女子800米跑步怎么跑快又不累【实用20篇】

跑步机健身计划

第一步：减肥的科学认识——减脂

减脂不是减体重!脂肪的体积是同等重量肌肉的3倍，反之肌肉的重量是同等体积脂肪的3倍。也就是说，身体内脂肪比例高，人看起来就胖，但不一定体重大肌肉紧实的人体重大，但看上去并不胖。因此，对于打造形体而言，我们要减去的是过剩的脂肪，而不是体重。

主体练习：跑步机练习，1-2分钟正常步速，日11-13分钟大步走，1-2分钟减速调整。

动作要求：练习过程中始终收紧臀大肌。

伸展放松：2-3分钟伸展三角肌前束、股四头肌、胭绳肌、胫骨前肌和小腿三头肌

强度要求：排汗。在感觉最累的时候也能顺畅地说出“我的目标是魔鬼身材’。

减肥指数:★★★☆

简介：跑步机上设有时速、时间、热量、节拍、距离等指标，使运动者能随时掌握自己的身体变化情况。在跑步机上走或跑的动作外形与在地面上看似一样，但从身体实际用的力来看，它比在陆地上省去了蹬伸动作。正是这一点使得运动者感到十分轻松自如。跑步机最适用于减轻体重者，尤其是想快速减肥的女士。

专家评议

优势:可以让你的全身有全面的训练效果。局限性:跑步对关节有一定的冲击力，不适合膝盖及髓部有伤的人和老年人;噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强

器械评估(以初级锻炼者为准）

运动器械热量消耗关节冲击力肌肉压力骨骼促进趣味性跑步机(跑)a   c  b a a 跑步机(走)c  b+c b b+

注:强弱、多少及高低分别用a,   b,  c表示，a最高，c最低。

没有完美的计划，贵在坚持，如半个月内无效果，属于你的身体在调整内分泌，务必坚持到一个月。

一、 活动背景：

21世纪已成为网络高速发展的时代，路上、食堂、课堂上随处可见拿着手机或者平板电脑玩耍的同学。如今的我们已经被网络俘获了，几乎人人都是“低头族”、“手机控”。而长期的辐射不仅使视力下降，更禁锢了原本属于我们的青春活力;另一方面，由于社会就业压力越来越大，我们却又不得不长期伏案学习、浸泡题海，导致了很多身体毛病，长期积压的情绪得不到释放最终导致身心疾病。

心理协会本着“学以修身，助人自助”的协会宗旨，响应xx大号召，积极探索有益于同学身心健康的活动，趁着学校运动会的余温，我们联合其他几个社团发起了“全校运动”的倡议。此次“跑吧”活动的开展，让同学们与大自然零距离接触，健康、趣味的游戏方式不仅可以锻炼大家的身体素质，也让大家在活动中锻炼自己的团队协作意识。

让我们一起行动，起好带头作用，树立“全民运动”的意识，并让这种意识落实到行动中来，让校园生活更加多彩，让我们找回属于我们的多彩青春。

二、 活动目的：

1、促使大家多参与户外运动，强健体魄，在繁重的学业压力下能够保持健康的身体和活力。

2、丰富大家的校园生活，使其大学生活更加充满乐趣。

3、在活动的过程中与大自然进行零距离亲密的接触，感受自然的美好，生活的美好。

4、能够培养参赛团队协作能力、独立思考、分析、解决问题的能力。

5、树立“爱拼才会赢”的信念，使大学生们多多参与其中。

6、加强了同学与同学之间、学院、社团、会员之间的联系。

7、能够增加协会的知名度，让更多的学生、老师了解我们。

三、 活动主题：为青春跑动，为梦想喝彩

四、 活动时间：20xx年4月25日 星期六7:30-18:00

五、 活动地点：重庆工程学院南泉校区

六、 举办单位：

主办方：重庆工程学院社团联合会

策划承办方：重庆工程学院心理协会

协办方：重庆工程学院风旅社

重庆工程学院日语协会

重庆工程学院职业发展协会

重庆工程学院素质教育中心助教团

七、 活动对象：

重庆工程学院全体学生

八、 活动流程：

(一)活动前期

1.策划准备

时间：20xx年3月28日-20xx年4月6日

心理协会会长纪胜川负责此次“跑吧”活动策划的主要制作，并且在20xx年4月2日与协办的社团负责人讨论出策划上的全部细节，成立首届杯定向越野赛组织委员会(简称“组委会”)，划分各个工作小组，交代具体任务。并且在4月6日之前完成最终的策划方案。

最终策划书上交重庆工程学院社团联合会报备。

2.宣传准备

时间：20xx年4月6日-20xx年4月10日

宣传组负责一大三小共计四张宣传海报的设计制作，向社联取得张贴申请的同意，并设计好网络宣传资料，待用。

后勤组负责邀请函、报名表、工作人员签到变、参赛团队签到表、比赛地图、参赛证明表的制作，待用。

外联组负责找广告店制作好两条横幅，交给宣传组，取得同意悬挂的申请。须注明一条形式为“祝心理协会首届定向趣味越野赛圆满成功”，另一条为“预祝心理协会‘跑吧’活动圆满成功”。并接洽社联、赞助商的横幅悬挂工作。

3.造势宣传

时间：20xx年4月10日-20xx年4月25日

宣传组在4月10日将大海报张贴在彭氏民居外张贴栏，三张小海报分别在一食堂、四食堂等地方张贴。海报宣传期为10天。

同时在彭氏民居外、第六教学楼外悬挂，宣传时间一直持续到比赛结束。

4.参赛报名

时间：20xx年4月13日-20xx年4月17日13:00

活动组负责此次活动的报名工作，分两个小队。4月13日在一食堂外搭建报名点，联系好帐篷、桌椅。除后勤组提供报名表和笔以外，一切自己解决。同时，指定唯一报名QQ号，接受网络报名。4月17日13:00报名截止，活动组整理报名资料，建立“跑吧”活动参赛团队队长QQ群。

外联组负责向学校五大组织(共青团、学生会、社联、艺术中心、志愿者工作部)办公室递交邀请函，附活动策划书与参赛报名表。

5. 活动筹备

时间：20xx年4月13日-4月20日

“组委会”开始对各项子活动工作人员的培训工作，演练子活动的可操作性。

后勤组负责采购制作活动所需各项物资，如奖品、纪念衫等，以及其他各种活动所需物品的准备。

安全组负责第一次踩点工作，拟定活动过程中的各种突发因素，逐一排除。

6.活动彩排

时间：20xx年4月22日下午

“组委会”组织活动彩排，演练各项可能出现的问题，并及时补救。

(二)活动当天

1.活动当天流程

时间

内容

7：30-7:40

工作人员签到

7：40-10：30

布置场地、接待工作准备

10：30-11:30

团队签到

11：30-12:30

所有人员就餐

13：30-14:00

开幕式(讲解游戏规则、注意事项)

14：00

参赛队伍出发

17：30-18:00

颁奖

18：00

收拾场地

2.任务划分

“组委会”负责整个活动的开展统筹工作

宣传组负责活动主会场布置，现场影像资料收集

后勤组负责后勤保障，成立医疗小分队

外联组负责活动现场秩序维持，团队的签到工作

活动组负责各子项目的布置、运作

安全组负责活动现场的安全工作

(三)活动当天

1. 活动场地整理

活动结束后，各子游戏的工作人员负责活动场地的打扫，带走活动产生的垃圾。全体工作人员搬运归还活动租借物品。

2. 后期宣传

活动结束1小时内，宣传组向组委会提供活动新闻，转交社团联合会新闻中心，并在各大网络平台更新。

九、比赛规则：

1.参赛人员自由组队，每队5人，要求每队务必有一名以上异性，自己选出队长。经过海选报名，初赛筛选后留下30个团队。

2.游戏模式：以小组(团队)为单位，按照所提供的比赛地图，到达对应的任务点，按照游戏规则完成任务，所有任务完成后再回到出发点，计时停止，总用时最短者获胜。

女子创业调研报告

随着经济社会的发展和全民创业工作的深入推进，女性创业呈现多元化发展态势和特点，接下来是小编为大家搜集了关于女子创业调研报告，供大家参考借鉴。

女子创业调研报告范文(一)

近年来，**县妇联围绕创建省级创业型城市、创新创业，把扶持服务妇女创新创业、促进就业作为提高妇女社会地位的重要途径，通过加强培训宣传、促进交流合作、开展创业服务、办理小额贷款等，主动服务妇女创新创业，推动妇女发展。

一、 女性创新创业的现状

**县总人口为88.91万人，其中女性43.29万人，18-55岁女性劳动力18.9万人，每年新增女性劳动力3000余名。据相关部门统计，至2019年底，全县个体工商户、私营企业中女性注册的分别有6798家、515家，分别占全县总数的32%、12%;女性就业人数19.1万人，占全县总数40%。参加创业培训人数3052人，其中女性1495人，占49%，参加劳动技能培训人数10131人，其中女性3241人，占32%。

1、女性创新创业队伍不断壮大。2019年，**县成立了女企业家协会，协会中逐步凝聚了江竹业、嘉佳锑业、金龙渔餐饮、云龙鞋业等58名有经济头脑、敢闯市场的女性创业者，她们成了女性创新创业的示范带头人。在她们的带领下，女大学生、专业女技术员、新型女农民将成为创新创业的后备军和生力军。

2、女性创新创业环境更优。近年来，**县委县政府出台了一系列鼓励创新创业的政策措施，为女性创新创业搭建了更为广阔的平台。先后出台了《**县鼓励全民创业暂行办法》、《**县创业服务专家咨询团管理办法》等文件，制定出台了创业注册、审批、经营、指导等一系列优惠政策，给予创新创业者资金、税收、补贴等多方面的支持。在省、市在促进就业小额担保贷款细则中，明确规定“个人申请小额担保贷款的最高额度为5万元，女性最高为8万元。”近五年来，**县面向女性发放小额贷款9365万元，占全县总数的45%;在开展创业就业培训中，每年开办2期以上女性专题班;妇联、人社等部门联合开展了“春风行动招聘会”、“每月企业招聘会”、“创业专家坐诊咨询”等活动，促进了创业与就业的有效对接。

3、女性创新创业自身优势明显。女性有观察敏锐、吃苦耐劳、刚柔相济、认真细致等创业优势，注重以人为本管理企业，在机制育人、事业留人、福利护人方面，思维缜密，更具亲和力、凝聚力。女性创业相对较保守，选择传统优势领域，稳中求进，成功率较高。创业女性更热衷于回报社会，她们大多是各级妇联组织扶贫帮困活动的慷慨解囊者，近五年来，**县女企业家协会会员共捐款120余万元用于扶贫帮困等活动。

二、 女性创新创业存在的主要问题

1、创业存在局限性。女性创业存在“三多三少”现象，即个体工商户多，自主办企业少;服务行业创业多，加工企业涉足少;管理创新的多，技术创新的少。女性创业以个体经营形式为主，相对集中于批零贸易、餐饮、社会服务、农产品加工等。她们依靠吃苦耐劳、勤俭节约和传统经验完成了原始积累，但大多女性从事的行业、自身知识见识等局限，与当今市场的瞬息万变和科技的迅猛发展不相适应，在市场机制中，女性创新创业无竞争优势。

2、扶持服务不完善。性别意识在创新创业决策和政策

中体现不够，缺乏针对妇女创新创业的系统性指导扶持措施。相关职能部门在开展创业培训、提供创业指导、落实创业政策中，对女性创新创业针对性、实用性不强，程序较复杂。妇联系统指导妇女创新创业无行政职能，缺少专项资金，部门支持程度不一。

3、观念障碍难逾越。在传统观念影响下，有的男性宁要“贱内”而不喜欢“女强人”，致使女性在事业中不思进取，缺乏创业动力，不加强学习，不更新专业知识技能。有的女性存在依附心理，认为干的好不如嫁得好，没有创业意识;有的女性得过且过，没有创业激情;有的女性创业观念陈旧，眼高手低，抓不住创业机会。即使已创业的女性，仍肩负着事业家庭双重担子，创业成功需要付出比男人更多的努力，做出更大的牺牲。部分女企业家存在小富即安思想，影响了企业的创新发展。

三、 推动妇女创新创业的对策建议

1、 加强宣传引导。要通过电视、报纸、广播、微信等媒介，大力宣传男女平等基本国策和创新创业政策措施，公开公布各项惠民政策;要通过创新创业比赛、创业分享会等活动，发现培养推介女性创新创业典型;要积极发挥女企业家的典型示范作用，大力开展“创新促发展 创业她时代”活动;加大对科技含量高、经济效益好、资源消耗低、环境污染少的创业项目的宣传，引导妇女拓展创业领域，走创新创业新路子。

2、 拓展创业领域。完善培训教育。完善长效培训机制，培育壮大有知识、懂技术、会经营的新型女性创业后备队伍。积极争取女性创新创业培训资金，培养一批科技含量高、市场前景好的巾帼创业基地和女大学生创业实践基地，引导女科技示范户和农村女能人学用科学技术，传播经营理念。针对知识女性、下岗创业女性、返乡创业女农民等不同层次女性的创业需求，开展分类指导和对口培训。

3、 优化政策环境。各级党委政府、各有关部门要将性别意识纳入决策主流，制定有利于妇女创业发展的政策措施，为女性创新创业提供更加宽松的政策环境，激励广大妇女创新业、创大业。各级妇联组织要充分发挥协调能动作用，竭诚为广大妇女提供政策、融资、信息等服务，协调人社、金融、执法等职能部门，为妇女创新创业解决一些实际问题，进一步优化创新创业环境。

女子创业调研报告范文(二)

随着经济社会的发展和全民创业工作的深入推进，女性创业呈现多元化发展态势和特点。在服务女性创业的过程中，**县妇联作了一些调查分析和基本思考。报告如下：

一、**县女性创业现状与特点

1、女性创业主体增多。随着经济体制改革和城市化进程的不断深入，越来越多女性创业者不断涌现，她们充分发扬勤劳、勇敢、智慧的优良传统，主动适应经济结构调整，自觉提高自身素质，自谋职业，自主创业，实现了由农民和市民向产业经营者的转变。据了解，目前全县有女性创办企业750多家，女个体工商户9200多户;省、市巾帼创业示范基地26个。

2、女性创业领域拓宽。随着女性创业者的不断增多，以及女性受教育程度的提高、眼界的日益开阔，女性创业领域也在不断拓展。她们不仅在针织服装、美容美发、商业服务等女性创业比较集中的领域长袖善舞，更有很多巾帼不让须眉的女性创业者拓展到机械制造、规模种养殖业、房地产、外贸流通、电子信息等各行各业，创业妇女在更宽、更广的领域中创造社会财富，展现巾帼风采。

3、中青年女性成为创业主力军。在接受调查的创业女性中，30岁以下的占9.1%， 30至40岁的占38.1%，40至50岁的占46.7%，50岁以上的占6.1%。可见，中青年女性创业者群体己逐渐成为女性创业者中一支重要的力量。

4、女性创业带动就业明显。女性创业大多集中在针织服装、美容美发、商业服务、规模种养殖业等劳动密集型行业。加之近年来各级妇联组织大力培树各类巾帼创业示范基地和开展巾帼创业就业援助行动，切实为女企业家、女能手搭建用工平台，帮助城乡富余、未就业妇女实现就业，带动妇女在家门口增收致富，女性创业带动就业的效应倍增。

二、**县女性创业存在的困难和问题

1、女性创业总体数量偏小。调查显示，创业者数量上表现明显的“男多女少”特征，全县女性创业者约占全县的25.1%，规模企业更是屈指可数。调查还显示，女性准备创业、想创业、敢创业的人员跟男性相比也相对较少。

2、女性创业做大做强不多。主要表现在被调查的女性创业者多选择比较容易进入行业，所需资金较少，科技含量低。加之思维层次不够，格局低，多采用传统管理和经营模式，产品主要以中低档为主，产品附加值低，创新能力不强，这从一定程度上导致企业发展的潜力不足，难以做大做强。

3、女性创业资金不足。女性创业者在投资创业时比较谨慎，大多初始资金往往来源于个人和家庭的劳动、经营所得的积累，或者通过银行贷款、朋友借支等途径筹措。虽然妇联等有关部门可以提供“妇女小额贷款”和担保贷款，但资金额度有限，成为制约女性创业的瓶颈。

4、女性创业缺乏项目途径。从调查中看，由于女性与外界的接触面相对不宽，获得信息的渠道少，女性创业不乏有四种途径：靠亲戚朋友带、自己盲目投资或随大流、靠政府及相关部门的推介、相关媒体报道。部分女性虽有创业的愿望，但是由于对市场需求不能准确把握，因此无从自我定位，使她们处于一种有想法而无行动或者有行动而无方向的半盲目状态，这种现状在一定程度上增加了女性创业的难度。

5、女性创业受传统观念和水平能力束缚。调查显示，在很多家庭中，男劳力外出打工，家庭中老人的照顾，孩子的教育都有妇女承担，使广大妇女缺少创业的基础条件。部分女性对自主创业存在着畏难情绪，思想保守，满足现状，担心投资不赚钱，害怕失败。女性创业的主动性和客观条件的不足，限制了女性创业的积极性。另一方面，女性文化程度相对于男性仍然偏低，由于缺少专业技能培训和教育，很多女性没有创业所需的一技之长和相关创业知识，这些都进一步局限了女性在发展经济中的潜力和作用，阻碍了女性创业发展。

6、女性创业利用政府的扶助资源程度不高。一方面妇联作为直接服务组织，在手资源很少，帮扶力道不够。另一方面，女性在相关信息的搜寻或取得上的渠道较弱，政府也存在着“看大不看小，看外不看内”现象。而且，从政策层面上看，女性无明显优势，创业女性期待政府进一步优化环境，对女性创业者提供政府投资基金或税后减免，给予企业更多高效服务和宽松政策。

三、下一步建议措施

1、激发创业动力，以宣传促动创业。注重宣传的多样化，一方面做好创业优惠政策的宣传，通过编印发放《创业政策汇编》、《女性创业指导手册》等，让创业贷款、创业补贴等政策进村入户，人人知晓;另一方面通过报纸、网站等媒体的宣传，营造知创业、想创业、敢创业、创大业的氛围。创新宣传方式，注重宣传效果，通过拍摄女性创业专题片，组建巾帼创业宣讲团，举办“巾帼建新功”演讲比赛、“巾帼自主品牌评比”、“创业设计大赛”等活动，让更多的城乡妇女增强创业欲望，提振创业信心。

2、培树创业典型，以典型引导创业。大力挖掘创业典型和创业成功事迹，通过评选表彰“十大巾帼创业明星”、“百名创业致富女能手”、举办巾帼创业事迹报告会、在报纸开办“巾帼风采”专栏等，让创业成功者深入社区(村)现身说法、抓点带面等方式传播创业精神，宣传创业事迹，使妇女走近创业典型，感受创业成果，有榜样可学，有经验可取，激发创业动力，克服畏难思想，从而形成创业的热潮。

3、提高创业能力，以培训推动创业。依托县全民创业指导服务中心，牵头妇联、人社、农委、科技、教育等部门联动加强创业培训工作，量质并举，形成“创业普训”长效机制。在创业培训方式上，实现从培训学员到培育市场、从理论培训到创业实训的转变，更好地发挥各级各块创业实践基地和创业孵化园作用;在创业项目带动上，实施一地一品工作方式，从注重个体帮扶到注重项目带动转变，扩大帮扶工作面。比如，通过举办“网上创业”培训班项目，带动进行“淘宝式创业”，通过举办美容、服饰创业培训，实现一条街联动创业等。

4、完善政策体系，以服务支持创业。进一步发挥县全民创业指导服务中心和县巾帼创业指导服务中心作用。落实创业贷款、创业补贴等各项创业优惠政策时,向女性创业者予以适当倾斜。推动增加妇女小贷担保基金，配套增发妇女小贷额度，放大女性创业专项资金扶持效应。建立创业担保贷款“绿色通道”和城乡创业担保贷款互通机制，做到创业贷款手续办理“零距离”，创业扶持政策享受“零障碍”。同时积极推进创业孵化基地、创业实训(实验)基地建设，帮助创业者解决创业场地困难，加快创业项目库建设，做好创业项目推介工作，最大程度的满足创业者对于创业项目的需求。通过指导中心专家志愿服务团为有创业意愿人员和已创业者提供项目开发、方案设计、风险评估、开业指导、融资服务、跟踪扶持等全方位、全过程服务，用切实有效的政策措施，帮助创业者解决创业过程中遇到的难题，积极探索为创业者提供“一条龙”服务的办法和经验，用更好的服务帮助创业者创业，促进其发展。

5、加强部门协调，以合力引领创业。创业工作是一项系统工程，任何一项政策的最终落实都可能涉及好几个部门，县妇联要加强对相关政策深度研究，把握态势，做好部门之间的协调工作，整合各部门力量，发挥政策载体引导撬动作用，顺势而为，以政府部门的合力来引领创业。最大程度的落实创业优惠政策内容，最大限度的减少创业者在创业过程中遇到的困难。

6、发挥“联”字优势，以抱团促进创业。对初创业女性，提供妇女小贷资金、项目信息等支持，遴选一批有责任心、具有奉献精神的成功女企业家、女能人，组建巾帼创业导师团，进行“一对一”、“一对多”结对帮扶。对创业成功女企业家，帮助提升思维层次，牵线一些前沿理念公司，帮助女性创新商业模式和盈利模式设计，促进转型升级，做大做强。加强全县创业者之间交流沟通和合作联系，建立创业女性微信群，筹备开发“女企业家联盟”手机终端app，打造基于云服务的女性中小微企业供应链管理服务平台，为女企业家提供企业产品发布、业务对接、营销传播等服务。牵头借力县支柱产业企业、农业产业化龙头企业、种养植(殖)合作社和专业大户的拉动作用，引导女性开展区域性的配套创业项目，形成产业链，推动单个创业向抱团发展，向“专精特”提升，提高组织程度、技术水平、抗风险能力和市场竞争力，实现妇女创业层次整体提升，促进妇女创业成功率和致富倍增效应。

7、发挥“联”字优势，以抱团促进创业。对初创业女性，提供妇女小贷资金、项目信息等支持，遴选一批有责任心、具有奉献精神的成功女企业家、女能人，组建巾帼创业导师团，进行“一对一”、“一对多”结对帮扶。对创业成功女企业家，帮助提升思维层次，牵线一些前沿理念公司，帮助女性创新商业模式和盈利模式设计，促进转型升级，做大做强。加强全县创业者之间交流沟通和合作联系，建立创业女性微信群，筹备开发“女企业家联盟”手机终端app，打造基于云服务的女性中小微企业供应链管理服务平台，为女企业家提供企业产品发布、业务对接、营销传播等服务。牵头借力县支柱产业企业、农业产业化龙头企业、种养植(殖)合作社和专业大户的拉动作用，引导女性开展区域性的配套创业项目，形成产业链，推动单个创业向抱团发展，向“专精特”提升，提高组织程度、技术水平、抗风险能力和市场竞争力，实现妇女创业层次整体提升，促进妇女创业成功率和致富倍增效应。

女子创业调研报告范文(三)

为了解我市女性创业现状和需求，找出影响女性创业发展的关键因素，研究提出有针对性的对策和建议，从4月份起，**市妇联采取个案访谈和抽样调查相结合的方式，对我市女性创业情况展开调研，共发放调查问卷230份，涉及86个街道社区和144个农村村组。根据数据分析结果，现将调查情况报告如下：

一、基本现状

1、女性创业发展态势良好。从时间上看，创办时间在5年以上的占62.5%，1-5年的占38.5%，女性创业在市场竞争中经受住了考验。从效益上看，创始资金5万以下的企业占48.7%，5-10万元的占21.6%，10-20万元的占18.2%，20万元-50万元的占8.8%，50万元以上的占2.7%，女性创业普遍起步低、投入少。但经过数年经营，这些企业目前拥有的资产总额50万元以的占30.9%，20-50万元的占25.1%，10-20万元的占18.5%，5-10万元的占20.1%，5万元以下的占5.4%，女性创业财富普遍增加。

2、女性创业环境得到改善。一是得到社会的认可。女性创业涉及社会生产生活的各个领域，其中从事商贸流通的占27.9%，加工制造的占22.63%，餐饮业的占22.63%，特色种养的占15.26%，服务业的占11.58%，打破了以往局限于零售业和服务业的格局。二是得到家庭的支持。65.2%的创业女性中创始资金来自家庭储蓄和亲友资助，是家人和亲友的帮助让她们走上创业之路。而且，她们当中已婚且与孩子同住的占84.4%，在获得事业的同时还享有完整的家庭生活。三是得到了同行的尊重。由于过去社会上的误解和偏见，女性在创业过程中往往会更真诚，考虑得更周全，对细节看得更重，因而在行业合作中，更细致到位，更容易获得同行的认同和尊重。在调查中，94.7%的创业女性对现状表示满意。

3、女性创业能力明显增强。一是学历改善。被调查的创业女性中，小学文化的占5.8%，初中文化的占22.6%，高中及职高的占30.3%，大中专文化的占32.3%，有专业技术等级的创业女性占41.5%，整体素质比以前有了很大的改善。二是参与广泛。创业女性越来越多，覆盖各个年龄阶层。在被调查的对象中20-25岁的仅占13.3%，25-30岁的占16.7%，30-40岁的占34.8%，40岁以上的占35.2%。三是经验丰富。所有调查对象都有相关工作经验，在两家以个企业工作过的占74%，有两年以上工作经验的占68%，接受相关创业培训的占53.7%。通过实践锻炼，管理水平和创业能力得到提升。

二、存在的问题

1、劳动强度太大。创业女性家庭、事业一肩挑，普遍反映比较累。调查显示，工作时间在8小时以内的仅占36.7%，超过8小时的占64.3%，甚至有10.6%的女性工作时间超过12小时。每周没有双休的占61.8%，从未享受过年假的占49.2%。就是在如此高强度的状态下，仍然有59.6%的创业女性把照顾家庭、教育孩子当成生活重点，可见她们内心仍然倾向家庭，做一个贤妻良母仍然是许多创业女性放弃不掉的责任。

2、创新精神匮乏。女性创业普遍存在固步自封，创新能力不强的现象。表现为：异地创业较少，调查显示，选择在本市本地创业的女性占90.1%，本省非本市的占9%，外省的仅占0.9%，大多数女性害怕面对一个不熟悉的环境。企业管理欠科学，在女性创业的企业中，独资经营的家族式企业占60.5%，与朋友或亲人合资的占37.9%，引入外资的完全没有，她们害怕与他人在资产方面有纠葛，担心讲不清、理还乱，担心权益无法保障。企业经营范围受限，女性创业排名前4的行业分别是餐饮业、批发零食、加工企业、服务业，这些企业占到七成，对于一些陌生行业，大多数创业女性表示不怕涉足。

3、借势借力不够。一方面信息单一，无法借势。43.3%的女性表示信息来源于自己平时接触和了解，27.5%的表示来源于朋友交流。单一的信息渠道容易造成后知后觉，女性创业在政策运用上明显弱势，仅有6.4%的创业女性享受了贴息贷款等政策扶持。另一方面，胆量太小，不敢借力。女性天性胆小谨慎，在创业投入多数选择稳打稳扎、小步慢走，调查中只有5.2%的创业女性选择过融资，9.4%的选择过银行商业贷款。这种“输不起、亏不起”害怕心理，致命她们错失了很多发展机遇。因此，女性创业企业规模都不大，雇工7人以下的占69.1%，8-15人的占11.1%，15人以上的占19.8%。

三、意见和建议

针对前面分析女性创业存在的问题和困难，提出如下对策建议：

2、健全服务体系，积极创设女性创业平台。建议政府和有关部门为女性创业提供全方位的信息、贷款、宣传服务和创业指导，编印包括优惠政策、创业典型、创业小常识等内容的女性创业指导手册，引导妇女实现多层次、多领导发展，科学理智地选择创业项目，提高女性创业成功率。妇联组织要充分发挥工作优势，加强与政府各部门的联系，推动政府和社会各界更加关注妇女创业，大力树立、培养、宣传、表彰优秀创业女性，引导更多的女性走创业之路;从生活和事业上关心创业女性，组织专家学者为她们提供学习帮助、信息指导，促进女企业家联合会等女性组织进一步发展，为创业女性扩大联谊、互通信息、相互促进、共同发展创设平台，激励更多的创业女性为我市经济和社会发展创造新的业绩。

3、加大培训力度，提升女性创业者综合素质。设立女性创业培训机构，为女性提供的创业技能培训，提供最新资讯，加强对企业改革和企业管理方面的政策、法规的宣传贯彻，组织学习和推广国内外企事业管理的成功经验与科学管理知识，切实提供创业女性的经营管理能力。建立女性创业指导中心，完善创业辅导机制，积极开展创业计划大赛或组织女性创业实践，提供女性的自我效能感锻炼女性的创业能力，针对创业意向进行个性辅导与跟踪扶持，解决女性创业过程中的相关难题。开展创业女性心理健康服务，举办心理讲座，培育良好地心理素质，缓解创业压力，引导创业女性在事业和家庭之间寻找平衡和谐，以更加昂扬的激情投入各项事业建设，实现女性自我价值。

高中军训跑步的口号霸气押韵

军训最常见的训练就是跑步，有大局意识，有争先精神，有和谐氛围，有不凡境界，小编整理了“高中军训跑步的口号霸气押韵”仅供参考，希望能帮助到大家!

高中军训跑步的口号霸气押韵

1. 飞豹十二，律韵风流，气有浩然，奋勇向前

2. 硬骨六连，势必争先，英勇顽强，一往无前!

3. 铁血八连 精诚团结 众志成城 奋勇向前

4. 雄鹰十三 气势冲天 豪情万丈 勇往直前。

5. 军鹰展翅 翱翔九天 百战不殆 永不言败。

6. 铁血二连 精诚团结 众志成城 奋勇向前

7. 威武三营 一往直前 同心所向 势必争先

8. 飞龙十一 携笔从戎 韬文略武 气贯长虹。

9. 飞鹰十二 翱翔九天 传媒学子 势必争先。

10. 雄鹰十三 气势冲天 豪情万丈 勇往直前。

11. 军鹰展翅 翱翔九天 百战不殆 永不言败。

12. 精英之队，舍我其谁;连出击，所向披靡。

13. 硬骨二连，势必争先，英勇顽强，一往无前!

14. 烈日骄阳，铸造精钢，劈波斩浪，唯我最强

15. 精英十四，威武之师，艰苦训练，奋勇争先

16. 军纪如铁，意志如钢;超越自我，自尊自强!

17. 激情飞扬，超越自我;挑战极限，共铸辉煌!

18. 威武十连 敢为人先 英姿飒爽 勇往直前。

19. 威武三营 一往直前 同心所向 势必争先

20. 飞龙十一 携笔从戎 韬文略武 气贯长虹。

21. 铁血八连 豪气冲天 纪律明严 事必争先。

22. 威武十连 敢为人先 英姿飒爽 勇往直前。

23. 铁血二连 精诚团结 众志成城 奋勇向前

24. 精英之队，舍我其谁;连出击，所向披靡。

25. 军鹰十连，翱翔九天，搏风抗雨，共创辉煌

26. 看我十七，文武双全，经邦济世，一往无前

27. 飞豹十二，律韵风流，气有浩然，奋勇向前

28. 硬骨六连，势必争先，英勇顽强，一往无前!

29. 铁血八连 精诚团结 众志成城 奋勇向前

30. 硬骨二连，势必争先，英勇顽强，一往无前!

31. 飞鹰十二 翱翔九天 传媒学子 势必争先。

32. 天骄十六，不懈追求，勇往直前，争创一流。

33. 猛龙十一，新闻骄子，青春无悔，强身立志

34. 精英十四，威武之师，艰苦训练，奋勇争先

35. 风云三连 奋勇争先 中美精英 一往无前。

36. 智勇四连 敢为人先 勇往直前 威震九天。

37. 风云十五 军中骄子 校园精英 谁与争风

38. 军鹰十连，翱翔九天，搏风抗雨，共创辉煌

39. 天骄十六，不懈追求，勇往直前，争创一流。

40. 猛龙十一，新闻骄子，青春无悔，强身立志

41. 尖刀七连，勇往直前，冲锋险阵，用我必胜

42. 精英九连，豪情满天，众志成城，勇往直前

43. 军中骄子，校园精英，神勇连，谁与争锋

44. 看我十七，文武双全，经邦济世，一往无前

45. 飞豹十二，律韵风流，气有浩然，奋勇向前

46. 硬骨六连，势必争先，英勇顽强，一往无前!

47. 钢铁五连 志比钢坚 叱咤风云 豪气冲天。

48. 硬骨六连 事必争先 英勇顽强 一往无前。

49. 风云三连 奋勇争先 中美精英 一往无前。

50. 智勇四连 敢为人先 勇往直前 威震九天。

51. 钢铁五连 志比钢坚 叱咤风云 豪气冲天。

52. 硬骨六连 事必争先 英勇顽强 一往无前。

53. 军中骄子 校园精英 神勇七连 谁与争锋。

54. 铁血八连 豪气冲天 纪律明严 事必争先。

55. 尖刀七连，勇往直前，冲锋险阵，用我必胜

56. 精英九连，豪情满天，众志成城，勇往直前

57. 军中骄子，校园精英，神勇连，谁与争锋

58. 铁血八连 精诚团结 众志成城 奋勇向前

59. 军中骄子 校园精英 神勇七连 谁与争锋。

60. 烈日骄阳，铸造精钢，劈波斩浪，唯我最强

61. 风云十五 军中骄子 校园精英 谁与争风

62. 精英十四，威武之师，艰苦训练，奋勇争先

63. 风云三连 奋勇争先 中美精英 一往无前。

64. 智勇四连 敢为人先 勇往直前 威震九天。

65. 钢铁五连 志比钢坚 叱咤风云 豪气冲天。

66. 硬骨六连 事必争先 英勇顽强 一往无前。

体育跑步听课评语大全

听完别的老师的课程，有什么感受呢，不妨写下来。以下是小编整理的体育跑步听课评语大全，欢迎阅读！

教学内容：携绳跑

一、教学理念及课中渗透

本课通过游戏的方式营造快乐的学习氛围，以学生为主体， 关注学生身心健康发长，健康第一的思想在课中有了很好的体现。

二、目标实施情况

以合作学习为目标，课中学生积极主动参加各种练习，学习热情高涨。通过合作学习，学生综合素质和合作学习能力得到有效培养，学到知识，发展体能，学生身心健康得到锻练。

三、教材处理

通过两人合作，内容学习，体验合作学习的重要性，学会课堂中合作，延伸合作精神到课外，来完成教学目标，教材通过大量的游戏和民间传统项目来处理合作教学内容，比较合理、科学。

四、教法选择情况

根据新理念，运用新教法，其中一些很好体现了新课标的精神。

1、设疑置问引导学生探究学习，问题意识突出，如课的开始，围绕合作学习，设疑置问让学生回答，使学生真正意识到合作学习的重要性和个人价值。课中学生带着问题练习，在练习中发现问题解决问题。

2、引导学生自主学习，教师给学生很大自主学习空间，准备活动内容自由选择也可创造练习形式，多人练习形式自主选择，自主练习。

3、本课的主题就是合作学习，通过引导学生合作学习，培养合作精神。

4、鼓励引导学生明显，课中教师激励学生，营造浓厚学习气氛，对摔倒学生的鼓励能重树信心，对败不馁的品质得到很好的发扬。

5、组织学生以小组为单位学习，使同学们在情感交流中得到人际关系的提高

6、组织学生互评，课中多次练习后，教师组织学生进行互评。提高了学习积极性，提高了教和学的效果。

五、师生互动

教师以一个学生的引导者、合作者、朋友的身份与学生一起营造宽松愉快的学习气氛。教师积极参加到学生游戏练习当中，师生之间零距离接触产生了很好的教与学互动。

六、不足与建议

本课合作为主题，对学生培养合作精神有一定的提高，但合作的深度不够。希望进一步挖掘。

场地器材： 充分利用变化新颖 一材多用 改革创新

中小学体育课学习评价体系构建

在解读、实践体育课程标准的过程中,实验教师在“健康第一”指导思想引领下,对体育课程评价尤其是课堂学习评价的改革与发展进行探究,摸索出一套较为实用、便于操作的评价体系。目前,这套学习评价体系仍在实践中接受检验,并逐步完善。我们力求通过对体育学习评价,促进体育课程标准全面贯彻落实并促进学生的全面发展。

1体育课学习评价体系构建的背景

几十年来,传统学校体育受学科主义和竞技运动比赛的影响,评价单一,多偏重于学生的体能与运动技能水平,主要是通过对学生的运动及竞技项目进行测试和定量评定,其标准多是与竞赛项目接轨,学生无法选择教师也从不考虑地域性或学生的个体差异问题。评价过程中,往往是教师给学生打分,学生本身不参与评价。传统的体育评价忽略了学生的主体性、个体的差异性和不可预测性。这样的评价方式会严重挫伤部分学生的自尊心和自信心,削弱他们对体育学习的积极性,甚至使他们远离体育。

体育课程改革是社会发展的需要,是与国外体育教育接轨的需要,而学习评价在课改中则起着杠杆和导向作用。课程标准提出:学习评价要由重定量考核向定性定量结合的方向转变,由绝对评价向相对评价、选择性与个体性评价相结合的方向转变,由严格规定全国统一向统一与限选相结合的方向转变。《河南省中小学体育与健康教学指导》(初稿)提出“三种过程评价一个考核”的指导意见,提出重新构建适应我省中小学生发展的体育课考核与评价模式,重新认识和理解学习评价的目的与功能,淡化其甄别选拔功能,强化激励与发展功能,采用适当的考核项目、形式和评价方法,使学习评价真正成为学生达成学习目标的催化剂。新的评价方法能使全体学生都能体验到体育学习进步带来的乐趣,更有利于促进学生更努力地学习,更好地全面发展。

2学习评价体系构建的原则

2.1激励性原则

尊重学生的差异,努力发现每一位学生的特长、优点与成功之处,及时给予肯定,保持、激发学生的运动热情和兴趣,帮助学生养成积极锻炼的习惯。

2.2动态化原则

将评价贯穿于日常的教育教学行为中,给予多次评价机会,使评价日常化、通俗化,重在促进评价对象的转变和发展。

2.3互动化原则

强调评价进行中主体的双向选择、沟通和协商,关注评价结果的效益化,即更为关注如何使评价对象最大程度地接受而不是结果本身。

2.4多元化原则

注重运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域的综合考察,尤其是对个体独特的“质”的考察,以及侧重对“表现”等行为层面而不只是客观成绩或认知水平层面的考察。教师评价、个人评价和小组评价相结合。

3学习评价体系构建的流程

3.1明确学习评价体系的功能

《课程标准》中确定的学习评价的目的是:①了解学生的学习情况与表现,以及达到学习目标的情况。②判断学生学习中存在的不足及原因,改进教学。③为学生提供展示自己能力、水平、个性的机会,并鼓励和促进学生的进步与发展。④培养与提高学生自我认识、自我教育的能力。在此基础上,明确学习评价体系的功能———记录成长、促进发展。在继承原有评价的检查、选拔功能的基础上,新的评价体系更加突出其反馈调节、展示激励、反思总结、检查筛选和导向的积极功能。

3.2明确学习评价体系的内容

学习评价是对学习过程和学习效果的评价,主要包括体能与运动技能、认知、学习态度、交往与合作精神、情意表现等。评价的重点是:评价与教学过程较为相关的态度、行为等;评价对体育与健康知识的理解和运用;评价运动技术的运用和参与程度;既评价最终成绩,又评价学习过程和运动幅度。评价中应淡化甄别、选拔功能,强化激励、发展功能,把学生的进步幅度纳入评价内容。

3.3明确学习评价体系的目标

《标准》根据学生身心发展的特征,将中小学生的学习划分为六级水平,并在各学习领域按水平设置相应的水平目标。因此,评价体系紧紧围绕相应的水平目标进行评价,如:水平一运动参与的目标是:乐于参加各种游戏活动,认真上好体育课。那么,该阶段重点对学习态度、情意表现与合作精神进行评价。水平二运动参与的目标是:主动观察和评价同伴的运动动作;示范所学的运动动作。那么,评价就过渡到以知识与技能为侧重点

体育课评课

这是一节很好的体育示范课，宋老师备课充分，教学方法熟练，练习内容生动活泼，整节课老师收放自如，及时调控，故收到很好的教学效果。

1、宋老师教学设计创新。能观察、贴近生活，设计出适合自己和学生的教学内容，充分发挥想象力，利用废报纸“一物多用”，让学生有多种练习方法，使教学有新意，让学生感兴趣，（不搞花里胡哨）有实效。

2、教学方法恰当。在教学中，教师为每一个学生创造机会，让他们主动参与，主动发展，学法指导，营造氛围，为学生提供机会，培养他们的创造力和竞争力。

3、为学生营造一个良好的学习氛围。“跳远”与“投掷”，对六年级学生来说，是很熟悉的二项运动，但宋老师很巧地为学生创设特定的情境。让学生积极参与，把课堂教学变得趣味盎然。

日本礼仪中女子读丈夫是怎样的

在日本，女人虽然是不工作的，却并不是没有地位的，男人的收入全部交由女人支配，女人执掌财政大权，月薪数十万、甚或高达百万日元的男人，午餐可能只舍得吃300至800日元不等的便饭，而他们的妻子，可能带着子女去吃奢华的法国大餐。当代若干国家和地区尚在探讨的“家务有给”，在日本似乎早已经成为一种成熟、稳定的模式。下面第一范文网小编就为大家整理了关于日本礼仪中女子读丈夫是怎样的，希望能够帮到你哦

日本礼仪中女子读丈夫是怎样的

满足丈夫面子

长期在日本大男子主义影响下的日本女人，婚后，丈夫就是领导。和中国女人完全不一样，你们说，婚后到底谁是领导?日本女人结婚后不再工作，避免让别人笑话丈夫无能不能养家，充分满足男人的面子。

完美履行妻子责任——照顾老公

无可否认，日本人是个非常敬业的民族，敬业程度甚至可以用变态来形容。所以，二战中，农民拿上枪就是屠夫，放下枪就是菜鸡，这是他们理解的军人职业。

同样，日本女人理解她们的角色就是做好照顾丈夫，照顾家庭的责任，这是她们自我价值实现所在。

日本妇女对“家庭妇女”颇有自豪感，很多颇有成就的女性，一旦结婚便主动选择回到家里主持内务。

中国妻子心中的模范丈夫，在日本妻子眼力竟是缺点!从此以后，尽力摹仿日本男人，每天下班先唿朋唤友去喝酒聊天，然后回家伸展在沙发上，一张报、一杯茶，尽情享受饭来张口、衣来伸手的生活，大男子主义那才叫十足!回头看妻子，兴高采烈、忙前忙后，温柔十足!

看上去日本女人很幸福，其实每人都有一本难念的经。日本男人压力大，经常把在外面的负面情绪带到家里来，家庭暴力事件非常多，丈夫一有烦恼便对妻子动手。根据当地导游说，小时候就看见过爸爸反复打妈妈的耳光，而被打后的妻子还要无怨无悔，默默地为丈夫收拾东西，调好水等他洗澡。我们的团友也在机场看到不少日本女人，永远是站在丈夫后面，身上背着大包小包的行李，而丈夫则是两手空空，像带着一位菲佣。

男性的压力相当大，一家人的开销全靠丈夫一人支撑，所以一般日本男性都打好几份工，这是生活压力所迫。而日本妇女的观念是，丈夫在外头再辛苦再晚回家都行，因为应酬越多，说明丈夫混得越好，如果你下班就按时回家，会被认为是很没本事，没有能力。

这与中国是截然相反的，在咱们中国，妻子巴不得丈夫每天下班就立刻往家赶，做可口饭菜，陪妻子看电视，享受二人世界。这在日本是不可想象的。

所以很多日本男性下班后即使实在无事可做也不会回家，要去小酒馆泡上几个钟头，喝得醉醺醺再回家，妻子反而会很体贴的递上拖鞋，放好洗澡水，所以日本深夜的街头醉汉多。因为生理和精神双方面压力都巨大，日本男性因疲劳过度引起的猝死(俗称过劳死)比例也是世界上最高的。

一、活动目的：

为了增强广大教职工的凝聚力、战斗力，激发教职工爱岗敬业、乐于奉献的精神，提高广大教职工的整体身心素质为目标的宗旨，特组织本次教职工托趣味跑比赛活动。

二、活动时间：4月24日(周二)下午4：30

三、活动地点：学校操场

四、活动宗旨：重在参与、友谊第一、比赛第二 。

2、团结就是力量。

五、参加对象：各年级在岗教职工

六、活动方式及规则：

本次趣味跑比赛活动共分6个组，以各年级在岗教师为主、男女各半混合组队的原则进行，每组16名队员参赛(分组名单附后)，具体活动方式及规则如下：

1、比赛活动开始前，由6个组的组长进行抽签，确定各年级的具体跑道。

2、比赛分两组进行，每组三个跑道，每组16名队员，采用50米迎面接力形式进行。

3、比赛队员用羽毛球拍托乒乓球沿各自跑道前行，跑动过程中不能用手按球，不能用胶粘球，不能用破球，如球掉落捡起放好方能继续前行。

4、比赛采用计时制，先到不违规者为胜。前三名文明办公室创建活动中可获加分。

5、前三名中如出现两组队员比赛成绩相同，则加试一局，领先者为胜。

6、托球比赛队员听到裁判员的号令后方可开始比赛。

七、注意事项：

1、请各年级主任负责组织组内队员准时到操场指定的位置集合并参加比赛。

2、每组16名队员参加比赛，其他教师到现场充当啦啦队员。

3、由体育组张绍斌、房志杰、徐昌林老师担任裁判。

4、各年级参赛队员名单4月19日前上报学校工会。

5、摄像由李超凡负责，宣传由工会负责。

日本女子礼仪

看到日剧上漂亮的日本女子，她们的举手投足间都流露出淑女的影子，日本女性从小就会在父母的教育下养成很好的习惯。如果你是一位想去日本留学的女生，就要注意了，中国女留学生，要入乡随俗，不然会引起日本人的惊奇啦。下面第一范文网小编就为大家整理了关于日本女子礼仪，希望能够帮到大家哦!

日常生活中注意以下的小细节，做一个小淑女吧

1.不可在路上或电车上当众吃食物。

2.无论在家里或者公司，喝茶吃点心时，一定要把点心放到器皿里吃。同样，给客人端啤酒或其它酒类时，也一定要放到托盘上再端来。

3.喝茶时一定双手捧茶杯。

4.吃东西时不可一口全部吞下。

5.在人前吃米粉制点心时，不可发出声音。要用手掰下来，一小口一小口地吃。

6.吃苹果或梨子类水果时，一定要削皮，并把它切成小块盛到小盘里拿叉子来吃。

7.无论自己是主还是客，席上有旁人时一定要先给旁人斟酒，斟酒时必须用双手。

8.一个人不可进拉面店或牛肉餐快餐店(如吉野屋)就餐。

9.吃定食(盖浇饭)时，不可叫大份。

10. 不可吃生蒜。

11. 在榻榻米上就坐时，不可像男人一样盘腿坐，必须正坐(即跪坐)。

12. 在椅子上就坐时，双腿一定要并拢。

13. 在人前不可大声说话。

14. 笑不露齿，一定要笑的话，也要用手挡住嘴。

暖心感人事迹：卖菜老人收假币 仗义女子撕毁换真钞

9月12日，在旌阳区天元镇，发生一件暖心感人事迹，一位85岁大爷辛苦卖菜却收到60元的假币，一旁边化妆品店的老板看不下去，果断拿出60元真钞与其交换，并现场手撕假钞，对这样的善举，市民纷纷点赞。

卖菜的大爷姓龙，今年已85岁高龄，老人在家闲不住，空闲时就爱下下地种点蔬菜瓜果，自家人吃不完，就拉一车自己种的菜到集市上去卖。

龙大爷说，当天赶集的人很多，拉到菜市的一斗车蔬菜瓜果，因为新鲜便宜，很受欢迎。其中有红苕尖、马齿苋等，还有他在路边采的野菜，没一会功夫便销售一空。看到生意如此的好，龙大爷自然是非常高兴。

就在龙大爷数钱时，旁边买菜的大娘好心提醒龙大爷他收到了假钱，听到有人说自己收到的20元是假钞，龙大爷半信半疑，随即找了一张20元的真钞作对比，果然有些许不一样。

发现自己收到了假钞，龙大爷有点慌神了，连忙将当天所有的收入拿出来清点，结果发现在当天总共收入的87元中，3张面值20的钞票全是假的。确认收到60元假钞，龙大爷很郁闷。

在现场围观的人很多，纷纷指责骗子可恶，就在这时，人群中一位女子拿出60元钱，换走了龙大爷手里的3张假钞，并当场手撕假钞。

用自己的真钱换了龙大爷的假钞，还当场撕掉假钞。对于和自己换钱的女子，龙大爷说，他并不认识，只是听周围人说是在这条街上开店卖东西的。

记者几经辗转，在街上的一化妆品店见到了该女子，女子姓李，是化妆品店的老板。李女士说60块钱并不多，怕老人家回家伤心想不开，和家人起矛盾。

对于李女士的善意举动，市民是纷纷点赞。龙大爷儿媳在记者采访当天得知这一情况后，也前往李女士店铺对李女士当面表示感谢，并将60元钱悄悄还给了李女士，并感谢了李女士在当时出手相助，平复了老人家的心情。

60块钱确实不多，但骗子用60块钱伤了老人心，违反了国家法律，遭到世人唾弃，而李女士用60块钱安慰了老人的心，唤起社会良知，宏扬了社会正气，我们给她点赞。

网友评论：

@nappa娜帕：给化妆品店的老板赞一个，给龙大爷的好儿媳赞一个!

@marakhan：每天看到这些好人好事，觉得生活在中国是这样幸福。

@yummyds：一直相信这冰冷无情的社会中还是有很多好人的，愿每个人都能心存善念。

@似梦亦梦不是梦8：如今这社会骗子虽多，但正义，善良的人也不少。

今天的暖心感人事迹到这里就结束了。

一、活动主题

“重走长征路R26;体验新桂东”

二、时间、地点及规模

(一)时间：20xx年6月16日7:00——16:00

(二)地点：红军长征首发地(寨前镇)至军规广场(沙田镇)

(三)规模：400人，其中参加活动300人，工作人员100人

三、组织机构

(一)主办单位

郴州市体育局、郴州市旅游外事侨务局、中共郴州市委党史办、中共桂东县委、桂东县人民政府

(二)承办单位

桂东县红节办、桂东县体育局、桂东县旅游局、郴州市登山协会

(三)执行单位

郴州市南岭户外运动俱乐部

四、活动线路和具体流程

(一)活动线路

三台山广场集合——植物园吉祥广场(开幕式)——大塘镇古街——大塘镇东坡村——普乐镇——沙田军规广场(闭幕式)，全程约26公里(见附件线路图)。

(二)活动流程

7:00三台山广场

统一乘车1.领导、嘉宾乘坐湘L85000;2.活动人员乘坐南岭户外车辆;3.宣传组人员乘坐宣传部安排车辆;4.工作人员乘坐组委会安排车辆;5.警务人员乘坐警车;6.医卫人员乘坐本单位专车。

8:00启动仪式地点：植物园吉祥广场;主持人：南岭户外主持人暖场(7:30-8:00);嘉宾主持：朱红波。

8:30队伍出发植物园至东坡村。

10：30中途补给地点：大塘镇东坡村;活动：趣味活动;中餐：红军餐。

11：30继续行军集合出发，东坡至沙田军规广场。

15：30收队仪式地点：沙田军规广场;主持人：潘麒任。

16：00晚餐地点：沙田大酒店。

五、活动报名

(一)、报名方式：

5月20日—6月10日接受报名，经确认资料合格后，购买运动专项保险，预定服装，购买饮用水及食品，根据需要预订住宿，联系安排就餐承接单位。

以户外运动俱乐部、单位团体、企事业单位统一报名，概不接受个人报名。县外人员严格限定200人(由南岭户外组织报名、召集)，县内人员限定100人(县登山协会40人、县徒步协会40人由县体育局组织报名、召集)。

人员报名到位后，以电子版形式发给活动组委会，南岭户外报名联系人：刘晓林，电话，QQ413559406;桂东县体育局报名联系人：郭赟，电话0735-8623435，。

桂东县内报名：分别到桂东县登山协会、桂东县徒步协会报名，二协会在规定时间汇总报名情况并将报名资料按要求报体育局郭赟。登山协会到罗霄广场边壹家户外用品店报名登记。

(二)、报名条件：

1.身体健康，无严重的病史，且无传染性疾病能够走完全程;

2.参加团队不得临时换人，否则购买保险无效;

3.报名时需提供身份证号码、联系方式，以交费的形式确定报名有效;

4.参加活动必须签署个人免责声明;

5.同意组委会对参与者非商业用途的肖像使用权。

(三)、报名费用：

报名费：县外人员100元/人(保险、证件、食品、15日和16日晚餐郴桂来回车费)，县内人员50元/人(保险、证件、食品、16日晚餐)，由组委会统一提供红军服装一套、奖励品一份(限报名前300名)。

1.踏上跑道，

是一种选择。

离弄起点，

是一种勇气。

驰骋赛场，是一种胜利。

朋友，

用你的实力，

用你的精神，

去开拓出

一片属于你的

短跑天地。

2. 200M，有一个人生的起点

200M，有一个人生的弯道

200M，有一段人生的冲刺

200M，有一个辉煌的胜利

200M，只刹那一瞬间

却成就一段永恒的胜利

200M，只弯过一个转折

却折出多少汗水

冲向你那光辉煌的胜利吧

跨过那一瞬

转过那道弯

胜利在向你招手

3. 200m的跑道有你们飒爽的英姿，因为有你们的参与，因而显得更加精彩，你们始终是最强悍的选手，，我们愿意用三分横笛的悠扬，三分木琴的清亮，以及四分古筝的曼妙，凑足十分的热情来祝福你，预祝你在比赛中取得好成绩。

4. X年级女子200米预赛即将开始，这将是多么令人激动的时刻。X班三位女同胞，在那兴奋的起点上，将迎着终点冲刺，放松，运动员们，尽力而为，一事实上能做得完美，请记住，我们班的后勤队员都在满怀希望地观望着你，不管你们是否成功，从站在起点开始，你们就是X班的骄傲!加油，加油!

5. X年级男子200米预赛来临了，X班的男同胞们，是否都准备好了?看那200米，不长也不短，却充满着激情。在满怀竞争的今天，相信你们都已信心满满。那还怕什么，加油冲刺吧!相信自己，你们都是勇敢的number one!

6. 盼望着，期待着，终于九年级男子200米预赛即将开始，我们班陈尔净同学将要站在200米的跑道上，我们只希望他能在预赛中赛出风格赛出水平，预祝他能顺利进入决赛，X同学，加油，X班，加油!

女子交警形象岗事迹材料

**市公安局交警支队奎文大队五中队女子交警岗位于市区两大主干道北海路与胜利街交叉处，是对外流通的一个重要窗口。自XX年1月份组建上岗以来，他们以“严格执法，热情服务”为指针，以群众满意为标准，以规范标准的执勤，严格文明的执法，热情周到的服务，赢得了社会各界和人民群众的高度赞誉，

成为展示交警形象、打造威武文明之师的窗口和平台，XX年7月份，全国交通事故处理现场会在召开期间，公安部交管局杨钧局长路过女子交警岗时，对女子交警标准规范的指挥动作给予了赞扬。**市委书记张新起、市长许立全、市公安局局长黄潍连、交警支队长李树平分别到女子交警岗视察慰问，对女子交警一年来的工作给予了高度评价和鼓励。

一、热爱本职工作，练就过硬素质

这支年轻的队伍由10名女警组成，她们毕业于山东省警察学院，平均年龄22岁，是**市公务员考试名列前茅的优秀人才。她们怀着对交警事业的无限热爱与憧憬放弃了其他相对安逸的职位，毅然选择了站岗执勤。

上岗之前，大队对她们进行了准军事化训练。训练场上，她们自觉以济南女子交警中队为榜样，以顽强的意志实践着“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”的诺言，自觉克服女性生理和心理困难，硬是咬着牙关，高标准、高质量的完成了高强度的集训任务，由昔日的娇娇淑女转变成一名交警战士。回到大队宿舍，她们互为明镜，一遍遍的练着手势指挥。有人还将自己的背包装满东西挂在手上，练习手势到位和力度。一个周的时间她们身上都贴满了膏药，有人甚至浑身疼到整夜难眠，有的发烧到40度，打完吊瓶仍然坚持训练，无一人请病假休息。

正式上岗值勤后，女警们每天都要工作6小时以上，她们不畏酷暑严寒，整日与废气噪音相伴，但这些不服输的姑娘们毫不畏惧，响亮的喊出“上岗一分钟，站好六十秒”的口号，凭着高度的事业心和责任感，以巾帼不让须眉的精神履行着道路交通管理的神圣职责。

二、文明执勤执法，展示良好形象

女子交警岗每到上下班高峰期，车辆和人群川流不息。在(！)每天工作中，女民警们平均转体1500多次，打出手势近4000次，走几十公里路,纠正交通违法行为30多起。由于工作性质的特殊性，要求女警们严肃对待工作中的每一个细微环节，为此，他们深入开展争创“三满意”集体活动（即上级领导满意，人民群众满意，民警自己满意），进一步端正工作态度，严肃执法程序。在查处交通违法行为时，时常会遇到一些态度蛮横、不讲道理、不服从管理的违法者。有的认为违反交通法规不是什么大事，有的违法者甚至还辱骂、纠缠。在这些人面前，女警们讲原则，不妥协，动之以情，晓之以理，敢于碰硬，大胆管理。

XX年10月份，为进一步加强勤务管理，从本质上提升道路交通管理整体水平，大队在学习借鉴外地先进经验的基础上，经过充分调研和论证，大胆创新推出了“相位”流动勤务模式，女子交警岗率先进行了探索试行，他们不怕疲劳，连续作战，反复演练，在较短时间内为全大队作出了示范，打破了十几年来的传统执勤方式，使路口勤务管理面貌一新，许多群众对此都给予了好评，成为了城区勤务管理工作的又一亮点，被支队推广。

正是因为女警们时时处处注意自己的形象，用文明行为去感化不文明的交通违法行为，对待每一起违法均能做到严格、公正、合法、合理，**市民笑称姑娘们是“铁面无私的铿锵警花，英姿飒爽的城市形象”。许立全市长在XX年春节看望慰问女子交警岗时感慨的说：市政府执勤岗地理位置重要，代表着城市的形象，代表着市委、市政府的形象，是党委、政府执政为民的窗口。我每天都要经过这个执勤岗，执勤民警用严谨的工作作风，优美的指挥手势，认真的工作态度，默默无闻地维护着城市道路的安全、有序、畅通，用实际行动影响了周围的驾驶人和行人自觉遵守交通法规，推动了社会的文明和谐。

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敬爱的老师：

今天，我怀着愧疚和懊悔写下这份检讨书，以表示我以后对自习课讲话这种不良行为的深刻认识以及再也不在上课的时候讲闲话的决心。

我真的不应该在自习的时候说话，我不应该违背老师的规定，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有很好的重视到老师讲的话。我感到很抱歉，希望老师可以原谅我。

不过，人总是会犯错误的，我不能以此作为借口，我们还是要尽量的避免这样的错误发生，希望老师可以相信我。“人有失手，马有失蹄”.我的不良行为不是向老师的纪律进行挑战。绝对是失误，老师说的话很正确，我感到真的是很惭愧，不知道为什么，很自然的就说了起来，我感到非常抱歉。

检讨人：

X年XX月XX日

1、200M，只弯过一个转折，却折出多少汗水。

2、磨炼的是非凡的毅力， 较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。

3、把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命，生命的真谛注释力量的永恒，呼吸的瞬间注释生命的价值。

4、这是意志的考验， 长长的跑道上， 留下长长的坚持。 我知道，这是耐力的考验， 每一步的前进， 充满执著和坚定。我知道你是今天的明星，我衷心 为你祝福! 为你喝彩! 无悔的选择。

5、听!呼啸的风在为你喝彩, 看!猎猎的彩旗在为你加油, 加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!

6、200M，有一个人生的起点 200M，有一个人生的弯道 200M，有一段人生的冲刺 200M，有一个辉煌的胜利 200M，只刹那一瞬间，却成就一段永恒的胜利。

7、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹强。

8、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

9、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

10、冲向你那光辉煌的胜利吧，跨过那一瞬，转过那道弯，胜利在向你招手。

11、驰骋赛场，是一种胜利。朋友，用你的实力，用你的精神， 去开拓出，一片属于你的，短跑天地。

12、枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。

13、那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切， 震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。

14、虽然只是那短短的几秒，但你在我们心中留下了永恒。

15、红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。 一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。 瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。

16、枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利?相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧!向着那未来，进行到底。

17、最想目睹的是你的风姿， 最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风， 今天，你们是焦点; 今天，你们是骄傲;今天，我们看你们创造辉煌。

18、跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩， 无数次品尝胜利的甘甜。这就是你百米运动员。 辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛， 为了这短短的一百米， 你曾无数次的起跑与冲刺。

19、场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。你们是骄傲。你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向终点。

20、人生的路，有坦途，也有坎坷;做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。

21、枪声响起，燃起的是你的激情，放飞的是你的理想。你的挥汗付出，在矫健的步伐以后逐一闪亮 纵使艰难 但，奔向前方，唯有它给你掌声。

22、踏上跑道，是一种选择。离弄起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

23、观众席上 掌声雷动， 热热烈烈划破长空， 他们的灵魂在叫， 血在烧，都是渴望有无限的希望， 掌声响起来为新的力量喝彩， 掌声响起来，每一棵都精彩。

24、你和红色的地面有个约定，那上面，总有你奔跑的身影;你与绿色的草坪有个约定，那上面，浸着你辛劳的汗渍。你与我们有个约定，说你一定要赢，也一定会赢。枪声响了， 二百米， 九秒却又相几个世纪，你喊着跑着 ，迈开大步， 跨过世纪。

25、.在200米长的直道上，站着一群人，随着一声命令，所有的人都一起蹲下，然后一声枪响，伴随着优美的姿态，和场下的呐喊， 如箭一般，此时空气凝固，直到十余秒后， 分出胜负，好心情会让阴雨连绵的日子出现阳光。

26、可以出现在比赛场上，在我认为是一件极为了不起的事，身边是一个个强大的竞争对手，谁不会恐惧?但我仍会默默对自己说： “我能行!” 微笑喝彩，我都不会废弃，为实现那生命中不可缺少的目的!了不起啊，了不起。

27、坚韧属于你，它是你的性格。诚实属于你，它是你作人的信条。勇敢属于你，它教你努力开拓。理想属于你，有了它，你就会永远拼搏。光荣属于你，它是你拼搏的硕果。

28、红色，绿色交织着你我的梦，呐喊，助威，传递着我的祝福。我的渴望，我的激情，那一时刻，那一瞬间，牵动着你我的心，超越是你的目标，第一是我们的期盼，你的胜利，就是我们的胜利，因为你牵动着每一个人的心

29、你的努力中， 你滴下了汗水，它浸渍着你的全身， 映射着太阳光辉，可是你知道吗? 那是 每个毛孔， 为之动容，而流下的泪水。

30、你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

城管执法局女子中队三八红旗集体先进事迹材料

铿锵玫瑰”

一片城区，总是在不断建设中实现着自己的发展。

一支城管队伍，总是在恪尽职守、无私奉献中演绎着肩负的历史使命，在城区井然秩序的和谐延续中见证着价值所在。

充满明清仿古特色，靓丽一新的中心城区西大街，被誉为中国西部商贸第一金街。有这么一支巾帼城管队伍，她们日复一日、年复一年，穿梭在这一集传统回坊聚集区，历史文化旅游区、大型商贸经济区、现代国际金融服务为一体的区域内。作为中国西部第一支全由性组成的*市**区城管女子执法中队，从XX年9月至今1000多个日日夜夜，这只由11人组成的城管女子执法中队，从“建人民满意城市”的责任高度出发，将城市管理与服务商户、百姓有机结合，为中国西部第一金街增添了一道靓丽的流动风景，被城市百姓亲切地誉为——“铿锵玫瑰”。

让服务在真诚中延伸

“城管执法就是服务，城管执法就要服务，城管执法必须服务”。——摘自女子队员执法日志

西大街的商家们有一种习惯，那就是有困难找女子中队。女子中队把这种信任当成商家对自己最大的褒奖。从XX年成立伊始，为了方便对商户的服务，中队自行设计制作了城管便民服务卡，公布了对外办公电话和服务承诺，挨家挨户上门将服务卡送到每一位商户手中。沿街商户在日常经营活动中若需要城市管理方面的服务和咨询，只需拨打电话便能第一时间得到热情满意的答复和回应。三年来，女子中队坚持为商家提供一站式服务，光是免费替他们办理门头牌匾审批手续就大100多次。每到春节，女子中队的队员都会把自己亲手设计和制作，写满祝福的贺卡送到了西大街230多家经营户手中。去年以来，受金融危机的影响，西大街的很多商户出现了经营上的困难。女子中队更是把服务进一步延伸，为商户留得住，干得好作为自己的一项任务。今年3月份，女子中队队长苏喜荣在例行的走访中发现韩国李勋美发店准备关门离开西大街，她立即找到门店的经理了解情况。当得知该店是因为经营面积过大，房租负担太重，影响了效益后，她建议商户将经营场地分成三部分，另外引进了两家商家，实行套餐式经营，通过房租分担的方式解决资金短缺问题。随后，她积极协调规划部门的支持，并帮助美发店引进了两家服装经营商户。目前，三家商户的生意都红火起来。美发店的老板感激之余对苏队长说：“以后女子队员美发全部免费。”苏队长笑着说：“服务经济发展是我们的职责所在，我们最大的愿望就是你们在这里能够发财。要是感激，就请对我们城管执法工作多一点理解和支持。”来到西大街的中外游客，也会时刻感受到女子中队队员的热情和真诚。女子中队的执法车上有“三件宝”：一份城区图、一个记事薄和一支笔，可以随时为中外游客指路解惑，帮游客介绍古城历史文、名胜古迹、民俗特色以及风味小吃，很多人把女子中队的姑娘称为“古城信息员”。女子队员的服务具有“国际化”水平，她们每个人都能说一些常用的英语，更有两名英语专业的人才。今年5月3日中午，两名外国游客满头大汗地拦住正在执勤的巡逻车，手拿车票，一边比划，一边用半生不熟的汉语向女队员们求助。曹颖立即用熟练的英语和他们对话，得知两名外国游客急着赶火车，但是因为语言不通，拦了四辆出租车都遭到拒绝。曹颖见状立刻招呼他们坐上巡逻车，把他们送上去火车站的公交车。车辆开动之时，两名外国从车窗向她们伸出大拇指，用不太流利的汉语说道“中国姑娘，ok！”。

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红色的跑道，承载着多少汗水，

一条红线，记载着多少成败。

一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。

瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。

运动会加油稿：致二百米运动员

枪声响了，你们一马当先向前冲，

没有昔日的汗水，怎见今天的胜利？

相信自己，鼓励自己，超越自己。

为太阳的光辉在添上永恒的一笔！

要的就是坚持到底，不是华丽。

冲吧！向着那未来，进行到底。

运动会加油稿：致四百米运动员

最想目睹的是你的风姿，

最想倾听的是你的呼吸，

最想感觉的是你呼啸而过的骤风，

今天，你们是焦点;

今天，你们是骄傲;

今天，我们看你们创造辉煌。

运动会加油稿：致四百米运动员

在我们心中，你是一个神话。

漫漫的长路上，你独挡一面;

运动场上，你是颗冲刺的流星。

看台上，千百只眼睛充满希望的望着你。人生拼搏的机会能有几何？

把握机会，一定成功！

运动会加油稿：致四百米运动员

蔚蓝的天空下，有你矫健的身影，

热闹的操场上，有你坚定的步伐，

美丽的鲜花后，有你辛勤的汗水，

我们的喝彩中，有你的自豪与骄傲！

无论失败与否， 重要的是你勇于参与的精神。

无论是否成功 ，我们永远赞美你 ，你们永远是我们的骄傲 。

跑吧， 追吧！ 全体师生为你呐喊助威！

运动会加油稿：致四百米运动员

在枪声响起的一刹那，

你如箭在弦飞刺而出，

在跑道的尽头你奋力的冲刺，

你让我们知道了什么是拼搏，什么事激情，

加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，

让所有的人为你们而骄傲！

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。

你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。

跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。

跑吧，追吧，你比虎猛，比豹强。

运动会加油稿：短跑比赛加油稿

在枪声响起的一刹那，你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一搏

让我们知道了什么是拼搏，什么是激情，什么是荣耀。

加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，

让所有的人为你们而骄傲！

运动会加油稿：致全体运动员

年轻的我们，自信飞扬，

青春的气息，如同出生的朝阳，

蓬勃的力量，如同阳光的挥洒。

此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！

论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

运动会加油稿：致全体运动员

向着理想飞翔，青春的你我，蓝天下的未来。

不需要白色的苍白;不需要褐色的无奈;

我们的生命需要精彩。

青春的你我，海洋中的风帆。

不畏惧波涛的汹涌; 不害怕呼啸的海风;

我们的生命需要拚搏。

运动会加油稿：致全体运动员

运动场上彩旗飘， 运动健儿显英豪，

跳跃身姿轻如燕， 铅球飞落地动摇，

百米冲刺如猛虎， 投球奔跑本领高，

运动健儿多自豪， 风流人物看今朝。

运动会加油稿：致全体运动员

心中的呐喊，在遥远的地方响起，是人生的高歌，是人生的狂啸，

勇敢者的身影，穿梭在运动场上，年轻的心鼓成一片白云，

在蔚蓝的天空上迎风招展 ，

我们坚信，你们无悔的追求，定会成为运动场的闪光的成功！

运动会加油稿：接力赛项目加油稿

一根小小的木棒，连接的是团结和友爱

一根小小的木棒，传递的是勇气和力量

一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏

加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

运动会加油稿：致短跑运动员

踏上跑道，是一种选择。

离弄起点，是一种勇气。

驰骋赛场，是一种胜利。

朋友，用你的实力，用你的精神，

去开拓出一片属于你的短跑天地。

运动会加油稿：致100米运动员

枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。

那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，

震撼了每一个人的心灵。终点，你赢了。

虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。

运动会加油稿：赞百米运动员

百米跑道虽不长， 运动健儿志高扬。

摸拳擦掌跃欲试， 分秒必争勇夺魁。

今日赛场有勇女， 巾帼岂将须眉让。

古有木兰冲杀场， 今有郎萍跑百米。

立志创新校记录， 勇夺赛跑第一名。

运动会加油稿：致200米运动员

200米，有一个人生的起点

200米，有一个人生的弯道

200米，有一段人生的冲刺

200米，有一个辉煌的胜利

200米，只刹那一瞬间，却成就一段永恒的胜利

200米，只弯过一个转折，却折出多少汗水

冲向你那光辉煌的胜利吧，跨过那一瞬，转过那道弯

胜利在向你招手！

篇一：运动员200米加油稿

秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看！运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳运动会跑步加油稿运动会跑步加油稿。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！

篇二：运动员200米加油稿

每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎优习初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

篇三：运动员200米加油稿

借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑

奔跑，冲向胜利的终点

篇四：运动员200米加油稿

今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。100米运动员啊！加油啊！

篇五：运动员200米加油稿

时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就。加油吧，健儿们！

一、活动意义

苦不苦，想想红军二万五。开展重走长征路，重温红军长征艰苦卓绝的光荣历史，缅怀革命先辈的光辉足迹，大力弘扬长征精神，激励师生树立坚定的理想信念，自觉践行社会主义核心价值观，争做社会主义事业的合格建设者和接班人。

二、活动主题

“追寻红色记忆，熔铸民族之魂”。

三、活动路线

贵工程←→朱昌路口←→泰丰园(全程约60里)。

四、活动时间

20xx年4月23日(周六)。

五、活动对象：马克思主义教学部全体教师、20xx级思想政治教育本科班全体学生、各学院学生代表(5人∕学院，尽量从户外俱乐部学生中产生)。

六、活动内容与安排

(一)第一阶段：强化责任，确保安全(20xx年4月20日前)。

1.召开负责人会议，策划决定活动各项事宜，明确责任。

2.负责人提前踩点，确定具体路线，考虑好安全问题。

3.以院为单位进行分组，各组组长负责具体事项。

4.准备活动的必需品，如宣传海报、院旗等。

(二)第二阶段：营造氛围，做好宣传(20xx年4月20日—20xx年4月22日)。

1.20xx年4月20日，相关负责人张贴海报并通知参加此次活动的人员做好相应准备。

2.20xx年4月22日购买所需物品并反复核对，保证物品齐全，特别是应急药品。

3.20xx年4月22日，马克思主义教学部20xx级全体同学及各学院挑选出来的学生代表进行相关安全知识培训及相关事宜的通知。

4. 20xx年4月22日，马克思主义教学部20xx级全体同学以班为单位分成5个小组，确定小组组长及小组成员名单;各学院挑选出来的学生代表自行推荐1人担任小组长，并明确成员名单。分组完毕后，向参加本次活动的所有成员说明在活动中应注意的事项。

5.20xx年4月23日上午8:00在艺术广场集合清点人数，再次强调活动相关注意事项，8:30准时出发。

6.到目的地后，开展相关活动，精彩节目颁发纪念品(如各组进行红歌对唱、各组代表表演节目等)。

7.下午3:00结束活动后原路返回，预计下午7:00到校。

8.负责教师：漆国江 孙淑桥

9.活动内容包括：(1)徒步行进体验长征之艰;(2)红军在毕节故事宣讲(主讲：漆国江);(3)红歌对唱;(4)其他红色文化传承。

七、人员分工及经费预算

1.人员分工

(1)药物购买：毛丹、杨雪、杨开明

(2)后勤、就餐安排、场地协调、撰写简报：潘璐、雷兴平

(3)摄影、撰写通讯稿：潘璐、雷兴平

(4)应急：毛丹、杨雪、杨开明、潘璐、雷兴平

(5)活动结束后，清理活动现场，各小组组长清点人数，确定人员到齐后按要求返校。

八、活动要求

1.各小组必须按要求做好分配的工作，小组间要团结协作，确保活动顺利进行。

2.准备相关交通标语，务必在行进过程中确保交通安全。

3.出发前各小组负责人清点好人数，确保人员到齐。

4.行进过程中挂上横幅或旗帜，各小组组织唱红歌。

5.参加活动人员必须绝对服从安排，不得随意行走或离开。必须保持通讯工具畅通，以便联系。

6.如有身体不适或有重要的事不能参加的同学要及时向相关负责人报告。

7.要严格规定队员们的纪律，各负责人清楚应急药品所放的位置，做好应急准备。

8.活动过程中产生的垃圾不能随便丢弃，树立环保意识。

女子礼仪培训

女人的态，其实是一种精神，一种气质，一种内在散发的韵味，这种“态美”会更恒久，更动人，它不会随着时间的流逝而消失，反而会更加丰满有韵。下面是第一范文网为大家准备的女子礼仪培训，希望可以帮助大家!

女子礼仪培训

一、漂亮的姿态

姿态，指的是外表。漂亮的女人，不需要说一句话，只要一个回眸，一个微笑，甚至一个背影，就足以吸引人。要做到漂亮，其实是最简单的一件事。一件得体的衣服，一个精致的妆容，一双质感的鞋，一条璀璨的项链，一个鲜艳的包包……都能立刻让你从丑小鸭变成白天鹅。

法国女人的浪漫优雅是出名的，韩国女人的精致甜美也是出名的，难道她们真就个个天生丽质?靠的是在别人都还在

睡懒觉的时候，自己早就起床在描摹妆容;靠的是在别人都还拼命吃夜宵的时候，自己却在贴面膜，做按摩;靠的是别人都还在吃不健康的零食时，自己却在亲手为

自己炖制一碗耗时两三个小时的补血养颜汤;靠的是别人不卸妆就倒床呼呼大睡，自己却在仔细卸妆，舒心泡澡，做补水抗皱的护肤。靠的是别人周末在家睡懒觉，

一屁股坐在椅子上，盯着电脑就起不来时，自己却早已出门跑步、瑜伽，或者游山玩水，怡情悦性……

如果你还是丑女人，只能说你很懒!从现在开始，不要自己一出现，就让人给你贴上“懒惰”的标签，就让人戴着有色眼镜来看你。

二、优雅的仪态

仪态端庄、优雅的女人，举手投足间都显露出个人的涵养。看着她们，就像欣赏一幅画一样，她们早已化身美的艺术品。

经典电影《罗马假日》里饰演安妮公主的奥黛丽赫本，是那样纯真浪漫，优雅迷人，至今仍活在很多人心目中，她是最美人间天使。她有最真挚的笑容，最性感的小蛮腰，最漂亮的发型，最优雅的谈吐，最温柔的爱心，仪态万千，俘获人心，

女人一定要注重自己的仪态。不要让自己的身材无休止的扩张;不要让自己的谈吐落入八卦或低俗;不要让自己的行为虚伪造作;不要让自己的心蒙上自私自利的灰尘。要做到这些，靠的是自己的约束。当然，还要让自己的言行举止变得自然、美观和文明。

三、合适的语态

语态，是指说话。有些女人，你千万别开口说话，不然，乍一看还算个美女，一开口就让人想逃多远就多远。这样的女人，就是不会说话，或者说话低俗。

不要说黄色笑话只是男人的专利，不少女人说起来眉飞色舞，该有的矜持是丝毫没有;或者一开口就是明星那点八卦事，永远说不完;或者不会察言观色，肆意发

表言论;或者说话嗓门大，像吵架;或者说话有气无力，蚊子叫;或者，满口怨言和忧愁烦恼。这些都太恐怖了，会吓跑优秀的人。

因此，女人应该要在平时加强锻炼说话的能力。平缓的语速，温柔的声音，合适的语气，有价值的内容，最好再来点幽默。这样，才会让人产生主动和你交流的欲望，有交流才能更好进步。

四、真实的情态

情态，指性情，情感。女人可以女强人，但不要丢失女人该有的温柔。做个温柔的女强人，对自己是保障，对他人也是一种欣赏。女人可以蛮不讲理，但不要丢失

该有的撒娇。撒娇时的不讲理、固执和偏见，都是被理解和接纳的;而完全胡闹不讲理，则真正成了令人厌烦的泼妇。女人可以哭，但不要哭得莫名其妙。有时候，

哭泣是一种强有力的保卫武器，有时候，哭泣会令人徒增心烦。所以，你真的会哭吗?真的会闹吗?真的会强势吗?真的会利用女人的优势吗?

做个内心丰富、情感细腻的女人;做个善解人意、温柔善良的女人;做个纯真可爱、阳光性感的女人;做个优雅浪漫、精致大方的女人。不论做哪样的女人，都要真性情，自然不虚伪，敢爱敢恨，敢作敢当。

五、良好的心态

心态的重要性毋庸赘述。女人更应该拥有良好心态，尤其特殊期更要懂得保护自己的身体，不要烦恼抑郁、脾气暴躁，不然长期积累给身体造成的后遗症是很严重的。

培养良好的心态，有很多方法。

第一;阅读，从阅读中理解人生哲理，让书帮你答疑解惑困扰你的人生难题，让你豁然开朗;

第二;朋友，经常和朋友交流，在交流中帮助自己排除烦恼和忧郁;

第三;兴趣，培养广泛的兴趣爱好，譬如：音乐，舞蹈，瑜伽，绘画，书法，摄影，美食，旅行等，都能陶冶情趣，安抚寂寞，让自己阳光快乐起来。

但是，最重要的还是要自己在生活中慢慢感悟，很多时候，只有经历了才能懂得，一点一滴的感悟，生活才是最好的老师。

六、美好的神态

有的女人看起来，永远精神抖擞，精力充沛，总有使不完的力量，而有的女人看起来，总是萎靡不振，慵懒消极，提不起精神。有的女人一出现，就像阳光一样温

暖柔和，而有的女人一出现，就伴随着乌云阴霾，冰冷黑暗。有的女人和风细雨般能滋润人，而有的女人则如狂风暴雨般摧毁一切。

一个女人的神态是其内心的一面镜子，直接照出心灵的美与丑。神态是一个女人综合气质的表现。美丽的外貌，健康的身体，良好的心态，内在的涵养，共同打造一个女人的美好神态。

七、宽容的气态

气态，指的是气度，风度，宽容。几乎所有女人都不喜欢小气的男人，但在女人要求男人大度的时候，自己是不是也很大气呢?男人最不喜欢的就是俗女人，整天

为鸡毛蒜皮小事吵翻天，唠叨个没完没了，耳朵里总是萦绕着这些琐碎的噪音，试问，哪个男人受得了，头发不白也要落不少。

当然，女人的气态不是做给男人看，而是自己的一种修为。我们常说要学会宽容，其实宽容需要有一定的气度和风度。心胸狭窄的人，势必争强好胜，斤斤计较，

睚眦必报，小肚鸡肠，妒贤嫉能。因此没有一颗豁达的心，宽容是很难做到的。俗话说，“宰相肚里能撑船”，这样的大气，需要时间的积淀和长期的修为。

做一个气质与优雅并存的女人

气质对每一个女人都是公平的，每一个女人都能够得到气质精灵的宠爱，每一个女人都有机会展现自己独特的魅力。气质固然有先天的因素，但多半还是来自于后天的培养，它包括文化、学识、修养、举止、谈吐、内涵、素养……

女性的优雅，来自学识、修养、思想的内涵，投射于举手投足之间便如一首无声的歌、一幅流动的画，成为动态与静态、外表与内在、有形及无形的美之形态的复合体。

如果你天生丽质，那么请让高雅的气质来升华你的美丽;如果你并不漂亮，也不必自卑，你可以从内而外修炼你独特的气质，只要你肯努力终有一天会散发出迷人的魅力来。尽管岁月会在女人的脸上刻下一道道印记，摧残着女人的容颜，但最终令一个女人闪耀的还是她的思想，而不是容颜。“腹有诗书气自华”，一个有思想有内涵的女人将会是一朵常开不败的花!