已婚男人精神出轨会保持多久关系（合集20篇）

三月的春风像春姑娘的手一样轻抚着大地，处处都是春天的气息，为弘扬雷锋精神，展现xx小学少年儿童的精神风貌，在杨秀治校长的正确领导下，在大队部的统一安排及倡导 下，我班开展了“学雷锋”系列活动，雷锋活动开展得有声有色，形成了一股学雷锋热潮， 这次活动的开展收效甚好，为此，取得了一定的成绩，现将三月学雷锋活动总结如下：

1、营造学雷锋氛围，深入领会雷锋精神。我班利用班会课向学生介绍雷锋事迹、播放 和学唱雷锋歌曲。会唱《学习雷锋好榜样》《我们要做雷锋式的好少年》雷锋歌曲。使同学 、 们会讲雷锋故事，学生也表示今后要向雷锋叔叔学习。 2

、结合“三八妇女节”举行“妈妈您辛苦了，我们永远爱您”活动。鼓励学生为妈妈 做一件好事：给妈妈端洗脚水，帮妈妈做饭，洗衣服，你知道妈妈的生日吗?从中体会妈妈 的辛苦，从小学会感恩，然后要求学生把自己内心真实的感受用笔写下来。

3、在学校大队部的倡议下，3 月 27 日课间操举行全校捐款活动，支助三(2)班患白 血病的雪。我班共捐款 102 元(其中刘焱同学个人捐款 48 元) 。

4、班上劳动委员周仁秀为班上捐 1 条毛巾，班上少先队员主动给老师打扫办公室将， 总之要把雷锋精神融合到学生学习、生活、守纪、文明等各个方面。

5、每天上下学，多数同学能做到带好小同学，主动帮助小同学。 虽然学雷锋活动月已经结束了，但学雷锋行动不能停止，雷锋精神不能丢。我们应当在 今后的学习、生活、工作中处处以雷锋为榜样，严格要求自己，努力学习、扎实工作、无私 奉献，在每一个平凡的岗位上拼搏奉献，作一流的业绩，作雷锋精神的传播者。因此，我们 有义务也有责任将雷锋精神进一步推向深入。让雷锋精神永远在xx小学的每个角落绽放， 开花，结果!

(劳动者姓名)(劳动保障卡号：)，户籍为市区街道，于年月进入本单位(劳动保障证号：)，最后一期劳动合同期限为______年____月____日至______年____月____日，现依据《中华人民共和国民法典》条款(款项摘要：)，于______年____月____日与其终止□解除□(两者“√”选其一)劳动合同(依据民法典三十六条解除的应选择：□单位提出□个人提出)。

如对本证明有异议，可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

(单位盖章)

______年____月____日

注：1、证明内容应当填写准确、完整，不得涂改;

2、用人单位与劳动者依据《民法典》第36条协商一致解除劳动合同的，其中劳动者本人提出的，不享受失业保险待遇。

3、此证明一式两份，一份交由劳动者本人，一份存入劳动者个人档案;其中非本市户籍人员选择回原籍享受失业保险金的，存入个人档案中的一份改由社会保险经办机构留存。

有一个名字叫“王家坝”，有一种精神叫“王家坝精神”。20日上午8时32分，接国家防总命令，有“千里淮河第一闸”之名的____省____市阜南县王家坝开闸蓄洪，顷刻间，良田变河泽。这是王家坝闸自1954年以来第16次开闸蓄洪，也是时隔13年后，濛洼蓄洪区再度启用。

淮河汛情进入严峻态势，抗洪进入最危急的时刻，蓄洪区内4个乡镇、20__余居民将简单的家当绑在三轮车上，赶着牛羊，带着鸡鸭，连夜有序撤离。“舍的是我和亲朋的小家，为的是坝外人民的安居乐业。”这种舍小家为大家、舍局部顾全局的“王家坝精神”感动人心、鼓舞人心。

“王家坝精神”是舍小家、为大家的顾全大局精神;是不畏艰险、不怕困难的自强不息精神;是军民团结、干群同心的同舟共济精神;是尊重规律、综合防治的科学治水精神。紧要关头，大力弘扬“王家坝精神”，凝聚起亿万人民全力战“汛”的磅礴力量，是夺取防汛救灾最后胜利的坚强保障。

几十年来，几代阜南百姓用开闸蓄洪的壮举诠释了“舍小家为大家、舍局部顾全局”的伟大意义，也用奉献、坚守、不屈与乐观，展现出____人民的浓厚家国情怀。

甲方：

乙方：

甲、乙双方根据《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》和《XX有限公司保密制度》以及国家、地方政府有关规定，双方在遵循平等自愿、协商一致、诚实信用的原则下，经协商同意解除双方的劳动合同，并达成如下协议：

一、甲乙双方于________年____月____日解除劳动合同。

二、甲方继续支付乙方________年____月____日至________年____月3____日的工资，共3000元，于________年____月3____日前打到乙方的工资卡里。

三、甲方依据《劳动法》第四十七条的规定，给予乙方相当于乙方/个月工资的经济补偿，共计/元，于/年/月/日一次性打到乙方的工资卡里。

四、乙方应于________年____月____日前办理相关的离职手续，及与甲方办理劳动合同解除及劳动关系转出手续。

五、甲乙双方解除劳动合同后，乙方不得做任何有损甲方形象或利益的行为，否则甲方除有权停止向乙方支付本协议约定的全部款项外，还有权追究乙方相应的法律责任。

六、甲乙双方解除劳动合同后，甲方不得以任何方式对乙方进行诋毁、诽谤、恶意中伤、及任何有损乙方形象或利益的行为，否则乙方有权追究甲方相应的法律责任。

七、在乙方离职后两年内，乙方必须严格遵守甲方的保密制度，

防止泄露甲方的商业秘密。甲方于/年/月/日一次性付给乙方保密费_____元。

1、保密内容

(1)甲方的交易秘密，包括商品产、供、销渠道，客户名单，买卖意向，成交或商谈的价格，商品性能、质量、数量、交货日期;

(2)甲方的经营秘密，包括经营方针，投资决策意向，产品服务定价，市场分析，广告策略;

(3)甲方的管理秘密，包括财务资料、人事资料、工资薪酬资料、物流资料;

(4)甲方的技术秘密，包括产品设计、产品图纸、生产模具、作业蓝图、工程设计图、生产制造工艺、制造技术、计算机程序、技术数据、专利技术、科研成果。

2、违约责任

(1)在保密协议期内，乙方违反本协议的，应按甲方管理制度规定接受相应处罚。

(2)在保密协议期内，乙方违反本协议，给甲方造成损失的，应赔偿全部损失，返还保密费并处1200元的罚款。

(3)在保密协议期内，乙方违反本协议，构成犯罪的，依法追究刑事责任。

3、争议

甲乙双方因履行本协议发生争议，协调未果的，可向甲方所在地劳动仲裁机构申请仲裁或向人民法院提出上诉。

八、补充说明：

由于乙方从事本公司岗位，对本公司经营发展起着非常重要的作用，该岗位如果工作未交接清楚势必会导致公司工程建设等工作出现断层，会给公司带来一定的经济损失和声誉损失，为了保障公司经营的连续性和正常发展，乙方必须与接替其工作岗位的人交接清楚，让其尽快熟悉和了解岗位职责和工作内容，并在其能独立主持工作之后再办理离职手续，由双方共同交接完毕签订确认工作交接清单。

若在乙方离职期限截止时，接替其岗位的员工还不能独立主持工作，经甲乙协商双方约定可适当延长离职期限，但不超过一个月。

八、甲乙双方没有其他争议。

九、本协议一式两份，双方各执一份，自双方签字盖章之日生效。

甲方：________________乙方：________________

________年____月____日________年____月____日

民营建筑公司劳动关系终止协议书

甲方：___________性别：___________身份证号码：___________

乙方：___________性别：___________身份证号码：___________

由于甲乙双方的劳动合同尚未期满，现乙方因个人原因于___________年___________月___________日提出解除劳动合同，经双方平等自愿协商，共同就解除劳动合同事宜达成以下协议：

1、双方同意于___________年___________月___________日解除劳动合同、工薪及福利同时截止。

2、乙方保证本协议书签订之日起一周之内，按照甲方的相关规定和要求办理完毕全部的交接手续，包括但不限于：项目的移交，资产的回收、工作的汇报，转单的签返，付清对甲方应付的款项，提供客户信息，与此同时，双方办理完毕全部的离职手续。

3、因乙方在职期间曾担任二级公司的总经理，为保障甲方的权益，乙方保证在离职后遵守如下约定：

(1)继续遵守和甲方签订的保密协议，不外泄在职期间从甲方获悉的任何商业秘密。

(2)自解除劳动合同之日起一年内，不得参与二级公司主营业务相冲突的商业活动。

(3)不得以任何方式做出有损于甲方与客户的合作关系的行为。

4、乙方按照本协议书的约定办理完毕全部离职手续后，甲方将在劳动合同解除后的第一个发薪日，将___________%的补偿金直接划到乙方的工资卡上。

5、如果乙方严格遵守第3条中的约定，甲方将在劳动合同解除之日起一年后将剩余的___________%补偿金支付给乙方;如果乙方出现了违反约定的行为，甲方可以不支付该___________%的补偿金。

同时，乙方还需退还甲方已经支付过的___________%的补偿金。

6、乙方承诺将继续履行劳动合同中约定的在劳动合同终止或接触后乙方继续承担的其他义务。

7、甲乙双方一致同意，出本协议内容外，不再向对方提出任何要求。

8、甲乙任何一方违反本协议的约定，应向对方支付违约金___________元。

9、本协议书壹式贰份，甲乙双方各执壹份，于双方签字或盖章之日起生效。

甲方：_________________乙方：_________________

___________年___________月_________日___________年___________月_________日

中华传统美德“弘扬和培育民族精神月”活动总结

为弘扬和培育民族精神，让学生了解新中国建立的艰辛历程，在学生中深入开展“弘扬和培育民族精神月”的系列教育活动、通过教育学生们把爱国的情感化为了具体行动，充分表现出对祖国的热爱之情，现将活动开展情况总结如下：

一、领导重视，层层落实

1、结合周三例会，传达文件精神。根据学校实际，布置活动方案。

2、统一思想，提高认识。要求全员参与、做好学科渗透，从根本入手，加强思想教育。

二、具体活动：紧紧围绕了解新中国历程、感受祖国变化、我为祖国服务的三大内容开展各项教育活动，使学生身心受益：

（一）了解新中国建立历程：

1、发挥有效的教育契机，利用开学典礼、教师节、九一八、国庆节等向学生进行民族精神宣传教育。

2、在区教育局的号召下，全体学生积极观看大型专题片《开学第一课·我爱你中国》，学生们将所看所想与同学老师进行了交流，同时感受到祖国的可亲、可敬。

3、为进一步深入了解祖国的变化，学校大队部组织4—6年级学生参加了我爱祖国的知识问卷，学生从理论上对祖国有了更深刻的了解。

4、在普查英雄人物知多少活动中，学生们能滔滔不绝讲起心中英雄人物的故事，英雄形象在学生心目中打下深深的烙印。

5、开展研究性学习，了解祖国的变化。运用宣传图片、多媒体、课件等形式，将历史鲜活的呈现在师生眼前，抒发了学生们的真情实感。

（二）感受祖国的变化：

1、在开展新老照片的收集与整理活动中，学生们通过图片对比了祖国六十六年来前后的变化，从而更加的珍惜今天的美好生活。

2、学生们踊跃参加《我爱我的祖国》好书大家读活动，并积极撰写了读后感参加了校区级的征文比赛。

3、结合教师节开展了送祝福、说说心里话、向老师敬礼、给老师写一封信等活动，表达了学生尊师重教的情感。

4、结合国庆节学校还开展了让国歌唱响校园、我爱我的祖国板报、班刊的创建活动，全校均参与了此项活动，为建国六十六周年增添了无穷的力量。

5、利用升旗仪式对学生进行英雄人物、“九一八” 事变等的教育。并在国庆前夕，以诗歌的形式师生共同回顾了盛世中国的伟大历程，使师生为共有的强大祖国而深感自豪。

6、各班召开以“我爱我的祖国”为主题的班队会，在班会中学生们讲英雄故事、唱革命歌曲感受了民族精神的伟大，树立民族自尊心和自豪感，增强了班级的凝聚力。

（三）开展社会实践活动，为祖国服务

1、学校大队部带领部分学生积极走向社会参加公益劳动，通过清除周边环境、清扫楼道等活动为建国六十六年做出自己的应有的贡献。

2、开展争做文明小乘客和文明小监督员活动，学生们把学校中所学的礼仪在社会中得以展示，用自己的行动表达对祖国的敬意。

总之全校上下能积极参与到弘扬民族教育月活动中来，活动成为了师生自觉参与、自我教育、自我提高的过程、切实发挥各项活动的教育效果，突出活动的实效性，相信我校在今后的教育工作中会把弘扬民族精神纳入教育教学计划，有机的渗透和融合到各门课程的教学活动之中，将民族精神继续发扬光大。

附属学校

80多年前，一支为了正义，为了解放穷苦人民的革命队伍——中国工农红军，让人们见证了这漫漫征程。他们在恶劣的自然环境下艰难前进;在敌人的围追堵截、狂轰乱炸中忘死拚搏。血战湘江、四渡赤水、飞夺泸定桥、夺取腊子口、翻越夹金山、跨越大草地……这一件件，这一幕幕刻骨铭心、催人泪下的悲壮的情景，时时浮现在我的脑海里。红军战士们硬是靠着自己的双腿，历时一年余，转战十一个省，纵横两万五千里，最终走完了漫漫长征路。

是什么使红军取得了长征的胜利呢?难道有神仙相助吗?还是老天刻意的安排呢?不!都不是!完全是靠他们那种坚定的理想信念，不畏艰难险阻、不怕牺牲、坚韧不拔和革命乐观主义的长征精神!

如今，80多年过去了，我们特别怀念那些浴血奋战、为国捐躯的先烈们，我们要继承他们的革命遗志，接过革命的火把一代一代传下去，弘扬长征精神，继续新长征。在前进的道路上还会遇到很多绊脚石，拦路虎，我们难道要退缩吗?不，当然不。

我们不但不退缩，还要用长征精神克服困难，打败挫折。当个人的利益和集体利益放生矛盾时，自觉地做出自我牺牲来维护集体的利益;当碰到各种困难的时候，勇往直前;当遭受挫折和失败时，不气馁，要有为达到目标而产生的锲而不舍的恒心、百折不挠的意志和奋斗不息的精神。

我们没有忘记长征，更没有忘记创造这个神话的伟大功臣——长征精神。长征精神永放光芒!

同学们：

每当提起雷锋这个名字，我就会想起乐于助人这个词语。雷锋有一张洋溢着青春气息笑脸，是一个乐于助人，大公无私，舍己为人的青年。他说：“一个人的生命是有限的，可是为人民服务是无限的。”我想，他灿烂的笑容，就是来自为人民服务的欢乐，是发自内心的满足。

雷锋走了，但他的精神体现了至善的一面，因而他赢得了世人的尊重。今日，我校请来了雷锋的战友——乔安山爷爷。，乔安山爷爷说，雷锋同志和自我是亲密战友，当年是和雷锋一齐当的兵，那时自我没大有文化，是雷锋同志帮忙自我学习，并且教自我开车!其实雷锋的文化也仅有六年。

听乔安山爷爷说，雷锋是很爱学习的，他提倡钉子精神。每一天，他回到的宿舍，即使再晚，再累，也要写一篇日记多么可贵的学习精神呐!这正是我们中学生值得学习的精神!

雷锋精神以成为中华民族传统的美德和思想道德的一种体现，我们也有义务把这种精神发扬光大，雷锋日记中有这样一句话：“你既然活着，你又是否为未来人类的生活付出你的劳动，是世界变得更美丽”是呀!我们要认真做劳动，多做好事，要使我们的家园变得更美丽!

在听完乔安山爷爷的报告后，我思绪飘然，然而始终萦绕在脑海中的，还是那张灿烂的笑脸，年轻的面庞，一个微笑如此永恒，在我心中犹如明灯!

同学们，雷锋的精神我们要传递下去，做一个充满爱心，勇于进取的好少年吧!

尊敬的各位领导，亲爱的同事们：

你们好!

我想，我今天之所以能够站在这里，唯一的原因便是：我是一名东阳的员工。

自古以来，中国人做事喜欢讲究天时、地利、人和，而这个具体到企业运作的话，天时是我们的产业前景;地利是我们的市场定位;而所谓人和讲的便是我们的团队。天时、地利往往不是我们这些普通员工所能左右的，但我们所处的团队执行力是否强，团队成员间是否相互理解，是否始终贯彻团队合作理念，是否拥有稳定的团队结构是与我们每一个东阳人息息相关的。

我们都知道现如今的社会再也不是“一夫当关、万夫莫开”的年代，你想办成一个企业，你希望你的企业在市场的洪流中有一席之地，你想做同行业中的佼佼者„„种种这些都不是一个人可以独立完成的，你需要有一群人，一群由和你有着相同理念和方向的伙伴组成的队伍。

当然，一群人可以是一个团队，也可以是乌合之众，团队意味着精神上的契合，目标上的一致，行动上的配合，困难中的鼓励，失败中的给力;团队意味着你可以孤单，但不是一个孤独的存在，当你需要帮助的时候，战友就在你身边伸手，团队就在你身后扶持。

当你于万千企业中选中东阳，来到东阳成为一名东阳员工的时候，你是否为自己能否融入这个集体担心过?你是否工作了一两年始终看不清那个被我们称为团队精神的东西?有一句话是这么说的：你所站立的这个地方，正是你的中国，你怎么样，中国便怎么样;你是

什么，中国便是什么„„这句话往小了看，放在我们东阳员工身上一样适合，你会自豪的告诉你的朋友你是东阳员工吗?你会为东阳每一次的进步开心吗?你会为东阳因这市场每一次波动所带来的损失而痛惜吗?你会为身边的同事开心而开心、为他们的难过而难过吗„„

我知道，团队精神很虚无，但我们每天做的事、说的话却很实在。我们又结交了新的同事;我们今天的工作完成量比昨天多了一点点;我们有了自己的餐厅;有整齐的停车位;我们又拉到一笔新的订单;我们这月的成品报废数比上月有所下降„„等等这些都是真实存在在于我们身边的。一天一天，我们在成长，这个团队在成长，东阳也在成长。

我们一直记得，我们记得曾有很多人来到东阳，而我们，坚持了下来;我们记得工作间中夏日酷暑难耐，冬季寒冷异常，而我们，坚持了下来;我们记得曾经有无数的困难摆在我们面前让我们退缩，而我们，坚持了下来!

如今东阳在大家的努力下已经要迈入第4个年头了，4年来，400多位东阳的员工为了东阳的发展披荆斩棘、殚精竭虑，度过了一个又一个不眠之夜;4年来，多少的东阳人披星戴月、日夜兼程奔波在每一个能给东阳带来效益的市场;4年来，又有多少的东阳人忍受着与亲人两地分割的思念，始终为东阳的富强努力着!

以后，东阳还会有很多个4年，而这个很多需要我们去见证，去为之努力，我想每一个来到东阳的人都希望这里是自己求职生涯的最后一站，我们可能换过很多工作，我们在不同的工作岗位上寻觅着一种叫做“归属感”的东西，我们希望寻找到一种契合自己的团队精神，其实这些都不是外人所能给予的，只有你自己可以。你是这个团队的一员，东阳便是你的家，而我们东阳的每一个员工都是你的家人，我们一起在这个大家庭中努力，为了自己的明天努力，也为了东阳的明天努力!

在这里，我想说：东阳的这4年，感谢有你!东阳的下一个4年，感谢有你!东阳的每一个4年，感谢有你!!

我的演讲到此结束，谢谢大家的聆听!

人生是艘航船，走过天真的童年，就驶进了青春的港湾。青春是什么?青春是造“怪味豆”的工厂，青春是卖工艺品的小贩。说来说去，不如说青春不是粉红桃腮，不是朱唇红颜，也不是灵活的关节，而是坚定的意志，丰富的想象，饱满的情绪，也是荡漾在生命甘泉中的一丝清凉。没错，像有人说的，青春不是人生的一个时期，而是一种心态。

当东方泛起一丝鱼肚白，启明星渐渐淡去，你是站在廊子上张开双臂，等待阳光洒在你身上的那一刻;还是躺在舒适的席梦丝上，懒洋洋地打发催促你起床的人?同是在黎明到来的一瞬间，却有着两种不同的心态，显而易见，前者才是青春的拥有者，他成功地抓住了青春的手，带着青春走，等到乌云散开，距日出就不再遥远!可后者呢?不论他有再好的容颜，却如一位八旬老者，对未来不抱希望，前程是一片渺茫，静静地等。到死神在他的生辰薄上画红勾的时候，他只得躺在床上，奄奄一息地说：“完了!”是完了，对一个没有抱负的人来说，他只该算是一个活着的死人，在他的躯体里，灵魂已弃肉体而去，留下的，就只有那一张很昂贵，却空荡荡的床，这时，青春的手早已离他而走了。

中学是青春乐章的前奏，我们，是谱下曲目的乐师，当站在国旗下，一缕清风搂起你的衣角，那鲜艳的红色旗帜飘扬在蓝天白云中的一刻，去寻觅青春的内涵吧!青春的内涵是战胜怯懦的勇气，是敢于冒险的精神，而不是好逸恶劳，坐享其成。在静寂的夜，星星对你霎眼的时候，你是在为白天的某些不快而含屈落泪，还是借这美好的月色，翻看一本本世界名著，为理想而奋斗!当学校举行登山比赛时，你是积极报名参加，还是缩手缩脚，羡慕地看别人登上领奖台时，那花一般的笑呢?

只要你愿做一个追求理想的新新人，那青春将向你伸出他的手，心甘情愿跟你奋斗!若你蹑头蹑尾做守岁者，你将永远牵不上青春的手，到你瞑目时，青春将逝去不再留!

去吧!做一个青春儿，握住青春的手，与她同步走，追求美好的未来!

尊敬的各位老师、同学们：

早上好!

我们带着对春的渴望踏进了三月，三月更让我们记起了一位普通的共产主义战士。他的故事平凡而又伟大;他的事迹从未惊天动地，却能感人肺腑;他是一颗螺丝钉，却坚固着美德的高强;他没有了父母，却是众多老人心中的好儿子;他做的每一件事每个人都能做到，却只有他坚持做了一生;他离开人们的时候只有22岁，但他的名字和精神却散发着永恒的人格魅力，闪动着不朽的人性光辉。这个名字就叫做----雷锋。

今年3月5日，是毛泽东“向雷锋同志学习”题词发表__周年纪念日。雷锋精神的核心是为人民服务。“雷锋”二字，已成为人们心目中热心公益、扶贫济困、奉献社会、诚信友爱的代名词。人们从他的身上感受到道德与操守的力量，感受到“助人为乐、诚信友爱”的高尚精神。

对于雷锋本人来说，他所做的一切，都是基于一种坚定而虔诚的道德信念，其高尚的道德价值是不容质疑和贬低的。无论现代科技怎样发达，无论人们的生存方式怎样改变，雷锋对世界和他人真诚的爱心，永远是人间渴求的那种温暖，像阳光一样成为人类永恒的需要。雷锋，一个曾被无数有志青年崇仰尊敬的人，一个曾被青年学子视为奋斗偶像的人。__年后，在21世纪的今天，“雷锋”，感觉是一个好遥远的名字。曾经看过一篇报道，其中有一名沈阳的中学生写给雷锋班的信，信中有一段话是这样的：“在60年代初，雷锋精神像朝阳初升一样合理，像婴儿落地一样合情。她代表一种时代精神，在960万平方公里土地上，在亿万人民心中必然地诞生了。她曾激励了多少人，同心同德，拼搏进取，自力更生，艰苦奋斗，为中华民族的振兴而竭心尽力。到了八十年代，人们感叹着雷锋叔叔不在了;90年代人们传扬雷峰出国了;21世纪，人们笑着说雷峰叔叔三月来了,四月走。这到底是怎么了?”看到这里，我有些沉重。在这个物欲横流，各种颓废文化试图侵袭我们校园的时候，作为一名有志青年，你是否感到了责任的重大?

雷锋精神，以全心全意为人民服务为出发点和最终归宿点，其内容蕴涵着多个方面。我们学习雷锋，不但要学习他弘扬正气、顾全大局的高尚情操，坚决抵制身边的不良风气;更要学习他认真刻苦、坚持学习的优秀品质，学理论、学知识、学本领，以不断提高自己的素质与能力;要学习他敬业爱岗、恪尽职守的优秀品质，踏踏实实地做好自己的本职工作;要学习他关心人、爱护人、支持人、理解人的优秀品质，人与人之间能互相理解支持、互相关爱帮助;要学习他诚实守信、无私奉献的优秀品质，努力从点滴做起，乐于助人，奉献爱心，争取让更多的人满意。

“一个人做一件好事并不难，难的是一辈子做好事。”学习雷锋，弘扬雷锋精神，应该贯穿于我们的一生，关键在于平时的实际行动。对于我们而言，勤奋好学是雷锋，珍惜时间是雷锋，遵守纪律是雷锋，团结友爱是雷锋。问题是我们能否像一颗螺丝钉，几十年如一日，勤勤恳恳、踏踏实实地咬定青山不放松?问题是我们有没有把远大的目标分解在平时，有没有通过积极进取、不懈努力使自己实实在在地一步一步走向成功?

怀有一颗感恩的心，雷锋精神才能经久不衰。羊有跪乳之恩，鸦有反哺之孝。雷锋精神不求知恩图报，但是我们需要感恩的心，社会需要有感恩的氛围。感恩实际上是我们的一种生活态度，一种处世哲学，是一个人必备的素质。只有怀着一颗感恩的心，内心充满感激之情，尊重他人为你付出的劳动，感激他人对你的奉献，并且牢记在心，加倍地回报，社会才会充满真情，人间才会充满真爱，雷锋精神才能薪火相传。

今天我站在庄严的五星红旗下，用我最真诚的声音告诉大家——善良就在我们心中，雷锋永远不会死去。

让我们就在今天，在这个明媚的春天里，为心灵播下一颗崇高的种子吧!让雷锋精神永远传递在我们美丽的校园里!

谢谢大家!

团队精神是一切事业成功的基础。没有团结协作，一切都只能各自为政，一盘散沙。个人的成长与团体就像鱼与水紧密联系。

通过这次活动，使我明白了培养团队精神的重要性。其重要性在于：

1、有利于塑造良好的个性人格

2、有利于人的综合素质的提高

在活动中，老师通过组队的方式将同学分为四队，我有幸成为第三队的队长。刚开始，我认为只要把大家都调动活跃起来就行了，但是经过第一回合的小组间比赛，我发觉我错了。一个团队不是一个人的团队，而是大家的团队。由于没有经验和团结队友这方面的意识，第一回合“手拉手比赛”的时候，没考虑到女生力气小，脚步慢等因素，过于强调胜利，导致最后犯规失败。但队友们的团队意识还是好的，当队友中的女生摔倒后，大家都不顾比赛，纷纷回头询问、安慰。这使我明白了，团队精神强调的不仅仅是一般意义上的合作与齐心协力，而是团结协作，优势互补，利用个性和能力差异，发挥积极协同的效应。

结合活动中自己的感受和老师的指导，我总结出了几点团队精神的含义。

1、团队有着其明确的目标。然而，实现这些目标不是一帆风顺的。前途是光明的，道路上曲折的。具有团队精神的人，总是以一种强烈的责任感，充满活力和热情，为了取保完成团队赋予的使命，和同事一起，努力奋斗，积极进取。

2、和谐的人际关系和良好的心理素质是团队精神的基础。没有良好的人际关系，是不可能有人与人之间的真诚合作的;没有良好的心理素质，也是很难做到相互宽容，乐与奉献，积极进取的。

一个团队的领导组织者与其队员所组成的这个团体在正常运转中是缺一不可的，一个集体的好坏，直接反映出其领导者组织能力的好坏与队员服从命令，履行命令的态度。

若将团队精神放在企业中。那么，如果这一企业要使自身处于最佳发展状态，团队精神是必不可少的。培养一支充满团队精神的高绩效团队，是企业的管理目标之一。

团结共进，众志成城，必须使公司的每个成员都能强烈地感受到自己是雄伟城墙中的一块砖，是不可缺少的一份子。砖与砖紧密结合是建立城墙的基础，这种结合就是凝聚力。员工凝聚力是企业发展的源泉。步调一致，才能使凝聚力发挥作用。能步调一致的关键在于团队的核心人物本身，其典范作用就是以身作则，这样员工也会自觉地按照企业的行为规范自己，形成良好的风气和氛围。也只有这样，团队精神与企业凝聚力才能得到巩固和发扬，企业的整体目标才能顺利实现。

我们知道，当今社会是个合作制胜的社会，单枪匹马的英雄已经不复存在，想要达到目的就必须选择与自己志同道合的伙伴相互扶持，才能取得最好效果，赢得成功。

工作中部门不要独立孤行，孤军奋战，更不要因为一点点成绩和为团队做出的贡献而满足、骄傲，其实我们所取得的成功和辉煌都是在别人的帮助和大家共同的努力下实现的。如果没有集体的支持和推崇，没有坚强可靠的团队的支撑，单凭我们个人的努力是无法实现理想的目标。所以，事业的成功不是一个人的，而是大家，是团体的。

井冈山是英雄的山，是革命的山，是“天下第一山”，是中国革命的摇篮，是一块浸透着烈士鲜血的圣地。井冈山精神的内涵是：坚定执着追理想，实事求是闯新路，艰苦奋斗攻难关，依靠群众求胜利。

坚定执着追理想，要求我们坚定不移地向党中央看齐，不断提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力，加强理论知识和政治思想学习，发挥党员先锋模范带头作用，让全处人员拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使。

实事求是闯新路，要求我们做好调查研究，从实际出发，勇于探索，敢于创新。经济环境复杂多变，我们面临的任务之繁重前所未有，挑战之严峻前所未有，必须提高创新能力，谋求多条发展之路。

艰苦奋斗攻难关，“有盐同咸、无盐同淡、官兵平等、同甘共苦”是井冈山革命取得成功的重要因素。习近平同志多次强调：“不论我们国家发展到什么水平，不论人民生活改善到什么地步，艰苦奋斗、勤俭节约的思想永远不能丢。”从我做起，从每个细节做起，节约每一张纸、每一度电、每一分钱...艰苦奋斗、勤俭节约不仅是我们一路走来，发展壮大的重要保证，也是我们继往开来、再创辉煌的重要保证。

依靠群众求胜利，要求我们坚持一切公证为人民的准则，不断提高公证质量和服务水平，更要依靠人民群众，始终把人民群众的服务体验和评价放在首位，一切以人民群众的满意和便捷为出发点和落脚点，坚持公证为民、公证便民的群众服务路线，只有赢得人民群众的信任、支持和满意，才能收获更大的胜利。

一场疫情，悄无声息的蔓延中国大地，在这个举国欢庆的节日中爆发。冷清空旷的街道，惶惶不安的眼神，“负重前行”的医者，谣言四起的网络，雷厉风行的手腕，日益坚定的信念……短短几个月的时间，身为大学生的我们见到了疫情的可怕，群众的力量，国家的强大。

没有人是预言家，但是历史总会给我们提供经验教训。正如这次思政大课中强调的，身为大学生的我们，要做到胸有大志，心有大我，肩有大任，行有大德。这“四大”也正是一位有志青年的崇高追求。

此次“大考”结束后，我们将迎来崭新的篇章，我们切实的感受到中国特色社会主义制度的优势完全可以转化为治理效能，我们切实的感受到这个国家和人民多么值得被爱。未来一定是美好的，也一定是值得我们期待的。

_______________同志与我单位签订___________号劳动合同，自__________年__________月__________日在我单位从事_____________工作，现因_________________解除(终止)劳动关系，至__________年__________月__________日止。

特此证明

本人签名：_________________单位盖章：_________________

法人代表签名：_________________

__ 年 _____ 月 _____ 日 ____ 年 _____ 月 _____ 日

1934年10月，红军第五次反“围剿”失败，被迫实行战略转移，开始长征。红军的作战，是在敌强我弱，兵力、装备居于绝对劣势且无后方依托的战况下进行的。四渡赤水，巧渡金沙江，突破长江天险，强渡大渡河，激战腊子口，跨越雪山草地，挖野菜，吃树皮草根，克服重重困难，红军终于战胜了敌兵的围追堵截，于1936年10月胜利到达陕北。

长征途中，红军所经历的艰难困苦是世所罕见的。但是，千难万险压不倒红军将士。没有气吞山河、勇往直前的革命英雄主义和革命乐观主义，长征的胜利是不可想象的。伟大的长征给党和人民留下了伟大的长征精神。这种精神，就是把全国人民和中华民族的根本利益看得高于一切，坚定革命的理想和信念，坚信正义事业必然胜利的精神;就是为了救国救民，不怕任何艰难险阻，不惜付出一切牺牲的精神;就是坚持独立自主、实事求是，一切从实际出发的精神;就是顾全大局、严守纪律、紧密团结的精神;就是紧紧依靠人民群众，同人民群众生死相依、患难与共，艰苦奋斗的精神。长征精神，是中华民族百折不挠、自强不息的民族精神的最高体现，是保证我们革命和建设事业从胜利走向胜利的强大精神力量。

当前，我国各族人民在党的领导下，正在为把祖国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家而努力奋斗。这是新的伟大长征。我们党已经形成了邓小平建设有中国特色社会主义理论和“三个代表”重要思想，确定了现阶段的基本路线和一系列方针政策，制定了发展战略和宏伟蓝图。在中国这样一个大国，彻底改变历史上遗留下来的贫穷落后的面貌是异常艰巨复杂的任务。在实现社会主义现代化的道路上，不可避免地会遇到各种困难和风险，需要我们不断地发扬长征精神，发扬党的艰苦奋斗的传统，以革命先辈为榜样，时刻牢记全心全意为人民服务的宗旨，激励和鼓舞全国人民奋发图强，开拓前进，在建设有中国特色社会主义的新长征道路上不断夺取新的胜利。

时刻保持身材健身计划范文

工作压力的增大，周末的加班，是导致很多朋友没有健身减肥时间的原因，从而导致身体越来越差，许多朋友想健身减肥但是苦恼于实在是挤不出时间来，接下来小编介绍一些招数，让大家在上班的同时也能健身减肥。

健身计划

足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美 腿型。

现在很多手机的应用程序会开发出一系列的减肥程序，比如一些瘦身的菜谱，或者一些瑜伽的动作招式，还会定期设定闹钟提醒你改起身运动了!这对经常一埋头处理工作就忘了休息的你来说，可是一位很好的“电子瘦身保姆”。

有些人性化的公司会在午前有一段健美操时间，这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉，对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!

很多office ladies中午都会出公司周围饭店就餐或者叫外卖，但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐，这既能保证低热量摄入又营养健康，也能省钱。

可再利用的水杯和纯净水随处可见，纯净水当然就意味着没有热量。选择纯净水而不是那些果汁或者软饮，其实低糖饮品也不错，例如绿茶、乌龙茶。有些公司会在午后提供下午茶点心，这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴，也满足了身体。

因为繁忙的工作加班等，我们总是习惯在办公室里备一些食物，然而一旦这些零食糖果进入我们的视线，事情就一发不可收拾，也许你就习惯边敲着键盘边一颗颗嚼着糖，这样不仅不利于减肥，在办公室的形象也不好哦。所以万不得已一定不要让“储备粮食”出现在视野范围内!

很多吃货们的皮夹子一打开常常都是哪家饭店的优惠券，或者会员卡。但是为何不添一张健身卡呢，健身的目的不仅仅在于减肥，也是保持健康的一种途径。在办公室里沉闷劳累了一天不如去泳池游个泳，去健身房跑个步。

有的上班族，上班8小时对着电脑，回到家还要做沙发土豆，然而饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一个好选择，相中自己喜欢的线路，吃完晚饭休息一下!换上运动装，出门跑起来吧!

晚上运动能帮助食物更快地消化，使不会脂肪囤积在体内。睡前让周身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，而且让你更快进入睡眠的状态!

健身球

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。

健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。同时也是用于孕妇活动的首选产品。郑秀文在电影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦，还有不少戏分要她这个260磅肥妹，在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥，戏中sammi减肥招数多多，其中就有玩健身球减肥，可见，健身球已经被喜爱运动的年轻男女接受。由训练球还产生一项颇为有趣、优美的运动，那就是健身球操。

其实在我们的日常生活中有很多可以健身减肥的计划，比如上班不做电梯走楼梯，饭后走一走，有助消化。都是我们可以进行健身减肥的。另外，健身球也是不错的选择，大家都去试一试吧。

3月，春风吹拂了大地，3月，雷锋精神洒满神舟，为响应校团委和学院的的号召，我们生物科学在这个三月用最平凡的自己践行了最伟大的雷锋精神，现在我就将我们班雷锋月的活动进行总结汇报。

3月5日，一个春寒料峭的学雷锋日，校团委的号召下，校学生处的带动下，生物学院的帮助下，我们09生科对一教西区103进行了大扫除，不仅擦拭了窗子，窗台，黑板，门框，擦拭了桌椅，更对那些很难对付的口香糖进行了清除，虽然过程是艰辛的，但是收效是显而易见的，经过我们近2个小时的清扫，原本还有些蜘蛛网的墙壁焕然一新，连地上口香糖留下的黑斑也消失了，黑板恢复了他本该有的颜色，桌面在阳光的印衬下闪着光，门上的小广告不见了，污浊不也见了，我们用自己的努力还原了我们教室本来的样子。大汗淋淋的同学们，没有一句怨言，相反大家都在反思，如果我们平时多爱我们的教室一点，点点滴滴的好习惯，都会让我们的教室一直保持这种的状态，所以学习雷锋不一定要惊天地，泣鬼神，只要平时多注意自己的一言一行，做好事不一定是每天都去清扫教室，也包括你平时对教室的爱。

清扫教室回去的路上，在三食堂拐角处，遇到了一件小的不能再小的事，当时风刮的很厉害，天也阴的很厉害，餐厅采购叔叔的摩托车在拐弯处被冰滑了一下，车上的鸡蛋全撒在了路上，这个时候，过往的我们没有一个人袖手旁观，反而都蹲下来赶紧帮着叔叔捡起那些还没碎的鸡蛋，天很冷，当时也真的很冻手，但是没有人抱怨，手里沾满了坏鸡蛋汤也没有人嫌脏，大家都说快点捡，多捡一个损失就少了一点，在这里没有默然，没有谁去计较得失，更没有人觉得我这是在学习雷锋，我只是做了我们该做的，这不正是锋精神潜移默化的在影响着我们吗，学雷锋不是真的去做那些雷锋做过的事情，而是真的做我们该做的事情。帮助需要的人，难道不是雷锋精神的延续吗?

3月12日，学习雷锋的热情依旧高涨，在学院青年志愿者的带领下，我们和09蚕学两个班前往浑河捡垃圾，小学时候的植树节拿着工具去植树的模样依然记忆犹新，现在去植树要经过层层审批，对于我们一个学生，好像有点遥远，所以在这样一个绿色的节日，我们两个班前往浑河捡垃圾，在河畔两岸，留下我们的欢歌和笑语，拎着满满的垃圾袋，我们都知道，其实我们的收获不仅如此，浑河的垃圾更不会仅仅如此就能清理干净，我们都心底默默的约定，这样的活动，绝不可能只来一次，绝不能只是个形式，保护环境，爱护家人，这些，才只是个开始。

自信，就是自己信得过自己，自己看得起自己。它，不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观：而是激励自己奋发进取的一种心里素质，是战胜自己，告别自卑，摆脱烦恼的一种灵丹妙药。在红岭这几年的学习中，我们笑过，哭过，考试考得好过，也失败过。挫折，失败也许曾一点点的慢慢吞噬我们的的信心，使我们胆怯。但是我们都知道失败，它并不可怕，可怕的是它带来了自卑，和再没有了自信。

我们马上就要期末考试了，与其说去应付考试，不如说去迎接考试;与其说是检测自己，不如说是提高自己。我们要调整好自己的心态，相信自己能战胜自己在学习中存在的不足，找到最适合自己的学习方法，以便在最后冲刺阶段的学习中，做好适当的调整。因此，我们要相信自己完全能够做好，相信成功就在不远的前方。当然，在我们的学习中，仅有自信也是不够的，自信应该与努力有机地结合起来。时常见到有部分同学在考试之际，没有一丝紧张，满怀自信地步入考场。但考试过后，这部分同学中有的分数挺高，有的分数却是羞于见人的。这看似不可理喻的事情，其实很简单：这部分同学中一种是既自信，又刻苦认真学习的;另一种是单有自信，却未付出努力的。这两类同学看上去都是充满着信心去应试，但由于平时知识的积累不一样，后果就截然不同。所以说，在我们拥有百倍信心的同时，我们也要洒下百倍努力的汗水。这样才能使自信发挥出它事半功倍的力量。

自信，是成功的关键，尽管我们可能不是最好，但我们会尽力做到比现在更好。马克思说“伟人之所以看起来伟大，只是因为我们在跪着，站起来吧!”同学们，如果我们自己都不相信自己，又还会有谁能相信自己呢?当你总是在问自己：我能成功吗?这时，你还难以撷取成功的果实。当你满怀信心地对自己说：我一定能够成功。这时，人生收获的季节离你已不太遥远了。

同学们选择自信吧。告别自卑的阴影，自信是成功的关键。只有拥有自信，才能拥有自我：只有拥有自信，才能走向成功!

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!我是来自二(一)班的李冉。今天我演讲的题目是《传承中华文化，汲取榜样力量》。

岁岁年年花相似，年年岁岁人不同。在时光的浩瀚长河里，每一种声音，每一段历史，每一个王朝都被坚定而庄严的记录在上面，无论兴盛还是衰败，无论光荣还是耻辱，这些渺小如尘埃，却又璀灿如星辰的历史片段，彼此交织，缠绕，勾勒出中华文化五千年的精神风貌，向我们温柔诉说着我们所依赖的这个东方巨人，有着怎样动人心魄的灵魂。

我十分庆幸和骄傲，我是一个中国人，一个有着完整成长历程的伟大民族的族人。我的先辈们，我们所深深敬仰着的那些英雄们，都同我们呼吸过同一片天空的空气，都同我们脚踏在同样的国土上。我们都一样，在这个国家出生和老去，用自己的鲜血和生命作墨，为中华民族的历史再添一笔辉煌。

中华文化的优秀和经典，来源于这样的一个个人，一代代人的努力在。那些过去的黑暗时间里，他们化作一盏盏明灯，点亮了整个民族的未来，指引着后人前行的路。如果没有两千多年前屈原的《离骚》的漫漫求索，那么后世的无数优秀诗篇也将不复存在;如果没有曹雪芹半生《红楼梦》的精美编织，那么一段珍贵璀璨的世家文化将被俗世永远的湮没;如果没有魏源的《海国图志》，没有的工农武装割据的战略方针，没有一国两制的伟大构想，那么中国又哪里是如今这个让人惊叹让人自豪的中国呢?

读史使人明智。读好那些历史中的盏盏明灯，读好那些时代的榜样，更能使人醍醐灌顶，如清晨闻钟，如当头一棒。

传承中华文化，弘扬民族精神，首先要做的，可能便是在奔跑前进的道路上，不忘寻找一下历史的明灯。因为前人永远是后人的启明之星。

我的演讲到此结束，谢谢大家。

_说过，人活着是要有点精神。劳动模范是民族的精英、人民的楷模、时代的先锋。长期以来，广大劳模以平凡的劳动创造了不平凡的业绩，铸就了“爱岗敬业、争创一流，艰苦奋斗、勇于创新，淡泊名利、甘于奉献”的劳模精神，丰富了民族精神和时代精神的内涵，是我们极为宝贵的精神财富。全国各族人民都要向劳模学习，以劳模为榜样，发挥只争朝夕的奋斗精神，共同投身实现中华民族伟大复兴的宏伟事业。党的干部，作为从工农群众成长起来的领导核心，肩负着团结带领广大人民群众全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴的中国梦的神圣职责和光荣使命。因此，正如_所强调的，领导干部更加需要带头发扬劳模精神，带头践行劳模精神。

劳模精神，说到底，就是真抓实干精神。真抓才能攻坚克难，实干才能梦想成真。我们要在全社会大力弘扬真抓实干、埋头苦干的良好风尚。党员干部，特别是领导干部，尤其应该在真抓实干上当先锋、做表率，要出实策、鼓实劲、办实事，不图虚名，不务虚功。然而令人遗憾的是，少数干部为官一任，不是脚踏实地、老实肯干，而是作风漂浮、工作不实，不会出实策，不想鼓实劲，不能办实事，满足于吹吹打打，搞形式主义、官僚主义、享乐主义和奢靡之风，不但败坏了党风政风，还令老百姓深恶痛绝，反映强烈，影响极坏。领导干部带头发扬劳模精神，就是要能够静下心来、沉下身子、弯下腰来，真抓实干，踏实肯干，立足本职、干好本职，在真抓实干中服务人民、造福人民、取信于民。

弘扬劳模精神，尊重劳动创造，不是一句口号，也不是只在五一劳动节的时候，才提起、才强调。它必须体现在每一天、落实在每一项工作中。这就要求我们各级各地党员干部，特别是领导干部，要时时刻刻崇尚劳动、造福劳动者和劳动模范，让辛勤劳动、诚实劳动、创造性劳动成为每个人的自觉行动和终生追求。各级党委、政府和工会组织要高度重视劳模、关心爱护劳模，支持劳模发挥骨干带头作用，帮助劳模解决生产生活中的问题，广泛宣传劳模先进事迹，使劳模精神不断发扬光大，使真抓实干精神落地生根。