瑜伽心得体会
瑜伽在大家看来,是一项低强度的运动,而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力,我就报了瑜伽这项体育项目。
瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量看起来好像没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以达到很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候,可能是我的骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”,才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
最近去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中,我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,我除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是这样,灌注给我们健康、力量、清爽。
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篇1:健康瑜伽馆广告语_综合广告词_网
1.练习瑜伽,畅享自然健康。
2.只要轻松,就能健康生活。
3.瑜伽,一种健康的生活哲学。
4.多给自己一点时间享受静谧。
5.瑜伽,让专业成为一种态度。
6.达到你的极限,然后顺其自然。
7.美丽成为习惯,自信成为天然。
8.回归自然,清体静心,养生之旅
9.我为我懂,生命从此精彩起来。
10.远离城市喧嚣,尽享根源之美。
11.瑜伽,带给您自然而然的感觉。
12.凝造自然美态,尽显动人神彩。
13.让世界更和平,让人类更健康。
14.给我一点兴趣,我要彩排生机。
15.回归自然,清体静心,养生之旅
16.瑜伽——超凡脱俗的心灵艺术。
17.激-情燃烧脂肪,引领舞蹈风尚。
18.回归自然,清体静心,养生之旅。
19.跟上时代的节奏,演绎未来的韵律。
20.把瑜伽带给大家,把健康带给大家。
篇2:瑜伽会馆合作经营合同
订立合同各合伙人:
甲方:
姓名:____________性别:____________住址:____________身份证号码:________________________
乙方:
姓名:____________性别:____________住址:____________身份证号码:________________________
丙方:
姓名:____________性别:____________住址:____________身份证号码:________________________
根据中华人民共和国法律、法规的相关规定,甲、乙、丙三方本着互惠互利、互谅互让的原则,经过三方友好协商,乙、丙两方通过投资合股的方式加入甲方在________开办的________瑜伽会馆,并在将来成立________瑜伽有限公司,为了长期友好合作和经济合作,三方达成合作协议如下:
第一条 合股经营宗旨
精诚团结,共同发展。
第二条 合股经营项目和范围
工商营业执照登记的项目和范围;共同经营________瑜伽品牌,法人代表:
第三条 合股经营期限
合股经营期限为年,自年月日起,至年月日止。
第四条 出资额、方式、期限
1、总股本:________店、________店、________店,三店共计投资________万。
合股经营期间各合股人的出资为共有财产,不得随意请求分割,合同终止时,各合股人的出资仍为个人所有,至时予以返还。
2.股权分配:经协商,决定甲方为控股方,股权占总股份的________%,投资金额为________万元;乙方为参股方,股权占总股本的________%,投资金额为________万元;丙方为参股方,股权占总股本的________%,投资金额为________万元。
利润分配及后续投入均以此为依据。
3.入股形式:甲乙丙三方以固定资产、无形资产形式和现金形式注入;该店的所有权归三方共同拥有。
第五条 盈余分配与债务承担
总则:________瑜伽一切的盈利,亏损,赔偿按股份比例来分配与承担。
1.盈余分配:每月16号进行一次核算,按比例以现金方式分配;三方可协商留盈利的20%备用资金用于发展瑜伽事业;当备用资金超过2万元时,则将超出部分按股份比例分配。
2.债务承担:合股债务先由合股财产偿还,合股财产不足清偿时,以各合股人的合股协议为据,按比例承担。
第六条合股、退股
1.合股:
①需承认本协议;
②需经全体合股人同意;
③执行协议规定的权利义务;
④随着________瑜伽的成长和壮大,________瑜伽股东的股份不发生变化。
2.退股:
①在合作期间双方在两年之内不得撤股或转让,两年内撤股,净身出户;转让不予承认;
两年后需有正当理由方可退股;
经营状况良好的前提下,________瑜伽合股期足两年后退股,在退股时按原始入股股份的________%实施,三年则________%,四年则________%,五年则________%。
________瑜伽经营有困难时任意一方不得提出退股。
②如有一方强行对方撤股,结算之日必须返还对方投资本金及股份该得利润;
③退股需提前三个月告知其他合股人并经全体合股人同意;
④退股后以退股时的财产状况进行结算;
⑤未经合同人同意而自行退股给合股人造成损失的,在视为无效的同时还要给予赔偿;
⑥如股东没有违反合作规则,任何一方没有权力要求另一方退股。
第七条 股负责人及其他合股人的权利和义务
1.甲方为合股负责人。
其权限是:
①提出和制定合股事业的发展方向和实施策略;
②提名、任务日常经营管理的干部人选;
③制定和提出主要的管理制度;
④制定和提出各项主要经济政策;
⑤定期或不定期召集合股人会议;
⑥对合股事业进行日常管理。
(主外)
2.乙方的权利:
①参予合股事业的管理;
②听取合股负责人开展业务情况的报告;
③检查合股帐册及经营情况;
④共同决定合股重大事项(重大投资决策,重大政策调整,发展方向的确立,重大人事的表决)。
(主内)
3.丙方的权利:
①参予合股事业的管理;
②听取合股负责人开展业务情况的报告;
③检查合股帐册及经营情况;
④共同决定合股重大事项(重大投资决策,重大政策调整,发展方向的确立,重大人事的表决)。
(主内)
4.合股人的义务:
①维护共同的利益,宣传合股事业;
②努力奋斗,全力以赴,共创合股财富;
③服从各项决议,带头执行各项规章制度,起表率作用;
④以诚相待,求大同存小异。
第八条财务管理
1.在________瑜伽当职的股东或股东代表实行工资制,股东在上班期间给予统一制定的工资标准统一支付工资: 甲方:
乙方:
丙方:
2.统一财务支出,一方因公事支出必须经另一方股东或股东代表签字确认方可凭票实报实销;私事费用、私人开支、其它股东或股东代表不知情的公事相关费用一律不予报销;公事报销、进、销、存、所有相关业务收入、支出费用做帐必须凭原始单据、凭证方可报销做帐,帐目必须做到日帐日清,以备股东随时查阅;股东一日对帐目一小查,一周一盘帐,一月一结算、分红。
3.有关________瑜伽发展性决策、大的财务动用,必须经三方最高直接股东协商决定同意并签字认可方可有效执行;在分红之前如一方股东私人有急事要借用帐上的钱款,必须经另一位直接股东同意签字认可,方可有效借用帐上的钱款;但总借款额度不得超过总余额的5%,否则不允许借用帐上的钱款;以免瑜伽馆发生资金周转不开的事情,(如果三方股东都要急用钱经商议三方股东同意并不影响瑜伽馆正常营运也可以适当分红);
4.________瑜伽经营盈利则按股东实际持有股份来分红; ________瑜伽经营亏损则按股东实际持有股份来承担亏损金额及相应责任;________瑜伽全体股东每个月16号对馆内财务状况及帐上现金、现金流、备用金进行一次盘点,如有误差管理相关事务的股东或股东代表全全承单误差部分;
5.如________瑜伽发展需要、或融资新增股东必须经原创三方股东协商签字方可执行,有关________瑜伽发展性决策、大的财务动用必须经过股东大会通过,股东大会实行少数服从多数的原则来通过决议,方可执行,否则视为无效处理;
6.________瑜伽已成立,在管理方面大家齐心协力,每位股东都有这个责任和义务,对于经济方面经三方股东商议,由甲方的名义对________瑜伽相关证件及硬件注册、银行帐号开户,管理所有现金、备用金及银行开户帐号密码。
负责做好现金流水帐,并负责财务、采购事宜,及管理瑜伽馆的全面运作及销售工作;负责保管瑜伽馆所有财务进出单据、报销单据、员工工资等帐务必须经三位原始股东进行审核签字方可有效做帐。
所有账单须经其余两方股东认可,并给其复印件。
第九条 止行为
1.未经全体合股人同意,禁止任何合股人私自以合股名义进行业务活动;如其业务获得利益归合股人,造成损失按实际损失赔偿。
2.禁止合股人在本地区经营与合股竞争的业务。
3.针对个人言行违背合股事业,干扰合股经营的正常秩序。
4.合股人禁止在合同期内私自开别的店面,如果独立经营开店需撤股,且不得在本店附近区域开店,不得带走本店的客人。
5.股东无责任感,带头违反公司规章制度。
5.如合股人违反上述各条,应按合股实际损失赔偿。
第十条 股的终止及终止后的事项
1.合股因以下事由之一得终止:
①合伙期届满;
②全体合股人同意终止合股关系;
③合股事业完成或不能完成;
④合股事业违反法律被撤销;⑤法院根据有关当事人请求判决解散。
2.合股终止后的事项:
①即行推举清算人,进行清算;
②清算后如有盈余,则按收取债权、清偿债务、返还出资、按比例分配剩余财产的顺序进行。
固定资产和不可分物,可作价卖给合股人或第三人,其价款参与分配;
③清算后如有亏损,不论合股人出资多少,先以合股共同财产偿还,合股财产不足清偿的部分,由合股人按出资比例承担。
第十一条 纠纷的解决
合股人之间如发生纠纷,应共同协商,本着有利于合股事业发展的原则予以解决。
如协商不成,可以诉诸法院。
第十二条 协议由全体合股人签约之日起生效。
第十三条 合同如有未尽事宜,应由合股人集体讨论补充或修改。
补充和修改的内容与本合同具有同等效力。
第十四条本合同正本一式三份,甲乙丙三方各执一份。
合股人:__________(按手印) 合股人:____________(按手印) 合股人:____________(按手印) 签约日期:年月日
篇3:艾柳瑜伽会馆三方合作协议
项目出资人
甲:_______,身份证号:______________
乙:_______,身份证号:______________
丙:_______,身份证号:______________
甲乙丙三方本着公平、平等、互利的原则订立合作协议如下:
第一条甲乙丙三方自愿合作经营餐馆项目,总投资为万元,甲方以人民币方式出资万元,乙方以人民币方式出资万元,丙方以人民币方式出资万元。
第二条在合伙期间合伙人出资的为共有财产,不得随意分割。合伙终止后,各合伙人的出资仍为个人所有,届时予以返还。
第三条双方共同经营,合伙人执行合伙事务所产生的收益归全体合伙人,所产生的亏损或者民事责任由全体合伙人共同承担。
第四条餐馆固定资产和盈余按照取得的销售净利润的甲方%、乙方%的比例分配、丙方%的比例分配。
第五条每年餐馆总销售利润进行分配或再投资,由甲、乙、丙三方共同协商,决定权按出资比例多少来界定。
第六条本协议未尽事宜,双方可以补充规定,补充协议与本协议有同等效力。第七条本协议一式叁份,合伙人各一份。本协议自合伙人签字之日起生效。
第八条自协议签订之日起,甲方负责餐馆的管理及日常事务。薪酬为底薪元+%利润提成,经营期间乙、丙两方均有权了解餐馆的账务及经营情况。
第九条本协议有效期:只要三方继续合作,本协议持续生效。
第十条争议处理
1、对于执行本合同发生的与本合同有关的争议应本着友好协商的原则解决;
2、如果双方通过协商不能达成一致,则提交仲裁委员会进行仲裁,或依法向人民法院起诉;
第十一条合作三方中如果有一方提出退出合作的须提前一个月向其他两方提出,退出金额按退出时餐馆资产比例来返还,返还期限不超过天。
第十二条违约处理
如果一方违反本合同的任何条款,非违约方有权终止本合同的执行,并依法要求违约方赔偿损害。第十三条协议解除
1、一方合伙人有违反本合协议的,另两方有权解除合作协议
2、三方同意终止协议
3、一方合伙人出现法律上问题及做对餐馆有损害的,另两方有权解除合作协议
第十七条本合同一式三份,双方各执一份,具有相同的法律效力
甲方:
地址:
乙方:
地址:
丙方:
地址:
合同签订地点:___________
合同签订时间:____年__月__日
篇4:瑜伽心得体会
初次接触到瑜伽是在08年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。
后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。直到20xx年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。时间飞快一下子就到了二级,节奏变快,体式也难了好多,开始会觉得利红老师非常严肃、严厉,后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂,更专注于学习,老师重复强调每个重点、每个体式要领,让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师,感谢你们严厉且细心的教导,让我对瑜伽有了更好的认识,从心里得到更好的改善。
瑜伽精神不仅作用于体式,更作用生活!让我们成为更好的自己,再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了!
篇5:瑜伽心得体会
同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生……等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛,自然就讲到了瑜伽,她问了我一句:“那你讲讲练习瑜伽以来,究竟有什么样的心得?”
冷不丁的这个问题,倒是让我着实结舌,虽平常也在练瑜伽,也时常跟人谈到瑜伽,但自己究竟有什么样的心得呢?好象从未仔细、深入地想过,一时间不晓得从何说起,只好用文字来帮助自己,写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入门,顶多也就是在瑜伽的门外徘徊,所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱,但总算是真诚,也是对朋友问题的回答。
1、身体与自己
笛卡儿说“我思故我在。”,对于我们的身体来说,应该是“我病故我在。”这个陪伴我们最长久的忠诚战友——身体,除非它病,否则我们是很少能意识到它的存在的。
练瑜伽,让我第一次学会关照自己的身体,这种关照是用自己的意识、心灵,通过不同的瑜伽动作、体式,真真切切地感受自己身体每一部分,尝试了解它们的现状,倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白:“他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。”,上瑜伽课,对自己的身体,常会产生孩童班的惊奇:哦,原来这就是我的身体。
2、快与慢
我们身处一个加速发展的时代,所谓日新月异,在当今的中国绝对不是妄言,每个人都像上紧的发条,疯狂旋转的陀螺,不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律,风驰电掣的飞车,我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般囫囵吞下人参果,又能咀嚼出什么样的天堂美味?
瑜伽的精髓或许很多,但我目前领悟出的一点就是一个字——慢。因为慢,你才能有所体会,由于慢,你才可生发出控制。无论是一呼一吸,还是一举手一抬足,无论是站,还是坐……,唯有真正用心用身体味“慢条斯理”,才能祛除因为快所带来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的,慢一点!”,虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影,无可再追,但人生既苦又短,我们其实真正需要停下来,慢下来,好好关照体味人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的,所以需要借助瑜伽,慢慢的,一点一点的去学会体味。
3、体式与心灵
许多人提到瑜伽,就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其实这是一种极端错误的认识,对于瑜伽来说,体式固然很重要,但始终仅仅是手段是工具是过程,目的应该是通过体式学会向内观,学会闭上尘世的双眼,睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛,学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落,这是很漫长的修行,不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行,不能勉强,不可过度用力,心灵也是一样,凡事过犹不及。
最初接触到瑜伽,看到老师那些眼花缭乱的体式动作,自己不由心生羡慕,恨不能在最短的时间掌握学会,于是,上课时会过度强求,结果身体和心灵都反而愈来愈不安,因为设定的目标和现实的差距,让自己无端心生烦恼,这样求成求果的心,本来就是不正确的,瑜伽本是让人心安,最终达到无所住而安心。
篇6:神经干动作电位妇人实验报告_实验报告_网
一、实验目的:
1. 学习蛙坐骨神经干标本的制备
2. 观察坐骨神经干的双相动作电位波形,并测定最大刺激强度
3. 测定坐骨神经干双相动作电位的传导速度
4. 学习绝对不应期和相对不应期的测定方法
5. 观察机械损伤或局麻药对神经兴奋和传导的影响
二、实验材料
1. 实验对象:牛蛙
2. 实验药品和器材:任氏液,2%普鲁卡因,各种带USB接口或插头的连接导线,神经屏蔽盒,蛙板,玻璃分针,粗剪刀,眼科剪,眼科镊,培养皿,烧杯,滴管,蛙毁髓探针,BL-420N系统
三、主要方法和步骤:
1. 捣毁脑脊髓
2. 分离坐骨神经
3. 安放引导电极
4. 安放刺激电极
5. 启动试验系统
6. 观察记录
7. 保存
8. 编辑输出
四、实验结果和讨论
1. 观察神经干双相动作电位引导(单通道,单刺激)
如图,观察到一个双相动作电位波形。
2. 神经干双相动作电位传导速度测定(双通道,单刺激)
(1) 选择“神经骨骼肌实验”—“传导速度测定”
(2) 改变单刺激强度
(3) 传导速度 = 传导距离(R1--R2-)/传导时间(t2-t1)
如图所示,两个波峰之间的传导时间 △t = (t2-t1) = 0.66ms
实验中,我们设定在引导电极1和3之间的距离 △R = (R1--R2-) = 1cm
故传导速度v = △R/△t = 1cm / 0.66ms = 15.2 m/s
3. 神经干双相动作电位不应期观察
由上图可知,当刺激间隔时间为4.61ms时,两双相动作电位开始融合,此时为总不应期;当刺激间隔时间为1.05ms时,双相动作电位完全融合,此时为绝对不应期。
故相对不应期 = 总不应期 – 绝对不应期 = 4.61ms – 1.05ms = 3.56ms
4. 普鲁卡因对神经冲动传导的阻滞作用
如图所示,在两通道之间滴加普鲁卡因后,两双相电位间的波峰间隔时间为1.03ms,由引导电极之间的间隔距离1cm,得此时传导速度:
V1 = 1cm/1.03ms = 9.71 m/s
5. 机械损伤对坐骨神经干双向动作电位的影响
由图可知,当剪断两引导电极之间的神经干时,第二通道的双相动作电位消失。 故机械损伤对神经动作电位传导的阻滞作用比局麻药强。
6. 实验注意事项
a) 牛蛙腓肠肌后的神经干分支较难找,可以适当剪开周围软组织辅助找到。 b) 每隔一段时间,记得给神经干(及未分离时的周围软组织)滴加任氏液以尽量
保持组织的活性。
c) 分离出的神经要尽量长,以保证实验数据的完整性。
d) 滴加普鲁卡因时,液滴可能会垂在神经干上的两个引导电极之间,此时可以用
滴管将其引流到神经干末端无引导电极的地方,滴到神经屏蔽盒底部。 e) 实验前先熟悉即将使用的机能学实验系统。
篇7:瑜伽会馆合伙经营合同
合作合同
订立合同各合伙人:
甲方:姓名,性别____,住址____________________
身份证号码:_____________________________________
乙:姓名,性别____,住址____________________
身份证号码:_____________________________________
丙方:姓名__________,性别____,住址____________________
身份证号码:_____________________________________
根据中华人民共和国法律、法规的相关规定,甲、乙、丙三方本着互惠互利、互谅互让的原则,经过三方友好协商,乙、丙两方通过投资合股的方式加入甲方在开办的瑜伽会馆,并在将来成立瑜伽有限公司,为了长期友好合作和经济合作,三方达成合作协议如下:
第一条合股经营宗旨 精诚团结,共同发展。
第二条合股经营项目和范围 工商营业执照登记的项目和范围;共同经营艾柳瑜伽品牌,法人代表:
第三条合股经营期限 合股经营期限为年,自年月日起,至年月日止。
第四条出资额、方式、期限
1、总股本:店、店、店三店共计投资万。
合股经营期间各合股人的出资为共有财产,不得随意请求分割,合同终止时,各合股人的出资仍为个人所有,至时予以返还。
2.股权分配:经协商,决定甲方为控股方,股权占总股份的34%,投资金额 为万元;乙方为参股方,股权占总股本的33%,投资金额为万元;丙方为参股方,股权占总股本的33%,投资金额为万元。利润分配及后续投入均以此为依据。
3.入股形式:甲乙丙三方以固定资产、无形资产形式和现金形式注入;该店的所有权归三方共同拥有。
第五条盈余分配与债务承担 总则:瑜伽一切的盈利,亏损,赔偿按股份比例来分配与承担。
1.盈余分配:每月16号进行一次核算,按比例以现金方式分配;三方可协商留盈利的20%备用资金用于发展瑜伽事业;当备用资金超过2万元时,则将超出部分按股份比例分配。
2.债务承担:合股债务先由合股财产偿还,合股财产不足清偿时,以各合股人的`合股协议为据,按比例承担。
第六条合股、退股
1.合股:
①需承认本协议;
②需经全体合股人同意;
③执行协议规定的权利义务;
④随着艾柳瑜伽的成长和壮大,艾柳瑜伽股东的股份不发生变化。
2.退股:
①在合作期间双方在两年之内不得撤股或转让,两年内撤股,净身出户;转让不予承认; 两年后需有正当理由方可退股; 经营状况良好的前提下,艾柳瑜伽合股期足两年后退股,在退股时按原 始入股股份的70%实施,三年则80%,四年则90%,五年则100%。瑜伽经营有困难时任意一方不得提出退股。
②如有一方强行对方撤股,结算之日必须返还对方投资本金及股份该得 利润;
③退股需提前三个月告知其他合股人并经全体合股人同意;
④退股后以退股时的财产状况进行结算;
⑤未经合同人同意而自行退股给合股人造成损失的,在视为无效的同时 还要给予赔偿;
⑥如股东没有违反合作规则,任何一方没有权力要求另一方退股。
第七条合股负责人及其他合股人的权利和义务
1.甲方为合股负责人。
其权限是:
①提出和制定合股事业的发展方向和实施策略;
②提名、任务日常经营管理的干部人选;
③制定和提出主要的管理制度;
④制定和提出各项主要经济政策;
⑤定期或不定期召集合股人会议;
⑥对合股事业进行日常管理。
(主外)
2.乙方的权利:
①参予合股事业的管理;
②听取合股负责人开展业务情况的报告;
③检查合股帐册及经营情况;
④共同决定合股重大事项(重大投资决策,重大政策调整,发展方向的确立,重大人事的表决)。
(主内)
3.丙方的权利:
①参予合股事业的管理;
②听取合股负责人开展业务情况的报告;
③检查合股帐册及经营情况;
④共同决定合股重大事项(重大投资决策,重大政策调整,发展方向的确立,重大人事的表决)。
(主内)
4.合股人的义务:
①维护共同的利益,宣传合股事业;
②努力奋斗,全力以赴,共创合股财富;
③服从各项决议,带头执行各项规章制度,起表率作用;
④以诚相待,求大同存小异。
第八条财务管理
1.在瑜伽当职的股东或股东代表实行工资制,股东在上班期间给予统一制定的工资标准统一支付工资:
甲方:
乙方:
丙方:
2.统一财务支出,一方因公事支出必须经另一方股东或股东代表签字确认方可凭票实报实销;私事费用、私人开支、其它股东或股东代表不知情的公事相关费用一律不予报销;公事报销、进、销、存、所有相关业务收入、支出费用做帐必须凭原始单据、凭证方可报销做帐,帐目必须做到日帐日清,以备股东随时查阅;股东一日对帐目一小查,一周一盘帐,一月一结算、分红。
3.有关艾柳瑜伽发展性决策、大的财务动用,必须经三方最高直接股东协商决定同意并签字认可方可有效执行;在分红之前如一方股东私人有急事要借用帐上的钱款,必须经另一位直接股东同意签字认可,方可有效借用帐上的钱款;但总借款额度不得超过总余额的5%,否则不允许借用帐上的钱款;以免瑜伽馆 发生资金周转不开的事情,(如果三方股东都要急用钱经商议三方股东同意并不影响瑜伽馆正常营运也可以适当分红);
4.瑜伽经营盈利则按股东实际持有股份来分红; 瑜伽经营亏损则按股东实际持有股份来承担亏损金额及相应责任;瑜伽全体股东每个月16号对馆内财务状况及帐上现金、现金流、备用金进行一次盘点,如有误差管理相关事务的股东或股东代表全全承单误差部分;
5.如艾柳瑜伽发展需要、或融资新增股东必须经原创三方股东协商签字方可执行,有关艾柳瑜伽发展性决策、大的财务动用必须经过股东大会通过,股东大会实行少数服从多数的原则来通过决议,方可执行,否则视为无效处理;
6.艾柳瑜伽已成立,在管理方面大家齐心协力,每位股东都有这个责任和义务,对于经济方面经三方股东商议,由甲方的名义对艾柳瑜伽相关证件及硬件注册、银行帐号开户,管理所有现金、备用金及银行开户帐号密码。
负责做好现金流水帐,并负责财务、采购事宜,及管理瑜伽馆的全面运作及销售工作;负责保管瑜伽馆所有财务进出单据、报销单据、员工工资等帐务必须经三位原始股东进行审核签字方可有效做帐。
所有账单须经其余两方股东认可,并给其复印件。
第九条禁止行为
1.未经全体合股人同意,禁止任何合股人私自以合股名义进行业务活动;如其业务获得利益归合股人,造成损失按实际损失赔偿。
2.禁止合股人在本地区经营与合股竞争的业务。
3.针对个人言行违背合股事业,干扰合股经营的正常秩序。
4.合股人禁止在合同期内私自开别的店面,如果独立经营开店需撤股,且不得在本店附近区域开店,不得带走本店的客人。
5.股东无责任感,带头违反公司规章制度。
5.如合股人违反上述各条,应按合股实际损失赔偿。
第十条合股的终止及终止后的事项
1.合股因以下事由之一得终止:
①合伙期届满;
②全体合股人同意终止合股关系;
③合股事业完成或不能完成;
④合股事业违反法律被撤销;
⑤法院根据有关当事人请求判决解散。
2.合股终止后的事项:
①即行推举清算人,进行清算;
②清算后如有盈余,则按收取债权、清偿债务、返还出资、按比例分配剩余财产的顺序进行。
固定资产和不可分物,可作价卖给合股人或第三人,其价款参与分配;
③清算后如有亏损,不论合股人出资多少,先以合股共同财产偿还,合股财产不足清偿的部分,由合股人按出资比例承担。
第十一条纠纷的解决 合股人之间如发生纠纷,应共同协商,本着有利于合股事业发展的原则予以解决。
如协商不成,可以诉诸法院。
第十二条本协议由全体合股人签约之日起生效。
第十三条本合同如有未尽事宜,应由合股人集体讨论补充或修改。
补充和修改的内容与本合同具有同等效力。
第十四条本合同正本一式三份,甲乙丙三方各执一份。
合股人:__________(按手印) 合股人:____________(按手印) 合股人:____________(按手印)
签约日期:年月日
篇8:瑜伽课心得体会_瑜伽培训课经验总结
开始练瑜伽应该有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术,可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操,一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也关照内在的感受身体的放松,心灵的放松,最终,发现真实的自我,寻找到某种精神的依托。
这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。
当你练习时,除了体会每一个伸展,拧转,平衡外,优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳,依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌,后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点,乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声,融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔,怡然自得,使人忘却心中的烦恼和压力,入睡前闭上眼睛静听一曲,你将会沉入安祥的睡梦中,经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受,从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!
篇9:瑜伽课心得体会_瑜伽培训课经验总结
练瑜伽整整一年了,切实体会到它的好处,真正的调理身心,难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。
因本人体质实在是差劲,完全体会不到吃喝拉撒等人生享受,导致对玩乐也提不起兴趣。想到这个岁数就这样,十年后岂不是更严重,至此醒悟到身体健康的重要性,在去年12月办理威尔士健身年卡,办理美容院的开背、疏通经络按摩卡,主动健身加被动健身加中药调理全面出击,大出血了一把,现在看下来健康是自己的,还是值得的。
在威尔士1600办的年卡,尽管可以游泳、健身器械等全项目使用,但是考虑本人的身体特质全年只参加了瑜伽课程,累计共180次,合每次不到10元钱。特别强调的是课后的洗浴加桑拿帮我度过了没有常温供暖的南方阴冷的寒冬(每次出来都身体都暖乎乎的,感慨啊~)。
会所的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热·流瑜伽、舒缓流畅加普拉提全部参加过体验过,各有各的特点,也相互有共通的动作,最终选择了适合自己的瑜伽课,为避免练成肌肉发达的强壮体格,就避开阿斯汤加瑜伽,想出汗排毒时就多选择热瑜伽。根据瑜伽老师的不同每周基本固定上几节课外加普拉提。用通俗易懂的话讲就是把身体向前弯、向后弯、向左右弯再加上象拧麻花似地向两侧拧转,起到了按摩内脏、拉伸柔韧筋骨活络关节的作用,并通过特有的wujjayi(梵语)腹式呼吸方式来调理气息使紧张的身体和情绪放松下来,从而达到身心的净化。上课时老师偶尔会说明那些动作对身体哪个部位有何等好处,有这种毛病的人可经常做这个动作等。做瑜伽时可以不用勉强达到某种程度,量力而行,做多了自然就会做到标准或接近标准了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸开了,还有倒立和下腰这些都是目前为止完全没做过的动作,看到自己能力上的变化还是很欣喜的。再来说说普拉提,普拉提是专门锻炼腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有区别的鼻吸口呼,动作不能使用爆发力而是缓慢进行的,这样可以锻炼到深层肌肉,让肌肉由里向外的结实起来。
接下来说说一年定期做瑜伽下来的身体上的变化。手脚尤其是脚掌变宽,因为体重落在手上或单脚上时,脚掌手掌的接触面越大就越稳。肩变宽,以前是肩窄的体型,现在正合适啦。胯骨变小,长期坐着不动肯定是胯骨越来越宽的,瑜伽可以校正骨盆。身高长了近2cm,夸张啦!
不是长高了而是多年佝偻着的身体变得笔直挺拔了,是今夏体检时发现的,嘻嘻!还知道自己身体左右的不对称,因常年坐着时有跷二郎腿的习惯,导致脊柱一侧倾斜,做瑜伽时躺在垫子上身体包成团前后滚动时发现身体朝向斜了,滚动多次就已经转了45度了,赶紧注意纠正坏习惯。腰腹的赘肉没有了,都是拜普拉提所赐啊。肺活力变强中气变足,以前没用的连气球都吹不起来啊,虽然没试过现在应该没问题了。总之身体的整体比例比一年前匀称,体重没变化,但衣服都宽松出来了,尤其是裤子的腰臀腿都小了一码。其他的如提胸提臀的一些细节就不做细缀了。
接下来健身年卡的年费上涨了,目前全球金融危机的状况下全民都在精减支出,但是为了身体健康此笔费用还是不能省的,因为它可以帮我买来健康、美丽和愉快心情,我要接着做下去,继续体验第二年的瑜伽感受。
篇10:艾柳瑜伽会馆三方合作协议
订立合同各合伙人:
甲方:姓名,性别____,住址____________________ 身份证号码:_____________________________________
乙方:姓名,性别____,住址____________________ 身份证号码:_____________________________________
丙方:姓名__________,性别____,住址____________________身份证号码:_____________________________________
根据中华人民共和国法律、法规的相关规定,甲、乙、丙三方本着互惠互利、互谅互让的原则,经过三方友好协商,乙、丙两方通过投资合股的方式加入甲方在湖南娄底开办的艾柳瑜伽会馆,并在将来成立艾柳瑜伽有限公司,为了长期友好合作和经济合作,三方达成合作协议如下:
第一条合股经营宗旨 精诚团结,共同发展。
第二条合股经营项目和范围 工商营业执照登记的项目和范围;共同经营艾柳瑜伽品牌,法人代表:
第三条合股经营期限 合股经营期限为____年,自____年____月____日起,至____年____月____日止。
第四条出资额、方式、期限
1、总股本:艾柳瑜伽春园店、东方豪苑店、星达鑫都店三店共计投资万。
合股经营期间各合股人的出资为共有财产,不得随意请求分割,合同终止时,各合股人的出资仍为个人所有,至时予以返还。
2.股权分配:经协商,决定甲方为控股方,股权占总股份的34%,投资金额 为万元;乙方为参股方,股权占总股本的33%,投资金额为万元;丙方为参股方,股权占总股本的33%,投资金额为万元。
利润分配及后续投入均以此为依据。
3.入股形式:甲乙丙三方以固定资产、无形资产形式和现金形式注入;该店的所有权归三方共同拥有。
第五条盈余分配与债务承担 总则:艾柳瑜伽一切的盈利,亏损,赔偿按股份比例来分配与承担。
1.盈余分配:每月16号进行一次核算,按比例以现金方式分配;三方可协商留盈利的20%备用资金用于发展瑜伽事业;当备用资金超过2万元时,则将超出部分按股份比例分配。
2.债务承担:合股债务先由合股财产偿还,合股财产不足清偿时,以各合股人的合股协议为据,按比例承担。
第六条合股、退股
1.合股:
①需承认本协议;
②需经全体合股人同意;
③执行协议规定的权利义务;
④随着艾柳瑜伽的成长和壮大,艾柳瑜伽股东的股份不发生变化。
2.退股:
①在合作期间双方在两年之内不得撤股或转让,两年内撤股,净身出户;转让不予承认; 两年后需有正当理由方可退股; 经营状况良好的前提下,艾柳瑜伽合股期足两年后退股,在退股时按原 始入股股份的70%实施,三年则80%,四年则90%,五年则100%。艾柳瑜伽经营有困难时任意一方不得提出退股。
②如有一方强行对方撤股,结算之日必须返还对方投资本金及股份该得 利润;
③退股需提前三个月告知其他合股人并经全体合股人同意;
④退股后以退股时的财产状况进行结算;
⑤未经合同人同意而自行退股给合股人造成损失的,在视为无效的同时 还要给予赔偿;
⑥如股东没有违反合作规则,任何一方没有权力要求另一方退股。
第七条合股负责人及其他合股人的权利和义务
1.甲方为合股负责人。
2.乙方的权利:
3.丙方的权利:
4.合股人的义务:
第八条财务管理
1.在艾柳瑜伽当职的股东或股东代表实行工资制,股东在上班期间给予统一制定的工资标准统一支付工资:
2.统一财务支出,一方因公事支出必须经另一方股东或股东代表签字确认方可凭票实报实销;私事费用、私人开支、其它股东或股东代表不知情的公事相关费用一律不予报销;公事报销、进、销、存、所有相关业务收入、支出费用做帐必须凭原始单据、凭证方可报销做帐,帐目必须做到日帐日清,以备股东随时查阅;股东一日对帐目一小查,一周一盘帐,一月一结算、分红。
3.有关艾柳瑜伽发展性决策、大的财务动用,必须经三方最高直接股东协商决定同意并签字认可方可有效执行;在分红之前如一方股东私人有急事要借用帐上的钱款,必须经另一位直接股东同意签字认可,方可有效借用帐上的钱款;但总借款额度不得超过总余额的5%,否则不允许借用帐上的钱款;以免瑜伽馆 发生资金周转不开的事情,(如果三方股东都要急用钱经商议三方股东同意并不影响瑜伽馆正常营运也可以适当分红);
4.艾柳瑜伽经营盈利则按股东实际持有股份来分红; 艾柳瑜伽经营亏损则按股东实际持有股份来承担亏损金额及相应责任;艾柳瑜伽全体股东每个月16号对馆内财务状况及帐上现金、现金流、备用金进行一次盘点,如有误差管理相关事务的股东或股东代表全全承单误差部分;
5.如艾柳瑜伽发展需要、或融资新增股东必须经原创三方股东协商签字方可执行,有关艾柳瑜伽发展性决策、大的财务动用必须经过股东大会通过,股东大会实行少数服从多数的原则来通过决议,方可执行,否则视为无效处理;
6.艾柳瑜伽已成立,在管理方面大家齐心协力,每位股东都有这个责任和义务,对于经济方面经三方股东商议,由甲方的名义对艾柳瑜伽相关证件及硬件注册、银行帐号开户,管理所有现金、备用金及银行开户帐号密码。
负责做好现金流水帐,并负责财务、采购事宜,及管理瑜伽馆的全面运作及销售工作;负责保管瑜伽馆所有财务进出单据、报销单据、员工工资等帐务必须经三位原始股东进行审核签字方可有效做帐。
所有账单须经其余两方股东认可,并给其复印件。
第九条禁止行为
1.未经全体合股人同意,禁止任何合股人私自以合股名义进行业务活动;如其业务获得利益归合股人,造成损失按实际损失赔偿。
2.禁止合股人在本地区经营与合股竞争的业务。
3.针对个人言行违背合股事业,干扰合股经营的正常秩序。
4.合股人禁止在合同期内私自开别的店面,如果独立经营开店需撤股,且不得在本店附近区域开店,不得带走本店的客人。
5.股东无责任感,带头违反公司规章制度。
5.如合股人违反上述各条,应按合股实际损失赔偿。
第十条合股的终止及终止后的事项
1.合股因以下事由之一得终止:
①合伙期届满;
②全体合股人同意终止合股关系;
③合股事业完成或不能完成;
④合股事业违反法律被撤销;
⑤法院根据有关当事人请求判决解散。
2.合股终止后的事项:
①即行推举清算人,进行清算;
②清算后如有盈余,则按收取债权、清偿债务、返还出资、按比例分配剩余财产的顺序进行。
固定资产和不可分物,可作价卖给合股人或第三人,其价款参与分配;
③清算后如有亏损,不论合股人出资多少,先以合股共同财产偿还,合股财产不足清偿的部分,由合股人按出资比例承担。
第十一条纠纷的解决 合股人之间如发生纠纷,应共同协商,本着有利于合股事业发展的原则予以解决。如协商不成,可以诉诸法院。
第十二条本协议由全体合股人签约之日起生效。
第十三条本合同如有未尽事宜,应由合股人集体讨论补充或修改。
补充和修改的内容与本合同具有同等效力。
第十四条本合同正本一式三份,甲乙丙三方各执一份。
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签约日期:____年____月____日
篇11:瑜伽课心得体会_瑜伽培训课经验总结
这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形,可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候,老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵,可是毫无瑜伽基础的我,在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后,我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合,感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动,她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位,而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化,蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的,
瑜伽课是快乐的。每次结束的时候,我们感受到的内心的轻松愉悦,而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲,心中很是高兴!
课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全, 老师一再的告诫我们,只需要做到自己的极限就行了,不强求我们做的体位有多么标准,更不强求我们去超越瑜伽大师,只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点,周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话,虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大,可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害,有时候到达极限的过程也是很痛苦的!
但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸,在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!
伴着瑜伽语音的练习,心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放,这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后,身上很多部位都酸疼得厉害,可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按,我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法,通过我们内心对疼痛的审视,通过一呼一吸去放松,去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。
经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛,沉着冷静的对待事情,让我们注重思考,注重我们对内心的审视!
篇12:瑜伽心得体会
在众多的行业中,瑜伽是备受争议最大的一个(突然发现用行业俩字好像不太合适),我不知道全世界的瑜伽练习者有多少,但我知道,只要是个人就会告诉你,“瑜伽,并不是要做到某个高难度的动作,只要做到自己合适的范围就可以了。”“瑜伽不是一种运动,她是一种生活的态度。”很多时候,说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不足,因为自己从来不练习或者自己的生活态度一团糟。您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度,却内心极其渴望做到高难度,但是中途发现太难了,果断放弃。我们说态度,您举着瑜伽的旗杆谈态度,那不是自取其辱么?
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样,没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌,你从来不会觉得,在某一天早晨起床,发现自己一夜长高了10cm,吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻,我说,这个是基因问题,跟瑜伽有没有关系我真不知道。
瑜伽,你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的问:“原来瑜伽教练也会感冒的噢。”“瑜伽教练脸上也会长痘痘呀?”“你是练瑜伽的,能把腿挂到脖子上去么?”……
有没有觉得,你一直在追求着某样东西,追啊追啊,时间一天天过去,你从来没有放弃,突然有一天,你追到了,但内心并没有表现得狂烈激动,而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资,你的座驾,你的新房,你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品,不练习瑜伽不会怎么样,真的。因为我们终会慢慢的老去,即便是你到了80岁还能下个竖叉,除了尊敬和敬仰,还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利,总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上,闭眼、呼吸,与心灵靠近;站在垫上,身体的各种排列、各种组合、各种连接,与心灵同在;躺在垫上,闭眼,呼吸,把自己交给心灵。
我不是/是因为要成就健康而练习瑜伽;我不是/是因为要成就好身材而练习瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练习瑜伽……你可以有任何一种理由去解释你练习或者不练习瑜伽
篇13:瑜伽工作计划
一、前言
(一)策划背景
梧州相对于忙碌的大城市而言是个较为休闲的城市。根据《梧州市市民休闲行为方式及其特征调查报告》中可以知道梧州市民随着社会经济的发展和科学技术的不断进步以及人民物质文化水平的提高,梧州市市民的闲暇时间的总量相对较高。城市居民对休闲生活质量要求的不断提高,休闲方式日趋多样化,对于休闲时间的分配也越来越丰富,从而对于休闲方式的多样性要求也日益提高。梧州学院坐落于这个对于休闲活动有着较高要求的城市,在一定程度上也影响到了梧州学院学生的生活偏向。
大学生处于离开高压的高中生活和充满吸引力和诱惑力的社会生活中的大学生活,学生对于自身的身体素质有着不同与高中的要求。有着对于在自身能力开发过程中的好奇与敢于尝试,但是却有着一定程度上对于事物了解的不全面与看法的片面性的特点。
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。
而梧州瑜伽相对于其他城市起步较晚,对于市场的开拓程度较低,宣传力度一般。而对于梧州学院的学生而言,瑜茜茜伽店在梧州学院的宣传手段较为单一,力度不强,在临近假期的时间里,茜茜在其中发现了商机,并有了在校内进行宣传的决心。
(二)策划目的
针对梧州学院学生的消费等各方面情况来制定相应的瑜薏瑜伽品牌推广方案。使茜茜瑜伽店在梧州学院增加其品牌影响力,达到广而告之的目的。增加梧州学院学生对于瑜伽和茜茜这个品牌的了解,认知,从而。使茜茜在梧州学院其市场占有率得到提升,达到个梧州学院学生和茜茜双赢的局面。
(三)策划调研方法
以调查问卷形式在梧州学院校道上随机发放,并现场填写。调查问卷相关内容经过细致的讨论,于12月1日中午在梧州学院十字路口发放。一共发放210份,回收199份,回收率高达94%。排除由于随机调查所产生的误差,调查结果仍是有效,为进行此次瑜薏品牌推广大赛提供了强有力的资料证明。
二、策划主题与目标
策划主题:让专业成为一种态度
篇14:瑜伽工作计划
一、活动背景
练习常规瑜伽,调养身心,缓解压力,放松心情。
二、活动主题
瑜伽是一种生活,是一种宁静,是一种美,是一种专汪。
三、活动目的及意义
学习自然呼吸与腹式呼吸,热身体式以及拜日式。学会静心养气,动作协调,以平衡身心,达到健康的作用。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。学会以瑜伽活动消除烦恼,平静心境。维持姿势平稳,能够净化血液、净化肉体、调节人的体重。
四、活动单位
主办单位:四川工商学院校团委学生社团联合会。
承办单位:律动健身协会
五、活动时间
星期一中午12:00~13:00,星期三12:30~13:30
六、活动地点
2教2C602
七、活动领导小组及参与人
领导小组:组长:何雪
副组长:宋玉
参与人:律动健身协会所有会员及干事。
八、活动流程
活动前期:
通知会员及干事上课的时间和教室,做好准备。所有的干事们包括会长团的成员必须将自己负责的人通知到,并保证所有人在律动健身协会的瑜伽常规活动的那一天尽量不空缺。
活动中期:
学习自然呼吸与腹式呼吸,热身体式以及拜日式。学会静心养气,动作协调,以平衡身心,达到健康的作用。
活动后期:
保持场地的整洁,收取各会员意见,便于改进。
九、活动安排
1、活动部负责写活动策划和场地申请。
2、监察部负责做好记录,检查人数。
3、财务部做好财务收支。
十、经费预算
伍佰元整
篇15:春运动员工作会议讲话稿
尊敬的各位领导、各位来宾、各位同事:大家晚上好!
今天,我们怀着无比兴奋和喜悦的心情,在这里欢聚一堂,举行我们东方传奇x年终客户答谢会。在这个令人激动的时刻,我代表东方传奇公司,并以我个人的名义向出席今天活动的领导、嘉宾、新老用户朋友们表示热烈的欢迎和衷心的感谢!岁月如歌,跋涉似舞。x年,东方传奇又走过了不平凡的一年。
x年,是我们东方传奇人挑战自我、超越自我的一年。今天的年终客户答谢会,事实上就是东方传奇对社会各界朋友的一次感恩行动。很多朋友千里迢迢从外地赶来参加此次活动,在这里,请允许我向大家一一介绍、认识一下。他们是:来自吉林的李传福先生,请站起来向大家打个招呼;来自海南的陈小龙先生,来自重庆的鲁光武先生,来自湖北的祁伟华先生和他的太太,来自贵阳的藩永凤小姐,来自佛山的王建中先生,来自中山的郭挥军先生,来自河源的欧金涛先生,来自广州的钟明先生,来自来自东莞的刘文荣先生,来自重庆的罗成先生,来自江苏的嵇书国先生,来自湖北的李玲女士,来自安徽的姚子辉先生,来自东莞的钟俊超先生和他的太太,来自深圳的黄尊昌先生等其它一些资料没有登记完整的客户,还有来自深圳各个协会的秘书长及其它合作伙伴,我要再次向你们、向为公司勤勉服务的全体员工致以崇高的敬意,并再次感谢大家长期以来的支持和帮助!下面我将从以下四个方面总结x年,展望x年:
一、齐心协力、同舟共济,公司规模和业绩长足增长:
x年初,我们定下了年度总任务,每一个销售人员也都给自己定下了个人年度销售目标。面对日益变幻的市场风云,东方传奇人迎难而上,在激烈的市场竞争中,勇立潮头,在市场的波涛中歌唱,在竞争的刀锋上舞蹈。用行动谱写了一首首东方传奇人的赞歌。为了实现目标,每一个东方传奇人都加足马力,汗水洒满了365个日夜。大家紧紧围绕着战略部署,坚持“一切为了客户、一切为了公司”的理念,以与时俱进的市场开拓、无微不至的客户服务,赢得了广大顾客的满意和信赖。经过一年的拼搏,我们终于不负众望,公司办公面积同比去年扩大40.7%,公司总人数同比去年年底增长77.8%,年度总业绩同比去年全年增长67.8%,研发资金投入同比去年全年增加98.7%。
目标的实现离不开广大客户与合作伙伴的信赖和厚爱,更离不开东方传奇人的顽强拼搏和团结奋斗。作为公司的总经理,我深深的被全体员工以公司的发展为己任、不计个人得失、忘我工作、加班加点的精神所感动,他们用自己的实际行动,在东方传奇这个舞台谱写着自己精彩的人生。
二、持续创新、迎接挑战,扩大东方传奇版图:
x年,我把它定义为东方传奇公司“责任、沟通、学习、创新”年,我们全体东方传奇人围绕着公司的战略部署,持续创新,迎接挑战。1月份浙江嘉兴代理签约;3月份公司搬迁至深圳软件园,4月份奥思维综合版软件正式发布,6月份山东聊城代理签约,7月份广东河源代理签约,8月份公司成立两周年庆典在银湖渡假村隆重举行,9月份加入深圳市营销协会并任理事单位,10月份参加高交会取得成功,接着广东中山代理签约,浙江台州代理签约,11月加入深圳市移动通信联合会并任常务理事单位,并成为INTEL软件合作伙伴,12月份广东佛山代理签约,整个x年可以说是圆满的结束了。东方传奇也在整个软件
领域形成了良好的口碑。我们奥思维的品牌形象也得到进一步的升华,更重要的是塑造出了一支爱岗敬业、团结精干、勇于创新的队伍,发展了一千多家长期以来和我们荣辱与共的客户。在目前全球金融海啸的危机下,东方传奇的业务依然蒸蒸日上,在所有员工的共同努力下取得了可喜的佳绩,为东方传奇的发展奠定了良好的基础。为使奥思维系列软件能在市场站稳脚跟。我们东方传奇将加大对技术研发的投资力度,相信会有一个更好的发展。
山不厌高,海不厌深。东方传奇事业的发展是无限的。事业的发展与管理的进步又相互依托、休戚与共。我们深知管理的重要性。x年,我们建立竞争机制和淘汰,加大员工责任心的培养力度,让敢于承担责任的员工主动跳出来,形成“能者上、平者让、庸者下”的竞争氛围,像市场三部主管王忠朗、市场四部主管曾昭科等就是在员工内部竞选产生的;加强每月“销售冠军”和“勤奋努力奖”的评选工作,充分调动员工的积极性,客服部主管池兰芳就先后4次获得“勤奋努力奖”,客服老师陈海虹、徐琳、杜娟等人虽然来公司不足半年,但都通过各自的努力也先后获得该奖项。在积极应对市场竞争的前提下,我们苦练内功,创新并完善制度,规范了公司管理,做到有法可依;坚持“以人为本”,加大培训力度,每月不定期组织员工进行内部培训,安排热爱学习的员工参加中国著名企业家的论坛讲座。为了加大学习创新力度,公司出资,分批派遣中层管理人员外出参加拓展训练,使人力资本不断增值,形成员工与企业共同成长的喜人局面,明年公司还将分批安排更多的基层员工外出参加各种拓展培训。加强团队建设,建立起一支能够把握大局、驾驭市场、充满活力的管理队伍。加强企业文化的建设,使企业文化成为大家的共同信仰和精神家园,成为企业可持续发展的动力之源,让员工感受东方传奇大家庭的温暖。
三、东方传奇人感谢社会各界的支持,同时也用真情回馈社会:
x年目标的实现更离不开政府及各协会领导和社会各界的关怀。8月9日,在公司成立两,周年的庆典上,深圳市电子商务协会苏秘书长、深圳市软件行业协会邓爱国会长、深圳市营销协会谢海华秘书长等人亲自莅临参加我们的庆典并指导工作。社会媒体如深圳晚报、深圳商报、南方都市报、羊城晚报、中国青年报、晶报和中国经营经营报等各大报纸和网络媒体也竞相对我们东方传奇进行了多次的全方位的报导。也就是前天下午,接到深圳市福田区科技局的通知,告知我们公司申请的研发经费补贴已经审批下来了,政府给我们的资助款项也会很快到位。不管政府能给我们资助多少钱,这对我们来说无疑又是一个特别的鼓励,同时也是对东方传奇极大的肯定,其意义不同凡响。年会致辞公司在不断壮大的同时,也不忘回馈社会。虽然我们处于创业阶段,每一步都走的比较困难,但是,我们有着深深的社会情结。今年5月份发生在四川的特大地震,灾情牵动了我们每个员工的心,我们所有员工自发的通过各种渠道捐款,并积极的参与了六一儿童节那天,由深圳市电子商务协会和国际狮子会共同举办的“关爱灾区儿童,我们在行动”大型公益募捐活动,当天募到善款五万多元。公司管理层也在参加中国互联网大会、中国经营大师论坛等各种社会活动时积极捐款给灾区人民,以帮助灾区人民重建家园。
四、回首过去,展望美好未来:
x年是我们东方传奇人值得骄傲的一年,展望未来。x年又将是一个需要我们每一个东方传奇人辛勤耕耘的一年。站在新的高度,遇上全球金融海啸的恶
劣环境,处在与狼共舞的竞争环境中,我们依然激情澎湃,斗志昂扬。x年我们的奋斗目标是:将整个公司规模再扩大一倍,员工人数再增长56%,营业额再增长92%,研发投入再增加50%,将现有的奥思维建站软件系列产品再改进升级,并且要推出几个新产品,例如现在已经开发完成,正在内测的奥思维远程教育(视频会议)系统和已经完成了60%的奥思维移动办公系统(包括了客户关系管理、协同办公等功能模块,也就是针对中小企业信息化建设的一个小型的ERP)、奥思维企业短信平台等,走多元化经营路线,最终的目标是满足中国60%的中小企业在信息化建设方面80%的需求。
辉煌让历史铭记,梦想她仍在前方。让我们携手并肩,再接再励,用自己的辛勤和汗水谱写东方传奇的新篇章。最后祝大家在新的一年里生意兴隆、万事如意、牛气冲天!谢谢大家!
篇16:春运动员工作会议讲话稿
各位交警、交通运输监管部门的同志们、客运驾驶员:大家早上好!春运期间,我们交警和负有监管职责的部门一定要加大对道路重点路段的路面巡查力度,严格查纠客车超员、超速行驶、疲劳驾驶、酒后驾驶、无证驾驶等严重交通违法行为;要针对节日期间农村群众探亲访友活动集中、农村道路短途客运量集中的特点,加大对县乡道路交通秩序的整治,严格查纠三轮汽车、低速载货汽车和拖拉机违法载人交通违法行为,有效杜绝交通事故隐患,为全县人民欢度新春佳节提供良好的道路通行环境。
在这里我要特别嘱咐客运司机朋友,你们是春运的主力军,你们的一举一动关系到全县33万人民群众的生命财产安全和家庭幸福,你们一定要坚持做到“五不”,也就是:车辆不合格不出站;乘客超员不出站;客货混装不出站;安全设施不落实不出站;有易燃易爆物品不出站。交警部门在路面执勤,要帮助他们把好这个关。
同志们:安全责任重于泰山!交通安全管理工作是一项社会化的系统工程,需要各部门齐抓共管,更需要广大民众的支持和理解,在此,我们呼吁:依法、文明参与春运监管是每个公民应尽的职责和义务,让我们一齐努力,共同撑起交通安全这片蓝天,为构建社会主义和谐社会共尽一份力量。
现在,我宣布:县x年春运工作正式启动!
篇17:瑜伽心得体会
我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.
刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......
以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.
瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....
慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.
瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课,又担心自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是第一期了,我心里顿时激动起来,虽然还不知道张老师是谁,但大家都对她赞赏有加,说她非常的慈爱,非常的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了,虽然张老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
篇18:瑜伽心得体会
带着一身刚练完高温的汗静静的坐在电脑前,想起1年半前,通过偶然的机会我接触了第一节瑜珈课,当时没有体验直接上了高温的课,我站在靠门的位置上,努力的跟着教练做每一个动作,混乱的呼吸、不得要领的动作,大汗淋淋,我想退缩,因为我无法坚持每个动作,但我一想既然选择来了,那就坚持下去,这一坚持就是1年零7个月……
在这中间我上过很多教练的课,有好有坏,这短短的一年多的时间个人的体会倒是不少……今天在这里扒出来给大家一同分享……见笑
其实瑜珈作为女性健身来说是一件比较温和的运动,还不错,但是很多人都拿瑜伽作为减肥的良药,我个人不是这么看,练了这么久你问我体重轻了多少我很惭愧的说没多少,但是身体各个部分发生了明显的变化,我觉得瑜伽更好的则是在“塑身”,它能将人体的线条优美化,有些人会说自己练习瑜伽确实瘦了,其实不假,每次练习都会出汗,那出汗必然体重会下降,因为减少了脂肪的水分,但是我个人觉得瑜伽更多的则是将人体的线条锻炼的优美,就拿我自己来说,我原来小肚子和胃是突出的,在练习中,每次我都会注意小腹和臀部的收紧,过了一段时间的练习,居然发现屁股变翘了、小腹收紧了,视觉上就觉得瘦了不少,但你说脂肪减去了多少其实没多少,只不过是把松弛的肥肉锻炼的收紧变得有弹性,所以就感觉腰细了、线条好了
瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点,这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的,要“专注自己的身体”,很多人练习瑜伽存在误区,总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好,脚能扳过头顶就算牛B,我个人觉得体位的难度不是重要的,自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部,因为身体是你自己的,它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到,就拿最简单的“风吹树动式”来说,我做完两组这个动作就会出汗,虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,我会努力体会身体在这个动作中的点滴,注意这个动作的每个细节,调整好自己的呼吸,更关键的是要专注,专注于自己的身体,虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人,我会很羡慕她们,觉得他们做的很美,我会在我的锻炼中加强对自己的要求,从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽,还有点让我感到很意外,其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作,就拿我喜欢的“舞王式”来说,一开始我能平衡住就觉得不错了,后来慢慢的我能将举起的腿抬高,抬高一点点又一点点,只到我拍了照片才发现,我的举起的大腿已经能和地面平行了,这是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
2、每次在练习一个体位的时候,尽可能的按照教练的提示去做到位,可能你是新手可能你有点基础,但这都没关系,只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢,这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会,我觉得很好,就是关于“平衡”,“树式”大家都练习过,我记得我一开始站都站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了,每次练习我就一个字“倒”,后来我在练习的时候发现一个关键点,每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己,你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样,那你就不会跌到,当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远,这时你轻轻的闭上眼睛,你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了,你自然就会站的比大树还稳固,这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂,身边的同伴摔倒无数,而你依旧沉静在自己的世界中,想象着“天上云卷云舒,门前花开花落”,时间仿佛在你的合掌中凝固,你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽,有心事、休息不好时往往站不稳,这时你也不用着急,慢慢的调整好自己的呼吸,收紧自己的臀部,有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶,调整好姿势,专注在一个点上,哪怕你不能闭上眼睛,但眼前的人和物都慢慢变得视而不见,这时你的效果也会达到。
其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,但我坚持一点,这点可能在专业的人眼里觉得很可笑,我会尽量放慢吸气的速度,这个速度往往大家是好控制的,但我会用相同的速度去呼气,也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同,因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快,每个人的呼吸时间长短不一,我个人觉得不要受边上人的影响,自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处,有些体位会比较难忍和疼痛,就像我最不擅长“海龟式”,每次都感觉要死了般的痛苦,但我发现当自己放慢呼吸的节奏,将注意力转移到呼吸上时,腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了,如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。
七七八八感觉自己说了这么很多,其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去,无论你是胖的瘦的,忙的闲的,减肥的静心的,坚持是关键,只要你坚持了回报就是你的。要专注哦,放松自己的身心,将注意力融在瑜伽的锻炼中,你会受益非浅的。
篇19:瑜伽心得体会
接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.
早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.
瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体心智和精神的健康.
我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.
刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......
以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.
瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上 开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静, 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....
慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.
瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的,瑜伽心得体会1000字。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试,心得体会。当时并不知道学校有开这门课,又担心自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是第一期了,我心里顿时激动起来,虽然还不知道张老师是谁,但大家都对她赞赏有加,说她非常的慈爱,非常的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了,虽然张老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。