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运动啦啦队口号推荐20篇

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2024全民健身运动倡议书

范文类型:倡议书,全文共 911 字

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民朋友们:

健康是小康生活的前提,是事业发展的依托,是家庭幸福的保障,是社会和谐进步的基础,而体育是获得健康最积极、最经济、最有效的途径。体育不但能够强健人的体魄,而且能够健全人的精神、塑造人的品格。关爱生活,强身健体已成为当今人们生活的重要主题和时尚追求。为了继承和弘扬北京奥运会留下的宝贵精神遗产,全面唱响“全民健身与奥运同行”主题,营造“人人喜爱运动”的良好社会氛围,扎实推进迎“两节”、“五城同创”活动,在8月8日全国第一个“全民健身日”到来之际,我们向全体市民提出如下倡议:

一、倡导新理念,形成新风尚。

唱响“全民健身与奥运同行”主旋律,唱响“天天健身,天天快乐”、“好体魄、好生活”、“全民健身,你我同行”的主题口号,倡导“体育生活化、健身经常化”的原则,强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识,践行“每天锻炼1小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”的理念,在全社会形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的好风尚。

二、倡导常健身,形成好习惯。

坚持“因人而宜、适时适度”的原则,选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、太极拳、游泳、篮球、乒乓球、羽毛球等健身活动,为您的身体健康充电。倡导早起1小时,晚睡10分钟,坚持一周运动3次,一次运动30分钟,一人带动3人参加运动。倡导青少年每天要有1小时体育活动时间,做到学习强体两不误。职工朋友要坚持工间(前)操,自觉参与健好身;农民朋友要积极开展有新农村特色的健身项目,体育锻炼树新风;老年朋友要发挥健身示范作用,延年益寿夕阳美;妇女朋友要动员家人常健身,建好和谐小家庭;残疾人朋友要科学锻炼,自强不息健体魄。

三、倡导健好身,形成好方法。

要树立科学健身意识,学习健身知识,制订健身计划;要循序渐进,适宜运动,讲究方法,避免运动疲劳;要注意增加营养,保持良好体力,提高防病能力;要提倡以户外健身为主的有氧运动,到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

市民朋友们,为了您和家人的健康幸福,为了社会和谐进步,让我们积极行动起来,从我做起,从家庭做起,从现在做起,积极投入到全民健身运动中来,以健康的体魄、饱满的热情和乐观的心态,为建设沿海强市、构建和谐沧州作出新的更大的贡献!

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篇1:高一物理匀变速运动教学反思

范文类型:教学反思,适用行业岗位:高一,教研,全文共 3952 字

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概念是反映对象的本质属性的思维形式。人们通过实践,从对象的许多属性中,撇开非本质属性,抽出本质属性概括而成。在概念形成阶段,人的认识已从感性认识上升到理性认识,把握了事物的本质。在此我对初中物理概念的教学做了一些粗浅的剖析。

一.析初中物理概念教学的重要性

在整个教育工作中,基础教育是提高全民族素质的奠基工程。亿万青少年儿童是祖国明天的建设者,国家和民族的未来和我国社会主义的前途决定于他们,而决定他们思想品德、科学文化以及身体等方面素质的,是今天对他们施加的教育。振兴国家,教育是基础,基础教育则是基础的基础,而初中阶段是青少年系统学习科学知识打基础的重要时期。一个人从懂事开始,通过反复不断的记忆、积累、辨别和比较,对周围世界的认识已逐步形成一些粗浅的看法,这就是最初的“概念”。进入小学阶段后,这一过程逐步深入。在跨入初中阶段后,他们能够比较系统地、相对严密地接受到科学概念观的教育。这样将面临一个认识上的重大飞跃。而当他们初步掌握了自然科学方面的一些概念之后,他们能从微微张开的科学大门的门缝中初步窥视到科学王宫的宏大深邃,精彩纷呈。

物理概念是整个物理学知识的核心,它是学习物理学、理解物理公式含意、掌握其法则、规律等知识的基础,同时也是学生特别是初中学生在学习中感到枯燥无味、难以掌握的一个关键。因此,教师在教学中灵活运用多种教法,抓好概念教学是提高教学效果激发学生学习能效的重要手段。

二.析初中物理概念教学的基本内容

物理学是一门基本概念和规律性都很强,同时又能有效培养学生逻辑思维和分析推理能力的自然学科。它的研究对象是自然界中存在的各种各样的物质,以及这些物质的变化规律。初中物理内容尽管浅显,但知识覆盖面比较广。物理概念的教学实际上也就是从这二方面来进行的。

1.关于物质基本属性的概念

初中物理给学生介绍了很多有关物质基本属性的概念。如质量、密度、熔点、沸点、比热、电阻等。通过这一类概念的教学,要使学生学会认识事物的基本方法,这就是抓住事物的本质属性,以此来认识事物,区别事物。例如:密度是初中物理中第一个比较深入比较详细讨论的概念,在教学过程中必须自觉地抓住物质的属性大做文章。怎样区别不同物质、怎样说明不同物质的质量和体积等等。在这里把文章做够了,一方面可以在学生初入门时,就激发起学习的兴趣。更重要的一方面,可以使学生由此及彼进行联想:物与物在本质上区别还有没有别的方面属性?为以后比热等概念的教学作好必要的铺垫。

2.关于物体间相互作用及变化规律的概念

速度、力、功、功率、机械能、电流、电压等这一类概念的教学,使学生初步建立起一个相对的概念。即自然界中的一切物体都在不停的变化之中,而这种变化都是按一定的物理规律进行的。如在能量的转化过程中,在一定条件下,电能、热能、机械能间都可以相互转化,但在转化过程中都遵循一个规律棗能的转化和守恒定律。

三.析初中物理概念教学的方法应用

学生由小学阶段进入初中阶段是学习过程的大转折。事实说明,部分同学在物理学科的学习上不能顺利地完成这个转折,常常是因为他们在学习、掌握物理概念时遇到了困难。因此,研究概念教学的方法和规律是初中物理教师的重要任务。为此,我们首先要研究和掌握学生形成物理概念的心理过程和心理特点。

一般来说,初中学生已具备了比较完全的物理感知能力,他们能够通过自己的感觉器官对周围世界的物理现象、物理过程形成一个模糊的整体认识,也能对与物理现象相关联的各种条件作肤浅的分析。在此认识过程中他们表现出较强的心理积极性,这是一个积极的因素。但是在对感性材料进行分析、概括、抽象的时候,他们心理上的主观能动性往往不够。这是一个消极的心理因素。教师在进行概念教学的过程中必须充分利用学生心理因素的积极方面,克服消极方面,以期达到最好的效果。如果在教学中能够注意到以下几点,肯定可以达到事半功倍的效果:

1.重视从实践中引入概念

从学生熟悉的生活现象引入概念,因为生活实践留在记忆中的形象(表象)容易为学生理解。尤其对于初中学生,从生产生活中感知到的大量的、丰富的物理现象是他们认识物理概念的必要的感性材料。这些感性材料为他们创造了一个良好的物理环境。教师利用好这些生活素材布置学生观察或动手实验往往能起到事半功倍的效果。如在简单机械的学习中,课前布置学生找找生活中杠杆、轮轴的实例以及它们的作用。再如在压强的教学中,课前布置学生完成两个实验:①一个较胖的同学和一个较瘦的同学同时站在沙坑中,观察脚陷入的情况如何?②同一个人穿平底鞋和穿细高跟鞋站入沙坑中,脚陷入的情况又怎样?这样,使学生对压强大小的决定因素先有一个初步的,感性的认识。这样能为压强概念的学习打下较好的基础。

为了激发学生学习物理概念强烈欲望,教师必须充分发挥课堂演示实验的作用。对初中学生,尤其要讲究实验形象、鲜明、生动。例如讲磨擦起电这一课,当教师手托一块事先使之带电的泡沫塑料块走进课堂,将它放在一个同学头上磨擦后吸引该同学头发,一定可以很快地吸引住学生,促使他继续了解磨擦起电的原因。又如做电路实验,切忌教师自己在讲台上连接线路,坐在稍后的学生什么也看不见。要讲究示教板的大型化,鲜明化,这方面多费点精力是大有效益的。在讲授新概念之前,教师千方百计要从形象入手。用一开头就抄黑板写定义的方法,是注定不会收到好的教学效果的。

2.通过应用,对物理概念加深认识

学生对物理概念的理解往往停留在表面的认识上,深入不下去。教师的任务就在于从正面、反面、侧面全方位地启发学生的思维活动,使他们深入理解概念的本质属性。对于物理实验中的各种物理现象,初中学生往往是出于好奇心,而不是有目的地去观察,只停留在物理现象的个别特征上。这样不利于物理概念的形成。因此教师应把学生的好奇心引导到善于观察物理事实方面,不仅要发现物理现象的个别特征,而且要发现特征间的联系,从而培养学生的观察能力。

以沸腾概念的学习为例,对于水烧开的过程,学生往往只注意冒气泡这一现象,而忽略了其变化,这样不利于形成完整的沸腾、汽化的概念。这时教师应引导学生有目的地观察水开的全过程:加热前有无气泡?加热过程中,气泡的部位如何?气泡怎么变化?剧烈程度如何?温度是否继续上升等,从而把学生的好奇心引导上正确的轨道。

此外,教师的主导作用还应表现在对学生抽象概括能力的培养,初中学生在物理概念学习中,往往不能抓住物理现象的本质属性并加以联结概括,这时就需要教师在学习中不断加以引导。如在惯性教学中,学生往往能根据紧急刹车等现象列举出某一具体物体在某一状态下具有惯性的实例,这时教师就应在此基础上引导学生概括出任何物体在任何情况下都具有惯性,由此进一步得出惯性是物体的一种属性的结论。

3.合理运用概念,分析概念间的相互联系

运用物理概念进行分析,解决实际问题,既是深化认识的过程,也是检验学生对概念认识是否正确的主要标志。必须对概念规律的内在联系加以挖掘。有些同学对每节课的单个概念予以理解,却不善于把这些概念有机地联系起来。物理概念之所以有用,不仅在于它是具体的物理现象的概括和抽象,而且在于它与其他概念的联系。学生不能把相关概念综合成一个相连相容的概念网络,也就不能把它们应用于各种物理场合。事实上,初中物理的许多概念前后都有联系,只要教师精心设计,即可收到一石数鸟之效。如复习“电功电功率”这一章时,学生比较电功和电热计算公式时,发现有时公式形式是相同的,这时就应引导学生分析:电流做功的实质是什么?两个物理量形式上达到统一蕴藏着一条什么规律?使学生联想到能的转化和守恒定律,并由此进一步分析,何时Q=W,何时Q≠W。这样,使学生的知识形成系统化。

4.在物理概念教学中,注意教法的多样化

⑴从错误中强化概念的认识

物理概念的学习重在理解。以这样一个力学中典型问题为例:一木块沿斜面下滑,问下滑中木块受几个力作用?很多学生会回答为重力、支持力、磨擦力、下滑力。无形中多出了一个下滑力。分析错误产生原因,就是因为死记概念,没有理解力产生的条件必须是两个物体相互作用,既要有受力者又要有施力者。可见,概念的记忆必须建立在理解的基础上,这样才能有助于物理概念的深化。通过错误从而能够加深学生的映象,丰富学生对概念内涵的认识,也有利于对思维能力的培养。

⑵应用"类比法"帮助理解物理概念

初中物理的许多概念如速度、功率、密度、电阻等等,在定义的时候思路上是完全相同的:通过两个物理量的比值反映物体本身的某种属性。对这些概念,通过类比,使学生能够达到融会贯通。例如把电流做功比做水流做功、把电压比做水压从而可使学生把看不见摸不着的电类比成实实在在的水,从而理解了电流和电压的实质。

⑶把相似概念的区别和联系进行对比教学

物理学中有许多概念名称相似,如向下的压力和重力、热量和热能、做功与功率等等对这些概念加以归纳,指出它们的区别与联系,有利于加深对这些概念的理解。

遵循从感性认识到理性认识,从特殊到一般的认识规律,初中物理概念教学的方法多种多样、灵活多变。在教学中选择好恰当的教法,或者把多种教学方法合理地综合应用必然能够取得理想的教学成果。

世界科学技术在不断发展,人类社会在不断进步。当务之急,是要逐步实现教育本身的现代化,教育现代化实质上是一场意义深远的教育革命,它首先要求教育思想的现代化,同时还要实现教学内容、教学方法和教学条件的现代化。初中阶段的教学是极其重要的。我们希望今后培养出的人才有很强的解决实际问题的能力。解决问题的能力如何衡量?从智力结构来说,就是要求这样的人能准确地把各种实际问题抽象为典范的物理模型。在这个过程中,清晰的概念实为关键。培养人才任重道远,千里之行,始于足下。把握好初中物理教学中的概念教学,当可取到事半功倍的效果。

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篇2:精选知识竞赛口号

范文类型:口号,全文共 332 字

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1.挥动激情、放飞梦想

2.青春无悔、激情无限

3.顽强拼搏、勇夺第一

4.挑战自我、突破极限

5.奋发拼搏、勇于开拓

6.遵规守纪、团结互敬

7.拼搏奋进、永远进步

8.友谊第一、比赛第二

9.赛出风格、赛出水平

10.团结拼搏、争创佳绩

11.飞跃梦想、超越刘翔

12.磨砺意志,奋发冲刺,团结拼搏,展现自我。

13.放马金鞍,惟我十班,超越梦想,激丶情无限。

14.爱我季延,立志成材,奋勇冲击,永争第一。

15.竞速时代,xx班最帅,团结友爱,不可阻碍。

16.释放激丶情,放飞梦想,今天明天,由我创造。

17.青春似火,超越自我,放飞梦想,创造辉煌。

18.团结一心,奋勇向前,追求卓越,争创第一。

19.积极进取,努力拼搏,磨练意志,强健体魄。

20.秀出自信,展现自我,非比寻常,xx班。

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篇3:工地安全口号标语

范文类型:口号,提示标语,全文共 437 字

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不为一丝清凉,丢了一生性命。

大人时刻顾孩童,泳池嬉水乐无穷。

自己一时的快乐,父母一生的痛苦。

安全健康游泳,畅享戏水快乐。

使用泳池要小心,照顾儿童要上心。

远离湖水,生活更美好。

珍惜家庭幸福,禁止在此游泳。

游泳设施小心用,成人要照顾儿童。

加强安全教育,建设平安校园。

安全游泳,预防为主。

儿童戏水泳池乐,成人照顾伴在旁。

一失足成千古恨,要想回岸等来生。

江河水下藏杀机,玩水游泳须注意。

水流无情,生命无价。

安全小事不管,溺水丧生不远。

游泳有危险,家长要监管。

常在水边走,安全记心头。

生命至高无上,学生安全第一。

生命只有一次,请珍爱生命。

泳池畅泳乐缤纷,照顾儿童勿分神。

高高兴兴游泳来,平平安安回家去。

水深危险,严禁私自下水。

生命仅一次,水火无情谊。

湖水因为美丽,让人忘了危险。

生命第一,预防溺水。

泳池畅泳乐缤纷,照顾儿童要留心。

安全驻心间,健康永相伴。

泳池安全要注意,照顾儿童勿大意。

常伴儿童左与右,泳池畅泳乐无忧。

戏水虽好,生命更重要。

河水湍急,小心溺水。

游泳有乐趣,生命最可贵。

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篇4:环境卫生宣传口号分享

范文类型:口号,适用行业岗位:卫生,全文共 275 字

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1. 万众成一心,脏乱不近身。

2. 人人做整理,场地有条理,全员做清扫,环境更美好。

3. 有了您的真心呵护,工厂才会更加美丽!

4. 保持环境整洁,请不要乱扔乱倒。

5. 清扫清洁坚持做,亮丽环境真不错。

6. 工厂是我家,文明靠大家。

7. 治理“脏乱差”,要靠“你我他”。

8. 村庄环境整治是造福百姓的民心工程。

9. 胡乐是我家,卫生靠大家。

10. 全民发动,积极开展村庄环境整治活动。

11. 清洁工厂,从我做起。

12. 发挥农民主体作用,建设文明整洁新工厂。

13. 环境关联你我他齐抓共管靠大家。

14. 整洁家园人人有责

15. 创文明工厂,做文明市民。

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篇5:清明节口号推荐

范文类型:口号,全文共 207 字

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1、留得青山埋宗骨,慎用火烛祭先人。

2、清明时节雨纷纷,网上行人欲断魂。博客片语寄相思,逝者已斯生者思。

3、平安清明,安全第一。

5、鲜花祭故人,春雨现哀思。

6、清明祭奠先人,不忘环保消防。

7、清明时节泪花飞,祭奠香炉烟雨忙。手捧礼花献英雄,焚烧断魂燃灵堂。

8、我邀天弓发雪箭,千丈白绫祭亡魂。

9、清明时节寄哀思,鲜花一朵告天知。

10、清明时节,细雨纷纷,祭奠先人,骨肉情深;鲜花一朵,告慰亲人,改变陋习,祖先欢欣。

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篇6:篮球运动会加油稿范文

范文类型:加油稿,全文共 272 字

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亲爱的观众朋友们,您现在看到的是江宁实小“篮球争霸赛”的决赛。马上为您带来的是十二班和七班的第三名争夺赛。现在,两队的运动员们都上场了,正在热身。我左右两边的,分别是七班与十二班的同学们,他们个个都十分激动,都会为自班的同学加油助威。而篮球架后面的,哦,是十二班的女生们。她们要更近距离的为运动员们加油助威,有的手上还拿着“贾云扬 加油”“孙宇航 加油”的纸牌。看她们也个个精神抖擞,丝毫不比男生们逊色。

好,比赛马上要开始了。现在两队的各一名同学正在用“石头剪刀布”的方法,挣发球权。哈!十二班的同学赢了。他们可以先发球。七班的同学们,加油啊!

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篇7:新时代校园爱国卫生运动活动总结

范文类型:工作总结,适用行业岗位:学校,卫生,全文共 977 字

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根据市爱卫办下发“关于开展全国第x个爱国卫生月和全省第x个健康教育宣传月活动的通知”的文件精神,在街道领导的带领下,我社区以“美丽中国,健康生活——摒弃乱吐乱扔陋习”为主题,为保障居民群众身体健康,创造整洁、优美舒适的工作、生活环境,开展了一系列丰富多彩的活动,现将“爱国卫生活动月”工作小结如下:

一、加强组织,大力宣传,全面动员

在这次“爱国卫生月”活动中,我社区两委非常重视,为了提高认识,切实加强这次活动的领导,我社区组织社区保洁员、楼道长、志愿者开展了前期动员大会,由社区分管领导带头,宣传爱卫月精神,部署具体行动方案。同时,我们还邀请蓬朗卫生院的老师来社区进行卫生知识讲座,增长居民的环境卫生知识。期间,社区还通过社区橱窗展示、拉横幅、发放宣传单等方式,向社区居民广泛宣传爱卫月活动精神,推动活动的顺利进行。

二、全面开展环境卫生整治行动

4月6日至25日期间,我社区组织了40多人次的保洁员以及志愿者队伍彻底对辖区内的环境卫生进行清扫,对辖区内的白色垃圾、建筑垃圾、生活垃圾进行集中清理,对小区弄堂、停车位上的废弃物品进行全面整治。同时开展居民楼整治活动,清除楼院、楼道内的乱搭乱建、乱堆乱放、乱贴乱画和积存垃圾,组织楼道长对各自负责的楼道进行排查,尤其是黑色小广告,进行全面的清理。并且要做到边清理边教育,对那些乱扔垃圾、随地吐痰的居民进行教育引导,告诫他们要养成不乱扔垃圾、不随地吐痰的好习惯。通过环境治理,取得了显著的成效,使辖区的卫生面貌得到很大改观,受到了广大居民群众的一致好评。

三、除“四害”,保健康

为了有效控制和预防鼠传疾病的发生和流行,保障辖区广大人民群众的身体健康,社区特别设立“除四害药具箱”,免费向有需要的居民发放蟑螂药、老鼠药。为清除“四害”孳生地,社区广泛开展灭鼠、灭蝇、灭蟑活动,降低“四害”密度。在前期做好灭鼠活动的部署和安排的基础下,深入宣传,广泛动员,积极组织广大社区居民规范灭鼠,严禁使用不符合国家标准的灭鼠药,圆满完成了春季集中投药除四害的任务。

四、存在的问题

1、在促进群众公共卫生意识以及健康素质的切实提高方面,任重道远。

2、卫生宣传的内容和形式还不够丰富,今后一定要加强卫生与爱国教育,丰富宣传方式与手段,完善宣传的内容。

3、社区应健全长效管理机制,坚持对环境卫生重点管理,保证社区环境始终保持整洁、优美。

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篇8:团队精神口号_团队标语_网

范文类型:口号,提示标语,全文共 1351 字

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团队精神口号

团队精神口号集锦

市场篇:

市场是企业的方向 , 质量是企业的生命

市场是海 , 企业是船 , 质量是帆 , 人是舵手

顾客是我们的上帝 , 品质是上帝的需求

我们的策略是 : 以质量取胜

市场竞争不同情弱者 , 不创新突破只有出局

争取一个客户不容易 , 失去一个客户很简单

提高售后服务质量 , 提升客户满意程度

抱怨事件速处理 , 客户满意又欢喜

不绷紧质量的弦 , 弹不了市场的调

制造须靠低成本 , 竞争依赖高品质

客户想到的我们要做到 , 客户没有想到的我们也要做到

重视合同 , 确保质量 : 准时交付 , 严守承诺

产品的品牌就是品质的象征.

团队精神口号:

1、“三新二点”:新机遇、新挑战、新市场;服务只有起点,满意没有终点

2、放我的真心在您的手心

3、自信、诚信;用心、创新

4、网内存知己,天涯若比邻

5、“艰苦坚实、诚信承诺、实干实效”:以艰苦的作风打拼坚实的企业基础;以诚实的信念承诺一流的企业服务;实干的精神创造高效的企业业绩

6、“三学二创一开拓”:学政治、学文化、学技术;创企业经济效益、创电信一流服务;灵活经营,开拓点心发展新思路

7、开拓、创新,立足市场求发展;优质、高效,用心服务为用户

8、精彩源于电信 创造自在生活

9、贵族化的品质 大众话的生活

10、中国电信,随心所欲,展现网络魅力

11、中国电信,执着追求完美品质,演义网络新篇章

12、让网络在竞争中完美,让人生在锻炼中升腾

13、中国电信,与您携手共进,乘风飞扬

14、中国电信 沟通无限

15、中国电信 网络天下

16、中国电信 永不停滞的沟通

17、不是网络众多,不足以体现中国电信

18、勤思巧干苦攀,风逆我自昂扬;创新创收创业,我誓更创辉煌

19、世界有你更精彩—中国电信

20、随身动随心用—小灵通

21、网络之巅,谁与争峰—中国宽带网

22、看得更多、看得更广、看得更远—中国宽带网

23、留住那一刻永恒—中国电信

24、物美价廉、沟通无限

25、需求万变、努力不变

26、以市场为导向、以网络为基础、以人才为根本、以发展为前提

27、用心才能创新、竞争才能发展

28、优服务、高效益、大发展

29、和谐创新、开拓市场、团结拼搏、共创未来

30、企业和市场同步、管理与世界接轨

31、诚信、高效、创新、超越

32、爱岗敬业、求实创新、用心服务、勇争一流

33、团结、拼搏、务实、高效

34、敬业、创新、务实、高效

35、创新、创业、创辉煌

36、超越自我、追求卓越

37、效益源自创新

38、诚信高效、服务用户、团结进取、争创效益

39、全心全意传递祝福,尽职尽责开拓创新

40、爱岗敬业、开拓进取、创新服务、放眼未来

41、“e”时代—南电“e”精神:

l empressment 真诚、热心

l efficiency 高效

l enterprise 企业、进取

42、学技术,提供优质服务;讲高效,以行动让用户满意;扩宣传,开拓市场新局面;建制度,树立企业新形象

43、以人才为根本,以市场为导向,以质量为保证,以服务为宗旨

44、节约、团结、求实、创新

45、讲团结,发扬团队精神;重科技,以科技促发展;强管理,向管理要效益

46、“一个基础,两个实现,三个提高”:以网络为基础;实现企业业务量目标,实现企业人均产值目标;提高企业市场竞争力,提高企业品牌效应,提高员工待遇

共2页,当前第1页12

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篇9:法制宣传口号

范文类型:口号,全文共 1136 字

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建立市场诚信体系,保障农产品质量安全。

民主选举,民主决策,民主管理,民主监督。

依法治国是党领导人民治理国家的基本方略。

高举宪法旗帜,努力提高全体公民的法律素质。

坚持党的领导人民当家作主和依法治国相统一。

健全民主制度,丰富民主形式,拓宽民主渠道。

深入推进“五五”普法,提高公民法律素质。

生产优质农产品为荣,销售劣质农产品为耻。

实现国家各项工作法治化,保障公民合法权益。

学习贯彻xx大精神,深入开展法制宣传教育。

营造农产品安全氛围,创造农产品安全环境。

发展社会主义民主政治,建设社会主义政治文明。

加强法制宣传教育工作,提升文明城市建设水平。

坚持依法治国基本方略,树立社会主义法治理念。

健全社会治安防控体系,加强社会治安综合治理。

开创“五五”普法新形势,构建平安安徽新局面。

学习宪法掌握宪法运用宪法维护自身的合法权益。

限度激发创造活力,限度增加和谐因素。

建立质量安全保障机制,构建健康和谐生活家园。

实施“五五”普法是一项利国利民的社会教育工程。

围绕中心,服务大局,全面开展“五五”普法教育。

依法维护粮食流通秩序,切实保障国家粮食安全。

打造国际化法治化营商环境,促进经济社会大发展。

发展为了人民,发展依靠人民,发展成果由人民共享。

加强宪法和法律实施,坚持公民在法律面前一律平等。

举法治大旗,倡文明新风;走小康之路,建和谐社会。

提高农产品质量安全水平,确保人民群众身心健康。

眼睛容不得一粒沙土,农产品安全来不得半点马虎。

把坚持党的领导人民当家作主和依法治国有机统一起来。

深入开展法制宣传教育,提高全民法律意识和法律素质。

加强政府法制建设,坚持依法行政,提高法治化管理水平。

全面贯彻依法治国基本方略,加快建设社会主义法治国家。

维护社会公平正义,维护社会主义法治的统一尊严和。

依法加强粮食流通行政管理,严厉查处粮食流通违法行为。

增强全民宪法观念和宪法意识,保证宪法的正确贯彻实施。

认真执行国家粮食政策法规,依法做好粮食流通管理工作。

加强法制宣传,为建设社会主义法治城市营造良好的法治环境。

粮食行政管理机关应当依法履行对全社会粮食流通监管的职责。

依法开展粮食行政执法活动,保证国家粮食政策法规贯彻执行。

加强公民意识教育,树立社会主义民主法治自由平等公平正义理念。

深入开展法制宣传教育,弘扬法治精神,形成自觉学法守法用法的社会氛围。

认真学习贯彻《中华人民共和国农产品质量法》,进一步提高农产品质量安全水平。

全面贯彻落实科学发展观,努力开创“五五”普法新局面,通俗,以情动人,以理服人,以法育人。

民主法治,公平正义,诚信友爱,充满活力,安定有序,人与自然和谐相处法制宣传日,弘扬法治精神,推进依法治国。

各方协力,推进民主法治进程,法律六进,深入开展“法律六进”活动,努力增强社会主义法治理念。

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篇10:运动器材采购合同书

范文类型:合同协议,适用行业岗位:采购,全文共 1188 字

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甲方(采购单位): 乙方(供货单位):

依照《中华人民共和国民法典》及其他相关法律、法规,遵循平等、自愿、公平和诚实信用的原则,双方就 采购事宜协商一致,订立本合同,供双方共同遵守。

一、甲方采购的物品内容

物品名称:

物品内容:

二、付款方式及交货周期

三、交货和验收

1、交货地点: 。

2、乙方负责物品的运送、安装、调试,负责基本操作培训等工作,直至该物品可以正常使用为止;负责提供物品的使用说明等相关资料,并承担由此产生的全部费用。

3、验收时间:甲方必须于乙方提出验收申请后 个工作日内组织验收。甲方验收合格后应当出具验收报告。

4、验收标准:

1)单证齐全:应有产品合格证(或质量证明)、使用说明、保修证明、发票和其它应具有的单证;

2)质量符合国家法律法规规定的标准以及招标文件和投标文件的要求。

四、质量标准

质量标准的评定以国家或者行业的质量检验评定标准为依据。

五、乙方的违约责任:

1、乙方不能交货的,甲方不向乙方付款。乙方应向甲方偿付相当于不能交货部分货款的 的违约金;

2、乙方所交物品品种、数量、规格、质量不符合国家法律法规和合同规定的,由乙方负责包修、包换或退货,并承担由此而支付的实际费用;

3、乙方逾期交货的,按逾期交货部分货款计算,向甲方偿付每日千分之五的违约金,并承担甲方因此所受的损失费用。

六、甲方的违约责任:

1、甲方逾期付款的,应按照每日 的比例向乙方偿付逾期付款的违约金;

2、甲方非因不可抗力违反合同规定拒绝接货的,应当承担由此对乙方造成的损失。

七、质量保修

八、不可抗力

甲乙双方任何一方由于不可抗力原因不能履行合同时,应及时向对方通报不能履行或不能完全履行的理由,以减轻可能给对方造成的损失,在取得有关机构证明后,允许延期履行、部分履行或不履行合同,并根据情况可部分或全部免予承担违约责任。

九、争议的解决

1、因货物的质量问题发生争议,由法律及有关规章规定的技术单位进行质量鉴定,双方无条件服从该鉴定的结论;

2、执行本合同发生纠纷,当事人双方应当及时协商解决,协商不成时,任何一方均可向甲方所在地人民法院提起诉讼。

十、合同生效与终止

1、本合同双方签字盖章后即日生效,该设备保修期过后自行失效。

2、合同生效后如单方不履行合同即视为违约,需承担违约责任。

3、如双方协商同意终止合同,双方必须签署终止合同协议书方可终止。

4、合同的权利义务终止后,双方应当遵守诚实信用原则,履行保密义务。

十一、 附则

1、若采取招标方式进行的采购,招标文件、中标通知、乙方投标文件及澄清说明文件都是本合同的组成部分,甲、乙双方必须全面遵守,如有违反,应承担违约责任。

2、本合同一式 份,甲方 份,乙方 份。

3、本合同自签订之日起生效。

4、附件:

甲方:(公章)法定代表人:委托代理人:地址:电话:传真:

乙方:(公章) 法定代表人: 委托代理人: 地址: 电话: 传真:

签约地址:签约时间:

年 月 日

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篇11:大学生冬季运动会广播稿:致裁判员_广播稿_网

范文类型:新闻广播,适用行业岗位:大学,学生,全文共 287 字

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大学冬季运动会广播稿:致裁判员

致裁判员

规则

是无私的利剑

你是公正的法官

脚踏一方热土

头顶一片青天

风沙,烈日

口裂,唇干

你以雕塑的屹立

站成一道风景

你以旗手的执著

撑起赛场晴空一片

无人喝彩

---致大会裁判员

同样的骄阳,

同样的暴晒,

没有热烈的欢呼,

没有激动的喝彩。

你用精密的仪表,

和细致的耐心,

记录着运动员的辉煌。

我为你们自豪,

辛苦了,

敬爱的老师!

致裁判员

良好的开始是成功的一半,

然而您们--裁判员老师,

更是我们到达终点的关键。

您们的公平是我们用于走路的脚 ;

您们的耐心是我们迈过的步;

您们的认真是我们走过的路。

天平似的公正显视出您们正直无私的性格。

请让我再说一次:

裁判员老师,您辛苦!

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篇12:学校开展2024冬季运动会活动总结

范文类型:工作总结,适用行业岗位:学校,全文共 462 字

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为了丰富大一学生课余生活,促进同学间的团结协作能力,培养集体精神,化学与环境工程学院权益部在体操馆成功举办了以“携手趣味运动,共奏青春乐章”为主题趣味运动会。活动一共分为8个游戏项目:看你的啦,进击的木头人,稳住我们能赢,我懂你哦,百变星君,众人皆醉我独醒,齐心协力,原地爆炸。游戏开始前设有开场杯子舞表演,游戏中场设有衣原体走秀表演。

1、活动场地为室内,提高了学生们的积极性,减小了游戏阻力,提高了游戏的安全性。

2、开场的杯子舞表演,让更多同学参与到了本次活动中,提高了活动的参与度的同时,培养了大家的协作精神。

3、游戏内容新颖,其中融入智慧与团结等要素,充分提高游戏的吸引力。例如“众人皆醉我独醒”、“百变星君”等游戏项目充分考验了团体协作能力,赢得了了大家的笑声与掌声。

4、对参赛人员进行游戏内容的提前讲解,保证每个人对游戏规则充分了解,对活动当天游戏的顺利进行起到了很大的辅助作用。

5、为每个班安排一名负责人,带比赛人员入场,保证了活动场地的有序性。

6、将每项工作细化到个人,并且有负责人负责,保证每项工作顺利进行。

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篇13:活动宣传口号

范文类型:口号,全文共 217 字

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拼搏奋进,永远进步。

挥动,放飞梦想,青春无悔,无限。

放心去飞,勇敢去追。

只为成功想办法,不为失败找理由。

挑战自俺,突破极限。

顽强拼搏,勇夺第一。

命因运动精彩,体育让梦想成真。

奋斗改变命,梦想让我们与众不同。

全民健身,你我同行。

团结进取,开拓创新,顽强拼搏,争创一流。

阳光体育,健康人生。

运动我身体,快乐我身心。

加强体育锻炼,展现青春风采。

诚信严谨继往开来,求实创新再创辉煌。

阳光运动,增强体质。

体育使校园充满活力,校园因体育焕发生机。

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篇14:活动宣传口号

范文类型:口号,全文共 282 字

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冲向终点,冲向希望。

猛虎出山,锐不可当。

赛出水平,赛出风格,全面提高综合素质。

顽强拼搏,所向无敌。

运动赛场展雄姿,校运健儿竞风流。

运动奏响生命,运动点燃。

我参与,我锻炼,我健康,我快乐。

凌云腾飞,尽展光辉,万千学子,舍我其谁。

快乐体育,健康成长。

对学生负责,让家长放心。

磨砺意志,奋发冲刺,团结拼搏,展现自我。

快乐是你心灵鸡汤,运动令你身体健康。

奥运精神放异彩,年轻健儿展风姿。

锻炼享健康,快乐伴人生。

快乐体育,快乐成长。

增强体质,磨炼意志,健康身心。

运动健儿志高扬,巾帼岂将须眉让。

青春飞扬,友谊健康。

发扬奥运精神,创造校运佳绩。

运动与生命同在,健康与快乐永存。

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篇15:最新爱国口号

范文类型:口号,全文共 976 字

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活着,为的是替整体做点事,滴水是有沾润作用,但滴水必加入河海,才能成为波涛。

假如我是有一些能力的话,我就有义务把它献给祖国。

锦城虽乐,不如回故乡;乐园虽好,非久留之地。归去来兮。

锦绣河山收拾好,万民尽作主人翁。

科学没有国界,科学家却有国界。

科学是没有国界的,因为它是属于全人类的财富,是照亮世界的火把,但是学者是属于祖国的。

科学虽没有国界,但是学者却有他自己的国家。

劳动者的组织性、纪律性、坚毅精神以及同全世界劳动者的团结一致,是取得最后胜利的保证。

落红不是无情物,化作春泥更护花。

瞒人之事弗为,害人之心弗存,有益国家之事虽死弗避。

每个人应该遵守生之法则,把个人的命运联系在民族的命运上,将个人的生存放在群体的生存里。

南北驱驰报主情,江花边草笑平生.一年三百六十日,都是横戈马上行。

热爱自己的祖国是理所当然的事。

人家帮我,永志不忘;我帮人家,莫记心头。

人民不仅有权爱国,而且爱国是个义务,是一种光荣。

人民是土壤,它含有一切事物发展所必须的生命汁液;而个人则是这土壤上的花朵与果实。

人生自古谁无死,留取丹照汗青。

人是要有帮助的。荷花虽好,也要绿叶扶持。一个篱笆打三个桩,一个好汉要有三个帮。

如果说我看得远,那是因为我站在巨人们的肩上。

上下同欲者胜。

谁若与集体脱离,谁的命运就要悲哀。

死去原知万事空,但悲不见九州同。王师北定中原日,家祭无忘告乃翁。

天时不如地利,地利不如人和。

为祖国而死,那是最美的命运啊!

惟有民魂是值得宝贵的,惟有他发扬起来,中国才有真进步。

我爱我的祖国,爱我的人民,离开了它,离开了他们,我就无法生存,更无法写作。

我不如起个磨刀石的作用,能使钢刀锋利,虽然它自己切不动什麽。

我好象一只牛,吃的是草,挤出的是奶、血。

我们爱我们的民族,这是我们自信心的泉源。

我们波兰人,当国家遭到奴役的时候,是无权离开自己祖国的。

我们为祖国服务,也不能都采用同一方式,每个人应该按照资禀,各尽所能。

我们现在必须完全保持党的纪律,否则一切都会陷入淤泥中。

我们知道个人是微弱的,但是我们也知道整体就是力量。

我是你的,我的祖国!都是你的,我的这心、这灵魂;假如我不爱你,我的祖国,我能爱哪一个人? —— 裴多菲

我死国生,我死犹荣,身虽死精神长生,成功成仁,实现大同。

我死以后,把我的骨灰送家乡……把它埋了,上头种一棵苹果树,让我最后报答家乡的土地,报答父老乡亲。

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篇16:关于个人励志口号

范文类型:口号,适用行业岗位:个人,全文共 1077 字

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1、积极思考造成积极人生,消极思考造成消极人生。

2、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会,而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。

3、主动出击,抢得先机,活动有序,提高效率。

4、目标明确,坚定不移,天道酬勤,永续经营。

5、没有口水与汗水,就没有成功的泪水。

6、人生伟业的建立,不在能知,乃在能行。

7、一马当先,全员举绩,梅开二度,业绩保底。

8、成功决不容易,还要加倍努力!

9、快乐工作,心中有梦,齐心协力,再振雄风。

10、未曾失败的人恐怕也未曾成功过。

11、夫妇一条心,泥土变黄金。

12、最有效的资本是我们的信誉,它24小时不停为我们工作。

13、伟人所达到并保持着的高处,并不是一飞就到的,而是他们在同伴们都睡着的时候,一步步艰辛地向上攀爬的。

14、赚钱之道很多,但是找不到赚钱的种子,便成不了事业家。

15、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。

16、客户服务,重在回访,仔细倾听,你认心情。

17、以诚感人者,人亦诚而应。

18、世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐,所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。

19、因为自信,所以成功!

20、全员齐动,风起云涌,每日拜访,铭记心中。

21、技巧提升,业绩攀升,持之以恒,业绩骄人。

22、一个有信念者所开发出的力量,大于99个只有兴趣者。

23、忍耐力较诸脑力,尤胜一筹。

24、专业代理,优势尽显,素质提升,你能我也能。

25、世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。

26、今天付出,明天收获,全力以赴,事业辉煌!

27、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

28、攻守并重,全员实动,活动目标,服务导向。

29、赚钱靠大家,幸福你我他。

30、观念身先,技巧神显,持之以恒,芝麻开门。

31、如果我们想要更多的玫瑰花,就必须种植更多的玫瑰树。

32、忠诚合作、积极乐观、努力开拓、勇往直前。

33、与其临渊羡鱼,不如退而结网。

34、任何的限制,都是从自己的内心开始的。

35、每天进步一点点。

36、上帝助自助者。

37、蚁穴虽小,溃之千里。

38、别想一下造出大海,必须先由小河川开始。

39、坚韧是成功的一大要素,只要在门上敲得够久、够大声,终会把人唤醒的。

40、你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物——微笑,一定要成为你工作最大的资产。

41、环境不会改变,解决之道在于改变自己。

42、销售世界上第一号的产品——不是汽车,而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前,你必须百分之百的把自己推销给自己。

43、客户满意,人脉延伸,良性循环,回报一生。

44、失败与挫折只是暂时的,成功已不会太遥远!

45、风起云涌,人人出动,翻箱倒柜,拜访积极。

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篇17:公司口号四字标语_企业标语_网

范文类型:口号,提示标语,适用行业岗位:企业,全文共 649 字

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公司口号四字标语

1、热情服务、转变观念、增强知识、迎接挑战

2、情真意切,深耕市场,全力以赴,掌声响起

3、服务客户,播种金钱,增加信任,稳定续收

4、爱岗敬业、开拓进取、创新服务、放眼未来

5、本周破零,笑口常开,重诺守信,受益无穷

6、舍己施人,善不图报

7、修身重德,事业生根

8、心事宜诚,才华宜蕴

9、人生百年,只争朝夕

10、虚心明理,实心却欲

11、金须磨砺,矢不轻发

12、持之以恒,精益求精

13、市场练兵,心里有底,团结拼搏,勇争第一

14、超越自我,追求卓越,勇创一流,勇创新高

15、和谐创新,开拓市场,团结拼搏,共创未来

16、业务规划,重在管理,坚持不懈,永葆佳绩

17、技巧提升,业绩攀升,持之以恒,业绩骄人

18、全员齐动,风起云涌,每日拜访,铭记心中

19、快乐工作,心中有梦,齐心协力,再振雄风

20、一马当先,全员举绩,梅开二度,业绩保底

21、风起云涌,人人出动,翻箱倒柜,拜访积极

22、时不我待,努力举绩,一鼓作气,挑战佳绩

23、三心二意,扬鞭奋蹄,四面出击,勇争第一

24、主动出击,抢得先机,活动有序,提高效率

25、观念身先,技巧神显,持之以恒,芝麻开门

26、专业代理,优势尽显,素质提升,你能我能

27、攻守并重,全员实动,活动目标,服务导向

28、客户服务,重在回访,仔细倾听,你认心情

29、索取介绍,功夫老道,热忱为本,永续经营

30、回馈客户,从我做起,心中有情,客户有心

31、不昧己心,民生为本

32、实地着脚,虚处立身

33、静中真境,淡中本然

34、心常圆满,天下宽平

35、心地平和,万物自在

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篇18:高一物理匀变速运动教学反思

范文类型:教学反思,适用行业岗位:高一,教研,全文共 845 字

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我们都知道,保持物质化学性质的基本粒子有三种——分子、原子、离子。教学中先出现分子,然后才陆续出现原子和离子。当教学中出现了原子、离子之后,就必须向学生提出:保持物质化学性质的微粒除了分子之外,还有原子和离子这两种微粒。而每当这时,学生就很容易将这三种微粒进行比较。这对初中学生而言,他们的微观想象能力是有限的,所以好多学生理解起来就产生了障碍。例如:有的学生会问:“老师,分子是保持物质化学性质的最小粒子,那原子呢?”这时,我就要用许多相关的内容去给他们解释。可很多时候学生听后,从他们的表情中我就能看出来:他们并没有完全听懂。因为对于初中学生而言,他们刚刚接触化学知识,所以想让他们理解透彻,那真是一件很难的事情。况且现在的农村教学,还没有达到能把课件制作、网络教学带到课堂去帮助学生们“想象”的程度。

其实,我认为,对于分子、原子、离子这三种微粒,只有当它们直接构成物质时,才能保持这种物质的化学性质。根本不能把它们放在一起进行无关的大小比较,还给学生在一定程度上造成了理解上的障碍。因此,我仍赞同以前的旧教材(三年制初中教材)的说法:分子是保持物质化学性质的一种微粒。这种说法最恰当不过了,因为保持物质的化学性质的微粒除了分子之外,还有原子、离子呢!这样,学生理解起来也容易接受了。

“ 原子”的定义是:原子是化学变化中的最小粒子。

我感觉这种说法欠妥。因为当我给学生讲到“离子化合物和共价化合物”时,对于水和NaCl的形成过程中,出现了形成共用电子对和电子的转移的情况。结果,课后有的同学就问我:“老师,不是说原子在化学反应中不能再分了吗?那2H2+O2=2H2O这个反应中,怎么从原子中分出了电子,而且还形成了共用电子对,在2Na+Cl2=2NaCl中,也从原子中‘跑’出了电子的转移了呢?”我木然。因为事实确实如此。

所以,我认为,在初中化学的学习中,对于初级阶段、启蒙阶段的初中学生而言,如何给“分子、原子”下一个更好的定义,能够帮助他们去更容易理解、接受这些微观粒子,是很必要的。

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篇19:企业发展标语口号_企业标语_网

范文类型:提示标语,口号,适用行业岗位:企业,全文共 1056 字

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企业发展标语口号三篇

企业发展标语口号三篇

日事日毕,日清日高

顾客是企业发展的源泉

关爱生命,安全发展

保护知识产权,发展创新经济

弘扬求是精神,争做创新人才

创新企业文化,获得竞争优势

企业求发展,环保需先行

培育创新精神,塑造创新人格

自信沉着,勇者无畏,厚积薄发,笑看今朝

艰苦创业拼搏奉献务实创新发展气化

求实是我们的根本,创新是我们的动力

创意纳百家之言,钻研盛自由之风

创新漫道真如铁,而今迈步从头越

处处皆兴创新事,事事为我开绿灯

安全警钟天天敲,创新工作处处抓

加快发展,创新发展,科学发展,率先发展

创新是优势,创新是潜力,创新是希望

实施自主创新战略,建设创新型企业

自主创新,重点跨越,支撑发展,引领未来

坚持科学发展,加强自主创新,提高核心竞争力

抓科技就是抓经济,抓创新就是抓发展

增强科技创新意识,投身科技创新实践

企业发展标语口号三篇

勤学习,谱文明直风;争创新,绘秀美蓝图

努力营造创新环境,全面推进自主创新

振兴科技靠人民,创新科技为人民

加快科技创新步伐,转变经济增长方式

抓经济,抓创新,两手都要硬

解放思想,实事求是,团结一致求创新

下定决心,不畏艰险,排除万难,去创造胜利

人人有改善的能力,事事有改进的余地

时时寻求效率提高,事事讲求方法技术

不要小看自己,人有无限可能

只有勇于承担,才有更大责任

市场竞争不同情弱者,不创新突破只有出局

鼓励科技创新,推动社会进步

创新管理理念,融入文化元素

创新精神是企业文化的灵魂

力行求是,勇于创新,服务社会,报效国家

只有企业发展了,才有个人的发展

现场差,则市场差,市场差,则发展滞

以双赢为目的,精诚合作共同发展

勤俭节约,爱护公物,以司为家,共同发展

爱护公物珍惜资源勤俭节约共同发展

企业发展标语口号三篇

发展循环经济,提高企业效益

需要无限,资源有限,善用有限,发展无限

发展经济不能以牺牲环境为代价

节约促发展,节约出效益

科学管理,持续发展

强化政风行风建设,改善经济发展环境

产品与产品的差异,在于细节

杜绝不良思想,发扬优质精神

敬业报国,追求卓越

老毛病,要根治;小问题,要重视

留意多一点,问题少一点

每天自我检讨,品质自然更好

品质是生产出来的,不是靠检验出来的

人人是才,赛马不相马

三工并存,动态转换

上下沟通达共识,左右协调求进步

团结一条心,石头变成金

我们的血管里流的不是血,而是可口可乐

细心精心用心,品质永保称心

迅速反应,马上行动

一个疏忽百人忙,人人细心更顺畅

以科技为动力,以质量求生存

任何时候,当务之急就是顾客服务更上一层楼

我们想要一个有意义的公园,一个使家庭团聚的地方

今天的教育明天的成功,现在的培训未来的发展

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篇20:最新运动减肥计划

范文类型:工作计划,全文共 997 字

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一、10-15分钟热身:根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等。

二、器械

三、有氧运动:30-60分钟。根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等,不不热身阶段的重复,以免会员感觉枯燥。

四、放松拉伸:针对练习的肌肉进行有针对性的拉伸练习,缓解会员身体的疲劳。也可适当的进行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之类的放松。

注:1、器械训练采用循环训练法,每个动作结束直接做下一个动作,中间不休息,全部动作做完算一组,根据会员体质情况安排2-4个循环,组间可适当安排30-90秒的休息。

2、动作可以根据会员的肥胖位置有针对性来安排,如腹部和臀部脂肪较多,可多安排仰卧起坐、杠铃转体、悬垂举腿、前后摆腿等动作。

3、循环训练每周安排3-4次,训练中的心率控制在最大心率的60%-85%。(最大心率=220-年龄)

4、有氧训练每周安排4-5次,训练中的心率控制在最大心率的60%-75%。

5、如果时间和条件允许,一天可安排上下午二次训练。每次锻炼30-40分钟。

减肥中的相关问题:

1、控制脂肪摄入量,低脂进食。进食要清淡,不吃或少吃油腻食物,可多吃蔬菜和水果,如黄瓜、萝卜、胡萝卜、芹菜、洋葱、土豆、蘑菇、南瓜及海产品等。脂肪摄入量控制在每日需要总量的20%,甚至更少些。食物中过多的脂肪很容易转化为体内脂肪,使减肥计划付之东流。但如果过分限制脂肪,凡含脂肪的事物都不吃,到头来减肥计划也不会长久。减肥是脂肪在体内一天天堆积而形成的,要减肥也得一天天从消耗脂肪、减少脂肪摄入量做起,逐步瘦身。实践证明:一般人每周减掉1磅(0.45公斤)重脂肪的减肥计划比较有效,符合人体的生理实际,有助于长期逐步减肥。

2、少食多餐。把每天需进食的食物分成4-5次定量进食,这样吃进的食物很快就会被身体吸收动用,使之补充消耗而不会转变成脂肪贮存起来。一定要吃早餐,这样能保证一天都有旺盛的精力。晚餐要简单,量少,吃六七分包最好,晚餐后不要吃东西,特别是睡觉前不要吃东西。进食要细嚼慢咽,让肠胃有“饱感”,这样有利于控制进食量,不要过多地增加食物品种,以免刺激食欲而过量进食,要尽量做到比你想吃的量稍稍少点。吃进的食物应以复合碳水化合物为主,复合碳水化合物为主是纤维素的主要来源,食物纤维素能促进食物较快地通过肠胃排出体外,是食物所含的热量和脂肪在体内滞留的时间缩短,从而是被吸收、摄入率降低。

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