瑜伽不适合什么样的人群【20篇】

有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平时因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得越来越好了。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。

我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。

很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。

练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。

练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。 有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需要一颗很安静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法!

“爱惜粮食、从我做起”主题班会

教学目标：

1、通过这次班会，让学生知道勤俭节约是中华民族的传统美德，在学习中增强爱惜粮食、节约粮食意识。

2、培养学生物尽其用，不浪费粮食，爱惜粮食，节约粮食的好品质。

教材分析

重点：通过这次班会，让学生反思自己对待粮食的态度，从中培养“爱惜粮食，从我做起”的情操。

难点：培养爱惜粮食，珍惜劳动成果的好习惯。

教学过程：

一、揭示班会主题

老师：同学们，你们是民族的希望，是祖国的春天，自强自立，奋勇向前是你们前进的方向。但在我们的校园里，在我们的身边却滋生出一种阻碍我们前进的不良现象，请看图片：(课件出示学生饭堂学生浪费食物的图片)老师：这种浪费现象就发生在我们身边，同学们的身上，甚至整个社会浪费粮食的现象都很严重。看到这被遗弃的盘中餐，你们想说些什么?

学生谈体会。(预设：学生1：同学们这样浪费粮食太可惜了。学生2：这种现象不应该发生在我们身边。学生3：把粮食这样随随便便就扔掉，太浪费了。)

老师：同学们，你们知道吗?如果我们每天浪费一粒米，一年的经济损失将达到上百万，如果我们每人每天节约一粒米，全国13亿人口将节约粮食64800公斤，可救灾民64800人，可供180个农民一年的口粮，多么惊人的数目啊!今天我们开展以“爱惜粮食节约粮食”为主题的班会活动，主要是让大家知道粮食是来之不易的。通过这次活动希望全体同学都能来爱惜粮食、节约粮食。下面让我们用热烈的掌声请出本次班会的主持人同学和同学。

两位主持人上场，宣布：《爱惜粮食，从我做起》主题班会现在开始。

二、展开班会活动

主持人甲：勤俭节约是我们中华民族的传统美德，虽然我们现在生活好了，但仍然不能丢掉这种美德。我们是幸福的一代，没有经历过那饥肠辘辘的年代，也没有真切的体味过从播种到收获的艰辛，让我们一起来看看农民伯伯是怎样在田里劳作的吧。

播放课件：课件内容(农民伯伯春播、选种、浸种、耙地、保水、施肥、除草……烈日炎炎，汗水浸湿了衣背，太阳晒黑了皮肤，他们全然不顾，依然劳作不已。)

主持人乙：看到了农民伯伯辛勤劳作你们想说些什么呢?

预设：

学生1：我想到了一首古诗《悯农》，我想和大家一起背一背。学生齐背：《悯农》。

学生2：烈日炎炎，我在家里吹着空调，喝着饮料，而农民伯伯却顶着烈日辛勤劳作，他们太辛苦了!

学生3：对，我们应该珍惜农民伯伯的劳动成果。

学生4：看到农民伯伯那么辛苦的在田间劳作，我想对同学们说：“粮食是汗水换来的，请同学们爱惜粮食，从我做起。”

学生5：粮食确实是农民伯伯用汗水换来的，以前我们浪费了许多粮食，太不应该了，太对不起农民伯伯了。

学生6：我知道了爱惜粮食就是尊重别人劳动成果的表现。

主持人甲：大家说得真好，每一粒粮食都来之不易，真可谓是“粒粒皆辛苦”呀。浪费一粒米，扔掉一个馒头，实际上就是丢弃了中华民族勤俭节约的传统美德。在历有很多德高望众的人，时刻用自己的言行告诫我们要爱惜粮食。现在，有请同学为大家讲一讲伟大领袖勤俭节约的事例，让我们在聆听中互勉互励吧。

学生讲_勤俭节约的事例：

_一生粗茶淡饭，睡硬板床，穿粗布衣，生活极为简朴，一件睡衣竟然补了73次、穿了20年。经济困难时期，他自己主动减薪、降低生活标准，不吃鱼肉、水果。伟人在勤俭节约方面为国人做出了表率。

_的女儿有一次上学吃窝窝头时，只把里面的枣掏出来吃，其余的都扔掉。老师把这件事告诉了，_严厉地批评了他的女儿。从此，_的女儿再也不浪费食物了。

主持人乙：勤俭节约的言行，让我们受益匪浅。现在大家的生活水平提高了，浪费粮食的现象在我们身边也越来越多。接着，请欣赏小品《饭堂》。

(表演小品《饭堂》：台上出现若干学生，分别为A、C、D------围在卖饭窗口。A怀中抱五个馒头，被B无意中碰掉一个，旁者想拾，A用脚一踢，雪白的馒头如皮球一般在地上滚动起来。C买了一碗菜，端着看了看说：“我不爱吃豆腐、粉条。”说着把满碗菜泼了个净光。其中有同学批评他们浪费食物的不良行为。)

主持人甲：这几位同学的表演很精彩，也让我们受到了要爱惜粮食的教育。我想采访一下我们班上的同学，你们以前有没有浪费过粮食呢?以后会怎么做?(现场采访)

通过刚才的采访，我知道我们班上的同学以前也有浪费粮食的不良行为，不过大家都表示以后改正，我听了很高兴!现在，大家一起来齐读几句关于勤俭节约的名言来警戒自己吧。

(课件出示：一粥一饭，当思来处不易;半丝半缕，恒念物力维艰。—朱伯儒

静以修身，俭以养德。—诸葛亮每一食，便念稼樯之艰难;每一衣，则思纺绩之辛苦。—吴兢)

主持人乙：同学们，在实际生活中遇到下面的情况你该怎么办呢?可以任选一题，进行分组讨论，时间2分钟。

(课件出示：1、晚上家里吃饭时，妈妈给你盛了满满的一碗饭，你吃不了该怎么办?2、妈妈今天中午给你带的饭菜你不爱吃，应该怎么办?

3、当你发现有的同学把吃不了的饭菜正要倒掉时，你该怎么办?)

讨论后，推选小组代表发言。

(预设：节约粮食的好方法：1、吃饭前自己能吃多少饭就盛多少饭，如果觉得一碗饭吃不了，就先拨出去一部分。2、吃饭时不挑食，把自己盛的饭吃完，不要剩饭，不要把饭粒掉到桌子上。3、如果看到有的同学把吃不了的饭菜倒掉时，我们要及时地进行制止和劝阻。)

主持人甲：让我们一起来朗诵儿歌《白米饭》和《爱惜粮食》，从中受到“爱惜粮食”的熏陶吧。

(课件出示《白米饭》：白米饭，喷喷香，农民伯伯种的粮，我们吃饭要爱惜，浪费一粒不就当。《爱惜粮食》：小朋友，告诉你，我的名字叫粮食。一日三餐我为主，食用可以长身体。农民种田真辛苦，风吹日晒忙四季。一粒粮食一滴汗，粮食掉了真可惜。中国人口十多亿，粮食实在不富裕。不要小看一粒米，积少成多了不起。爱惜粮食品德好，小朋友们要记牢，要记牢!)

主持乙：每一粒粮食都是农民伯伯辛辛苦苦地用汗水换来的，是辛勤劳动的结果。我们应该尊重农民伯伯的劳动，做到爱惜粮食，不浪费粮食。下面请班长同学宣读《节约粮食倡议书》。

(课件出示：《节约粮食倡议书》：尊敬的老师、同学们，大家好：当我们随手扔掉一块馒头的时候，我们是否想到世界上有多少人因饥饿正在死亡的边缘徘徊，还有多少父母正在为一餐饭食而辛苦奔波?同学们，为了让贫苦家庭早日远离饥饿，让我们继续发扬艰苦奋斗、勤俭节约的优良作风，以勤俭节约为荣，以铺张浪费为耻。为此，班委会向全班同学发出倡议：从细微处做起，用实际行动做建设“节约型班级”的带头人，为建设文明、和谐的校园作出我们应有的贡献吧!)

三、总结主题班会

主持甲：下面有请我们的班主任老师进行本次班会的总结。

老师：同学们，老师现在很高兴，因为我们师生共同经历了一次成功的教育，同学们在愉悦的氛围中，真正体会了“粮食的来之不易”懂得了“爱惜粮食”的意义，更学会了如何去节约粮食。相信每位同学都有所收获，有所感悟。最后，老师送给大家两句话：【课件出示：田中五谷，以养人民，爱惜五谷，即时善心。修善者存，不善者亡，惜谷获福，殄(tiǎn)谷遭殃。】

主持人合：同学们，请珍惜粮食吧!从我做起，从今天做起，爱惜粮食，节约粮食，做一名爱惜粮食的小卫士!本次班会到此结束!

目标使幼儿了解祖国各地的土特产品，知道我国地大物博资源丰富。

激发幼儿热爱祖国的情感。

活动准备一张大的中国地图平放在桌上。

幼儿操作材料“祖国各地特产”。

请家长给幼儿讲自己老家的署名土特产(名称和用途)请幼儿与家长一同收集土特产布置成“特产觉”

活动过程请幼儿看中国地图，启发谈话，引导幼儿介绍祖国特产的兴趣。

这是哪个国家的地图?(中国)请你在地图上找出中国首都——北京及自己家乡的位置，并向别人介绍这座城市有哪些名胜古迹。

请你在地图上找出长江、黄河的位置。

认识祖国各地的特产。

教师先作示范，介绍自己收集的祖国特产。哪些特产可列举一些(如新疆的葡萄干，景德镇瓷砖)，与挂图对应起来。

请个别幼儿向集体介绍自己收集的祖国各地特产，要求幼儿说出他的名称、产地、特点、用途等，引导幼儿在地图上找到相应位置。

游戏“小小旅行家”

让幼儿在地图上相应的地方摆放各地的特产，并介绍哪些城市有哪些特产。

出示教学挂图，请幼儿说出挂图上各种题材的产地

开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美!

一、前言

(一)策划背景

梧州相对于忙碌的大城市而言是个较为休闲的城市。根据《梧州市市民休闲行为方式及其特征调查报告》中可以知道梧州市民随着社会经济的发展和科学技术的不断进步以及人民物质文化水平的提高，梧州市市民的闲暇时间的总量相对较高。城市居民对休闲生活质量要求的不断提高，休闲方式日趋多样化，对于休闲时间的分配也越来越丰富，从而对于休闲方式的多样性要求也日益提高。梧州学院坐落于这个对于休闲活动有着较高要求的城市，在一定程度上也影响到了梧州学院学生的生活偏向。

大学生处于离开高压的高中生活和充满吸引力和诱惑力的社会生活中的大学生活，学生对于自身的身体素质有着不同与高中的要求。有着对于在自身能力开发过程中的好奇与敢于尝试，但是却有着一定程度上对于事物了解的不全面与看法的片面性的特点。

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

而梧州瑜伽相对于其他城市起步较晚，对于市场的开拓程度较低，宣传力度一般。而对于梧州学院的学生而言，瑜茜茜伽店在梧州学院的宣传手段较为单一，力度不强，在临近假期的时间里，茜茜在其中发现了商机，并有了在校内进行宣传的决心。

(二)策划目的

针对梧州学院学生的消费等各方面情况来制定相应的瑜薏瑜伽品牌推广方案。使茜茜瑜伽店在梧州学院增加其品牌影响力，达到广而告之的目的。增加梧州学院学生对于瑜伽和茜茜这个品牌的了解，认知，从而。使茜茜在梧州学院其市场占有率得到提升，达到个梧州学院学生和茜茜双赢的局面。

(三)策划调研方法

以调查问卷形式在梧州学院校道上随机发放，并现场填写。调查问卷相关内容经过细致的讨论，于12月1日中午在梧州学院十字路口发放。一共发放210份，回收199份，回收率高达94%。排除由于随机调查所产生的误差，调查结果仍是有效，为进行此次瑜薏品牌推广大赛提供了强有力的资料证明。

二、策划主题与目标

策划主题：让专业成为一种态度

不要忘记自己走过的路，那些洒着汗珠闪着光彩的路，那些惊心动魄披荆斩棘的路，那些崎岖不平倍尝艰辛的路，那些浸透泪水充满痛苦的路……自己走过的路，是自己最宝贵的财富。只有记住这些路，才能走好以后的路。

孤独是最意味深长的赠品，受此赠礼的人，从此学会爱自己，也学会了理解别人孤独的灵魂和深藏于他们之中的深深的爱。

桃花诱人，用它裸露在外的艳色;梅花招人，以它凝聚渐发的芬芳。希望你的前途实而不华。

如果林子里有两条岔路：一条芳草萋萋，不曾被践踏;一条足迹斑斑，有许多人走过。朋友，你将选择哪一条?我相信你会去踩出一条新路来。

社会是一部书，让我们刻苦地去攻读它，去领会它的深切含意，再去续写它的新篇。

沉着、坚韧，是骆驼的精神。让我们也像这大漠的跋涉者，一步一个脚印地，一步一个脚印地，永远昂首阔步，永远满怀信心!

秋天的硕果不属于春天的赏花人，而是属于春天的耕耘者，你在生命的春天播下创造的种子，必将迎来金色的生命的秋天。

如果你面对汹涌的波涛，不必惊怕，更不用自认渺小。一旦你有了博大的胸怀，你的人生将会像大海一般壮阔。

要平凡，但不平庸;要大胆，但不大意;要敢说，但不空说;要多思，但不乱思;要大干，但不蛮干;要谦让，但不迁就;要虚心，但不虚荣;要勇敢，但不横蛮。

当你选择好最高的顶峰，选择好攀登上去的道路以后，这就需要有坚定不移的决心，百折不挠的勇气。因为只有这样，你才不会为半途中的坎坷不平的道路所难倒;你才不会在悬崖峭壁之间摇头叹气;你才不会被丛生的荆棘挡住去路;你才会毫不犹豫、毫不动摇地勇往直前，直接奔向那光辉的顶峰。

在失败中提炼冷静，在困难中采掘力量，在动摇中培育信心!——与你共勉。

“悟已往之不谏，知来者之可追”。相信你一定能用勤劳的汗水，净化自己的心灵，从而改弦易辙，去非从善。

“问号是开启任何一门科学的钥匙”。愿你毕业后，要多有几个问号。

我们预定的目标，不是享受，也不是受苦，而是要使每一天，都比昨天更进一步。

“业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随”。谨以韩愈的名言，与君共勉。

事业成于坚韧，毁于急躁。在沙漠中，匆忙的旅人往往落在从容者的后边;疾驰的骏马在后头，缓步的骆驼继续向前。

朝晖不会落进昏睡者的瞳仁。追求美，才能得到美!——愿我们永远做一个醒着的追求者。

前程是天上的云霞，人生是海里的浪花，趁着这金子般的时代，发出耀眼的光芒。

“流水不腐，户枢不蠹”。多思出智慧，勤奋长才干。

如果你希望成功，当以恒心为良友，以经验为参谋，以谨慎为兄弟，以希望为星光。

青春的梦幻，在没有尽头的远方，有一个微笑的答案。

各位领导、各位来宾、老师们、同学们：

在我国奥运健儿胜利凯旋，举国欢庆的大好形势下，在这美好的金秋时节，石狮一中第十届运动会隆重开幕了。我谨代表学校向运动会的胜利召开表示热烈的祝贺!向长期以来关心和支持我校工作的各级领导和社会各界人士表示衷心的感谢并致以崇高的敬意!向为本届运动会的顺利召开洒下辛勤汗水的老师们表示衷心的谢意!向刻苦训练、备战校运会的同学们表示亲切的慰问!

学校体育是素质教育的重要组成部分，是学校精神文明建设和校园文化建设的重要组成部分。它对于强健学生体魄，培养学生的抗挫折能力、顽强的意志、良好的合作意识，集体主义精神、爱国主义精神等方面都起到重要的促进作用，对学生未来人生的影响意义重大。我校认真贯彻教育部提出的让学生“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的要求，开展丰富多彩的文体活动，既增强了师生的体质，又有利于培养德、智、体全面发展，身、心、脑更加健康的人才。近几年，我们加大了体育硬件设施的投入，不断加强体育师资队伍建设，深化体育教学改革，促使学校体育工作迈向新的台阶。本届运动会又将是对同学们体育水平、身体素质、精神风尚的一次大检阅。

过去的一年是不平凡的一年。面对新的教育形势，全校师生上下一心，群策群力，精诚团结，使学校顺利通过了省一级达标学校的验收，使石狮一中以高速发展的态势跻身省重点中学的行列。全体师生团结奋斗，开拓进取，努力提高教育教学质量和办学效益，不断加快改革和建设步伐，使学校在办学规模、人才培养层次、师资队伍建设、教育教学研究、基础设施和精神文明建设等方面，都取得了重大进展。我们以实际行动向党和人民交出了一份满意的答卷。

老师们、同学们，成绩只属于过去。面对过去的成绩，我们更应该鞭策自己，立足现在，放眼未来，为我校创造更加美好的成绩而努力。

本届运动会不仅比赛项目丰富，既有传统的田径比赛项目，又有乒乓球、足球、篮球、排球、拔河、围棋、象棋等项目;而且学生参赛率高，参赛学生2048人，达到全校学生总数的76.94%。校运会是一个让同学们大显身手的舞台，又是我们向各级领导、社会各界展示特色办学的机会，也是对我校师生运动水平和群众性体育工作成效的新一轮大检阅，更是我校全体师生精神风貌的又一次大展示。她必将进一步推动我校体育工作的开展，促使我校的体育工作跃上一个新的台阶，由此也将带动学校的其他各项工作蓬勃发展起来。我们将乘着这股东风，向着国家级示范校的宏伟目标阔步前进。我们完全有理由相信：明天一定会越来越好。

我希望全体参赛运动员发扬“更快、更高、更强”和“团结、友谊、进步”的奥林匹克精神，模范遵守比赛规则，团结协作，顽强拼搏，胜不骄，败不馁，赛出风格、赛出水平，赛出友谊，全面展现中学生蓬勃向上的时代风采，取得运动成绩与精神文明双丰收;希望全体裁判员、工作人员坚持公开、公平、公正的原则，恪尽职守，严于律己，严肃赛风，严格赛纪，确保运动会的顺利进行。让我们共同努力，把第十届运动会办成一个“文明、热烈、精彩、圆满”的盛会。

最后，预祝我校第十届学生运动会圆满成功!谢谢!

活动目标：

1、乐于和同伴或家人一起过节，充分感受节日的快乐。

2、知道"六一"儿童节是自己的节日，也是全世界小朋友共同的节日。

3、通过比较，知道还有许多小朋友生活艰苦，愿意献出爱心，帮助他么过一个快乐的"六一"。

4、了解节日中应注意的安全和卫生，增强自我保护的意识。

5、感受节日的欢乐气氛。

活动过程：

1、活动前教师与幼儿一起装饰活动室。

2、各地幼儿欢庆"六一"的录像。

活动过程：

1、观察环境，导入活动。

引导幼儿观察班内环境和园内环境的变化。

启发幼儿思考：今天是什么节日?我们可以怎样庆祝自己的节日?

师幼共同小结："六一"国际儿童节是全世界小朋友的节日。每到这一天，全世界小朋友都会欢天喜地的庆祝自己的节日。小朋友们在这一天都会收到很多的礼物，爸爸、妈妈还有可能带小朋友到好玩的地方去玩。今天，我们自己排练了一些好看的节目来庆祝节日，真是开心极了。

2、观看录像，分享节日的快乐。

将收集到的各地小朋友欢庆"六一"的录像播放出来，请幼儿共同欣赏并感受节日的快乐。其中既有中国小朋友过节的录像，也有外国小朋友过节的录像，还有福利院或贫困山区小朋友过节的录像。

组织幼儿讨论：外国的小朋友是怎样欢庆"六一"的?贫困山区的小朋友又是怎样庆祝的?看到贫困山区的小朋友你有什么想法?你准备怎样帮助他们?

引导幼儿小结："六一"是一个欢乐的节日，我们虽然可以收到很多的礼物，但是还有很多的孩子需要我们的帮助，如果大家都献出一点点爱，他们就可以和小朋友一样过一个快乐的"六一"儿童节啦!

3、师幼献爱心活动大家把自己准备好的礼物送给贫困山区的朋友，让那里的孩子也感受到节日的快乐和幸福。

4、师幼共同表演节目，欢庆"六一"。

活动建议与提示：

1、此活动已安排在"六一"儿童节前或当天开展。

2、活动后一定要请幼儿一起家将礼物送给某个福利院的或贫困山区的小朋友，然后请幼儿谈谈自己的感受。

3、请家长根据孩子的意愿准备一件小礼物，并向孩子介绍福利院或贫困山区的孩子的生活。

活动目标：

1、让幼儿了解春天天气渐渐变热，有很多传染病会发生，教育幼儿要养成常洗手、生吃瓜果要洗净、不喝生水的良好习惯。

2、认识苍蝇、蚊子的外形特征，知道它们的害处。

活动准备：相关图片和录象带

活动过程：1、让幼儿猜谜语，引出活动

分别说出苍蝇和蚊子的谜面，让幼儿猜

2、认识苍蝇和蚊子及其危害

(1)、让幼儿观看苍蝇、蚊子的图片(主要外形特征)，使幼儿从外形特征上认识它们。

(2)、观看录象带：使幼儿了解苍蝇和蚊子生活在什么地方(重点引导幼儿观看苍蝇蚊子在臭水沟、粪坑、垃圾箱等脏的地方生活)

(3)、介绍苍蝇是如何传播疾病的，并告诉幼儿苍蝇传播的疾病是痢疾(拉肚子)

(4)、介绍蚊子是怎样传播疾病的，并告诉幼儿蚊子传播的疾病是乙脑(伤害大脑)

3、活动总结：教育小朋友要勤洗手，不吃不清洁的食物等，养成良好的卫生习惯。

活动反思

今天的活动中，幼儿知道不能买摊贩的食物，因为他们从录像中看到了食品没有防护措施是不干净的，苍蝇、蚊子等到处乱飞，传播疾病，因此吃了不干净食品就会生病，就会有生命危险。所以大家都决定以后不购买这些食品。

一、指导思想

从贯彻党的xx大会议精神出发，深入贯彻《教育法》、《教师法》，以教育部倡导的“弘扬人民教师高尚师德，慰问教师家属活动”。充分展示我园教师良好的精神风貌和取得的教育成果，进一步推进师德建设，在全园营造尊师重教的氛围，弘扬尊师重教的良好风尚，激励广大教师和教育工作者热爱教育事业，积极进取，开拓创新，推动幼儿园各项事业的全面发展。庆祝活动要本着“隆重、热烈、务实、简朴”的原则，力求活动形式创新，更好的突出活动主题和内容，增强活动的感染力和影响力。

二、活动时间

201-年9月10日

三、活动主题

金色阳光 快乐你我

四、活动流程

1、园长致辞

送上温馨问候和衷心祝愿，祝贺所有员工节日快乐。

2、年度评优，弘扬身边的先进

表彰本学年度优秀的教师及保育员，营造表彰先进、学习先进、争做先进的氛围。

3、温馨的慰问及良好的祝愿

1、慰问老师家属―武干老师和文军老师。

2、慰问离退休老园长―郭园长。

4、园“师徒结对子”拜师结对活动

1、不同层面的教师分别和师傅结成对子共系同心结。

2、新教师上岗宣誓。

3、新教师代表发表感言、老教师代表谈自己的带教计划。

5、教师才艺展示

6、互动游戏

7、座谈会

一、活动主题：闹元宵•猜谜语

二、活动时间：20xx年x月x日(农历正月十五)上午09：30——10：30

三、活动地点：图书馆二楼阅览部

四、活动准备：

1、2月14日前，办公室负责收集各种灯谜，准备奖励读者的图书，读者通知。

2、场地布置：2月13日，办公室协助阅览部，在阅览室四周拉上红丝带，将谜语吊在上面;活动期间播放节日音乐，渲染气氛。

3、2月14日上午，办公室负责组织猜谜活动，包括谜底核对、奖品发放及宣传拍摄等;阅览部、外借部负责维持活动期间的秩序。

五、活动规则：

1、猜谜现场，猜谜者每人每次只限猜一条谜语，不限次数，多猜多赠。

2、谜底猜出后，猜谜者只需把谜面号记住，到谜底核对处核对答案，确认无误后，由工作人员发放赠书卡，凭此卡取下谜面，到赠书处领取赠书。

3、每张赠书卡赠书一册。

4、请读者文明猜谜，遵守规则。

六、活动注意事项：

1、猜谜要有秩序，不要大声喧哗。

2、谜底猜出后，读者只需把谜面题号记住，到指定兑奖处核对答案，不能将谜面取下。

3、对答案要排队守秩序，违反者取消猜谜资格。

4、已公布答案的谜面当场封题，不能再猜。

(一)班会目的：

1、使学生知道一些简单的安全常识。

2、使学生掌握一些在家遇到火灾、触电、食物中毒、遇到坏人的处理方法。

(二)活动地点：教室

(三)教育重点：学习防火、防触电、防中毒、防坏人破坏的生活常识，培养有关防范力。

(四)班会流程：

1、第一组代表表演防火：(一人读情节过程，三人表演)

2、大家认真观察表演后讨论：

(1)发生了什么事?他们是怎么处理的?发生火情应该怎样与消防队取得联系?(打火警119、讲清出事地点详细地址、火势情况)

(2)总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识。还有什么情况可能发生火灾?发生火灾怎么办?怎样防火?打什么电话求救?

3、学习防触电知识的情景表演：

(1)第二组代表表演：

(2)大家认真讨论观察表演后讨论：

a、提问：发生了什么事?他们是怎么做的?

b、总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识?还有什么情况可能发生触电危险?发生触电应怎么办?怎么防止触电事情发生?出了事打什么电话求救?

4、学习防中毒知识的情景表演：

(1)第三组代表表演：

(2)大家认真观察表演后讨论：

a、发生什么事了?他们怎么做的?小英的说法对吗?生吃瓜果不洗干净，容易造成不良后果?应该怎么做?

b、总结：情景表演向我们介绍了哪些方面知识?还有什么情况可能发生食物中毒?发生了食物中毒怎么办?怎么防止中毒?出了事自己处理不了打什么电话求救?

5、学习防坏人破坏知识的情景表演：

(1)第四组代表：

(2)大家认真观察表演后讨论：

a、刚才发生一件什么事?小红这样做好不好?会发生什么危险?如果你遇到这种情况办?应该怎么做?

b、总结：情景表演告诉了我们什么问题?怎么防止此类事情发生?出了事自己处理不了应打什么点火求救?

(五)巩固总结

1、匪警、火警、急救中心电话各是什么?遇坏人打110，着火打119，急救中心120。

2、遇到火情，危险情况时，要保持镇静，迅速采取有效措施。

注意事项：

防火：不要在易燃物品(棉织物、柴草堆、木板堆、柴油汽油库等)附近玩火、放鞭炮。注意(液化气)灶的合理使用，用完电熨斗、电炉后应立即拔出插头。

防触电：自己不随便摆弄电器，用久的电器设施要注意检查、维修。

防中毒：不吃过期、腐烂食品，有毒的药物(如杀虫剂、鼠药等)要放在安全的地方。

防坏人：不轻信陌生人的话。不能随陌生人离家出走，夜晚不独自外出、遇到坏人要记住他的外貌特征、不把贵重、稀有物品暴露外边、平时不带过多的钱

(六)学生发表本节班会课的感想

(七)班主任总结

同学们，生命像是一根丝线，一端系着昨天，一端系着明天。站在两端之间，我们才知道：因为生命，我们才会拥有今天，因为今天，我们的生命才得以延续。

生活中总有一些突发事件，这些突发事件并不可怕，可怕的是没有自救互救的意识和解决问题的能力。今天我们的目的便是培养大家的这种意识和能力，在紧急时刻我们能用自己的经验和知识去保护自己和他人的生命。

我们的生命是宝贵的，也是脆弱的，一次小小的意外就可能吹破生命那张薄弱的纸，一点点烛光可能很微弱，寒风、冷雨会将它随时浇熄，但如若我们将它捧在手心，细心呵护，那一点微弱的烛光就可能照亮整个世界。

让我们把心中的温暖献给这美丽的生命吧!

三年级主题班会方案5

活动目的：

1、让学生认识到肺结核是由于肺结核杆菌侵入人体肺部而引起的一种传染性疾病

2、使学生了解肺结核病传染途径及预防方法。

活动重点难点：

使学生了解肺结核病传染途径及预防方法。

活动过程：

一、主持人宣布班会开始

今天，我们要举行与大家身体健康有密切关系的一个班会，预防肺结核。

二、调查问答

1、调查展示：查一查在自己家里或周围邻居中有没有人患过肺结核病，都有什么症状?

(整天咳嗽，还不停咯血。易传染，十分痛苦。)

主持人：是啊!得了结核病的人不仅十分痛苦，同时也会严重地影响工作和学习。为了给病人加强营养，还增加了家庭的经济负担。

2、有哪位同学知道结核病是怎样传播的吗?

结核病的传播途径有两种，一种是空气中的结核杆菌，通过人的呼吸进入人的肺部，在那里繁殖、生长，这样人就会被传染上肺结核。另一种是血液传播。就是说原发肺结核病灶迅速发展，结核性脑膜炎等等疾病。

3、患肺结核的病人，有哪些主要症状呢?

患者的主要症状是咳嗽，浑身没有劲，软绵绵的，人渐渐消瘦，晚上睡觉常常盗汗，面部潮红，下午发低烧，胸口发闷，严重的时候还会咯血。这时病的传染性很强，因为病人咳嗽的时候，空气中会有许多结核菌。所以，前面那位同学讲他爷爷过去得了肺结核，妈妈不让他到爷爷的屋里去玩是有道理的。这一点，大家都要注意。

过去，我们国家的。医疗水平很落后，得了这种并的人，只有等死。现在可不同了，我们国家的医疗水平有了很大的提高，肺结核病也不是那么可怕了。只要我们平时注意预防，就不会被传染上肺结核。有哪位同学知道，我们平时应该如何预防呢?

4、怎样预防结核病?

由于肺结核病是一种呼吸道传染病，所以做好室内通风和消毒是预防肺结核的主要方法;少去或者不去通风不良的公共场所;锻炼身体，增强体质;避免受凉和过劳，以免机体抵抗力下降。凡发现有低烧、乏力、咳嗽者，请及时到校医院诊治。对与传染源密切接触者进行健康体检，发现可疑病人及结核菌感染者及时进行药物预防。

三、教师总结

学校这种人员比较密集、相对比较集中的地方，一旦出现更是比较容易传播，会对广大师生的工作学习带来较大的影响，因此我们有必要对春季常见的传染病及其预防措施有所了解。

1. 曾经的共同奋斗，让我们这份友情异常的宝贵，微信送你思念与祝福，五一快乐!

2. 邻里和和睦睦，新朋老友开开心心，生活简单快快乐乐，处世稳重平平安安;天天心情愉悦，岁岁喜气洋洋!劳动节快乐。

3. 五一放假喜心头，应邀女友去旅游。西子湖畔诉恋情，穿越荷塘荡轻舟。雷峰塔前漫步走，千年传说真爱留。北堤拱桥心相许，湖光山色丽景诱。五一节假真美妙，我与女友双飞鸟。

4. 一鼓作气是阵势，一气呵成是气势，一本万利是财势，一帆风顺是走势，一劳永逸是态势，五一朋友壮声势，送你幸福分子式，开创美好人生好形势!

5. 轻轻的一声问候!融入了我所有的心愿，淡淡的一句祝福，倾注了我无限的真诚.静静的一责微信，悄悄的添满屏幕!祝愿你5.1快乐幸福!

6. 静坐于窗前，迎一股淡香，捧一卷油墨，舒一周清闲，泡一杯清茶，洗一时尘缘，送一句问候，结一世友情，赠一句祝语，希望你五一愉快!

7. 奖金多多再翻一倍，事业发达再进一步，人气直升再火一点，身体安康再棒一点，人见人爱身边美女再多一群。兄弟我祝你五一劳动节快乐!

8. 生命中有你，感觉精彩;回忆中有你，感觉温馨;旅途中有你，感觉骄傲;沉默中有你，感觉灿烂;朋友中有你，我不再感到孤单。五一劳动节快乐。

9. 工作一心一意，效率一马当先，做事一丝不苟，成绩一鸣惊人，事业一帆风顺，五一劳动节，送你五个一，愿你更上层楼! 丝丝情谊在心，真真的祝福为你送出，生活的点滴难忘，贴心的问候为你送达，愿你时时刻刻都有一份会心的清爽，饱满的精神，清新的心态，满意的笑容!

10. 奖金多多再翻一倍，事业发达再进一步，人气直升再火一点，身体安康再棒一点，人见人爱身边美女再多一群。兄弟我祝你五一劳动节快乐!

11. 劳动节提醒您：劳动诚可贵，休息价更高。发扬休息精神，坚持劳役结合原则。健康平安得欢喜，爱情美满喜上喜。实现微信梦想，达到祝福目的。五一快乐!

12. 辛勤的劳动，换来丰收的果实;快乐的劳动，带来美好的心情;智慧的劳动，创造无尽的财富;忘我的劳动，升华精神的境界。五一劳动节，祝你在劳动中，找到幸福的生活。

13. 最新天气预报：五一期间，局部地区有金钱雨，西北方有支票，局部伴有金块，华中地区会有罕见的大面积降美女现象。五一出行，戴好钢盔，备好麻袋，准备发财，出门艳遇多多!

14. 早晨笑一笑，睡个大懒觉。上午笑一笑，鸟儿枝头闹。中午笑一笑，喝酒尽量少。下午笑一笑，郊游心情好。晚上笑一笑，生活有情调。劳动节，记得要多笑!

15. 缘份的人生是精彩的，诚挚的友情是欢乐的，用心舟满载着幸福与喜悦带给你，让成功和快乐永远伴随着你每一天

16. 你看你都累瘦了，别老说你骨头都是肉，劳动也不能不懂休息呀，马上要到五一了，你看你都瘦成这样了，还怎么去T台上当“劳模”!预祝五一劳动节快乐!

17. 忙碌带走的只是时间，牵挂朋友却常在心里，一声问候，一个祝福，五一劳动节祝你拥有灿烂的心情!祝我的好朋友健康、快乐、安康!

中国体育人群调查研究报告

随着国家促进体育消费政策出台，全*动热情持续高涨，体育人群逐渐成为各大商家关注的群体。尼尔森最新出炉的《20xx年中国体育人群调查研究报告》显示：体育人群具有高学历，高收入，高职位的特点，体育消费潜力巨大。近6成消费者会在社交平台晒出运动时相关照片。“强身”，“爱秀”和“观赛”成为体育消费人群的三大标签。

与20xx年相比，我国城乡居民经常参加体育锻炼的人数百分比明显增加，人均体育消费水平大幅度提高，体育锻炼也逐渐成为一种时尚的生活方式。尼尔森研究发现：体育人群相对来说具有高学历、高收入、高职位的特点，其家庭月收入达到10,699元，比非体育人群高出36个百分点;67%持有本科以上学历;其中，接近三层是企业管理层人员(28%)。

不论男性还是女性，增强体质/提高免疫力(男性79%，女性73%)是最首要的运动驱动力;其次，男性更多出于个人兴趣/爱好(54%)而参与运动，女性的第二目标则是减肥塑形(48%)。

体育人群的消费能力不容小觑，根据阿里巴巴集团提供的数据显示，今年“双11”当天体育用品的成交额达到44.57亿元，比去年同期上涨了55%;成交用户数增长约六成。尼尔森研究同样显示，分别有80%和70%的体育人群表示在过去一年里分别购买过运动鞋和运动服。他们带动的其他消费还有运动饮料(61%)，运动装备(除运动鞋服外，41%)，还有健身卡/会员卡(30%)。

运动成为时尚生活方式的另一个原因是“社交”功能的充分调动。根据尼尔森研究，“爱秀”已然成为运动人群的一大特点。接近六成受访体育人群表示，会在朋友圈或微博等社交平台晒出运动照片或者运动的成绩。如此也推动了运动类APP的兴起，其中“咕咚”下载率，达到21%，其次分别是Nike+ Running(16%)，Niketraining club(7%)，Adidasmicoach(7%)。

尽管80后，90后热衷于在各类社交媒体上秀出运动照片，接近七成受访者表示，他们更倾向于一个人跑步，而超过九成跑者选择在户外跑步，其频率为每周2.5次。

在过去一年里，跑步一族在运动装备上的平均花费超过900元，在运动服和运动鞋上的花费也分别超过800和700元。

尼尔森研究发现，参与运动的人很大程度上(超过8成)也是体育赛事观众。足球(63%)，篮球(61%)和游泳(61%)是观看比例的体育赛事，另有超过半数受访消费者表示过去1年内观看过羽毛球比赛(53%)。

在足球赛事中，欧冠(39%)和英超(36%)观看率。另外，中超观众当中有8%的人在过去一年里去到过现场观看中超赛事。篮球赛事的观看选择并不多，NBA和CBA分别获得了56%和34%的收看率，其中同时观看这两项赛事的人群比例接近一半(48%)。

尼尔森中国区体育产业研究副总裁张霖评论说：“运动热潮在中国只是刚刚兴起，相比发达国家还有不小的差距。拿跑步来说，美国每年举办的马拉松赛事超过700场，能完赛全马的人数大概是中国的7-8倍。而在健身市场，中国的健身俱乐部数量不到美国的2成，健身会员的数目也不到美国的1成。从这个角度来看，中国的运动市场发展潜力仍然非常巨大，从运动装备到运动饮料都是可以拓展的品类。中国的运动消费者越来越关注自己的运动装备了。运动品牌的细分化和专业化愈趋明显：综合性的体育品牌把产品线根据运动项目越分越细，而本身专注在某些细分运动领域的品牌也越来越得到消费者青睐。”

“随着中国运动行业不断升温，相关媒体平台将会越来越受到广告主青睐，其中比较传统的方式就是赛事赞助。可是从尼尔森研究结果来看，消费者对各类赞助商的记忆度并不尽如人意。如何充分利用这一平台，提高营销的投资回报率，是我们需要思考的问题，例如，抓住消费者的“爱秀”心态，增加运动app和其他相关社交平台的品牌曝光，帮助在实现有效触的同时，提高品牌记忆度，区隔度和喜爱度。”张霖进一步补充到。

总结适合自己的学习经验

“找到适合自己的学习方法”最终的落脚点在“适合自己”。我们知道学习方法有很多，可能每个人都有自己独到的方法，但是真正适合自己的才算是最好的学习方法。 记得上学的时候，经常会有学习经验交流会，老师会让班级里学习前几名的同学为大家介绍学习经验。当看到他们取得了那么好的成绩，又能把自己学习的独到之处娓娓道来的时候，心里感到很羡慕，于是也想把他们的学习方法尝试着用一下。但是后来却发现，优秀学生的方法并不完全适合自己。这就让我想到了“拿来主义”，就是所谓的取其精华，去其糟粕。而我们的学习经验交流会也不是让同学们照搬别人的学习经验和方法，而是要“借鉴”别人的学习经验，归纳总结出适合自己的学习方法。

因此首先在这里提醒大家：把握好“拿来主义”，总结适合自己的学习经验。

同学们在总结学习方法的时候，首先要了解自己。这就要求我们，不仅要知道自己的强科是什么、弱科是什么，哪些科目提高的空间还很大；还需要了解自己的作息规律，比如有的同学适合早晨记忆，有的同学晚上记忆效果最好，在了解了自己的特点之后，我们才有可能做出更适合自己的学习计划。

其次，要总结以往的成功经验。无论成绩优秀的学生还是成绩不理想的学生，在以往的学习过程中，总有一些成功的学习经验，我们要多留意这些经验，运用到平日的学习中，把好的学习习惯坚持下来，只有这样，我们的学习才能保持上升的态势。

另外，与同学、老师、家长及时沟通也很有必要。学习的时候我们难免会遇到很多困惑，比如说这种类型的题我怎么总会出错呢？或者我的学习效率为什么总是这么低，有什么可以提高的办法吗？当自己遇到问题的时候，千万不要闷在心里，因为高考的路上你不是孤独的，不仅身边有老师、同学、家长陪伴你，还有我们的高考进行时节目在你的身边，你随时随地都可以向他们求助的。

1.向同学求助

到了高三很多考生朋友不知道如何处理与周围同学的关系，他们担心如果向周围的同学请教问题的话不会得到善意的解答，因为高考本身就是残酷的竞争，每个人的时间都很宝贵，别人怎么可能这么友善的帮助我呢。其实，请大家相信，你和你身边的同学都是朋友，而不是敌人，全国每年有上万人参加高考，每个省和地区的考生都很多，只有大家相互帮助、共同前进，才可能都考上自己满意的大学。

2.向老师求助

在向老师询问方面，可能有学习成绩不太好的同学，会有自卑心理，认为老师只是关心学习好的同学，对自己怎样根本不在乎。其实这是一种非常错误的观点。首先大家要对自己有信心，因为你要相信，通过自己的努力，一样可以考上大学的，因此你一样可以成为一个“好学生”。另外，高三的老师们，希望看到每个同学都能够取得进步，他们愿意帮助任何一个学生解开心中的疑虑，因此，无论你有学习上还是生活上或者心理上的问题，都可以向你信任的老师询问，相信他们一定会给你最有力的指导的。

3.向家长求助

很多学生都认为，高三是一件自己的事情，家长又帮不上任何忙，因此与家长无关。其实，高三这一年与家长做好沟通工作是极为关键的。因为这样你才不会感到孤单，身后有爸爸信任和支持，是一件很幸福的事情。当一家人一起分担高考的压力的时候，你身上的重担就不会那样沉重了，有了困难和爸妈一起解决，有了成绩和爸妈一起分享，做好了跟爸妈的沟通工作，你的高考备考生活才会变得更加从容自如。并且爸妈是最了解你的人，有了问题向爸妈求助，他们会帮你找到问题所在，并且也会帮你想解决问题的办法，相信在家长的关爱下，你会顺利的度过自己的“问题时期”。

最后给大家两条建议：

首先是针对一时还找不到适合自己的学习方法的同学。咱们要树立必胜的信心，相信自己一定能找到适合自己的学习方法，也相信通过自己的勤奋努力一定会取得高考的胜利。只要自己持之以恒，就一定能取得最后的成功。

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一、指导思想：

应急处理预案是应对突发事件，控制事故发展，降低事故损失的有效措施。根据国家、省市关于加强公共安全应急预防工作要求及《浙江省中小学校学生人身安全事故预防与处理办法》的规定，结合我校可能出现的不定期停电情况，如遇停电，为了全体幼儿的安全与正常教学，特制定我校停电应急预案。

二、工作要求：

一旦有停电突发事件发生，要立即启动应急处理预案，按照统一指挥，分级负责，各司其职的原则，及时控制局面，努力将事故危害降到最低程度。

三、预防及应急前准备：

1、定期对幼儿园电器、线路等进行检查，避免因本校自身因素出现的意外停电事故。

2、根据上级文件精神配置应急灯，保证各疏散通道都有应急灯，严禁教师在寝室使用蜡烛。

3、对值班行政等配备好手电筒以备急用。

4、经常利用晨谈、校集会等对幼儿进行停电应急有关知识的宣传教育，并能根据应急预案进行演练。

四、停电的紧急预案：

1、门卫及时发电。保障食堂食品不出问题。保障一日活动的正常开展。2、值班领导做好指挥监督工作。

看到成绩的那一刻，也许不该骄傲，但我突然多了一份自信。我终于也可以让大家重新认我了。不知道从什么时候开始，我想要改变了。也许从马老师开学初说我学习状态好了开始;也许是从上黑板做数学题能够独立思考开始;也许是从主动举手讲物理题开始。我很高兴自己的努力终于有了回报，有了一股能够打破自己内心自卑的力量。但同时，另外一种矛盾的心情也随之涌上心头。成绩单下发的那一天，当于文博说：“你竟然把我挤出前十了。”我擦着黑板的手突然停住了，我已忘记了当时自己的脸上是一种怎样的表情，“竟然”两个字也许是轻描淡写的被说出，确深深的刻在了我的心里。自从进入一班开始，我也许一直都是一个默默无闻的人。我没有成绩，没有贡献，甚至没有值得老师表扬、大家学习的地方。在学习成绩上，我已经渐渐用自己的落后让自己成为了一个被忽略的人，每次下发成绩单，我都要从后往前看，数一数自己是倒数第几，而前十甚至前二十的位置都是我看来可望不可及的。

这次考试后，我突然多了一个称号——“黑马”，这是一个褒义词也是一个很高的评价，但是对于我来说还有另外一个意义。“黑马”说明我曾经不优秀，但也说明了我也可以很优秀。既然自己能做到优秀又为什么不自信，不努力呢?

我很欣慰自己能生活在这样一个集体，也正是周围人对我的影响才让我逐渐有了奋斗的力量。

首先我感谢姜凤怡，在学习上，她是一个总能带给我正能量的人。学习是一个艰苦的过程，但她总是很坦然，很平静的接受任何挑战。最让我敬佩的是，当有些人一心只想挑战难题时，她却能安安静静的花时间认真梳理基础知识，她的脸上从来没有毛躁与不耐烦，也正是从她身上，我明白静下心的重要性。在与马老师的谈话中，老师说了这样一句话，想要学习和真正学进去根本就是两回事。以前的我就是这样，每天脑海中闪过无数遍“我要学习，我要学习”可真正拿起笔来却无从下手，练习册平均2分钟就翻一页。成绩下来后自己还糊涂，怎么我学了还没有成绩呢?相信在座的也有一些同学和我一样，曾错把“想学习”当成了“学进去”。能坐在一班教室的都是好学生，没有谁不想学习，但我们要把内心的火扑灭，让心平静下来，让真正学进去代替“我想学习”才会有意想不到的收获。

我还要说说胡家欣，论年龄她比我小很多，但论学习，她却比我成熟很多。就举数学的例子，现在的数学难题越来越多，面对困难，我也见她哭过，但那眼泪只是代表了她的不服气，眼泪过后，她又开始遨游题海，丝毫没有丧失信心。从她的身上，我明白了学习也需要坚强，需要拥有一颗强大的心，曾经多少次我都因为题目太长而直接放弃了，曾经多少次我因为数学老师批评了我而开始讨厌数学，同学们，所有老师的批评都是善意的，批评就意味着老师很在乎我们，也很看得起我们，相信我们能好。我们要坚强的走过学习之路，不管是表扬还是批评都是对我们的洗礼，我们都需要欣然接受。

通过我自己的亲身经历，我想告诉大家一件事，每个人都有优秀的潜力，甚至毫不夸张的说：全班都有资格考清华、北大。关键就在于你把自己放在一个什么样的位置。有一次徐良駿要借我的数学卷，我跟他说我做的不一定对，他的回答点醒了我，“你就是不自信，你说你做的不一定对我就不想看了，你失去了一次机会”。我觉得这话很有道理，连自己都不相信自己，怎么能渴求别人相信自己?

举个例子，平时上课老师提问了一个问题没有人举手，但随便点几个都能答出来，我自己也是一样，说白了还是胆小，不自信。

我们都是年级的佼佼者，没有必要低调的刻意地隐瞒自己的才能，自信的笑容是最美的，有好的学习方法也要敢于同大家分享，有自信善于表达自己是得到机遇的必要充分条件，也许我们怕说错、怕别人笑话、被别人看不起，但请相信那只是我们的猜测，高三了，大家都在各忙各的，没人会故意挑你的毛病笑话你，相反，在大家都不举手时你表达了自己，反而会成为大家敬佩的对象。有时候，学习也需要甩开包袱，不受外界干扰，把杂念都抛开，一心向着目的地就能学好。

只剩三百多天就高考了，所以课堂上的时间就更为宝贵了。物理课上，我们要学习孙晓凡、陶春润等人积极思考;数学课上，要学习周林博等人举一反三，多角度思考;语文课上要学习杨永利不浪费任何一秒，认真地跟着老师的脚步。

就像电子一样，忽然的跃迁反而会带给我更多能量，为了让别人相信我的实力，我必须给自己更大的压力，下次依然保持这个成绩甚至更好才能证明自己。

希望接下来的一年，我可以和同学们共同进步，创造辉煌。

“爸爸、妈妈，我长大了”主题班会设计

一、活动设计背景：

若干年前，我们的父母用泪水和幸福的笑容迎接了我们的到来，因为有了父母才有了我们，才使我们有机会在这五彩缤纷的世界里体味人生的冷暖，享受生活的快乐与幸福，是他们给了我生命。当我们来到世上的那一刻起，父母们却多了一项繁重的工作——照顾我们。尽管这是一种沉重的负担，但父母们却毫无怨言地抚养我长大，给了我们无微不至的关怀。为了给我们一个舒适的生活环境，他们总是那么辛苦，那么努力。因而，我们要懂得感谢父母，用一颗感恩的心去对待父母，用一颗真诚的心去与父母交流。

二、活动目标：

1、让学生了解在我们成长的道路中，凝聚了父母多少的心血和汗水，如今，我们已渐渐长大，我们要感谢父母，要以自己的实际行动回报父母。

2、让学生进一步了解父母的辛劳，体验父母给予我们的无私和伟大，从而达到激发学生关心父母，尊敬父母的情感，让父母真正感受到孩子已经长大。

三、活动主题：

1、父母互动，本次主题会要求全班同学的家长参加，父母和孩子共同参与，加强父母与孩子的交流，增进父母与孩子的感情。

2、请学生带张周岁以内的照片，让同学猜猜是谁，以此让学生体会，父母把我们养育成人是多么的不易，我们要珍惜幸福生活。

3、每个人都有自己的名字，让学生们谈谈自己名字所包含的意义，使他们进一步体会父母对子女的爱，对子女寄予的厚望。

4、学生和家长都准备一封信，学生读读心声，家长讲讲希望，互增情感。

四、活动准备：

1、录音机、多媒体、

2、准备学生小时后出生时的照片

3、询问父母孩子名字的由来。

4、家长和孩子共同准备一封信。

5、教会学生歌曲《感恩的心》的手语

五、活动经过：

(一)宣布：《爸爸、妈妈，我长大了》，三(2)中队主题会现在开始

全体起立，唱队歌，唱校歌，请坐

(二)主题班会正式开始。

主持人1：爱是阳光，爱是雨露，爱让我们幸福，爱让我们感到快乐，是谁给了我们无数的爱?是生我，养我的爸爸、妈妈。

主持人2：“爸爸”、“妈妈”多么亲切的称呼，多么崇高的字眼，是你们给了我们生命，从我“呱呱”落地的那一刻起，就注定我的幸福生活就此开始。

主持人1：我们从小就生活在爱的怀抱里，爸爸、妈妈给予我们的爱是我们拥有的幸福比天上的星星还要多，比海洋里的水还要深。

主持人2：有了泥土，嫩芽才会长大;有了阳光，春芽才会开花;我们的成长离不开您——亲爱的爸爸、妈妈。

请五位同学出示周岁时的照片，让大家猜猜他们是谁

主持人1：我们在父母眼里是希望，是阳光，父母寄予了我们多大的希望，为了我们的茁壮成长，他们的两鬓增添了许多银丝。

主持人2：我的降临，使父母生命的延续，是家庭未来的曙光。我们的名字是父母理想的编制，同学们，你们知道自己名字的含义吗?

(请5位学生或家长简单介绍名字的含义)

主持人1：妈妈，我珍藏着岁月的记忆，妈妈，我深情地叫着，妈妈，我聆听你的话语，我牢记你的教诲，伴我一生的教诲，我的成长离不开您的唠叨，让我们献上一首小诗《妈妈的爱》，让我们真挚地说一声：

“谢谢你们，爸爸、妈妈。”(齐声感谢)

请听诗歌朗诵：《妈妈的爱》

诗歌朗诵：《妈妈的爱》

主持人2：我们的身上承载了父母的期望和梦想，从呱呱坠地到咿呀学语，蹒跚学步，凝聚了父母多少汗水，如今我们长大了，在你们的关爱下，我们长大了，我们知道了你们的严厉是为了我们的将来，爸爸、妈妈我们不要你们操心了，我要学习，我要弹琴，因为我长大了。听，耳边响起的悠扬的琴声是对你们的回报。

主持人1：我们慢慢长大，母亲的皱纹，父亲的白发，是父母操劳的见证，是爱的涓涓印痕，是亲情无偿地演绎，同学们，你们了解你们的父母吗?

你关注过父母的变化吗?你们知道自己父母的生日吗?

(请同学讲讲父母的生日)

同学们记住了父母的生日，别忘记在那一天送上一张贺卡，写上一句祝福。

诗歌朗诵：《母爱》

主持人2：同学们，你们注意过父母粗糙的双手吗?下面我们来晚一个小游戏：找父母。

游戏：找父母(选五对孩子和家长，把孩子的眼睛蒙住，请爸爸或妈妈伸出一只手，让孩子去摸，看看哪个孩子找到了自己的爸爸或妈妈)

主持人1：“受人滴水之恩定当涌泉相报”在我们成长的道路中，生我养我的父母又何止是“滴水之恩”啊!我们在爸爸、妈妈的呵护下，快乐地成长，如今，我们长大了，我们懂事了，我们不会辜负你们对我们的希望的。

请欣赏：书法表演，钢琴伴奏

主持人2：爸爸、妈妈是一棵大树，为我们撑起了一片天地;爸爸、妈妈是我们避风的港湾，现在我们长大了，我们有许多心里话要对你们说。

请听三位学生的心里话

主持人1：我们还要用歌声倾诉我们的心里话

歌曲：《小小少年》

主持人2：亲爱的爸爸、妈妈，我们的心声你们听到了，我们也多么希望听到你们对我们的希望啊!

请听家长对我们的希望

主持人1：谢谢爸爸、妈妈的祝福，我们永远记得你们的好，“谁言寸草心，报得三春晖”，你们放心，你们的儿女不会让你们失望的。让我们在爸爸、妈妈的耳边轻轻地说一句祝福的话。

深情地拥抱爸爸、妈妈，给爸爸、妈妈一个亲热的吻，在他们的耳边说上悄悄话。

主持人2：同学们，我们的父母也为我们送来了祝福，圣诞树上挂满了深深的祝福，开启它们，细细品味，永远地珍藏。

每位同学在圣诞树上找到父母给自己的祝福

主持人1：我们要感谢父母的养育之恩，我们在渐渐长大，我们要成长为家庭的一根梁，我要成为你们的骄傲。

请听集体演唱：《感恩的心》(配上手语)

主持人1、2：新年的钟声即将敲响，我们将告别昨天，迎接明天，又将长大一岁的我们，是未来的希望，是祖国的栋梁，我们会用自己的行动向你们表示深深的谢意，感谢父母的养育之恩，感谢父母的无私奉献。《爸爸、妈妈，我长大了》三(2)中队主题会到此结束。

主持人1：请辅导员讲话

同学们：你们长大了，老师都感受到了你们对父母的感谢的心，希望你们快快乐乐，健健康康地成长!

主持人2：全体起立，辅导员带领我们呼号。

六、反馈要点：

本次中队主题会开得相当成功，家长与学生的互动也十分精彩，通过本次中队主题会同学们知道了父母养育我们长大很不容易，我们要用实际行动感谢父母对我们的爱。

瑜珈是一种呼吸，冥想和形体运动的完美结合，包含了动(练筋、骨、皮)和静(练精、气、神)的养生键身的运动，它更是一种心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清楚潜意识的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。瑜珈是集医学，运动学，哲学之大成，是一种内容广泛的科学，能使人们在内在精神、意识、性格及潜能都得到改善。

四十八中学瑜伽健身社团是学生社团活动的特色活动之一。

二、活动概述

■ 活动主题：瑜珈健身

■ 活动时间：20__年3月-6月(每单周周一下午)

■ 活动地点：学校操场升旗台旁

■ 主 办 方：四十八中学

■ 主持老师：陈圣俊指导老师：方晓利冯黎

三、活动策略

1、活动目标

此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣，在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传，让更多的人知道“瑜珈健身术”，使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团;同时，通过此次活动，探索学生的兴趣分类，使更多的人选择瑜珈锻炼。

2、总体策略

为了达到预期的`目的，本次文化节将采用场外室内两种方式进行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动，，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终目标。

3、活动策略

活动目标：通过活动提高瑜珈健身术的知名度，使更多的人了解瑜珈;同时，为学校开展后续社团工作积累活动经验，为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础。

活动描述：现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。 项目描述：

a、现场瑜珈表演(拜日式表演)：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜珈。

b、现场讲解和教习：进行简单的讲解，让学生跟着模仿练习。

c、瑜珈知识问答：在现场表演之间不定时的穿插一些知识问答题目。

★ 室内活动部分

1、先确定参加人数，然后再预定场地。

2、讲授瑜伽的练习作用和注意事项。

带着一身刚练完高温的汗静静的坐在电脑前，想起1年半前，通过偶然的机会我接触了第一节瑜珈课，当时没有体验直接上了高温的课，我站在靠门的位置上，努力的跟着教练做每一个动作，混乱的呼吸、不得要领的动作，大汗淋淋，我想退缩，因为我无法坚持每个动作，但我一想既然选择来了，那就坚持下去，这一坚持就是1年零7个月……

在这中间我上过很多教练的课，有好有坏，这短短的一年多的时间个人的体会倒是不少……今天在这里扒出来给大家一同分享……见笑

其实瑜珈作为女性健身来说是一件比较温和的运动，还不错，但是很多人都拿瑜伽作为减肥的良药，我个人不是这么看，练了这么久你问我体重轻了多少我很惭愧的说没多少，但是身体各个部分发生了明显的变化，我觉得瑜伽更好的则是在“塑身”，它能将人体的线条优美化，有些人会说自己练习瑜伽确实瘦了，其实不假，每次练习都会出汗，那出汗必然体重会下降，因为减少了脂肪的水分，但是我个人觉得瑜伽更多的则是将人体的线条锻炼的优美，就拿我自己来说，我原来小肚子和胃是突出的，在练习中，每次我都会注意小腹和臀部的收紧，过了一段时间的练习，居然发现屁股变翘了、小腹收紧了，视觉上就觉得瘦了不少，但你说脂肪减去了多少其实没多少，只不过是把松弛的肥肉锻炼的收紧变得有弹性，所以就感觉腰细了、线条好了

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛B，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。

一、教学内容

1.行进间单手低手投篮

2.比赛

二、教学目标

【知识与技能】90%的学生能够说出行进间单手肩上投篮的步法,70%能说出单手肩上投篮的动作要领。

【过程与方法】90%的学生会持球三步单手肩上投篮,80%学生能够跨步拿同伴手中的球连贯三步单手肩上投篮,且有一定的命中率,发展学生的协调性、提高手臂力量等身体综合素质。

【情感态度价值观】在活动中与他人积极合作,在合作中学会相互观察与评价,积极参与不断进步。

三、教学重难点

教学重点:单手肩上投篮动作及三步上篮一大、二小、三跳的步法的动作和节奏掌握。

教学难点:三步上篮的第一步跨步接球及行进间单手肩上投篮动作的协调、连贯。

四、教学过程

(一)开始部分(2分钟)

课堂常规:

1.集合整队

2.师生问好,报告人数

3.检查服装

4.宣布本节课内容

5.安排见习生

(二)准备部分(10分钟)

教法组织:四列横队,成体操队形散开。

1.一般性准备活动

拉伸练习:(体前曲拉伸、弓步拉伸、)教师示范、领做学生跟做。

2.专门性准备活动

(1)慢速运球跑、(方法讲解示范:1、两个篮球场边线慢运球过障碍;

(2)口头提示单脚跳起跨过,

(3)练习行进间单脚跳起的协调性。解决双脚起跳的问题)

3.球性练习:(双手拨球、俯背运动、腰部饶环、跨下“八”字饶环、抛接球、)教师示范、领做、口令提示动作要领,学生跟做。

(三)基本部分(28分钟)

1.导入:

语言启发:同学们,在电视、各类现场比赛、身边或自己实践中你看到三步投篮是什么样子的?

学生回答:高手投篮、低手投篮、勾手投篮、跑投。