中学生自我评估合集20篇

老师,同学们：

大家早上好，今天我们国旗下讲话的的 题目是《祝福中考》。 今天是20xx年6月20日，明天，苦读三年的初三学子们将怀着一颗激越的心走进考场。让我们祝福他们!

回首过去，你们怀揣梦想与期待，迈进了曲寨中学。回首过去，你们踏过了书山坎坷，渡过了学海茫茫;三年多的寒窗苦读，一次次的挫折，你们无所畏惧;一滴滴的汗水，你们从不退缩。因为在你们的人生词典里只有一个词——奋斗!

今天，在这激情如火的六月，你们走进人生庄严的考场;用累积的知识力量，让自己五彩缤纷的梦想在这灿烂的阳光下尽情地绽放。你们用自信沉稳目光告诉所有人：昨日寒窗苦读，必定有我， 今朝独占熬头，舍我其谁?初三的学哥学姐，祝福你们，相信你们一定会提笔书写出自己最美丽的人生!

这个星期，我们初一、初二的兄弟姐妹也要进行期末考试了，短短一个星期我们将分秒必争，我们也要告诉所有人：再多的困难，再多的挫折我们都不会被被打败的，明年的今天，我们一样会用一千多个日升日落的执着换取自己美丽的梦想!

在此，我们还要感谢所有的老师们，你们无怨无悔付出成就了我们灿烂的明天，面对人生考验，我们一定会快马加鞭、奋力一搏;青葱岁月，我们一定会交出一份完美的答卷。

我们的国旗下讲话毕，谢谢大家!

四十九年前我们伟大的领袖毛主席向全国人民发起号召：向雷锋同志学习!这声音鼓舞着我们，激励着我们，今日中华大地正掀起新的学雷锋，树新风的热浪。

在我们美丽的学校里也是热火朝天，教师、同学们个个都是”活雷锋“。教师门身先士卒，走到哪里，好事做到那里，为我们树立了榜样，同学们更是不甘落后。我们是四年级的学生，是一、二年级同学的大哥哥、大姐姐，理应为他们做出榜样。星期三午时第三节课，同学们带上抹布，来到学校自行车棚，给停在那里的自行车进行”美容“。不待教师催促，同学们就七手八脚地干起来，车棚里顿时变得热火朝天。我们先把抹布用清水浸湿，然后便擦了起来。有的自行车比较脏，不知换了多少次水，擦了多少遍，总算擦完了一辆自行车。有的同学额头上渗出汗珠。平时娇里娇气的女同学，此刻不怕脏不怕累。经过同学们的努力，一辆辆自行车最终被我们擦洗的干干净净了。

三年级的同学虽然比我们小一个年级，也毫不示弱。他们挥舞着大扫把主动打扫了校门口的卫生，让我们出入校门有一个好环境、好心境。像这样的好人好事真是层出不穷。

同学们，快来加入这”学雷锋，树新风“的活动中来吧!雷锋在我们前面，许许多多的楷模都在我们前面，让我们去追赶他们!

在我们的生活中，不免会有许多困难。其实，困难就是一个弹簧，你弱它就强，困难还是一只可怕的拦路虎，阻止我们前进……困难是躲不开的，它因为你的害怕而变大;就像我，遇到困难后总能勇敢的去应对尝试克服困难。

记得有一次，爸爸妈妈去外边和他们的同事共进午餐。学完英语的我回到家时已经是肚皮贴肚皮了。之后，我走进厨房一看还有一些新鲜的土豆!这可真是天意!于是，我围好围裙，学着妈妈平时做饭的模样开始自我做饭。

“啪，啪，啪。”我刮完土豆皮后就开始切土豆丝，然后一个劲的炒了起来。我先放了一汤勺的食用油然后把切好的土豆丝放进锅里。大概过了几分钟的，我根据自我喜爱的口味，依然放了一汤勺的盐……土豆炒熟后，我使用锅铲把它从铁锅里盛到菜盘里，打理好一切后，我就迫不及待的拿出筷子，尝尝我的手艺。我夹起几根土豆丝放到我的嘴里，还没等我嚼烂就从口中吐了出来。这盘土豆盐放得太多了，差点把我咸死了。于是，我只好倒掉了这盘我人生中第一次自我做的土豆丝，我既悲痛又难过。心想：这可怎样办呢?我已经白白浪费两个土豆了!我再也不敢尝试第二次了!

可之后，我又转念一想：不行!我必须要把这盘土豆做成!于是，我又重拾信心，开始了炒土豆的第二次。这次虽然盐没有放多，可是，那些顽皮的食用油们就像热锅上的蚂蚁一样蹦来蹦去，全部溅在了我拿锅铲的右手上，令我疼痛不已。之后，我灵机一动，从冰箱里拿出两层保鲜袋抱在我的手上。

哈哈，这下我可再也用不着害怕那些淘气的食用油了!经过了十几分钟，香气扑鼻的土豆丝最终上桌了!我掩饰不住内心的喜悦，连忙拿起筷子把土豆丝夹起来尝了一口。哇，这可真是一道美味佳肴呀!我一边品尝自我克服困难后，经过辛苦的努力做出来的土豆丝，一边看着我右手上被食用油炸起的水泡，心想：只是在我的右手上炸出几个水泡而已，就能换到一盘自我亲手做的美味佳肴，即使多受点伤，也值了!今日，我心里喜滋滋的，比吃了蜂蜜还要甜。因为，我成为了一个战胜困难的勇士，不再害怕任何困难!

朋友们，困难本身并不可怕，可怕的是你没有战胜它的勇气。微笑着应对它，拿出你智慧，你就能够像我一样攻无不克，战无不胜，成为一名打败困难的常胜将军!

同志们：

再过几天就是传统的新春佳节，在这万象更新、辞旧迎新的时刻，我代表县建设局向在座的各位同志及你们的家属表示新春的问候!向坚守岗位和为城建发展做出贡献的所有建设者表示新年的祝福!

20--年，在县委、县政府的正确领导下，在上级有关部门的关心支持下，在国家宏观调控力度加大，用地矛盾突出的大背景下，我局紧紧围绕《--县20--年国民经济和社会发展奋斗目标》，以民主评议行风和政风为契机，瞄准目标加大城镇建设力度，克难奋进推进项目落实，全县建设事业得到进一步发展。

一、20--年建设工作的回顾

20--年，我们按照构建和谐--和建设社会主义新农村的要求，以提高执政能力为抓手，进一步解放思想，突出重点，强化领导，不断推进和完善城镇各项基础设施建设，共完成新建项目以及20--年跨年度项目40余项，城镇建设项目投入资金及完成情况均创近年来历史之最，累计完成投入2.16亿元，新增绿化面积17万平方米。至20--年底，县城建成区面积达16.2平方公里，县城框架面积36平方公里，市政道路养护总长49公里，下水道69公里，县城绿化面积454万平方米，城市绿地率为28.7，人均住房面积达35.07平方米，全县城镇化水平进一步提高。主要表现在以下几方面：

(一)规划编制向深度延伸，规划的龙头作用进一步显现

一年来，我们全面贯彻城镇化战略，强力推进城镇化进程，以城镇规划为龙头，引导城镇空间集聚、集约发展。

一是不断深化规划编制。20--年规划编制工作在已批准的新城总体规划的指导下，编制了--新城区控制性详细规划和多个专项规划。目前，--新城15.4平方公里控制性详细规划已通过县政府批准并实施，这将为我县新城今后发展提供了强有力的依据。与此同时，县城绿地系统规划、--县区域供水规划、--县燃气专项规划、城市电力系统专项规划、县开发区北区分区规划、县新城区公共服务中心规划等一系列规划均已编制完成，有的已通过专家组评审。规划设计工作全面提升，完成了珍珠广场、珍珠桥、宝塔桥、北门桥、北门交叉口、明珠广场等12处景观工程的设计，委托南京等多家设计院进行--新行政中心和体育中心规划设计、首批进驻新行政中心单位单体方案设计、--县人民医院新址扩建项目总体规划与建筑设计。

二是城市规划管理工作全面加强。全面推行规划公示工作，将规划工作中涉及选址、方案、批前、批后全面进行公示;成立了县规划专家咨询委员会，举行了6次专家咨询会，对13个方案进行了评审;基本完成了规划管理系统，实现了规划工作网上审批，自7月份使用规划管理信息系统以来，已办理案件160件;规范了规划管理报建程序，地形图审批入图系统投入试用，力争20--年完成数字化报建网络。“一书两证”发证率100，规划许可各类总计437件，其中办理《建设项目选址意见书》43件，《建设用地规划许可证》143件，总用地面积为9523亩;《建设工程规划许可证》97件，总建设面积为68.7万平方米;网上和现场规划公示建设项目49件;参与县开发区、永阳私营园工业项目规划论证会近40次;建立了城区杆管线综合协调例会制度，组织杆管线部门协调会12次;建立了规划管理跟踪制度，重点项目每周检查一次，一般项目每月检查一次，并从灰线、正负零到规划竣工验收建立责任制，确保各项目按规划实施到位。

三是规划基础性工作进一步加强。测量队认真贯彻执行国家法律法规，积极开展各项测绘业务活动，为我县城镇建设提供了优质的测绘服务，共计绘制竣工建筑物80幢;开发区北区、南区项目及其他地块放用地红线90件;城南生活路、文昌路、板桥路及规划城南四条路放线测高计8公里，护城河断面1.8公里;康城水岸、广成五期等建筑物放线计87幢次;验线81幢次;修测城区地形地貌100次;为各镇提供测绘服务29次。修测及竣工成果及时清理并落到图上，把城区原有120平方公里1/1000地形图数据进行图层及灰度处理，全部落入规划管理系统，便于下一步图形审批工作的开展。为进一步适应规划建设管理工作对数字地形图的需要，对柘塘、东屏、石湫、晶桥、渔歌五个集镇和乌飞塘、水晶、涧东、金湖、革新五个中心村总面积32.6平方公里进行了1：1000数字地形图测绘。部分缓解了乡镇建设缺乏大比例尺地形图的矛盾。

四是城建档案工作进一步规范。局档案室始终把握住城建档案为城市建设、经济建设服务的大方向，从发放规划许可证正本、竣工验收时把关，大大提高档案的归档率和质量关;积极做好档案利用的服务工作，对馆藏所有档案进行著录到信息系统数据库中，提高城建档案的科学化、信息化管理水平。全年共接收档案共计95件，整理档案311卷，档案利用87次，档案利用已由原来的规划审批资料与拆迁资料的查找向涉及房屋结构、地质勘探、房屋产权等多类别发展，有效地服务了全县大开发、大开放的形势。目前馆藏面积300多平方米，馆藏档案5387卷，现有的库房改造为档案密集架库区，满足了今后城建档案发展的需求。

五是图审工作手段创新。--县建设工程施工图审查中心作为南京市原五郊县仅存的两家有资质的图审中心，克服了工作量大、审查要求高的困难，积极服务于全县的经济发展，审查的时间不断压缩，审查的质量不断提高，很好地发挥了区县的领头羊作用。一年来，共审查项目270项，查处违反强制性条文252条和应执行条文981条，为--的经济发展提供了有力保障。

(二)不断加大城市基础设施建设的力度，着力提升城市形象

一是全力推进新城道路建设。20--年--新城道路建设列入重点的项目有5条，总里程10.6公里，总投入约1.69亿元，包括珍珠路南延、青年路东延、龙山路东延、中山路东延等。目前珍珠路南延、青年路东延、龙山路东延、中山路东延等四条采取BT形式建设的市政道路进展较快。近期可全面竣工。城郊三号路工程因省道123的建设，暂时停建。此外，20--年续建项目城南生活路已竣工。

二是加大景观工程建设力度，城市环境全面提升。围绕为老百姓做实事、谋利益，大力实施县城环境整治和景观改造，进一步提升了县城的形象，通过县城老城区环境改造，全年新增绿化面积达17万平方米。完成了以珍珠广场、城南生活路、秦淮路整治为重点的一批景观工程建设。另外，常溧线景观改造项目也即将结束。为提升县城出入口形象，改变以往一进入--大门脏乱差的状况，重点实施了城北交叉口、北门广场、城东加油站、明珠桥、宝塔桥、中山河等12处的绿化整治，这12个项目已全部完成。景观工程的建设竣工，在提升城区形象的同时，更多的是围绕老百姓的休闲、娱乐进行的，为老百姓打造了良好的生活环境，提高了老百姓对政府的信任度。

三是市政管理职能得到加强。依据办理程序规定和相关政策依据及标准，重新梳理并在局网站公布，共办理各项道路挖掘、占用和绿化移植、修剪等审批手续15项;认真做好建设项目竣工综合验收工作，着重加强了对建设项目的区内道路、雨污水分流、综合管线布置、门前人行道、绿化、亮化等配套设施的建设标准和要求的管理。同时，县城绿化养护有效提高，目前市政管养的区域面积10多平方公里，道路总长49公里、总面积120万平米，下水道69公里，大小井近4000座。除对县城30万平方米公共绿化的正常养护外，还对秦淮路绿岛、弯子口广场绿岛护栏进行了改造，挤出资金购买洒水车一辆。全年维修路面20--平方米，人行道2500平方米，累计疏通下水道260公里，改造路口坡道20处，维修改造排水设施80处，维修更换雨水井检查井150座，为市民提供市政110服务100多次，一年来管养区内没有发生一起安全责任事故。与此同时，对县城绿化管养市场体进行了制试点工作，建立绿化管养工作内部责任制，取得了良好效果。

四是进一步加强城市综合杆管线管理和协调工作。本着统一规划、同步实施、归口管理的原则，对杆管线建设和改造要求做到合理规划、程序规范、综合下地、同步实施。凡新建城市道路，要求各杆管线工程必须与道路建设同步进行;对市政道路改造，也同时要求杆管线同步综合下地。按照统一规划，完成了大西门路、龙山路东延、毓秀路、长安门前、分龙岗路等5条道路共计5公里的弱电综合下地工作。目前常溧路、珍珠南路南延、青年路东延等道路弱电综合下地正在进行。

五是燃气管理得到加强。燃管办把抓好安全生产管理、维护社会稳定工作当作一项严肃的政治任务来抓，督促各燃气供应单位认真学习各项规章制度.对本地区安全生产和事故防范做到了五个到位，即“领导认识到位，责任落实到位，督促检查到位，隐患整改到位，安全措施到位”。全年共组织燃气安全大检查10多次，查处黑点15家。为加强行业管理，堵住隐患的源头，对50公斤钢瓶用户全部钢瓶号码登记在册，切实保证了老百姓安全用气。

(三)大力实施便民工程，切实为老百姓排忧解难

牢记“立党为公，执政为民”宗旨，不断提高为民服务的水平，极力打造亲民爱民为民的新形象，努力使老百姓从城市发展中得到更多的实惠。一是完成了支路支巷改造工程。20--年计划完成支路支巷道路的灰黑化改造8条(每季度建设2条)，工程投资100多万元。二是改造学校出入口，保障学校安全畅通。在前两年改造二小、实小等学校畅通和环境的基础上，重点整治了老县中、二初中、三小等三所学校校门口环境秩序，从而使城区主要学校的出入口畅通问题得以全面解决。三是城区路灯建设上新台阶。共新建常溧路、城南生活路、新建巷、城西干道等道路路灯工程5.83公里，更换中山路、交通路、大东门路等路灯近5公里。同时路灯亮化向老的住宅小区和支路支巷延伸，完成了白酒巷、龙山小区等小区的亮化。积极做好正常的路灯维护管理工作，全年共排除各类故障319起，确保城区道路亮化，实实在在方便了居民出行。自20--年7月份县路灯所成立以来，已新建路灯13.85公里，城区新建和状况较好的路灯比例由原来的30.8提高到62.5。

(四)城市房屋拆迁工作平稳推进，极力维护被拆迁人的利益

拆迁工作仍然是当前城市建设中号称“天下第一难”工作，县拆迁办和拆迁公司认真履行职能，克服困难，团结协作，密切配合，分工不分家，切实有效地推进在手拆迁项目的落实。20--年在手的新老拆迁项目总拆迁总面积10.3万平方米。为加快拆迁项目的推进速度，严格审查拆迁许可项目，规范拆迁程序，认真履行职能，不断完善公示制度，逐步提升了拆迁工作中的各个环节的透明度，营造公平、公正、公开的良好氛围，使拆迁的各项规定公正地体现在拆迁过程中的每个环节。对20--年以前批准的拆迁遗留问题进行了每个地块的裁决协调，共授理裁决申请50户。同时，认真组织房屋拆迁听证会，邀请人大代表、政协委员、被拆迁人以及监察、信访、法制办等部门的代表参加，还请新闻媒体对听证会进行报道，起到了宣传拆迁政策和开展法制教育的效果。听证会不仅消除一些人不正常的心态，缓解了拆迁中的一些矛盾，还确保行政执法行为的公正、合法。县政府还及时组建了一个由法院、法制办、监察局等有关部门组成的拆迁监管小组，跟随拆迁实施单位上门逐户做工作，落实责任单位，实行分工负责，主动协调矛盾。同时，创新拆迁工作思路，针对拆迁地块违章建筑多的实际，采取了以拆违促拆迁的办法，收到了较好的效果，对全县拆迁工作起到了较大的促进作用。到目前已完成拆迁面积约9万平方米，占全年目标的90，其中老拆迁面积约3.9万平方米，老职中新拆迁面积5.1万平方米，动迁人口896人，安置房约3万平方米。

生活要平常，人生心要淡

生活要平常，人生心要淡，人的一生，是生不带来，死不带去的一生，在亲人的欢笑声中诞生，又在亲人的悲伤中离去，无法控制自己的生与死，多数人到了年迈的时候，才能体会到健康长寿，比荣华富贵更重要，让我们从微笑开始，改变自己，人活一辈子，开心最重要，拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢的事情，是人生最大的幸福，人的一生做人难，为人更难，人难做，更难做人，泪水，忍不住也得忍，苦楚，咽不下也得咽，错缘，放不下也得放，挑着担子走人生，该丢的丢，该捡的捡，人，有时候都是被逼出来的，世态炎凉，玩的起继续，玩不起出局，人心难测，知人知面难知心，掏心掏肺难握情，身不由己的若干伪装，也许是应对世事无常，言不由衷的嘴角上扬，或许是踉踉跄跄的坚强，人有很多时候，都是故作坚强，百毒不侵的内心，往往会被一句简单的安慰打败，刀枪不入的伪装，常常在懂你人的面前彻底投降，有时无声的拥抱对一颗脆弱的心来说，就是雪中送炭，哪怕是默默的陪伴，在一个孤单的人面前，就是万语千言，其实每个人所渴望的无外乎就是，一份理解认同的心，一个真心陪伴的人。

人的一生，都期望自己有个幸福的家，每一天都是个快乐的人，但在生活中，不是一切都尽人意，但是有什么好看不开的，烦恼忧愁，恩恩怨怨几十年后都会随生命而烟消云散，有些缘分虽然失去了，情却难收，有些伤害虽然看不见，心却很疼，如果习惯了不该习惯的习惯，那就是不堪，如果在乎了不该在乎的在乎，那就是作践，不要对无视你的人心软，更不要向不疼你的人求可怜，火把倒了，火焰依然向上，错缘散了，尊严务必尚存，别低头，王冠会掉，别流泪，他人会笑，别一厢情愿，得不到就不要，做回自己，你能行，人活得再洒脱，也会有纠结，路走得再顺畅，也会有坎坷，缘看得再淡然，也会有不舍，人活一世，不可能什么都如愿，聚散悲欢，不可能谁都留在身边，我们平凡，理当有柴米油盐的平淡，即为俗人，免不了尝尽苦辣酸甜，活得一无是处，至少还有爱你的父母，打拼的再累再苦，起码还有家人的笑容，所谓幸福，身体康健，知己两三个足也，活的好，人健康足也。

人的一生，没有什么是不能够放手的，时日渐远，当你回望，你会发现，你以前以为不能够放手的东西，只是生命瞬间的一块跳板，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，但是是生命里一个过渡，失恋，失意，甚至失婚，以至我们在感情里所受的苦，都但是是一块跳板，却能令你成长，真诚，是一个人的本性，善良，是一个人的天性，不管遇见任何人，真诚才能走进心里，无论碰到任何事，善良永久但是期，秀丽的外表也许会打动别人，但真诚的内心更能感动别人，强势的语气也许会让人口服，但善良的行动更会让人心服，不做作，不敷衍，不世故，就是一个人的真，懂包容，懂尊重，懂让步，就是一个人的善，不丢根本，不忘初衷，一个人才能走得从容，站得稳定，人，要有一颗干净的心，无论相貌，无论着装，心的通透是最美的，不分贫富，不分高低，心的善良是最贵的，身处俗世，却不被俗世所染，笑在脸上，笑也在这天就不会再有另一个这天的一辈子，一分一秒都不会再回头的一辈子，为什么不好好珍惜眼前，为什么还要拼命地自怨自艾，痛苦追悔呢，过去的不会来，失去的在努力。

人的一生，只要不丧失对生活的信心，对理想的追求，做你想做的，爱你想爱的，就能够了，如果该奋斗了，该拼搏的去拼搏了，就能以平常心看待得失，无论何种感情，要走的人你留不住，等待关心，等待到关上了心，期盼拥有，期盼到没有回首，人生那么短暂，凭什么让不在乎你的人来影响情绪，人心如此矜贵，干嘛用不懂珍惜的人来亵渎你的感情，不要为不愿在你身上花费时间的人，而浪费你的时间，更不要错误地认为你放不下的人，同样也放不下你，用谎言去验证诺言得到的必须是欺骗，别为不值得的人做不值得的事，宁可高傲发霉，也不委曲求全，拿出点姿态，能够惯着你，也能够换了你，人，有时候不能过分善良，老实人总是挨欺负，有些人总欺软怕硬，能够装傻，但别以为我真傻，能够理解指点，但不许指指点点，对人不计较，是尊重，但别得寸进尺，对事会让步，是大度，但别肆无忌惮，爱是永恒的，情是相互的，人是等同的，各自尊重的。

人的一生，不要去过份地苛求，不要有太多的奢望，既然命运不偏爱于我，不让我鹤立鸡群，不让我出类拔萃，又何必硬要强求呢，金钱，权力，名誉都不是最重要的，最重要的是善待自己，就算拥有了全世界，最终也会烟消云散，别拿我的宽容当纵容，更别视我的底线为无度，好脾气不代表没脾气，而是不轻易发脾气，容忍你是看得起你，不要挑战我的耐性，有句尴尬的词说得好，别蹬鼻子上脸，我也能够没风度，有些原谅看似容易，等再次信任，就没那么容易，有些感情是刻骨铭心，不属于你的，一样出局不能继续。其实在乎一个人的同时，就赋予了其伤害你的权利，让时间说真话，虽然我也害怕，爱很自私，因为在乎才去介意，才去任性，爱很无私，因为心疼一再让步，一再原谅，在乎够深的，往往最容易伤你，总让你欺负的，常常是最爱你的，不是相爱的人都不吵架，也许是借着情绪去发泄憋在心里的话，不是所有的感情都完美无瑕，也正因为有诸多的缺点才为爱而改变，为爱而接纳，好好珍惜眼前人吧，不是谁和谁就天生注定在一齐，其实幸福，无非就是你在闹，他在笑，你失意，他也不会好过。

人的一生，开心也是一天，不开心也是一天，干吗硬要逼着自己不开心呢，是阿，人就这么一辈子，做错事不能够重来的一辈子，过了这天就不会再有另一个这天的一辈子，一分一秒都不会再回头的一辈子，我们为什么不好好珍惜眼前，为什么还要拼命地自怨自艾，痛苦追悔呢，人一辈子都在忙着，累着，奔波着，不论多苦，事，还是没做完，人一辈子都在省着，攒着，储蓄着，不论多抠，钱，还是没存够，人一辈子都在忍着，让着，怕着，不论多留意，人还是得罪的不少，我们，一辈子都在读着，写着，感悟着，不论多聪明，亏，还是没少吃，人一辈子都在觉醒中，成熟中，成长里，不论多淡定，遗憾，还是有这就是真实人生写照，这就是贪婪人性直白，回首看，几多挚友于心几多金钱在手，几多真情在握，除了苍老的容颜，渐长的年龄，满腹的心酸，还有啥真正属于你自己，只有读懂了生命的好处，才能活的简单，自在，快乐心上，对人几分真，便会换取几分心，用情几多诚，就会收获几多永恒，眼睛纯净，才能望见秀丽的风景，心灵干净，才能拥有纯粹的感情，一个人的心，就是一个人的世界，一个人的一切，牵扯一个人的一生。

人的一生，能够淡然应对，也能够用心把握，当你看不开，当你春风得意，当你愤愤不平，当你深陷痛苦中，请想想，不管怎样样，你总是幸运地拥有了这一辈子，浓淡间，写着聚散，深浅处，涂着远近，有些人，走走就散了，不懂得珍惜何不放了，有些情，处处就淡了，总被忽视何不若无其事，歌能够循环播放，感情却不能够再生使用，不是所有的事都能够毫不计较，不是所有的人都能够无限原谅，一句没关系，并不能让一切回到原点，一声我错了，并不能删除犯下的错，感情，有多少用心就有多少悲哀，有多少在乎就有多少无奈，人生的路，零零碎碎，片片段段，那些相遇，那些挥手，只是其中的某一段，有些情，断片了就不会再续，所以，且行且珍惜，且爱且欢喜，有些人错过了就不会再见，开心也是一天，不开心也是一天，干吗硬要逼着自己不开心，人就这么一辈子，好景不常在，好花不长开，人生短暂，好好地去珍惜它，善待它，把握它，珍惜你身边的每个人，珍重自己，珍重别人，理解自己，了解别人，生活要平常，人生心要淡。

中学生运动会广播稿

一年一度的体育盛会对我们而言不仅仅是一场视觉盛宴，更是一笔丰富的精神宝藏，运动中所迸发的精神，时刻感染着我们。

运动会增强了学生强身健体的意识。学校通过开办运动会，让广大师生一同参与进来，能够使广大师生近在咫尺地感受运动氛围，领会着运动的精神，学生们的健身热情再次被激发、被调动了起来，他们不断地在运动中收获着快乐，并通过这种方式将体育运动知识宣传到校园角角落落，激励和带动了更多师生投入到运动中来，为创建和谐、文明、健康、积极向上的校园文化起到了巨大的推动作用。

运动精神，影响着学生生活的方方面面。“运动会改变了我的生活，现在我每天都花费一部分时间在运动上。在运动的过程中，我不仅锻炼身体，使自己精力充沛地投入到学习中，还结识了很多朋友。”女子百米赛冠军李佩佩跟笔者分享着她在运动中所收获到的快乐。“运动的过程，奔跑的路上，我的脑中只有这几个字：坚持住，向前冲。” 众所周知，长跑项目对每个人来说都是一个相当大的挑战。董让贤在参加完田径项目男子3000米比赛后，仅一晚上的休整时间，就再度挑战5000米长跑，并取得“3000米”第二、“5000米”第三的好成绩。这位长跑健将，在运动的过程中，不仅磨练了意志，更使他明白生活要永不言弃。他告诉笔者：比赛虽然结束了，但他的运动生活不会结束。“最累，最困难，最想放弃的时候，一定要坚持！”王军伟用坚定的信念诉说着他对生活的热情。他在我校本届运动会的400米跑道上，他以54〞5的好成绩打破了我校保持了五年的纪录。热爱奔跑的他告诉笔者，运动改变了他的生活，对他的人生有着重要的影响，他从大一开始就自食其力。三年间，他的学费、生活费来自于自己打工的钱和奖助学金。可见，运动的成绩不仅仅是一种荣耀，运动的精神更是影响着学子们成长的方方面面。

运动会显现了全校师生团结一致的精神，表现出极强的凝聚力。校田径运动会的举办得到了全校师生的广大参与和热情支持，充分体现了我校师生团结一致的凝聚力。参加运动会的成员除了大一、大二的学生，大三、大四的各个阶段的学生都加入了进来；运动会不仅吸引了在校师生的目光，同时引来了校外的群众前来观看，真正体现了“非凡校运会，全民来参与”， 实现着全民运动的理念。“其实人生就像一场长跑，只有不断的拼搏才能够把握机遇。通过运动会，我深深地感受到了拼搏、团结、互助的体育精神。”国际教育学院李江浩说。

运动会提升了学生的文明素质。在运动会上，时常可以看到学生们离开运动会场时自觉地清理自己周边的环境，维护着会场的卫生；积极配合着裁判员、会

场秩序维护工作人员的工作；自觉将自己捡到的东西归还失主，等等，这场运动盛会除了检验我校广大师生的体育竞技水平及身体素质、彰显了体育精神外，同时也检测了我校广大莘莘学子的社会公德、文明素质，运动场上处处都体现了当代大学生积极向上的精神风貌。

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军训是一种能增强我们身体素质和纪律意识的有力活动。结束了几天的军事训练后，大家如同刚受阳光滋润过的小草般，充满着无限的冲劲，显得无比生机盎然。静心回味起那短暂的时光：有泪、有汗、有痛，更有无止休的劳苦。可是我们都坚强地挺了过来，因为我们都十分明白，这小小的劳苦与红军的二万五千里长征是无法相提并论的。军训刚开始。那“一二一”、“立正”、“稍息”、“齐步走”……一遍又一遍地反复着。教官的嗓子早就嘶哑了，可他们仍然地认真改正我们每个动作，这一切都激励着我们努力锻炼。炎炎烈日下，我们挥洒着汗水，无怨无悔。尽管酷暑难耐，但我们的脚步依然整齐，口号依然有力，歌声依然嘹亮。因为我们都明白自我的使命。

军训，教会了我们怎样做人，怎样吃苦耐劳，怎样迎接挑战，怎样把握自由与纪律的尺度。军训，是我们增长才干的机遇，也是对我们的挑战。这要求我们用心融入其中去学习，去煅炼，去磨砺。经过两天半天的军训生活使我深深的体会到：做什么事都要严格要求自我，对自我不能放松，要做到有始有终，不能半途而废。

世界之大，无奇不有。每个人眼中的世界都是不一样的，这次我来给大家轮轮我对这世界的认识吧。

对宇宙的了解，我只局限于书本，我明白金星、木星、土星、火星、水星、海王星、冥王星，它们都是太阳系中的一员，至于太阳和月亮便不用说了，大家都是耳熟能详的。据说，此刻火星和月亮上可能能够供人类居住，大约N年后，人类便能够搬向一个新的星球居住了。宇宙无边无际，从地球上看去根本就找不到头尾。黑洞也是很厉害的，太阳光射在黑洞表层上都不会反射光芒，只会吸蚀。可是丝毫不影响宇宙的美丽和神秘。但黑洞的构成也对宇宙造成了不小的伤害呢。

论地球，我做为一个地球人，竟背不出地球上全部地名，实在很惭愧。可是对地球的了解，还是有些许的。N年前，地球构成。两千万年后，恐龙灭绝了，这时起，我们人类便以雏形的形态开始在地球上生存了。看如今，地球上有许多国家，最大俄罗斯，最小梵蒂冈。当今世道，美国仍发展，中国一向在提高，其他国家尾随其后，近年来，各国小纠纷不断，想必几年后便可能会发动一场战争了。中国此刻如此强大，但仍然排列于发展中国家，仍在发展，相信十几年后便可将美国远远甩在后面了。

论中国，中国如今十分发达，虽处于发展中国家，但在这列中，可算是数一数二的国家了。可是就是这么发达，还有人去贪污受贿，抢劫杀人。城管也成了武力派的老大，贪官不少，地痞不弱。可是都接二连三的进了法庭，这中国，也算是好恶分明。

论西安，西安是中国的重要城市，千年帝都，名胜古迹，游玩名胜，数不胜数，一天绝对转不完，好吃好喝好玩的，西安都有，可谓是又回到了原先的大唐盛世了。

我身处的这个蓝田猿人的发源地的小县城，名气虽不盛，人虽少，但每一天都朝气蓬勃，每一天都有新鲜事。人们热情豪爽，地方虽小，但洋溢着生气。

我眼中的世界虽不广，但资料精彩，这世界有坏有好，毕竟世界之大，无奇不有嘛!

老师们，同学们：

今天我国旗下讲话的题目是《普及安全知识，提高避险能力》。

时光飞逝，三月即将从我们眼前过去。阳春三月是万物复苏的美好季节，我们当中的很多同学，一定会记得3月有很多纪念日：3月5日是“向雷锋学习”纪念日，3月8日是国际妇女节，3月12日是我国植树节，3月15日是国际消费者权益日。可3月还有一个很重要的纪念日，可能大家都不太熟悉，但是对“质量重于泰山，安全高于一切”这句话你们应该耳熟能详，这说明安全与学习知识一样重要!

1996年2月，国家教委、公安部等六部委根据造成安全伤亡的主因是安全事故，联合发出通知，把每年3月最后一周的星期一定为全国中小学生安全教育日。今年安全教育的主题是“普及安全知识，提高避险能力”。校园安全与我校师生密切相关，它关系到同学们能否健康成长，能否顺利完成学业，也关系到我们老师能否在一个安全的环境里教书育人。因此，我们要打造“和谐、平安”校园，时刻清醒的认识到“安全无小事”、“隐患就是事故”，要求同学们时刻牢记：

1、要有较强的安全意识，认真学习自我防护、自救知识，切实提高自我保护能力;

2、课间休息不大声喧哗，不追逐打闹，上下楼梯不奔跑，不拥挤，不玩危险游戏;

3、注意交通安全。小学生不骑自行车上下学节，不要乘坐车况不好的车辆以及非法营运车辆;遵守交通规则，向家长宣传交通法规，接送学生不超载、不逆行、戴安全帽;

4、清明节祭祖燃放烟花爆竹要注意安全，严防山火发生;

6、注意食品安全。不到小摊小贩处购买食品，不吃过期食品，严防传染病的发生;

7、放学后按时回家，不在街上逗留，谨慎与陌生人交往，受到不法侵害及时打急救电话;

同学们，生命是无价之宝。你们的安全健康，不仅关系到家庭的生活幸福，更关系到社会的稳定与祥和。因此，我真诚希望安全教育日这个特别的日子能够唤醒你们对安全的重视，如果你们都能把平安的种子播撒进自己的心田，我们距离平安家庭、和谐校园的目标也就不远了!最后，祝愿大家都幸福、安宁、快乐!

我今天的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!

自强少年优秀中学生事迹材料

肖湘杰同学是我校初三年级学生，他爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义，他团结同学、热爱集体、身体健康、生活自立，他做事求完美、做人求真诚，是一名有理想、有道德、有文化、有毅力、守纪律的优秀中学生。

一、坚强乐观，快乐成长

肖湘杰自小生活在一个不太富裕却很温馨的家庭，父母都是工人，一家人过着平淡的生活，他从小就乐观向上，是老师同学的“开心果”，但是20xx年初，在农药厂工作的爸爸因为氮气中毒而患上严重的肺部疾病，并在随后的四年里花掉了家中所有钱用于治病，却因肺部病变，于20xx年患上肺瘤，离开了深爱的妻子和儿子。

那一件事件，使肖湘杰那原本温馨的家庭生活被打破，但肖湘杰没有一味怨天尤人消沉下去，而是十分坚强的面对挫折，并化悲愤为动力，刻苦钻研学习，大力发展自己的相声特长，他说他最大的愿望是：“要让中国的每一个角落都绽放出笑容。”

二、爱好广泛 特长突出

肖湘杰爱好写作、舞蹈、体操、曲艺等众多艺术项目，为自己树立正确的人生观、学习观，为提高自身品味，促进自身素质发展打下了坚实的基础，努力把自己培养成为一名多能的好学生。

肖湘杰语言组织能力强，写得一手好文章，曾担任学校“文学社”社长，他的文章生动优美，常借景抒情，托物言志，以表达自已内心真实的情感，多次获得学校师生的好评，他所写的《校园夜色》《青春之舞》等文章，被刊登在我校校园文集《一路花香》和杂志《江之声》中，并多次为学校各类演讲比赛、发言、主持等活动写稿，效果奇佳，于20xx年为抗冰救灾的交警战士们谱写的对口快板《交警赞歌》在市交警大队联谊工作会上演出，获得满堂喝彩。

肖湘杰从6岁开始学习我国传统艺术——曲艺，他所表演的相声、小品、快板，在xx市乃至xx省都小有名气，一路走来，不断带给人们欢笑，于20xx年拜著名相声演员奇志为师，在师父的指导下，不但艺术修为增长迅速，而且从老师身上学到了艺术表演者应有的品德。

相声《大与小》获xx省“太子杯”健康宝贝大赛最佳口才奖

快板《三打百骨精》获xx市中小学生“艺术百佳”金奖，获“艺术百佳”称号

相声《狐狸和狼》获xx省“希望之星”少儿曲艺电视大赛二等奖

评书《空城计》获xx省“君山杯”少儿曲艺大赛一等奖，群口快板《七个梦》三等奖。

评书《空诚计》获全国“侯宝林”杯曲艺大赛铜奖

20xx年参加教育电视台“卡通小主播”电视大赛获“卡通小主播”称号，并被教育电视台聘为“卡通小主播”。20xx年5月，又代表参加全国“庆六一”文艺汇演，演出快板《小小志愿者》得圆满成功，获得国家级一等奖载誉归来。

三、热爱集体，组织力强

肖湘杰不但善于发展自身艺术，还有很强的组织能力，曾担任学校学生会主席，体育部部长，文学社社长，小记者站站长，广播站站长等职务，在历届校园艺术节中，他所编排的节目无一不是舞台上的焦点，他自行组织的“学生曲艺俱乐部”排演的《花唱绕口令》《戏曲联唱》勇于打破传统，开拓创新，20xx年3月，学校被xx省曲艺家协会评为“xx省少儿曲艺培训基地”，大家都说他的功劳最大。

四、坚持锻炼，强健身心

在学习和艺术之余，他也不会放过自身的体育锻炼，每天早上，当同学们在睡眼朦眬时，便可发现，在操场上有他晨练的身影，他总是坚持、坚持、再坚持，直到筋疲力尽，他的广播体操，每一个动作都做得十分有力，在4000多名学生中常常被选为典范，今年4月份，他所任队长的体操团体又将代表xx县参加市级比赛，他就是在一次次的锻炼中不断充实自己，不断开拓，不断进取。

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社会实践活动是每个人接触社会、了解社会、运用所学知识进行实践的最佳方式和手段。也希望通过自己的亲身实践，进一步了解巢湖滨水景观。本次活动以滨水景观设计为主题，以多种形式的分析为载体，努力打造更美好的巢湖。

通过参加这个社会实践，我们受益匪浅，不仅加深了对巢湖的了解，也充分提高了实践能力，全方位提升了自己。从实际主题的呈现，围绕主题的延伸研究，我们学会了如何在团队的配合下从头到尾解决一个问题，学会了各司其职，互相配合，学会在团队中合作，这将成为我们成长轨迹上的一个重要突破。我们认为社会实践活动就是这样一座引导我们观察生活的桥梁。

短暂的实际生活紧张、新奇、富有成果。通过研究，我们对巢湖滨水景观有了更深入的了解，对其发展前景充满信心。

实际收益主要有三个方面。第一，通过实践活动的过程，我学到了实践知识，进一步加深了理解，理论和实践都有所提高;二是提高了实际工作能力，为以后的工作积累了一些宝贵的实践经验;第三，团队合作的力量是不可估量的，这让我们的经历更加深刻。

城市滨水区是城市公共开放空间的重要组成部分，是城市公共开放空间中兼具自然景观和人工景观的区域。创造滨水城市景观，即充分利用自然资源，将人工营造的环境与当地自然环境相结合，增强人与自然的可达性和亲密度，使自然开放空间在调节城市和环境方面发挥越来越重要的作用，从而形成科学、合理、健康、完善的城市格局。

根据巢湖周边旅游资源的特点，分析了旅游资源开发中存在的问题，主要集中在水环境、特色旅游项目、景区环境、管理等方面，并从宏观调控、法律法规、资源调查与保护、区域联动和环境教育等方面提出了巢湖周边旅游可持续发展的主要对策。

巢湖是中国五大淡水湖之一，是国家重点风景名胜区。大自然的神奇造就了这片山川秀美的宝地，历史的云朵在这里保存了丰富珍贵的文化遗产，我们更需要珍惜。

社会实践训练了我们，培养了我们。通过这样一种形式的社会实践，我们在各方面都充分成长了。同时，社会实践也成就了我们。社会实践已经成为我们大学生展示自己的舞台。在这样的舞台上，我们可以尽情展示我们年轻的态度和敏捷的才华。社会实践是一个窗口。通过这个窗口，我们可以帮助我们的大学生了解社会，帮助社会了解我们这群充满理想和活力的大学生。总有一天，我们会在社会的大舞台上真正展示我们的抱负和智慧。

初中学生就读保证书

1.学生姓名：

2.年级                班级

3.一学期学校实情：                                                                                                                           。

4.协议(保证)内容：

如果再次违反以下任何一项，即做自动退学(劝退)处理：

(1)打架斗殴; (2)顶撞辱骂老师;(3)无故旷课;

(4)在校园内吸烟(5)上课认真听讲，做笔记，按时完成作业

(6)破坏学校公共财物

(7)其他严重违反校纪校规的行为。

5.此协议一式五份，班主任、年级组、保卫科、政教处、家长各执一份。

6.此协议自签订之日起生效。

学生签字：

家长签字：

班主任签字：

年级组签字：

保卫科长签字：

政教主任签字：

中学政教处

年                  月                  日

军训，给予我们初一（4）班很多收获，最深的体会莫过于：严格训练四天，胜过读书万卷。我想从三方面来小结本班军训的情况及自身的做法和表现，如下：

第一：精心准备，做好动员。

功既需锐气，也需耐性，锐气是发动和推进的原动力，耐性是应付挫败，克服难关所不可少的坚持力。在军训前，我布置好各项准备工作，尤其抓好宣传队，提前委派姚瑶负责好宣传板报，并要求学生带上笔记本和笔每天写军训日记，要求他们写下印象最深刻，值得记的事情和思想体会;文娱节目也交由文娱委员余雅芝和宋治立负责，他们一下子就发动了很多同学参加，节目还进行了筛选，最后定下来两个节目是：刘曦和甘晓晖的吉他二人唱，明安杰，梁师齐和金宇航三人表演的小品。这几位同学很自觉主动地精心准备着……为了让学生的精彩一面拍下来，我还特意省下钱买了一台数码相机。我还专门用时间提醒全体同学做好各项注意事项，做好物质准备，同时，极力，动员大家在军训中要争取好成绩，尽力为之，有"肯吃苦，不怕困难"的心理准备，对于娇生惯养的学生，这次军训从另一侧面看是一次进行"吃苦教育"。

第二，投入过程，观察入微，全力支持

老师是学生学习的模范，当你可以和他们同甘共苦，他们才心服口服，所以我时刻以身作则，基本上能与学生一起训练，只可惜在期间，自己的身体熬不住，曾发烧了，但我仍在一旁密切注意学生的身体及思想或心理上出现的问题，及时处理，对每位学生都关怀细致入微，并不怕猛烈的太阳捕捉他们每一个有代表性的画面，摄入相机里。同时，紧密配合教官开展工作。其中表现突出在：（1）放手让教官管教学生。当我班一名学生不愿意和教官住同一个宿舍时，我观察到学生的不满情绪，于是跟教官商量，他说"不要纵容他们"，我立刻意识到要放手让教官来管教。这里不在是学校的课堂，而是军人的课堂。我想起一句：不服从命令的兵不是好兵！（2）以情动之，以情育之。在第三天下午的拔河比赛中，我班男，女都因抽签决定了在不利的场地而进行，结果是全军覆灭，我无论怎样喊破喉咙也难力挽狂澜，顿时，心中涌起一股不公平而受挫的酸味，泪水强忍着，有些女生忍不住低声抽泣。几位男生还问我："老师还有机会再来吗这回相信我们一定可以赢的……"此情此境，我和学生的心是贴在一起的，感受到班集体的凝聚力，在无形之中很多平时不关心集体的同学都深受教育了。我们虽输犹胜，他们都暗暗地下决心苦练军体拳，在汇操中拿到好成绩。（3）表扬先进，激励进取，全力支持。每天，我及时记录好人好事，以及要注意的事情，在训练结束前用几分钟总结，或者鼓励他们"今天表现比昨天好！"是学生坚持下来。在内务方面，个别宿舍做得很好，而有些却做得很马虎，我表扬做得好的，树立好榜样，激奋他们要争取拿内务第一。在学生中，有些女生很娇嫩，皮肤抵挡不了猛烈的太阳，晚上时痒得无法入睡，其中李佳楠同学一直靠洗澡来解痒，到了快四点了，她实在忍不住了，陈敏瑶和余雅芝两位同学陪同下找到我，我马上从床上跳起，陪他们一起找医生，医生开了药，我送他们回宿舍后，我还是不放心，亲自为她涂药，并等他们入睡了才放心地回自己房间。在这夜深人静的时候，我感觉到老师就相当入学生第二任父母一样，责任肩生挑。当我走在宿舍门前，已经是凌晨四点多了，我还听到有学生在说悄悄话，我突然意识到学生很少有机会和同伴谈心，他们心里越来越多秘密了。我想应该在以后的学校生活中多让学生交流，疏导会比禁止更有效的。

第三：带上军人作风凯旋而归，巩固军训成果。

正所谓："创业难，守业就更难"。"严格军训四天，胜过读书万卷"，军训四天使我班同学们要更加严格要求自己，我更加大力度管理班级，对他们要求越来越高，学生笑我："老师，您越来越像教官，一样严"，在他们的军训心得中可以看到他们心底里还是非常欣赏和感谢教官那种"严中有爱"的做法。军训回校第一时间让学生写800字以上的军训体会，以及将它给家长看，和父母多谈军训的经历。很多家长还孩子的文章后面写了很多对军训的感想，让我们都很受感动。我将图片和学生的体会等制作成网站的形式展示给学生，总结军训的得失，更好地巩固军训的成果！

总的来说，严格军训四天，胜过读书万卷！今天的成绩只代表过去的努力，脚下的路还要更加

倍小心，带上军人的作风，走好每一步……

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

老师们、同学们：

早上好，我今天国旗下讲话的题目是《学习雷锋，做文明人》。

同学们，今天是学雷锋日，本周是一年一度的"学雷锋活动周"，我们感到欣慰的是，时间总能提醒我们：一个怎么样的日子又到了，不要忘记什么人，什么事，不要忘记做些什么。但我想提醒大家并与大家共勉的是这样一个意思：学习雷锋也好，环保种树也好，这些都应该成为一种品质，一种习惯，融入我们现代人的一言一行中去，成为一个现代人文明素养的一部分。千万不能3月5日做好事，3月12日种棵树，而平时却把这些抛诸脑后。

我们经常看到，社会上一些人缺少现代公民的起码修养，满口脏话，污染环境，冷漠自私;我们校园里也经常看到一些同学有乱踩草坪，乱扔垃圾，逃避值日，不爱护公物的不文明行为。这些是对每年"学雷锋"、"讲环保"等等的极大讽刺，也是对现代文明自身形象的一种践踏。

学雷锋，到底学什么，怎么学?象征性的做件好事就算完成了任务?做好事不错，但远远不够。每个人到处寻找机会去做好事?这也不太现实。我觉得学雷锋，重在精神，心中装有他人，遇事不只想到自己，做一个言行文明的人，这应该就是我们每年学雷锋的最大价值。你对那些任意侵犯他人利益的行为痛恨吗?你对那些动辄辱骂、殴打他人的行为痛恨吗?你对那些在公交车上和老弱妇孺争抢座位的行为痛恨吗?你对那些在你刚打扫好的教室、包干区随地乱扔垃圾的行为痛恨吗?那么，就请从我们自身的一言一行做起，用我们的良好行为去美化社会风气。在文明面前，野蛮愚昧将更加显现出它的渺小。

同学们，当外国人都开始饶有兴趣地研究雷锋精神，学习雷锋精神的今天，我们自己可千万不能只看到雷锋精神的皮毛。雷锋精神到底是什么?在当代社会生活中，雷锋精神应该怎样体现?我们可以讨论，但有一点我想不会错：关爱他人，心中装有他人，这是一个群体让我们大家感到温暖的原因，也是让我们的社会健康发展的一道希望曙光。

中学生国旗下的演讲稿：拥有对手

一片树叶在天空中一旋而过，轻轻地飘落在地上，我弯下身去，拾起这衰竭的生命，猛然间，一只蚂蚁印入我的眼帘。这是十分平常的一只蚂蚁，乌黑的头上，两根触角在微微地颤动，我发现它时，它正在一洼水滩中挣扎，我俯下身，想看看这卑微的小生命是如何在死神手中挣扎的。

在我看来，它想要逃出这水滩，几乎是不可能的。但它似乎不在乎我的评价，依旧挥动着六条腿，在水中使劲划动。于是，我晓有兴趣地观看它死亡的过程，但它并没有像我预想中的那样静静地死去，而是一点点向期望的彼岸靠近，它划动着细腿奋力挣扎的姿态，流露出对生的渴望!可是，冰冷的水，时时刻刻在吞噬着它小小的生命。它划动的速度渐渐慢了下来，身体也向下沉，六只细弱的小腿已经不能承载这沉重的身躯。

它，像一只断线的风筝，飘摇地沉入水底，四周一片寂静，仅有它生前挣扎过的痕迹在一点点向外扩散、消逝……我正要转身离开，突然，它不知被什么力量激醒，居然又挣扎着浮出了水面，并且奇迹般地游到了彼岸，在我惊愕之余，它甩掉了身上的水珠，以一个胜利者的姿势望了望那被它征服的水洼，便转身离去。

过了很久，我才缓过神来，思忖着什么力量支撑着它冲破生命的极限而到达生命的彼岸。最终，我恍然大悟，那就是它对生命的强烈的渴望呀!

原先，即使是最卑微的生灵，它也对生命有着强烈的渴望，也对生命充满了无限期望。啊，生命的意义原先如此!

穿上军衣，戴上军帽，看起来可真有点军人的样貌。我既镇定又紧张，听隔壁女生说，这个军训真是累死人，每一天早起不说，还得站在太阳底下晒，一动也不许动。想想这些，我从没受过的苦，觉得更应当去体会一下，是真这样残酷，也许很趣味味，也许会很刺激。

想着想着，已到了篮球常由于要开会，我们全体学生都得坐在这水泥地上听讲，没办法，一些学生无可奈何坐在地上，以后还有很多机会坐下呢。

我很认真地听，领导教师们讲得头头是道，方方俱全，会场不时发出一阵一阵的掌声。军训是必不可少的，在坐的每位学生都要经历这种磨练，并提高自我的意志力，还可是以学到一些东西，能强身健体。没想到这么快就上高中了，真可谓光阴似箭哪，我得好好珍惜这个学习机会，借此来体会一下高中生活的那种苦。

一天下来，就像是在上体育课一样，“起步走，向右转”等等我们都早会了。但我们是团体的，动作要一致，不可太零乱，我相信明天会做得更好。几棵大树挡住一部分的太阳光，我们不会很热。等到累了，教官让我们休息几分钟，继续训练。可是这可不是一节课，须几天，真是有些累，教官会不时开一些玩笑，让我们放松一下，我很开心。无论怎样，我们会坚持下去，因为这些小困难是难不倒高中生的。

一天又一天，同学之间的关系更进一步，他们互相关心，互相帮忙。训练时，能体现出团体主义精神。坚持就是胜利，相信自我，苦中享乐未尝不是一件好事。

在这n天当中，我认识了自我。

艰苦的训练，能够磨练人的意志。对于我这样一个生活条件优越，从小没离开过父母的孩子来说，军训是个再好可是的锻炼机会了。军营中，艰苦的训练使我身体劳累，让我无暇顾及其他事情。即便是脚下已磨出水泡，也要忍痛训练。一个小时，两个小时，甚至几个小时，都重复同一训练资料，换了谁都会疲惫、都会厌倦。但我只能在心中低声地叫一声累。

军人的天职是服从。对于身心疲惫的我来说，也是个考验。从军训的第一天开始，我便努力去适应那里的生活、那里的生活方式。n天的时间太短了，来不及让我细加体会。虽然我没有能够学会适应，但我学会了坚持。

人类仅有在苦难中，才能真正认识自我。的确如此，军训给了我这样的机会。我认识到了自我的缺点与不足，也看清了自我的优点于长处。军训也给了我思考人生的时间，让我明白了许多道理。如果一个人正在遭受苦难，那么此时他的思想便是最理性的;当这个人应对挑战时，他将无所畏惧，勇往直前。

若一个人经受住了军队生活的考验之后，便再也没有什么困难能够到达这个人了;虽然当兵很苦，但对于人生来说，将是意义重大的。”虽然，我参加的只是n天的军训，或许以后体验军人生活的机会也不多了，可是我要说，我理解父亲的用意，理解他对我的期望。

离开军营的前一天，便是中国传统节日中秋节。那天我们训练完毕，教官和我们一同坐下来谈天。那天，我第一次注意到教官放松时的眼神，我肃然起敬。他们已不再年轻，他们已经将青春奉献给了我们的祖国。那眼神流露出的，是无悔，是骄傲，是对我们这代人的期望。这些都深深的震撼了我，让我难以忘怀。经历了这次军训，我比原先更加了解自我，也更加了解我周围的人。他让我懂得什么是幸福，什么是欢乐，也让我更加珍惜拥有。

能够说是军训让我认识了自我，也能够说是军训完善了我。无论怎样，我坚信，经过自我的努力，我必须会成为国家的有用之才!

尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好!

我是来自九(1)班的。首先要感谢学校领导老师给了我这样一个展示的机会，同时还要感谢学校给我们提供舒适的生活环境，让我们可以在这里舒心地学习。

回顾以往，我无比欣慰，我在遂平中学这样一个温暖的大家庭里，开始懂得了珍惜时间，开始懂得了挑灯夜战。我从不在乎付出与得到是否形成正比，也不在乎心血与掌声是否真正同步，我所在乎的只有老师们殷切的希望，只有父母那期待的脸庞。

同学们，我记得亲爱的魏书记曾经告诫我们，学习就是一场马拉松比赛。在这场比赛中，我们只有珍惜时间，提高效率，勤学苦练，百折不挠，才能以最佳的心理状态和昂扬的精神面貌去迎接每一天的挑战。

如今，我们都已踏上了新的征程，不论过去成功与否，未来都是我们追求的目标，展望未来才是重中之重。我觉得要想取得优异的成绩，必须从以下几个方面着手：

第一是要有决心。面对学习，面对考试，我们必须下定决心，决心更进一步，决心超越他人，决心达到新的目标。没有决心，我们就如同一艘没有罗盘的船，再远的航程也无法到达成功的彼岸!

第二要有细心。“九层之台，起于垒土，千里之堤，溃于蚁穴”，平常不细心，错误和缺点就如同星星之火，在考试时就会以燎原之势向我们袭来，让人防不胜防。细心，有如跬步，不积跬步，无以至千里，不累细心，怎能取得优异的成绩?

第三还要有恒心。“冰冻三尺，非一日之寒”，成功不会一蹴而就，通往成功的路，只能用汗水来铺就。左思用10年时间，完成《三都赋》，笔落惊风雨;李时珍用27年时间，尝遍万水千山，完成《本草纲目》;歌德用60年时间，完成《浮士德》，掂起历史的分量。由此可见，成功需要的不仅仅是一次一时的汗水，更需要永远流淌不止的汗水。只有这样的汗水，才能帮助我们去攀登一个又一个人生的高峰!

同学们，让我们倍加珍惜在遂平中学的每一分每一秒，做好手中的每一道题，走好脚下的每一步路;调动起全部的智慧，凝聚起全部的热情，为美好的明天奋力拼搏!

谢谢大家!

茂盛的树阴下，知了在欢快地唱着歌，我静静地欣赏着这一切，感觉自我又回到了童年时代的完美生活。

小时候，妈妈带我去乡下，什么都不明白的我，到了那里，竟然被一种自然的景色吸引住了，从那一刻起，我明白了什么是一种自然的美。

一个个小草房虽然简单，破陋，但它却是温暖的，因为那里的每一个人都是纯朴的，善良的。

一块块四季翠绿的菜园，是农民用劳苦换来的，金黄的油菜花谢了，结出了密密的嫩荚;黑白相间的蚕豆花谢了，长出了小指头似的豆荚;雪白的萝卜花谢了，结出了一蓬蓬的种子。这一块块菜地有了农民们的关爱，不论什么时候，不论什么季节，都是一片诱人的翠绿。展示着一种自然的和谐之美。

每当太阳落下山后，在微风中，一缕红霞照耀着乡村的时候，农民就会把饭菜搬到门前，天高地阔地吃起来，有说有笑。一幅其乐融融的样貌。

吃过晚饭，他们便三三两两地聚在一齐聊天，即使空中的鸟儿从他们头顶上飞过，这些善良的村民也不会伤害它们。

到了晚上，大自然有音乐家——蝉就会唱起一首美妙的歌，那歌声清脆悦耳，胜过摇篮曲，让那些忙了一天的人们，甜甜蜜蜜地进入梦乡。

茂盛的树阴投下一片片暗绿。那只知了可能也没有原本活泼，可是它在我心中永久最活泼、可爱。因为它让我回忆起了去乡下时的欢乐时光。我爱它。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!今天我们演讲的题目是：祖国，我为您骄傲。在这秋风送爽的日子，在这喜悦收获的季节，中华大地普天同庆，我们即将迎来祖国妈妈的生日!今天，我要在飘扬的国旗下大声说：祖国，我为您骄傲。您是一条冲天腾飞的东方巨龙，是一头威风凛凛的雄狮，是一只昂首挺胸的雄鸡，傲然屹立在世界的东方，祖国，我为您自豪。

当奥林匹克的旗帜在北京的鸟巢上空飘扬时，当“神舟”10号成功发射和返回时，我只想对全世界说：“我为我的祖国骄傲”。

我们热爱这片土地，因为我们的祖国历尽艰难险阻，百折而不挠。我们热爱这片土地，因为这里有勇于为理想奋斗和献身的人民。我们热爱这片土地，因为她有雄伟壮丽的万里长城，她有奔腾万里的长江黄河，她有巍然屹立的泰山。我们热爱这片土地，因为我们的祖国日新月异，正在变得更强更大。

我们是祖国的希望，是祖国的栋梁，祖国还要靠我们建设得更加美好。所以我们现在要珍惜时间、刻苦学习，用我们的智慧和汗水，让祖国的锦绣山河更加绚丽多彩，让华夏灿烂的历史再铸新的辉煌!我们的演讲完毕，谢谢大家!

炎热的夏季已经过去，生机勃勃的大地也渐渐沉睡，生命的颜色也渐渐褪去。这是秋天的预示，也是寒暑交替的预示。

忽冷忽热的天气让都我们每个人都措不及防。早晨，我们会在操场上拿着书筛面似的“抖”。中午我们又会在教室里被火“烤”。变化多端的天气让我们不知该怎样穿衣服。如果穿得多早晨就不会挨冻，但中午就会热到汗如雨下。如果穿的少早晨就会冻得像冰一样冷，而中午则十分凉爽。

有一次做课间操我发现学校的花坛里种上了草，我十分惊讶，在这种连人都受不了的天气里居然种上了草。我甚至觉得是学校的领导发烧了。可是我仔细一看，竟然发现小草长出了嫩芽，我惊呆了。它们整整齐齐地排列在哪里，昂首挺胸，没有一点屈服之意，坚定地向寒冷挑战。我看到了生命的活力，在一片绿色的刚刚萌发的小芽中，我被深深地震撼了，我难以想象它们是怎样度过寒冷的夜晚的，可是我坚信，在夜晚中他们必须没有低头，没有屈服，没有被寒冷的露水浇灭自我内心那渴望长大，渴望生存的火。它们是由多么顽强的毅力啊!

而我，我总是在遇到困难的时候灰心丧气，总想着放弃，此刻看来，我是多么的懦弱。我甚至不如一颗刚刚萌发的小草。我越想越羞愧，我暗下决心必须要改变，我要变得坚强，我要向小草学习。这话听起来多么可笑，可是这是事实。我们人类并不必须比小草伟大，我相信必须还有不少人没有小草坚强，没有小草的伟大品质。这是极大的讽刺。所以我们必须要改变，让生命在寒冷中怒放，散发出绚丽的光芒。