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考研寒假规划20篇

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高一寒假学习计划表格_寒假计划_网

范文类型:工作计划,适用行业岗位:高一,全文共 704 字

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高一寒假学习计划表格

为了不荒废我的寒假生活,我决定给自己制定一份寒假学习计划,以此来让寒假生活过得更充实,更有意义!

周一至周四:

每天在小笔记本上记下10~15个单词(包括新旧单词),利用自己的课余时间将其背熟,一定要掌握,而且经常拿出来复习。

2、晚饭前,先打开平台,在“知识强化”栏目中找到当天课堂所上过的内容,认真复习,该记住的要记住。

3、晚饭后,稍作休息,完成老师布置的作业。(注意:把回家作业当考试做)

4、某一学科的一单元内容结束,应及时进行总复习,然后完成“在线测试”里的题目。完成的不够好的,复习一遍后重做,有做错的题目及时掌握。

5、预习第二天要上课的内容,认真做好记录,把不懂的问题带到课堂上认真听老师讲解。

6、听“同步听力”和“在线听力”10~15分钟,培养一种语感。

周五:

同做“周一至周四”中的1、2、3点。

1、将学习过程中留下的问题在“名师答疑”中提问。

2、有空时可以先放松一下自己,听点轻音乐、看些课外的书(通过平台或自己买的都可以)。

周六:

早上起来先做些运动,锻炼身体,然后朗读英语或语文的文章,把一些该记的内容记住。

1、继续完成老师布置的作业。

2、下午可打开“名师面授”,选择一些自己薄弱的知识点听几遍,适当地多做一些在线测试。

3、把一周所学的复习一遍,通过“在线测试”栏目来检查自己是否掌握。如果基础不好的科目,学习“知识强化”。

4、针对自己的学科状况针对性地选择“名师答疑”的“精华区”中的问题,把它当作自己的问题,先做一遍,再看老师的解答。

周日:

除做周六的内容外,早晨或下午到分校进行学习方法交流、测试、巩固,晚上预习下周一的课程内容。

持之以恒,每天进步一点点,成功一定属于你!

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篇1:小学寒假学习计划表

范文类型:工作计划,适用行业岗位:小学,全文共 652 字

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一、活动目的

苏霍姆林斯基说:“真正的阅读能够吸引学生的理智和心灵,激起他对世界和对自己的深思,迫使他认识自己和思考自己的未来。没有这样的阅读,一个人就会受到精神空虚的威胁。无论什么都不能取代书籍的作用。”其实,我们都知道,一本好书可以让学生心悦诚服的反思和

改变自己,一系列的好书、一个良好的读书氛围可以让学生受益终生!读书就意味着教育,甚至意味着学校。美好的寒假来临了,为了让孩子在愉快的寒假生活中多一份精神上的收获,学校联合家长朋友们开展“和孩子一起读书”活动。

二、活动内容

(一)读书时间:寒假期间

参与对象:学生本人和学生家长双方

(二)推荐书目:

《没头脑和不高兴》任溶溶《长袜子皮皮》(瑞典)林格伦

《安徒生童话》安徒生《小猪唏哩呼噜》孙幼军

(三)学生和家长朋友们也可以自己选择共同喜爱的书籍进行阅读

三、活动过程

本次读书活动大致分五个阶段

第一阶段:

根据推荐书目,家长和孩子共同选择阅读的书籍,确定书目后购买书籍,由孩子建立读书笔记,用来记录读书心得和体会。

第二阶段:

开展“和孩子一起读书”活动。由家长和孩子一同在寒假里读书,坚持每天读大约5——10页书,在书中圈点勾画做出记录,每两周写一篇心得,共三篇。可由孩子独立完成,可由家长口授孩子记录,也可以是共同交流收获的成果。

第三阶段:

围绕你所阅读的书籍,每位同学编写一份小报,题目自拟,形式不限,主要内容必须是围绕你所阅读书籍的相关内容。

在冬日暖阳的季节里,让我们带着孩子一起手捧心爱的图书,感受浓浓的书香,体悟阅读的乐趣;记录下与智者交流的欣喜与感悟吧。

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篇2:小学学校寒假工作计划

范文类型:工作计划,适用行业岗位:小学,学校,全文共 1242 字

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一、明确学生社团发展总体思路

我校学生社团工作的指导思想是适应社会需求、适应学校发展、适应学生成才,团组织承担指导、服务、管理社团的职责,以社团为载体,营造优良学风、活跃校园文化、促进学生全面发展,使我校社团成为学生学习的课堂、实践的天地、交流的家园。通过制定有针对性和前瞻性的管理制度,规范、有序、有效地管理社团;通过推动社团的不断发展,充分发挥社团在培养学生综合素质中的独特价值,激发学生自我教育、自我管理、自我发展的动力,使社团成为学生提升思想道德水平、浓厚学习氛围、完善知识结构、拓宽综合能力、促进身心健康的崭新天地。

二、依托活动,大力推进学生社团建设 ,发挥社团在培养学生全面素质中的作用 。

本学期将加大力度举办社团活动,每个月由社团干部策划一次活动,交书面报告到团委文艺部处,由团委安排指导老师进行指导。活动形式可以多样,如球类社团可以举办球赛,赛前进行宣传,赛后进行成果展,加大社团影响力。宣传方面由社团内部干部和学生会干部共同负责。计划在6月份开展社团活动月,举办一个社团才艺展示晚会,由每个社团负责出节目。

三、突出重点、强化品牌,开展丰富多彩的社团活动

1、我校学生社团共有14个,但是有个别社团学生热情度不高,只有零星几个学生加入,所以这个学期决定把社团人数不足十人的社团暂停活动,把精力都放在学生热情度较高的社团,突出重点,强化品牌社团,让社团活动高质量化。

2、鼓励开展与学校特点和专业特色相结合的社团活动,加强社团间的交流与协作,不断创新活动内容与形式,以推动学生社团活动上层次为目标,使校园文化向着健康、时尚、活力的方向发展。

四、重点培养、广泛发动,锻造一批的社团学生干部队伍

1、加强对社团干部的培养。在学生会干部里面选拔一批对社团活动兴趣比较高的学生进行培养,由学生自主管理学生,负责社团内部活动的管理,活动的策划,提高社团学生干部的管理能力、组织能力、协调能力;加强社团内部学生干部学习和交流工作,有效提高社团干部的整体素质。使社团学生干部牢固树立对社团负责、对会员负责的思想,团结和带领社员为社团发展作不懈努力。

2、注重培养社团后备力量。通过各种方式发现、培养一批社团活动积极分子,鼓励更多有能力、有热情的积极分子参与到活动的决策中来,扩大社团骨干队伍。

3、广泛发动会员参与社团活动,努力提高会员活动参与率,开创和保持社团活动欣欣向荣、生机勃勃的良好局面。

在充分认识社团现状、重要性的同时,必须正视社团发展中面临的一些问题,如理论学习类社团的力量还很薄弱,活动还有待提升层次。对社团的指导和培养不够,人员流动性大,缺少新老成员的衔接和传统的承袭。未能充分发挥指导教师的作用,有的社团处于自生自灭状态,社团良莠不齐,亟待整合。社团保障不够,缺乏活动场地、经费等硬件设施。社团作为传统团组织的有益补充的作用还难以充分发挥。

这些问题在一定程度上制约着我校学生社团的发展,我们必须在全面掌握现状,扎实理清思路,充分认识问题的基础上着眼发展,确定社团工作的规划目标。

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篇3:小学三年级寒假学习计划

范文类型:工作计划,适用行业岗位:小学,三年级,全文共 968 字

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一、指导思想

以学校德育教育的思路为指导,以少先队的中心工作为重心,结合本班级学生的实际情况,通过开展富有儿童情趣的各种教育活动,培养学生良好的行为习惯和道德意识,增强学生的自我激励、自我教育、自我管理的能力;把本班建成具有纪律严谨、团结向上的班风以及具有积极进取、勤学争优的学风;把学生培养成为有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人,同时贯彻国家环保政策,通过一系列有针对性的主题活动,深入开展环保教育,培养学生良好的环境意识和良好的环保习惯。

二、班级基本情况和目标

我班共有学生14人。本班基本情况如下:学生的责任意识(包括对自己的学习、生活的自我承担的能力)比较薄弱,学生的班级凝聚力也较差。但是,作为女生几乎是男生的一半的班级,在行为规范上、在纪律上却是存在一定的问题。学风还是略显散漫,班级的学习战斗力较弱。因此,本学期我中队确立基本目标:建立一支有进取心的具有强大责任心的班级,强化纪律严谨、团结向上的班风以及具有积极进取、勤学争优的学风。

三、具体工作和措施

1、深入细致地对学生进行思想品德教育,提高学生自身的责任意识和学生个人纪律的严谨性以及做事的规范性,让其认真、用心对待学习和生活。

2、对学生进行针对性的主题教育,切实抓好学生日常学习工作。

3、加强学生的行为习惯养成教育,让其成为有礼貌、讲诚信、守纪律、讲卫生的好学生。

4、健全班委体制,明确分工,提高学生的管理能力。定期指导、评价和开展班干部工作。

5、建立“一帮一”辅导体制,学生互助上进,勤学争优。

6、加强环保教育,培养学生的环保意识,让其争当环保小公民。

7、加强学生的情感交流以及集体凝聚力以及培养学生的良好的情感素养,有针对性地开展“我为他人做件好事”的活动。

四、班级各月份主要活动内容

九月份:

1、假期情况总结,安定学生情绪,定本学期目标。

2、加强纪律、以及行为规范的教育,制定中队计划。

3、日常行为规范教育活动。

4、诚信主题班会(系列活动一)、小学生日常行为规范主题队会。

十月份:

十月份,以国庆节等活动,达成“热爱祖国、理想远大”。

十一月份:

1、文明礼仪伴我行系列体验活动

2、法制教育活动

十二月份:

1、班干部、后进生会议

2、开展人人有岗位,个个是主人活动,争“岗位责任章”,做到自主学习和自主生活。

3、排练“元旦”节目

元月份:?

1、评选各项先进

2、上交工作总结

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篇4:寒假计划表

范文类型:工作计划,全文共 857 字

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一、背诵类知识的复习与预习

寒假时间是相对充裕的,而众所周知,整个初中阶段的语文学习需要背诵的东西相对而言是比较多的。在平日的学习中,很多学生会因为各种各样的课外班,大量作业,各种考试等等因素忽视背诵,即使背了也背不熟练,从而在考试的选择题和文言文阅读两大块严重丢分。为避免这种情况,建议学生们在整个寒假即有意识地进行初一上册相关背诵内容复习,把初一上册已经背过的内容进行系统的复习。同时对初一下册的背诵内容及中考必考的文言文有选择的进行预习背诵。这样,一方面能够为平日上学时的繁忙学习节省时间,另一方面,因寒假时间充裕,背诵效果也是的。

二、阅读

阅读方面,对于文章类型来说,仍旧应该放在记叙文的阅读。鉴于大家在秋季班的学习中已学过很多知识点。因此,寒假的阅读理解的学习应把重点放在如下两个方面。一是对之前秋季班及暑期班所学习的知识点进行系统的总结与复习。把之前学过的题型及相应的解题思路对照笔记温习一遍,而后按照讲过的解题思路自己再做一遍做过的阅读题,检查自己是否真正掌握了。二是进行新内容的学习,春季班将不会再讲记叙文,转而讲小说阅读。因此需要在寒假进行记叙文相关题型的查漏补缺。在秋季班,对阅读的整体感知基本已讲完,而局部感知题型还剩下句子类的句子作用,句子赏析,景物描写作用三种题型没讲,建议大家将阅读理解的训练重点放在这三种题型。训练的时候能够梳理出这几种题型的相关解题思路。

三、作文

作文在任何一个长假都不能丢,必须进行练笔,不然开学时连基本的语感都会丢掉。鉴于初一上学期,大部分学生都将写作重点放在了如何审题,如何立意,如何让文章结构更清晰,如何让语言更优美这些宏观性的构思上了,相对来说对具体的细节描写训练得比较少。而细节描写的训练相对来说比较花时间。因此,这个寒假建议学生将重点放在作文细节描写的训练上。训练的主要方式是:写一篇文章(其中一定要包含有人物的细节以及景物的细节),洗完之后,让一位老师帮助批改,按照细节描写的写作技巧及评分标准进行不断的修改,直到自己能够将细节描写写得生动形象具体了为止。

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篇5:寒假少先队活动计划_少先队工作计划_网

范文类型:工作计划,适用行业岗位:少先队,全文共 1356 字

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寒假少先队活动计划

寒假即将来临,为使我班学生度过一个健康.文明.向上.有意义的寒假,按照教育局及学校大队部寒假工作要求,加强学生思想道德建设,以小公民道德建设为重点,以春节为契机加强中国传统文化教育,培养学生思想道德社会责任感,家庭责任感,知恩,报恩,学会关心他人,学会生活,积极参与社会实践,培养创新精神,全面提高学生素质及综合能力。现将寒假工作按排入下:

一、组织活动小队

1,爱心小队: 队长:    电话:

队员:

内容:走进社区,深入了解社区生活环境,积极参与社区

2、雏鹰小队:队长:       电话:1

队员:

3、雷锋小队:队长:      电话:

队员:

4、沙龙小队:队长:      电话:1

队员:

5、飞虎小队:队长:

队员:

二、“走近家长”的“五个一”活动

要求学生在假期中做到如下五点:

1、主动向父母全面汇报一次自己在学校、家庭和社会上的表现,客观地评价自己,征求父母对自己的意见。

2、在家里主动承担一项力所能及的家务劳动。

3、假期中用心体验父母工作、生活的辛劳,写一篇感想。主题为“感悟父母恩”,体裁不限,字数500字左右,每名同学都要写,开学后每班上交优秀作品3份。

4、为父母准备一件小礼物或做一件令父母感动的事。

5、以写一封书信的方式给父母提几点利于自己健康成长的建议,开学后上交老师。

三、“社区行”活动

要求:成立假日雏鹰小队,开展好活动,开学后上交活动记录。

每周的周二定为公开活动日,队员要按规定的时间到小队长处报到,听从安排,积极参与社区组织的各项活动,携手走进社会大课堂。开学后要把社区写好评价的联系卡上交学校,。

四、社会主义荣辱观教育活动

1、利用假期时间每人至少做一件好事。

2、调查了解身边的好人好事,开学后进行交流。

3、以“科技”为主题,每人创作一件科技作品或画一幅科幻画,开学后上交并选出优秀作品上交大队部十份,上交作品要在背面写好班级、姓名,以及作品介绍,学校将优秀作品送历下区参赛。

五、“做新世纪的主人”读书活动

每个少先队员通过阅读课外书(至少读一本好书),提高阅读品味,用简短的语句点评看过的一本书或美文的精髓,字数为300~500字,题材不限,可以用文章式、卡片式、或小报式,自由创意。开学后选出4份作品上在班内展出。

六、“远离网吧,从我做起”少年儿童文明上网活动

1、要求队员们在假日内不进黑网吧及任何未成年人不得进入的娱乐场所,中队委成立巡查小组,监督队员假期活动,不定期进入进行排查,对检查过程中发现的个别队员,开学后要予以严厉的批评。

2 在家庭上网的同学要充分利用网络的积极作用,进行有意义的网上活动,消除网络的不良影响,做健康向上的小网民。

六、树立安全意识,学会自我保护

1、自觉维护公共秩序,遵守交通规则,维护交通安全。

2、增强自我保护意识,防盗、防火、防毒、防触电、防溺水等,不玩烟花爆竹和有危险游戏娱乐活动,保护自身及他人安全。

3、遵纪守法,不参加赌博活动。同时也呼吁人们告别酗酒、赌博,杜绝迷信等不文明行为。

4、不进营业性电子游戏机室、网吧、台球室、录像厅、舞厅、卡拉ok厅。

5、开展“阳光体育运动”和“我是家庭小主人”寒假实践活动并做好记录。

假期中各队员要高度重视,中队委认真组织,开学后及时上交各项活动材料,切实让队员渡过一个安全、健康、有益、充实、愉快的假期。

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篇6:高一寒假学习计划_学习计划_网

范文类型:工作计划,适用行业岗位:高一,全文共 765 字

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高一寒假学习计划

周一至周四 :

1、每天在小笔记本上记下10~15个单词(包括新旧单词),利用自己的课余时间将其背熟,一定要掌握,而且经常拿出来复习。

2、晚饭前,先打开平台,在“知识强化”栏目中找到当天课堂所上过的内容,认真复习,该记住的要记住。

3、晚饭后,稍作休息,完成老师布置的作业。(注意:把回家作业当考试做)

4、某一学科的一单元内容结束,应及时进行总复习,然后完成 “在线测试”里的题目。完成的不够好的,复习一遍后重做,有做错的题目及时掌握。

5、预习第二天要上课的内容,认真做好记录,把不懂的问题带到课堂上认真听老师讲解。

6、听“同步听力”和“在线听力”10~15分钟,培养一种语感。

周五:

1、同做“周一至周四”中的1、2、3点。

2、将学习过程中留下的问题在“名师答疑”中提问。

3、有空时可以先放松一下自己,听点轻音乐、看些课外的书(通过平台或自己买的都可以)。

周六:

1、早上起来先做些运动,锻炼身体,然后朗读英语或语文的文章,把一些该记的内容记住。

2、继续完成老师布置的作业。

3、下午可打开“名师面授”,选择一些自己薄弱的知识点听几遍,适当地多做一些在线测试。

4、把一周所学的复习一遍,通过“在线测试”栏目来检查自己是否掌握。如果基础不好的科目,学习“知识强化”。

5、针对自己的学科状况针对性地选择“名师答疑”的“精华区”中的问题,把它当作自己的问题,先做一遍,再看老师的解答。

周日:

除做周六的内容外,早晨或下午到分校进行学习方法交流、测试、巩固,晚上预习下周一的课程内容。

持之以恒,每天进步一点点,

成功一定属于你!

答案补充

还有这个

早上八点起来,先吃早饭,洗漱后休息约十分钟

做寒假作业约一小时

户外运动半小时

做课外练习至吃午饭

然后你可以上网看电视四十分钟左右

户外运动半小时

再做适量作业,课内课外都行

这森于得时间你可以自由安排

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篇7:高中寒假学习计划表

范文类型:工作计划,适用行业岗位:高中,全文共 471 字

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每天日程安排:

8:00~8;30起床(一定要及时起来刷牙洗脸吃饭)

8:30~9:00做老师布置的作业

9:00~10:00做课外作业

10:00~13:00玩

13:00~14:00做课外作业

14:00~15:00玩

15:00~16:00做课外作业

16:00~21:00玩

从另一个角度写的:

1、帮妈妈做力所能及的家务劳动;

2、做有意义的公益劳动;

3、学会一项家务技术或其他的小技术;

4、改掉一个坏毛病、缺点;

5、读一部好书,写出读后感;

6、根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章,锻炼自己的写作能力;

7、看一部好的电影,试着写出观后感;

8、学一首好歌;

9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事;

10、完成假期作业,并努力做到最好;

11、 要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料、字体要工整;

12、 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完、最好看一些第三, 每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲在屋子里;

13、天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果。

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篇8:幼儿园寒假工作计划

范文类型:工作计划,适用行业岗位:幼儿园,全文共 544 字

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中班假期工作主要分为五大方面

一、复习内容:

本学期所学的五大领域内容:健康、认知、语言、社会、艺术、分享阅读

1、复习本学期所学的字

2、复习相邻数、序数、单双数。

3、复习儿歌、歌曲

二、美工活动

1、每周安排两节美工活动,目的是培养幼儿涂色、绘画的能力,在原有水平基础上有更。大提高

2、尝试线描画的复杂画法。

3、学会正确使用、拿、放剪刀,并能够将自己绘画的物体剪下来进行粘贴装饰。

三、语言活动

每周两节语言活动《格林童话》精选,培养幼儿喜欢听故事,并能复述故事,随音乐能进行复杂表演,在孩子表演熟练后幼儿园巡回演出,锻炼幼儿大胆在别人面前表演,增强幼儿自信心。

四、新年主题活动——《恭喜恭喜》

(一)主题说明

春节是我们中华民族的传统节日,为了让幼儿更好的了解有关春节、正月十五的习俗知识,我们开展了《恭喜恭喜》主题活动,通过此活动让幼儿知道春节是我们最重要的节日,感受迎接春节的喜庆气氛,会说一些简单的祝福语,知道放鞭炮、吃饺子、吃元宵等习俗。

(二)主题网络图

美工活动:包饺子 音乐游戏:放鞭炮

社会活动:安安全全 恭喜恭喜

过春节

音乐活动:恭喜恭喜 语言活动:祝福语

鞭炮噼啪响

(三)家长配合:给幼儿讲解有关春节的习俗知识。

五、室内活动:韵律操、练习新操、学习各大民族舞蹈的基本动作和步伐,编排成型舞蹈。

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篇9:小学生寒假计划表_学习计划_网

范文类型:工作计划,适用行业岗位:小学,学生,全文共 1850 字

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小学寒假计划表

寒假到了,如何合理地安排自己假期的学习生活,让自己在假日之中得到一个新的跨越呢?以下是学习网为您搜集整理的《小学生寒假计划表范例》,供参考阅读!

【小学生寒假计划表范例一】

每日 【具体】

7:00 起床

7:20 洗漱完毕

7:20----7:50:锻炼【跑步,爬山等】

8:00吃早饭

8:20---9:05 做作业【第一节课】

9:15—10:00做作业【第二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课)

10:10---10:55 复习【第一科】

12:00吃午饭

12:30---13:30午休 【午睡,实在睡不着的话休息会】

13:40—14:25做作业【第三节课】

14:35---15:20复习【第二科】

---------半小时自由时间【阅读,体育活动,或娱乐】---------------------------

15:50---16:35做题【做数学题,物理,化学题】(单周)【英语训练→完形填空,阅读理解等】(双周)

16:45---吃晚饭 自由时间【看报纸,电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)

吃完饭后---21.:30进行一天的总结,检查背诵、默写等签字类作业,并背单词或古诗古文等

10:00睡觉

注:每科做作业的时间为45分钟,应高效的完成该科作业,像考试一样,若为试卷类作业,则按照试卷规定时间完成。

【小学生寒假计划表范例二】

分数 90-----83分

阅读有待提高,课外阅读量少,词汇掌握的不够多

数学

分数95------77分

运算能力,难题能力不足。粗心大意,不够认真

第二步,分析结果,确定学习目标。

2.数学:85

第三步,有针对性地提出改进措施。

第四步,制定学习计划,具体落实。

2.中午保证一小时休息,下午学习然后外出体育活动

具体安排如下:

7:30 起床

7:40 洗漱完毕

7:50---8:10阅读

8:20吃饭

9:50—10:40 数学

10:50---11:20 看报 课外书

11:45--13:00 吃饭 午休

14:30--15:20数学

15:40—16:10阅读

16:40---吃晚饭前体育运动

21:10 睡觉

小学生假期课外阅读推荐书目:

一年级

《小猪唏哩呼噜》

《了不起的狐狸爸爸》

中国古代寓言故事

《纪昌学射箭》《愚人买鞋》

《铁杵磨成针》《疑人偷斧》

《神奇的校车》第一、二辑

《丁丁历险记》

二年级

《我的野生动物朋友》

《没头脑和不高兴》

《木偶奇遇记》

中国古代神话

《盘古开天地》《共工触山》

《女娲补天》《夸父追日》

《神奇的校车》第三辑

《苹果树上的外婆》

三年级

《夏洛的网》

《鼹鼠的月亮河》

《长袜子皮皮》

中国古代传说

《舜耕历山》《龙生九子》

《大禹锁蛟》《黄帝诞生》

《皮皮鲁传》或《鲁西西传》

《宝葫芦的秘密》

四年级

《草原上的小木屋》

《蓝鲸的眼睛》

《窗边的小豆豆》

《中国名胜传说》

《莫愁女儿》《飞来奇峰》

《阳燧宝珠》《巫山神女》

《随风而来的玛丽阿姨》

《秘密花园》

《森林报》

五年级

《草房子》

《城南旧事》

《战国故事》

《狼王梦》

《蓝色海豚岛》

《活了一百万次的猫》

《福尔摩斯探案集》

六年级

《青铜葵花》

《第三军团》

《史记故事》

《孔子的故事》

《西汉故事》

《居里夫人的故事》

《神秘岛》

【延伸阅读:小学生如何制定寒假学习计划】

1、树立信心,努力坚持,别放弃,更不可半途而废。 早晨合理安排30分钟读一读英语

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业

3、中午适当午休

4、和上午一样,利用下午的时间做些寒假作业,但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情,但要控制在半小时的时间里

6、晚饭之前是自由活动的时间,可以看电视等,但要看看新闻。

7、读一些好的小文章,写日记或是读后感,或是精彩的摘抄

8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)

9、学习时间最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30。

10、既不要睡懒觉,也不要开夜车。

11、制定学习计划,主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业,应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动,目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习,文理分开,擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的,根据作业查缺补漏,或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题,千万不要死抠或置之不理,可以打电话请教一下老师或同学。

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篇10:小学六年级寒假学习计划_寒假计划_网

范文类型:工作计划,适用行业岗位:小学,六年级,全文共 2655 字

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小学六年级寒假学习计划【三篇】

【第1篇】

时间过得飞快,转眼间又到了寒假,也到了过年。今年我要为自已做一个寒假计划。今天,是我寒假的第一天,我为自已设制了一张表格;

早上七点钟起床,

7:30写作业,

8:30休息,

9:30写作业,

11:00休息和吃饭,

12:00-1:00写作业,

2:00-4;00休息。

虽然每天这样做,会有些难度,不过,相信我会做到。我一直在想,我的成绩这么不好,连拿小奖状都不行,可这次,老师却给了我一个‘优秀班干部’老师是想鼓励我继续向前开去,跳过一切障碍物,而是要我觉得我只有拿小奖状的份,连大奖状看一眼都不行昵。我一定要好好学习,努力的将我的英语补上,要让英语给我的是乐趣,而不是负担,我要让这张小奖状时时刻刻提醒自己;好好努力,天天向上。一本本崭新的书上写着一个个漂亮的字,相信大家一定会给老师一份崭新的开始,我以前总是说这作业太多,这作业太难,现在我才知道,不是我比别人笨,而是我比别人懒,正如老师说得,懒虫早以在我头上乱爬,如果不快一点克制,你会不想写一个字,因此,我要改正,明年一定会让老师看到一个崭新的自己。

【第2篇】

一、时间安排

1、制定合理的作息时间表

起床:6:00

晨练:6:20—7:00

学习英语:7:00—7:50

早饭:7:50—8:20

学习数学:8:30—10:30

休息:10:30—14:30(上网或看电视)

学习语文、英语:14:30—16:30

休息:16:30—19:30(看小说)

复习总结一天所学知识,写日记:19:30—21:00

星期日全天休息

2、严格执行所制定的作息计划,决不因其他事情而不按计划行事。如果有特殊情况占用了学习时间,必须加倍弥补。

二、学习计划

1、预习下学期所学新课制定严格的预习计划,然后坚决实行之。计划的落实以自学为主,要尽量地自己看懂;不会的要做出标记,等以后解决,或询问他人马上解决。预习新课要尽量多预习,争取预习下学期新课的三分之一以上。

2、复习旧课对以前学过的旧知识必须时常复习,要用10天左右的时间来复习旧知识,复习时尽量采用目录回顾法,对不会的知识尽量摘录下来,留待以后在复习时作重点复习用。

3、自觉写10篇以上语文作文和英语作文,养成自觉修改文章的好习惯。

4、看几部中国古典名著,并做好笔记摘抄。

5、加强英语口语及听力,看几部英文原版片。

6、坚持练字。每天学习累了的时候,要仿照一本好的字帖去练字。

三、提高自己的综合素质

1、学习累了之后,要干力所能及的活,如:打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。

2、提高思想认知水平和道德素质,不断完善自己,读些励志的书籍。

3、提高分析问题、解决问题的能力。培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制;养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。

4、制定几个旅游计划,体验大自然的美好和其它想探索的世界。

【第3篇】

寒假生活开始了,各位同学一定对自己的寒假生活有一些自己的想法和安排。很多同学都是在寒假刚开始时想法颇多,但是随着寒假的推进,寒假刚开始时的那些想法就逐渐在脑中消失了,寒假过成了每日吃喝玩乐、昏睡无度的日子,到了临近开学,才发现自己该做的事情没有做,想做的事情已经没有时间做了,自己都感觉这个寒假过得一无所获、无聊乏味。那么如何才能让自己的寒假生活过得轻松愉快又有意义呢?

一、制定寒假活动计划表

首先就是要把我们寒假刚开始的各种寒假安排的想法落实到纸面上,自己制定一个寒假生活安排计划表。这样,就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来,而且也利于我们对寒假活动安排的条理性和次序性。

我们可以把自己这个寒假大概想做的几个主题活动写出来。比如,帮助家里多做些家务劳动;看完两本作文书。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配,因为我们都知道长时间做一个活动,容易身心疲劳。比如,你可以让自己每天练钢琴1.5个小时,然后安排30分钟的观看自己喜欢的电视节目,接下来安排家务劳动或一些简单的健身活动。

二、安排好寒假的学习活动

寒假期间,老师要求同学们完成寒假作业,这是我们寒假里必须要完成的,我们要在活动计划时首先考虑进去,比如我们可以每天用一个小时完成学校要求的学习内容,保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完,期盼着寒假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩,这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动,刚开始几天的过度学习,知识来不及消化和理解,囫囵吞枣,我们学得一知半解,不够扎实。几天学完之后,就疯玩再不复习了,这样记忆的效果不好。

三、做一些自己想做的事情

每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣,也有很多同学想利用寒假时间学习一些新技能,比如学绘画、学打球、学舞蹈等。所以,我们可以每天把学习这些内容的时间安排进去,这样就能保证每天能按照学习进度学习,保证学习的效果。寒假应该是轻松愉快的,我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到寒假里做,完成自己心中的愿望。

四、睡眠、运动和饮食

寒假期间,因为是自己自由在家,没有学校作息时间的约束,容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象,所以寒假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。每天的睡眠时间不宜过多,一般每天不要超过10小时,有的同学觉得反正没什么事情可干,还不如睡觉,这是没有提前制定寒假生活计划的后果。另外提醒同学的一点是,不要觉得是寒假了,就可以熬夜或通宵不睡,等第二天白天补觉。这种现象严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等,所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。

当然寒假期间还要给自己安排一些适当的体育运动时间,或者每天晚饭后外出散散步也好,总之,不要寒假整天待在家里不动,适当出门伸伸胳膊,活动一下腿脚,呼吸一下室外空气对身体有好处。

饮食也是我们要注意的,要按时吃饭。我们的同学由于自由在家,所以吃饭也不按时吃了,中午父母不回来吃饭,就干脆不吃,找点零食充饥。当然还有的同学在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干净净,吃东西无所节制,这样也是不行的。开学的时候,我们会发现有的同学感觉一下子瘦了下来,有的同学感觉突然胖了一大圈,多半就是这个原因。

五、读读课外书

在寒假里读一两本好书确实是个不错的想法。选好你要看的书,精读,体会。书是人类的朋友,我们在读书中可以增长知识,开拓眼界。多读书,读好书的作用不可估量。

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篇11:寒假学习工作计划书范文_寒假计划_网

范文类型:工作计划,全文共 621 字

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寒假学习工作计划书范文

一、整理规划时间,确定要学习的内容 在开始前,应该是整理出可利用的时间,清楚自己在的空闲时间生活习惯。在此前提下,以每一天为单位,制定学习计划。接下来,梳理自身学习情况,找出最需要提高,合理分配复习和预习时间,有针对性地制定假期学习计划。每天有效学习时间保持在6-8个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下,寒假中要做到既不睡懒觉,也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要按照计划来,每天坚持的话,超清你的成绩肯定会进步的。(后面我会做出一个具体的时间安排表,超清你可以根据自身情况做适当调整)

二、复习上学期内容,攻克薄弱环节 应该把寒假分为复习和预习两个阶段,前段时间主要是复习,在此基础上留一个星期的时间对下学期内容进行预习。

今年的寒假假期较短,目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获,就不能贪多!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。(超清数学应多用点时间来巩固提高。英语可将平时的上课内容拿来复习,记忆一些固定的用法和常用搭配。把上学期的课文从开始再复习下,有些需要记忆的东西一定要记住。比如每单元的单词及其拼写和固定搭配和固定句式及语法知识。)

三、预习下学期课程: 将下学期的课程提前预习一下,掌握各重要科目(语文、数学、英语)下学期的重难点。预习的过程中碰到的不懂的问题要及时做记录,等到开学的时候可询问老师。(数学要提前预习前4章,英语要预习前五单元)

四、时间安排表(可根据自身情况作合理调整)

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篇12:2024大学新学期寒假学习计划

范文类型:工作计划,适用行业岗位:大学,全文共 484 字

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新的一个学期来了,我也要做好学习的计划,来更好的迎接新学期的到来,让自己在各方面都有所进步。

新学期主要目标。争取获得优良成绩,能切实在大学里学到丰富的专业知识和基础常识。增加文化素养,提升自身能力,端正学习态度,培养积极勤奋的学风。做学习计划来自我敦促,自我勉励。

具体的一些安排

1.坚持预习,坚持在上课前先预习一遍课文,在上课之前对所上的内容有所了解,能提高听课效率。并且在老师上完一章的内容后,能够主动复习。温故而知新。

2.每周抽一天时间早起背诵英语课文。

3.每周坚持到校晚自习

4.坚持去校图书馆借书阅书,坚持超额完成老师布置的读书任务,并且做好读书笔记。

5.对于课程知识,要多想多问,并且把其中有收货的部分记入笔记之中。

6.每个月进行一次学习清算,反思自己这个月是否达成了学习计划,有哪一些做得不足的地方,下个月要注意改进。

7.自学一些英语单词,并且完成练习题。

8.身为一个汉语言文学专业的学生,对于文字的敏感和写作能力是非常重要的,所以应该坚持在平时多写一些练笔。

9.多学习一些例如《文心雕龙》,《易经》之类的中国古文化典籍。

10.争取利用周末时间多学一门外语。

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篇13:初中寒假计划书范文

范文类型:工作计划,适用行业岗位:初中,全文共 497 字

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寒假又快到了,寒假要干什么呢?让我好好计划一下吧!

首先,当然是要开开心心的过个春节。然后,我想要好好的过一个“寒假超级宅生活!”:“宅生活”期间,每天早晨八点半起床,开始看电视,一直看到上午十点半,然后打开电脑上网,先看看在中国作文网发表的作文有没有被录取,然后再玩一会儿洛克王国和功夫派,玩到十一点左右,把电脑关掉,打开电视,等待着能填饱肚子的中午饭。下午一点左右,先看一会儿书,看到两点,开始看电视,看到三、四点钟,在玩一会儿电脑,爸爸、妈妈就放下辛苦的工作,下班回家了,妈妈做饭,爸爸上网看新闻,电视上也没有好看的节目,就只能看看闲书了。我一般一整天都不出家门,当然,要是朋友来叫我出去玩,我也是会出去玩的。

当“宅生活”期间过去了,表弟大概也要来了吧!我们一般在家看看电视,在外面玩玩,有时候也玩电脑,但是平常是他玩。

离开学还有七天左右的时候,我们全家就要去旅行了,去北京、去天津,去很多地方,每次旅行快结束时,我就会在白天好好的睡上一觉,满足我的旅行时光。回到家,检查一下寒假的作业,然后再过一、两天,就要去上学了。

寒假是短暂的,也是美好的。这就是我计划的寒假生活,一个快乐的寒假生活。

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篇14:2024年寒假工作计划[页2]_寒假计划_网

范文类型:工作计划,全文共 1664 字

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2016年寒假工作计划

3.认真开展冬季训练工作。

要高度重视冬训工作,体育组要积极组织学生进行冬季集中训练活动(时间:1月25日- 2月25日),开好教练员、运动员、及运动员家长会,做好教练员、运动员和家长的思想工作,建立出勤考核制度,确保参加训练的教师和运动员按时出勤,制定详实可行的训练计划,保证训练质量,未参加区级和市级比赛打下良好的基础,争取优异成绩。

4.为组织参加每年举办的全国、省、市、区中的中小学生的电脑作品大赛做好准备,开展电脑作品制作的征集活动。

(1)作品类别:电脑绘画、电脑动画、电子报刊、网页

(2)具体要求:

.各班每类作品数量不得少于4份(每个类别1份)

六、做好寒假教育管理。

1.做好假期时间管理:严格执行放假时间的规定,不得随意调整假期时间.

2.做好假期课程管理:严禁假期组织集体上课和统一安排自习。各班不得以任何借口在假期组织学生集体到校上课补课和统一组织自习,不得收费上课和有偿补课,不得参与、动员、组织学生参加社会上面向在校学生的各类复习班和培训班。禁止学校在假期联合或将校舍租借给社会力量办学机构用于开办补习班、培训班。

3.做好假期培训管理:寒假期间,学校将制定假期培训计划,面向干部、教师,围绕实施素质教育和学校特色发展、教师专业成长和学生个性发展,针对学校实际情况,以校本培训为主,科学规划,有效落实,积极参与市区教育局等教育行政部门组织的相关培训。

(1)专业引领:教师假期每人阅读一本好书(《每周一读》),撰写阅读心得一篇,必须原创,杜绝抄袭,1000字左右(各教研组以组为单位负责于2月20日前上传至学校网站推进素质教育专栏(博客用户名 tuijinszhjy  密码 050505) “书香校园”中,标题为“组读书感言:标题”),为下学期的好书分享会做准备。

(2)自我研修:四十五岁以下的青年教师利用假期根据自己所教的年级,通读教材,认真钻研,做好下学期说课素材的整理等工作,迎接开学第一、二周的说课比赛。

(3)备课:全体教师备好开学前两个周的课,写出个人教学详案;各集备组将前两周的课件、导学提纲准备好。

(4)初三教师寒假工作

.集备组长列出下学期课时计划和优生培养措施。

.中考6科教师研究—XX年中考试卷,每人完成1份近三年中考试卷分析。

.中考6科教师每人负责5--7名优生(班主任安排),每周和负责学生联系1次,答疑解惑。

.中考6科买好下学期需要的辅导材料(教师用)。

(5)积极围绕学生公民意识和素养的提升,组织交流与学习,由张菁、李颂老师对班主任进行二次培训,每位班主任至少提出一条学校德育工作的新建议。

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针对刚颁布的《青岛市人民政府关于全面推进中小学素质教育的实施意见》,积极开展学习活动,不断提升干部教师的教育素养;依据实际制定学校的学年度发展规划和具体工作计划,为新学期工作做好准备。(责任部门:校长室、教导处。责任人:张志君)

4.做好假期作业管理:各学科要严格控制寒假作业总量,合理整合各学科的作业总量,合理布置阅读、研究性学习、社区服务和社会实践、科普活动等开放性作业,每天作业量不超过1.5小时,各集备组要按学校要求按周、分层布置作业,教导处负责下发家长信,确保学生有足够的休息时间。学校要通过家长学校、家长会、教师家访等渠道,向家长和社会广泛宣传加强素质教育、减轻学生负担的目的和要求,争取社会各方面的理解和支持。(责任部门:教导处。责任人:李延亮)

5.做好假期校内外教育资源的使用和管理:各班可利用学校操场、体育馆、图书馆、实验室、微机室、网络教室等设施组织学生活动,为学生假期学习、运动提供场所。要鼓励学生和家长一起走进博物馆、图书馆、少年科学院、少年宫等场所,参加各种益智、有趣、健康的活动。动员学生参加社区面向青少年开放的各功能室,积极参加青少年假期成长俱乐部,解决家长的后顾之忧,让青少年在假期实践中体验成长快乐。(责任部门:教导处,责任人:张志君)

共3页,当前第2页123

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篇15:小学二年级寒假学习计划报告

范文类型:工作计划,汇报报告,适用行业岗位:小学,二年级,全文共 984 字

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1、写字教育。

写字的过程就是培养学生一丝不苟,持之以恒的良好习惯的过程。要练好字,过程是检验毅力的手段,是磨练意志的途径,字的好坏或多或少的反映了一个人是否具有敢于战胜困难、百折不挠、力争上游的精神。

2、在写字中发展学生的主体性。保护和培养学生在写字过程中的创造性,保证学生在写字过程中的主体地位。从而提高学生在学习中的主体意识,使学生乐学求美。

一、班级基本情况分析:本班共有学生( )人,其中女生( )人,男生( )人,在这( )人当中大部分同学作业书写工整,但有少部分同学比较懒惰,作业书写马虎。

二、本学期教学目标:

1、 初步养成正确的写字姿势和良好的写字习惯。

(1)首先,要想写好字就一定要养成正确的写字姿势。

当你坐着写字的时候,身子要正而直,两肩齐平,胸部挺起,头部要端正,稍微向前,不要歪斜;两臂要自然撑开,右手执笔,左手按纸,双脚要自然放平,踏稳,不要交叉或踮脚尖。

(2)正确的写字姿势,不但跟写好字有密切关系,而且对身体健康也很有好处,所以一定要格外重视,并注意养成良好的习惯。

2、掌握汉字的间架结构和一些常见的偏旁部首。

(1)汉字的基本笔画,主要有如下一些:点、弯钩、横钩、横折弯、横、斜钩、横折、横折弯钩、竖、横折提、横撇弯钩、撇、竖提、横折钩、横折折撇、捺、竖折、横折折折钩、提、竖弯、撇折、竖折撇、竖钩等。

(2)汉字的笔顺规则,可分为基本规则和补充规则两种:基本规则有从左到右、从上到下、先横后竖、先撇后捺、先外后里、先外后里再封口。

(3)汉字的间架结构,有如下六种:独体字、左右结构、上下结构、半包围结构、全包围结构、品字形结构。

(4)汉字的偏旁部首。

3、对小学生的写字提出严格要求,那就是六个字:"规范、端正、整洁"。

三、采取的措施。

1、整体优化。

(1)认真制订实施写字教学计划。

(2)严格遵守课改方案要求,开齐开足二年级写字课,落实"专课专用,保质保量。

(3)遵循直观性原则,采用多媒体等现代化教学设施,推出样板课,组织听课,研讨摸索写字教育的基本模式,确保写字课的质量。

(4)调动广大家长的积极性,取得家长的大力支持,举行家长问卷调查,如开家长会,向

2、家长汇报成绩。

(1)认真做好每天20分钟的写字

(2)、抓好表率。树立写字标兵,表彰写字能手,定期举行作业展览,请"能手"介绍经验,给予重奖,形成你追我赶,后浪推前浪的局势。把写字抓好。

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篇16:学生寒假学习计划

范文类型:工作计划,适用行业岗位:学生,全文共 334 字

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亲爱的同学们,一个学期的学习生活圆满结束了,快乐的寒假生活就要开始啦!为了让大家度过一个愉快而充实的假期,老师精心为你们设计了下面一些自主学习活动。相信大家在活动中都会有精彩表现!

语文

1、古诗文诵读:每天坚持背古诗20分钟,至少熟练背诵十首。

2、书法天天练:每天15分钟练字,结合课本中的生字,每天约三十字。做到认真规范。

3、读课外书一小时,

A:必读书目--《小学生课外阅读》全部读完。

B:推荐书目:《格林童话》、《安徒生童话》、《西游记》(少儿版)、《十万个为什么》、《少儿百科全书》、《成语故事》、《寓言故事》。

数学

1、口算天天练:每天5分钟至少2页

2、练一道趣味数学。

英语学科:

1.坚持每天用心收听课本录音20分钟;

2.适当收看英语节目

学会自主学习,优化寒假生活

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篇17:2024年寒假计划书范文

范文类型:工作计划,全文共 822 字

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一、开展活动

(一)争当“四个好少年”活动

四个好少年:争当热爱祖国、理想远大的好少年;争当勤奋学习、追求上进的好少年;争当品德优良、团结友爱的好少年;争当体魄强健、活泼开朗的好少年,时刻准备着为建设富强民主文明和谐的社会主义现代化国家贡献智慧和力量,少先队寒假计划。(学生必须牢牢地记住这四个好少年的要求)

1、制定计划

围绕争当“四个好少年”的整体目标或一个方面,制定符合自己实际、有针对性、经过努力可以做到的计划。(每人都写,写在信纸上,开学上交大队部)

2、搜集故事

队员在理解“四个好少年”的含义基础上,假期里搜集相关的故事,开学后开展故事会活动。

3、创编童谣

以争当“四个好少年”为主题的童谣创编活动,队员们创编易记、易背、易传播的童谣。(发到少先队邮箱)

4、征文活动

队员在理解“四个好少年”的含义基础上,写一篇征文。(发到邮箱,选优秀文章作文国旗下讲话材料)

(二)传统文化进校园

1、办一份趣味民俗的手抄报

2、学做一件民间工艺品

3、学唱一首民族歌曲

(1和3开学上交大队部)

4、 传统知识竞赛

要求:每个少先队员积极参加“中华传统文化知识竞赛”试题刊登在《少年大世界》20xx年1-2期合刊上,分为小学低年级组和高年级组,写完之后剪下来,与第一次召集日上交大队部。就交答题卡,写好学校班级姓名。

(三)开展红领巾读书活动

假期每人发一张信纸,在信纸上写出读书体会。开学上交大队部,参加市区征文活动比赛。(必须按照规定的书籍写体会,规定的书籍在信纸的背面)

(四)手拉手活动

1、给自己认识的需要帮助的小朋友送去一份温暖。

2、写一篇手拉手小伙伴的感人事迹。(发到少先队邮箱)

(五)开展“我喜爱的老师”活动

1、写一篇我喜爱的老师征文(发到少先队邮箱)

2、画一幅我喜爱的老师的画像,开学展。

注意:

1、按要求认真完成以上各项,记住上交的时间和地点。

2、少先队邮箱,记住发邮件是一定要在新建的word文档重命名班级姓名内容,发邮件时填写的主题也同样要写上班级姓名内容。

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篇18:初中寒假计划书范文

范文类型:工作计划,适用行业岗位:初中,全文共 1003 字

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饮食

1.早餐必吃

为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一晚上,人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐,长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下,你的下一顿就容易吃多,并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此,不吃早餐减肥的方法并不明智。在这一个多月里,你需要坚持每天吃早餐,并且早餐要吃好。

2.严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥,就要严格把关,控制饮食,减少热量摄入。一般来说,人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说,摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此,在这个月里,你需要合理分配一天饮食的热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

3.少吃多餐

少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食,每一餐的食量要少,七分饱即可。正餐之余的几餐,尽量吃一些果蔬类的低热量食物,这样能够给人饱足感,也不会摄入太多热量。

4.多吃碱性食物

易胖体质偏酸性,需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡,因此减肥期间,可以多吃一些碱性的食物。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性。碱性的食物主要蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类。

5.多吃纤维素丰富的食物

排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况,就是因为身体毒素堆积。多吃纤维素丰富的食物,多喝水,能够帮助排除身体毒素,让人更健康,更易瘦。纤维素丰富的食物包括粗粮,蔬菜等食物。

运动

1.每天坚持有氧运动30~60分钟

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此,要达到良好的瘦身效果,需要确保每次有氧运动持续30分钟以上,最好不要超过一小时。

2.每天安排适量的力量训练

提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉,让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想,就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中,燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明,在做完力量训练后的一两个小时,身体会持续消耗热量。另外,力量训练会大大提高人的代谢能力,让人养成易瘦体质。

3.根据身体条件调整运动量

在经过一段时间的运动后,人的身体素质会提高,运动能力也会增强。一个月减肥计划中,每周的运动不要完全雷同。每天运动内容包括有氧运动和无氧运动,全身性运动和局部减肥运动。这样子,才能瘦得更快!

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篇19:2024-2024寒假计划范文

范文类型:工作计划,全文共 464 字

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时间过得飞快,转眼间又到了寒假,也到了过年,因为这是虎年。今年我要为自已做一个寒假计划。今天,是我寒假的第一天,我为自已设制了一张表格;早上七点钟起床,7:30写作业,8:30休息,9:30写作业,到11:00休息和吃饭,12:00-----1:00写作业,2:00----4;00休息。

虽然每天这样做,会有些难度,不过,相信我会做到。我一直在想,我的成绩这么不好,连拿小奖状都不行,可这次,老师却给了我一个‘优秀班干部’老师是想鼓励我继续向前开去,跳过一切障碍物,而是要我觉得我只有拿小奖状的份,连大奖状看一眼都不行昵。我一定要好好学习,努力的将我的英语补上,要让英语给我的是乐趣,而不是负担,我要让这张小奖状时时刻刻提醒自己;好好努力,天天向上。一本本崭新的书上写着一个个漂亮的字,相信大家一定会给老师一份崭新的开始,我以前总是说这作业太多,这作业太难,现在我才知道,不是我比别人笨,而是我比别人懒,正如老师说得,懒虫早以在我头上乱爬,如果不快一点克制,你会不想写一个字,因此,我要改正,明年一定会让老师看到一个崭新的自己。

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篇20:小学生寒假学习生活计划表

范文类型:工作计划,适用行业岗位:小学,学生,全文共 948 字

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一、读书目标:

1.拓展阅读,开阔眼界,提升知识面。

2.合理安排假期时间,有效学习各门功课。

3.陶冶学生的情感,提升学生的基本素养。

二、活动安排:

(一)名著欣赏(四选一)

《爱丽丝漫游奇境记》

(1)你觉得这个故事里哪个地方最惊险有趣?

(2)在这本书中,你最喜欢的是哪一段话或哪一张画?

(3)在所有的人物中,你最喜欢谁?为什么?

(4)如果你是爱丽丝,你想改变故事的哪几个情节?

《柳林风声》

(1)你怎么评价故事中的四个主人公?你最喜欢谁?为什么?

(2)在这本书里,生命与自然地和谐表现得相当充分,你读出来了吗?从哪里读出来的?想一想,这本书的题目为什么叫《柳林风声》?

(3)真正的友情,是不要任何回报的,是站在朋友的角度一心为他着想。书中哪些动物的友情让你动容?你为朋友这样做过吗?

(4)家是温馨、美好的。和蟾蜍豪华的家相比。鼹鼠简陋的家更让人觉得温暖。和爸爸妈妈一起,读读描写家的段落,说说各自的感受。

《中国神话传说》

(1)神话是先民以此来解释宇宙现象的,小学阶段应当牢记故事本身。

(2)神话具备人来学的意义,我们可以通过网络、图书馆,搜集与神话相关的各种图饰、雕刻、服饰、仪式,加深印象,拓展视野。

《苹果树上的外婆》

(1)安迪为什么要在心里想象一个外婆?

(2)你会不会像安迪一样白日做梦?你可以和我们说说你做过的一个白日梦吗?你觉得自己做这个白日梦好不好?为什么?

(3)安迪从外婆和奶奶那里得到了什么?学到了什么?

(4)你认为对安迪而言,外婆与奶奶哪一个更重要?为什么?

从所阅读的书目中,选择一本自己最有感悟的书籍,撰写《我的读书心得》。

(二)科普类读物

《法布尔昆虫记》

1.狩猎峰狩猎究竟有什么样的神奇的狩猎技术呢?

2.如果没有苍蝇,世界会是什么样呢?

3.渺小而恶心的蜘蛛们到底具有什么样的神秘能力呢?

4.粪金龟的生活是怎样的?

5.蝎子躲在岩石底下或者石头缝里怎样生存,什么时候进行交配,怎样养育自己的小蝎子?

6.了解一下菜粉蝶的一生吧!

(三)学科读物《阅读》、《小学生数学报》

《阅读》

(1)你最喜欢读哪篇文章,有感情地读给爸爸、妈妈听。

(2)哪篇文章最让你感动?题目是《 》

(3)你积累的好词好句有:

《小学生数学报》

(1)你最喜欢哪道题目?你是怎么解答出来的?

(2)还有哪道题目你有疑问?请写下来。

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