科技小制作大全最简单 中学生精选20篇

老师们、同学们：

早上好!

五月是青年的写照，她洋溢着青春的激情，诠释着青春的内涵。在89年前的1920xx年5月4日，一代热血青年出于爱国之心走到了一起，为了驱逐黑暗，争取光明，为了祖国的独立和富强，一群意气风发的青年发出了“救国家于危亡，拯人民于水火”的呐喊，他们用热血和生命谱写了一曲最壮丽的青春之歌，绘就了一幅最宏伟的青春图画。

如今，“五四”运动己作为光辉的一页载入了中华民族发展的史册。然而，“五四”绝不仅仅是一个历史事件，它还是一种精神，表现着青年人对民族炽热的爱，对国家前途和命运的关注，表现着青年人的责任和使命。五四先驱们所倡导的“爱国、进步、民主、科学”的五四精神以及他们作为青年一代所坚守的“以社会为己任， 敢为天下先”的优良传统将永远为一代又一代的青年所传颂、 继承、提升和发扬。

如今，“五四”的火炬已经传到了我们手中，在这新的历史时期，我们怎样继承五四精神，挥写绚丽青春呢?

我们要勇担历史和民族赋予我们的责任，梁启超说：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强”，青少年正是祖国的希望和未来的脊梁。只有担负起民族的重任，我们爱国的火焰才会更炽热，我们前进的信心才会更坚定，我们自省自励的勇气才更充足，我们不断奋进的步伐才更稳健。

我们要从自身做起，以实际行动传承“五四”精神，彰显爱国主义。学习五四爱国精神不是只肤浅的模仿五四青年们游行抗议的外在形式，毕竟我们与当年的五四青年所处的国际、国内环境不同，我们应该学习其形式背后饱含的爱国激情和深沉的责任感。现在，在党和国家的正确领导下，在我国即将举办奥运盛会的特殊时期，让我们更冷静、更清醒的认识、对待个别国家对我们不友好的言行举动，不给心怀叵测的破坏分子可趁之机。让祖国更强大、更有国际竞争力，是击碎一切不友好、不合作和破坏活动的根本方法。这，需要我们每个国民，尤其是我们青少年励精图治、兢兢业业，奉献自己的力量。

那么，从现在起，让我们更爱惜自己的生命，加强体育锻炼，铸造强健体魄;从现在起，让我们从言行举止上进一步提高自己的修养，向全世界人展示中国人的风度和涵养。从现在起，让我们更刻苦的学习，培养多方面能力，为以后成为优秀的建设者夯实基础。

有人说，19世纪是英国人的世纪，20世纪是美国人的世纪，而21世纪，就是我们中国人的世纪。21世纪是一个充满希望和挑战的世纪，是一个机遇与成功并存的世纪。让我们高举五四火炬，用理想导航，用青春做帆，从现在起航，去拥抱世纪的辉煌!

令人紧张的期中考试结束了，考试的失败与成功还是一个未解之谜，可是，当考完最终一门功课时，教师简短的几句话却成了我们心境的晴天霹雳，使一下子松弛下来的我们像打了霜的茄子——蔫儿了!

今年的期中考试题十分简单，但教师说过：“考试题越简单越是会错题连篇。”所以，我们都不敢轻视这次考试。可是，最终简单的考试题把我们征服了，使快速答完题的我们闲下来，并且认为：“这么简单的考试题，必须不会错误百出”有了这个念头，我们便不去仔细检查，而是飞快的游览着卷面，任凭让错题在那里摆着，即使异常显眼，我们也无法发现它，更不会去将它们改一下，就这样我们交了卷儿，考后家长问：“考得怎样样?”我们一律回答说：“能够的。”可是，教师给我们判卷，告诉我们卷子的一、二、三、四题丢分儿丢得很多，这下我心里也没底了，因为我平时老也写错字，并且还有一个给“高”字加部首组成新字的题不会，平时还不注意留心这种类型题，使这次考试造成了无法弥补的失误!

唉!

考试已经过去，考试的过失也无法弥补了，只能今后注意、并改正。以后，我会多积累形近字、给字加部首组成新字等类型题。我要多积累错题，分析错题原因，比较正确答案，使我更好掌握丰富的语文基础知识，活学活用。考试题是多变的，我们不但要积累，还要灵活运用，这样我们才能对考试题应对自如。

几乎每次月考都要写月考反思，每次写月考反思都有一种不同的心情，忽然感觉好累不想在继续下去，内心中有一种声音在呐喊：“停住吧，少年你已经够累的了。”

而仅存的理智又在提醒我：“坚持下去吧，走上这条路，就不可能回头了。”的确，何必在纠结，既然选择了，又何必退缩。

人总要经历些成功和失败，一生中也难免有几天的失意和惆怅，重要的是坚持自己最初的选择，并且付出自己的努力去为之奋斗。

从前总把自己看的太强大，总感觉自己要办成一些事，并不用分多大力气，直到现在才发现，其实大家都一样，都是身处在一个环境中的人，慢慢发觉了大家其实都在努力，而且谁也不比谁活的更容易些，只是面对生活的心态不同罢了。

换一种心态去面对生活也许阴雨连绵也是美丽的。

有爱就有恨，有盛就有衰。因为有这些才有千古风云，激荡回响。才有荣辱兴衰，可歌可泣的历史。

高中月考总结主要是对这一个知识掌握情况的一个检验。所以不仅仅希望每一个同学能检验反思自己，同时还能更加有效的对所学的知识进行查漏补缺。

亲爱的老师、同学们：

大家好!

我是一名正在就读_中学的中学生，既无渊博的学识，也无丰富的阅历。然而，在我快乐的生活中，在我人生的字典里，我始终坚信着这样两个字：勤奋。

从小，妈妈告诉我，勤奋可致富，奋斗方有为;后来，老师告诉我，“学而不厌”才能“水滴石穿”;现在，我明白了，辛勤劳动、艰苦奋斗是光荣，好逸恶劳、骄奢淫逸是耻辱。

书山有路勤为径，学海无涯若作舟。难忘在上小学五年级的时候，为了练习钢琴，我的手指磨破了，连写字都很困难。但是因为我的努力，我代表学校参加的才艺比赛获得了一等奖，为学校也为自己获得了好的荣誉。难忘小学六年级的时候，我没日没夜的学习奥数，为了思索出一道难题，无数个夜晚我挑灯夜读到凌晨两点，为了考好奥数，有无数顿的午饭忘了吃，终于，皇天不负有心人，在奥数比赛中，我获得了骄人的成绩，捧回了沉甸甸的奖杯。

成功是短暂的，而勤奋却在人类的历史星河中长存。夸父追日，不觉不休;精卫填海，夜以继日;愚公移山，岁岁年年;大禹治水，水不治，誓不把家还!头悬梁，锥刺股，凿壁偷光，勤奋不止。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来!

同学们，父母给予了我们宝贵的生命，让我们用勤奋为他镀上尊贵，镀上荣耀，镀上无悔的抉择，镀上崇高的快乐!当我走下演讲台的时候，我可以不要热烈的掌声，也可以不要光荣的桂冠，但我要你们永远记住：你是勤奋的，你就是快乐的。

谢谢大家!

“爬窗户、灭火、救人……”这一个个场景你或许在电影、电视、新闻上见过，这是每一个_员必须要做的事情。有人说，他们舍己救人，为人民服务;有人说，他们默默无闻、无私奉献;有人说，他们任劳任怨、勇于献身。今天的这次消防演练真正让我体会到他们的伟大。

“呜——”随着一声火警警报的急促拉响，校园里狼烟四起，弥漫着橙色的烟雾，散发着刺鼻的气味。我们在老师的带领下，迅速捂住口鼻，低着头，猫着腰，有序地跑向操场。这一场景，我们已经演练了许多次，早已烂熟于心。很快，全校同学有条不紊地撤离到了安全地带——操场，陆陆续续地蹲了下来。

因为是演练，我们还没有感受到真正火灾时的那份紧张，往日集会时鸦雀无声的校园此时就像是煮滚的一锅粥，沸腾了。就在这时，两辆消防车呼啸而至。前一辆刚停下，就有两位消防员迅疾地跳下车，将高压水枪提起，熟练地对着火源“二楼厕所”_出去。一眨眼，烟雾便在_员齐心协力的合作下“灰飞烟灭”。

_员灭火妒火纯青，可紧接着救人的场景更让我们震撼。四楼顶层，一位老师和一位同学正在挥动着红领巾，在向下面的人求救。一位_员身手敏捷地登上吊篮，一位熟练地操作着电脑。我们哪里亲眼目睹过这样的救人场景，整个操场顿时寂静下来。大家屏息凝视，目光随着云梯移动。云梯举起它的大手，一截一截地向上伸展。二楼、三楼、四楼……虽然我知道这是杞人忧天，但我的心揪得紧紧的，生怕吊篮会掉下来。终于，云梯伸到了顶楼，被困的老师和学生安全地登上了防护平台。当他们安全落地时，操场上顿时爆发出一阵热烈的掌声。这是敬佩的掌声，这是感激的掌声，若是没有他们，该有多少财产在火海中化为灰烬，该有多少人在火海中丧失生命……

这次消防演练，让我们了解了更多的消防知识，知道了怎样在火灾面前更快地逃生，更让我们看到了_员工作的辛苦和危险。

今天的消防演练给我们上了生动了一课!真让人难忘!

我是运动员

我是运动员，

在骄阳下展现自我，

在奋斗中争取辉煌。

我是运动员，

不在乎成功与否，

不怕汗水直流，

因为，你看——

有同学们为我加油!

致运动员

流星般的奔驰，

为秋天画下一道风景，

辛酸的泪汗，

为生命添上一份色彩，

成功的喜悦，

为心绪加上一份激情。

成败，不是评价你的标准，

成功，也不是你唯一的追求，

只要你拚搏了奋斗了，

你就不必失望，

你的生命已放出了闪光。

为你呐喊

到一千五百米赛跑运动员

我们为你呐喊，希望给你力量给你信心，

因为我们知道那开似轻松的脚步其实迈的艰难。

我们为你呐喊，虽然喊的火热朝天，

但却希望给你送去荫凉，

因为我们看到那液体来不及蒸发，

滚落下来，又被溅起。

我们并不期待什么，

你已经是我们的英雄。

致运动员

轻轻的，

你飞过，

似燕，

似风，

似箭，

仿佛星光，即闪即现。

迎着无数期待的目光，

遥望那若隐若现的终点，

你毫无畏惧得冲向前方。

你带来的，是拚搏的精神;

你带走的，是悦耳的呐喊;

你付出的，是淋漓的汗水;

你收获的，是轰鸣的掌声。

送给运动员的歌

有谁不想，

在绿茵赛场上，

挥洒心中梦想。

有谁不想，

在恢弘的跑道上，

拥有摘金夺银的豪迈。

那么，

就让我们，

把勇敢与执著召唤。

让青春，

在追求中曝光，

在拚搏力显影。

不知不觉，身为生物工程学院学生会副主席已经有一学期的时间了，从接到换届的任命书以来，身上就担任着一种责任，不单单是一个荣誉，同时也是一种责任的所在。从一名校团委组织部团务一部员到我院文娱部的副部长，再到我院学生会副主席，它不仅是职务的转变，同时也是工作思想的工作方法的转变。按照老师的指示，开展了自己的工作。在工作中积极配合主席策划和组织的学生会各项活动和工作，并且协调我所负责部门，并顺利的完成各项工作。认真完成我的本职工作。现在将20xx年度学生会个人工作总结做出如下汇报：

在分管办公室半年的时间里，我尽力将我自己的所学所悟教授给所带部门，但与此同时，我也学会了很多道理。

首先，办公室隶属生物工程学院学生会，是学院团委学生会各部门间的枢纽，是一个负责上传下达的部门。办公室的主要工作如下：1、负责对各部门的活动资料进行整理和存档；2、负责各种会议和活动的通知，以及做好会议记录；3、对各个部门及部门成员的工作进行DA考核；4、负责整理和保管学院学生会的物资；5、负责收集各部门相关信息并做出安排。另外，办公室对学院学生科技创新工作起领导作用，带领有创新精神的同学进行科技创新，把想法付诸实践。

其次，是在学生会的工作中，我积极做好上传下达的作用。每月按时将学院活动资料收集整理后发往校秘书处跟易班主秘席书团处，按时完成每月的学院考核工作。同时，帮助学院老师完成学校下达学生会的任务，积极发挥学生干部的作用。

但是，我的工作中仍然存在一定的不足：

1、由于工作经验的不足，使学生会各项活动的组织工作不能达到完美，缺乏整体性、连续性和大局意识。

2、偏重对大型活动的开展，忽视了对日常工作的监督和管理。经常会忽略一些细节性的问题，如，学院经费等。

3、学生会工作检查不到位，许多检查记录没有及时进行汇总、公布，上交。

4、自己思想认识还需提高，面对事情不能过于急，需要冷静思考，多向他人询问方法和意见。

针对在一系列的活动之中我看到了一些不足之处，在此我提一些下个学期的工作要求：1每一次活动过后各部门一定要保存好相关材料，以备下次之需；2要做好干部的培训工作（主席团会协助）；3各部门要和系部各班级的相关班干保持联系，以便传达系部或学生会的相关工作和精神；4要加强部门内部的体制建设（部长要注意了）5每次活动各部门部长必须把任务落实到人；6活动的宣传工作要加强，不要局限于海报。

总的来说，工作是忙碌的，但感到的是充实，因为跟着学生干部、老师一起奋斗，一起解决工作中的困难，一起享受活动成功的喜悦。每一个部门的人员都是那样的团结上进。他们不畏艰难，开拓进取。我系学生会见证了我们在一起的点点滴滴，也见证了我们的成长。我为自己能在学生会这样一个大家庭和大家一起工作而感到幸福和骄傲。同时，也希望下学期在总结了个人不足之后，让学生会的工作越做越好，通过大家的共同努力，把我们学生会的工作做的更好。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

“诚信是最美丽的外衣，是心灵最圣洁的鲜花。”同学们，诚信是中华民族传统美德、道德基础。它能拉近人与人之间的距离，能使世界多一份美好，能使你赢得人们的信任。

何为诚信?诚自心，信自行，心行合一为诚信。只要兑现了自己的承诺就算是诚信了。为什么要讲诚信?这是许多人经常思考的问题。假如一个人不守信用，那他就不会赢得他人的信任。在工作中，上司不信任你，就会对你的事业有影响;在生活中，朋友不信任你，他们就会疏远你，久而久之，你就会被社会所抛弃，这是一件多么可怕的事呀!

同学们，怎样才能做到诚信?这是一个简单而又复杂的问题，你借了人家东西按时还，这就是诚信。这样的小事看似简单，做起来却不那么容易。我们先从最基本的说起：假如你借了一本好书，答应明天还，可是你今天看不完你又不想还，怎么办?如果没按时还，这样就没有做到诚信。或者你认为这本书太好看了，想多读几遍。这样的情况都会促使你不讲诚信。

传说，华山脚下有两个青年，一个叫子恒，一个叫李昭，有一天，他们看见一个老农夫在万分辛苦的犁田，两人善心大发，于是赶紧前去帮助农夫，并约定每天都来帮忙。日子久了，李昭经常找借口，屡屡不来，只有子恒天天来，农夫大为感动，摇身一变成了神仙。为了报答子恒，神仙送了他一棵摇钱树，没过几日，子恒就成了大富翁。这就是诚信带来的好处呀!我们生活中虽然没有摇钱树，可得到他人的信任和爱戴难道不比摇钱树更可贵?

诚在于质实，不在于饰貌。有一个故事说的好：孙高他读了许多诚信的故事，决心要做一个讲诚信的人。他天天见人说说：“我是守诚信的好孩子。”可是他生活中从不守信，所以当他说他是一个守信的孩子时，大家都会取笑他。我们不能把诚信挂在嘴边，不能把诚信顶在头上，一定要用自己的实际行动表明：我是守信的!

谢谢大家!

尊敬的校领导：

我是x班的x，我来自于x省x市x县x镇的一户农民家庭，家里有六口人，爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、姐姐和我。爸爸妈妈都没有工作，只能靠着家里的两亩来地勉强的维持生活，收入十分的微薄，为了我和姐姐能够好好的学习，家里一年省吃俭用的钱都供给我和姐姐上学读书用了。

20x年x月的一天，我接到了大学的录取通知书，我双手捧到了父母面前，我们喜极而泣。我终于圆了大学梦!但是大学每年的学费成了天文数字。它远远超出了我们全家的总收入，这让我们全家高兴之余，也随之多了一份忧虑。几经周折，父母终于向亲戚朋友借来了我的学费，但我们却债台已筑。

最近几年，x接连遭遇了旱灾。庄稼人是靠天吃饭的，天灾横祸导致粮食减产，这无疑不给这个家庭雪上加霜。由于姐姐补习了一年，现在我和姐姐一同在读大三，学费是家里的一个极大的难题。希望能够申请到助学金来解燃眉之急，谢谢学校领导的关怀与帮助，让我的大学路走的不那么崎岖。

当然，我也知道还有不少同学的家境更困难些，无论我是否申请到了这笔助学金，我都要感谢各位领导老师的培养，也衷心的祝愿各位领导、老师身体健康，工作顺利!但我相信如果我能申请到这笔贫困生助学金，我将作出一定的成绩以无愧于这贫困助学金。

此致

敬礼!

申请人：

__年__月__日

还记得开学的时候大家一张张稚嫩而又陌生的脸孔、一双双智慧而又懵懂的眼睛吗那是对一个新环境、新教学方式、新朋友的好奇与陌生。那么，还记得是谁让你放下这种怯怯的心理、解除这种隔阂的吗没错，是教师，是他们用天生的亲和力、熟悉的微笑和令人称赞的教学方式让你放下“重负”。

记忆的宝库总是需要你亲自开启，看来其中必定伫立着一种人物，一种“从厨房走进书房”的人物——教师。仔细看看吧，是不是95%的教师脸上都挂着微笑，不，是令人温暖的微笑。其次，就是属于望“子”成龙的急切表情咯。作为一名六年级的学生，我对教师刚给予的微笑更是记忆犹新。因为他们的微笑是那么的平凡而不普通，那么的温暖而又似曾相识。

“yes!试卷发下来喽!”大家都在为开学后的第一次考试，也就是进入六年级的第一次考试而高兴不已，我也压抑着兴奋加点自信的心境去拿试卷，不看还好，一看真的傻了眼了：语文——62分，“不是吧，可是名字对了啊!”可是没办法，只能拖着卷子灰头土脸地回座位了。“呦，大班长，多少分啊”同学疑惑又讽刺的语气更是让人悲哀。

这时候，教师走了过来，看我这样貌，立刻大笑起来，这一笑我可恼羞成怒了：“教师，虽然我考得差，但也不至于这么笑人吧!”教师停了下来，从大笑转为微笑，说“不是，我是在笑你遇到这么一次小挫折就灰心丧气了，你不是应当重新省视自我，改善学习方法，然后继续努力吗”“哦……”“六年级可不比其他年级，课程比原先紧了，作业量等等都有改变，你就要制定一套新的学习方案，选择新的学习目标，尽快适应新的学习环境，在一个新平台上有新的成绩，如果只停留在之前的小成就之上，就更无法超越，不是有一句话叫‘过去属于死神，未来属于自我’吗!教师相信你能做到的，对吧”“嗯，对啊!”听着教师鼓励的话语，看着教师阳光般的微笑，我明白，我必须做得更好。

微笑本身并不美丽，美丽的是它在不一样的人、不一样的情景下显得及时、可靠而又温馨，散发着无与伦比的美丽。

时光荏苒，岁月如梭，寒假时间就像一缕调皮的清风，一眨眼便不见了踪影。

回顾上过学期，自己经历了很多，也收获了很多，对自己今后的目标也有了更深的认识。从入学到现在的这段时间是我经历最丰富的。这半个学期，突然觉得自己对生活认识很多，也收获很多。同时，也让我对中专的生活思考更清晰，对中专的信念更坚定。

自我感觉这个假期过得很充实、轻松，而且学到了很多知识，弥补了自己的一些不足。在这个假期里，利用时间反思了自己原来的学习方法，并且找到了不足，对比着进行了认真的总结，这让我在学习之中掌握了更主动的方法。

这不仅仅是完成假期作业的假期，读书是假期生活必不可少的一部分，书让我们的假期变得更加充实，让我们的心灵得到放松。我阅读了几本名著用来丰富假期生活，不但从中获益匪浅，明白了很多道理，还在阅读中增加了文学功底。让我在感受作者细腻的描写中，品味人间百态，并从中感悟人生哲理。

中专是努力拼搏的地方，在哲理我们每个人都可以发挥自己的特长，因此我们应该抓住每次机会，目标的实现需要奋斗，上个学期就是对中专生活的初步认识和调整，在不断积累经验和对中专学习生活充分体验中，我相信自己有能力，有信心去接受更多的考验，去迎接一个又一个成功。

让我们迎接新学期的到来吧，让我们用自己的努力来见证它。

今天，我怀着愧疚的心情，写下这份检查。以向您表示我的决心和悔改之意，只希望老师能够给我一个改正错误的机会。

以前我没有意识到自己的散漫和无知，上课总是不认真听讲，导致我物理考试没考好。

现在我十分重视，并从内心上谴责自己，反省自己。要从自己身上找错误，查不足，深刻的反醒。

我知道，错了并不重要，重要的是在自己做错事的时候，能够正确的认识到自己的错误，并且知道如何改过自身，所以我在以后的日子里，会格外的严格要求自己。现在我对自己的学习也有了新的要求。

我一定不会在同一地方摔倒。做事情，要有始有终，学习更是一样，不能够半途而废。

我现在已经深刻的认识到了自己的错误，找到了自己身上存在的不足。所以，我要感谢老师让我写了这份检查，让我更加深刻的认识到自己的错误，

希望老师能够再给我一次机会，我一定会好好努力，不再让老师失望!

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

尊敬的.学校领导：

我是初三三班__，我家住在一个偏僻的小山村里。家里有六口人，爷爷奶奶我和哥哥都没有劳动能力，家中的劳动力只有父亲和母亲，可是他们一直有病在身。因为没有文化，没有本钱，只好给别人打工，一直过着非常拮据的生活。后来，哥哥去考上了大学，父母亲为了让我们都能上学，日夜劳碌奔波，但是他们那些辛苦赚来的血汗钱根本不够我们两个的生活费和学费，只能向亲戚借。那时候真的太困难了，哥哥在大学的费用很高，可是家里真的无法担负我们的生活费用。

我家只有15亩左右的旱地，每年所有的收入根本不够用。我家的经济来源也只有那么一点点。因此全家的年收入也只有20__元左右，除去还债、日常开支，所剩也就无几了。所以生活费一直困扰着我们。

为了完成我的学业，圆我的高中梦，我很希望得到学校的帮助，特此申请学校困难补助。请领导相信我，我会努力拼搏，努力去实现我的梦想。用我的实际行动来感谢你们!

此致

敬礼!

申请人：___

20__年__月__日

各位领导、同志们：

今天我们隆重集会，召开----集团20--年度工作总结表彰大会。今天会议的主要内容是：由集团总裁张总做20--年度工作总结及20--年工作安排报告以及对评出的20--年度优秀员工进行表彰。

参加今天大会的主要领导有集团总裁张明柱，总经理兰庆波，总经理王力，集团顾问许同福，参加今天会议的有集团大厦部分工作人员、日鑫食品有限公司和庄河园区、加工厂的管理人员、技术人员及员工代表，共40人。在这里，向集团公司领导在百忙之中亲临大会，首先让我们以掌声对各位领导的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢!

一、大会进行第一项：

请集团张明柱总裁做20--年度工作总结及20--年工作安排报告。

让我们再次用掌声向张总表示感谢。20--年是我们--集团不同寻常的一年，我们坚信，20--年在以张总为核心的`领导班子的带领下，我们将以求新务实的工作作风，重生产，抓效益，再上一个新的台阶，真正做到沃土生金。

二、大会进行第二项：

请行政总监刘伟光宣布20--年度优秀员工名单。并请优秀员工到主席台前领奖。

三、大会进行第三项：

请优秀员工代表张浩发言。

我想张会计的发言也代表了全体受奖人员的心声，成绩只代表过去，面对崭新的一年，希望在不同工作岗位的优秀员工能够不骄不躁在工作中真正地起到模范带头作用。

四、大会进行第四项：

由日鑫厂员工代表王霞发言。

20--年我们对日鑫加工厂进行了全面的改造，相信在新的一年，随着管理水平的不断提高，经营范围的不断扩展，加之科研创新能力的不断增强，日鑫加工厂的发展会越来越好!

大会进行第五项：

请塔岭园区王英明经理代表庄河基地发言。

可以说庄河基地是我们--集团的主要支柱，我们的领导也是几年如一日的把心血和精力全都倾注于庄河塔岭这片土地上，从政府到地方也非常重视，所以我们没有理由不把园区建设好，没有理由不把加工厂管理好，20--年，庄河基地依然是我们工作的重中之重。相信新的一年会有新的起色。

瑞气呈祥舒万物，同心同德开新局。我们坚信，--集团经过人才优化，管理变革,背靠优秀的企业文化，通过实施多元化、国际化的发展战略，定会迎来更加辉煌的明天!好，会议到此结束!

中学生学雷锋活动总结

《南宁市三十三中XX年年学雷锋活动总结》

今年3月5日，是毛泽东等老一辈无产阶级革命家向雷锋同志学习题词44周年纪念日，四十多年来，雷锋精神鼓舞和激励了一代又一代的青少年不断进步、茁壮成才。为进一步学习和弘扬雷锋精神，在南宁市团委的号召下，我校团委组织全校师生积极开展“春到校园，美在三十三中”主题活动。同学们以团支部为单位，紧紧围绕团市委的部署，根据我校的活动方案，开展班级建设，组织各项活动，把雷锋精神落到实处，取得了可喜的成效：

一、营造学雷锋氛围，体验雷锋精神

三月伊始，各团支部积极响应校团委发出的号召，纷纷结合本班实际情况制定了学雷锋活动月活动方案，营造浓厚的学雷锋氛围，由此掀起了学雷锋的热潮。校团委通过国旗下讲话、出黑板报、举行团支部活动、开主题班会等形式多样的活动，带领学生走近雷锋，了解雷锋的感人事迹，寻找雷锋的足迹，体验雷锋的精神。

二、组织学雷锋活动，学习雷锋精神

学雷锋就要从身边做起，从小事做起，以实际行动，发扬雷锋的精神。在寻找雷锋的足迹，了解雷锋的事迹的过程中，团员们被雷锋的高尚品格和崇高精神深深感染，纷纷用实际行动向雷锋学习。校团委把3月5日至3月10日定为倡议宣传周，3月11日至3月25日为行动周，3月26日至3月31日为总结周。在这个月中，全校共有1125人参加此次活动，其中高一年级294人，高二年级491人，高三年级340人。累计做好事件数352件，其中高一年级51件，高二年级206件，高三年级95件，组织学雷锋活动小组共119组，其中高一年级47组，高二年级42组，高三年级30组。同学们做好事主要集中在以下几个方面：开展“向雷锋同志学习”主题班会，各班出一期关于该主题的墙报。校团委组织各班团干到敬老院，干休所打扫卫生以及进行慰问活动。校团委设立学校“爱心基金”捐款箱，长期接受同学们的爱心捐款。各班团支书组织各学雷锋小组清洁学校各个卫生死角。团委还组织青年志愿者建立卫生监督岗或卫生保洁队。各班组织学习互助小组。

三、树立学雷锋典型，弘扬雷锋精神

雷锋活动月活动开展以来，各团支部好人好事层出不穷，雷锋的精神是中华民族一笔可贵的精神财富，我们不但要在“学雷锋”活动中发扬这样的高尚精神，也要在日常生活中，一点一滴，方方面面发扬这样的优良传统，让这种“雷锋精神”永远的流传下去，让中华民族的传统美德发扬光大。

雷锋活动月虽然已经过去，但通过本次系列活动，雷锋精神却在同学们的心中扎下了根，并不断引导着我们在今后的学习和生活中用实际行动去发扬雷锋高尚的风格，弘扬雷锋可贵的精神。同学们，让我们从小事做起，从现在做起，让雷锋精神永放光芒，让校园处处盛放雷锋之花！

南宁市三十三中团委

XX年年3月21日

今年暑假有机会到上海电力公司的95598热线进行实习。对于我而言是一个很好的机会也是挑战。说机遇是因为这是一个让我提前接触社会感受工作生活的机会，也是一个锻炼自我的契机。说它是挑战是因为这是对自我能力的测试，是对自己同他人交流能力的一种考验。

经过三天的培训，我们正式的走上了工作岗位。在未培训前，我对95598的概念很简单，认为它只是一个报修电话，我们只需纪录下报修者的地址就可以了。但实际情况并非我想的那样。负责培训我们的杲主任向我们介绍说95598热线是一个包含报修，咨询，投诉，举报功能的受理电话。因此要求我们对相关的电业知识要很明确。例如分时电表的价格，分时电表的申请安装与开通，工业用电的电费计算等经过这次培训，我对有关的电力知识也了解了很多。

7月19日，我们正式踏上了工作岗位。接到的第一个电话是用户打电话来查询电费的。因为是工作的第一天，对于电脑系统界面的不熟悉，加上有点紧张，因此弄得有点手忙脚乱的。但是在一旁师傅的指导下还是顺利完成了操作。第一个电话可谓有惊无险。现在回想起当初的情况还真有点好笑。经过这近一个半月的实习。现在我接电话的技术已经非常娴熟和迅速了。觉得自己很有成就感。

但是工作毕竟是辛苦的，我们上班的第一天便遭遇了下马威。从晚上七点之后，95598的电话呼入量骤然猛增。报修电话的排队数一跃攀升到五十几个，且一直到晚上十二点一直居高不下。客服中心的气氛一下子紧张了起来，每个坐席的承询员都如临大敌，丝毫不敢懈怠。那时我才知道，什么是“迎峰度夏”。

工作的第二天，危机依然准时到来。晚上七点左右，报修电话又依然站上了五十多个电话。因为那天是第二个中班，所以带班的师傅留我们下来加晚班。听到这个消息后，我们一下子兴奋了起来。人生的第一个加班，爽的。经过我们的努力奋战，95598的呼入量终于在夜间十二点左右慢慢减少了。

事后我们才知道，像刚开始的两天的报修量也是百年难得一见的，只有高温天和雷雨天才会出现如此高的报修量。

8月1日，一个历史性的日子。95598的日电话总呼入量破历史新高，当日的电话呼入总量为11042个。95598的120个坐席全部开放。每个承询员都吐字如飞，尽可能快的接电话。终于到晚上12：00电话排队数量趋于零。我们部分人被安排去吃夜宵。才吃了没几口，杲主任冲了进来说：“同志们，大家快点吃。又有三十多个电话排队了。”大家都感叹夏天报修量真是高啊。

经历了高温和雷雨天之后，迎来了台风天。温度没那么高了，天也凉爽点了。我们的报修电话量也下来了。但是没电话接的日子也挺无聊的。我们开玩笑的说：“报修高峰的时候是用户排队等我们接电话，没报修电话的时候是我们排队接用户的电话。”

短短的一个半月的实习很快结束了。通过这次实习，我学到了不少东西，自己的能力也得到了锻炼。在和他人交流的能力方面也提高了不少。

随着社会实践的结束，新学期也马上要到了。面对即将到来的最后一年，我会以更饱满的精神和热情来迎接它的到来，为最后的大学生活添上绚烂的一笔。

初一开学后第一个星期是各种工作安排跟自我介绍还有同学们相互认识的时间。而当开学第二个星期就是真正的军训啦。

有很多同学可能不理解每到升初中或高中都要军训呢。军训能够锻炼我们的独立本事，所以大多数人对家长的依靠心理很强，军训就能够让大学生变的更加的独立坚强，军训还能够增进大学同学之间的了解。

在第一天的军训中就有很多同学偷懒啊，偷偷请假怕晒黑。可是这些都逃可是教官的火眼晶晶全都被拒绝了。我们班比较调皮所以整个年级其他班的同学经常看到我们班被罚跑什么的，要不就是面向太阳站半个小时。所以我们常常抱怨教官那里不好那里不好的。可是之后我们才明白原先在军训最终一天还要汇报。

当军训汇报真正到来那天，教官和班主任担心及了因为平时我们训练时都是拖拖拉拉，一点也不认真。所以在这个时候教官总是走来走去给我们指点，可是我们没有丝毫的紧张感。当叫我们班时，我们以整齐的步伐迈向主席台。听齐教官的口令，认真仔细。当我们全部都表演完后大家坐在下头的位置上等待成绩，名词是由第三名开始报的。当校长说第三名时很多同学都在默念不要有我们不要有我们，当第二名念完后还是没有我们班，所以我们的名次是第一名。当校长念到第一名是我们班是全体同学都在欢呼大叫。

原先我们从初一开始就养成了这种平时拖沓可是紧要关头超常发挥最终的第一的毛病。

尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好!

我是来自九(1)班的。首先要感谢学校领导老师给了我这样一个展示的机会，同时还要感谢学校给我们提供舒适的生活环境，让我们可以在这里舒心地学习。

回顾以往，我无比欣慰，我在遂平中学这样一个温暖的大家庭里，开始懂得了珍惜时间，开始懂得了挑灯夜战。我从不在乎付出与得到是否形成正比，也不在乎心血与掌声是否真正同步，我所在乎的只有老师们殷切的希望，只有父母那期待的脸庞。

同学们，我记得亲爱的魏书记曾经告诫我们，学习就是一场马拉松比赛。在这场比赛中，我们只有珍惜时间，提高效率，勤学苦练，百折不挠，才能以最佳的心理状态和昂扬的精神面貌去迎接每一天的挑战。

如今，我们都已踏上了新的征程，不论过去成功与否，未来都是我们追求的目标，展望未来才是重中之重。我觉得要想取得优异的成绩，必须从以下几个方面着手：

第一是要有决心。面对学习，面对考试，我们必须下定决心，决心更进一步，决心超越他人，决心达到新的目标。没有决心，我们就如同一艘没有罗盘的船，再远的航程也无法到达成功的彼岸!

第二要有细心。“九层之台，起于垒土，千里之堤，溃于蚁穴”，平常不细心，错误和缺点就如同星星之火，在考试时就会以燎原之势向我们袭来，让人防不胜防。细心，有如跬步，不积跬步，无以至千里，不累细心，怎能取得优异的成绩?

第三还要有恒心。“冰冻三尺，非一日之寒”，成功不会一蹴而就，通往成功的路，只能用汗水来铺就。左思用10年时间，完成《三都赋》，笔落惊风雨;李时珍用27年时间，尝遍万水千山，完成《本草纲目》;歌德用60年时间，完成《浮士德》，掂起历史的分量。由此可见，成功需要的不仅仅是一次一时的汗水，更需要永远流淌不止的汗水。只有这样的汗水，才能帮助我们去攀登一个又一个人生的高峰!

同学们，让我们倍加珍惜在遂平中学的每一分每一秒，做好手中的每一道题，走好脚下的每一步路;调动起全部的智慧，凝聚起全部的热情，为美好的明天奋力拼搏!

谢谢大家!

人无完人，每个人都会出错。

出错时，愚者怨天尤人，将错误视作生命的天敌，在阴沉昏暗的世界跋涉。

出错时，智者沉着思考，将错误视作生命的转机，在明亮广阔的天空翱翔。

出错时，我愿做一位智者。

很多时候，我们因某些原因出错，导致走向不一样的道路。人生有无数个十字路口，而无数次的选择往往都是基于某次出错。若我们从不出错，所走的人生道路将一帆风顺，直达终点——“死亡”。那么，生活将多么无趣!没有站在十字路口前的迷茫，人生将错失很多。

因某次出错而偶遇的人，总在我们的生命中占有一席之地乃至重要的位置;因某次出错，偶遇的事往往在我们的人生道路上变得举足轻重。我们将偶遇的人、偶遇的事称作上帝的旨意，叫作“缘分”。而追寻那本质，何尝不是因为“出错”?

随着时间的推移，很多看似正确的事成了出错的结果，反之，看似错误的结果却成了正确的。从亚里士多德的地心说到哥白尼的日心说，再到牛顿的万有引力定律，科学家们在出错中不断尝试，不断发现。“德先生”和“赛先生”在社会巨变之时，曾被视为离经叛道的言论，然而如今却成了我们发展的目标。出错孕育着蜕变，出错蕴含着发展。这是因为变是世界的主旋律，万物都因时间而变化，所以错误和正确并不是绝对的。若无当年的错误，又何来今日的正确?

所以，我们应当敢于应对出错，笑对人生的出错。我们渴望自由、舒坦，因而总会埋怨生活中的种.种不如意。我们追求完美，因而总会抱怨生活中的种.种出错。可是，“自由”与“活着”有一段距离，“生存”与挺着胸脯“生活”又有一段距离。若我们只追求活着，我们能够不出错，因为我们不用做任何事，只需要坚持呼吸。但若我们想要挺胸抬头地生活，我们不可能不出错，并会在一次次错误中吸取教训，然后踏上一个个新台阶。所以，乐观应对生活，将种.种出错视作人生的一次次历练，你的世界会所以而美丽!

如果没有错误，我们将经不起风雨，不能理解生命的珍贵与多彩、世间万物的美丽和缤纷。

错误并不丑陋，出错也不可怕。丑陋的是没有正视错误，可怕的是出错而不改正。

生活中，一个感激的眼神，一个温暖的拥抱，一句关心的话语，都值得珍藏起来。

我的“脑海生活日记本”里就有这样一件真实的事：

我的一个朋友从培训班回来的时候，身上仅有四角钱，还差一角，他本想着：反正是无人售票车，少一角也不会被发现，就这么办!当他准备投钱的时候，后面一位抱孩子的大叔说：“我的是两元的，把你的钱给我，我帮你投。”当大叔数完那四角钱后，只是微微一笑，随便找了一个位置坐了下来。朋友说，他当时想了各种“东窗事发”的理由，却没派上用场。当时，朋友在想，一个陌生人为什么会帮忙一个“小不点儿”维护他的自尊。

其实生活中的美是无处不在的，我们不必须非要到公园或是展览馆才能看到，只要我们有一双善于发现美的眼睛，生活中处处皆是美。

艺术家罗丹以往说过：“生活中处处有美，就是缺少发现美的眼睛。”所以，我们要善于发现生活中的美。