高三学生百日誓师班主任寄语精选20篇

高三学生家长毕业留言

我们为孩子能成为一中学子百感到自豪。精传道、勤授业是一中的光荣传统，敬业奉献，爱生如子是一中教师的优秀美德。在三年中，我们看到一中不断探索创新教育，素质教育，在高考、中考中取得了骄人的成绩，在全国数理化及生物、信息等学科竞赛中，硕果累累。在加强品德教育、培养学生全面发展方面作了有益的尝试并取得了宝贵的经验。同学们在一中既开阔了视野，增长了才干，又丰富了阅历，陶冶了情操。当看到你们在辛勤园丁的培育和浇灌下茁壮成长时，作为家长的我们感到十分欣慰，无悔于当初的选择。借此机会，我代表广大家长向学校领导和各位老师再次表示衷心的感谢。我们知道，通过三年的学习，同学们都有这样或那样的梦想，但在我们每个人寻梦的过程中，有些东西是不能丢的，比如：诚信、爱心、正义感等等。是什么让我们这一路上，即使在最困难、最无助的时刻，都不会丢下它们呢？我告诉大家，是——“责任”。作为家长，我想和你们谈谈责任感，尤其是在今天，在你们的毕业典礼上。梁启超先生说得好：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立。”祖国的未来、国家的兴盛，的确要靠你们和许许多多年轻人来创造。请你们挺起胸膛、不推托、不搪塞，勇敢担起你们的责任。千言万语汇成一句话：“孩子们，你们长大了，请带着责任感，继续前进吧！”再过一个星期，你们就要面临高考，这是你们人生的一次重要考试，在此我预祝同学们一举成功。当然，竞争是残酷的，但就像王安石劝勉后人所说：“尽吾志也而不能至者，可能无悔矣。其孰能讥之乎？”成功不在一时，只要你始终把拼搏当成一种习惯，终有一天，你会饱尝收获的喜悦。学无止境，到了大学，到了社会，还会面临各种形式的挑战，无论何时，同学们都要做到无愧于你们的母校。最后，预祝同学们发挥出自己的水平，考出理想的成绩。谢谢大家。

寄语高三学生

掌握应试技巧发挥应有水平交出满意答卷同学们：明天我们将赴仪参加决定自己一生命运的高考了，考出令人满意的成绩是我们每个考生的最大心愿。保持一个良好的心态，掌握一定的应试技巧，是取得优异成绩的关键。下面就如何做好这两个方面的问题谈谈个人看法，希望能给同学们带来益处。

高考过程中的心态调整最重要。中国科学院心理研究所王极盛教授在*年秋进行了**个因素在高考中作用的研究发现，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。

考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成x的基础，是高考成x的硬件。考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成x的软件，起调节作用。

可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出，愈更关键。考试心态状况制约着考试发挥。心态好就能正常发挥，甚至超常发挥；心态差就不能正常发挥，甚至发挥失常。

高考临进考场之前，应该怎样调节心理呢？北京安定医院心理科主管心理师李建茹说

临进考场前，同学们相聚在一块，有的同学可能表现得非常紧张，紧张情绪会在比较熟悉的同学中相互蔓延。这个时候，如果感觉别的同学的情绪对你有影响和妨碍的话，你可以暂时与其他同学分开，独自静处一会儿。

也有的同学可能会问你问题，这是常见的，如果你会的话，你可以转告，但是不会的话，千万不要觉得别的同学准备的题你没全面准备而心慌，这种情况也是常见的。最好的办法，是入考场前二十分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。还有的同学特别紧张的时候，可以在心理，或者找一个很安静的地方，用出声的话语，说我已经做了很充分的准备，今天马上要进考场了，我要尽可能放松，用这种积极的自我暗示的言语使自己的紧张情绪趋于平静。坐到考场以后，一般还有十分钟左右的时间，可以坐在座位上放松训练，把腿和手臂向下垂，放松，不要紧张，肌肉的放松，可以缓解人紧张的情绪。还可以闭上眼睛，静默，闪现自己拿到卷子以后，飞快地答卷，题目很顺，要往这方面想。

还有人想象自己从前在这个科目中曾经拿过高分，进入一种较好的心理状态，然后等到发卷了以后，填姓名等等工作做好了以后，从容易的题开始做起，先易后难，能够使考生从紧张状态下尽快放松，进入正规的答卷。

二、等待发试卷时应该注意的事项。提早分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的"心灵体操"。提醒自己作到"四心":一是保持"静心"，二是增强"信心"，三是做题"专心"，四是考试"细心"。在进入考场后等待发卷的时间里，如果考生心理高度紧张，不妨可做做考场镇静操：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数"*……"；第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念"*……"。如此反复做**次左右，时间约为*分钟。情绪就会镇静自若。

三、答题时应注意的事项参加高考，毕竟不同于一般性的考试和平常做作业，考生们应特别注意以下几点---

*、积极自信的心态：踏进考场时，应想到我努力复习了，即使有不会的地方，也是人皆有之。保持了这样积极自信的应考心态，就会正常发挥。

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我虽然不知道同学们为什么叫你蛇，但我知道蛇是聪明智慧的代名词。在老师的心里，你是非常聪明智慧的，在同学们中，你是豪爽，正直，浪漫的。你有文学家的内在潜质的，你的思想深刻，见解独到，你的书法让全班同学为之倾倒，还有你当班长时为同学们所做的，老师都收藏在记忆的深处了。在以后没有你们的日子里，我会在月朗风清夜晚，细细的回味，那时我一定是满脸快慰的笑容。毕业之际，老师要告诉你的是，生活不会一帆风顺的，但你一定会有自己幸福、浪漫的生活的。老师会一如既往的为你加油，祝你成功。

寄语高三学生：制定一份切实可行的学习计划

古人说：凡事预则立，不预则废。兵法上讲：谋动而后行。意思是做事情要成功，必须要有计划性，否则就会失败。同学们，在你们树立了一个远大的高考目标后，接着就应该制定一份详实的计划来保证目标的实现。

下面我想谈几点意见供大家参考：

一、制定计划的依据 1、依据学校特别是高三年级组和本班的教学计划来制定。因为我们的学习不能独立于学校、年级和班级教学的工作之外。所以个人的计划必须考虑学校、年级、班上的安排。2、根据个人的实际情况来制定。要考虑两个方面因素：一是现有的学习状况、身体状况、心理状况等，二是可能达到的发展状况，即心理学上所说的最近发展区。这样制定的计划就能避免不切实际，半途而废。3、考虑客观存在的条件。如学习的环境条件、父母能够提供的帮助、教师的辅导机会、家庭的经济条件、可供自由支配的时间等等。

二、计划的主要内容 1、有学习目标。可分为总体目标和分科目标。2、要采取的主要措施和办法。譬如如何预习、怎样听课、怎样做笔记、怎样完成作业、怎样安排复习、怎样做好错题集和典型题集、什么时间安排分析总结等等。 3、订一份学习时间表。以本班课表和学校作息时间表作依据，系统地、有重点地、巧妙地安排周一至周日的学习、休息、体锻和其它事务。4、保证和监督措施。用什么作保证按计划行事，怎样监督计划的执行，没做到怎么办。

三、计划的结构和形式 1、标题。写明时间和计划名称。2、引言。说明制定计划的缘由目的。3、正文。可以将一学期按照月考时间做学段，分为四至五个学段，分别列出每一学段的目标、措施和办法；也可以把一期分为半期和期末两段，分别制定两段的目标、措施和办法，总之，要从计划中看出进步，看出提高，而且是循序渐进，逼近最后目标。4、监督和保证措施。5、附表。计划后附一份精心研究制作的时间表。

四、制定计划的几个技巧 1、要留有余地。俗话说，计划赶不上变化。制定计划时要充分估计可能出现的变化，要有应急措施，以免计划经常被打乱，无法正常执行。2、安排上最好前紧后松。俗语云；一早三光，一迟三慌。抓得早抓得紧，往往会主动赢得时间，回旋余地大；抓得晚抓得松，常常处于寄语高三学生：（三）养成良好的学习习惯被动，处处受掣，时间使用上会捉襟见肘。3、张弛有度。计划安排上要讲文武之道，文理搭配，脑体兼顾，劳逸结合十分重要。4、重视时间的边角余料。古人有利用"三余"学习的佳话，今人有"我从不忽视五分钟"的名言，都说明零碎的时间具有极大的利用价值。实践证明，大块时间的学习容易导致疲劳，而零碎时间的学习则能保持大脑的兴奋，两者的学习效果大不一样。5、重视薄弱学科的时间倾斜。特别是高三上期和下期前半段时间，正是补"跛"和扶"弱"的大好机会，安排上实行倾斜政策不能不考虑。

五、计划的执行和调整 制定好计划就要执行，否则就成了摆设，就是一纸空文。然而，实际生活中执行计划是很难的。要与懒惰作斗争，要与习惯作斗争，要与贪玩作斗争，要有毅力，要有坚强的意志，要耐得住寂寞，要淡泊宁静，才能严守规定，坚守时间，不为自己找借口，不允许例外。但是世界上的事情总是变化的，我们要根据变化了的情况和学习的需要调整自己的计划和策略，包括目标的调整，方法的调整，措施的充实完善等。所以在计划执行过程中，既要坚守不变，又要适时而变。

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高三上学期学生评语

24、简文彬同学：你是个稳重，踏实的男孩，有着良好的学习习惯，如果你希望成功，应以恒心为良友，以经验为参谋，以智慧为兄弟，以希望为哨兵，相信你一定能做得很

25、袁毓清同学：你一直在努力，老师注意到了，也看到了。“天才出于勤奋”,现在你比别人多花了时间学习，将来是不会比别人差的。蜕变的过程是漫长的，你要学会忍受其中的痛苦。

26、朱文涵同学：学习贵在一个恒字，纵观你的学习过程，你没有做到这一点，你老是三天打鱼两天晒网，所以你的成绩老是不见提高，后面就只有五个月了，坚持五个月，应该没有问题，是吧!如果能一如既往，五个月如一日地学习，你一定能成功!

27、庞玥同学：不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海，学习上没有捷径可走，必须脚踏实地，持之以恒，锲而不舍，才能学有所获，希望你时时用这句话来勉励自己，不要荒废了你良好的天资。

28、郭强同学：高三以来，老师看到了你的变化，比以前认真了许多。只要你认真了，无论是老师，还是家长都会从心里感到高兴。尽管成绩到现在为止还没有质的变化，因为我们以前落下的太多，但我们有理由相信滴水穿石，一天两天看不到变化，但五个月之后你一定能得到你最想要的结果。

29、帅乾同学：你待人诚恳、礼貌，作风踏实，品学兼优，热爱班级，成绩优良。愿你扎实各科基础，常抓不懈，争创一流!

30、张筱同学：迷失了两年的方向，现在终于认识到要好好地拼一把了吧!现在开始找老师补课说明你已经有一定的危急意识了，但仅仅这一点还是不够的，因为你以前落下的实在是太多，你还必须在时间上挤了又挤压了又压，但事实上从老师对你的观察，你有点舍本逐末了，你现在在课堂上仍然不够专注，那课余无论怎样努力也只能是事倍功半呀。

31、刘国运同学：你是个聪明的人，上课能积极发言，但时常却被“懒”拖住了自己，近期尤其是入冬以来，早上迟到频繁。学习贵在一个“勤”字，勤能补拙，何况你还聪明，希望你在今后的几个月里一定勤快起来。加油!

32、赵云同学：聪明、直爽的你对待他人热情友好，对待工作一丝不苟，对待事情爱憎分明，喜怒哀乐溢于言表。你有敢说敢做，敢爱敢恨的性格。祝你在新的一年里奋发向上，采撷到最美的花朵!

33、魏明同学：学贵在恒，回首你的整个高中三年，在“恒”字上做得的确不够好。现在离高考只有五个月的时间了，尽管你比以前认真了一些，但相比那些成绩优秀的同学应该还有差距的。五个月的时间里，你必须做到比优秀学生还努力才能实现真正的超越。一定要做好吃苦的准备哦。

34、邹祺同学：多才多艺的你只要考上大学就一定不会被埋没，老师为你加油!高三已经过去了一半，在过去的日子里，我看到了一个积极向上的你，而且学习成绩也是一直都在平稳地前进，这与你付出的汗水是分不开的，可是我们要注意，行百里者半九十，接下去的五个月我们会更加辛苦，要有心里准备哦。

35、廖小娇同学：“积累知识在于勤，学问渊博在于恒，”.这一“勤”一“恒”是你功夫下得不够的地方，你是个聪明的孩子，希望勤奋学习，提高自己的成绩。

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家长给高三学生寄语

挺直胸膛 直面高考

前程似锦 激流勇进 冲锋陷阵 心如止水 笑看六月 云卷云舒 傲对考场 风云变幻

苦战两月终生不悔 ，迎六月一生无憾

用汗水织就实力，用毅力成就梦想，用拼搏铸就辉煌

寒窗十载，数日将决高下；豪气冲天，看我金榜题名。

学练并举 成竹在胸 敢问逐鹿群雄今何在

师生同心 协力攻关 笑看缪中魁首谁人争

从容应对，倾出所能，走过风雨必现彩虹

成功的花，人们只惊慕她现时的明艳，然而它当初的芽儿，浸透着奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨……

最好不是在夕阳西下的时候去幻想什么，而要在旭日初升的时候即投入学习。

一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。

你的学习从现在开始， 无论承受多大的困难和挫折，你都要每天进步一点点。 你会行动，你一定会行动。 你正在付出行动。 你的意志和行动将体现你的风采 。我不想是否能够成功， 既然选择了高考， 便只顾风雨兼程。

高考的竞争是压力和挑战，也是机遇和希望，成功属于战胜自我的人。

有平常心，就会有最佳的发挥；怀自信心，便能跨越每一个障碍。

信心、细心、耐心－－高考成功的保证。

三分天注定   七分靠打拼，沉下一颗心，以不变应万变

用拼搏的汗水灌注无悔的高三路。考前不怕，考后不悔。

只有一个忠告给你--做你自己的主人。拼搏无极限。

亲爱的同学们：

新的学期，新的起点，也就意味着新的机遇与挑战，新的拼搏与奋斗。虽然刚刚开学，但我们要尽快进入紧张的学习状态，现在距离高考100多天，也就意味着学习状态的进入没有过渡期，我们需要以良好的状态和踏实的学习心态来投入学习，并且要竭尽全力。

100天，我们的时间很紧，所以要科学备考，抓紧点滴时间学习。100天，我们可以创造一个奇迹，100天，我们也可以让自己的一切改变，我们也必将改变一切。所以，请相信自己，只要我们有争强好胜的心，有每分必争的决心，有追求、追求卓越的信念，有坚持到底、永不认输的毅力，我们已经成功了一半，而剩下的一半则是踏踏实实的学习，向课堂要效率，向习题要准确率，向规范要分数，向细节要成绩。把学习的每一个环节落到实处，那么，高考之时，也就是我们成功之日。

XX年是我们人生中不平凡的一年，是我们高中学习生涯中最充实、价值的一年。这一年，包含了我们太多的希望与梦想、也包含了我们太多的拼搏与进龋“不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。”从现在开始你们每天可以也必须问自己：

1.今天我尽力了吗？尽了多少力？

2.今天我思考和掌握了多少东西？又有哪些知识我没有弄明白？怎么处理？

3.明天我准备做什么？怎么安排？

在学习上，我们无论承受多大的困难和挫折，每天都要进步一点点，因为积少成多，滴水穿石吗。既然坐在这个教室里，我们不论成功与否，结果如何，都要风雨兼程，奔向高考，迎接它的挑战。为了不让我们的人生不留下遗憾，我们决不能心存侥幸，我们必须咬紧牙关，背水一战。这是我们改变自己人生命运的战役，纵然千辛万苦，也要轰轰烈烈，荡气回肠。我们要用汗水织就未来，用毅力成就梦想，用拼搏铸就辉煌。

三年苦读磨一剑，气定神闲战犹酣。势如破竹捣黄龙，千帆竞发齐凯旋。同学们，高考总攻的号角已经吹响了，理想的彼岸就在眼前，让我们在奋进中播种希望，在自信中展望未来，在拼搏中转折人生，在努力中走向成功！

虽然我们认识的比较早，但真正的了解还是从高中文科班开始的，你活泼、大方，时尚。你思维敏捷，学习效率很高，你成绩进步很快......这一切老师是看在眼里，高兴在心里，虽然不经常流露在外边，但老师是真的为你高兴。对你的不足之处，老师从来都没有任其发展，总是在第一时间帮助你，也许有时你对老师的方式方法有些意见，甚至有些误解，但我知道你是会理解老师的。虽然高考成绩有些遗憾，但你的功底是很强的。人生道路上是不可能没有遗憾的，只要我们继续努力，迎头赶上，灿烂的人生一定属于你。宝贝儿，抬起头来，继续前行，相信自己的能力，相信自己的前程吧。

给高三学生的寒假复习建议

期末考试结束了，当我们还来不及喜或悲的时候，寒假就要来临了。经过一个学期的努力，有些同学觉得很有收获，对于高考充满信心。但也有同学因为考得不理想，把自己前一阶段的努力全部予以否认，心情很低落。这些天我做得最多的事就是和同学们聊天。在这里，我也很想对来我博客的朋友说些什么。

如果把高三备考比作是一场马拉松比赛，可以说赛事已经进行了2/3。想想在你长跑时既看不到终点，又已经筋疲力尽时，你是什么心情？所以你现在的紧张，彷徨，忧虑是很正常的心理状态，千万别觉得天塌下来了。

人的一生中有很多事情是我们依靠本人的力量不能实现的，我们也不可能改变所有的事，但高考的成败确是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定有收获。这是多么好的一件事呀。在18岁的时候，我们终于可以做自己的主，选择自己的生活了。

还有，我们并不孤独。和同学三年同窗，甚至更久，在这关键时刻，我们有同样的奋斗目标，还有关心我们的老师和家长的陪伴。这种感觉是无比幸福的，所以真的应该好好珍惜。

说了这么多，希望我们能够以愉快的心情迎接寒假的到来。另外，为了让大家的寒假过得充实而有意义，给大家提几点建议。

1、每天学习时间最少保持在7-8小时（上课时间包括在内）；

2、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。

3、制定自己的学习计划，但主要是以保证每科的学习时间为主。例如：你数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。

4、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

5、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。

6、不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

7、有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，打电话请教一下老师或同学吧！

8、每天晚饭前后和父母散散步，既锻炼了身体，呼吸了新鲜空气，又增进了沟通。

真心的希望每个人都能将复习状态调整到最佳，高效率、高质量地完成自己的复习计划！

1、在人生的道路上，谁都会遇到困难和挫折，就看你能不能战胜它。战胜了，你就是英雄，就是生活的强者。

2、希望大家戒骄戒躁，为了整体的荣誉，坚持到底。

3、与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼搏今天。

4、我们的荣耀由我们争取，之所以未能得到，不是我们不努力，而是我们应该更加努力！当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子！军人是一份担当，更是一份荣耀！

5、在艰苦的环境下，能够胜任军人的角色，用坚毅铸就非凡，用智慧战胜苦难。

6、困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。

7、痛苦留给的一切，请细加回味！苦难一经过去，苦难就变为甘美。

8、军训的这些日子里，倾听教官的教诲，感受兄长般的关心，倾听朋友的诉说，感受友谊的可贵。

9、锻炼意志，增强团结协作意识，把军训精神发扬下去。

10、军训，是我们苦乐人生的缩影，在这一段痛苦的日子里，年少的我们告别了曾经安逸的生活，承受着训时身体的疼痛和离家的失落，但是在这炎炎日下有我们火红的青春。

高三新生赠言

即将，步入高三，谨以此文立志。

人生既是苦涩的追求，更是甜美的跋涉。

高考是一场没有硝烟的战争。而我，则是战场上浴血奋战的勇士。是勇士，就要笑看风云，披荆斩棘，勇往直前。

一分耕耘，一分收获。在每一次的拉练中，总有一些勇士的拼搏精神让我感动，也总有一些勇士的成绩让我敬仰，他们应成为我学习的榜样，追赶的目标。

人生中总会有一些事情让我伤感，譬如暂时的失败。但这绝不应成为我泄气的理由，而应成为我不朽的动力。因为，这绝不是最终的结果。

录取名单尚未确定，一切伟大正在形成。伟大的时代给了我伟大的机会。开始以坚定的信念，饱满的热情，顽强的毅力，不懈的努力，去铸就人生的辉煌。

1.勤学，勤思，勤问，苦钻

2.天助自助者，你要你就能。

3.不为失败找借口，要为成功找方法。

4.有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。

5.决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。

6.笑看人生峰高处，唯有磨难多正果。

7.模拟的成绩一定不要成为包袱，成为阴影。

8.争分夺秒巧复习，勤学苦练创佳绩

9.今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁?

10.脚踏实地，心无旁骛，珍惜分分秒秒。紧跟老师，夯实基础。

寄语高三学生

掌握应试技巧 发挥应有水平 交出满意答卷

同学们：明天我们将赴仪参加决定自己一生命运的高考了，考出令人满意的成绩是我们每个考生的最大心愿。保持一个良好的心态，掌握一定的应试技巧，是取得优异成绩的关键。下面就如何做好这两个方面的问题谈谈个人看法，希望能给同学们带来益处。

高考过程中的心态调整最重要。中国科学院心理研究所王极盛教授 在XX年秋进行了20个因素在高考中作用的研究发现，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。

考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件。考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成功的软件，起调节作用。

可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出，愈更关键。考试心态状况制约着考试发挥。心态好就能正常发挥，甚至超常发挥；心态差就不能正常发挥，甚至发挥失常。

高考临进考场之前，应该怎样调节心理呢？北京安定医院心理科主管心理师李建茹说

临进考场前，同学们相聚在一块，有的同学可能表现得非常紧张，紧张情绪会在比较熟悉的同学中相互蔓延。这个时候，如果感觉别的同学的情绪对你有影响和妨碍的话，你可以暂时与其他同学分开，独自静处一会儿。

也有的同学可能会问你问题，这是常见的，如果你会的话，你可以转告，但是不会的话，千万不要觉得别的同学准备的题你没全面准备而心慌，这种情况也是常见的。最好的办法，是入考场前二十分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。还有的同学特别紧张的时候，可以在心理，或者找一个很安静的地方，用出声的话语，说我已经做了很充分的准备，今天马上要进考场了，我要尽可能放松，用这种积极的自我暗示的言语使自己的紧张情绪趋于平静。坐到考场以后，一般还有十分钟左右的时间，可以坐在座位上放松训练，把腿和手臂向下垂，放松，不要紧张，肌肉的放松，可以缓解人紧张的情绪。还可以闭上眼睛，静默，闪现自己拿到卷子以后，飞快地答卷，题目很顺，要往这方面想。

还有人想象自己从前在这个科目中曾经拿过高分，进入一种较好的心理状态，然后等到发卷了以后，填姓名等等工作做好了以后，从容易的题开始做起，先易后难，能够使考生从紧张状态下尽快放松，进入正规的答卷。

二、等待发试卷时应该注意的事项。提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒自己作到“四心”:一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。在进入考场后等待发卷的时间里，如果考生心理高度紧张，不妨可做做考场镇静操：先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”；第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟。情绪就会镇静自若。

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高考状元寄语高三学生

哭过，笑过，憧憬过，迷惘过。高三生活的酸甜苦辣，只有经历了，才会了解。回想两年前的自己，也正在焦虑和期盼中等待录取通知书的到来。而现在，眨眼之间，大学生活已经过了一半。不管此时的你是否如愿以偿的收获到理想的果实，都要以心如止水，宠辱不惊的态度，保持清醒的头脑，迎接全新的挑战。有的人觉得进了大学就进了保险箱，而有的人只当它是一个转弯之后，一条新的路途的起点。能不能过的有意义，关键还在自己如何把握。真心希望每个人都能把握自己的未来！

高考只是一种手段，而不是目的。很庆幸当时参加高考时没有给自己太大的压力，带着一颗平常心走进考场，反而发挥出了较好的水平。而现在回想起来，高考固然是我们走向成功的一种途径，但并不是唯一的，也不是必然的；更为重要的，是学习方法的掌握，和培养持之以恒的精神。高考复习不应是“题海战术”，学会自己总结方法，提高掌握知识的效率方能事半功倍，对今后的学习也大有裨益。

高考，总是几家欢喜几家忧。在成绩公布的一刹那，无数人的命运为之改变。幸运儿们，可以期待进入顶级学府继续追求学业、追求理想；不幸落榜的同学，则往往带着满心的伤痛，疲惫地走到一角。但是我要说，命运总是多姿多彩的，何妨换一个角度欣赏呢？高考的成功与失败，并不能决定我们最终的成功与失败。在追求成功的道路上，每个人都能绽放自己的精彩!

寄语高三学生：（四）运用结构化学习方法帮助复习

进入备考阶段，面对三年的知识和众多的学科，怎样学习才会提高效率？许多同学都会“拔剑四顾心茫然”。为了帮助同学们解决这一难题，我郑重向各位推荐一种高效学习方法——结构化学习方法。

结构化学习指学习时在过程和目标上有明确的结构，即有高度组织和学习目标的学习。学习具有盲目性，是很多同学学习效率不高和知识掌握层次受到限制的主要原因。实践证明，如果将要学习、复习的课程或有关内容按一定的联系很好地组织起来，学习时会变得更容易掌握。

结构化学习有三个层面的操作。第一个层面就是订出学习的时间表，将每一天、每一周和每一个月中要学习或复习的内容合理地分配到时间表中。（见作者寄语二）在拟定时间表时需要注意，每个人在一天当中都有自己的最佳学习时间。在这个最佳学习时间中，学习效率会比其他时段高。因此，在排定时间表时，应当将感到较为困难的内容排在这一时段中。

第二个层面的操作方法是将每门课程抽取出一个骨架性的简单框架，以此作为学习或复习的导向系统。知识框架是很容易记忆和掌握的，它可以作为一个检索系统起作用，帮助人们组织一门课程中的浩繁内容，使其变得更容易记忆。而且，每门课程的各部分知识都具有内在的相互联系，结构化的索引系统可以帮助人们很容易从一种知识找到与其相关的知识。使用这种方法，考生复习时就不会挂一漏万。

第三层面的操作是列出某一方面内容的主要概念、范例、实验、人物或年代等重要知识线索。将课文转变为这种概要性的知识点，会使有关知识的掌握变得更为容易。在高中阶段的学习可以分为四个层次，即知识结构系通化，单元知识系统化，专题知识系统化和学科知识系统化。

知识结构系统化，就是通过对知识点的条理分析整理，将其内容简单明了地表达出来。对于高中任何学科的任何一个知识点，我们都可以作如同上述的加工处理，使之系统化。这一层次的处理，是一个积极主动的学习基本知识的过程。可以借助教师的指导和别人的经验，自己动手动脑来完成。

单元知识系统化，就是把相对独立的每个教学单元和知识内容加以归纳、总结，使之系统化。这一层次的操作，主要利用知识点结构系统化的成果，可以将知识点连成知识链，也可以列出细目或是结成知识网。教科书后面的单元小结，应很好的利用。

专题知识系统化，主要是指在复习中，打破教科书的章节体系，把同一性质，同一类别的知识归纳在一起，使之成为一个板块儿。比如语文可归为基础、文言、阅读、作文四大板块儿。关于这一点，许多老师已代为操作。但是学生必须掌握每个专题，理清它们的关系。

学科知识系统化，是从总体上把握学科的知识结构，即把一个学科看做一个系统，这一系统由几个子系统组成，每个子系统两分成几个更小的子系统，直至充分地涵盖这一学科的所有知识。如高中数学，可以分为代数和几何，就几何而言又分为立体几何和解析几何，而立体几何和解析几何又分为若干个知识点。通过这种方法我们就能掌握基本的数学思想、理论和方法等。

我们要想系统地掌握任何一门学科和知识结构，都必须真正领悟到这一学科的基本原理对于这一学科的知识形成认识。只有这样，我们才能达到做题时举一反三，触类旁通的程度。相信同学们运用结构化学习法，一定能提高复习效率，为高考夺优提供更大的可能。

1. 陆云峰你性格内向，不多言语，待人真诚，与人为善，对老师彬彬有礼，同学之间相处融洽，能乐意接受老师的建议，关爱班群众，能出色地完成老师布置的任务而毫无怨言，学习自尊心强，各科成绩上升的空间大，但是在高中，你明显的不足是适应高一学习慢了一拍，没有及时地完成从初中到高中的角色转换，所以成绩没有达到理想的高度，高一年级要多花时间补差，夯实基础，以后才能脱颖而出，“山高人为峰”相信你会战胜自己，走出低谷，渐入学习佳境的!

2. 孙开星你为人内敛不张扬，对人和善真诚，虽不多言语，但很有自己的思想，显得成熟稳重;数学学得卓有成效，成绩上升幅度大，学习上有很大的潜力，能虚心地接受老师的建议和批评，能诚恳地对老师说出心理话，同学之间相处融洽;不足的是沉迷于网络小说，缺乏自控潜质，记住：到高中要想成功，要学会放弃自己的一些爱好，珍惜时间，下足苦功，才能学有所成，特别是英语要多花时间，学会补短，你会让老师和家长感到骄傲的。

3. 孙双梅你乐观开朗，为人朴实，待人真诚和善，落落大方，对老师彬彬有礼，做事踏实认真;学生刻苦，作业一丝不苟，适应潜质强，进入高中后成绩在班级遥遥领先，自学潜质和生活自理潜质强;能正确面对困难，不盲目攀比，能体谅家长的艰苦，期望以后保持成绩的稳定，用自己的成功改善生活条件。

4. 王雷你不善多言，但很有个性;你对人真诚，为人低调;你学习效率高，学习方法科学，成绩位于班级前列，但听课时精神不是很集中;能独立完成作业，但字写得不工整，缺乏美感;有群众荣誉感，但有时自控力不强;老师期望你下学期抖擞精神，抢抓时间，自加压力，使出自己的“雷劲”，成为班级的“全无敌”。

5. 汤明坤你为人低调敦厚，待人和善真诚;平时沉默寡言，学习渐入佳境，成绩由年级名上升到年级的名，令师生刮目相看，奇迹在你身上成为不争的事实;有群众荣誉感，劳动时任劳任怨，不计个人得失，品学兼优，德行皆好;老师期望你新学期有新突破，在往返上学的途中，注意安全，善于保护自己，送你一句话：蛟龙终非池中物，且看他日破长空。

6. 你勤奋刻苦，目标明确，意志坚定，为了自己的梦想不断拼搏。你成绩优秀，但你知道，最大的敌人是你自己。你知道，在每个学科上你都有自己要发奋的方向和要超越的目标。内秀的你能正视自己的不足，想信只要你不断追求，你一定会成为最优秀的你自己!

7. 王倩你十分地清纯和秀气，但可贵的是没有娇气，担任语文课代表，任劳任怨，不怕吃苦，给全班同学带了个好头;作业一丝不苟，字迹工整清秀，卷面整洁，给人一种美感，这是好习惯更是优势，可能是到高中有一段适应过程，所以成绩还没有达到十分理想的高度，但是上升的空间很大，下学期注意改进学法，提高学习效率，多与师生沟通，一定会取得骄人的成绩的!

8. “洞庭湘水涨连天，艟艨巨舰直东指。”你目标明确，意志坚定。为了自己的理想执着地追求着，从不感到疲倦。学习上你很钻研，并能很好地安排你的时间。要灵活安排你的时间，注意方法并能劳逸结合。因为会休息的人才会有足够的时间学习。相信你一定能够扶摇直上，实现你的梦想!

9. 王阳你在班级属于阳光和开朗的男生，有很强的上进心和自尊心，性格随和，待人和气，同学之间相处融洽，对师长有礼貌，师生对你有好感;学习上有自觉性和主动性，学习状态好，适应性强，成绩有大幅度的提升，尤其是数学学习得法，成绩突出，但老师提醒你两语要加强，要全面发展，不能偏科，善于补短，只有这样你在下学期才更有竞争力，三年后才能学有所成，心想事成!

10. 老师眼里你是一个不爱言语纯朴稳重的女孩。对老师交给的事是能认真对待的。老师曾多次指出你自身的不足之处，是想看到一个发奋上进刻苦学习的你，成为一个知书达理，有一技之长的人。这样才不会辜负你的父母对你的期望。期望你多参与群众活动，锻炼自己提升自己，能改掉一些小毛病，把精力投入到学习中，取得更好的成绩，老师关注着你的进步。祝你新年愉快，永远开心!

11. 丁兴旺你是一个懂礼貌，守规矩的男生。虽然不爱多言，但凡事知道该怎样去做，作业写的工整漂亮;沉稳上进的你，经过发奋，成绩在强化班都名列前茅，老师很高兴，但老师开学初对你的处理有点重了，期望你能明白，能多读书，拓宽自己的知识面，你的作文写得也很出色，一路高歌，走向成功，我坚信你将会有更出色的表现。

12. 徐中旭你为人质朴忠厚诚实，待人热心和善真挚，值得师生信赖，能严格遵守校规班纪，从不给师生添麻烦;学习有主动性和用心性，善于思考，勤学好问，成绩优秀;对班级事务有责任感和荣誉感，默默地为班级争光添彩，但不钟爱张扬自我，老师提醒你把字写工整，养成好习惯，好习惯会让人受益终身，另外成绩要稳步提升，防止大起大落，这就要经常反思，并由此提高学习效率。

13. 胡维聪你反映敏捷，接受潜质强，在课堂学习中表现尤其突出，让其他同学望尘莫及;你乐观开朗，心理素质好，很乐意接受老师的教育，成绩突飞猛进，从年级名上升到名，奇迹对你来说不是神话，让老师欣喜;对老师分配的工作和各项任务总是高效高质地完成，让老师放心;但言行举止有时像长不大的孩子，学习上文科要加强，特别是两语的作文，期待你下学期更加精彩!

14. 干家晓一直以来你总是孜孜不倦的认真学习，用心做好自己的事情。尽自己的发奋把学习和值日工作做好。由于目标明确，态度认真，成绩在班级上升的幅度很大。加油发奋吧，你会更加出色的。目前你的状态渐入佳境，充分利用好班级的优势，老师最担心的就是你的字写得不工整，这样会吃亏的，而这完全可以改正过来的，望慎重!

15. 你是个文静内向的小姑娘，从第一眼见到你，老师就知道你会是一个很发奋的学生，后来发现不仅学习发奋，做事情也很负责。物理和化学要引起足够的重视，尤其化学有待提高，老师相信你可以做得更好!

16. 王步凯你性格外向，乐观开朗，快人快语，反应敏捷，接受潜质强，对老师彬彬有礼，有理有节;对同学周到热情，爽朗大方。学习有动力，有用心性和主动性，成绩有显著的进步;能严格遵守校纪班规，让老师放心和省心，对班级事务热心，有群众荣誉感和自豪感，期望下学期发奋提高英语成绩，高一有时间补差，全面发展，发挥主观能动性，改进学法，提高效率，我想三年的高中学习，你会榜上有名，学有所成的。

17. 金咏春从特殊家庭走出的你坚强刚毅懂事有礼能干，老师认为你的开朗用心的心态尤其值得称道;农家子弟好好发奋吧，不理想的家境不是你的错，用你的刻苦耐劳，用你的不屈不挠，用你的学业有成去改变家庭，让所有关心厚爱你的人能因为你而感到快乐，可是你的文化成绩上升空间这么大，还没有充分发挥出来，期望你下学期能正确地定位自己，时刻用困苦提醒自己，再现初中的风采，在班做一名品学兼优的领跑人，坚持三年定能打开大学的绿色通道!

18. 包梦月你性格开朗，对人和善，笑口常开，同学因为你而有好情绪;对老师不拘谨，落落大方彬彬有礼;在学习上不畏困难，特别是刚进入高一时，适应潜质和生活自理潜质都很强，学习讲究方法，成绩优秀;对老师布置的工作和各项任务雷厉风行，颇有“巾帼不让须眉”的气概。老师期望你保持优势，再接再厉，三年后榜上有名，学业有成。

19. 你性情温和，言语不多，但你待人诚恳礼貌，思想上进，关心群众，与同学关系融洽，有明辨是非的潜质。严格遵守学校的各项纪律，用心参加学校组织的各项活动，认真完成老师布置的各项工作，老师十分感谢你为群众所做的贡献!愿你今后更注重基础知识的学习与训练，加强各方面潜质的培养，做一个全面发展的好学生!

20. 李扬你属于阳光开朗型的男生，相对于其他男生来说，你显得沉稳庄重了些，能发自内心地和同学真诚相处，所以同学之间是和睦的，对老师彬彬有礼，落落大方，所以深受学科老师好评;你在文化学习上基础好，底子厚，潜力大，只要注意方法，用时间来保证，用刻苦来兑现，一定会绽放出自己的成功之花。

21. 徐黎鸣你平时少言寡语，性格内向沉稳，不事张扬，为人敦厚，与人为善，大事讲原则有分寸，小事不斤斤计较，同学之间相处和睦;学习基础好，有主动性和自觉性，成绩有很大的上升空间，对高中生活和学习适应潜质强，让老师放心和省心，期望你下学期充分利用班级的优势，好学善问，改进学习方法，提高学习效率，进一步增强自己的竞争力，在高手如林的班群众为自己争得一个领先的席位。

22. 刘天翔你为人质朴忠厚诚实，待人热心和善真挚，值得师生信赖;能严格遵守校规班纪，从不给师生添麻烦;文化学习基础较好，两语有一定的优势，但数学相对落后，成为家长最大的心事，期望你利用节假日下苦功补差，越到后来时间越紧，偏科，总分和名次都不容易上去;对班级事务有责任感和荣誉感，默默地为班级争光添彩，但不钟爱张扬自我，老师提醒你到高中适当放弃个人的一些爱好，专心学业，把字写工整，养成好习惯，好习惯会让人受益终身，另外各学科全面发展，做一名让家长不操心有责任感的男子汉!

23. 你平时能尊敬师长，团结同学，为人热情，更能识大体，遵从安排，配合老师的工作，这点老师很感谢你。不过，老师还期望你能注意小节，记住：上课时能注意听讲，尽自己最大的发奋去学习。期望你能更主动地学习，多思，多问，多练，大胆向老师和同学请教，不断提高各方面的潜质，争取在专业理论和技能方面有更大的提高，成为一名合格的学生。

24. 姜天伦你性格内向，不善多言;为人低调，不事张扬;学习投入，善于思考，能独立完成作业，成绩曾居班级前列，但波动较大，不稳定，数学学得有效，成绩显著，但两语相对滞后，影响了总分排名，另外字迹有待工整，但你基础好，功底扎实，稍加发奋就会赶上来的，老师提醒你要多与师生交流，学人之长，改进学法，作业再严谨些，下学期再占班级上游。

25. 你是一个待人诚恳，心地善良的学生，上课总是认真听讲，作业认真完成，成绩也是很优秀的。虽然你不善言辞，但你的行动已是最好的明证。假如你能再发奋一点，课堂上大胆踊跃一些，有问题主动请教老师同学，相信你的成绩会更好。高三，老师期待着你的进步，期待能看到一个阳光般灿烂的你!

送给大学新生的86条箴言

一、别以为在学生会你能得到你曾经想要的。工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变，但是也不必惧怕。你有大一一年来适应或者承受，并做出是继续坚持还是退出的决定。

二、大学可能有真实的爱情，但是记住只是可能。很多时候他们是因为别人都谈恋爱而羡慕或者别的原因而在一起。所以，不必为任何分手而受太大的伤，记住，太大的伤，真爱，还是值得追求的。

三、如果你的家庭一般的话，那么记得你在大学有很多意外用钱的地方。比如二专业或者将来的各种班，为了你的家人和你自己的前途，永远别乱花钱。记住，永远。

四、朋友，你大学的朋友很可能就是你将来事业的一部分。他们会帮助你。但是你也应该让自己有帮助他们的实力，所以，你要努力，你和你的朋友会一起在将来打造一个可能很辉煌的事业。很好听是吗？但是记住，你们都要努力。

五、很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管你当时多么生气愤怒或者别的，都告诉自己不必这样，你会发现其实真的不必。

六、学习，永远别忘记她。不管别人怎么说大学是个提高综合能力的地方云云，如果你学习失败了，你就什么也不是——不排除意外，但你考虑好了吗？你会是那个意外吗？

七、别说脏话，你应该知道习惯的力量。找工作或者和别人接触时，你随便的一个字或者几个字会让你在别人心中的形象大打折扣。

八、好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼，都可以。

九、别为你自己和别人下定论，无比重要。你所看到听到的可能只是一面，为这个失去可能的朋友，很不值。

十、如果你发现很久了你一直是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，大学里一个人是正常的，你觉得孤独？你的朋友是怕你觉得你没有自由的空间，所以别以为你没有朋友。

十一、很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，不要责怪，因为那些事你其实应该自己弄清楚。

十二、“我请你吃饭”之类的话不要乱说，因为所有人都会当真，不管你自己怎么想，大学里请人吃饭是很平常的事，几乎连请一个自己不怎么认识的人吃饭都很正常。

十三、尊严是最重要的，但是在大学里，要懂得利用这个空间锻炼自己，要让自己的尊严有足够大的承受力，要知道，社会是一个最喜欢打碎人的尊严的地方，除了你自己，没人会为你保留它。

十四、大学是亚社会。对，所以，当你上了高年级后，要让自己有大人的形象，大一的孩子看到你，你要能让他们感觉到你是他们的学长。你很成熟。

十五、你有足够的理由佩服每天早起的人，不信得话，你去做。做到后会发现有很多人佩服你呢。

十六、经常给家里打个电话，即使他们说不想你。

十七、你可以有喝醉的时候，我们可以接受，但是你要明白和真正的朋友一醉才能让伤心事方休，否则，你只会是别人的谈资和笑柄。

十八、如果你四年内很少去图书馆的话，你就等于自己浪费了一大笔一大笔财富。所以，长去那里，随意翻翻，都有收获。

十九、不论男人还是女人，如果在大学里还把容貌当作重要的东西而过分重视的话，可能不会吃亏，但是早晚会吃亏。可能，很可能。

二十、面试时很多老总会问你－－－－如果你能见到老总的话－－－－－你会做什么？？也许你现在其实就可以记得这个问题，这样可能以后会好好回答－－－－－尤其对文科学生来说。

二十一、新学期如果你接新生的话，当被问到学校怎么样之类的问题时，你要记住你不但是这个学校的一分子，你更要给你学弟学妹带来信心，你走过大一，你应该知道那时候对学长的信任多深。

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1、我的军训，有酸楚的泪水，有苦咸的汗水，有飘扬的歌声，有欢乐的笑声。

2、军纪如铁，意志如钢，刻苦训练，严格要求！

3、尽管对学生很心疼，但军训时是为了磨炼新生的意志力，所以说在军训中，严实爱，松是害。

4、教官，认识你快一周了，你勤奋努力、吃苦耐劳的精神激励着我。军训很累，但有你陪着，这条路我会坚持走完。

5、教官，我想说的很多，但我相信“一切尽在行动中”。我能感受到你的，你的热血，你对我们的希望。我向您承诺，即使做不了，但我能一天比一天更好。

6、在军训期间培养自己的毅力，学会吃苦耐劳，最后的成功会属于我们。

7、现在的我已经长大了，我很好，您们放心。希望您们能健健康康的，我会继续努力，承诺过您们的，我会尽力做到！

8、飘扬的连旗下，广阔的绿茵场上，汗水浸透的军装里，无悔的青春中。

9、敢于奋斗的人，心中不怕困难。上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍。

10、激发潜能，超越自我，追求梦想，挑战人生。

从我们相识到你毕业，你好像总是和老师保持一定的距离，也许是对老师的严厉要求有误解，但我知道你的内心其实有着丰富的情感，只是不愿意和老师交流。老师时刻都在关注着你，你每次考试的成绩是进步还是退步老师都心中有数，你平时的表现也在老师的视野里。你是个很要强的孩子，看上去有些腼腆，外柔内刚，很有魅力。高三后，你进步很快，老师也不断为你加油，你没有辜负老师的期望，也没有辜负自己的努力，终于如期实现了自己的理想。老师真为你高兴啊!新的生活就要开始了，老师衷心的祝福你，学业有成，生活幸福!继续努力吧，美好的生活一定属于你!

我不知道同学们为什么叫你蚊子，我更不知道你为什么就愿意接受这个绰号。云成章曰雯，雯应该是美丽的云彩。你的名字多好呀，你就像你的名字一样，美丽漂亮，聪明懂事。你一直担任咱们班的班干部，是老师的左膀右臂，为咱们班立下了汗马功劳。你的考试成绩虽然有些遗憾，但不会妨碍你的前程的，我知道你志向高远，你一定会为之奋斗的。老师相信你，你更应该相信自己，你的组织能力，你的应变能力都是非常出色的，在以后的学习和生活中，你将是一个非常出色的人才。继续努力前行，不要被一些小的挫折所羁绊，我会在这里一直等待你成功的消息的。

高三班主任给学生的毕业赠言第8篇

你的笑容总是甜甜的，说话的声音总是低低的，看来文文静静的。我很喜欢这类型的孩子。那么阳光，那么自信，你担任班干部后，总是尽心尽力，想的周全，尽量做得完美。学习看来也不是那么累，所以我总觉得你没有尽全力学习，总是鼓励你再加把劲。三年的高中生涯中，我们有过默契，也有过摩擦，有过误会，但更多的是理解。看着你们长大，看你们成熟，我是由衷的高兴。毕业了，心里有过很多的不舍，但翅膀结实了鸿鹄，就是展翅高飞的。飞吧，带着梦想朝着天空，飞吧，蓝天属于你!

寄语高三学生——要善于同疲劳作斗争

经过一段时间的学习后，很多同学都不同程度的出现一种现象：身心疲累。表现为学过的知识感觉模糊，脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行了，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。这是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，再加上缺少有效的学习方法与策略指导或者复习没有计划，于是就出现了这种现象。心理学上把这种现象叫做学习疲劳。

学习疲劳是指一个人长期连续学习之后学习效率下降的一种生理与心理异常的状态，是影响学习效率的重要原因之一。临床表现分两类：一类是生理疲劳，主要指大脑疲劳，如提不起精神，感觉迟钝，动作不协调、不准确等；另一类是心理疲劳，反应为注意力不集中，思维迟钝，反应慢，情绪躁动不安等。实践证明，大脑出现疲倦反应，进入保护性抑制，即使勤奋苦读，学习效果也不会好，必须用科学的方法调整，不可等闲视之。

首先要弄清学习疲劳产生的原因。第一，长期超负荷用脑。高三学习的难度大，强度高，时间紧，加上连续作战，缺乏休息，势必引起用脑过度。人脑是世界上结构最精密功能最完善的组织，的也是最易疲劳的组织。用脑不科学最容易导致大脑疲劳。

第二，学习安排不科学。作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息：学习材料安排不合理，长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。

第三，缺乏学习兴趣。由于偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀，注意力涣散，严重影响学习效率。

第四，不良情绪的影响。譬如多次考试失败导致失落感，盲目攀比导致自卑感，以己之短比人之长造成沮丧失望感，不善处人际关系造成孤独感，由于知识掌握不牢固对未来的高考产生恐慌感畏惧感等等，都可以引发学习疲劳。

第五，长期营养不良。脑力劳动耗费能量，能量补充靠营养物质。但是有不少同学不懂这个道理，常常晚上加夜班，早上起得迟，一看时间不够就不吃早餐。时间长了，就会影响身体健康，造成功能水平下降，引发疲劳。

第六，作息无规律。如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是产生学习疲劳的原因。

重要的是采取有效措施解除学习疲劳。关键是科学用脑。

（1）掌握科学的用脑时间。心理学研究表明，人脑每天有四个活动高潮期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来。许多高考状元在介绍学习经验时，都谈到调整生物钟的问题，必须引起我们的高度重视。每个同学的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位同学去积极适应高考，所以借此寄语高三同学，用1―2个月时间，把你的生物钟调整过来，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。

（2）培养学习兴趣，掌握科学学习方法。兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6－1=0的效应，从而重视薄弱学科；还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学，要充分运用自己的视觉记忆多看多阅；偏重综合思维的同学，边听边看边写，效果更佳；偏重形象思维的同学，多运用想象联想帮助学习；偏重逻辑思维的同学，充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习；偏重发散思维的同学，发展自己的一题多解能力，偏重集中思维的同学，多运用归纳综合长处帮助复习。此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。

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