a4暑假计划表（实用20篇）

早上 6：30起床，6：40--8：40套题训练

上午 9：00-12：00学习数学和外语;中间休息半小时;

下午 3：00-17：30 学习语文和物理或化学;中间休息半小时

晚上 19:30-22:30学习生物，整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。

23:00上床，听20分钟外语，然后休息。

8.十二点半—一点四十 午睡

9.一点四十—五点半 学古筝(注意：五点五十前回家)

10.五点半—六点 帮妈妈做家务

11.六点—六点半 开餐了!

12.六点半—七点 看电脑(不玩久了，要学会控制自己)

13.七点—八点 练琴

14.八点—八点半 洗澡

15.九点准时睡觉。

暑假过后高一升为高二，高二升为高三。那么高一学生应该做好怎样的暑假学习计划，去迎接暑假过后的高二学习生活呢。当然制定高一暑假学习计划表很有必要。如何制定一个高一暑假学习计划表呢?下面的仅供考生参考，具体详情还需根据自己的学习情况而定。

首先是对自己的学习状况有一个大体的了解，针对每一个科目进行分析，找出自己的弱点，以及学习中吃力的部分，然后对其进行计划，补充和学习，在立下一个可以实现的目标分数，然后在对自己进行模拟训练。

英语

英语知识点比较零散，所以在这个暑期对于自己的易混易错的点进行分析和识记，进行强化练习。每天早上的时间对一些常考单词进行背诵。把最基本的知识点和单词掌握住，在以后的学习中才不会吃力。>>高一英语暑假作业

高考目标：110分以上

数学

高中数学函数知识应用的比例很大，所以自己在很多章节里学习都很吃力。所以这个暑假决定对这一章节进行系统的复习，多做一些针对性的练习，将函数这一部分的内容弄懂、弄透，并且在最后的系统复习里，抓住重点，让自己的数学成绩有一次飞跃般的提高。>>高一数学暑假作业

高考目标：90分以上

语文

首先，自己要想提高语文成绩，就必须提高对基础知识的积累，平时我会多掌握一些词汇的读音和字型。然后，课本上必背的诗句一定背过，多读一些文言文和散文，提高自己的阅读理解能力。在作文上提醒自己多多看一些课外读物，丰富和积累一些作文素材。>>高一语文暑假作业

高考目标：90分以上

物理：

掌握科学的学习方法。(1)预习(2)听课 (3)作业 (4)复习物理学科的学习，有着较大的难度，但是只要注意平时课程的讲解，同时课下紧跟练习，在这个暑假对整体性的东西进行一个系统的复习和整理，同时对高二的物理知识进行一个简单的预习。重要的是在暑假巩固自己的弱项章节和版块。>>高一物理暑假作业

生物：

注重知识点的系统化，多做试题练习题，让知识形成一个系统掌握在脑海里。针对每一个章节都能有一个系统的图表和锁链。对于易错易混淆的知识点，进行强化练习，提醒自己不能再次犯错。。>>高一生物暑假作业

化学：

谨记化学方程式以及各个分子的构成，落实记忆基础知识，整理好预习笔记。预习时注意阅读课本，并完成"在线测试""挑战自我"涉及的习题，开学检测重点。

暑期是提升学习成绩和能力的好时间，充分利用好暑假的时间，按照学习方法和学习计划，能让我们提升高校的学习效率和学习成绩。希望每位高一学生在进入高二时学习成绩有一个突飞猛进的发展。

春节是中国人最隆重的节日，每逢春节都会有很多独特的习俗，比如吃年夜饭、看春晚、穿新衣、放鞭炮、压岁钱。必不可少的当然还是贴春联。说起春联，诗中的桃符就是指春联。过年时，每家都要换下旧春联，贴上新春联。

自从我小学一年级开始学书法起，每年春节，写春联、送春联成了我的必修课。亲朋好友都向我索要春联。

鼠年春节书写春联我觉得更加龙腾虎跃气。前年我是习楷书，去年我又开始练习隶书，因此今年的春联我全部采用隶书书写。经过几年的书法练习，我觉得自己读帖、临帖的能力有了很大的提高，对分析、处理字体结构布局的能力也大有长进，分析和运用基本笔画的技巧更熟练，因而今年春联写得较得体，隶书的特点也表现的较逼真。

在书写春联中，我也加深了对春联寓意的理解。注意对不同的人送不同的春联。例如我给快90岁高龄的太太送了这样一幅春联：上联是“春风惠我财源广”，下联是“旭日临门福寿康”，横批是“吉星高照”。意思是：阳光普照全家，祝老人幸福、健康、长寿，全家快乐。太太高兴极了，笑得合不拢嘴。

今年我特别注意读春联，在写春联中去解读春联，值得一提的是领悟欣赏了三幅独特的趣联。其一是“上联二三四五，下联六七八九，横批为南北”。巧用数字和谐音，补缺的手法，表明了一种意思。字面看上联缺“一”，下联少“十”，横批没“东西”。我理解应为“缺衣、少食、没东西，这家人很穷。其二”上联是壹壹壹壹壹壹壹壹壹，下联是拾拾拾拾拾拾拾拾拾“，缺横批。字面上看，上联很多“壹”可以理解很多为丰富，即丰衣（壹）壹，下联足够多的“拾”可以理解为足食（拾），“丰衣足食”正好配为横批。我理解这幅对联要表达的是：有衣、有食、丰衣足食，生活很富裕。其三是“上联长长长长长长长，下联是长长长长长长长，”缺横批。这是妙用多音词不同读音构成的一幅趣联。真正意思的读法是chang zhang chang zhang chang chang zhang，下联zhang chang zhang chang zhang zhang chang”。据说这是一位从事豆芽生产的人写的对联，他希望自己生产的豆芽天天长（zhang），天天长(zhang)长(chang)。我给配一个横批应该是：越长（zhang）越长(chang)。

通过学习春联、书写春联。使我懂得了中国的汉字十分丰富。春联是中华文化的艺术精品。传承着中华文化的悠久的历史，是中华传统文化中的一朵奇葩。节日里春联衬托了节日的喜庆，沟通了人与人之间的感情。作为炎黄子孙，我爱中华民族文化，我喜欢学习、书写春联。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

一年一度的暑假就要开始了，在这漫长的近两个月的暑假中，既可以放松一下半年来紧张的神经，又可以利用暑假时间好好地读一些自己喜爱的图书。今年暑假读什么书?如何去读书?我想主要阅读以下书籍：

一、教育经典类。阅读教育大师的教育经典，继续丰富个人的教育素养，提高自己的理论知识水平。

朱永新的《我的教育理想》

二、名师成长类。从名师成长的足迹与记录中得到感悟与启发，学习他们执着的进取精神，走好自己的专业成长之路。

窦桂梅的《为生命奠基》。

三、人文阅读类。阅读人文经典，增长人文素养。

《傅雷家书》。阅读理由：呕心沥血的教子典范，情深意切的家书范本。

我计划采用的阅读的方法是：

一是精读原著。要对原著进行系统认真的阅读，标出每章节的要点与精髓，找出文中观点的前后联系，再作深入细致地思考。

二是作好读书笔记。对文中的精华与要点记录在笔记上，并写下自己的感悟与思考。

四是写出读书感想。通过反复阅读与思考，尝试撰写出每本书的阅读体会与感想。

2017暑假生活计划范文

终于结束紧张的期末复习，考完试了！

前10天，以休息和玩为主，和妈妈去旅游旅游，用眼睛和脚学习，寓教于乐，深度游玩。去远的地方旅游一趟，当然了，需要先阅读相关历史、文化等资讯，难得一去，尽可能有点深度。

妈妈为我找了几个同龄的朋友，做我的学伴兼玩伴，从7.5开始，我们跟着妈妈开始玩中学、学中玩多元素质教育了。

一天的安排

8：30前：运动时间

趁着稍稍凉爽，抖抖空竹、打会羽毛球、爬树、爬杆、拉单杠、跑跑步、跳跳绳、跳跳高、跳皮筋等；

健身也多样。我有很多健身的东东，有空竹、可乐球、乒乓球、羽毛球等，只是平时时间有限，没有时间多玩。

动静结合，刚刚运动过，现在做做静心训练，训练有张有弛的能力。

经典诵读：《三字经》、《道德经》、《大学》、唐诗等。

妈妈还为我准备了很多经典文章，《岳阳楼记》、《醉翁亭记》、《桃花源记》、《长恨歌》等，我有个同学已经会背诵很多这样的文章了，她的作文写得可好了。

通过经典诵读、深度剖析学习情商，提升人文素养、还学习作文之道。

我家有一套很好的作文书《作文，多大点事》，非常老师就是通过经典剖析，教作文写作之道的。

9:15-9:30：休息时间

休息、喝水、吃吃水果，做做游戏

游戏也疯狂。妈妈给我买了很多，有汉诺塔、九连环、孔明锁、雅典娜、魔方、大富翁等，在游戏中锻炼思维；

我还有一套很好的，在玩中提高情商、思维。

9:30-10:15：数学或科学、思维训练时间

做做数学作业，趣味数学游戏，数学，；

或做做、跟妈妈学习科学原理在玩中学习科学。我已经跟妈妈学习了很多科普知识，从地球系列、天文系列、物理系列、化学系列、生物系列、人体系列等。

妈妈深入浅出讲解的能力很强，她总是能将艰深的科学知识和原理以我这样1-3年级的小学生都能理解。

这个暑假妈妈为我准备了很多非常好的科普视频，还将给我们玩呢。

妈妈理科出身，数学和科学，是妈妈最得心应手的。

10:15-10:35 休息放松时间

休息、喝水、吃吃水果，做做游戏

做做语文作业，画读后思维导图，深度分析，写读后感。

前两年，我看了很多童话，去年的暑假，我阅读了40本书，现在我更喜欢看名人传纪。这个学期，我已经看了名人传记20几本，有牛顿、爱迪生、华盛顿、达尔文、毕加索、达芬奇等，但是平时作业多，我也没有时间画思维导图、深度阅读。妈妈已经给我设计了名人传记深度分析框架，暑假可以在妈妈的引导下深度分析、阅读了。

妈妈已经准备了近百部，有《叫我第一名》、《风雨哈佛路》、《永不放弃》、《放牛班的春天》、《阿凡达》、《逆光飞翔》、《总动员》系列、迪斯尼系列经典剧等，还有很多获奖

，这个暑假可以饱餐了！

，我已经知道很多人了，李清照、苏轼、王安石等，可是关于他们的故事我还知道得不多，妈妈为我准备了百家讲坛故事——唐宋八大家系列。亲近历史，亲近那些熟悉而陌生的历史名人。

伴着，或听着催眠，身心放松美美睡个好午觉。睡觉有助于长高，也是身体修复的时间。

妈妈已经为我准备了很多有声故事，《儿童百科故事》、《阿拉伯故事》、《经典童话》。

休息、喝水、吃吃水果，做做游戏

妈妈为我准备了很多故事、绘本视频、，妈妈带着我在轻松愉快中学习英语。

或者，妈妈带我们做情商游戏，学习体会情绪、感悟沟通与合作；

或，欣赏大师名作听音乐、......

吃下午点心、休息、游戏、喝水

妈妈将带我做趣味手工，制作、用做串珠或首饰、做永不凋谢的、学习，、创意美工、折纸、剪纸等，我还要呢，妈妈以前学过服装设计，自己会打样、剪裁、缝纫，我家有拷边机、缝纫机。

丰富的手工，不仅陶冶情趣，提高审美能力、还能锻炼手的精细能力，进而锻炼大脑。

电脑是“玩具”?是“工具”? 恐怕很多孩子将电脑作为玩具在用。我已经会在电脑上下载东西、买东西了。妈妈给我们上课常常放精美、还有动感的ppt，我很好奇是怎么做成的，平时没有时间，妈妈答应我暑假教我自己定主题，自己找素材、自己还要当小老师，给大家上课呢。

我们的手工作品如果做得好，妈妈还会让我们自己。自己拍照、编辑图片和文字，自己上传到网店上。如果有生意，自己和买家沟通，自己填写快递单。因为是做生意，我们要做账，核算成本，计算收益。既能锻炼动手能力，还能锻炼赚钱能力和电脑综合应用能力。

游戏、阅读、运动，直到小伙伴们全部回家

去年，我已经自学会了游泳，而且可以在游泳池游个来回了，今年再接再厉

一天张弛有度，玩中学、学中玩，有趣又有意义。

周末，我要和爸爸一起玩玩。

暑假最后的几天，我要收拾书包，准备迎接新学期了！

这几天和孩子的一些同学的家长聊，我说：成也假期、败也假期。

尤其是暑假，两个月的时间，没有学校的课业压力。

暑假，孩子怎么过，就全看家长怎么带，怎么安排了！

孩子之间的差距就在暑假拉开了。

给女儿找几个学伴兼玩伴，最多6个小朋友，这个暑假，和涵涵一起过。

详细安排

暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的开始!我决定拟一个暑假计划!我一定按计划做。

第一条：每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉

第二条：起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。

第三条：每天背诵作文范文精彩片段2段;

第四条： 每周1篇命题作文;周记一周一篇，完成时间自选。

第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时/天;

第六条：每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等;一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。

第七条：语文、数学的作业要同步进行。

第八条：每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。

另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流动资金”，30%交学费。”50%捐给希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自己做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。

2020小学一年级暑假计划表格

一、会休息

1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。

2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。

二、会自学

1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业;写一篇日记;一百道口算题。

2、每天读一些关于动植物的书，是百科书。

3、每天读一小时英语单词，把它背下来。

三、会健体

1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。

2、在室内跳跳绳，踢踢球。。。。。。养成良好的运动能力。

四、参加的兴趣班

1、跆拳道班(周一、周四)：可以锻炼手脚的攻击能力。

2、主持与演讲新班(周二、周五)：练习了说的能力，提高了自己的胆量。

3、小歌手班(周一、周三、周五)：可以快乐的放声歌唱。

五、会娱乐活动

1、外出旅游一次，是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。

2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍。

3、每天保障一个小时的户外活动或运动。

4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。

5、邀请同学或是小朋友来我家作客。

6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。

7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜欢的书。

其一

真是光阴似箭，一眨眼，一个快乐的寒假又过去了。新的学期就要来了。在这个新学期中，我对学习生活又有了新的打算。知道是什么打算吗?还是听我说说吧!

在这个新学期中，我打算在语文课上积极举手发言，认真做好老师布置的每一项作业;在数学课上不做小动作，不懂就问老师，当然也不能装懂;在英语课上认真背诵每一课，每一个单词。这样才能和外国人谈话呀!在美术课上画好每一幅画;在体育课上做好每一项运动;在科学课上了解每一只动物。

我还打算与同学们和睦相处，没有争吵，交到更多的好朋友。 这些就是我的新学期打算。我希望我能做到，我也相信我能做到。

其二

在新的一年里,我要好好学习,天天向上,在个方面学习上考出优异的成绩,争取当上中队长,争取英语免考.这是我新一年的目标!!!

我的打算是:第一，好好学习，天天向上;第二,争取语文考90分,数学英语100分;第三，争取做小队长.这就是我的目标!

在新的一年里,我希望能学会自我管理好时间,俗话说"一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴",我要安排好自己的时间,大家有什么好建议呢? 我要在新学期里更加努力学习!

我要改掉字写得差的毛病!

其三

寒假马上就要结束了，我也将进入小学新的一个学期，我将以崭新的精神面貌跨进这一学期，做到百尺竿头，更进一步，把我的小学生活划上一个圆满的句号。

在新的一学期里，我要做到上课认真听讲，不做小动作，不说小话，争取把老师讲的知识全部消化;不懂的地方，一定向老师和同学请教，至到弄懂为止。每天按时整理上课笔记，当天的知识当天复习，当天掌握。 还要认真完成老师布置的作业，绝不马马虎虎，并且当天的作业当天完成，不再到学校赶作业。

坚持做课前预习，不再像上学期一样三天打鱼，两天晒网，准备一个新的作业本，把不懂的地方和预习作业写在作业本上。

星期六、 星期天继续到老师那学习英语，晚上参加青少年活动中心组织的征文班。下午看一点课外书。

在小学最后的一学期里，我要挤出时间，多学习，争取考好每一科，做一个好学生。

其四

寒假马上就要结束了，我们将以新的精神面貌跨进新的学期。在这个学期里，我要百尺竿头，更进一步。

首先，要认真完成老师布置的所有作业，做到一丝不苟。课堂作业当堂完成;课后作业和家庭作业也要按时独立完成。

其次，上课的时候，我要认真听讲，不做小动作，不和同学交头接耳，要力争把老师课堂上讲的知识全部消化;对于疑难问题，要不耻下问，虚心向老师和同学请教。

第三，要做好语文课的课前预。对于预习字词，成语，要先把它认会，弄懂意思;还要学会给课文分段，用最简短的语言写出每段的段落大意，然后总结课文的中心思想;对于每篇课文的课后题，要先试着去做;对于课文和课后题不理解和不会做的地方，要先把它在书上划下来或记下来，第二天上课时带着问题去听讲，还可以在课堂上向老师请教。

第四，要利用星期天和节假日，继续参加征文、英语补习班，多读课外书，不断丰富自己的知识。要挤出时间，多干事。

总之，在新学期我要更加的努力，争取每门功课都取得好成绩，当一个各方面都很出色的学生。

另寒假马上就要结束了，我们将以新的精神面貌跨进新的学期。新的学期，是我们小学阶段的最后一个学期。在这个学期里，我要百尺竿头，更进一步。

首先，上课的时候，我要认真听讲，不做小动作，不和同学交头接耳，要力争把老师课堂上讲的知识全部消化;对于疑难问题，要不耻下问，虚心向老师和同学请教。

其次，要认真完成老师布置的所有作业，做到一丝不苟。课堂作业当堂完成;课后作业和家庭作业也要按时独立完成。

第三，要做好语文课的课前预。对于预习字词，成语，要先把它认会，弄懂意思;还要学会给课文分段，用最简短的语言写出每段的段落大意，然后总结课文的中心思想;对于每篇课文的课后题，要先试着去做;对于课文和课后题不理解和不会做的地方，要先把它在书上划下来或记下来，第二天上课时带着问题去听讲，还可以在课堂上向老师请教。 第四，要利用星期天和节假日，继续参加奥数、英语，多读课外书，不断丰富自己的知识。要挤出时间，多干事。

总而言之，在新的学期里我要更加努力，争取每门功课都取得好成绩，当一个各方面都很出色的学生。

for i want to spend my holiday fully，so i plan to go on a trip，i want to go to hongkong for 2 weeks，because it is not only a shopping paradise but also

the heaven for children.

it’s very far away ，so i plan to go there by plane，it is the most convenient way to go there，

and i decided to stay there for 2 weeks ，while i can thoroughly to feel the local customs there

i also want to go Chinese Taiwan，i want to go to a concert in xiaojudan，such as listen to a concert .

教师这个职业是一个非常高尚的职业，做一名合格的教师，就必须不断的学习、不断给自己充电。当前社会发展的脚步不断地在加快，教育教学的方式不断在变化，墨守成规，创新不足，知识底蕴不够，专业知识不断更新，都是摆在现代教师面前的实际问题。进修是基本途径，只有努力学习、充实自己，才能提高自身各方面的知识水平，培养良好的素质，来服务于教育事业，培育出更高素质的下一代，这样才能更好的教书育人、为人师表。

本人是20xx年7月份到学校任职的教师，到现在已经工作了两个多月时间，虽然在大学学到了一些理论知识，但通过这段教学的实践，我感觉到自己的知识和经验的明显不足，教育水平和方式有待进一步提高、改进。我是一名生物老师，针对生物这门课程，我自己做了如下进修计划：

1、由于任职班级较多，针对各个不同的班级，要根据不同班级情况制定不同的教学计划，因材施教，抓住学生们的兴趣，由兴趣入手，使其学习由原来的被动变成主动，增强他们的自信心，提高他们的学习质量。

2、借助网络先进的媒体学习，了解生物学科的发展动向和最新的研究成果。

3、继续学习新教材，学习新课程标准中的改革要求，结合优秀教师的教学实践经验，大胆融合、创新，使教育教学有新的突破。

4、把所掌握的生物教育理论转变成课堂教学的实际能力。努力学习现代教育理论，并在实践中不断总结，反思，找出一条适合自己和学生的更好的教学方式。向老教师看齐，吸取他们教学经验，学习他们的持之以恒乐于奉献的精神，学习他们的乐观向上品质，学习他们容纳百川的胸怀，让自己不愧为人师。

5、认真对待教研组内和校内的每一次公开课，真实的汇报自己的学习情况，课后认真总结，反思，不断提高自己教学的实践操作能力。努力争取多一点外出听课学习的机会，获取新的教学信息，提高课堂教学效果。

6、多看一些有关教学方面的书籍。如：《教育生物学》、《河北教育》等有关教育教学的理论方面的报刊杂志，以此来提高自己的业务水平。在参加教研教学活动中，要积极上好一人一课，在参加评课活动中要积极发言，并注意吸取别人的意见，取长补短，提高自己的教学水平，做到严谨治学。

7、认真对待学校和上级组织的教学活动，认真做好听课笔记，丰富自己的教育教学经验。了解生物学科的发展动向和最新的研究成果。努力学习生物专业的理论知识，学活学精，同时还要达到与其他学科的整合，让自己样样通，丰富自己的头脑。

8、利用课余时间去进修课程学历，考取在职研究生，来拓展自己的道路，丰富自己的知识。

以上的这些计划只是我本人目前的进修计划，随着在以后的工作中不断发现新问题，我会不断的更新自己的进修计划，不断提高职业道德修养，不断丰富专业知识，不断增长专业能力，提高自己的专业水平，使自己一直向教师队伍的先进行列看齐，为教育事业不断的发光发热，为国家培养更多合格的“准大学生”，让自己更好为工作服务，为学校服务，为国家的教育事业服务。

学校暑假工作早安排

严格按承德县教育局通知精神于XX年7月13日放暑假，8月31日正式上课，住宿生提前一天到校报到。教师提前两天到校，校领导提前三天到校。

二、期末工作安排

1.认真抓好期末复习备考工作。

（1）统考学科进入全面复习。严禁学生上课迟到和缺课。各年级要认真巡查，做出书面记载。

（2）教务处、各年级要对本期教师的备、教、导、批、考、评各个环节的工作进行本学期第二次常规教学检查考核，作好书面记载，量化打分，纳入教师“两评四考”成绩中。

（3）德育处、各年级要全面跟踪学生管理工作，确保期末备考及考试工作有一个良好的氛围和环境，确保不出安全问题和违纪事件。德育处要抓好学校的环境卫生工作。

（4） 总务处要做好后勤服务保障工作，重点抓好饮食卫生安全工作。

（5）行政值班领导必须全方位到位，德育处值班教师、值周教师和生活教师要加强晚自习后和午休后的纪律管理，共同为期末工作创造良好的条件。

（6）德育处要组织生活教师加强住宿生在住宿区期间管理和巡视。严禁学生携带管制刀具到校，严禁私自用电器。生活教师要定时、不定时检查。生活教师要加强寝室的内务管理、卫生打扫和保持。对学生要像亲人一样，对家长要和蔼。要与班主任一道做好学生的巩固工作。

2.要求全体教师严格执行课程计划。不得提前结课或任意增减各科授课时间。

3.切实做好非毕业班年级期末考试相关工作。学校严格按教育局关于期末考试的通知精神组织好期末考试。要坚持“让考试成为学生一次成功的体验，成为学生一次个性展示的机会，成为学生一次再次学习的过程，成为学生与教师情感交流的方式”的新理念，坚持考试评价方式多样化，做好书面测试和考查的组织实施工作。务必使期末考试安排到位，组织严密，公平公正；务必使学生考出真实的成绩。

4.要做好学生期末思想品德评定工作。坚持“立足过程，促进发展”的评价理念，按学生发展性评价手册的要求，通过学生自评、同学互评、家长参评、教师评价，认真搞好学生发展性评价工作。要求班主任要精心写好学生评语，评语的初稿务必须交年级校长审查后，方可定稿。学生通知书要加盖公章后再发给学生。做好综合素质评价工作。要按照全面实施素质教育的要求，积极进行评价和考试制度的改革，采取鼓励性评价与导向性评价相结合的办法，认真做好学生综合素质评价工作，评定结果书面通知学生家长。

5.要做好教师期末发展性评价工作。要做好对教师的“两评四考”工作。坚持公平公正，“关注起点，立足过程，体验成功，重在激励，面向未来，促进发展”的评价理念，通过多种方式，进行教师期末总结评价工作。特别是帮助指导教师制定新学年度的发展计划，保证“教师发展性评价体系实施方案”的顺利实施。

6.要做好学校期末总结和新学期计划工作。学校要按照承德县教育局教育工作会议精神及学校的工作计划，认真全面总结学校工作，突出重点，体现特色，查找问题，提出举措，制定新学期的工作计划。要认真做好期末工作的总结，肯定成绩，找出差距，同时做下学期的工作规划。工作总结要在班子上研究，征求教师意见基础上，再上交相关部门

7.学校严格按局要求做好新学年招生工作。不违规招生。

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万事开头难，什么事都要有尝试，都要有开始，都要有经过，都会有失败。很多事情说起来简单，但实际上与我们的想象是有很大的差距的。一个小小的超市的经营也不容忽视，不但要有细心，还要有策略，谋划。希望通过此次暑假实习可以学到很多知识，同时对我们的专业学习有一定的帮助。加油吧!

一、实习目的

尝试经商的滋味，增加自己的阅历，因本人是文科生，需要有更多的体验，更多的经历。毕竟身在学校，接触社会的机会很少，趁着暑假有这样一个机会，好好大干一场。

二、实习时间

20xx年-7月—20xx年—9月

三、实习地点

佳惠超市

四、实习内容

炎炎烈日当头，正是因为有这样的环境，正激起了我要在暑假参加社会实践的决心。我要看看我能否在恶劣的环境中有能力依靠自己的又手和大脑维持自己的生存，同时，也想通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会，在实践中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，更为重要的是检验一下自己所学的东西能否被社会所用，自己的能力能否被社会所承认。想通过社会实践，找出自己的不足和差距所在。

实习的帆船已经起航，愿每个踏上征途的同学，不管在哪个岗位上工作，都能勤勤恳恳、踏踏实实地工作，都能够收获自己想要的东西，都能带着满意的笑容和会心的笑意归航，尽管这对我们而言是一个新的挑战……

2010年暑假工作计划

一、指导思想：

暑假即将来临，我校深入贯彻落实科学发展观，认真学习贯彻胡锦涛总书记《致中国少年先锋队建队60周年的贺信》精神和第六次全国少代会精神，按照《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》要求，以加强少年儿童思想道德教育为重点，以实践体验为基本途径，立足学校、依托社区、面向社会开展丰富多彩的暑假少先队活动，做好组织、教育、引导、服务少年儿童和维护少年儿童合法权益的工作，使少先队员度过一个快乐而有意义的假期。

二、主要工作：

（一）以“自护、平安”为目标，扎实开展“自护相伴平安行”活动。

1、请交警在6月30日的休业式上开展一次“安全自护我能行”的安全教育，让队员们了解自护知识、增强防范意识、掌握自护技能，使他们时时牢记安全，事事注意安全，人人重视安全。

2、以“寻找安全小细节”等形式，广泛发动少年儿童为活动出谋划策，让少年儿童在体验中学习自护知识，增强自护意识，提高自护能力，过一个平安、健康的假期。

3、开展禁毒宣传教育，让学生认识毒品的危害，远离毒品。

（二）以贯彻第六次全国少代会精神为主线，积极开展争当“四好少年”的学习实践活动。

1、继续牢记“四好少年”的内容。

2、在家庭自行寻找一个服务于他人的岗位，坚持真诚地为他人服务，并做好记录。

3、进行经典阅读活动，要求少先队员阅读名人传记、名家名作，了解并讨论古今中外的好少年事迹，积极争当“四好少年”。

（三）以“红领巾寻访江苏创造”活动为重点，结合《区“红领巾与530领军人物手拉手活动”方案》的要求，继续开展 “红领巾寻访‘530’”活动。

我校将组织部分队员到区530基地开展寻访活动，通过实地参观、与530领军人物开展手拉手活动，了解海外留学来锡科技领军型创业人才和创新人才的创业、创新故事，学习感受他们的爱国主义精神和“三创”精神。引导队员充分感受无锡城市转型发展的崭新面貌，全面提升作为一名无锡人的幸福感，同时从小培养“三创”精神，为无锡建设创新型经济领军城市作出努力。

（四）以“心手相牵  快乐成长”活动为抓手，大力开展“手拉手”活动。

以班级为单位按照居住地就近的原则，开展“手拉手”互助活动，各班要了解班内的困难家庭的学生，通过假日小队结对帮扶、上门走访等形式，让队员们积极参与道德实践和社会实践，在活动中学会互助友爱，体验帮助他人的快乐，进一步理解和践行社会和谐的时代主题和中华民族的传统美德。

如不存在经济困难学生的班级可组织队员开展学习和心灵上的关爱活动，互相学习、互相帮助、互相激励。

（五）以“低碳新生活  精彩你我他”为主题，广泛开展“绿色志愿  低碳生活——环保小使者进社区”活动。

1、开展以“节约一滴水、一张纸、一粒米、一度电”为主要内容的“四个一”节约资源活动，倡导环保、生态的生活方式，引导少年儿童积极参与节约型社会建设。组织和引导少年儿童从身边做起，从点滴小事做起，从小树立节约资源、爱护环境的环保意识，养成良好的行为习惯。

2、组织3-5年级学生参加“金钥匙”比赛。在假期中，队员们要认真完成《科学大众.小诺贝尔》第六期中间的“第二十二届国际科技与和平全国中小学（江苏地区）金钥匙科技竞赛---小学个人初赛的赛题），在开学后将答题上交大队部，小论文另附纸张），认真参赛，争取在比赛中获奖。

（六）、暑期常规要求

1、学科作业：每天按计划完成暑假作业，不少做，不漏做，养成良好的学习习惯，关心国内外大事，收看新闻。

2、体能作业：要结合自己的爱好和身体状况选择适应夏季特点的运动项目进行体育锻炼，增强自己的体质。原则上每天坚持一项体育锻炼活动。

3、孝心作业：为长辈尽一份孝心，利用假期学做家务劳动，培养自己的劳动能力、自理能力和健康、向上的兴趣爱好。

4、安全作业：不进入“三室一厅一吧”（桌球室、录像室、电子游戏室、歌舞厅、网吧)。在社区遵纪守法，出门时注意交通安全。在家时注意饮食卫生，不暴饮暴食,不参加赌博活动,文明上网。注意自身安全，防火防盗。不私自去江、湖等危险领域游泳。

三、工作要求：

1、各班要认真贯彻暑期少先队工作计划，创造性地开展好少先队活动，提高活动的普遍性、针对性、实效性。

2、学生到社区报到日：7月5日上午8点半到所在的社区居委报到。

3、假期结束后，各班择优上交10张暑期中小学生社区活动联系卡。

同学们！暑假就要开始了，我们希望大家在学校是好学生，在家里做好孩子，在社会上当好少年，过一个丰富多彩的、充实的、有意义的暑假，让暑假生活在同学们的一生中留下永远美好的回忆！最后祝同学们假期快乐，身体健康，学习进步，合家幸福！

一、 调查时间：20xx年**月

二、 调查地点：xx市各大超市

三、 调查对象：各超市店长及消费者

四、 调查方法：实地考察及问卷调查

五、 调查小组：

六、调查小结：

(一)经营者部分

1. 规模比较：调查的几家超市中25%为 小型居民生活型超市，50%为普通综合型超市，25%为大型超市。

2.管理方式比较：100%对员工进行定期培训和考察，具备一套完整的管理制度。

3.经营策略：市场调查结果显示：①地理位置：25%处于交通要道，25%在居民区附近，50%商业区附近。②超市形象：50%具有人工储物部和自动储物柜，50%只有人工储物部。75%有休息长凳，25%无休息长凳(小型居民型超市)。100%店内有音响设备，有购物音乐。100%有清晰的购物区招牌。75%购物设备单一，25%有多种类的购物篮﹑购物车，方便各类消费者。③服务：100%定期对员工进行培训和考察。75%注重责任心(小型超市和普通综合型超市)，25%注重导购力(大型超市)，50%注重亲和力(小型和普通综合型超市)，0%注重信息素养。④宣传：75%利用报刊式广告宣传过，25%没有(小型超市)。

4.金融危机的影响：①营业额：50%下降(普通综合型超市)，50%不变。②下降的原因：100%认为家居生活用品和休闲娱乐用品销量下降。③不变原因：100%认为良好的信誉使得消费者在物价上涨的时候愿意选择他们。④采取的促销手段：100%特价商品，25%购物赠礼或抽奖(大型超市)，50%提供贵宾卡会员卡来刺激消费(普通综合型超市和大型超市)。

综上所述，由于大型超市货物种类齐全，可满足广大消费者需要;小型超市贴近人民生活，经营的商品以生活必需品为主抗风险能力较强。所以，金融危机对其影响并不大。而普通综合型超市没有主要销售的产品，此时就很难均衡盈亏。对于金融危机，供给量增加需求量减少的状况，商家都选择价格为主的促销手段来吸引顾客，基础雄厚的大型超市会有购物赠礼或抽奖的辅助手段来刺激消费，为其增光不少。这里特别要提的是发放贵宾卡和会员卡的促销手段(尤其是团购)，这样可以吸引固定的消费群体，这个固定的消费群体，可以成为商场生存的基本保障，也使得进货量得到有效的控制，减少库存量，增加流动资金使用量，算是不错的促销手段。

面对这样的情况，我们建议小型超市加强生活必需品的供应，适时的搞一些购物活动;普通综合型超市可以在这段时间突出粮食、油等生活必需品的买卖，注重宣传，增加固定消费群体数量;而大型超市在店员的态度上多下功夫。此外，各超市都应注意培养店员的信息素养，把握消费者心理，这会增强超市的运营效果。

(二)消费者部分

我们采用了观察法和访谈法，随机选取了各超市的消费者为被试。被试包括两个部分，第一部分是个别访谈的被试，共30人。

根据调查结果显示，有37%的对象去超市主要购买的是生活必需品，购买居家用品类的占4.3%，近58.7%的对象是会在超市购买副食。

在众多的因素中，地理位置(柱状1)占33.3%，商品多样化(柱状2)占22.2%，价格(柱状5)占17.8%。说明当消费者选择超市的时候，更注重的是地理位置和商品的种类与价格因素，交通方便，物美价廉，自由选择是消费者所希望的。在我们的调查对象当中，多数人都认为影响他们选择在附近超市购物最重要的因素是地理位置，例如百货超市临江分店相对于调查的对象而言，交通十分方便(位于交通要道)，最后，环境卫生仅占4.4(柱状6)，说明它并不是影响调查对象选择超市的最主要因素。

根据回收资料，在个别访谈的基础上，我们发现了个别超市存在的问题。

超市经营存在的问题分析：存包、停车等不太方便;在非食品类区，尤其是化妆品区，工作人员过于热情，大大降低消费者的购买欲望，甚至让不少人选择绕道而行;收款时往往会遇到各种问题(货品价钱有偏差、柜台暂时没有零钱，找的钱有缺损等等);有些商品的价格略高于其他超市，致使顾客对该超市的信心有所下降;比较注重卫生的食品类未严格整理;超市内的商品的摆放方面也存在很大的问题，有些商品摆放不合理，不方便他们的选购;员工素质有待加强，部分工作人员的服务态度有问题，有的冷漠以对，有的甚至轻视消费者，尤其是收银员的服务态度差和速度慢，甚至结帐时候算错;促销手段单一(未充分利用广播等资源);保鲜食品未做好适当措施，如面包、水果等。

提高超市经营效益的对策建议：实行明码实价，价格合理;做到“服务周到”，要求员工真正地做到“顾客就是上帝”;保持良好的购物环境，管理规范;科学合理地摆放商品，更加方便顾客选购不同的商品;对于商场内播放的音乐，应在多数时间里播放产品相关信息和促销信息，其余时间应该播放一些悠扬动听的音乐，让消费者更舒畅地购物;应让广大消费者无偿地得到超市定期提供的商品信息。

总之，超市经营者应该在把握不同消费人群消费特点的基础上，更好的满足消费者的需求，使得企业能够健康、持久的发展。调查反馈的信息，揭示了一些需要引起超市经营者重视的细节。本次调查显示，顾客在超市选购商品时最看重的因素依次为：交通因素、商品多样化、价格、商品的品质、情感因素、环境卫生、服务。其中，服务居于末尾，说明这个问题是超市普遍欠缺的。超市购物的最主要特征就是自选，为顾客提供的服务是有限的。这时促销员、收银员和场内服务人员的作用就凸现出来了。在找不到商品时，或者是找不到价签或遇到技术含量较高的商品时，顾客就需要得到场内服务人员的帮助;在选购新品牌和有新功能的产品时，顾客就需要促销员的介绍。收银员是顾客消费过程的最后一个环节，它对顾客的情绪和满意度造成了相当大的影响。调查显示，收款台是顾客对超市服务最不满意的地方，收款排队等待、收银员态度不好和扫描设备问题而耽误时间是影响消费者购物情绪和满意度的主要因素。

从经营者角度看，他们无疑应该了解消费者的消费特点，对于不同性别、不同年龄、不同收入水平的消费者，在经营策略和企业管理上应该有所变化。与女性消费者相比，男性消费者具有较强理智性、自信性。他们不愿“斤斤计较”，购买商品也只是询问大概情况，对某些细节不予追究，也不喜欢花较多的时间去比较、挑选，即使买到稍有毛病的商品，只要无关大局，也不去计较。在许多情况下，购买动机的形成往往是由于外界因素的作用，如家里人的嘱咐、同事朋友的委托、工作的需要等等，动机的主动性、灵活性都比较差。而女性消费者则通常喜欢一些造型别致新颖、包装华丽、气味芬芳的商品。此外，她们还非常注重商品的外观，将外观与商品的质量、价格当成同样重要的因素来看待，因此在挑选商品时，她们会非常注重商品的色彩、式样。她们也经常受到同伴的影响，喜欢购买和他人一样的东西。

一、活动目的：

劳动实践对于激发学生的主体意识很有帮助。人的责任意识、他人意识、感恩意识、参与意识等都可以通过劳动实践来激发。劳动实践对拓展学生的自身素质，培养合格公民有着不可替代的作用。因此，小学部开展“校园20分钟劳动”的校园实践活动，对学生进行“卫生、劳动”教育作为本学期重点内容之一。本活动旨在培养学生养成良好的卫生习惯、培养劳动技能，更是培养学生热爱校园、关爱校园的集体主义精神，营造“人人讲卫生，人人爱劳动”的校园氛围;达到“学生个人保洁——班级卫生保洁——年级包干区保洁”的良好卫生整洁状况，在改善学校卫生保洁状况的同时，提高全体师生的公民素养。

二、领导小组：

组 长：张慧华

副组长：曹瑛 陈真 朱红霞 谭丹丹

组 员：蓝玉芳 刘冬芬 吴琼 杨文华 刘翔 谭为 杨文娟

三、劳动时间：

每周四17：00分——17：20分(下二课后)，除了学校统一每周四下午20分劳动时间以外，各班根据自己班级保洁情况自定当天劳动次数，始终保持干净整洁的卫生状况。

四、具体措施：

(一)各年级责任区由年级组长统一分配到班，本年级组教师全部分到班级跟班进行。

(二)班级教室卫生、门前走道、楼梯间、办公室及包干区打扫措施和要求：

1、打扫工具要求：参与班级卫生的同学使用学校提供的劳动工具，包干区的工具由各班班主任利用班费统一购买几件，工具每次使用后要妥善保管。

2、参与的人数：全班参与，班主任将全体学生分为几部分，劳动时间分别进行教室内、门前走廊及校园包干区的打扫。

3、打扫具体要求：

(1)门前走廊、楼梯：地面洁净，无污迹。

(2)教室内：

黑板——黑板、黑板槽擦拭干净，不留粉尘和水渍。

讲台——讲台上无污渍，电脑、键盘、鼠标保持洁净;内外无浮尘，物品摆放整齐;电脑柜里无杂物和残留早餐等。

多媒体台——须用干抹布擦拭，做到上面没有浮尘，台内干净整齐，无杂物。

教室地面——用干净的拖布擦拭地板，保持洁净;无杂物、纸屑，无污渍。

教室桌椅——摆放有序，成行成列，课桌内书本、用具摆放，无纸屑、食品等杂物。 教室的瓷砖墙壁——每周定人擦拭，无污渍。

卫生角——工具摆放整齐有序，垃圾桶里的垃圾不能有垃圾，一日三倒。

(3)教师办公室——办公用品摆放整齐，办公桌面干净整洁无杂物。地面干净教师私人用品摆放整齐有序，室内杂物清理干净。

(三)学部各部门扎实有效推进 “校园20分钟劳动”实践活动：

1、学生处、大队部——针对“乱扔乱抛垃圾、不主动捡起垃圾”这些现状，设计更为细化有效的教育内容及措施，让全体学生增强保洁意识和劳动意识。增加卫生检查的时段，不仅每周四下午20分钟劳动时间关注它的卫生状态，更要加强在校各个时段的巡查，各年级师生有责任和义务做好包干区全天候的保洁工作。

2、年级组长：发挥年级组长的组织、引领作用，各年级制定年级计划，细化落实措施,有效开展年级宣传及教育活动,发挥年级组长的监管作用，做到布置、检查、反馈、调整。

3、班主任——加强重视,提高认识, 认真利用班会、晨会等阵地进行宣传。

4、全体学生——杜绝乱丢垃圾的现象，养成主动捡起垃圾的习惯。

5、大队部——在教学楼一楼大厅设计、张贴醒目的包干区分布图，便于每位师生明确责任区的划分，从而起到提示作用，强化年级学生的集体意识。

6、全员参与——提高师生全员参与的意识，看见垃圾主动捡起，以及学科教师在室外活动的组织过程中，也应该提前给学生提出卫生保洁要求，重视学生的文明习惯培养。

五、卫生检查分工：

1、教室、办公室及楼层检查：学部各处室领导、值周老师、大队部自主管理岗成员。

2、包干区检查：学生处 大队部、值周老师

六、卫生责任区分工原则：

1、各年级教室、办公室、门前走廊及各年级上楼楼梯都由各年级负责。

2、学校公共区域包括饮水区、三楼小平台、大操场、中心广场、小操场、运动场、体育馆等多处公共区域，由1—6年级各班分别承担，由年级组长分配到各班，成为各班的爱心包干区，真正做到班班有分工，人人爱校园。

七、各年级责任区划分：

一年级：一年级教室前面广场及各班教室、走廊;

二年级：中心广场到食堂前，二年级二楼到一楼楼梯间;

三年级：学校前广场、大厅、南门停车位;三年级二楼到一楼楼梯间;

四年级：足球场及球场两侧的绿化带;四年级三楼到二楼楼梯间;

五年级：排球场至乒乓球场五年级四楼到三楼楼梯间;

六年级：图书馆顶楼、篮球场、体育馆二楼、仓库前路面，六年级三楼到二楼楼梯间;

注：数字代表年级 本方案从本周开始实施。

上午（9点至11点） 下午（3点至4点）

星期一 语文作业每天五页 亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页 学习英语

日有所诵会背一篇

星期二 语文作业每天五页 亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页 美术天地

日有所诵会背一篇

星期三 语文作业每天五页 亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页 学习英语

日有所诵会背一篇

星期四 语文作业每天五页 亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页 美术天地

日有所诵会背一篇

星期五 语文作业每天五页 亲子阅读一篇

数学作业和能力训练各一页

8:00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)

8:30~9:00做老师布置的作业

9:00~10:00做课外作业

10:00~13:00玩

13:00~14:00做课外作业

14:00~15:00玩

15:00~16:00做课外作业

16:00~21:00玩

从另一个角度写的:

1.帮妈妈做力所能及的家务劳动....

2.做有意义的公益劳动......

3.学会一项家务技术或其他的小技术...

4.改掉一个坏毛病、缺点..

5.读一部好书，写出读后感....

6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力....

7.看一部好的电影,试着写出观后感...

8.学一首好歌....

9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事

10.完成假期作业,并努力做到最好...

11. 要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料.字体要工整.

12. 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.最好看一些第三, 每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲13.  天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.

14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能.

五月三日起本人将参加县教育局组织的第二期赴张家港为期一个月的学习，对于这次学习，我既激动又紧张，激动能有这么难得的一次培训机会，但同时也感觉到一种无形的压力，既然去学习，那么就要学有所成。

通过一个月理论联系实践的学习，要达到更新思想观念、理清工作思路、提高理论水平、增强工作能力的培训目的和要求。同时要对目前教学实际中广泛存在的问题、困惑和误区进行梳理、分析、交流，寻找可借鉴的方式方法等。结合本人实际及学校工作需要，制定了一份学习计划，如下：

总体学习目标

1、开拓视野，增强信心、责任感和使命感。

小学教师是教育教学的核心力量，教师队伍的素质关系着教育改革和发展的成败。我们既要做一个认真的学习者，又做一个真诚的布道者，把自己取得的真经带回来，做一个基层教育工作的培训者，使自己成为星星之火。

2、改善自身的知识结构，提升理论水平，增强工作能力。通过理论学习和互动交流，不仅要掌握丰富的理论知识，改变已有的知识结构，更新理念，而且要从同行的身上学到实战经验，增强基层教育工作的能力。

3、树立终身学习的理念。培训学习是开端，学习如逆水行舟，不进则退。努力追求，不断提高自身的业务素质和教学能力是我们终身学习的终极目标。

4、积极进取，勇于创新，同时要保持与兄弟学校的友谊与联系，加强交流，相互学习，共同进步。

分层学习目标：

1、学习观摩各校的教学常规管理、新课改典型经验、教育科研、校本培训、校园文化及德育工作等。

2、了解学生的养成教育及家长学校教育的开展情况及特色办学的亮点等。 作为一名德育主任，通过这次培训学习，更应该对学校的德育工作有足够的认识，一定要把看到的听到的学到的带到自己的实际工作中来，努力学习实践探索，不断改进自己的方法，将学校的教育教学质量推向一个更高层次。

提克阿热克小学：刘霞

大原则：少吃、多动、多喝水

每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注意事项：

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动：多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

塑身操一

动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!

PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!

一、指导思想

以邓小平理论、“三个代表”重要思想和xx届四中、五中全会精神、市委三届九次全委会精神为指导，继续深入贯彻落实科学发展观，紧紧围绕办人民满意的教育，与时俱进，改革创新，不断提升团建工作水平，促进学校又好又快发展。

二、工作目标

思想建设有新成效，组织建设有新举措，作风建设有新突破，制度建设有新进展，确保团组织的政治核心、保证监督作用和团员的先锋模范作用得到更大的发挥，努力开创团建工作新局面。

三、工作思路

坚持以创先争优活动为抓手，以“五个好”、“五带头”为标准，围绕一个中心(提升教育质量)，突出两个重点(领导班子建设、团员队伍建设)，积极探索团建方法，认真落实团建任务。

四、工作重点

(一)建设学习型团组织，进一步抓好团员学习教育

1.继续抓好常规学习教育

深化学习型团组织建设，深入开展向书本学、向实践学、向先进学，找标杆、找不足、找办法，创学习型团员教师、创学习型领导班子、创学习型团组织的“三学三找三创”活动。按照科学理论武装、具有世界眼光、善于把握规律、富有创新精神的要求，学习中国特色社会主义理论，学习团的路线方针政策和国家法律法规，学习团史，学习xx届五中全会、市委三届九次全会精神、区委十届十六次全委会和全国、全市、全区教育工作会精神，不断提高团建工作服务中心、保障中心的能力。

继续学习团员民主评议工作有关文件，团委成员积极参加支部的民主评议，带头开展批评与自我批评，广泛征求团员意见及建议，评议结果进行公示，做到公开透明。认真开展团组织生活会等基本学习教育活动。

2.继续加强团员学习阵地建设

发挥学校的办学优势，完善丰富团员学习平台，不断探索团员学习的新途径。继续加强12371平台、二十九中团建网、网上书记信箱的建设，努力构建团建工作宣传教育平台、组织工作的信息平台和推进团员教育管理的智能化平台。学校团委宣传栏的内容更贴近师生学习需求，更富有思想性、实效性。

(二)继续深化创先争优活动，充分发挥共青团员的先进性

以“落实学校‘’发展规划，促进学校质量内涵建设”为主题，进一步扎实推进“创建先进基层团组织、争当优秀共青团员”活动，将团组织的政治优势、组织优势转化为促进学校改革发展的动力，引导广大团员在推进新课改、促进学校质量内涵建设、加强学生德育工作中发挥先锋模范作用。

根据创先争优活动的实施计划，这学期进入了“对标定位，晋档升级”阶段(2019年8月—2019年6月)。在这个阶段要充分发挥先进典型示范带动作用，提升整体工作水平。抓好三项工作：一是树立先进典型。以受表彰的对象为重点，扩大典型影响力，充分发挥典型引路的作用。二是搞好对标定位。对照工作标准，查找自身差距，明确努力方向，制定跟进、赶超的具体措施，形成比、学、赶、帮、超的浓厚氛围。三是实施晋档升级。对照创先争优标准，着眼全面提升，使处于先进的当好标杆、中间状态的规范提高、相对后进的改变面貌。

继续深化落实“一讲二评三公示”：严格落实操作规程，进一步明确职责、细化承诺、严肃讲述、逗硬点评、用好结果，全面提高“一讲二评三公示”水平。

(三)进一步高标准规范化抓好团的组织建设

1.健全团建工作长效机制

落实团建工作责任制，按照守信念、讲奉献、有本领、重品行的要求，建设一支政治坚定、素质优良的基层团组织带头人队伍;整合和利用各种资源，改善团建工作条件，优化团建工作环境，积极探索在新形势下开展团建工作的新思路、新途径和新方法，不断推进实践创新，提高团建科学化水平。

2. 继续抓好团员发展工作

加强对入团积极分子的培养教育，把思想政治素质好、工作能力强、群众评价好的优秀人才吸纳到团组织中来。加强对青年学生的思想政治教育，充分利用业余团校开展团的知识学习，提高他们对团的认识，积极鼓励他们向团组织靠拢，及时吸纳到团组织中来，不断增强团员队伍活力。

(四)加强廉政建设，进一步抓好干部队伍

1.抓好干部队伍建设

高度重视干部队伍建设，充分发挥团政合力作用，坚持行政工作与团建工作同步部署、合力推进，落实团务、政务公开，领导班子成员牢记“两个务必”，不断端正思想作风、学风、工作作风和生活作风，坚持讲团性、重品行、作表率，做到务实、民主、勤政、廉政。

2.抓好干部培养选拔工作

健全后备干部培养机制，制定具体培养措施，不断提高后备干部综合素质，把“思想端正、勤奋好学、开拓进取、清正廉洁、心系群众、情趣健康”的干部充实到管理岗位上来。

(五)进一步抓好统战、群团及离退休教职工工作

1.抓好统战工作

支持民主团派基层组织工作，坚持学校团委双月座谈会制度，广泛听取意见和建议，接受监督。调动一切积极因素，把力量凝聚到“扬红岩文化，铸龙魂碑韵，打造中学教育解放碑”特色学校建设上来。

2.抓好工、青、妇等群团组织工作

加强对群团工作的指导，支持工会、共青团、妇委会按章程开展活动，充分发挥群团组织在提升教职工职业素养和促进学校又好又快发展中的作用，健全科学有效的师生利益诉求表达机制和权益保障机制，依法维护师生权益，切实解决师生学习、工作、生活中的实际问题，积极培育教职工与学校发展同舟共济的信念,有效激发教职工的创造潜力。

3.抓好离退休教职工工作

定期向离退休教职工通报学校工作情况，支持关工委做好关心下一代工作，关注退协工作，做到政治上关心、政策上到位、生活上照顾。

4.加强安全稳定工作

做好新形势下意识形态工作，积极引导师生员工正确认识、对待热点难点问题，及时发现和化解可能影响工作的各种思想情绪，积极引导教职工正确处理社会主义市场经济条件下个人利益、集体利益和国家利益的关系，防止和克服极端个人主义、拜金主义思想的影响，营造健康向上的和谐氛围。严格落实安稳工作责任制，健全突发公共事件应急预案，完善安全检查制度，提高处理突发事件的能力。深入开展安全教育和法制教育活动，增强防范意识，做好信访工作，确保不发生重、特大治安事件，积极创建平安校园，努力维护好校园稳定安全的局面，确保安全工作处于受控状态。

五、学期具体安排：

9月：邀请离休干部沈仲为团员做“为团的事业奋斗终身”的报告讲座，对团员教师进行团性修养、团的信念教育，引领大家做时代先锋、为团旗添彩，大力推进社会主义核心价值体系建设。

10月：开展“做人民好教师”系列活动。为了让新进老师能够在工作岗位上凸显自己的才能，深化开展创先争优活动，学校组织“团员教师传帮带，新教师献课活动”,让新老师锤炼师能，加强教师队伍建设，努力践行“做人民的好教师”。

11月：团员教师摄影大赛。“五个重庆”“五个校园“的建设都取得了非凡的成就，为增加全体同志的自豪感和幸福感，让大家更有激情的投入工作中，学校在11月组织团员摄影大赛。

12月：开展“新起点、新征程、新奉献”辞旧迎新系列活动。为了增进团员教师和群众的情感交流，团内带团外，增强学校的凝聚力，学校组织由团员教师牵头，群众共同参与的辞旧迎新活动。

1月：创先评优。对照创先争优标准，着眼全面提升，使处于先进的当好标杆、中间状态的规范提高、相对后进的改变面貌，进入创先争优活动阶段总结，评出学期先进，宣传表彰。

这两天专家系统的东西终于有点眉目了，心情不错，希望能一直顺利的进展下去。感谢下那位东南大学的朋友，感谢跟他的交流。接下来先好好读文献，准备6号的读书报告，希望这次能做好。这两天状态真的不错，很满足，希望一直这样下去，希望把专家系统做好，把九度做好。

一个学期过的真快啊，不知不觉又到暑假了。暑假，要把实验室的项目做好，希望开学的时候，我的程序有很大的进展了，甚至于争取能有篇小论文出来。因为项目的需要，都拒绝了刘老师的帮助请求了，因此一定要把项目做好，要不然就太过意不去了。今年这个暑假除了做好实验室项目外，一定要好好来武装自己，很重要的一个暑假。好多的书想好好看一遍，php、算法导论、cprimer、stl源码解析、大话设计模式、javascript高级程序设计，呵呵，似乎我很贪婪，因此也经常是啥都没深入的学好。现在计划下暑假两个月的学习打算。

早上：7点起床

上午：8点-9点，英语单词，英语是不能放下的。

9点-11点，专家系统

中午：11点-13点，午饭、午休等。

下午：13点-17点，专家系统。

晚上：17点-19点，晚饭等，在九度灌灌水。

19点-23点，php学习、算法导论学习（暑假就学这两个吧，做人不能太贪心啊）

除此之外，看点文学书，提高下自己的人文素养，呵呵。

以上这些，写给自己，暑假是一道分水岭，希望过完暑假，看到一个不一样的自己，加油！