足球队训练没去的检讨书(实用20篇)

收获一：让孩子们喜欢上了阅读

古城小学的孩子们没有接触过绘本，这节课在带领孩子们看书的过程中，我感觉到孩子们积极性非常高，喜欢上了阅读。而且本节课我还渗透了一些阅读绘本的方法：认真阅读上面的每个字、注意观察人物的动作和画面的背景、结合自己的生活实际来思考等。在本节课的阅读过程中，孩子们未必会完全运用这些方法，但是我希望这些方法伴随着孩子们以后的阅读。

收获二：感受到了孩子们创作的热情

孩子们都有争抢好胜的心理，课上我鼓励孩子们也动手画一画绘本，大大激发了孩子们的兴趣，满足了他们的成就感，个个都兴致勃勃的画起来，下课了有的学生还舍不得走，还有的学生边走边把他匆忙画完的画递给我看。在本节课上我感受到了孩子们创作的热情。

尊敬的导员：

您好!

首先我为今天上午犯下的错误深刻的悔过，今天早上由于自己的懒惰，就缺席了1-2节的中国经典文学，在班里面造成了严重的影响，经过老师的教导，我知道了自己错误之所在，为自己的行为感到了深深地愧疚和不安，早在我刚踏进这个学校的时候，学校以及学院就已经三令五申，一再强调，作为一个大学的学生，上课不应该迟到，不应该旷课。然而现在，我却旷课了。

老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负老师对我们的一片苦心，但是，在实际的生活中，由于个人的惰性，我还是把老师的谆谆教诲抛于脑后。

今天写下这份检讨书，不仅是因为一个学校纪律处理的程序需要，更确切的来说，是想通过这份检讨，来让自己牢记老师们的教诲，更让自己时刻敲响警钟!

我不想找任何的理由来为自己开脱，因为错了，就是错了，找理由来逃避，只会使自己越陷越深。推卸责任容易变成一种习惯，而这种习惯养成了就难以去改变了。旷课，不是一件小事。杜老师找我谈话的时候，我感到很愧对老师，更愧对我的家人。

进大学的以后，什么都觉得很新鲜，觉得自己有股冲劲，这个世界上就没有自己干不成的事情，于是在生活学习中，对自己要求不严格，随意放纵自己。像墙头的野草，风往哪面就想哪边倒，一段时间对什么有兴趣觉得有意思就去忙乎什么，干事情总是三分钟的热度，连最重要的学习都落下了，纪律也散漫了。

这种状态一直持续着，我现在都大二了，直到现在我才感觉自己清醒了些。现在，本在申请灾区减免学费的我本应该对自己更加严格的时候，我却堕落起来，为此我感到十分的羞愧，因为这样的错误是愚蠢的。毕竟，想得到这些帮助是需要自己努力的，需要的是一个品学兼优的学生，所以我为此深刻检讨自己。

由于以前也发生过此类状况，受到了老师的批评，所以这些心里十分的难受，觉得辜负了老师对自己的谆谆教导，浪费了老师的精力和时间，我实在是不该，但是这次老师却没有对我发火，并且耐心的劝说我，使我深刻地反省自己的错误，我觉得非常愧疚，此次的反省尤为深刻，使我觉得改正错误是件刻不容缓的事情，经过几个小时的深思。

检讨人：

20xx年x月x日

尊敬的老师：

今天，我怀着愧疚以及懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对上课不认真听讲这种恶劣行为的深痛恶绝及坚决改正的决心。您曾经三令五申，一再强调，全班同学要认真听讲。老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事，不能辜负老师对我们的一片苦心。

对于我不认真听讲的事情，所造成的严重后果如下：

1、 让老师担心我的学习。本应上课认真听讲，可我却没能做到，让老师工作分心，同学跟着一起受到更为严重的后果。

2、 在同学们中间造成了不良的影响。由于我一个人的错误，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律性，也是对别的同学的父母的不负责。

3、 影响个人综合水平的提高，使自身在本能提高的条件下未能得到提高，违背父母的意愿。

如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点：

1、 思想觉悟不高，对重要事项重视严重不足。就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。

2、 思想觉悟不高的根本原因是因为本人对他人尊重不足。敬爱的老师讲课这么辛苦，我却没能尊重您的劳动。

3、 平时生活作风懒散。如果不是因为懒散、粗心大意、记忆力水平低，我怎么会忘记将手机关机

据上，我决定有如下个人改正措施：

1、 按照老师要求缴纳保质保量的检讨书一份!对自己思想上的错误根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。

2、 制定学习计划，认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将期考考好，以好成绩来弥补我的过错

3、 让同学们监督我。保证不再出现上述错误

请关心爱护我的老师同学继续监督、帮助我改正缺点，取得更大的进步!

敬爱的班主任：

您好。我很清楚现在的我们处在一个什么样的阶段。高三，对于我们来说是一个非常关键之时期，因为即将面对的是人生中的一场大考———高考。而在这么关键的时刻，我却还任性的逃课去上网玩游戏，在事后我都觉得自己太不应该了，没有一点点的自控能力。我这样做不仅仅对不起我自己，更对不起日夜陪着我们学习的老师。

虽说我只逃了一节课，但是我内心是十分的懊悔的。因为我知道我在您和同学们眼里都是好学生的代表。今天在这里我向您作出检讨，并向您以及我自己的内心保证：高三期间绝不再逃课，绝不再上网。争取考个好大学。

我错了，我不应该旷课。早在我刚踏进这个学校的时候，学校以及学院就已经三令五申，一再强调，作为一个大学的学生，上课不应该迟到，不应该旷课。然而现在，我却旷课了。几天来，我认真反思，深刻自剖，为自己的行为感到了深深地愧疚和不安，在此，我做出深刻检讨。

对于以上的错误，我已经深深的认识到了它们的严重性，特别是迟到——这种损人却又不利己的错误。为了更好的向老师检讨自己，我特提出以下几点改正意见，好让自己和老师同学督促自己改正我的错误：

1、向老师认错，写检查书。既然自己已经犯了错，我就应该去面对，要认识到自己的错误，避免以后犯同样的错误。所以，我写下这篇深刻的检讨，向老师表明我认错的决心。

2、提高纪律性。我应该认真学习学校的校规校纪，并且做到自觉遵守。不迟到，不早退，不旷课。有事应该先向老师请假。

3、提高自己的思想觉悟。对各门课程都应该引起重视，并且要养成良好的学习和生活作风。

4、好好学习，培养自己广泛的兴趣。作为学生，特别是新世纪的学生，学好学校开设的每门课程外，更应该培养自己广泛的兴趣爱好，让自己成为具有多种本领的人。这不仅仅是为了自己的明天，更是为了祖国的明天。

5、学会正确处理问题。以后遇到事情需要冷静的处理，凡事需要三思而后行，多角度的权衡利弊，不能再像以前一样冲动行事，这一点对于自己无论是做人，还是做事都是很重要的。

6、制定学习计划，认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将期考考好，以好成绩来弥补我的过错。

我不想像许多人那样写虚伪的检讨改正错误不是靠写检讨，而是靠实际行动！只有真真切切认识到自己的错误，才能改正错误。任何事情都有一个过程，改正错误也有一个过程，而这份检讨将是我的一个监督，一个警钟，监督我一步一步踏踏实实地改正所犯的错误！同时真心希望老师给我机会，能够理解我。不要因为这次我的错误再给我一次处分，因为我一定用自己的行动来证明自己的觉醒，绝对不辜负你们的一片苦心！

对于自己以前所犯的错误，我已经深刻的认识到了它的严重性，特写下这篇检讨，让老师提出批评，并希望得到老师的原谅。并且向老师保证我以后将不会再犯以上的错误，特别是不会再无故迟到了。希望老师能够给我一次改正的机会，并且真心的接受老师的批评和教诲。同时希望老师在往后的时光里能够监督我，提醒我。我一定不会再让老师失望了。

尊敬的院领导：

您们好!

今天，我怀着无比愧疚的心情给您写下这份检讨书，向您表示歉意，同时，表明自己对犯下错误悔过的态度和决心。

6月17号下午，由于我本着错误的哥儿们义气和侥幸心理，代替三班同学参加英语*考试，造成了严重的*和舞弊的不良行为，当时监考老师及院的老师及时制止了我错误行为，对我进行了批判教育，使我知道的事情的严重性，也意识到了自己犯下错误的严重性和危害性。

首先，替考的性质是严重的，我代替同学参与考试，这明显有悖学生的行为准则，不仅影响了学院的声誉，也影响到了学院领导和老师的正常工作，给院里平添了许多麻烦。我的这一错误行为，本身就是违背了做学生的原则。当时，我只是顾着自己的利益，和一时的想法，完全不理会监考老师的感受，这也是不对的。

我这样做，看似在帮助他，实际上是在害他。而且，考试的时候冒名顶替和作弊，本身也是对监考老师的不尊重。所以，监考张老师把这件事情告知学院，也是为了让我深刻的认识到这点。老师当时及时制止我的错误行为，并对我进行教育和教导，这本身也是对我的关心和爱护，希望我能及时悔过和反省。

其次，我冒名顶替的行为也是一种对老师工作不尊敬的表现，我这样做，直接造成了不尊重老师，不尊重他人，不尊重他人劳动的恶劣影响。作为一名当代大学生，一名正在接受高等教育的人来说，这种表现显然不符合社会对我们的要求。

再次，我这种行为还在学校同学间造成了及其坏的影响，破坏了学院的形象。同学之间本应该互相学习，互相促进，而我这种表现，给同学们带了一个坏头，不利于学校和院系的学风建设。同时，也对学院老师的形象造成了一定损害，辜负了院领导、老师平时对我的教育之恩，在此向学院及院领导表示深深的歉意。

学院领导、老师含辛茹苦的把知识教会我们，是想让我们做一个对社会有用的人，其实考试的目的只是检验我们学的如何，通过考试来看我们那里学的薄弱，而我却帮助他人欺骗把知识无私的教给我们的老师，我现在已经彻底认识到我的行为不仅没有起到帮助同学的目的，反而是害了他，也对老师是一种欺骗行为.自从

接受了老师对我的批评教育，我已经深刻认识到这件事情的严重性，老师教育我说明老师是非常的关心我，爱护我，所以我今后要听老师的话，充分领会理解老师对我们的要求，并保证不会在有类似的事情发生。

我知道，我的错误行为已经给学院造成很大的损失和恶劣影响，我必须要承担尽管是承担不起的责任，尤其是作在重点高校接受教育的人，在此错误中应负不可推卸的主要责任。我真诚地接受批评，并愿意接受处理。对于这一切我还将进一步深入总结，深刻反省，恳请院领导相信我能够记取教训、改正错误，把今后的事情加倍努力干好。同时也真诚地希望院领导和老师能继续关心和支持我，并却对我的问题酌情处理。

尊敬的班主任：

很抱歉要向您递交这份检讨书，关于反省我在学校吸烟的错误。首先我必须郑重地向您道歉一下：老师我错了，我真的知道错了！其次我有必要向您坦白我吸烟的经过，已经清楚地告诉您我是怎么学会吸烟的，又是为什么喜欢上了吸烟。

3月11日，星期四下午第二节下课，我和班里的孙XX同学一起往了教学试验区走廊玩。然后我看四周无人，就拿出了口袋里的一包中华香烟。就与孙金龙在走廊里吸烟了，原本想到试验区厕所里吸烟，但没想到当时试验区有很多班级上完实验课下课之后，很多同学和老师就往了试验区厕所。于是我们只好躲在走廊里吸烟，一根烟很快就吸完一半了，眼看就要抽完一根回到教室上课。

但万万没想到在我那根烟还剩1/4的时候，我被您发现了。您看到了在吸烟急急忙忙地就跑了过来，将我和孙金龙抓个正着。在这里我要解释一下老师，这件事真的不关孙金龙同学的事情，是我递给他香烟让他也抽一口的。

关于我的检讨和反省：

首先：我已经深刻地意识到了吸烟的危害性，首先香烟的组成成分之一是尼古盯焦油，都是一种致癌物质，因此香烟极度危害人体健康。

其次：我还是一个未满18周岁的高中生，从法律意义上讲就没应该吸烟，这也是违反了法律法规的。

再者：我在学校吸烟更是错上加错，学校的规章制度明确表明学生不应该在学校学期期间打架、斗殴、酗酒、吸烟。但我却明知故犯，实在是非常不应该。

我今后的改正措施：

第一：我将手上的全部香烟，还剩下半包全部上缴给老师。第二：认真学习，不辜负家长和老师的期望。

希望学校和老师能给我一次重新做人的机会，我一定不辜负大家的期望。

尊敬的____________：

我不对，我有错，我犯罪，我辜负了父母的期望，教师的教诲，学校的培养，同学们应当以我警己!紧记自我的职责，不要在犯这么低级、无聊、愚蠢的错误。

本人以后要本着上课注意听讲记好笔记，下课钻研问题的勤奋精神，不阅读毫无知识与学习无关的垃圾书籍。再次，我这种行为还在学校同学间造成了及其坏的影响，破坏了学校的形象。同学之间本应当互相学习，互相促进，而我这种表现，给同学们带了一个坏头，不利于学校和院系的学风建设。同时，也对学校形象造成了必须损害，在人们心目中一向是一个学术严谨的学校，我们应当去维护这个形象而不是去破坏它!教师是十分的关心我、爱护我，所以我今后要听教师的话，充分领会理解教师对我们的要求，并保证不会在有类似的事情发生，并且要尽量帮忙教师给班里营造互帮互学的气氛。望教师给我改过自新的机会。教师是期望我们成为社会的栋梁，所以我在今后学校的学习生活中更加的努力，不仅仅把教师教我们的知识学好，更要学好如何做人，做一个对社会有用的人，一个正直的人，使教师心慰的好学生，教师如同父母对我们的爱都是无私的，所以我也要把教师对我们的无私精神去发扬，经过这件事情我深刻的感受到教师对我们那种恨铁不成钢的心境，使我心理感到十分的愧疚，我太感激教师对我的这次深刻的教育，它使我在今后的人生道路上找到了方向，对我的一生有无法用语言表达的作用，我所犯的错误的性质是严重的。

我真诚地理解批评，并愿意理解处理。对于这一切我还将进一步深入总结，深刻反省，恳请教师相信我能够吸取教训、改正错误，把今后的事情加倍努力干好。同时也真诚地期望教师能继续关心和支持我，并却对我的问题酌情处理。

检讨人：________________

_________年_____月______日

亲爱的好媳妇：

我对我自己过去几天的行为彻底反省了一下，总结出自己的诸多恶劣行径，在此先感谢媳妇对我各方面的支持及帮助，更感谢媳妇对我的关心和爱护。

现在对我的各类行为进行反思，不当之处可以和媳妇协商，媳妇永远是对的，也就是媳妇的话就是命令，对于媳妇的各类观点还有各类意图决定，作为老公的我只能认同接受还有执行，不存在判断对错的过程，没有任何商量的余地，更加不能反对或者反抗，对于这点我没有做到，时常耍小脾气，耍小心眼，甚至发脾气还不鸟你，对于这样的恶劣行为我要深刻检讨，媳妇对不起我错了，我不敢再不鸟你，不敢耍自己的小脾气，不敢赌气了。我没有重视媳妇的感受，没有对媳妇呵护备至，媳妇是我最爱的人，我应该把媳妇捧在我的手心，而我有时候不鸟媳妇，对媳妇不够重视，这严重伤害了乖乖媳妇的心，让媳妇心情不好而且时常心情不稳定，媳妇的身体本身就不好，这样会影响媳妇平时的生活。样的事情发生，会影响媳妇对我的信任度，而我是这一行为的罪魁祸首。不懂得自爱更不懂得爱护别人，换句话说就是，不懂得爱惜自己就更不懂得爱护媳妇，对不起，亲爱的乖乖媳妇，我真的错了，希望得到你的原谅。

媳妇，在一些时候，我一味得要求你要对我好，却对自己的要求过低，同时我也明心自问，媳妇已经为我付出了好多好多了，我还有什么好要求的呢，媳妇，我真的无法离开你，没有你我真的会很开心。

有时候媳妇站在我的面前我也认不出媳妇，这完全是我的过错，遇到一些事情就莫名其妙得把媳妇忽视了，有的时候我把一些事情看得太重了，而忽视媳妇的存在，对不起媳妇，我不敢这样了，我一定会处处为媳妇着想，做好媳妇的好乖乖，每天听媳妇的话。

媳妇打我电话或者QQ上和我聊天我一定尽快回复媳妇的各类信息，媳妇，我也体会过等一个人的感受，知道这样很痛苦，所以我一定要不能让媳妇痛苦，及时回复媳妇的信息，圆满的完成媳妇交给我的任务。

媳妇，我以后不敢再和别的女生打打闹闹了，不再随随便便，只在媳妇面前表现我的真面目，我一定要为媳妇坚守我的真彩，每天都让媳妇开开心心的。

媳妇，我认识到很多自己的不足，鉴于以上许多点的不足，我要对自己进行深刻的自我反省，不管对待任何人都要抱着平等公正的态度，时刻牢记自己生活在一个幸福的氛围当中，任何时候都不能放任自己的情绪，不能只顾及自己的感受，更应该顾及媳妇的感受。要学会宽容，学会敞开心扉的接受媳妇的批评。亲爱的媳妇我错了，无论如何我都不该对媳妇这样不理不辞啊的态度。

老婆，对不起，求你原谅我以前的卑劣行径，我保证端正我的态度，再也不犯这样的错误了，保证你每天开开心心舒舒坦坦，为了弥补我的过错，媳妇让我干什么我就干什么，以后日子里一定好好听媳妇的话，好好珍惜以后的日子。

从今以后我保证：以后少抽烟少喝酒，关心、爱护、体贴超级好媳妇，不管做任何事情都向媳妇汇报，不做对不起媳妇的事情，不管任何事情都不能对不起媳妇，媳妇打我，我要忍着，笑对媳妇，让媳妇气撒在我身上，也要让这媳妇，媳妇生气了，跑了，我要追，每天早上一醒来，每天晚上睡觉前都要想着媳妇，准时和媳妇说“早安”和“晚安”，任何时候都不能欺骗媳妇，在媳妇这要说到做到，做到媳妇永远是对的，对待媳妇的责怪坚决不推卸，不解释，不赌气，永远捍卫媳妇的尊严，坚决不在媳妇面前耍小聪明，注意个人的修养不说脏话，坚决不把架子端到媳妇面前。

按照媳妇出门要跟从，媳妇命令要服从，媳妇错了要盲从;媳妇化妆要等得，媳妇花钱要舍得，媳妇生日要记得，媳妇打骂要忍得的三从四德新标准严格要求自己。请媳妇在今后的生活中监督我，如果有补充，请媳妇随时予以纠正。

检讨人：

我错了，我真的错了，我惹你生气了，惹你不开心了，我不应该用这种态度对你的，我很后悔，其实你不开心才是最大的不开心，每次你不理我的时候我很伤心，难过，因为我不善于去说甜言蜜语，不知道怎么去哄女孩子开心，我所能做的就只是着急.同样其实我生气用不好的态度对待你的时候，我的心同样的痛和难过，伤着你的同时也在伤害着自己.其实谁愿意生气呢，可能是我太在意你了，有时候你不经意的话或者一个玩笑都会让我压抑万分，让我不知所措，我很害怕，害怕你离开我，因为我不知道我的世界少了你会变成什么样.

为什么最近我们俩说不上几句话就会产生矛盾呢.

首先，我以党的名义起誓，我真的知道错了，你要是实在不信，可以把我的心挖出来，看看是不是鲜红鲜红的~我发誓我的心只为你跳动

经过了几天的认真思考,我分析了以下几点原因:

①我不应该在还不是很了解你的情况下爱上你,导致很多事情做起来都比较地草率,所有的错在我；

②我不应该太早的追求你,在不追你之前,我们俩从来没有产生过矛盾,所有的错在我；

③ 我不应该在你还没有敞开心扉的时候和你走得太近,导致你觉得我很烦,所有的错在我；

④我不应该在你反驳我的时候反驳回去,导致和你老是有矛盾产生,所有的错在我；

⑤我不应该对你忽冷忽热,应该经常打个电话或发个短信问好,所有的错在我

⑥我不应该在你问我话的时候有所隐瞒，应该把我知道的全部告诉你，所有的错在我；

总之,我不应该让你不高兴,哪怕一分钟,但我还没有完全做到这一点,所以,错在我.

基于我犯的错误，我请求你给予我最严厉的处罚!

练就好一身扎实的文化基础的同时也要保持恋人的先进性!不能只学习而忘了想你，爱你! 也不能只顾着想你爱你!放松了学习! 当前我要以学习文化知识为理论基础，以坚持天天想你，爱你的精神不动摇。两手都要抓，两手都要硬~!

相信你看到这的时候已经不生气了吧，别哼，你现在一定再想，哼，这样就让我消气了啊，我还得气气他.请不要这么做了，因为我已经承受不住了，你的生气是不是会引发地球引力，不然为什么我的心就一下子被吸过去了呢?不过我明白了一点，异性相吸这个理论是对的。

检讨人

年月日

尊敬的老师：

您好!

今天的我做了小学生不应该做的事，那就是逃课.在某某课上，我没有像别的同学一样坐在座位上安静的听讲，认真的写笔记.而是逃了出去吃早餐.所以我写下检讨书，检讨我今天的错误行为.

其实我深知爸爸妈妈送我到学校读书是很不容易的事情，但是我今天做了这样的事情，我觉得对父母很过意不去.因为在偏远的山区，许多孩子还没有读书的机会，有的孩子还是穿着简陋的皮草鞋徒步跑一公里才来到学校上课.而如今的我有这么好的条件我却没有珍惜，我真的觉得这样做是不对的.

还有对不起的人就是老师.你们每天起早贪黑的工作，就是希望我们有一个好的成绩，可以考上好的学校，将来可以趾高气昂的生活下去.而今天在您给同学上课时，我却没有在座位上聆听您的教导.我真的觉得这样做是不对的.

现在的我一直在放纵自己，一直认昨天的事情还可以今天来做，所以我贪婪的将玩放在首位，自然的学习也就在它之后，其实我明白学生的本职就是学习，好好的学习，而不是逃课去追求精神上的慰藉.但我还是自身要求不严，没有克制住自己.我真的觉得这样做是不对的.

所以.尊敬的老师，请再给我一次机会吧.我会认真反省我的过错，我会认真的学习《小学生日常行为规范》，争做老师眼里的好学生。

此致

敬礼!

政教处老师：

对不起，老师！关于我此次在学校打架。我已经犯下了一个原则性错误的严重问题。我知道学校明文规定学生不准参与打架斗殴，我的老师对我此次犯错也很生气。我也知道，一个学生不应该违反校规、违反纪律，应该认真学习，做自己分内的事。这是一个基本的责任，也是最基本的义务。

但我不连最基本的也做不到。现在，我犯了大错，我才深深地感到后悔。我指的我应该以此次违纪事件作为镜子，好好地检点自己的错误。批评和教育自己，自觉接受监督。我要知道羞耻并唤醒我的警觉。我才能够锐意进取，纠正我这样那样的错误，我也要通过这次事件，努力提高我的思想觉悟，强化责任意识。

我今后要遵守学校铁的纪律，严格遵守学校各种规章制度。我要将这次在学校打架伤人的错误，牢牢印刻在心。谨记错误，努力进取，一心一意地学好各项科学文化知识。

关于这次在学校打架，首先一点就是我个人自律能力欠缺。其次也是不爱护同学的表现，各位同学都是爹妈生的，每个人都一样都应该得到一份尊重。而我却因为同学一时激怒了我就对他大打出手，实在是不应该，也是年轻幼稚的表现。我为我因为幼稚而犯下的错误感动悔恨。

我知道我应该认真检讨自己的行动：第一，我为自己的脾气，性格做深刻的思考和检讨。我脾气真的不好，我不冷静，应该通过这次事件我清楚地了解了自己的错误，今后一定积极改正。第二，我也应该团结有爱。我今后不但不和同学打架，而且还应该与同学有爱互助。同学在其他方面若是有困难，我在自己力所能及的范围内加以帮助。

检讨人：

20xx年xx月xx日

为期三天的军事拓展训练，确确实实是对自身意志力和其他综合素质能力的极大考验，对于应届毕业生的我们来说，也是迈入职场前的重要一课。每一个军事拓展项目的背后都有着深刻的寓意，当你用心去参与和体会时就会有巨大的收获，也可以说是对于我心灵的一次洗礼吧!

而令我感触最深的要数14公里的救助长跑，天还没亮就被教官的哨声唤醒，出操时天还是黑压压的，光线很暗。教官也没有具体和我们说跑的路程，只是说要背着一个伤病员跑到指定的地点。说实话，跑到一半时，自己感觉快要坚持不住了，特别是肩上还背着一个人的时候，自己想死的心都有了，但是看到队员们任然在坚持着、呐喊着以及其他组的竞争时，我告诉自己千万不能掉队，一定要跟着大家一起跑完。返回途中队员们的歌声，就像是绝望时的一丝希望，给予了我极大的安慰，那一刻我觉得自己特别幸福，甚至是有些鼻酸。当最后到达营地时，教官告诉我们说，今天们完成的公里数是14公里时，那一刻我忍不住哭了，我从未想过，自己能够历经万苦，坚持跑完14公里，要知道在学校跑个800米我都会呕吐，而今天也算是挑战自己的极限，真是太难以置信了，但的的确确我们做到了，让我发现其实每个人身上都有无穷的潜力。

这几天的日子里，让我真真切切的体会到了团队的力量，特别是在穿越电网这个项目中。教官让我们先后做了两次，第一次36人中无一幸存。而第二次通过教官的指导，我们组10人中过了8人。反思这个游戏的得失，教官让我们明白了团队角色扮演的重要性，只有团队的每个成员在其职尽其事，才能够发挥出的力量。当自己把身体交给团队时，那一刻只有一个信念，我一定能过去，相信我的团队。另一点就是做事不能过于莽撞，一定要先想好了，有了周密的计划然后再去行动，并且要把握细节。在三天的训练中，我们一起流汗，流血，流泪，一起接受惩罚，也让我体会到了，每个人犯的错误，都会使自己的团队遭受巨大的惩罚，而这一切其实都是完全可以避免的。在木桶原理的这个游戏中，使我明白了，团队中的每一个成员都十分重要，一个团队最终的实力的评判，不是依靠领导或是的某个成员，而是取决于最弱的那个成员，他代表着整个团队的实力。在工作中，我们也应该帮助团队中较弱的成员，因为只有最弱的变强了，团队的整体实力才会增强。

这几天中，令我最为感动的要数洗礼心灵这个项目了，在事先完全不知道的情况下，被蒙住双眼，与自己的战友手挽手，翻山越岭，披荆斩棘，通过重重关卡，我想我会一直记住那双温暖的大手，因为是这只温暖的大手在遇到前方障碍或穿越丛林时，紧紧的握着我的小手，时不时的提醒我哪里有危险，让我觉得既放心又安全。同样我也会用同样的方式，去帮助和扶持我背后的战友。当游戏结束前，坐下时，我身边的战友，轻轻地把头靠在我的背上休息时，那一刻我依然觉得很温暖，很感动。因为我感觉自己得到了队友信任，把我当成了她栖息的港湾，原来人与人之间可以如此的信任和互相帮助。

这几天的训练虽然辛苦，即使是现在走路都一拐一拐了，但我仍然觉得很值得，因为自己真的学到了很多东西，也发现了自身的不足，可以说是心灵上的一次洗礼吧!当自己把全部都交给了这个团队时，自己的内心是如此的充实与信任。在离开基地那一刻，坐在车上，看着教官们站成一排向我们敬礼的时候，我突然感觉到了一正鼻酸，原来人与人之间的感情可以如此简单和真挚，原来人与人之间彼此信任的感觉是这么好。最后我想对教官们说，教官你们辛苦了，谢谢!带着这份感动与感恩，我要踏上了职业生涯的另一段旅途。

尊敬的单位领导：

面对如此惨烈的工作业绩，我不禁冷头大汗，心里有说不出的滋味，就像品尝到打翻了的五味瓶，酸甜苦辣咸，纠结在心间啊！

现如今，我已经深刻地反省了自我错误，总结我过去一段时间的表现。我在工作当中存在态度松懈、思想觉悟不高、业绩操守不强、工作经验没有足够积累、人际交往存在过大偏差等问题。如此严重的问题怎么能不造成我工作业绩的下滑呢？

因此，我决心好好改正错误，认真地弥补错误。特此，我向您郑重地保证：从今往后，我一定非常认真地工作，以严肃认真态度面对工作。

此致：

非常抱歉！

尊敬的领导你好;

我于xx年几月几号，我没能按照公司规定的时间到达公司，严重违反了公司的规章制度，抛除所谓的一些原因，过年报道时我没去，值班时也没准时到达，开会也没去，我管的台区也没管好，我个人认为这只能说明我的工作态度极不认真，对工作责任心欠缺，没有把自己的工作做好，在自己的思想中仍旧得过且过，混日子的应付思想，这种不良思潮只能说明我太自由散漫，只顾自己，置广大公司员工的集体利益于不顾;置公司领导人的威信于不顾;置公司规定的原则于不顾。自私自利，自我放纵，丢弃原则······我对我个人犯下的这个严重错误感到痛心疾首，感到无以复加的后悔与遗憾。

此时此刻，我只能怀着无比悔恨的心情，由于我个人的种种原因，会对公司造成很大影响，想到这里，我只能默默地在心里为我所犯的严重错误感到后悔莫及，但深感痛心的时候我也感到幸运，感到自己觉醒的及时，这在我今后人生道路上无疑是一次关键的转折。

所以在此，我以领导做出检讨的同时，也向你们表示发自内心的感谢。

亲爱的领导，我现在已经从内心深处认识到，我所犯的错误时巨大的，后果可能导致别人和我一样，对公司的规章制度完全于不顾，自由散漫，漫不经心。为了杀一儆百，让公司的广大员工不要像我一样，我忠心的恳请公司领导能够接受我真诚的歉意，并能来监督我，指正我。我知道无论怎样都不足以弥补我的过错，因此，我不请求领导对我宽恕，无论怎样对我，我都不会有任何意见，同时希望领导能给我一次机会，使我通过行动来表示自己的觉醒，请领导相信我。

最后，我希望广大员工以我做反面材料，对照自己，检查自己。希望在以后的工作中，能从领导身上得到更多的智慧，得到你们的教诲和帮助，并且保证以后不会在出现类似的错误，如有在犯，请领导重罚。

检讨人：

年 月 日

本学期的第一次期中业已结束。本次考试试卷，总体难度偏大，基本切合中考题型，主要是考查学生对基础知识的掌握和语文的应用能力。然而，从成绩来看，班级之间平均分值相比较第一次月考差距有所缩小。对于这种状况，我作为备课组长进行了深刻的反思，总结出以下几方面的原因：

1、考试低分的学生不仅课外阅读题、写作题没有答好，就连最简单的古诗词填空题都没答对，很多学生的答题卷上有一半是空白的。这种现象说明这部分学生的学习兴趣不高，积极性不强，主要是学习态度不端正。

2、课外阅读理解题一直是学生的软肋。除了不作答的学生外，答题的学生大部分只得到几分，有的甚至是零分。这主要反映出他们没掌握好阅读方法，理解能力较差，语言组织能力不强，表达不准确、流畅。

3、这次的作文写的是命题作文《做自己的领路人》，相对来说比较难写。从考试结果看也很不理想，除了少数学生能得了高分外，其他学生写的都模糊不清，缺少中心主题，甚至有些同学连作文的最基本要求都没有达到。

但是，不管学生自身存在多大的不足，归根结底还是我们老师的教学工作没有做好。因此，我们应该根据以上存在的原因采取行之有效的措施来提高学生的学习成绩。

1、立足基础，降低低分率，提高及格率。严格要求每位学生把每篇课文的生字词学扎实了，都能正确流利的朗读课文，要求背诵的课文每位学生都要过关。要求学生在课堂上一定要有做笔记的习惯，指导他们积累重要的词语，优美的句子等等。

2、重视课内课文的阅读，把课内课文讲透，重视文章示例的作用。注重文章示例的作用，教师首先应把文章吃透，总结、归纳出一些方法和规律，然后再指导学生掌握此类文章的阅读方法和规律。

3、在阅读教学中，要狠抓审题能力、准确提取、概括重要信息能力、多角度理解问题能力和语言表达能力。这些能力，综合为阅读、理解和表达三大能力，教学中需循序渐进地一点一滴的积累，又要有科学的方法规律的指导，教学中来不得半点投机取巧。

4、要立足于课堂培养阅读能力。阅读部分历来失分严重，本次考试也不例外。提高学生的阅读能力必须立足课堂，立足课本，而不是靠课外的大量的阅读短文的练习，这是常识，但并未引起足够重视。精读课的教学，老师要根据教材特点指点学习方法;略读课的教学，老师更要放手，让学生运用精读课学到的方法自主学习。要培养学生的基本阅读能力，一是整体把握课文思想内容的能力，二是体会重视词句含义的能力，三是体会课文的表达方法，四是自己提问题自己回答问题的能力。

5、加强写作指导。在每次写作指导中，立足学情，细化目标，降低要求，选择最恰当的方式进行指导。根据学生的实际情况做出客观具体的评价。旨在提高写作兴趣，激发写作的信心，学习写作技巧，提高写作的能力。除此之外，还要指导他们注重观察生活，于细微之处体会生活，记录生活中的点滴感受，为写作积累丰富的素材。

希望在接下来的一个月中，我们语文组的老师能够团结协作，共同努力，在接下来的考试中能有长足的进步，更上一层楼!

一、训练目标:

(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能;

(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能，为xx年区运动会做好准备。

二、训练重点:

重点抓投掷，短跑项目的训练，以争取在区比赛中获得好的成绩。

三、训练时间:20xx年3月--20xx年5月份.

四、准备阶段:挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。

要求:

1、运动员出席准时;

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

五、过度期:

根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求:

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

六、巩固和提高阶段:本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。

尊敬的领导：

根据您的指示我在书房里反省了一个小时四十三分零七秒，没吃零食。喝了一次白开水。去过一次卫生间没抽烟。以上事实准确无误，附上我的检讨报告，不当之处可以协商。

经过近两个小时的面壁思过我深刻认识到昨晚之事却是我不对，以下是我对自己恶劣行为的剖析，请领导批阅。

昨晚的事情确实是我不对，我不该在你给我打电话的时候不接。更不该再看到有未接电话的情况下没有第一时间给你回电话，更为严重的是没有在你给我再次打电话的时候回电话给你，我这样疏忽大意完全是我对于工作不够兢兢业业，再您打电话来的时候更不该以为强调理由，不能虚心接受领导批评。没有第一时间做出深刻检讨，更不该打电话打扰领导休息。

再次我深刻检讨自己的不到之处，对于自己的恶劣行为做出深刻检讨，一定下不为例，以后绝对不会不接领导电话，就算偶尔不小心没有听到我也会第一时间给领导回电话，如果没有第一时间给领导会电话要领导不开心，那我也愿意用100个-1000个电话，换回领导给我一次解释的机会。当然如果手机还有电的话。如果手机没电了而且我在家我会第一世界充电，如果不在家那我就第一时间赶回家。如果第一时间赶不回去我就借个手机。如果第一世界借不到我就买个电池，如果第一世界买不到电池我就买个手机。如果第一时间买不到手机我就打公话。应该没有再坏的可能了，请领导监督。

此致：

签名：diyifanwen.com

时间：20xx年**月**日

为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎苏州市小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在苏州市小学生篮球赛中夺得较好成绩，学校篮球队训练计划如下：

一、训练目标：

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。

三、训练时间：20xx年2月—7月

训练课时：每天下午第三节课下课后

四、训练地点：本校篮球场

五、训练进程安排：

第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

训练目标：队员知道篮球的规则;有一定的篮球运动技术;懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮;各种运球、传球、投篮的趣味游戏;防守方法;篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习;各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段

训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种基本技术;篮球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。

七、场地与器材：

场地：篮球场 。

器材：篮球若干、标志杆若干。

尊敬的学校领导：

首先请允许我发自肺腑地说一声“对不起”。

此时我怀着万分愧疚和懊悔的心来写这份检讨书。真的很惭愧，我不仅把我自己的一生搭进去了，还有家人的殷切期盼跟学校的光辉形象。

对不起，把我当孩子一样培养了四年的母校和孜孜不倦谆谆教诲我的老师。学生无比的愧疚，毫无脸面来面对。不敢奢求原谅，恳请接受我真诚的歉意。

两个月前我就知错了，但不敢面对如此严重的事件。我一直忐忑不安深深追悔的活着。一想到我的未来，如同世界末日。还有三个月我就要毕业了，每当想到我很有可能无法和同学们一起毕业，心如刀割般的疼痛。每天睁开眼睛，第一时间就是告诉自己要坚强的走下去，我的日子还没到尽头，我是得勇敢的接受自己所造成的一切。我很懊悔，我不知道我那时在想什么，为什么会鬼使神差般地没把电话放到昨天放得好好的地方而是揣在兜里，临近考研结束要去上厕所，还把电话开了下机。我一年多的辛辛苦苦的复习白费了且搭上自己的一生，更是给学校造成十分严重的形象损坏，还有我的家庭，我日夜辛勤打工挣钱的父母。我是一个彻彻底底的罪人，我也无法原谅我自己，更不奢求别人的原谅。

在之前我从来不认为违纪违规的事情会和自己沾边，不去认真对待，总觉得无所谓，这次我总算意识到自己所犯的错误有多严重了。对于这件事，我深刻的剖析了自己的错误，我深知问题的严重性，影响的广泛性和对学校的负面影响深度，现在我将我的认识和体会向学校做一个汇报，恳求能在我认知和反省错误的同时，给予我帮助和支持，给我一个改过自新的机会，让我能在以后的学习和工作生活中，摒弃恶习，遵纪守纪，做一个对社会有用的人。

1月15日下午在回学校的公汽上，我用手机聊QQ，就问一好友上网帮我搜下刚考完的考研英语答案。她发过的答案与我答的有太多不同，于是质疑让她重新帮我搜，她说那就是今天朋友让她发给那些买答案的考生的标准答案。我不敢想象还有这样的事情，那我们岂不是亏大了，就问她多少钱。她说不知道。我随口问明天的西医综合有没有答案。她说可能有。我随口就问了下能不能帮我也发一份。她说看情况吧。其实我真把这回事当真，只是好奇问问，让她发答案也只是个说辞。1月16日我和班里的同学一块去考试，天气太冷，我带的文件袋皲裂了，于是把所有的东西全装在口袋里。进考场后文具全扔在桌上，手机索性就一直装在兜里。临近我的考研结束不到半小时，我也把试卷检查一遍了，就坐在座位上玩笔。突然想到去厕所，于是举手请求上厕所。在进厕所前，监考老师好心的问过我今天怎么不见我的手机。我突然想到带手机进考场是违纪，我不敢交出来，就说今天没带。在厕所里我习惯性的掏出手机，我竟然还开了下机，并且有条之前没发出去的短信(可能是之前我的信号不好或者他那边信号不好)嗖了下给发出去了。我当时害怕了，立马关机出了厕所。期间不

到两分钟。可这两分钟足够毁掉一切。监考老师应该是监测到电波了，他让你我交出手机，我给了他，让他搜了我的所有口袋。我以为没事的，毕竟我没有作弊的事实。过了会保安把我带到审讯室，我当时就崩溃了，我极度害怕，因为我知道我这么一瞎折腾对不起的人实在太多了。糊里糊涂签了字，签的竟然是考试作弊。我之后有过想去申辩。可我又反复想想，不管怎么样都成这样了，于事无补了，我的这辈子已没戏了。我不敢跟任何人讲。三天后我去找考研招生办的年老师了，顺便把我的手机和其他东西拿回来。我问她我的事情怎么处理，她人很好，一而再的告诫我赶紧写份深刻的检讨给院领导，可我真无脸面去面对。我问她我的事情的严重性，她说已构成违纪，不会太简单处理的。让我做好思想准备。我告诉我正在广东务工的父母，我见他们只是哽咽着一味的安慰我要坚强的走下去，他们支持我走下去，我的心跟那皲裂了的文具袋一样，那是我辛辛苦苦劳作只求我有点出息的父母。我很对不起他们。

已经过去两个月了，我和我家人也折磨两个月了。我渐渐懂得了这其中的严重性了，能想到后果我都反反复复想过了，我没什么脸面寻求宽恕，只求学校给我一个改过自新机会，让我可以像个正常人一样的工作生活，回报我父母，回报社会。对学校形象的抹黑，我深知自己无法弥补，我只能一辈子遭受良心的谴责，愧对培育了我四年的母校，对不起。

此刻，我在医院实习的办公室里写这份检讨书，我不知道我写的是否真诚，但我说的全是心声。这两个月来，唯一能让我暂时不去想处分的事情且积极向上生活着的就是在这紧紧张张兢兢业业的实习工作。我现能想到的也仅是在这勤奋的工作积极表现，来填补我内心的深深愧疚。

我所犯错误的影响很坏。在考场上就直接造成不尊重同学、不尊重老师、不尊重父母的恶劣影响。本来，老师是对我很器重的，同学们对我的考研也充满期待。然而，我的错误深深地伤害了他们的心;我真诚地接受批评及其处分。对于这一切我将对我的人生做进一步深入的总结和深刻反省。敬望学校领导相信我能够吸取教训、改正错误，把今后的事情加倍努力干好。同时也真诚地恳求学校能认我这个不争气的学生，继续关心和教诲我，并对我的问题酌情从轻处理。

对不起，学校、老师、同学还有我的家人。罪人__在这向你们真诚的致歉。

尊敬的领导：

我认真反思，深刻自剖，为自己行为感到了深深地愧疚和不安在此，我向领导做出如下深刻检讨：

通过这件事，我感到这虽然是一件偶然发生事情，但同时感觉到对自己放松要求，没有考虑到这种行为负面影响性和错误严重性。经过反思，这次发生事使我不仅感到是自己内疚，更为重要是我感到对不起领导对我信任，愧对领导关心。同时，在这件事中，我还感到，自己在工作责任心上仍有欠缺。

此外，我也看到了这件事恶劣影响，如果在各自岗位上，大家都像我一样自由散漫，那怎么能及时把工作精神贯彻好、落实好，并且把工作做好呢。同时，如果在我们这个集体中形成了这种目无组织纪律观念，为所欲为不良风气，我们工作提高将无从谈起。因此，这件事后果是严重，影响是恶劣。

发生这件事后，我知道无论怎样都不足以弥补自己过错。因此，我不请求领导对我宽恕，无论领导怎样从严从重处分我，我都不会有任何意见。同时，我请求领导给我一次机会，使我可以通过自己行动来表示自己觉醒，以加倍努力工作来为我单位工作做出积极贡献，请领导相信我。

一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

5.每天的训练时间为1小时。(时间可安排于晨操和下午课外活动)

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练内容：

1.身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：

(1)罚篮

(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4.积极防守：

(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)

5.快攻和防快攻：

(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)

(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：

(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。

(4)组织后卫的发动配合。

四、训练重点安排：

1.第12周：

(1)讨论和制定计划。

(2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

(3)个人投篮与防守技术训练。

(4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。

2.第34周：

(1)柔韧性练习。

(2)半场小配合练习(掩护、传切)。

(3)罚篮、三分球练习。

(4)小力量训练。

3.第56周：

(1)半场人盯人攻守练习。

(2)全场人盯人攻守练习。

(3)五点投篮练习。

(4)罚篮练习。

4.第78周：

(1)加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

(2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

(3)半场、全场一打一、二打二练习。

(4)速度、力量、耐力训练。

(5)区域联防(23、212)。

5.第9周：

(1)半场各种运球突破上篮技术。

(2)半场一打一、二打二、三打三。

(3)罚篮、五点投篮。

(4)教学比赛。

6.第10周：

(1)篮板球训练。

(2)强调后卫、前锋与中锋的配合。

(3)破解联防训练：如131进攻打法。

(4)教学比赛。

(5)罚篮。

7.第11-12周：

(1)阵地进攻，强调配合训练。

(2)快攻路线训练。

(3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。

(4)教学比赛。

(5)五点投篮。

8.第13周：

(1)全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。

(2)保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

五、训练实施方式：

1.每天上午07:00至07:30体能训练

2.下午16:30至18:00技战术训练

3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练

4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练：(时间可安排于晨操)

周一：投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个,多组数重复训练，每人300个)。

周二：敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑)。

周三：运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。

周四：防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐)传接球训练(全场7次、5次、3次)两人互传上篮;全场双手长传上篮、各式传球训练

周五：越野慢跑5000米法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑)。

第二阶段体能：

周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右

再作第二回合，共作15-18次)。

周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。

周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。

周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。

周五：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。

周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、等。