢铁、水泥、平板玻璃和船舶行业建成违规项目，清理新钢集团11#1050M3高炉项目等违规钢铁项目8个。

(二)大力开展机动车排气污染防治。一是贯彻落实《江西省机动车排气污染防治条例》。20xx年7月27日，省人大常委会审议通过了该《条例》，10月1日开始实施。该《条例》重点对机动车排气污染的预防和控制、环保检验和环保检验合格标志管理、尾气超标治理和强制报废等内容进行规范，为我省机动车排气污染防治工作提供了有力保障。全省各地大力贯彻落实《条例》，机动车污染防治工作取得新进展。二是加快淘汰黄标车和老旧机动车，截至10月底，全省淘汰黄标车和老旧车辆10.02万辆。三是加快机动车环保标志发放，截至目前，全省经委托的机动车环检机构103家，基本覆盖到县一级，全省核发环保标志超过340万套。四是严格实施黄标车限行措施，各设区市均出台实施了黄标车限行管理规定，其中南昌市限行范围达到了70.53平方公里，抓拍并查处相关违法行为2万余起。五是加强机动车排污监管能力建设，南昌、上饶、景德镇、宜春、吉安、赣州等6个设区市均成立了机动车排气污染专门监管机构，省市两级机动车排污监管平台也正在加快建设，南昌市已完成平台建设。

(三)大力推动建筑施工扬尘治理。一是加快地方性立法。《江西省扬尘污染防治管理办法》已列入政府20xx年立法计划。二是推行施工现场标准化管理。在全省开展建筑工地安全文明生产标准化施工，加强施工工地环境卫生管理，将文明施工、环境保护列为各级建筑施工安全生产标准化工地的条件之一，并将文明施工措施费用在投标中计入竞争报价，实行费用单列。三是改进和加强城市道路清洗作业水平。加强城市环卫作业管理，积极推进主次干道的机械清扫，推进道路清扫由干式向湿式转变，加大对城区主要道路每天洒水压尘次数，对城市重点地段道路、公共场所地面实行定时水洗压尘，有效控制扬尘污染。四是建立健全扬尘管理机制，各设区市相继出台了控制扬尘污染方案，不定期对全市工地扬尘情况进行检查，开展多部门协同执法。南昌、九江、赣州、新余等设区市在建筑行业积极推广混凝土和砂浆预拌，有效减少施工现场搅拌粉尘。

(四)全力推进多污染物协同控制。一是加大油气回收力度，制定出台《江西省储油库、加油站和油罐车油气回收综合治理工作方案》，推动全省所有储油库、加油站和油罐车加快完成油气回收综合治理工作。二是加强城市高污染燃料禁燃区管理，加快划定和扩大“高污染燃料禁燃区”，南昌市高污染燃料禁燃区面积已达到城市建成区面积的75%以上，其他设区市均达到城市建成区面积的65%以上。三是加快淘汰燃煤锅炉，今年1-10月，全省共淘汰燃煤锅炉491台。四是推进燃油品质升级，20xx年7月1日前已向社会供应国Ⅲ标准车用柴油，20xx年1月1日开始供应国Ⅳ标准汽油。20xx年1月1日前将供应国Ⅳ标准车用柴油。

(五)严格大气环境监督监管。一是严格涉气项目环评审批，将污染物总量来源作为建设项目环评文件审批的前置条件，严控“两高”行业新增产能，对钢铁、水泥、电解铝、平板玻璃等行业的新增产能项目一概不予受理，并严格实施氮氧化物、二氧化硫等主要污染物排放总量指标确认制度。二是加强高能耗高排放项目准入管理，明确在城镇居民聚集区域、规划区，主导风上风向，以城镇中心为界线，向外延伸5公里内禁止新建化工、农药(原药生产)、钢铁、焦化、水泥(熟料)、有色金属冶炼等大气污染型项目。三是加大环境执法力度。根据国家有关部署，20xx年10月至20xx年3月，在全省范围内开展了大气污染防治专项执法检查，出动执法人员7298人次，检查企业(单位)1471家，其中限期治理36家，取缔关停8家。20xx年6月至9月，再次对大气污染综合治理措施落实情况开展“回头看”专项督查，检查大气污染排放企业(单位)4548家，其中限期治理34家，取缔关停14家。

(六)实施大气污染联防联控。一是推动实施昌九区域规划，制定出台《昌九区域大气污染联防联控规划》，统筹协调建立联席会议、联合执法、环评会商、环保信息共享、第三方监测、气象环保应急会商等应对雾霾的六大联动机制，实行区域内雾霾综合治理。二是开展预测预警联动，省、市级环保、气象等部门加强协作，构建环境保护工作合作框架，为开展全省空气质量预报工作提供有力保障。南昌市建立空气质量预报工作机制，将于20xx年1月1日起正式向公众发布预报预警结果。

(七)大力推进雾霾天气应急体系建设。一是加快实施环境空气质量新标准。根据环保部部署，地级以上城市分三期实施空气质量新标准。目前我省南昌市、九江市已于20xx年、20xx年先后实施了空气质量新标准。新余市作为第三阶段实施空气质量新标准的城市，提前于20xx年3月1日起正式实时对外发布监测数据。其他8个设区市空气质量新标准第三阶段建设工作进展顺利，将于20xx年1月1日起正式向社会发布包括细颗粒物(PM2.5)在内的6项指标监测数据。二是加快省级和南昌市重污染天气监测预警系统建设，在充分利用现有气象观测站网与环境空气自动监测系统的基础上，做好空气重污染过程中的趋势分析，完善会商研判机制，提高监测预警工作水平。三是加大重点城市雾霾天气应急管理，南昌市相继出台空气重污染日应急方案、实施细则及考核办法，初步建立大气污染监测预警应急体系。

(八)积极推行绿色生产出行方式。一是开展规划环境影响评价，充分结合区域大气环境承载力，进一步优化大气污染型产业、园区和城市总体规划的规模、布局、结构，全面评估规划实施后对重点区域环境空气质量的影响。二是深入推行清洁生产，完成萍乡矿业集团有限责任公司安源发电厂等72家企业清洁生产审核评估备案，推进永修云山经济开发区等6个清洁化工业园区试点，加快省级清洁化园区创建、省级工业示范产业集群清洁化改造和工业绿色转型试点县(市、区)建设。三是优先发展城市公共交通，政府制定出台具体实施意见，落实各地公交优先发展战略，有序推进营运车辆“油改气”工作。截至20xx年6月30日，全省共有道路营运天然气车辆6469辆，“油气混合”车辆5630辆。与此同时，加快天然气推广使用，目前全省共启动116座汽车加气站，较去年增加25座。

三、面临的主要问题

虽然我省大气污染防治工作取得了一定成效，但随着我省工业的持续快速发展，能源消费和机动车保有量快速增长，二氧化硫、氮氧化物与挥发性有机物等大气污染物排放不断增加，大气环境保护形势依然严峻。

(一)面临工业化城镇化加速发展带来的挑战。我省仍处于工业中期快速发展阶段，城市化和工业化互动发展进一步加快，资源能源消耗持续增长，环境容量相对不足，以煤炭为主的能源结构和产业偏重化结构的趋势还将维持较长一段时期。GDP总量、煤炭消费量以及机动车保有量的大幅增长，必将对大气污染物的控制和大气环境质量的改善带来巨大的压力。仅昌九地区预计，到20xx年和20xx年新增煤炭消费量将分别达到866万吨和2351万吨，给大气环境质量的改善带来较大压力。同时，工程减排的空间日益缩减，对细颗粒物贡献较大的挥发性有机物控制尚处于起步阶段，现有污染控制力度与人民群众对改善环境空气质量的迫切要求存在一定差距。

(二)复合型大气污染现象日益突出。随着我省工业的快速发展、能源消费和机动车保有量的快速增长，排放的大量二氧化硫、氮氧化物与挥发性有机物导致细颗粒物、臭氧、酸雨等二次污染呈加剧态势，大气污染呈现复合型、区域化的污染特征。同时，我省区域逆温等不利气象条件时有发生，大气扩散能力差，污染物积聚，造成雾霾天气。

(三)城市扬尘污染有增无减。当前，我省多地正在加快新城建设和旧城改造。受城市环境管理水平限制，多数建筑工地和渣土运输车未严格采取防控措施，扬尘污染严重。城市扬尘等近地面颗粒物无组织排放及其衍生的二次污染等问题，导致城区灰霾现象日趋频繁。

(四)机动车增长加剧城市空气污染。汽车尾气是复合型空气污染的主要来源之一。近年来，我省机动车保有量快速增加，截至20xx年上半年，我省汽车保有量为280.9万辆，但尚未全面供应符合国V标准的车用汽、柴油。

四、下步工作措施

全省将继续贯彻落实好《大气十条》，加大污染治理力度，着力解决现阶段突出的大气环境问题，努力改善大气环境质量，推动经济社会又好又快发展。

(一)落实大气污染防治责任。进一步明确区域空气质量改善目标，并根据《江西省落实大气污染防治行动计划实施细则考核办法》，逐年严格落实各级政府、各部门的目标责任考核，建立运转顺畅、协调联动的工作机制，形成齐抓共管、共同治理的良好局面。严格落实《江西省机动车排污污染防治条例》，进一步强化机动车污染防治。

(二)强化关键环节污染治理。确保完成节能减排目标任务，促进产业转型升级;严格项目监管，严防“两高”行业新增产能，强化工业污染源治理;严格执行机动车环保准入和环保限行相关政策，加快淘汰黄标车和老旧机动车;强化建筑施工扬尘污染监测监管，严格城市高污染燃料禁燃区管理，积极推进油气回收综合治理，强化多污染物协同控制。严厉打击各类环境违法行为，强化大气污染监管执法。

(三)加大政策和资金倾斜力度。加大大气污染防治的资金投入，加快出台非电力行业脱硫脱硝扶持政策;加大对关闭淘汰落后产能、工艺设备的资金扶持力度。不断健全环境经济政策体系，综合利用财政、税收、价格、信贷、保险等多种手段推进大气污染防治工作。

(四)优化改善能源结构。大力推进以电代煤，以气代油，推进工业园区清洁能源升级改造，推广天然气、燃料电池和混合动力等清洁能源车辆，着力提高全省清洁能源比例;大力发展城市公共交通，进一步改善车用燃油品质，在20xx年底前全面供应符合国V标准的车用汽、柴油。

(五)提升大气环境管理水平。加强对重点城市细颗粒物(PM2.5)污染成分与源解析以及污染对策的研究，加强与高等院校、科研机构的协作，建立以企业为主体、市场为导向、产学研相结合的技术体系。加强预警体系建设，提高空气质量监测能力，完善发布内容和方式，提高预警预报的科学性、准确性。加快机动车监控管理平台建设，健全各级机动车排气污染监管机构。

(六)开展省际大气污染防治合作。加快融入长江中游城市群、长江经济带、泛珠三角区域合作等发展战略，积极寻求与相邻省份的合作沟通，大力推进城市集群环境保护一体化，积极探索省际城市间大气污染联防联控新机制，着力解决区域性突出环境问题。

冬季到了，天气寒冷，家长要使孩子在冬季安然无恙，应让孩子合理穿衣，适应寒冷环境，增强机体抗病力及减少感染机会。

温馨提示一：合理穿衣 ，天寒地冻，不少家长就怕冻着孩子，其实“捂”是捂不出健康的。在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给孩子加一件衣服;儿童一般活动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层;出门时，可以给孩子穿上一件大些的外套挡挡风;进有暖气的房间，要及时换上便于穿脱和活动的小马甲背心;活动中要注意多带一件便于穿脱的衣服，活动后及时添加。

温馨提示二：适应寒冷环境 。人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。当冷空气进入呼吸道后，可刺激全身各系统作出相应的调节反应。但由于孩子的这种调节能力尚不成熟，因此比成人更易受凉生病，不过这种能力是可以通过日常生活中对寒冷环境的逐渐适应而加以提高的。

另外每天让孩子准时入园参加幼儿园的冬季户外体育锻炼，在阳光充足的户外活动，能使孩子娇嫩的鼻腔、口腔、皮肤等器官逐渐适应低温。这样孩子不仅不易感冒，还可培养孩子“不怕冷、不怕累、能坚持的意志品质”，为他今后的人生发展打好基础。

温馨提示三 ：增强机体抗病力。 增加机体抗病力主要可通过合理调配饮食及预防接种两种途径。冬天营养应以增加热能为主，幼儿要保证有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应，但没有必要额外给予其它什么滋补营养品。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

另外，在冬季来临时，可有意识地给幼儿注射一些疫苗，以预防流感、流脑、等呼吸道传染病的发生。

温馨提示四： 减少病源感染机会 。冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。在当地流行呼吸道传染病时，更应注意这些。因为在人群拥挤的地方，空气混浊不堪，并且有大量致病菌散布其中，因而极可能通过空气和接触将病原菌传播其他人，尤其是防御疾病能力尚不太强的幼儿。

这一刻，希望在起跑线上放飞，

这一刻，时间在永恒中定格。

那响起的枪声， 是为你们助威的号角;

看台上的呼声， 是为你们呐喊的旌旗。

勇敢地向着希望起飞吧!

因为，梦，就在前方，就在前方!

在我们心中，你是一个神话。

漫漫的长路上，你独挡一面;

运动场上，你是颗冲刺的流星。

看台上，千百只眼睛充满希望的望着你。人生拼搏的机会能有几何?

把握机会，一定成功!

枪声响了，你们一马当先向前冲，

没有昔日的汗水，怎见今天的胜利?

相信自己，鼓励自己，超越自己。

为太阳的光辉在添上永恒的一笔!

要的就是坚持到底，不是华丽。

冲吧!向着那未来，进行到底。

枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。

那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，

震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。

虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。

我们奔跑，因为我们年轻;

我们跳跃，因为我们充满激情;

我们欢呼，因为我们活力四射，

我们呐喊，因为我们不想虚度青春。

在赛场上尽情挥洒吧，我们只有青春的失败， 没有失败的青春。

老师们、同学们：

我今天讲话的题目是“做一个主动学习者”。

同学们，高一、高二年级的期中考试本周即将进行，高三的四市联考也将于下周开始。考试是帮助同学们查漏补缺的，是一种最好的复习方式，也是对近期学习状态的反馈，更是对个人心态的磨炼。

考试能否考好决定于你平时是否学好。糟糕的分数不是一下子冒出来的，优异的成绩也不是自然生成的，这肯定与你的学习有关。

学校表面上是一个日复一日的地方，但她更是一个日新月异的地方，学校的每分每秒都不是拿来浪费的，而是拿来绽放的。有的同学把学校作为积极进取的大舞台，有的人则把她当作打发时光的娱乐场;有的同学把学校作为成就人生理想的摇篮，而有的人则把她当作昏昏大睡的庸才的温床。学校究竟是什么场所，这不是由学校决定的，而是由你自己决定的，由你自己的人生态度决定的。

同学们，做一个主动的学习者，意味着我们要更积极地看待自我。因为，你认为自己是一个什么样的人，你就会用什么样的标准来要求自己，你就会寻找无数的事例来证明自己，最终你也就会成为一个什么样的人。如何看待自己，这是我们人生的起点，只有找准了人生的起点，我们才可能义无反顾的扬帆启航。

做一个主动的学习者，意味着我们要把学习的主动权紧紧地攥在自己手里。在学校里，一个不想学习的人，就是一堆会行走的肥肉而已，就是一个只让自己身体新陈代谢，不让自己思想新陈代谢的人。同学们，你主动学习，你所把握的并不仅是学习的主动权，而是命运的主动权，因为只有靠不断的学习，才可能用更长远的眼光，更坚强的内心，更强大的实力，来掌控自己的命运，而不是把自己命运的主动权拱手让于他人。同学们，我们学校一直在想方设法为你们提供更好的学习条件，为你们营造更好的学习风气，为你们提供更丰富多彩的学习资源，但所有这一切，并不必然导致你的优秀，并不必然导致你的卓越。没有你的主动学习，所有这一切都是花架子，所有这一切都是学校的一厢情愿。同学们，在学习上，如果你是在爬，那老师只能帮你爬得更久;如果你在走，老师会帮你走得更远;如果你在跑，老师会帮你跑得更快;如果你在飞，老师会帮你飞得更高。但老师不可能帮你从“爬”变成“走”，从“走”变成“跑”，从“跑”变成“飞”。选择什么样的方式，以什么样的心态来面对学习，这是你的姿态，也是你自己的选择。

学习永远是自己的事，只有自己才可能对自己的学习当家作主。老师的作用永远是次要的。当然，我们得承认，尽管每一位老师都很努力，但并不意味着每一位老师都表现得很优秀，在这种情况下，你不能被动地、主观地根据学科老师的优秀与否，来决定自己在这门学科上的投入与否;如果你总是被动地抱怨老师不好，那么最终的结果，往往是老师并不一定不好，而你自己在这门学科上却好不了。老师只是来帮助你学习的，而不是来主导你学习的，更不是来替代你学习的。你才是自己学习责任的承担者，你才是自己学习结果的承受者。老师可以和你分享学习中的酸甜苦辣，但永远不会和你分担学习结果带来的“功成名就”或者“身败名裂”。

同学们，在学习上，如果你先人一步，你将步步领先;如果你后人一步，终将步步落后。不要养成“老师教了什么，我才去学什么”的被动习惯，一定要养成“我的学习，我做主”的主动习惯。我校强调的课前要自主研习、课堂要大胆展示、课后要积极巩固，就是希望同学们成为一个主动学习的人。

同学们，做一个主动的学习者，还意味着我们要更主动的融入集体。不管是生活，还是学习，我们都需要与人同行，也正是在和别人的同行过程中，我们才可能正视自己的不足，才可能证实自己的优秀。与人同行很重要，但更重要的，是与谁同行。我们要尊重每一个人，但我们也要清醒的认识到，谁是我们这个群体中的正能量，谁是我们这个群体中的负能量。见贤要思齐，见不贤要自省。向着阳光走，虽然有点刺眼，但会让我们的未来越走越光明;背着阳光走，虽然躲在阴影里，但会让我们的路越走越暗淡。

同学们，让我们去享受求知旅途中那一路的阳光吧，时时做一个主动的学习者，做一个积极进取的人!在此，也预祝每位同学，用自己的主动赢得期中考试的胜利!

谢谢大家!

【设计意图】

小班幼儿的想象力逐渐丰富，并且容易将想象与现实混淆，尤其在黑暗中容易产生联想：天黑了树叶刷刷响，是谁发出的怪声?停电了，家里好黑，谁会出现?教师要有意识地加以引导，通过情绪宣泄，在心理上战胜“妖魔鬼怪”，帮助幼儿正确认识黑暗，感受夜晚的宁静与美好，消除恐惧感。因此，我设计了本节活动《天黑我不怕》。

【活动目标】

1、消除对黑暗的恐惧感。

2、感受夜晚的宁静与美好。

【活动准备】

1、小兔头饰一个，大纸箱做成的山洞一个。

2、幼儿用书第38~39页。

【活动重点】

重点：消除对黑暗的恐惧感。

【活动过程】

1、情景表演：帮帮小兔子。

(1)教师扮演小兔，表演故事：晚上，爸爸、妈妈去加班，小兔一个人在家准备睡觉。突然停电了，房间里黑黑的，小兔特别害怕。

(2)“小兔”提问：如果你像我一样，黑黑的夜里一个人在家，你会不会害怕?怎么办呢?小朋友快帮帮我吧!

(3)“小兔”根据小朋友的帮助，总结出：给爸爸妈妈打电话、用手电筒照亮、想想高兴的事情、抱着心爱的玩具及唱歌等方法可以帮助自己不害怕。

2、游戏：钻山洞

(1)教师继续扮演小兔，表演故事：今天小兔要上山采蘑菇，挎起篮子出门喽!可是路上要经过一个大山洞，黑黑的山洞有点怕!

(2)“小兔”来到“山洞”前，往里看看，说：“山洞里好黑啊!我该怎么办?”请幼儿帮忙想办法。

(3)“小兔”先请几名勇敢的小朋友试探着穿过山洞，说一说黑黑的“山洞”可怕吗?鼓励其他的幼儿尝试过“山洞”。

(4)“小兔”在大家的帮助下顺利通过“山洞”。

小结：其实黑暗的地方并不可怕，我们可以待在暗处慢慢适应一会，也可以借助手电照亮，小朋友们还可以结伴一起行动。

3、欣赏散文《夜晚多美》，感受黑夜的宁静与美好，消除对黑暗的恐惧。

“小兔”：谢谢小朋友的帮助，其实静静的夜晚是很美的。

一、充分认识做好冬季大气污染防治工作的重要性

冬季进入采暖期后，季节性燃煤造成污染物排放量剧增，燎荒及焚烧秸秆、垃圾明显增加，同时逆温、静风等不利气象条件频繁出现，造成雾霾天气频发，对人民群众身体健康和生产生活造成严重影响。全镇人民要充分认识当前冬季大气污染防治工作的重要性，采取有力举措，积极防止和应对可能出现的重污染天气，改善空气质量切实保障人民群众身体健康。

镇党委、政府高度重视此项工作的重要性，于20xx年11月7日召开党政领导班子会，20xx年11月12日召开全镇大气污染防治工作会。先后成立了刘宋镇重污染天气应急领导小组(下设指挥部，设置四个部门分别是：办公室、应急处置组、宣传报道组、监督检查组)、刘宋镇大气污染防治领导小组、刘宋镇大气污染防治巡查小组(镇区、企业巡查组和村街〈含村级企业〉巡查组)。

(一)、建立网格化管理体系。分别成立了刘宋镇重污染天气应急领导小组、刘宋镇大气污染防治领导小组、刘宋镇大气污染防治巡查小组(镇区、企业巡查组和村街〈含村级企业〉巡查组)，各位片长、包村干部各负其责。从镇到村、从企业到个人，横纵联合形成我镇大气污染防治网格化管理体系。

(二)、全天巡查制度。每天白天片长、包村干部负责制入村巡查，晚上由值班带班组长、值班员和派出所干警联合巡查，二十四小时无间断巡查，并建立巡查档案。巡查日志必须有明确记载，发现着火点、时间地点方位、当事人、扑灭时间、着火原因等，要记录清楚。发现了违反大气污染防治问题从村干部开始到包村干部、片长、主管领导、镇长等等逐一追责!其中：

1、值班人员负责晚上6：00-10：00巡查。哪组值班哪组巡查。记好晚间巡查记录，带班领导签字把关，每天早晨交接班也要交接记录，办公室做好巡查记录本。

2、派出所主要责任：一是有举报点火者必须立即出警，带人处罚，不能滞后迟疑;二是晚上值班干警会同镇政府值班干部共同搞好夜间巡查，必须严厉处置。

(三)、建立目标责任制。分别与25个村街签订刘宋镇大气污染防治目标责任书，与60余家镇规模以上工业企业、家具生产企业和有污染源企业签订刘宋镇大气污染防治目标责任书。

(四)、广宣传造氛围。各村街张贴禁烧公告，早、中、晚利用广播等到形式大力宣传禁烧政策，努力营造大气污染防治氛围。发放的公告、宣传稿要有留存档案，村内广播要每天早、中、晚至少宣传一遍。镇区和各村街悬挂大气污染防治宣传条幅50条。11月28日在刘宋镇政府第三会议室召开了刘宋镇大气污染防治培训会，参加会议的人员有： 25个村街书记、主任，刘宋村、庆功台村、马庄村三个村街30家家具生产企业，派出所同志、各包村干部。会议邀请县环保局的贾队长来授课，经委主任王俊旺同志针对大气污染防治工作，详细讲解《刘宋镇大气污染防治实施方案》。镇长张占春同志做重要讲话。

同日，镇主要领导和相关工作人员在网通公司门前做大气污染防治宣传活动。发放大气污染防治宣传单和严禁焚烧秸秆、落叶、垃圾的通告。并沿镇区街道两边把宣传材料发送到商户手中。

二、扎实推进大气污染防治工作

冬季期间，应着力抓好以下几项工作：

(一)严格控制燃煤污染。积极推进“煤改气”、“煤改电”工程建设，加快淘汰燃煤小锅炉;冬季采取“限煤量、限煤质、限排放”等措施。妥善解决农村原煤散烧污染问题。

(二)深化面源污染治理。要大幅减少冬季施工工地土方作业，强化施工工地扬尘环境监管，对达不到绿色施工标准的一律停工整顿。渣土运输车辆应采取密闭措施，禁止道路遗撒和乱倾乱倒，对不符合环保要求的渣土运输车辆一律予以处罚。推进农作物秸秆综合利用，全面禁止秸秆、落叶、垃圾焚烧，确保“不着一把火、不冒一股烟”。大力倡导减少燃放烟花爆竹，节日期间遇有不利于污染物扩散的天气条件应采取临时性限制燃放措施，以减轻燃放造成的污染影响。

(三)强化工业企业污染治理。以开展大气污染防治专项检查督查为契机，对污染源实行“定人、定位、定责”，做到“全天候、全方位、全过程、全时段、全覆盖”监管，确保治污设施稳定运行、污染物达标排放。鼓励企业将设备检修、维护时间安排在冬季。依据最高法、最高检关于办理环境污染刑事案件适用法律若干问题的司法解释，对偷排偷放、屡查屡犯等企业环境违法行为，发现一起查处一起，涉嫌环境污染犯罪的，一律移送司法机关追究有关责任人的刑事责任，提高环境执法监管的震慑力。

目前对家具企业摸底调查正在进行中，待调查结束后建立刘宋镇家具企业台账。

(四)加强机动车污染监管。禁止超标车辆上路行驶。加快淘汰黄标车和老旧车辆。利用广播、电视、网络、微博等媒介开展宣传，鼓励绿色出行，降低重污染天气机动车使用强度。黄标车有两种情况，一种是确有实车的，要按照相关规定到离我县最近的车辆报废场大厂天成再生利用有限公司进行报废处理，然后到车管所办理注销手续;另一种是对于实车已经不存在的，要凭相关证明，到车管所办理注销。

目前，包村干部把打印好的黄标车报废证明和保证书，送达到各户手中。

三、积极应对重污染天气

根据重污染天气的严重程度预警分为三级，即Ⅲ级预警、Ⅱ级预警和Ⅰ级预警。当预测可能出现重污染天气时，要提前预警，及时采取响应措施。建议性措施主要包括提醒公众做好健康防护，倡导公众自觉采取污染减排措施。强制性措施主要包括企业停产、限产，机动车限行，扬尘管控，禁止露天烧烤等。当发布最高级别预警时，要采取一切可以采取的强制性减排措施，并采取大型户外活动停办、中小学和幼儿园停课、企事业单位实行弹性工作制等措施。Ⅲ级预警(重度污染、黄色预警)措施：(1)、及时通过广播、手机短信等方式向受影响区域公众发布消息，告知公众主动采取自我防护措施。(2)、提醒儿童、老年人和患有心脏病、呼吸道疾病等易感人群应当留在室内，停止户外运动;建议中小学减少户外运动;一般人群减少户外运动和室外作业时间。(3)、建议减少出行或乘坐公共交通工具出行。(4)、鼓励企业和公众减少污染物排放。

各位领导、同事：

大家好!

在这个橙黄橘绿的季节，在这充满团结、奋进、友谊的氛围中，我们迎来了有限责任公司第届冬季运动会。首先我谨代表对运动会的顺利召开表示热烈的祝贺!对精心筹备本届运动会的大会组委会、全体工作人员表示诚挚的谢意!向全体运动员、裁判员致以亲切的问候和良好的祝愿!冬季运动会既是我们的竞技交流平台，也是反映综合实力的重要舞台。冬季运动会是年一次的体育盛会，抚今追昔，自年举办首届职工体育运动至今，经过半个多世纪不屈不挠的奋斗，综合实力显著上升，运动会的参赛人数逐届随之增多，参赛项目也越来越有趣丰富。体育是综合实力的重要体现，是精神文明建设成果的重要展现，成功举办了届冬季运动会，正是企业发展、文化进步、职工团结和谐的有力体现。

体育精神体现了我们实现自己飞跃的渴望，又激发了我们与时俱进的潜能。当前国际国内市场需求趋缓，行业竞争日益激烈，面对生产经营艰巨繁重的任务，我们就要发挥极致的体育精神、赛场精神，这些，是我们努力提高质量工作的动力，是战胜生产困难的决心，是迎接成功的自信和拥抱明天的力量。今天我们在田径场上竞争，明天，我们将在中国的经济大潮中冲浪;今天我们在田径场上拼搏，明天，我们将在世界经济大舞台上亮相。

这必将是一届充满快乐和荣耀的运动会。我希望每位运动员斗志昂扬，赛出成绩，实现突破，拼出精神，让活力迸发在赛场上，让激情燃烧到生产车间的每个角落。同时，运动会既是竞技场，也是一个大家庭，我们彼此要互相帮助，放下包袱，展示自信、开放、积极、向上的良好精神风貌，参与就是成功、坚持就是胜利，以实际行动来展示群策群力的亲和力和凝聚力。

最后，预祝大家取得好成绩!

第一章：祝福·20__·我们一起奋斗成长!

女：骏马辞旧岁!

男：金羊报春来!

女：新的一年，新的征程

男：新的祝福，新的期待———(主持人入场)

女：尊敬的各位领导

男：亲爱的各位同事们

合：大家——晚上好! ———(主持人75度微鞠躬)

女：我是主持人___，今年是虎年，愿大家虎年发羊财，生活事业步步高升，洋洋得意!

男：我是主持人___，、祝大家虎年喜气洋洋，满面阳光灿烂，爱情扬眉吐气，事业洋洋得意，晦气扬长而去，万事阳关大道!

女：刚刚过去的20__年，是公司承前启后、继往开来的一年，一路风雨兼程，感谢各位领导以及家人们的辛勤付出，更感谢各位合作伙伴的鼎力支持，让我们对未来充满信心。

男：成功伴着艰辛，收获伴着汗水。在充实忙碌的每一天中，我们迎来了崭新的20__年!现在请允许我隆重介绍莅临本次盛典的特邀嘉宾有：………。(一位嘉宾介绍，)让我们用热烈的掌声欢迎他们的到来，

女：今天，我们相聚在这里，享受缘分带给我们的欢乐，享受这段美好时光;

男：今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来迎接春天;

女：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激情;

男：今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄!

女：昨天成就永载丰碑，明天的征程任重道远。 岁月匆匆，人海茫茫，共同的心愿与目标，使我们相逢在这里，下面有请___为本次盛典致开幕词……

男：感谢董事长的精彩致辞，20__年是值得天一人回味的一年，在整个国内经济不景气的形势下，公司业务保持了持续稳健的发展，20__年3月，14个知名品牌，2w多平米的展厅在名家具世博园开业，占据了家具行业领头先锋，接下来请各位来宾及同事们先吃好喝好，后续会有更精彩节目的等着大家欣赏。

第二章：今天，我们一起放飞梦想!

女：漫漫征程中的重重考验，磨砺了我们百折不挠的品格。在公司各级领导正确的带领下，全体天一人克服困难，奋力拼搏，取得了非凡的战绩，有许多先进个人脱颖而出，他们将花落谁家，下面，我们将迎来本次年会的重头戏码，一同揭开个人获奖名单———

男：首先我们颁发第一个奖项：忠诚员工奖，请___为获奖人员颁奖，并合影留恋，获得3。年忠诚员工奖的是：…………(有请礼仪小姐送上获奖证书)

女：下面请___为获得4/5/6年的忠诚员工颁发奖项，获得奖项的人员是：…………(有请礼仪小姐送上获奖证书)

男：下面请___为获得7—11年的忠诚员工颁发奖项，获得奖项的人员是：…………(有请礼仪小姐送上获奖证书)

女：你们热心于工作事业，对于工作兢兢业业，不计较个人得失、恪守己任，努力把工作做好，你们是天一和谐的耕耘者，是企业的践行人。下面我们颁发第二个奖项：优秀员工奖，请___为获奖人员颁奖，并合影留恋

男：获得20__年优秀员工奖的是：……………(有请礼仪小姐送上获奖证书)

女：作为经理人，也许你们没有豪言壮语，但在公司每一份的收获中，都有你们撒下的辛劳汗水;在每一份的成果里，都有你们播撒的不懈努力。你们用专业的视角，独到的管理，任劳任怨的行动，为我们诠释了忠诚与责任。我们的团队因你们而充满了生机与活力!天一的事业因你们必将更加辉煌!下面我们颁发蒙古游人员名单，请___为获奖人员颁奖，并合影留恋。

男：获得20__年蒙古游人员是：……(有请礼仪小姐送上获奖证书)

第三章 节目表演及抽奖

男：让我们以热烈的掌声欢送优秀的家人!看到大家脸上洋溢的笑容，让我想到一个词———幸福，我想这就是属于每个人的幸福。马上就要过年了，这不，我们快乐的精灵来到了颁奖盛典的现场，她们的歌唱、舞蹈惟妙惟俏，听过之后，让人回味无穷，看过之后，还想再看……

女：再此之前，我先宣布此次晚会的评委，掌声有请______……在评委席入座。此次节目表演的打分规则：总分为50分，个人评分满分为10分，最后总得分为节目表演最终成绩，今天会评出1等奖1名，2等奖2名。3等奖3名，奖金都是非常丰厚，请各位加油。

女：那就快让我们一饱眼福吧!请欣赏由___带来的舞蹈《印度舞》，掌声有请，请下个节目做好准备。

男：下面请欣赏由___带来的歌曲《爱琴海》

女：欣赏完精彩的节目，接下来我们要迎来新年的第一道彩头，马上进入我们的抽奖砸金蛋环节，今年的幸运儿会是谁呢，让我们拭目以待。(此时2名礼仪小姐在金蛋处站好，一位安排挑选金蛋，一人负责上台引领和安排台上的站位、)

男：抽奖规则：(另附)

女：现在有请工作人员让大屏幕内容滚动起来，下面有请我们的___为我们抽取第10名获奖人员名单———请抽中的幸运儿到指定的点挑选金蛋，然台分5人一组砸出金蛋的奖倦，再刮出获奖名次。(嘉宾按动抽奖系统进行抽奖，屏幕显示的获奖人员，由主持人高声念出名字，获奖者上台，然后礼仪小姐带领获奖者挑选金蛋安排到一边等候，然后获奖者站成一排，5人为一组，砸出金蛋的奖卷。再刮出奖券的获奖名次，获奖者拿着奖卷在领奖处领取，如有中一等奖。邀请___颁发奖品)

第二轮节目表演及抽奖：

女：《绝对男人》：再次把掌声送给获奖人员，男人是家里的顶梁柱，撑起家里的一片天，为了工作生活四处奔波，下面请欣赏由___团队带来的小品《绝对男人》

男：《衣决舞》：一个家庭的组成有顶梁柱般的男人，也有持家有道的女人，中国女人更是古典优雅的代表，他们贤良淑德，温柔大方，下面有请___为我们用舞蹈演绎他们对于女性的诠释《衣决舞》。

男：让我们再次把掌声送给美丽的女人们，那么，马上进入我们第二轮抽奖砸金蛋环节，现在有请工作——请抽中的幸运儿到指

第三轮节目表演及抽奖：

男：我们忙忙碌碌的工作，为了让自己和亲人有一个更好的生活环境，暮然回首，才发现我们错过了很多，只能感慨《时间都去哪儿了》，下面请欣赏由___带来的歌曲，掌声有请!

女：听了这首歌，心想被纠了一样，时间都去哪儿了呀，我们在茫茫碌碌不经意就忽略了已经是满头白发的父母，也忽略了自己对时间的定义，所谓时间就是金钱，我们要趁自己年轻，为自己的事业努力拼搏，下面有请___团队带来的舞蹈《加油，加油》我们抽取10名获奖人员名单的奖倦，再刮出获奖名次。

第四轮节目表演及抽奖：

女：《天一神曲》：因为天一让我们有幸能在一起共事，因为天一能让我们认识更多的朋友，学习更多的知识，下面请欣赏由总部大厦带来的舞蹈《天一神曲》

男：《欢迎来扰》：现代的人，活着叫个累呀，男人希望找个女朋友是白富美，女人希望自己找个男朋友是高富帅。下面有请___团队带来的小品《欢迎来扰》

女：让我们再次把掌声送给他们，那么，马上进入我们第四轮抽奖砸金蛋环节，现在有请工作人员让大———请抽中的幸运儿到指定的点

第五轮节目表演及抽奖：

男：《明天你好》：无论今天的成绩怎样，已经是过去式，明天才是我们的希望，为明天喝彩，为明天加油，下面请欣赏世博园团队合唱《明天，你好!》

女：下面有请___带来的舞蹈《欢乐的跳吧》

女：《明天你好》讲的是明天，那我们现在还是实际一点吧，马上进入我们的第五轮抽奖砸金蛋环节，先把奖品抱回家，这次的幸运儿又会是谁呢，让我们拭目以待吧!

男：现在有请工作人员让大屏幕内容滚动起来，下面有请___为我们抽取第10名获奖人员名单———请抽中的幸运儿到指定的点挑选金蛋，然台分5人一组砸出金蛋的奖倦，再刮出获奖名次。

最后一轮节目表演及抽奖：

男：《潘多啦的秘密》：他们是神秘的精灵，创新与智慧并存，下面请欣赏由总部大厦团队带来的艺术表演《潘多啦的秘密》

女：《爱的力量 lovepower》：爱是生命的源泉，有爱才有力量，有爱才有希望，生命给予我们的很多，下面请欣赏有兴业团队带给我们的团队力量展示，也许从这里大家能够领悟到什么才是《爱的力量》

女：—欣赏完他们的团队展示，让我领悟很多，我们在座的同事都来自于五湖四海，相聚在天一，是一种缘分，因为有缘让我们成为同事，因为有缘让我们成为最亲密的伙伴，所以我们惜缘，工作、生活中相互帮助，遇到问题大家一起解决，因为有你们，公司的明天将如鲲鹏展翅，一飞冲天。

男：让我们再次把掌声送给他们，那么，马上进入我们最后一轮抽奖砸金蛋环节，现在有请工作人员让大屏幕内容滚动起来，有请___为我们抽取最后获奖名单6名，———请抽中的幸运儿到指定的点挑选金蛋，然台砸出金蛋的奖倦，再刮出获奖名次。

女：此次晚会已接近尾声，节目表演和抽奖都已经结束，在此次节目表演中，我们会评出1等奖1名，2等奖2名，三等奖3名，我现在手上拿着的是节目表演奖名次，他们将花落谁家呢，让我们拭目以待吧

男：获得此次节目表演三等奖的是：………有请___为我们获奖人员颁奖。

女：获得此次节目表演二等奖的是：………。 有请___为我们获奖人员颁奖。

男：激动人心的时刻到了，获得此次节目一等奖的是谁了，获得节目表演一等奖的是：……下面有请___为获奖团队颁奖。

第四章 谢 幕

女：从刚才的各项表演中，我看到了天一人的朝气，奋进，责任和激情; (所有表演节目人员陆续上台)

男：我坚信，天一人必将全力奋斗，用我们坚实的臂膀扛起企业的大旗;

女：到这里我们的盛典已接近尾声，但我们前进的脚步永远不会停驻，我们的激情永远不会褪却，我们永恒的主题不会改变，天一人要做相亲相爱的一家人，现在让我们唱出我们的心声，共同唱响《相亲相爱一家人》。(此时音乐慢慢响起，唱完一遍后，主持人继续讲话)

男：伴随着温馨的歌声天一美家东莞区域20__年度总结表彰盛典到此结束，明年，我们再相会!(此音乐要调整小声点)

女：感谢出席的领导和嘉宾，感谢各位同事的密切配合，也感谢所有参与表演的家人们，感谢大家的积极参与!

合：祝大家新年愉快!虎年大吉!身体健康!合家欢乐!万事如意!

合：我们，

合：明年再见!

关于调整冬季作息时光的通知

各处（室）、分局（所）、直属事业单位：

根据市委办公厅市人民政府办公厅《关于调整市属各部门各单位冬季作息时光的通知》（乌党办发〔20xx〕96号）精神，为缓解我市冬季上下班时段的城市交通压力，市委、市人民政府研究决定，调整市属各部门各单位冬季作息时光，现将具体事宜通知如下：

一、自20xx年10月18日起，市属各部门各单位冬季上下班时光调整为：上午：10：30-14：30（北京时光，下同）；下午15：30-19：30。

二、各部门、单位要高度重视，接此通知后要认真解决作息时光调整后的具体问题，并加强值班、值守工作，确保各项工作正常有序开展。

局办公室

二〇一〇年十月十四日

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好!

今天，我们全体师生怀着激动的心情迎来了“中心学校20xx阳光体育冬季长跑”启动仪式。有这样一句名言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧!”“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。为了进一步掀起阳光体育运动的新高潮，我向全校师生发出以下倡议：

一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投入到阳光体育运动中来，以健康的体魄和饱满的精神状态对待每一天。

二、积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。我们要积极行动起来，走向户外，拥抱阳光。养成良好的体育锻炼习惯，让体育健身成为我们成长过程中的美好经历，成为我们全面发展的不懈追求。

三、强化团结协作，大力弘扬奥林匹克精神。“更高、更快、更强”的奥运精神是一面旗帜，是一种追求，更是团队精神的最佳体现。让我们在奥运精神的感召下，快乐的运动起来吧!同学们，让我们共同唱响“奔跑吧少年”的旋律，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生!

一、指导思想

以“谁主管、谁负责”为冬防工作的指导原则，更加深入的贯彻“预防为主，防消结合”的消防工作方针和《相关团体、企业、事业单位消防安全管理规定》，贯彻落实“隐患险于明火，防范胜于救灾，责任重于秦山”的安全工作理念。全面推动消防安全的法律、法规、规章、制度和措施的全面贯彻执行。为通信发展创造一个良好的消防安全环境。

二、冬防时间

从20__年11月1日起至20__年3月30日结束。

三、工作任务

1、各级领导要高度重视冬季防火工作，加强领导，决不能有麻痹思想，要全面落实消防安全责任制，深入贯彻“谁主管，谁负责”的原则，各单位一把手是消防安全第一责任人，在考核政绩时对消防工作实行一票否决。

2、 公司全体干部、员工要积极投入到冬防活动中来，彻底消灭火灾隐患。

3、要切实落实好各项安全制度。深入、广泛开展消防宣传教育工作，全面提高全员的消防安全意识和素质。

4、要开展全员消防培训工作，尤其是要加强机房、基站、营业厅等特殊工种人员的消防培训，达到消防部门要求。

5、检测维护现有消防自动报警和气体灭火设备，使其处于良好的运行工作状态，遇突发事件达到好使、好用。

6、开展冬防安全大检查，及时发现和解除火险隐患。

7、各单位要按照“安全自检、隐患自除、责任自负”的消防管理工作机制，重点要抓好通信机房、无人值守基站的安全防火工作，根治火源和电源的安全检查。各部门要对本部门的一切设备和电源线路进行一次彻底检查，能立即整改的要立即整改，整改不了的重大问题要写出书面报告上报市公司综合部统一解决，在没解决之前，要采取安全措施，保证万无一失。

8、各单位要保管好公司配发的消防器材，不得随意挪用，要达到每位员工都会使用。在冬防期间，任何部门和个人不许在室内外使用明火，对施工所用电焊等高危作业，必须经综合部批准后方可运用。

9、加大消防监督力度，严肃查处违反消防法规行为。对冬防期间各种违反消防法规和不安全行为的要从重处罚，对火险隐患整改不利而发生火灾责任事故的要严肃处理，层层追究，追查到底，依法查处。

山里的他们，每年都在为生计而烦恼，年均收入不过千，孩子上不起学，老人看不起病，衣服残旧不堪。

我们也许没有很高的收入，我们也许没有多余的存款，我们也许捐不起一座希望小学，但我们可以把我们不需要的旧物转给那些需要它们的人，这只需要我们的爱心。

请需要处理旧衣服的人们来这里寻找旧衣服的去处，用我们的爱心给这些旧衣服增添新的光彩。

希望大家都行动起来，尽我们的绵薄之力，帮到一些我们能帮到的人。

这也会是我们的快乐!

关于捐衣注意事项：

1)家里收拾出不再穿的旧衣包鞋书等等(内衣啦、破洞很大啦建议自裁拖地)。

2)敬请清洗干净，(能用消毒液浸泡一下最好)，晒干。

————这一点，是对对方的尊重与负责，还希望好心的同学们能不嫌麻烦地做一下啦

一、活动宗旨

牢固掌握“健康第一”，“以人为本”的指导思想，以培养德才兼备，意志坚强的一代新人为己任。确实增强学生体质，全面推进素质教育，促进学生全面发展。

二、活动主题

阳光体育与祖国同行----我运动我健康我快乐

三、活动时间

XX年11月21日至XX年4月30日

人员组织:

领导小组

组长:谷国强

副组长:张敏茹、陈佩玲、郝艳红

组员：张玉双、吴淑云、吴建军、蒋雅静、各班班主任

五、参加人员与内容

全体教师、五、六年级学生，每天坚持长跑1000米。

六、实施内容：

1、20xx年11月21日学校利用升旗仪式举行校级阳光体育长跑动员和起跑仪式。

2、每天长跑距离：五六年级环绕200米的操场跑道跑5圈。一至四年级在篮球场地跑500米，在法定工作日每天以早上大课间活动时间为主，以慢跑的形式完成跑步里程，若遇雨雪或其他活动也可利用体育课和每天下午课外活动时间完成，节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑。

3、各年级由班主任和配班老师组织好。

4、身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑，跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故，

六、活动要求

1、提高认识，精心组织。

2、高度重视和加强学生长跑安全保障。班主任带领学生，搞好管理，作好记载。有病学生不参加长跑，适当安排。每次跑完行走一圈，作好放松适应工作。

3、坚持检查督促，保障长跑质量。

4、各班作好活动总结。

冬季作息时光调整通知

各乡（镇）人民政府，县直各部门（单位）：

按照《固原市人民政府办公室关于调整冬季作息时光的通知》（固政办发[20xx]121号）精神，结合我县实际，经县委、政府研究同意，决定对冬季作息时光进行调整。现将有关事宜通知如下：

一、冬季作息时光

从20___年12月2日起至20___年5月1日止。

上午8∶30上班，12∶00下班；

下午14∶00上班，18∶00下班。

二、实施范围

（一）县直党政机关、群众团体、直属事业单位按本通知执行。

（二）各乡（镇），区、市驻县各单位和各医疗机构、金融机构、学校等可根据自身实际状况参照执行。

三、几点要求

（一）县直各部门（单位）要根据冬季作息时光，妥善安排好各项工作，切实提高工作效率，确保按时保质完成各项工作任务。

（二）各乡（镇），区、市驻县各单位要加强与县直机关的工作衔接，确保办事效率、服务水平不受影响。

（三）县有线电视台、政府网站、《今日西吉》等报刊媒体要及时向社会公开冬季作息时光，确保广大干部群众及时知晓。各单位要严格制度，规范要求，准时到岗，切实方便群众办事。

______人民政府办公室

20___年___月___日

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好!

经过激烈的角逐，我校20xx年第二届冬季运动会就要胜利闭幕了。本届运动会比赛期间，各代表队运动员充分发扬奋勇争先、争创一流的精神，取得了运动成绩和精神文明双丰收。在这里我向大家表示最热烈的祝贺!

本届冬季运动会，全体运动员赛出了风格、赛出了水平。比赛进程井然有序，紧凑而热烈，效率很高，成绩喜人。本次运动会一共有 名运动员加入了紧张角逐，有 人次分别获得第一名， 人次获第二名， 人次获第三名，在此，让我们以热烈的掌声向他们表示最诚挚的祝贺!

在本届冬运会中，全体裁判员始终严格要求自己，认真负责，坚持标准，以身作则，以公平、公正、公开的工作作风，保证本届校运会的圆满完成;各班班主任、后勤工作人员、全体学生在活动中积极参与、主动服务，做了大量的工作;同学们跑步中的英姿，赛场边的加油声，声声在耳。所有这些都充分展现了胜小学子积极上进、乐观进取、顽强拼搏、团结协作的精神风貌!让我们看到了我校体育事业的希望和推动学校工作全面发展的美好未来。我们要以这次运动会为契机，互相学习，奋力拼搏，再创佳绩。

最后，请允许我代表大会组委会，向参加这次运动会的全体运动员，向为这次运动会辛勤工作的老师和后勤工作者表示崇高的敬意和衷心的感谢!

各位来宾、亲爱的朋友，诸位来宾们：

瑞雪飘飘撒梨花，喜鹊喳喳乐万家。

冰清玉洁真情在，真情实爱似梅花。

嵩山隆冬虽寒冷，爱情能把雪融化。

但愿人间充满爱，蕴育新绿满天涯。

尊敬的领导、亲爱的朋友，诸位来宾们：

在这瑞雪飘飘的日子里，在这银色的世界里，

在这纯洁的日子里，在这童话般的仙境里，

我们堆起雪人，手捧鲜花;

让圣诞老人坐着鹿爬犁，

从冰岛、挪威、丹麦、英格兰、阿拉斯加;

万里之遥，五洲齐跨，

冲过风雪弥漫，

穿过胡同旯旮，

踏着狐狸的足迹，

飞越冰封的海峡，

带来阿斯基坦人民的祝福，

献上北极圈迷人的冰花。

喝一杯嵩山泉啤酒，延年益寿，

再尝尝全聚德烤鸭，致富大发;

来一碗正宗羊肉烩面，登封特产，

吃一个焦盖烧饼，还粘着香甜的芝麻。

到少林寺里学打拳，强身健体，

去文化馆里学画画，艺术高雅。

中岳庙里赶大会，听书看戏，

怡茗轩里品好茶。容光焕发;

想看雪景上嵩项，登高望远，

想看冰瀑去卢崖。白璧无瑕

想看美丽漂亮的新娘子，

你就把今天的婚礼来参加。

今天是婚礼，五彩纷呈，笑语喧哗;

今个儿你来，真没白参加，

大开眼界，心里生花，

吃的好，看的多，更有盛情难报道。

让你愉快，心胸豁达，

载入史册，永放光华!

高贵的女士，尊敬的先生，亲爱的来宾：

——请证婚人、主婚人、介绍人人席。

欢乐的乐曲，皎洁的瑞雪，

两颗心电焊在一起，

忠贞的爱情今朝同结

——请新郎、新娘在男女宾相陪伴下入常。。。。。。

“风雨送春归，飞雪迎春到，待到山花烂漫时，她在丛中笑——”

好，请证婚人宣读结婚证书(向证婚人三鞠躬);

请主婚人讲话(无有即免，向主婚人三鞠躬)

向介绍人三鞠躬(可适当穿插笑料)

向乐队师傅、录像师、摄影师三鞠躬;

向各位来宾三鞠躬——多敬礼，多谢拜，俗话礼多人不怪。

贵宾客;四方来，行礼拜谢理应该。

本司仪介绍下新郎、新娘：

看新郎、风度翩翩，华贵荣耀。

上穿皮尔卡丹西服，

金利来领带光芒四耀，

内穿玻璃丝裤衩，

外穿水洗布裤罩，

足蹬卓别林皮鞋，

头戴巴拿马礼帽，

留着斯大林小胡子，

穿着列宁式外套，

哼着《拉兹之歌》，

吹着“小虎队”的口哨，可谓登峰造极，

上市就抢——十分走俏!

——说句笑话，逗大家发笑。总之，新郎英俊又时髦，天上难寻，地上难找!

看新娘，绝代佳人，美丽俊俏，

身穿伊丽莎白婚纱，

面遮网眼纱罩，

小嘴儿就像红樱桃，

眼睛就像黑葡萄， 手腕戴着金手镯，

金项链足有五百兆，

新娘美，新娘俏，

贤惠温柔心眼好!

新郎官，你有窍!给婆婆娶个了好媳妇，

给妹妹娶个好嫂嫂，

给邻居娶个知心人，

给自己娶个小宝宝——心上的宝贝

——对不对?(问新郎)

夫妻对拜，交换礼物。

基本国策不能忘，计划生育记心上。

外出作工，莫忘计生，少生快富，小康之路。

——各位来宾，有没有致祝贺词的?

来宾们，朋友们：

爱情是人生旅途中的大事。

真絷的爱情像傲霜斗雪的腊梅，

像冰清玉洁的水仙，

不怕风雪，不畏严寒，

胸怀袒荡笑看人生，

携手共进永往向前!

爱有时候苦，爱有时候甜，

辛辣夹着酸涩，

奋争就能得到明媚的春天!

愿你们在这纯洁、无尘的世界，

升起爱情的风帆，

谱写爱情乐章，

似流星，似利箭，

用碎琼玉沫当音符，

用六棱雪花当标点，

用火热的心融化冰雪，

用美好的信念追寻幸福的明天!

同志们，朋友们：

爱情是人生旅途中的大事。真挚的爱情像傲霜斗雪的腊梅，像冰清玉洁的水仙，不怕风雪，不畏严寒，胸怀坦荡的笑看人生，携手共进永往向前!爱有时候苦，爱有时候甜，辛辣夹着酸涩，奋争就能得到明媚的春天!愿你们在这春节、无尘的世界，升起爱情的风帆，谱写爱情乐章，似流星，似利剑，用碎琼玉沫当音符，用六棱雪花当标点，用火热的心融化冰雪，用美好的信念追寻幸福的明天!同志们，朋友们：主人为答谢各位，备有佳肴美酒，开怀畅饮，情谊持久。住新婚嘟嘟美满幸福，祝大家越过越有!

婚礼到此结束，谢谢。

冬季校园安全自查报告

——肥城师范附小

学校安全工作是事关师生生命安全和国家财产安全的头等大事，事关社会的稳定和人民群众的家庭幸福。为此，学校坚持教育与管理、治理与建设相结合，切实维护学校的正常教学、教研秩序和生活秩序，保证师生生命财产安全，努力营造安全、稳定、文明、健康、和谐的育人环境，切实保障全校教育教学的稳定健康发展。长期以来，学校全面落实上级有关部门关于安全工作的部署，在学校的统一领导下，以确保校园安全为目的，从增强师生安全意识，强化学校安全管理入手，通过明确责任，落实措施，为能够营造一个安全、文明、健康的育人环境而狠抓学校安全工作。具体工作现总结如下：

一、认真学习上级会议精神，加强安全教育，提高安全防范意识

学校高度重视安全工作。学校全体领导干部、党员、教师、安保人员认真学习上级会议精神，并进行了积极落实和部署。一是每月召开一次全体教师参加的师范附小安全工作会议。会议上，学校领导传达上级对学校安全工作文件精神，通报各地不安全事故发生情况，结合实际对附小安全稳定工作进行细致的部署和适时调整，调度各科室、各级部的安全措施落实情况，发放安全工作学习材料，检查各种安全检查过程性材料。二是明确安全教育内容。我们注意抓好以下几个方面安全教育，包括：师生人身安全教育，上下学交通安全教育，网络安全教育，财产安全教育，课间活动安全教育，学校设施安全教育，饮食卫生安全教育，公共卫生安全教育，节假日安全教育等。三是切实加强对安全教育工作的领导，学校把安全工作列入重要议事日程，学校校长直接抓，各班主任具体分工负责组织实施。

二、健全安全工作长效机制，扎扎实实推进安全常规工作

1、建章立制

一是建立了师范附小安全工作领导小组和工作小组。小组成员吸收了家长委员会成员参加，积极发挥家长对学校安全工作的合理化建议。

二是建立修订和健全了各项安全管理制度。学校结合原有的安全管理制度，并结合现实情况，修订和健全了各项制度，并把这些制度做成展板，粘贴上墙。主要有：《校园封闭管理制度》、《出入验证准入制度》、《领导干部值班制度》、《上下学、课间全员值班制度》、《学生缺勤追索制度》、《师生外出请销假制度》等。

三是进一步规范了学校保安的职责管理。要求保安做好外来人员的出入登记、师生的出入请假条的收缴等，对于外来人员做好重点防范。首先要求外来人员用电话联系好接待人，得到接待人认证和许可后，进行登记方可入校。对于非正常时间出入校的师生，首先是查看请假条，进行验证后，进行登记方可出入校。

2、落实安全目标管理责任制

学校一是与各班主任签订《班级安全责任书》，与学生家长签订安全责任书，逐级分解，分片包干，做到不定期检查和随时检查相结合，并建立了安全考核奖惩细则及安全工作制度。安全管理做到了网络化，保证了我校安全工作扎扎实实地开展。二是明确各自的职责。将安全教育工作作为对教职员工考核的重要内容，实行一票否决制度。贯彻“谁主管，谁负责”的原则，做到职责明确，责任到人。三是将安全保卫工作列入各有关人员的目标考核内容，并进行严格考核，严格执行责任追究制度，对造成重大安全事故的，要严肃追究有关领导及直接责任人的责任。

共3页，当前第1页123

甲方：__________

乙方：__________

第一条 产品名称、价格、数量。

后附详细报价单。此价格经双方认可，作为本合同的附件。

第二条 交货地点及时间

1.地点：__________________________________________

2.时间：自本合同签订且乙方收到预付款后______日内。

第三条 加工形式

1.乙方根据甲方要求提供服装款式及面料样品，经双方确认后，再进行批量生产。

2.采取乙方包工包料并提供全部辅料的方式。

3.货物到达甲方指定地点后，甲乙双方依据订货清单进行清点验收，并办理交接签字手续。

第四条 甲方责任

1.甲方通过服装款式及面料后，在合同生效及执行过程中不得擅自更改。

2.甲方定好量体时间，保证人员齐全。

3.按此合同付款日期，按时付款。

第五条 乙方责任

1.乙方须保证产品质量，如有制作问题，乙方须负责修改。

2.按此合同交货日期，按时交货。如未按时交货，甲方将扣除乙方______________的货款作为违约金。

第六条 结算方式

1.支票结算。此合同签订后____日内，甲方须预付_____________的货款给乙方。

2.终结付款额，依据实际制衣件数，经双方认可后的款额支付。

3.甲方收到乙方全部货物并验收合格后，须在_____________内付清乙方全部货款。如有延误，每日须加付_____________的滞纳金。

第七条 本合同有效期自签订之日起生效，到全部货款结清之日为止。

第八条 此合同经双方签字盖章后生效。如有一方在有效期内欲终止合同，需赔偿对方______________的货款作为违约金。本合同一式两份，双方各执一份。

甲方业务代表：__________ 乙方业务代表：____________

甲方盖章：______________ 乙方盖章：________________

日期：__________________ 日期：____________________

司仪：

瑞雪飘飘撒梨花， 喜鹊喳喳乐万家。 冰清玉洁真情在， 真情实爱似梅花。 嵩山隆冬虽寒冷， 爱情能把雪融化。 但愿人间充满爱， 蕴育新绿满天涯。

尊敬的领导、亲爱的朋友，诸位来宾们：

在这瑞雪飘飘的日子里，在这银色的世界里，在这纯洁的日子里，在这童话般的仙境里，

我们堆起雪人，手捧鲜花; 让圣诞老人坐着鹿爬犁，

从冰岛、挪威、丹麦、英格兰、阿拉斯加; 万里之遥，五洲齐跨， 冲过风雪弥漫， 穿过胡同旯旮， 踏着狐狸的足迹， 飞越冰封的海峡，

带来阿斯基坦人民的祝福， 献上北极圈迷人的冰花。

喝一杯嵩山泉啤酒，延年益寿， 再尝尝全聚德烤鸭，致富大发; 来一碗正宗羊肉烩面，登封特产， 吃一个焦盖烧饼，还粘着香甜的芝麻。 到少林寺里学打拳，强身健体， 去文化馆里学画画，艺术高雅。 中岳庙里赶大会，听书看戏， 怡茗轩里品好茶。容光焕发; 想看雪景上嵩项，登高望远， 想看冰瀑去卢崖。白璧无瑕 想看美丽漂亮的新娘子， 你就把今天的婚礼来参加。

今天是某某的婚礼，五彩纷呈，笑语喧哗; 今个儿你来，真没白参加， 大开眼界，心里生花，

吃的好，看的多，更有盛情难报道。 让你愉快，心胸豁达， 载入史册，永放光华!

高贵的女士，尊敬的先生，亲爱的来宾： ——请证婚人、主婚人、介绍人人席。 欢乐的乐曲，皎洁的瑞雪， 两颗心电焊在一起， 忠贞的爱情今朝同结

——请新郎、新娘在男女宾相陪伴下入场。。。。。。。

“风雨送春归，飞雪迎春到，待到山花烂漫时，她在丛中笑——” 好，请证婚人宣读结婚证书(向证婚人三鞠躬); 请主婚人讲话(无有即免，向主婚人三鞠躬); 向介绍人三鞠躬(可适当穿插笑料) 向乐队师傅、录像师、摄影师三鞠躬;

向各位来宾三鞠躬——多敬礼，多谢拜，俗话礼多人不怪。 贵宾客;四方来，行礼拜谢理应该。

本司仪介绍下新郎、新娘： 看新郎、风度翩翩，华贵荣耀。 上穿皮尔卡丹西服， 金利来领带光芒四耀， 内穿玻璃丝裤衩， 外穿水洗布裤罩， 足蹬卓别林皮鞋， 头戴巴拿马礼帽， 留着斯大林小胡子， 穿着列宁式外套， 哼着《拉兹之歌》，

吹着“小虎队”的口哨， 可谓登峰造极，

上市就抢——十分走俏!

——说句笑话，逗大家发笑。总之，新郎英俊又时髦，天上难寻，地上难找! 看新娘，绝代佳人，美丽俊俏， 身穿伊丽莎白婚纱， 面遮网眼纱罩， 小嘴儿就像红樱桃， 眼睛就像黑葡萄， 手腕戴着金手镯， 金项链足有五百兆， 新娘美，新娘俏， 贤惠温柔心眼好!

新郎官，你有窍!给婆婆娶个了好媳妇， 给妹妹娶个好嫂嫂， 给邻居娶个知心人，

给自己娶个小宝宝——心上的宝贝

——对不对?(问新郎) 夫妻对拜，交换礼物。

基本国策不能忘，计划生育记心上。

外出作工，莫忘计生，少生快富，小康之路。

——各位来宾们，朋友们：

爱情是人生旅途中的大事。 真絷的爱情像傲霜斗雪的腊梅，像冰清玉洁的水仙， 不怕风雪，不畏严寒， 胸怀袒荡笑看人生， 携手共进永往向前!

爱有时候苦，爱有时候甜， 辛辣夹着酸涩，

奋争就能得到明媚的春天! 愿你们在这纯洁、无尘的世界， 升起爱情的风帆， 谱写爱情乐章， 似流星，似利箭， 用碎琼玉沫当音符， 用六棱雪花当标点， 用火热的心融化冰雪，

用美好的信念追寻幸福的明天!

同志们，朋友们：主人为答谢各位，备有佳肴美酒，开怀畅饮，情谊持久，祝新婚夫妇美满幸福，祝大家越过越有! 婚礼到此结束，谢谢!

老师们、同学们：早上好!

今天，我国旗下讲话的主题是扎实复习，精心备战，夺取胜利。本学期的期末考试已经临近，各年级、各学科都已经进入到紧张的复习阶段。复习是巩固和强化所学知识必不可少的阶段，是学习过程中至关重要的环节。复习不单是机械的重复，而更应包含对知识的理解和运用。平常学习好一些的同学应该利用复习之机，在知识的迁移、在能力的训练上下功夫，做到触类旁通、举一反三，使自己在学习上再上新层次，进入更高的学习境界。学习一般的同学更应该加大复习力度，巩固基本知识掌握基本技能，做到温故而知新。如何有效利用时间?如何提高复习效率?在这里提出我个人的观点，供同学们参考、借鉴。

一、 制定一个合理的复习计划

每位同学应该根据这次复习的课程，复习所剩的时间，大体制定一个切实可行的计划。

二、 完整的看一遍教材，理清知识要点,构建知识网络

我们平时学习的时候，大脑中接受的是相对单一的知识点,一学期下来，许多同学会感到头脑里装了很多东西，很多很繁很乱。所以在考前我们应该以教材为提纲,将平时所学习的知识进行整理、归纳理清教材的思路，完整地把教材看一遍。这样我们能够在头脑中构建起一个知识网络,从而形成一个完整的知识体系，便于知识的提取。

三、 明确重点,攻克难点,侧重疑点

在对知识点进行梳理的时候我们应抓住重点、难点和疑点。对于重点应吃透,并尽可能在实际中进行运用。对于难点则要努力攻破,一方面可以结合教材中的内容进行理解,另一方面同学之间可以加强交流,在交流中解决这些难点。而复习更重要的是查漏补缺，对于一知半解的疑点决不可轻易放过,任何问题在我们的头脑中都不应是模棱两可的,可以准备一本本子把平时的练习中所出现的错误都记录下来，再进行一次分析,以避免下次再犯同样的错误。

四、 讲究方法,适当做题，提高能力

复习的方法多种多样,不同的方法也许适用于不同的人,我们应在实际运用中找到适合自己的复习方法,同时应注意不断地变换自己的复习方法。有时我们常会感到一种本来十分灵验的方法经过一段时间后变得不再灵验了,这就要求我们及时地改变方法,以不断提高复习的效率。当然复习时适当地做题是必不可少的,可选做不同类型的题目，在练习中使知识点得到巩固,运用能力得到提高。

五、 调整心态,考前虚心，考时自信。

在复习 时，要有虚心的心态，意识到自己还有许多不明确的知识点，还有没完全掌握的技能方法，这样才能在复习时深入钻研，仔细琢磨。而在考试时同学们应调整好自己的心态,努力放松自己,以必胜的信心,坦然面对考试。在复习的最后阶段，我们可以将一些期末的练习题当作正式的期末考试,利用它们来调整自己的心理状态,并不断积累经验,提高自己的应试技巧,从而使自己在走进正式考场时能进入一个最佳状态。

同学们,学习是一件苦差事,但当你深入其中时，会发现它包含着许多的乐趣。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生不完整!我相信只要大家合理安排好复习时间,运用恰当的复习方法,一定会在期末考试中打一个漂亮的胜仗。最后，祝老师们身心健康、工作愉快，祝同学们在期末考试中取得优异的成绩!谢谢大家。

老师们，同学们：早上好!

今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼!

法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。

冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议

1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。

3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。

4.、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。

5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。

6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。

最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。 祝同学们学习快乐，运动也快乐!谢谢!