0宝宝满月酒主持词
尊敬的各位请朋好友、各位来宾：
大家中午好!
首先，我代表吴府全家，对各位亲朋好友的光临，表示热烈的欢迎和衷心的感谢。
逢盛世文曲星下凡诞生吴府，享太平栋梁材成长光耀华夏。
阳光明媚，歌声飞扬;欢声笑语，天降吉祥。今天是个好日子，是一个幸福的日子。我们欢聚在这邢州大酒店，共同为吴府祝福，为吴府小公子祝福，也为在座的各位亲朋好友祝福：衷心祝福吴府小公子健康成长、幸福快乐、才高八斗、学富五车!祝福吴府全家和睦安康、乐享天伦!祝福各位来宾平安是福、一顺百顺!
我提议，让我们斟满这甘醇的美酒，共同举杯，为了孩子的幸福，为了我们的友情，为了各位朋友的健康，干杯!
谢谢大家，请大家吃好喝好!
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篇1：宝宝满月喜宴司仪优秀主持词
尊敬的各位来宾、女士们、先生们
特别是现场的小朋友们，
大家好!
“家庭乐曲谱新章，喜得贵子倍欢畅;邀朋把盏同庆贺，爱情硕果共分享。”
今天是先生，女士之子、媳：、喜得贵子(千金)，所设的满月喜宴，感谢大家在百忙中前来祝贺，欢迎你们!
朋友们，满月酒是一部厚重的父母爱，满月酒是亲人们的希望，满月酒是亲朋好友的祝福。
这正是“爱情演绎谱华章，家族繁衍人兴旺，亲友庆贺笑声起，推杯换盏喜气扬。”
诚然，各位嘉宾的到来，是给这场满月喜酒，增添了色彩，增添了情谊，增添了吉祥。
谢谢你们!
亲友们，“家庭是爱情的磁场，美满是爱情的花香，添子是爱情的硕果，庆喜是爱情的华章。”
酒主夫妇为答谢大家的捧场，特备下丰盛的喜宴，让我们把盏庆喜，开怀畅饮，希望大家吃得满意，喝得开心，玩得尽兴!
最后，让我们斟满酒，高举杯，共同祝福：先生、女士“财旺人兴家添喜，福满寿长堂生辉，”
祝小宝宝：“长命百岁，茁壮成长!”
同时也恭祝现场的所有小朋友们，健健康康，快乐成长，早日成为栋梁之才，并预祝在场已婚的但还没有小孩的女士们，心想事成，想龙得龙，想凤得凤，来年早生一对龙凤胎!
干杯!
谢谢大家!
篇2：宝宝百日宴答谢词
作为家里名义上的户主，我代表我们全家非常欢迎各位领导、亲友、同事在百忙之中参加我仔刘百日答谢宴。
象我这个年龄，做爷爷早了点，做父亲晚了点，在这不早不晚的年龄生了个仔，百度说是个人才的概率很大，所以，让我对这孩子的未来寄于了很大的期待，坤字，取自《周易》地势坤，君子当厚德载物，就是希望他的胸怀象大地一样宽广。我作为我仔的监护人，在这里我代表他向大家很严肃地表个态，“我一定好好吃奶，学好弟子规，长大后做个有道德的人”。
感谢我的堂客，怀胎十月，你不容易，你努力克服一看书脑袋发晕一看到麻将双眼发光的习惯，放弃了许多麻将输钱的机会，能废寝忘食恶补育儿知识，你不怕疼 坚持自然分娩，你不怕身材走样，坚持母乳哺养，你不怕脏不怕累不嫌麻烦，小孩在你的调教下，起居习惯非常好，一月长了三斤，三月长了九斤，孩子的出生让你母性光辉照亮了全家，你完全变了一个人，你了不起，为嘉奖你做出的巨大贡献，特授予你家庭建设一等功，奖品三个字：“随你挑”。
感恩我的岳母，在过去的这些日子里，您辛苦了，养儿方知不易，看到您疲惫的身影，我知道您的时间都去哪儿了。
同时非常感谢各位领导、亲友、同事这些年来对我们家的支持、关爱，特别是来宾中有我在工作时的两位老领导，是你们的鼓励与支持增厚了我的人生经历，这些年来，虽然生活不易，但各位领导、同事、亲友一直在黙黙关心我们，人生的很多精彩，有你们一起见证、分享，让我倍感亲切;在人生奋进的路上，有各位领导、同事、亲友的陪伴，让我倍感温暖，谢谢你们，祝你们幸福安康、生活美满!谢谢大家。
篇3：宝宝寒假计划方案
为了让孩子过一个快乐而有意义的假期，我们特制定了“幼儿寒假活动计划”，具体安排如下：
一、语言领域：
(一)亲子共读：
1、通过亲子阅读，进一步培养幼儿良好的阅读习惯和基本的阅读能力，激发幼儿听故事的乐趣，体验亲子阅读之情。
2、请家长为孩子准备幼儿读物，故事篇幅短，内容要有趣，情节简单，便于幼儿理解的、富有教育意义的故事内容。
(二)书写训练：
建议家长指导孩子认读、书写自己的名字及拼音，提醒孩子书写时要注意正确地握笔姿势和坐姿。
6个单韵母：(aoeiuǔ)
6个声母：(bpmfd)每个拼音书写一页于下学期开学初上交本班老师处。
二、科学领域：
建议家长在寒假期间与孩子玩跳棋、飞行棋、五子棋等棋类，培养幼儿多角度思考的思维能力，为下学期的“棋艺大比拼”做好准备。
三、艺术领域：综合活动“我会做”
建议家长引导幼儿用绘画的形式，表现“春节趣闻趣事”，并将幼儿作品带到幼儿园与大家分享。
四、健康领域：安全小常识
寒假期间建议家长引导孩子掌握必要的安全常识，如“让孩子记住自己的姓名、家庭住址、电话号码和家长工作单位的名称、电话号码等，并让孩子多了解亲朋好友的地址和电话，如果孩子遇到危险，知道自救从而提高孩子的自我保护意识。
篇4：宝宝周岁宴答谢词
各位领导，各位来宾，亲爱的朋友们：
大家晚上好!
今天是我的女儿x岁生日的大好日子，非常高兴能有这么多的亲朋好有前来捧场，至此，我代表我们全家对各位的盛情光临表示最衷心的感谢!
qq岁是一个非常美好的年龄，是人生旅途中的第一个里程碑，在此我也要祝愿我的女儿生日快乐，学习进步，健康成长，将来成为国家的栋梁之才!
同时，成长也有劳于各位作为长辈的关心和厚爱，希望大家能一如既往的给她鼓励和支持，这些都会给她的人生带来更多的动力和活力，最后请各位吃尽人间美味不要浪费，喝尽天下美酒不要喝醉。
篇5：宝宝一周岁生日会长辈祝福语
1、你是爸爸和妈妈的希望，在学习的旅途中，在前行的路上，将有我们在你身旁陪伴，踏着晨光，迎着朝阳，你必将放射万丈光芒！
2、在校是老师的好助手，在家是妈妈的好帮手，你就是这么一个优秀的孩子，爸爸妈妈以你为骄傲，生日到来，为你准备了生日蛋糕，愿你今后生活越来越甜。
3、你一直都是一个聪明的孩子，要是遇到问题能再认真思考一下，那可就太棒了！
4、学习是很苦，路却很长，望多向好的同学学习，向老师多请教，家长也会很支持你，这样你的学习会有很大提高。
5、成长是摘抄本上的一首首小诗。或欢快或哀怨，开心时高声吟唱，低落时黯然泪流。
6、竹笋虽然柔嫩，但它不怕重压，敢于奋斗、敢于冒尖。
7、在学校遵守纪律，好好学习，听老师的话，搞好团结，努力学习，长大后作一个对社会有用的人。
8、阳光灿烂，万千新花正宜人。童年是一生最美妙的阶段，那时的孩子是一朵花，也是一颗果子，是一片朦朦胧胧的聪明，一种永不息的活动，一股强烈的抱负。小朋友天天快乐！
9、生活要精彩，努力才痛快，生命要多彩，一路才畅快，生日要喝彩，寿星才愉快。亲爱的，生日快乐。
10、书就像一束阳光，一扇风景，不仅可以提高我们的生活情趣，而且，使生活变的更加丰富多彩，有声有色。
11、在新的一个学期，希望你一定要改掉以前不好的坏毛病，认真地做好每一件事。书念得多，就会比别人懂得多，懂得比别人多，也就比别人更容易成功。
12、学问学问，又学又问；学习学习，又学又习。
13、只要方向正确，就不怕路途遥远。爸妈相信女儿聪明睿智，百折不挠，必须会心想事成，好梦成真。
14、你曾拥有阳光灿烂的昨天，你将迎来美丽快乐的明天，勇敢地面对未来的道路吧！祝你学习进步！
15、读书如蜜蜂采花，思考如蜜蜂酿蜜，只有既采又酿，才能得到香甜的知识蜂蜜。
16、久违的笑脸欢迎你，熟悉的课堂等待你，暂新的课本启迪你，睿智的老师栽育你，活跃的校园属于你！
17、每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。
18、越能愉快的学习，产生快乐的感觉就越好。好期望每个人都能明白这个道理，能够在有限的性命里懂得，在学习这无限的海洋中体会快乐，在快乐中学习！
19、自觉心是进步之母，自贱心是堕落之源，故自觉心不可无，自贱心不可有。
20、让我的祝福像那悦耳的铃声飘进你的耳畔，留驻您的心间，宝贝生日快乐，希望你身体强壮，快快长大。
21、人不光是靠他生来就拥有一切，而是靠他从学习中所得到的一切来造就自我。
22、不是在夕阳西下的时候去幻想什么，而要在旭日东升的时候即投入学习。祝你学习进步！
23、我们不想你非得考第一，只希望你一次比一次有进步，哪怕能进步一个名次，也是你努力的结果，我们也会高兴，宝贝女儿。
24、发奋识遍天下字，立志读尽人间书。
25、读书就好比爬山，要一步一个脚印，迈着坚实的步伐攀登山峰。
26、祝福小宝宝健康成长，快乐幸福，将来一定事业有成！
27、烛光映着笑脸，红酒醉着容颜，乐曲绕着耳边，欢歌唱着团圆，蛋糕甜着心弦，贺卡写着祝愿：幸福生活年年，快乐时光天天。祝：生日快乐！
28、宝贝，在你生日到来之际，我把青春、阳光、欢笑送给你，让你舞出欢乐的节拍；我虽然不能陪你度过这个特别而又美好的日子，但我在远方一样为你送去祝福与快乐！
29、但愿真正的快乐拥抱着你，在这属于你的特别的一天，祝你生日快乐！
30、做一个谦虚的人。谦虚是一种美德，一个人要成功，要荣耀，这都是精神需求，无可厚非，但无论多大成就，都不可仰头看天般做人，这首先，别人已看不清我们的脸，这是太吃亏的事。
31、学乃身之宝，儒为席上珍。君看为宰相，必用读书人。
32、自从那日有了你，我们脸上洋溢着幸福；自从那日有了你，我们心里感受着甜蜜；自从那日有了你，我们家里充满着欢乐。儿子，祝你生日快乐！愿你开开心心每一天！
33、盼望宝宝能在第二学期养成一个好的学习习惯，养成自己检查作业的习惯，学会自己整理书包。盼望今后能够更大胆些，多与同学交往沟通。
34、要建设，就必须有知识，必须掌握科学。而要有知识，就必须学习，顽强地、耐心地学习。向所有的人学习，不论向敌人或朋友都要学习，特别是向敌人学习。
35、希望全新，将唤你张开拼搏的羽翼。祝你百尺竿头更进一步，新学期绘出新蓝图。
36、你劳动时总那么勤快，同学间的小事，你常常忍让。你发现没有，只要努力一下，你的字就可以写得漂亮，让脑子多思考一下问题，你就可以得出令人满意的答案。若今后让在学习上多花点时间，认真完成各项作业，就更好了。
37、值得记念的日子，世界因为有了你而更加美好。
38、孩子需要鼓励，在成长的道路上难免有失败和教训，我们的家长都能善待自我的孩子，真好！
39、不向前走，不知路远；不努力学习，不明白真理。
篇6：减肥计划书
控制饮食减肥：
第一种：喝白开水!
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!知
反正只要你感觉饿了就喝白开水!
喝的再多也不用怕会长肉!
第二种：喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包道你3天后身上的肉肉会减少许多!
第三种：吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说版.
这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就权吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就可以啦!
以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
篇7：七年级读后感范文：冬天孕育青春摇篮_初中生读后感_网
七年级读后感范文：冬天孕育青春摇篮
这是《松坊溪的冬天》读后感作文，郭风《松坊溪的冬天》着力描绘松坊溪冬天美丽动人的景象，我们也从中感受到了冬日之美。
松坊溪的冬天是一篇优美的散文。文章紧扣题眼“松坊溪的冬天”，着力描绘松坊溪冬天美丽动人的景象。松坊溪最迷人的是雪景，写下雪，作者连用三个贴切的比喻，说明雪花之白，之美。山上的松树林、枫树、野柿树的枝干上披着白雪，远山、石桥、溪石和整个山村都披着白雪，真是“银装素裹，分外妖娆”。
与此同时，作者在时，写到了一群群游动着的鱼儿。这静中有动的写法，显示出即使是寒冬，松坊溪仍蕴藏着无限的生机。 在冬天的众多特点中，我最难忘的要数冬天的雪。 冬天的雪是淘气的，也是一位伟大的奉献家。它走过万水千山，跨越大江南北，凡是它路过的地方，都被披上了一层厚厚的银装，但它并不满意，继续向前走着。
它，让孩子们尽情地玩耍、嬉戏;也让庄稼们来年能有个好收成，免遭害虫的侵扰， 冬天的雪也是美丽的。它为大家带来了许多快乐，也把大地重新装扮了一番。看，整个大地都是银色的，还有雪花从天上慢慢地飘下来，飘到地上，就与大地融为一体了。冬天的雪，把小溪、河流都冻住了。晶莹剔透，洁白无暇的冰层闪烁着耀眼的光辉，好像在等待，等待春的到来，好活动活动僵硬的身子。
冬天的雪也是让人激动的。冬天的雪伴随着人们听着新一年的钟声敲响;聆听着新一年的新气象;看着新一年的新事物;感受着新一年的新空气， 冬天的雪是最美好的。它让人们更加快乐，也迎接了春的第一个小苗破土而出，迎接了春的第一场雷雨。每当这时，它总会满足地离开，默默地化作水去滋润干燥的土地。冬天，是一个迷人的季节，冬天，更是孕育春的摇篮。
上述七年级读后感范文，是一篇语言流畅的文章
篇8：国旗下的好宝宝爱党爱国发言稿
敬爱的老师、亲爱的同学们：
今天，我非常的荣幸能够站在庄重的国旗下为大家演讲。再过几天就是国庆节了，再我们为放假兴奋的时候，不要忘了我是一个中国人!爱国事我们必须做的!
中华民族是一个伟大的民族，爱国主义精神是我们这个民族最美的花朵。爱国，是一个神圣的字眼，在历史发展的曲折过程中，爱国主义历来是我国人民所崇尚的。进进二十一世纪，我们伟大的祖国日益繁荣昌盛，爱国主义更应该成为这个时代的最强音!爱国主义是我国各族人民团结奋斗的光辉旗帜，是推动我国社会历史前进的强大动力，而爱国教育无疑是最重要的教育!
回顾中华民族的历史长河，无数为国家抛头颅、洒热血、无私奉献的民族英雄至今活在我们心中，古代，有南宋的岳飞，明代的戚继光，郑成功……近代以来，为了保卫国荚冬反抗帝国主义的侵略，更是有很多仁人志士为保卫民族主权而慷慨就义。新中国成立以后，有很多杰出人物，如邓稼先、华罗庚、钱学森等等，他们放弃国外荣华富贵的生活，回到贫穷的祖国来，为国家的现代化建设贡献自己的气力。这些人的光辉形象和他们可歌可泣的动人事迹，永远激励着每一个中国人奋发向上!
爱国精神，是不分国界的。不仅在中国，在世界很多国家中，爱国教育也是极受重视的。
美国一个普通的乡村教师说过一句话：“不懂得热爱国旗的学生，无论他多么出色，都不是好学生。”在美国，热爱国旗是一件极其平常而又非常光荣的事。在波兰，每一所学校都专门设有爱国主义教育课程，并使之融进政治、历史等科目中。在泰国，爱国主义教育，是每个学生必不可少的一门课程，政府极端重视对青少年进行民族传统和爱国教育。最具特色的是韩国，它把爱国主义教育渗透到社会生活的各个方面。韩国人历来以使用本国产品而引为骄傲。可见，爱国主义精神是全世界人民共有的宝贵财富。
我们作为新世纪的青少年一代，是祖国的希看，祖国的未来必将属于我们。因此，我们更要继续和发扬崇高的爱国主义精神。
我们应该如何来爱国呢?作为学生我们首先要做到的是热爱自己的学校。一个连自己的学校都不爱的学生，又怎么可能爱自己的国家呢?热爱学校是一种非常具体而切近的行动。学校为我们提供了优良的学习环境，老师为培养我们成才而兢兢业业，这里是我们长大的摇篮。我们没有理由不往热爱自己的学校。每一位学生都要像爱护自己的眼睛一样往维护学校的形象和荣誉;我们要真心实意地尊敬我们的老师;我们要自觉地保护学校的一草一木，美化自然环境，创造高雅的人文环境，使学校成为名副实在的花园、乐园;我们还要像对待自己的兄弟姐妹一样往热爱同学，让我们互爱互学，一起欢乐长大!我们要珍惜时间，刻苦学习，努力拼搏，夺取各学段的优异成绩，将来为祖国贡献自己的一份气力，以此来报答养育了我们的学校，报答我们敬爱的老师!
爱国，是至高无上的品德、是民族的灵魂。亲爱的同学们，为了学校的荣誉、为了我们肩上的重任，为了中华民族的腾飞，让我们努力学习，做一个无愧于人民的具有爱国主义情怀的学子吧!
天下兴亡，匹夫有责。下面是由小编整理的“20__中学生爱国主题演讲稿”，仅供参考，欢迎大家借鉴与阅读，希望对大家有所帮助。
篇9：宝宝生日妈妈感言说说
1、但愿真正的快乐拥抱着你，在这属于你特别的一天，祝你生日快乐!
2、希望宝宝健康、快乐成长，永远是贴心的开心果。
3、愿你每一天都能积极向上，做一个阳光小男孩。
4、花儿很灿烂，阳光很温暖，和风送清香绿荫罩吉祥，鸟儿叫喳喳，祝福到身旁，祝宝宝生日快乐!
5、希望宝宝健健康康成长，前途无量，大展宏图，有一个美好的未来。
6、希望宝贝健康快乐成长，祝宝贝生日快乐!
7、祝宝贝生日快乐!希望在以后的日子里永远开心快乐，也希望你健康快乐成长!
8、儿子，又长了一岁，愿你的生日充满欢快，事事顺得朝前迈!
9、你的善良可爱使这个世界变得更加美好，愿这完全属于你的一天带给你快乐，愿未来的日子锦上添花!
10、愿你做一个聪明的孩子，愿你做一个时间的主人!
11、儿子，祝你生日快乐!愿你开开心心每一天!
12、在这特殊的日子里，希望你每时每刻都充满欢乐，一年比一年幸福，所有的愿望都会实现。祝宝贝生日快乐!
13、愿宝贝每天开开心心，做个活泼可爱的小公主。
14、强大自己，利益他人，平安健康，快乐成长。
15、希望宝贝有一个快乐的童年，快快乐乐，勇敢一点。
16、愿你的生日特别快乐，愿新的一年中心想事成!
17、小寿星，我祝你所有的希望都能如愿，所有的梦想都能实现，所有的等候都能出现，所有的付出都能兑现。
18、在这属于你的日子，祝你生日快乐，天天开心。
19、愿我家宝贝健康快乐成长!爸爸妈妈永远爱你。
20、宝贝，有你，是我这生最大的幸福，愿你天天笑容满面，生日快乐!
篇10：宝宝周岁宴答谢词
各位领导，各位来宾，亲爱的朋友们：
大家晚上好!
今天是我的女儿qq岁生日的大好日子，非常高兴能有这么多的亲朋好有前来捧场，至此，我代表我们全家对各位的盛情光临表示最衷心的感谢!
qq岁是一个非常美好的年龄，是人生旅途中的第一个里程碑，在此我也要祝愿我的女儿生日快乐，学习进步，健康成长，将来成为国家的栋梁之才!
同时，成长也有劳于各位作为长辈的关心和厚爱，希望大家能一如既往的给她鼓励和支持，这些都会给她的人生带来更多的动力和活力，最后请各位吃尽人间美味不要浪费，喝尽天下美酒不要喝醉。
篇11：2024男士运动减肥计划
研究发现增加运动方式的多样性对提高运动积极性很有帮助。最好是每周做三四次有氧运动，如慢跑、骑车，每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动。健身计划里最好包括两种不同类型的运动项目，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。
第一天：
胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;
上斜卧推练习，4组，12个/组;
坐姿夹胸，4组，12个/组;
有氧30分钟，比如:跑步机，登山机
第二天：
坐姿下拉练习，4组，12个/组;
坐姿划船，4组，12个/组;
有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机
第三天：
远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
第四天：
肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;
坐姿哑铃推举，4组，12个/组;
哑铃侧平举，4组，12个/组;
有氧30分钟。
第五天：
站姿屈臂下压，4组，12个/组;
哑铃屈臂伸，4组，12个/组;
坐姿弯举，4组，12个/组;
哑铃弯举，4组，12个/组;
有氧30分钟
第六天：
深蹲练习，4组，12个/组;
倒蹬机练习，4组，12个/组;
有氧30分钟
第七天：
去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。
篇12：宝宝新学期开学入园第一天寄语
1、开学的钟声响起，上课的铃声响起，唤醒我们年轻的心，抖擞我们青春的劲，开学啦，朋友，祝愿你快乐学习，开心生活！
2、开学了，要好好学习，天天向上；每顿吃饱，长得白胖；找个女友，不在彷徨；偶尔无聊，就去上网；记得有我，天各一方！
3、让烦恼的心情随着炎热的夏天，越走越远。让空虚的心态伴着金秋的硕果，越填越满。开学日到了，祝你成绩越来越好，分数越来越高。开学日快乐。
4、上幼儿园，多钻研，勤思考，莫死板；交朋友，诚且坦，酒肉情，莫留恋；生活中，节又俭，平常心，莫比攀；刻苦学，多演练，学业成，勇争冠。送祝福，记心间，幸福绕，真美满。
5、梦想因为希望为精彩，生活因为拼搏而充实；多少历练成就幼儿园一片天，多少汗水铺就今朝幼儿园百样鲜，愿努力走进幼儿园的你继续努力，拼搏成就传奇的你再续传奇，给过生活惊喜的你再添惊喜。
6、一心想上学，两眼放光辉，三餐争公费，四处挣学费，五毒皆不沾，六亲莫不认，七上八下总担忧，九子登科父母心，十全十美做完人，祝你开学快乐。
7、收回散漫的玩心，召回学习的悉心，带回假期的开心；驳回慵懒的随心，找回认真的静心，请回书香的甜心，开学了，愿你要回昔日的用心，夺回贪睡的宽心，重回新学期的雄心！
8、逍遥的假期即将退场，新学期的钟声已经敲响。背起久违的书包，整理无限的向往，同学和老师亲切得令人难忘。开学日到了，为了美好的明天，加油！
9、九月一号到，背着书包去报道。看到老师要问好，同学之间要微笑！祝祖国的花朵们成绩越来越好，分数越来越高！
10、知识是海洋，学校是航船，老师是船长，我们扬帆航；梦想是蓝天，学校是飞机，老师是机长，我们要翱翔。开学日到了，让我们共同努力，为了美好的未来，加油！
篇13：健身房减肥计划
一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群：胸、背、腿、肩、腹、手臂，下面我就要给出详细的训练计划了，可能会涉及到一些健身名词，不知道你懂不懂，不懂的话自己再查查。
从你第一天训练开始算起，按照下面的顺序循环往复：
第一天：练胸
训练顺序：1.平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了)-->2.单周：上斜推举(大重量，四组);双周：双杠臂屈伸(可加重，四组)-->3.单周：平卧飞鸟(四组);双周：夹胸(四组)
第二天：练背
训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，四组);双周：颈前引体向上(可加重，四组)-->2.单周：站姿划船(大重量，四组);双周：硬拉(大重量，四组)-->3.单周：胸前提拉(四组);双周：耸肩(四组)
第三天：练腿
训练计划：1.深蹲(可超体重一倍以上，四组)-->2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重，四组)-->3.踮立(四组)
第四天：练肱三头肌
训练计划：1.窄卧推(大重量，四组)-->2.单周：站姿肘下压(四组);双周：仰卧臂屈伸(四组)-->3.俯立臂屈伸(四组)
第五天：练肱二头肌
训练计划：1.站姿臂弯举(大重量，四组)-->2.单周：正握单臂弯举(四组);双周：反握单臂弯举(四组)-->3.单周：巻棒(四组);双周：牧师椅双臂弯举(四组)
第六天：练肩
训练计划：1.颈前推举(四组)-->2.颈后推举(四组)-->3.站立飞鸟(四组)-->4.俯立飞鸟(四组)
第七天：减脂
训练计划：1.仰卧起坐(六组)-->2.仰卧举腿(六组)-->3.慢跑(中速不允许减速，30分钟)
按照上面的训练计划，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练顺序不能打乱，每天训练60-90分钟，开始的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所突破。
篇14：国旗下的好宝宝爱党爱国发言稿
尊敬的评委：
大家好!
今天我演讲的题目是：《永远跟党走》如果说党是黑暗中的一盏明灯，我们就是黑夜里的路人;如果说党是沙漠中的一股清泉，我们就是饥渴的旅行者;如果说党是缠绵的春雨，我们就是待哺的禾苗。如果说党是温暖的阳光，我们就是沐浴着阳光的花朵。*年是中国共产党建党90周年的大喜日子。我们伟大的英雄的中国共产党是中国人民的领导核心!中国共产党是带领全国人民从一个胜利走向另一个胜利的掌舵人!只有中国共产党才能带领中国人民建设繁荣昌盛的富强的新中国!!
“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。”从伟大的“五四”爱国运动起，青年就站在爱国的前沿，当时，北京和各地爱国学生为了维护国家民族挺身而出，肩负者“反帝、反封建”的伟大任务，与工人阶级一起，在共产产_党的领导下，取得了这次运动的光辉胜利。
凭着一股力量，学生们首先站了起来;凭着一股力量，他们勇敢地游产行示产威不怕军警的镇产压和逮捕。这股力量，是从筋骨里迸出来;血液里激出来;性灵里跳出来;生命里震荡出来的真纯而可贵的爱国思想。这股力量是多么伟大啊!在它的面前，人的爱生之念，畏苦之情，算得了什么呢?
在那个黑暗践踏着光明的旧社会，面对着帝国主义侵略者疯狂的侵略行为;面对着军阀政产府可悲的卖国行为;面对着武装军警可怕的镇产压和逮捕，北京的爱国大学生们——这些进步的知识分子，毅然勇敢地站了起来，“爱国高于一切!”这是肖邦说过的话，这一点在北京学生身上充分体现了出来，他们用自己尚还稚嫩的血肉的胸膛，迎向了北洋军阀那闪亮的刺刀。
中国现代女作家、翻译家冰心说过：“一个人只要热爱自己的祖国，有一颗爱国之心，就什么事情都能解决，什么苦楚，什么冤屈都受得了。”北京学生不正是这样吗?那种视死如归、毫不退缩的可贵精神，不正是来自那颗炽热火红的爱国心吗?真正的爱党和爱国不应该仅仅表现在漂亮的言辞中，而是应该表现在为祖国、为人民谋福利的行动中。我们作为新一代的青少年，又该怎样去做呢?有人说，19世纪是英国人的世纪，20世纪是美国人的世纪，而21世纪，就是我们中国人的世纪，“远去足音凝重，再创辉煌更撼心!”
中国经过几十年来的艰苦建设，已取得了“乘长风，破万里浪”的迅猛发展。但我们不要忘记，我们仍然是个发展中国家，还有许许多多地方有待完善和发展，要想国家富强，就必须继续努力;而希望，就寄予在我们这一代人的身上。我们就该努力学习，树立远大的抱负和理想，将来有所作为，报效祖国。而另一方面，我们还要崇尚科学，坚持真理。我们作为学生，更应该讲科学，树理想，用科学的人生观筑起防线!让我们用知识加汗水，以满腔热情，拥抱新希望，迎接中国共产党建党90周年!
历史告诉我们：“没有共产党就没有新中国”!现实证明：只有中国共产党才能带领中国人民从胜利走向更大的胜利!
灵感启我们：跟党走，永远跟着中国共产党走是中国人民的惟一的正确选择!朋友们：让我们高兴五星红旗，高唱红色凯歌，稳坐在中国共产党这艘乘风破浪的飞船上向前!向前!!永远向前!!谢谢大家!
篇15：宝宝周岁宴答谢词
各位常来常往的挚友、至亲至爱的亲属、漂亮的女士们尊贵的先生们：
大家中午好。今天我们欢聚在这里，共同庆祝小朋友一岁生日，首先我代表家人对大家的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢。
一年前的今天，伴随着一声响亮的啼哭，当年幼儿园的一对红花少年姚和徐*怀着喜悦的心情迎来了他们爱情的结晶，小家伙的到来使本来美满幸福的家庭变的更加祥和温馨，父母高兴地叫他顺顺，象征我们从相识到相爱一直到今天都是那么的顺顺利利，也预示着小家伙的将来更是一帆风顺。现在让我们以热烈的掌声有请今天的喜主和小主人闪亮登场。
(送鲜花)鲜花送美丽，鲜花送温暖，鲜花送吉祥，鲜花送祝福，让我们把所有的祝福都送给他们。
时光流逝，岁月如梭，365个日日夜夜，顺顺的爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷不知付出了多少艰辛，这期间所给予的希望，所付出的辛苦，所享受的快乐，所承担的责任，都是沉淀在六位大人心中的美好!
篇16：减肥计划书
我是一名大学生。169cm 130斤 感觉非常胖。因为喜欢打游戏所以长期坐着导致肥胖。上大学之后发现学校的女生非常多，而且身材都非常好。我就下定决定减肥。
我觉得身为一个女生，长相不能更改，身材就应该靠自己努力去完善。
我觉得大学里减肥是非常好的事情，我采取的是节食加运动的方法，早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，中午八分饱，晚上不吃，爬半个小时楼梯。
在大学里，这样的减肥计划是很容易实行的，而且能够减少生活开销，是一举两得的事情。我已经在逐渐的瘦了，希望大家想瘦的朋友和我一起坚持。
属于你的美好明天才刚刚开始。
PS：不要相信任何的减肥药，锻炼才是最好最健康的美丽之路
篇17：家长对宝宝的寄语_家长寄语_网
颜家长：
宝宝进幼儿园了，昨天还是爸爸妈妈的小宝贝，今天已独立的走向集体生活。这意味着你已经长大了！虽然不能时刻依赖着疼爱你的爸爸妈妈、爷爷奶奶，但是幼儿园也是你的家。那里有喜欢你的老师、可爱的小伙伴，有趣好玩的玩具。在那里你将会学到更多的道理，老师会帮助你，让你学会独立，学会坚强，学会勇敢地面对你成长道路上许许多 多的事情，老师和爸爸妈妈会鼓励你们，让你们能够健康、快乐的成长！
相信你，会有出色的表现！努力！加油！
盛家长：
宝贝，现在的你是一个美丽童话的开始，以后的故事也许包容万像，但一定美不胜收，是绚丽的晨曦。也许有风有雨，但一定会有灿烂的阳光迎接，愿你健康、快乐、聪明、纯真善良……，你幸福所以我们幸福！
一、孩子，你不是世界的中心。妈妈围着你转、爸爸围着你转、爷爷奶奶围着你转、姥姥姥爷围着你转，但不是所有的人都围着你转。你不是世界的中心，总有一天你会发现，你不再受关注，不再是焦点，甚至被忽视，被歧视。孩子，这都是正常的呀，你准备好了吗？
二、孩子，考分不是生活的全部。你曾为考了一百分而欢呼雀跃吗，那你肯定也为考得不理想而悲痛欲绝过吧！你觉得你身边的每个人都在关注你的考分，都只关注你的考分。你觉得游刃有余还是焦头烂额？可是我要告诉你，考分真的不是生活的全部，雀跃也好，沮丧也好，就让它成为生活的一部分，只要你努力了，快乐地生活吧。
三、孩子，不是所有的老师都值得尊重。你上学了，老师成为你接触最多的人，你每天都仰视着讲台上衣冠楚楚的他，眼神中充满敬畏。但是你很快就会发现，老师并不像你想象中那么高尚，也有老师龌龊，甚至无耻。他尖刻地批评你，用恶毒的语言在众人面前伤害你敏感的自尊，甚至野蛮地掴你耳光，殴打你，在你父母面前说你坏话，向你的父母赤裸裸地索要财物，讨取哪怕只是一点点的便利。
你感到不能理解，无所适从，惊惧难耐，台上的老师成为你幼小心灵的乌云和噩梦。但是，孩子，请你不要绝望，要知道，从物种的角度分析，老师也是人，是人就有好人有坏人。假如你遇到的是好人老师，那你是幸运的，向他学习吧，但是不要崇拜他，更不要迷信他，这世界上没有人值得你去崇拜和迷信；假如你遇到了坏人老师，你要小心了，冷静地观察它（她、他）吧，把你了解的和遭遇的及时告诉你的父母，学会在坏人面前保护自己并获得知识，这对你并不一定是坏事。这年代，学校里并不比外面更安全。孩子，我祝福你！
四、孩子，爱你的父母吧。也许你的父母并不能使你感到满意。他们的衣着让你尴尬，谈吐让你难堪，贫穷使你在众人面前抬不起头。他们偷看你的日记。你不爱吃什么他们偏要作什么，你爱吃什么，偏偏不让你吃。他们不让你玩伙伴们都玩的电脑游戏，不给你买大家都有的花裙子，让你在朋友面前显得老土。
他们在很多亲戚朋友面前高声说你的缺点。他们打你的时候牙齿咬得咯嘣咯嘣响。可是，孩子，他们是你的父母啊！他们带你来到这个世界，是这个世界上最爱你的人。用你全部的心去爱他们吧，为爸爸倒杯酒，为妈妈洗一次脚，削个苹果给他们吃，记住他们的生日。让他们知道，你是多么爱他们。
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篇18：宝宝满月酒主持词
尊敬的各位嘉宾，女士们，先生们：
大家晚上好!
今天是 先生和 女士的爱女陈渝恩小宝宝的满月之喜，值此良辰美景之际，陈 先生携全家对今天到场的各位嘉宾朋友表示中心的感谢与热烈的欢迎!
人生是一次幸福的旅程，陈 先生在他的人生中遇到了他最心仪的人，而且是三次的邂逅，给他们的生活带来了无限的传奇色彩。他们相识相知相恋，并且诞下了爱的结晶，取名： 。让我们一起来祝福他们全家吧!祝福他们喜得千金，祝福宝宝快乐的成长!
参加今天满月酒宴的嘉宾有：
诚然，各位嘉宾的到来，无疑给这满月酒宴，增添了色彩，增添了情谊，增添了吉祥!在今天这个特别的日子里，其实每个人都有许多祝福的话要说，有请嘉宾代表 送上真挚的祝福!
女士们、先生们，我们已欣喜地看到陈 夫妇的家庭已经盛开了一朵鲜艳的花蕾，结出了一颗爱情的硕果。花的绽放，果的飘香，让我们看到：为人父乐不拢嘴，做人母无比欢欣。庆典之时，作为新生儿的父母一定有很多饱含欣喜，饱含深情的话要说，下面掌声有请喜添千金的陈 先生讲话!(同时照全家福)
陈 先生的一席话，道出了幸福，道出了喜悦，道出了真情。至此，我也择佳联妙语赠给今天庆喜的主人：上联：财旺人兴家添喜，下联：福满寿长堂生辉 横批：吉祥如意。我衷心地祝福你们夫妇!
女士们，先生们，让我们满怀着真情再一次以热烈的掌声祝福喜添千金的陈夫妇!祝嘉宾朋友身体健康，合家欢乐!最后，我提议让我们大家共同举杯，开怀畅饮，尽情分享陈 夫妇喜添千金的喜悦吧!喜宴现在开始!
谢谢大家!
篇19：宝宝一周岁生日简单祝福寄语
1、愿你的每一天都如画一样的美丽。生日快乐！
2、在你生日这天，我忍不住要称赞你，祝你长命百岁！
3、你的生日是对生命的歌颂，祝健康快乐，事业蒸蒸日上。
4、值得纪念的日子，原世界因为有了你而更加美好，生日快乐。
5、宝宝今天阴历一周岁了，越来越可爱，希望他健康快乐的成长。
6、我愈想愈看得清：不可能有谁的女儿像你一样姣美一样甜蜜一样贴心！
7、无论如何，只要你幸福，能干，妈妈也会幸福的。生日快乐，妈妈爱你。
8、宝贝。生日快乐。记住，你生命的每一次扬帆出海。我的祝福都会伴你同行！
9、在您的身上，我懂得了人生的意义，看到了真正的生命之光。祝您生日快乐！
10、孩子，愿你快快脱去幼稚和娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。
11、把挚爱的生日祝愿，给亲爱的女儿，愿在这特别幸福的一天，她时时欢笑快乐无边。
12、小可爱，生日快乐！以后长大一定要记得感谢自己的妈妈哦！呵呵做个孝顺的乖女儿！
13、让我为你祝福，让我为你欢笑，因为在你生日的今天，我的内心也跟你一样的欢腾、喜悦。祝你快乐！
14、因为你的降临，这一天，成了一个美丽的日子，从此世界便多了一抹诱人的色彩。宝宝名字，祝你生日快乐。
15、在你生日的这一天，将快乐的音符，作为礼物送给你，愿您拥有365个美丽的日子，衷心地祝福你，生日快乐！
16、每个生日都有礼物，都有祝福，无论你有多少个愿望，多少个梦想，我的礼物是我的心，陪着你成长！生日快乐！
17、我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的那一份都给你！我的宝贝，生日快乐！
18、让短信载着我的问候，让字句表达我的祝福，在你生日的今天，我的内心也跟你一样的欢腾、快乐！祝你，生日快乐！
19、愿你是风，鼓起白色的帆；愿你是船，劈开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑，勇敢地走上前去，将彩色的人生拥抱。
20、希望你在新的一年中以有静下心来，认真学习，在学习生活中多些耐心，多动脑子，胆子再大一些，在各方面都在进步！
21、此日一到来，年龄长一长；蛋糕来助兴，心愿来达成；发此短信有啥意？主要目的传祝福，祝宝宝，生日快乐，健康成长！
22、今天是你的生日，我的朋友，清晨，我为你放飞一群祝福，祝你生日快乐，愿你生活幸福。快乐不仅今天有，希望天天有。
23、当我们绘声绘色的回想起童年时代的趣事，脸上总会洋溢出红润的光彩。今天是宝贝周岁的生日！愿他生日快乐！健康成长！
24、儿子你的生日到了，我把幸福编成短信，把快乐装在信里，把健康融在里面，一并送给你，祝福你生日快乐，幸福快乐的生活。
25、涂上一层奶油在幸福的时候芳香，镶嵌一颗草莓在晶莹的地方发光，戴上这枚戒指在许诺的时刻成真梦想，宝宝，生日快乐，健康成长！
26、不要说一天的时间无足轻重，人生的漫长岁月就由这一天一天连接而成；愿你珍惜生命征途上的每一个一天，让每天都朝气蓬勃地向前进。
27、课桌留下了回忆，粉笔写下了思意，黑板记录了情谊，教室珍藏了日记，每一次回眸，不是擦肩而过，而是彼此珍惜。亲爱的同学，生日快乐！
28、找一湖碧水，钓几尾闲鱼，细数心中那些美丽的回忆；忘一段尘缘，品几口茗茶，让心游凡尘。喝一壶老酒，祝福宝宝，生日快乐，健康成长！
29、时光飞逝，今天又是你的生日，愿今天你拥有无尽的快乐和幸福，愿生日带给你的欢乐中蕴涵着一切美好！愿你永远都能够做上帝的“宠儿”。
30、我们希望，我们恒久不变的浓浓的爱，能化作你发奋求知的动力，助你达到理想的彼岸。你能成为对社会对祖国有用的人才，是我们的心愿。
31、送你365个圆，愿你天天都美满；送你24个圈，愿你开心每一天，送你60根线，愿你美丽延年年。送你一碗长寿面，愿宝宝，生日快乐，健康成长！
32、在生日来临之际，我特意用歌声表达对你的祝福之情。我们的祖国是花园，花园里数你最鲜艳，娃哈哈呀娃哈哈，你的美赛过沉鱼落雁。生日快乐！
33、克隆一个平安给你，愿你健康一辈子；克隆一个快乐给你，将快乐分你一份；克隆一个我给你，让我永久陪你；克隆一份祝福给你，祝你生日快乐！
34、宝宝，在你周岁生日之际，老爸祝你平安幸福，前程似锦。虽然此时的你还不能理解这句话的意思，但希望我的祝福能护佑你终身。我亲爱的宝贝！
35、朋友，生日到了！愿你的今天有数不完的快乐，写不完的祝福，收不完的礼物，用不完的幸福！在这个美丽的时刻，祝福宝宝，生日快乐，健康成长！
篇20：国旗下的好宝宝爱党爱国发言稿
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天我演讲的题目是《让安全、文明与你我同行》。
当你沐浴着明媚的阳光走进校园，美好的一天又开始了，但安全文明与你我同行了吗?
今天，是全国“安全教育日”，在此，我们必须明白：高中阶段，正是我们学习知识，增长才干的重要时期。父母和老师尽最大的努力为我们创造优越的条件让我们学习，希望我们茁壮成长，成为祖国的栋梁之才。然而，在紧张的学习之余，在快乐的玩啥时刻，在匆忙的回家途中，有些同学时时忘记“安全、文明”，让关心我们的家长和老师时时担心和牵挂。
在我们身边，常年潜伏着一些不安全的因素。近年来，有些青少年在河道游泳时出了事故，有的在公路上出了车祸，有的中毒，有的触电，有的从高处摔下，有的锻炼身体是受到伤害……发生不安全事故，轻则影响学习和生活，重则伤残，甚至失去宝贵的生命。无数不安全的事故撕扯着人们的心，如果这些发生了，我们会有多少的遗憾，但这仅仅是遗憾吗?不，不是的，要阻止这些悲剧的发生，必须防微杜渐，防患于未然!
为此，倡议同学们做到以下几点：
1、要注意个人卫生，勤洗手，勤通风，勤锻炼，不暴饮暴食，杜绝购买路边小吃，以免诱发肠道感染或食物中毒。
2、不玩火，不玩电，不到河道游泳，不在校园追逐打闹，上下楼梯靠右行，不推搡。
3、遵守交通规则，过马路走斑马线，左右看，主动避让机动车辆，谨防意外事故发生。
4、安排好休息时间，既要学习好，又要休息好，保持心理健康。
5、爱护校园卫生，保持环境卫生，保护环境，净化校园。
同学们，安全重要，文明亦重要。文明是风，它可以吹拂每一位同学的心;文明是种子，它可以播进同学吗的心窝;文明是花，它能将生命装扮的更加美丽。一片纸，我们捡起，一滴水，我们节约，一堆垃圾，我们打扫，用自己的实际行动保护好环境。当你随手扔下垃圾的时候，同时也扔掉了你的美德。校园是个小社会，要让这个小社会发展的更好，不仅要有绿色的校园环境，同时还需要绿色的校园文化，同学之间相互信任，坦诚相待，考试杜绝作弊现象，用诚实给自己和老师交上一份满意的答卷。文明是我们的理念，文明的校园由文明的学生靠文明的行为展现。
同学们，让我们把文明变为习惯。让我们在校园成就梦想，让我们在春天宁静的早晨，在三月明媚的阳光下宣誓：从身边的小事做起，引领文明风气，创建文明校园，争做文明学生。我相信，通过我们的努力，会使我们虢中这个大家庭像春天一样充满活力，充满希望，充满和谐，充满文明!
同学们，祖国期待着我们，美好的明天也在期待着我们，让我们携起手来，共同创建一个安全，文明的校园!