裁判员运动员宣誓词热门20篇

尊敬的__：

高三的拼搏在此时此刻开始。高三，不同寻常的一年，其实并没有那么久了。高三的到来依旧对我存在一个很大的威胁(睡觉)!这似乎已成为习惯，明知不好却又难以更正。很清楚，自己如果不克服这个问题，学习便难以进步。

__x学院的信息科学与技术学院便是我的理想，只有自己努力拼搏，付出的比别人多才能离理想更近一步!

不成功便成仁!立定一个好的计划，坚持下去，自己知道自己懒惰，所以我所需要的便是坚持。坚持就是胜利，向着理想以及手提电脑的诱惑前进。尽管现在的成绩还有距离，不过付出便有回报。不管结果如何不后悔就行，至少自己付出过努力!

数学、英语不知如何是好，数学加减乘除都有困难。这两科是一早就放弃了的科目。现在要重新拾起真的很难。不过这次会尽力，对数学和英语提起兴趣，尽管有点晚，但至少会吸取到知识。文科便是多背，每天立个目标，一小步完成到高考便是一大步!1%运气+99%汗水=100%成功克服最大的困难(睡觉)。一切从现在改变，用尽方法也要克服，最大的敌人就是自己。知道了缺点便要使尽全力去改正，尽管路程很艰难。高三克服了睡觉那便是迈出的关键一步。

相信一年后我能站在__x学院的门口大喊：__，我来了!

致此

敬礼!

__

____年__月__日

各位来宾，各位朋友：大家好

今天是我儿子和小姐结婚的大喜日子，我感到非常高兴和荣欣。高兴的是这对新人今天携手共同走进了他们婚礼的殿堂，开始了他们新的人生，我们也算完成了一个光荣的任务。荣欣的是有那么多的亲朋好友和父老乡亲送来了他们真挚的祝福。

在此，我仅代表双方的家长向这对新人表示衷心的祝福，同时，我也借这个机会，向多年来关心、支持、培养我们全家的各位领导、各位同事、各位朋友表示最衷心的感谢!结婚是人生的大事，也是每个家长的大事。面对台上这对新人，面对台下这么多的亲朋好友，我送三句话给这对新人：

一是希望你们互相理解，相互包涵，在人生道路上同舟共济;二是要尊敬和孝敬你们的父母，你们结婚了，意味着你们的父母老了，他们更需要你们常回家看看;三是不断进取，勤奋工作，要用实际行动来回报社会、回报父母、回报单位。

最后，我还想感谢我的亲家，培养出了这么好的一个女儿，我们这么好的一个媳妇。借此机会，我再一次地祝福这对新人生活幸福、互敬互爱，并且衷心祝福来参加我儿子媳妇婚礼的各位来宾身体健康、家庭幸福!

谢谢大家!

高一（12） 韩振华

面对过去的风风雨雨，面对今天烈日下的汗水，面对未来充满朝气的日子，我不禁从心中呐喊：我决心要坚强、要勤奋，更要持之以恒！

打此刻起，我通过一个多小时简短而又漫长痛苦的军训，我深深明白了坚强、勤奋、持之以恒便是战胜军训的“决心三法宝”。下面，我们便来细谈这

为的就是争军“决心三法宝”。

决心一——坚强

自从模仿教练军姿，力争在炎炎烈日下，每一个的我们便都选择了坚强，为的就是争军人一口气，为的就是还自己一个好的形象，为的就是向成长再迈出艰难的一步！

站如松，一动不动，这便是坚强；忍，能忍心灵之痛，忍身体之累，这便是坚强；精神饱满，饱之于面，饱之于体，这也是坚强的一面。

尊敬的学校领导、教官、老师，亲爱的同学们:

你们好!今天我代表全体高一新生，向你们表明顽强训练的决心。 军训是我们进入初中的第一堂课，对我们这些一直生活在父母呵护下的学生来说，这无疑是一种挑战。在这短短的军训期间，我们要与素不认识的同学相互认识，互帮互助。我们要从懒散的暑假生活中脱离出来，接受教官严格的训练。五天的军训生活，不但将培养我们吃苦耐劳的精神，而且能磨练我们顽强不屈的意志，在此我们决心做到以下几点：

1.吃苦耐劳，咬牙挺过每一个困难，争取在军训生活中使自己得到磨练，有所长进。

2.认真履行军训日程安排及指示，不违反军规，不打退堂鼓，不因一点挫折就退缩。

3.严格按照教官的规定要求自己，争取将每个动作做到位，不辜负教官的劳动。 “吃得苦中苦，方为人上人”。军训其实并不苦，只要我们咬牙挺过来，回头看看，这点苦算什么。我们一定会竭尽全力做到以上几点，请教官和老师们监督!

各位尊敬的家长、领导、老师：

沙场点兵迎决战，正是亮-剑出鞘时。

中考苍龙何足惧，剑锋所指自披靡。

面临中考这一人生重大挑战，我们九四班全体同学豪情满怀，信心百倍。在这最后冲刺之际，我们向各位家长、领导、老师郑重承诺：

一、精心准备，决不浮躁。“凡事预则立，不预则废。” “精诚所至，金石为开。”对于人生来说，中考仅有一次，怎能打无把握之仗?又怎能浮躁轻狂?时日苦短，务须未雨绸缪;大战在即，更应秣马厉兵。

二、诚心惜时，决不虚度。“花有重开日，人无再少年。”一分一秒，关乎前程。机不可失，时不再来。我们当珍惜时间，提高效率，励精图治，奋力拼搏。“人生能有几回搏，此时不搏待何时?”

三、专心投入，决不分神。“书痴者文必工，艺痴者技必良”。“痴”就是心无旁骛，“痴”就是全神贯注。为了父母的厚望，为了自己的梦想，我们必须一心一意抓学习，聚精会神谋成绩。

四、细心钻研，决不马虎。“慎易以避难，敬细以远大。”细节决定成败，马虎贻误终身。平时学习只有细针密缕，考试答题才能天衣无缝。

五、恒心坚持，决不言弃。“胜不骄，败不馁。”战场上不能当逃兵，考场上也决不能做孬种。哪怕只有百分之一的希望，我们也须付出百分之百的努力。

六、耐心刻苦，决不偷懒。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”苦尽必定甜来，天道自会酬勤。只有在考前挥洒辛勤的汗水，才不会在考后落下痛悔的泪水。我们愿“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。

七、灵心智取，决不犯傻。谚云：“有勇敢而没有机智，就像一支没有准星的枪。”更何况考试就是与智者的对话，因此我们应开动脑筋，释放智慧;只须智取，不可强攻。墨守成规，终无所成;机智灵活，方成正果。

同学们，我们已磨“剑”九载，还当练就七“心”。惟其如此，沙场点兵，才能亮-剑出鞘，缚住冥顽苍龙;中考之时，才会如有神助，挽住幸运之手;未来之路，才会紫气东来，叩开成功之门。

“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”。百里行程，已近终点。让我们瞄准既定目标，奋力冲刺吧!我们相信：待到中考成绩揭晓之时，我们九四班全体同学一定是那山花丛中笑得最为烂漫的。

为了维护学校的正常教学秩序，切实为广大师生创造一个良好的工作、学习环境。在20__-20__学年度中，我作为广南县第四中学校门卫人员，现郑重如下:

一、对工作认真负责，以校为家，坚守岗位。按学校《安全工作管理制度》加强学生进、出校安全教育，以增强学生的安全意识和安全防范能力，使之养成良好的安全行为习惯。

二、严把入口关，严禁闲杂人员进入校园内，凡校外人员进入校门，须经分管领导同意，并认真作好外来人员的记录(何时来校、姓名、性别、年龄、寻找对象及出校时间)。

三、严把开、关校门的时间。对晚上放学后未出校门人员负责清理，特殊情况报值周领导。

四、平时学生因病、因特殊事出校，认真验证，凭本人请假条，班主任签字，确认无误后方可放行。若误放，发生一切安全事故，由门卫人员承担相应责任。

五、坚持每天按时值班，若因离岗、脱岗，发生安全事故，由自己负责。

六、对进入校园寻衅滋事者，要坚决予以阻止，并及时与学校领导、派出所联系，以确保师生安全。

高三×班，这个曾经让我们仰望的称号，不仅闪烁着光芒，还代表着重任，我们新的高三×，也将会无愧于这个曾经震惊学校的名字。

高三有数不清的作业，数不清的考试。不是为了谁，只为了心中的梦。

成天的繁忙与大量的作业，我们不敢也不能懈担人们常说高三太累，太辛苦，但我们认为值，因为我们年轻，年轻就应该多流些汉，年轻就应该勇往直前;因为我们离梦越来越近了。

每一天每一天的坚持，每一次每一次的冲锋，每一滴每一滴的汗水，积累成了最后成功的果实。

同学们，让我们喝彩吧，为我们即将面对的高三而喝彩，不管有多苦，有多累，那都会是我们一生难忘的岁月，让我们一起奋斗，让我们一起拼搏，让我们一起坚持，迎接那个实现梦的六月，下面是高三×班宣誓：

在这神圣的时刻，在这庄严的大厅，我们以青春的名义，向母校庄严宣誓：不负父母的期盼，不负老师的厚望，不负青春的理想!我们承诺：

诚实守信，立志高远;脚踏实地，刻苦钻研;不骄不躁，顽强拼搏;持之以恒，奋斗一年!

决战高考，我会成功;决战高考，我们成功!

时值党的95岁华诞即将到来之际，作为一名预备党员，我光荣地跟随关领导及本关50名机关党员一起，来到了西柏坡纪念馆五大书记像前，参加万名党员重温入党誓词主题教育活动，并参观了西柏坡纪念馆和西柏坡中共中央旧址。通过这次活动，我对如何来看待我们这个党，如何来坚定热爱党的信念，如何坚定做一个合格共产党员的决心和行动这些问题，进行进一步的深入思考，理解进一步加深。

入党宣誓，是对新党员进行党的基本知识教育的一种有效的重要形式，它表现了入党的庄重性和严肃性。入党誓词概括了党组织对新党员的严格要求，概括了党员对党组织和党的伟大事业所应承担的政治责任和忠诚信念。入党宣誓对于我们每一个共产党人来说，意味着从此就要把自己的一切全部交给党安排。因此，我们每一个新党员从宣誓之日起，都要务必牢记自己的忠诚誓言，并付诸今后的努力实践，让一言一行来证明，我们是能够经受得起各种考验的先进分子。

入党宣誓的时间虽然很短，但是自己激动的心情却一直持续着。我不停的告诉自己，我是一名光荣的共产党员，心中要时刻有一名共产党员的责任与义务;作为一名共产党员，从入党那天开始就把誓词当作自己一辈子的承诺和责任，时时刻刻牢记在心;认真回顾自己作为预备党员的接近一年来的思想、工作、生活情况，入党是为了什么?入党之后做了什么?今后应该怎么做?等等一系列问题，让我对做一名名副其实的共产党员有了更加深刻的理解。

作为一名新党员，在入党宣誓这一神圣而庄严的时刻，我的决心更加坚定，决心要时刻用党的誓言来激励自己、鞭策自己，不断提高对党的伟大事业的责任感和自觉性，在关党组、党支部的领导下，用自身的行动实践重要思想、落实和践行科学发展观;以严谨、务实、科学、求新的态度从事好自己的岗位工作和学习;用自身的工作业绩充分体现出共产党员的先进性，为建设学习型党组织和创先争优活动贡献力量，在群众中竖立一面旗帜，勇担重任，用自己的行动为党的事业谱写出精彩乐章。

学生以学习为天职，对我们这些即将参加中考的学生而言，唯一就是考上一所自己满意的学校，为自己今后走向社会奠定基础。中考，是一次挑战，更是一种机遇。困难与希望同在!挑战与机遇并存!九年的发愤苦读，九年的忘我拼搏，只待中考的最后一搏!为了更好地挖掘自身的潜力，实现心中的梦想，我们决心做到以下几点：

一、瞄准目标，坚定信念。给自己确立一个明确的目标，不过高也不过底，让自己的努力更有方向。

二、刻苦学习，分秒必争。上课不分神，课后不分心，作业不抄袭，考试不作弊，不打被动战，不放弃任何一个疑难知识点，认真对待每一堂课、每一次考试与练习，努力提高复习的效率与效果。

三、做好迎考的复习准备，温故而知新，把学过的知识重新再复习一遍;在复习过程中遇到不理解的地方，要及时清楚，请老师和同学帮助;

四、考场上沉着思考，认真答题，先易后难，力争不丢“一兵一卒。

五、劳逸结合，精力充沛。确保午睡、晚就寝睡眠质量，不打疲劳战，不低效学习，保证良好的身体素质，保持旺盛的学习精力。

六、调整心态，心如止水。能坦然面对过程中的成功与失败，胜不骄，败不馁，只为中考的最后胜利。

我一定会以最刻苦的精神，最坚韧的毅力，最饱满的热情，最昂扬的斗志，勤奋苦读，珍惜分秒，勇于拼搏，敢于竞争。不到最后一刻，绝不放弃希望，绝不放弃努力!我的目标一定要实现!我的目标一定能实现!

中考，我们来了。因为我们坚信，只要有希望，就会有奇迹。

通过重温入党誓词，认真思考“当初入党为什么、现在应该干什么、今后将会留什么。”使我更加深刻认识到，作为一名党员，不仅是在组织上入党，而且要在思想上入党，要了解当初为何入党，明确自己的入党动机。我是1994年加入党组织的，当时入党的目的只有一个，就是要向表现好的同志学习，努力工作，干出成绩，做好各项工作，使自己在生活工作中有一个明确的目标和追求，在思想信仰上，坚定马克思列宁主义，坚定辩证唯物主义、历史唯物主义的世界观，坚定“实事求是”是马克思列宁主义、毛泽东思想的精髓。

在我人生阶段每个关键路口，我都离不开党的教育和培养。

小时候喜欢看电影，特别是革命战争片子，每每会被片中的英雄事迹所感动，从小便对中国共产党的光辉形象留下深刻印象。我的父亲是一名老党员，工作单位是农业生产资料公司，在计划经济时主要负责棉麻收购和化肥发送，平时工作倒看不出什么，只是上班时走得早一些，下班时来家晚一些，但是一遇到阴雨天，就几乎看不到他的身影。记得有一次，他在化肥仓库工作，中午刚到家准备吃饭，看见天突然变了，他只说了一句：“糟了”，就骑上自行车走了，走后没有多久，天就下起了大雨，等他回家时，他浑身的衣服都湿透了。我母亲埋怨他，他说：“今天上午给供销社发化肥，中午看见天还可以，化肥堆没有好好盖上，幸亏我去的及时，不然被雨水一冲，化肥不定要损失多少呢。”我母亲说：“又不是你一个人的事，就你积极。”父亲把眼一瞪：“如果公家的化肥被雨冲走了怎么办，我不带头，谁带头?衣服湿了怕什么，可化肥被雨水冲走了就再也扫不回来了。”我那时年纪小，不懂得什么，就是认为父亲为了工作，家可以不顾。

我保证： 今后不再喝酒，从即日起实施戒酒活动。

我怀着十二万分的愧疚以及十二万分的懊悔写下这份保证书 。

说实在的，我并非好酒之人，只是身在职场，难免经常会有这样或那样的应酬，于是这两年喝酒的场合也就逐渐多了起来。我这个人酒量不敢说在男人们面前大显身手，至少在一帮不会喝酒的朋友们面前我还是数一的。但身体素质慢慢有所下降，抵抗能力明显不行，这酒量也就每况愈下。加之我的性格较为直爽，酒桌上从不作假，而且总担心自己喝少了人家喝多了对不住人家，喝到最后往往是人家意思意思我喝干。如此一来，我几乎是每喝必醉，只是醉酒的程度轻重不同而已。

每次喝完酒给你打电话，你总会在第一时间分辨出我喝了多少酒，责怪我不知道爱惜自己的身体，这样喝酒，万一把身体喝坏了怎么办，总之，每次你都很生气，你从希望到失望，从失望到伤心，每次你都会苦口婆心地劝我少喝酒，并会不厌其烦地给我列举很多可怕的因为喝酒导致事故的例子。所以我决定，远离酒精，选择快乐运动。我不愿看到你恨铁不成钢的表情，更不愿你一句话都不说的折磨我。

一：我要在每次喝

酒前跟同事好友充分解释，即便是他们生气我也要坚持请求他们谅解。理由总是很多，如果是真正的好朋友，我想他们应该会维护我的，如果他们强迫我喝酒，那也就不是好朋友了，既然不是好朋友，我何苦为了他们而失去了你。

二：酒不是什么好东西，烧心伤胃的。喝了自己难受，我更不想在别人的眼里是一个酒鬼的形象，更不希望别人会因此而看不起你。

三：我要洗心革面

重新做人，我不要再过晕晕乎乎的日子，因为我要学会珍惜生活珍惜你尊重你。你。 四：我要多参加体育运动，不能再放纵自己，不能再让你伤心失望，我要做一个积极上进的好男人。

特此保证，以后坚决远离酒精决心把酒戒掉，不为别的，只为了给你一个宽慰，少让你操心而已。如有违反，今生再无脸见你，从此永不纠缠!男人一诺千金，说到做到，请你看我的行动吧!

希望你监督

决心人

20xx年x月x日

活动目的：

认真落实精神，坚定青年团员的“我的中国梦”信念。唤起每一位团员的责任意识，时刻牢记自己是一名共青团员，自觉加强组织性、纪律性，进一步加强团支部的战斗力。坚定团员理想信念，增强团员的责任感、荣誉感、使命感。使广大团员青年不忘誓言，不辱使命，永葆先进。在团组织的领导下，努力学习，不断进取，真正从思想上加入到团的组织中去，以实现自己的入团誓言，并在今后的学习工作中不断完善自我，服务大家，在工作中真正发挥先锋模范带头作用。

活动主题：弘扬五四精神 践行青春誓言

活动时间：X年5月中旬

活动对象：平罗七中全体团员

活动过程准备：

宣传工作：张强(办公室主任)负责。

在活动前期做好宣传活动，包括用电子屏打出活动主题。用电子屏滚动介绍团史，团员的责任和义务。

实施阶段：全体师生参加

活动地点：在综合楼前集会重温入团誓词活动。

活动过程设计：

一、主持人孙正春书记宣布：平罗七中团员重温入团宣誓仪式正式开始。

、请全体起立，奏国歌——《义勇军进行曲》全体起立向国旗行注目礼，全体师生高唱国歌;

三、重温入团誓词。请全体团员在团旗团徽前高举右拳，在团员代表带领下，庄严宣誓 请宣誓人面向庄严的团旗，由我来领读誓词，我念一句誓词，宣誓人跟着念一句，当我念到最后一句宣誓人时，请宣誓人跟着报出自己的名字。

下面请各位宣誓人注意：请你将握拳的右手举起过肩，然后跟我一起宣誓：“我志愿加入中国共产主义青年团，坚决拥护中国共产党的领导，遵守团的章程，执行团的决议，履行团员义务，严守团的纪律，勤奋学习，积极工作，吃苦在前，享受在后，为共产主义事业而奋斗。宣誓人：×××”

(附：入团誓词);

四、共温团歌。会场播放团歌《光荣啊，中国共青团》;

五、由团员代表分别讲话;

六、团委书记讲话。

七、政教处扈主任讲话。

八、由孙校长讲话。

九、主持人结束语。活动结束，人员有秩序退场。

活动要求：

1、通知全体团员准时到达会场参加活动;

2、要求出席活动人员穿戴整齐，手机调至震动或静音，注意本次活动严肃性。

备注：用电子屏展示：重温入团誓词 弘扬五四精神 践行青春誓言

煤矿党员决心书

为了确保全年各项任务指标的完成，充分发挥党员干部的先锋模范作用，矿党政组织开展了“决战年终，党员当先”活动。通过讲形势、讲任务、讲责任、讲奉献，教育和引导全矿广大党员、干部在工作中切实增强安全责任和安全意识，切实增强产量和效益意识，切实发挥好带动和示范作用，为打造本质安全型矿井和实现安全生产长治久安而努力奋斗。为此，作为一名安监员，本人特表决心如下：

一、切实增强安全责任意识，处处彰显模范带头作用，积极贯彻落实“安全第一，预防为主”的安全生产方针，严格要求自己，及时提醒伙伴，恪尽职责，严把安全关。

二、在思想上与矿党政保持高度一致，牢固树立“安全第一、生产第二”的新理念，“宁听骂声，不听哭声”，苦口婆心讲安全，时刻绷紧安全弦。坚决彻底的与一切危害安全生产的行为作斗争。

三、深入学习三大规程和有关安全生产的法律法规，认真掌握质量标准化细则，严格监督现场施工，以法规保安全，以质量保安全。坚持“开工即精品”原则，在操作程序、施工工艺上严把安全质量关。

四、模范的遵守矿、处制定的各种规章制度和劳动纪律，爱岗敬业、履职到位。从规范人的安全行为入手，坚决排除各类隐患，彻底消除“三惯”、“三乎”思想，努力杜绝“三违”行为，将各类事故消灭在萌芽状态。工作中照章办事、以礼待人，绝不以权谋私、滥用职权。

足球运动员训练计划

足球(football)，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。下面是小编收集整理的足球运动员训练计划范文，欢迎借鉴参考。

足球运动员训练计划(一)

足球运动的供能特点据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动能量的最终来源是物质的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。

足球运动体能特征

1.足球比赛中运动员体能的基本表现形式

(1)活动距离.距离长,强度大.现代足球运动,运动员活动距离为9000~14000米.

(2)活动方式.包括走、慢跑、快跑，后两者的比例随着项目的发展而逐渐增加。我国足球科研人员对甲级联赛调查，跑动方式以5~15米冲刺跑居多。

(3)比赛时段的体能分配。

(4)足球比赛心率范围。20xx年昆明甲级队春训我国男子足球队8场比赛的统计，180次以上心率占比赛时间11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。

2.足球比赛中运动员的主要供能特点，20世纪90年代初一些学者的研究结果比较认可有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求。(赛后血乳酸值仅为4~8MM)英国里利.托马斯等研究表明，足球运动员每90秒内约有15米的冲刺跑，非乳酸无氧供能起重要作用。

足球运动员的体能训练

1.力量素质

(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习

A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

B.俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)

C.引体向上。

D 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)

E哑铃/杠铃弯举

F俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)

G 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)

H俯立飞鸟

I 坐在健身球上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)

J对坐，两腿分开，互抛实心球(先离心后向心)

(2)发展腰腹力量的练习

A.仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)

B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)

C.跳起空中转体、收腹头顶球

D 展腹跳

E 肩负杠铃体前屈、转体

(3)发展腿部力量练习

A 各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深

B 肩负杠铃提踵、半蹲

C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力

D 远距传球、射门练习

E 骑人提踵

F 杠铃剪蹲(步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌)

G 悬垂举腿

2.速度素质

包括：反应速度、位移速度、动作速度

(1)各种姿势的起跑(10~30米)

(2)在快速跑或快速运球中，听、看信号，做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。

(4)全速运球跑、变速变向运球跑

(5)绕杆跑、运球绕杆

(6)利用简单的战术配合练习速度。

3.耐力素质

(1)有氧耐力训练

A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

B 定时跑。如12分钟跑

C 穿足球鞋长距跑

D 100~200米间歇跑，400~800变速跑

(2)无氧耐力

A 30~60米重复多次冲刺跑

B 100~400米高强度反复跑

C 各种短距追逐跑

D 进行各种短距的折返跑

E 往返冲刺传球

F 规定时间做不同人数抢传练习

4.灵敏协调素质

A 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。

B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

C 各种翻滚与起动跑。

D 听掌声、哨声起动跑。

E 两人冲撞躲闪。

F多种动作过障碍。

5.柔韧素质

A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。

B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。

C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

D 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。

F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的俯卧撑练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。

I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

总结

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合足球特点主要谈力量、速度和耐力等量的安排。

一、力量训练

1.速度力量

练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇：以完全恢复为宜;重复次数：4~6次;练习组数：3~4组。

2.力量耐力

练习强度：60%~70%;练习时间：15~45秒为宜;间歇：一般心率恢复到120次/分左右;重复次数：20~30次;练习组数：3~5组。

二、速度训练

速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%;练习时间：3~10秒为宜;间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复;练习重复次数：6~8次;练习组数：3~5组。

三、耐力训练

1.有氧耐力训练

分为小强度间歇法和持续法两种。

持续训练法要求：练习强度：40%~60%;练习时间：25分钟以上;距离：5000~10000米。

小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜;练习时间：30~40秒;间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜;练习次数：8~40次;练习组数：1组即可。

2.无氧耐力训练

无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。

无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分;练习时间为：20~120秒;间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右;练习次数：12~40次;练习组数：1~2组。

足球运动员训练计划(二)

一、训练指导思想

(一)振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。

(二)系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。

二、奋斗目标

(一) 完成全年的训练计划

(二)进入全市前列，力争更好成绩。

三、训练的基本任务、内容、要求及手段

(一)提高队员训练作风、比赛作风。

1.严格的组织记律性。

2.严格的训练质量。

3.培养良好的体育道德风尚。

4.培养坚强的战斗意志。

(二)严抓体能训练

全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。

2.提高队员的力量素质。

3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。

(三)提高技术运用能力。

1、提高对抗下的控球能力。

2.提高快速的传接球技术。

3.强化射门技术。

4.发展个人技术特长。

(四)全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。

1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。

2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力

3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。

(一)主要训练手段。

1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等;器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。

2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。

四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排

训练时期划分表

足球运动员训练计划(三)

一、训练指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周一到周五下午第四节(周四第三节课)5：45—6：25

训练地点：学校足球场

四、足球训练实施过程

(一)课前准备

1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

(二)课堂组织教学

1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3、结束部分：放松，回收器材。

五、训练基本任务、内容、要求及手段

(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

(二)提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

(六)主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队

1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。

2、学期结束时，由教练员选拔出20至30名队员组成学校足球队。

七、训练队纪律及安全的特别强调

1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试(月考、中考、终考)成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故。

足球运动员训练计划(四)

一、指导思想：

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，积极备战本学年校园足球各项比赛。分年段、分水平对队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。

二、训练目标：

1、教练员从不同方面关注队员的训练、学习、生活，使队员在各个方面都能上一个台阶。

2、本学期还是采用高、低段进行分层次训练使不同技术水平的队员在原有的机能水平上都能得到一定的发展。

3、本学期除本校教师指导队员进行训练，同时聘请校外专项教练指导同学学好各项基本功，能在比赛场上很好的运用教练所教的各项技术与战术。

4、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，提高队员运动能力，发展综合的运动素质。

5、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

三、训练时间：

每周一和周五下午第三节课和下课后(15：55——17：30)，保证每个队员的训练时间和训练质量。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

(一)提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性;2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风;2、培养勇猛顽强的踢球作风;3、严格的比赛纪律

(二)全面提高队员的基本技术

五、六年级以及六年级以上队员：

1、提高队员的传接球的速度;2、提高队员的防守能力;3、提高队员运控球的保险系数;4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合;5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则;6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

五、四年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

(三)主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

(四)训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

(五)战术:

二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

五、具体训练安排：

四、五年级：

1、培养学生对足球运动的兴趣;

2、培养和发展球感和控制球基本能力;

3、学习基本的运、传、接、射门等技术动作;

4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、

灵敏性和平衡能力;

5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

五、六年级以及以上的队员：

1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;

2、继续熟悉球性和控运球基本技术;

3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;

4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。

足球运动员训练计划(五)

1.确定大周期的基本任务：

在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。

2.确定大周期中的训练时数：

训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5=600小时。

3.确定重大比赛日程：

市足球分龄赛5—6月。

4.划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例

5.划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

(一)准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。

续性、重复性为主，不用间歇训练法。

大量的比赛法、游戏法。

(二)竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。

(三)过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。

尊敬的领导：

第四季度，按照矿级领导的指示，掘进队将面临在生产任务上比以前有所增大，工程时间紧迫，运输路线长等一系列困难因素。我们决心四季度在确保安全生产的情况下，按期完成每一项工程，为我矿年末实现安全生产献力。

为表决心，我队将努力做到以下几点：

一、安全方面，我们将突出两个字“全”、“严”。

“全”字，即：全员参与，全力以赴。一人违章，众人遭殃。要把安全生产转化为员工共同的理想，让员工知道我们不仅要确保自身的平安，还要确保大家的平安，确保全队的安全。从我做起，从小事做起，突出团队意识，树立全局观念，形成齐抓共管的安全管理模式。

“严”字，即：执行制度要严、检查要严、整改要严。严格贯彻执行生产安全规章制度，坚决杜绝各类违章行为。每周不定期的组织区队管理人员进行安全检查，做到严格、全面、彻底，对违章、违纪行为严厉处罚，并对管理上的薄弱环节和安全事故隐患，明确责任、明确要求、明确时间，决不让安全检查流于形式。

二、精细化管理方面，我们将突出一个字“细”

“细”字，即：每班要细致、周密的布置好班前会，做到分工明确，责任到人，结合现场实际工作做到“一巷、三点、七条线”细管理，细验收，抓好现场工作中每一个细节，把好工程质量毫米关，实现 “一巷、三点、七条线”精品工程。

三、生产任务方面，我们将突出两个字“快”。

“快”字，即：在确保安全的情况下，合理的布置各项生产任务，以最快的工作进度不折不扣的完成上级领导布置的各项工作。

愚者用鲜血换来教训，智者用教训避免事故。安全生产无小事，我们决心安全工作从身边的点点滴滴做起，让安全创造财富，以安全之桨，驾平安之舟。

901刘兰震

时光匆匆，转眼我们迈出初三的大门，等待我们的是责任、是辛苦、是紧张。面对初三，我们自信，因为我们镇定，初一、初二我们并没有虚掷青春，我们已为初三的长跑、冲刺作足了准备。我们自信，因为我们努力，一分浑浊泥地里的耕耘、终有一分纯净的收获，两者虽不是成绝对的正比，天才出于勤奋却是亘古不变的真理——即使我们不能成为天才，却有过不容置疑的勤奋——天才，就是由此进化而来的。

宝剑锋从磨砺出、梅花香自苦寒来。经过漫长的9年艰辛的磨炼，我们就是为了在不久之后的中考与全市考生一争胜负，勇夺桂冠。为了中考，我们坚守着“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的意志，并始终不懈的坚持着;为了中考，我们一遍又一遍地尝尽了“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的苦涩——苦涩之后就是‘吃得苦中苦，方为人上人’的久违的甜。

多年栽种而成的小树早已成荫，我们将会自信地迎接20__年6月，那个收获果实的季节到来。因为胜利的旌旗将会由我们高高举起，因为我们有战无不胜的勇气和决心。同学之间的互相帮助是前进中的铺路石，老师的谆谆教诲是岔路口上指明方向的路标，辛勤的汗水将为我们浇开成功的鲜花——那是灿烂的!握着沉甸甸的中考接力棒，深知前进路上的坎坷辛酸，我们却义无反顾——那是成功的路途。

我们将大吼：“不苦不累，初三无味!”中考的成功是我们的目标，天道酬勤是我们的信念，永不言弃是我们的精神。为此——为理想，早起三更吧!读迎晨曦!磨枪挫剑吧!不惧兵临城下!为目标，晚卧夜半，梦别星辰，脚踏实地，凌云舍我其谁! 在这人生多变的轨途上，我们手中的掌舵权将决定今后的道路。所以——在这神圣的时刻，我们以青春的名义宣誓：

不负父母的期盼，不负老师的厚望，不负青春的理想!

我们承诺：

我将用严谨的态度书写广博历史;我将用激昂的斗志奏响乐章;我将用拼搏的精神铸就辉煌!告别昨日的颓丧，我扬起希望;告别昨日的散漫，我打造理想;面对学习中的困难，我从容不迫;面对生活中的挫折，我勇往直前;在剩余的初三学习生活中，我将做到：敢于拼搏，用不懈争取进步;自强不息，用汗水浇灌理想;超越自我，用奋斗放飞希望;永不言弃，用信念实现梦想。让青春绽放最美丽的光芒!

鼓励运动员广播稿

鼓励运动员广播稿(一)：

来吧

现在才是关键，

把脆弱放在一边。

抓不住机会的你，

上不了最前线。

踏上雪白跑线，

把头发甩到后边。

能量化成流汗，

让我疯狂呐喊。

相信我的预感，

一定第一个撞线，

只要定睛向你看，

心情便会high到极度点。

鼓励运动员广播稿(二)：

相信自己

天空中飞翔仍旧是无法挥去的期盼

相信自己

自信，

是你内心浮躁烈火将要吞没冷静时的一场倾盆大雨。

自信，

是你面临悬崖时不畏缩化作瀑布的纵深一越。

自信，

是你在泥潭里挣扎绝望时的一支有力拐杖。

自信，

是你周围漆黑一片时为自己挑然的一盏明灯。

相信自己，

冲破禁锢赢得光明!

鼓励运动员广播稿(三)：

不为掌声的诠释，

不伟刻意的征服，

只有辛勤的汗水化作追求的脚步。

心中坚定的信念，

脚下沉稳的步伐，

你用行动诉说着一个不变的真理。

没有比脚更长的路，

没有比人更高的山，

希望在终点向你招手。

努力吧!用你坚韧不拔的意志，

去迎接终点的掌声，

相信成功属于你。

鼓励运动员广播稿(四)：

矫健的身姿，

飞奔的身影，

一道道亮丽的风景线，

辛勤的汗水，

激动的泪水，

还有伤心的泪水，

赛场上的奋力拼搏，

成功者，

取得了荣誉，

失败者，

获得了尊重。

班级，同学，老师，

为你加油，

加油吧!

运动健儿。

我只想

我只想，在你的希望和理想里，

为你增添一点鼓励;

我只想，在你沮丧和疲惫时，

给你一些力气和勇气;

我只想，化为一方素馨的手帕，

为你拭去额角的汗滴。

我只想说：你绝不是失败者——胜负已不再重要，

重要的是勇敢的参与。

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家好!

银马辞旧岁，金羊迎春来。跨过了严寒的冬天，度过了愉快的寒假，沐浴着和煦的春风，我们迎来了新的一学期。我首先向全校教职员工、全体同学道一声：新年好!

新的学期开始了，我们又回到了向往已久的校园。同学们对寒假生活也许都非常地留恋，可新的学期在等待着我们去拥抱，去挑战。把心收回来，做好充分的准备，用你的微笑去迎接新的学期。回顾过去，耕耘收获，我们倍感欣慰;展望未来，任重道远，我们豪情满怀。

同学们，新的一年开启新的希望，新的空白承载新的梦想。为了让我们的梦想能成为现实，在这里，我表示我们的决心如下：

1、在行为礼仪方面，要严格按照《中学生日常行为规范》来要求自己，争做文明向上的好学生。把尊师爱校、团结同学真正落实到行动中。

2、在安全与纪律方面，一定要按学校的要求办，听从老师及管理人员指挥，上楼下楼、出操、课间活动都要把安全放在第一位，绝不开展危险性游戏。

3、在学习方面，人人都要弄清一个中学生的主要任务是什么，认真改掉学习中的一些不良习惯，不浪费课堂上的一分一秒，发扬刻苦钻研精神，在同学中开展比学赶帮活动，人人订出学习目标并向自己理想的目标奋斗。。

让我们从现在开始，让琅琅的书声回荡在可爱的校园，让跳动的英姿挥洒在运动的赛场，让多彩的画笔描绘绚丽的未来，让敲击的键盘连接五洲四海。

老师们，同学们，一年之计在于春，一日之计在于晨。万木复苏，春草吐绿，春天来了，我们的新学期开始了!新的一年孕育着新的希望，新的征程将谱写新的辉煌。让我们挺起胸，抬起头，迎着春风，带着微笑，向着新的征程，出发吧!

最后，

祝老师们新学期工作顺利!身体健康!

祝同学们新学期学习进步!生活快乐!

尊敬的领导:

时光飞逝，光阴渐短，来项目工作已经三年整了,在里总的正确带领下，经过大家的付出和努力，兰州枢纽工程已经完成了85%的产值，进入了收尾阶段，这也是最后的冲刺阶段，根据指挥部和项目部开展“大干一百天，开通兰州枢纽”的活动，项目部下达施工计划8月15日进大机捣固，8月31日完成水厂桥的下部工程，9月份达到铺架条件，10月31日开通兰州枢纽的节点工期要求，为确保完成施工任务，我向领导表达我最坚定的决心。

一、服从组织分配，服务施工现场

无论领导安排我什么工作，我都会认真去完成，不让领导操心。成本部不同于其他部门每天都可以在现场投身于具体生产，属于二线或后勤部门，我将全力以赴服务于三个架子队，服务于施工现场。目前项目进入了收尾期，以前已完未验、设计变更、合同外和进入投资检算的项目比较多，项目的盈利和亏算取决于最后的算账。兰州枢纽干了这么多年，坚决不能让项目出现亏损，坚决不能让大家的血汗白流，坚决不能辜负领导的期盼。

二、积极投身工作中，严把成本管控关

作为成本部的我将严把成本管控关，对上验工不漏一项

不漏一毫米，合同以外的想尽办法也得向指挥部要回来，九局绝对不能白干活。对下结算，我坚持量价双控原则，对施工队伍结算的工程量进行复核和现场核对，避免重复验工和超验，不怕得罪人，杜绝项目部利益不外流。

三、继续加强学习，提高业务水平。

国家科学技术更新很快，铁道部文件不断更新，必须及时掌握最新的规定，我要不断的学习新文件和建设工程经济、工程造价管理等方面书籍的知识，掌握法律法规、合同预算方面的动态，为项目部增收创效找路子，也是不断提高自己的业务水平。

出征的战鼓已经敲响，淬火的宝剑即将出鞘，就让我们用行动来实践承诺，用智慧与激情去实现理想，为九局贡献青春和力量。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

金秋九月，秋风送爽，我们又迎来了新的学年。此时我们迎着朝阳，在国旗下隆重集会，诚挚地欢迎初一新同学的到来，热切地问候所有的共青团员。新学期，新起点，新打算，新收获。同学们，你们都准备好了吗?在此，我代表校团委向全校同学发出以下决心：

一、刻苦学习，积极向上、勇于拼搏。课堂认真听讲，及时独立完成作业，虚心请教，做学习的主人，使自己从依赖家长和老师逐步走向独立。

二、遵守纪律、明礼诚信。做到遵守中学生日常常规，注意安全，不在楼梯上追逐打闹，在走廊上要按右侧一路同行。使用文明语言，说话和气，尊敬师长，团结同学，诚实守信，做一名行为规范，语言文明的好学生。

三、爱护校园、讲究卫生。时刻想着“学校是我家”，爱护学校一草一木，不乱涂乱画，不丢纸屑果皮，让整洁的校园绽放美丽的色彩，让优美的环境奏响文明的乐章。

四、尊敬老师，热爱集体，互帮互助，让自己学会承担责任。孝敬长辈，要主动把学习、生活、思想情况向父母汇报。做到在校是个好学生，在家是个好孩子。

五、切身加入到学校校园文化创建中来，积极参与学校各类活动，提升自我综合素质。

同学们，只要我们胸怀希望，就能与和谐相伴。在播种希望的日子里，让我们共同许下心愿：愿我们在新的起点、新的航程中扬起前进的风帆，做一个天真活泼，个性张扬，语言文雅，知书知礼的学生。

400米不算长，

人生贵在拼一场。

健儿奔跑比健康，同龄同路谁最强！

风采撒满跑道上，赛场佳绩美名扬！

致短跑运动员踏上跑道，是一种选择。

离弄起点，是一种勇气。

驰骋赛场，是一种胜利。

朋友，

用你的实力，

用你的精神，

去开拓出一片属于你的短跑天地。

为400米运动员加油稿4

你和红色的地面有个约定，

那上面，总有你奔跑的身影；

你与绿色的草坪有个约定，

那上面，浸着你辛劳的汗渍。

你与我们有个约定，

说你一定要赢，也一定会赢。

枪声响了

四百米

九秒 却又相几个世纪

你喊着 跑着

迈开大步

跨过世纪