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排球运动的特点及锻炼身体的价值(最新20篇)

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青年运动史心得感想体会

范文类型:心得体会,全文共 833 字

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在学生时期,五四爱国运动是留给我印象最深刻的一场运动。

不是因为它是一场彻底反帝反封建的伟大爱国运动,不是因为它是一场伟大的思想解放运动,而是当时学生的那种自发而起为国为民奋不顾身的“五四精神”彻底感动了我。

书上写道:“1919年5月4日爆发的五四爱国主义运动是一场彻底反帝反封建的伟大爱国运动,同时也是一场伟大的思想解放运动。在这场运动中创造出的值得让后来几代人学习和自豪的“五四”爱国主义精神,也对中国共产党的诞生有重要影响作用。最初在北京由学生引起,后来到下半年重心转移到了上海,引起了工人罢工和商人罢市,工人阶级自此登上了历史舞台。”

我问学生:当时最初领导这场运动的学生跟现在的学生们年龄相差并不大,那么假设现在国难当头,你们会像那个时期的学生们一样,掀起震惊中国震惊世界的爱国运动吗?

学生回答地很迟疑,有些学生直接说不会。

当时我就很失望。

读书,为了什么?以前我们老师教我们为中华之崛起而读书。

看到谍战片,看到不幸被抓去审问的爱国人士,看到他们宁死不屈的样子,心里浮起的是一种对前辈的尊敬和敬仰。

可是,现在,经常听到有些家长说好好学习,不然以后没工作你喝西北风去啊?

看到谍战片,看到不幸被抓去审问的爱国人士,看到他们宁死不屈的样子,学生中除了浮起“好可怕”的惊呼外,就是有些自认为潇洒的“另类”看法。

我知道,如果试卷上出现我的问题,学生们不会答错,一定会写得很漂亮。可是……光有书面上的爱国有什么用呢?

爱国难道只能在书面上体现出来吗?

在看到中国、中国人被造谣的时候,心里不会愤怒吗?

在交谈中、在网络上,爱国难道就是五毛么?

不知道从什么时候起,爱国变成了一件书面才能做出正面回答的事情了……

我想,这不是学校教育的偏差。或者说不完全是。

不过,安慰自己地想一想,学生会这样说,或许也是因为他们生活在和平之中,不知道何为战乱吧。

如果真的`遇到这样的事情,气血方刚的学生肯定还会充当领头羊,带领中华民族站起来。

正是中国亡国保种之时,爱国进步人士说的那句:少年强则中国强。

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篇1:职工羽毛球运动会闭幕式上的讲话_工矿企业_网

范文类型:开场白,演讲稿,适用行业岗位:职员,企业,全文共 949 字

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职工羽毛球运动会闭幕式上的讲话

各位领导,全体运动员、裁判员、教练员:

为期4天扣人心弦的xx区第三届职工羽毛球运动会在裁判员和工作人员的辛勤工作、 全体运动员的奋力拼搏、广大观众朋友的热情参与下,顺利完成了既定的赛程,就要胜利闭幕了。在此,我代表xx区总工会向前来参加闭幕式的各位领导、全体运动员、裁判员、教练员、各位嘉宾表示热烈的欢迎!向为本次运动会付出辛勤劳动的裁判员和工作人员致以崇高的敬意,向取得优异成绩的运动员、教练员、参赛单位表示热烈的祝贺!

本届职工羽毛球运动会盛况空前,共有16支代表队、130多名运动员参加了比赛,经过了男女单打和团体赛三个项目,全部赛程共计八百多场次。整个运动会准备充分,组织周密,纪律严明,秩序井然,赛出了风格,赛出了友谊,赛出了水平。许多精彩的瞬间将变成我们永恒的记忆。这是全体参赛单位高度重视的结果,是广大运动员、教练员刻苦训练、顽强拼搏的结果,也是全体工作人员认真负责、一丝不苟的结果,希望你们再接再厉,再创辉煌。

同志们,朋友们,在本届运动会上,我们高兴地看到,赛场内外充满了朝气和拼搏精神,洋溢着热烈而祥和的气氛。各参赛代表队本着相互学习、相互切磋、取长补短、共同提高的良好愿望,在比赛中不畏困难、挑战自我、勇于进取、遵守规则、服从裁判,赛出了风格、赛出了水平,共同谱写出拼搏进取的乐章,在运动中释放了生活的激情,在角逐中展现了职工的风采!全体裁判员忠于职守,尽职尽责、严守规程,判决客观准确、公平公正;运动会组委会统筹安排、精心准备,热情服务,创造良好氛围,确保了各项比赛的顺利进行。本届运动会取得了运动成绩和精神文明双丰收,为我区的职工文体事业的发展进而促进各项事业全面进步谱写了崭新的篇章。

本届运动会的成功举办,是全区树立职工文化品牌,彰显“梦想、激情、健康、活力”的重大实践,为我区职工文化体育事业写下浓墨重彩的一笔。希望全区各级工会组织以本届运动会为新的起点,广泛开展内容丰富、形式多样、职工群众喜闻乐见的文体活动,不断丰富职工文化生活,努力开创我区职工文化体育工作新局面。广大干部职工要把在赛场上表现出来的团队精神、拼搏精神,转化为“开拓创新、团结拼搏,勇争一流”的敬业精神,为推动我区科学发展、创新发展、和谐发展做出新的更大的贡献!

谢谢大家!

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篇2:企业运动团队气势标语_团队标语_网

范文类型:提示标语,适用行业岗位:企业,全文共 1885 字

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企业运动团队气势标语

所有的抱怨,不过是逃避责任的借口。下面是第一范文网的小编为你们整理的内容,希望你们能够喜欢

企业团队口号押韵【霸气】

1. 提高售后服务质量 , 提升客户满意程度

2. 道路是曲折的,“钱”途无限光明!

3. 市场竞争不同情弱者 , 不创新突破只有出局

4. 争取一个客户不容易 , 失去一个客户很简单

5. 快乐工作,心中有梦,齐心协力,再振雄风

6. 全员齐动,风起云涌,每日拜访,铭记心中

7. 技巧提升,业绩攀升,持之以恒,业绩骄人

8. 业务规划,重在管理,坚持不懈,永葆佳绩

9. 和谐创新,开拓市场,团结拼搏,共创未来

10. 超越自我,追求卓越,勇创一流,勇创新高

11. 市场练兵,心里有底,团结拼搏,勇争第一

12. 快乐工作,心中有梦,齐心协力,再振雄风

13. 全员齐动,风起云涌,每日拜访,铭记心中

14. 技巧提升,业绩攀升,持之以恒,业绩骄人

15. 业务规划,重在管理,坚持不懈,永葆佳绩

16. 和谐创新,开拓市场,团结拼搏,共创未来

17. 超越自我,追求卓越,勇创一流,勇创新高

18. 市场练兵,心里有底,团结拼搏,勇争第一

19. 观念身先,技巧神显,持之以恒,芝麻开门

20. 攻守并重,全员实动,活动目标,服务导向

21. 情真意切,深耕市场,全力以赴,掌声响起

22. 本周破零,笑口常开,重诺守信,受益无穷

23. 专业代理,优势尽显,素质提升,你能我也能

24. 客户服务,重在回访,仔细倾听,你认心情

25. 索取介绍,功夫老道,热忱为本,永续经营

26. 抱怨事件速处理 , 客户满意又欢喜

27. 不绷紧质量的弦 , 弹不了市场的调

28. 制造须靠低成本 , 竞争依赖高品质

企业运动团队口号【精选】

1. 公司有我,无所不能。(团队名称),永争第一!

2. 开拓市场,有我最强;(团队名称),我为单狂!

3. 巅峰之队、舍我其谁;纵箭出击、谁与匹敌 (团队名称) 奋力冲刺!

4. 吼一吼,业绩抖三抖!(团队名称),加油!

5. 任何人都抢不走你的无形资产——技能,经验,决心,信心。

6. (团队名称),永不言弃,再创辉煌,誓夺第一

7. (团队名称),快乐09,九月争优,勇争上游

8. 顽强拼搏、超越极限

9. 挥动激情、放飞梦想

10. 青春无悔、激情无限

11. 顽强拼搏、勇夺第一

12. 挑战自我、突破极限

13. 奋发拼搏、勇于开拓

14. 遵规守纪、团结互敬

15. 拼搏奋进、永远进步

16. 友谊第一、比赛第二

17. 赛出风格、赛出水平

18. 团结拼搏、争创佳绩

19. 飞跃梦想、超越刘翔

20. 挑战自我、突破极限

21. 奋发拼搏、勇于开拓

22. 展现自我、争创新高

23. 奥运精神、永驻我心

24. 强身健体、立志成材

25. 人人心中有目标,失败成功我都要

26. 心中有梦要讨动,全力以赴向前冲

27. 春光乍现,拜访争先,客户服务,情义无限

28. 用心专业,身先神显,季度达标,奋再向前

29. 招后买马,有风来仪。人员倍增,士气倍增

30. 从业有缘,借福感恩,坚定信念;行销一生

31. 旅游是奖励,大家来争取,你能我也能,万元抢先机 红五月里拜访忙,业绩过半心不慌

32. 新单续保并肩上,业绩倍增创辉煌 全员实动,本周破零

33. 加大拜访,业绩攀新 追求卓越,挑战自我

34. 全力以赴,目标达成

35. 全员实动,八周破零

36. 加大拜访,业绩攀新

37. 稳定市场,重在回访

38. 精心打理,休养生息 长期经营,积累客户充分准备,伺机而行

39. 稳定市场,重在回访精心打理,休养生息

40. 长期经营,积累客户,充分准备,伺机而行

41. (部门名称)一零订单起,团结一致夺第一

42. 不吃饭,不睡觉,打起精神赚钞票

43. 十年(公司名称),群雄逐鹿,第一永属,(部门名称)加油

44. 双虎并进,必压群雄,(公司名称)市场,有我最强

45. 开拓市场,有我最强,(公司名称)(部门名称),我为单狂

46. (公司名称)十年最强,(部门名称)上海称王

47. 猪年新气象,(公司名称)十年强,笑问谁能比,数我(部门名称)狂

48. (公司名称)有(部门名称),出单如猛虎((公司名称)变(部门名称),出单如猛虎)

49. (公司名称)十年强强强,(部门名称)出单我最狂

50. 坚持不懈,积极心情;协作一致,共同努力;相信自己,我会成功!

51. 09(公司名称)牛,(团队名称)争龙头!

52. 金九月,多累积,我出单,我快乐,哦耶

53.人生的成功,不在于拿到一幅好牌,而是怎样将坏牌打好。

54.你缺少的不是金钱,而是能力,经验和机会。

55. 所有的抱怨,不过是逃避责任的借口。

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篇3:初中冬季运动会闭幕词

范文类型:开场白,适用行业岗位:初中,全文共 1661 字

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各位裁判员、运动员、老师们、同学们:大家好!

为期两天半的第13届冬季田径运动会,在组委会的精心组织下,经过全体工作人员的辛勤工作、全体裁判员的公正评判、全体运动员的奋力拼搏,已经圆满地完成了各项比赛任务,取得了预期的效果。在此,我代表运动会组委会向取得优异成绩的运动员和班级致以热烈的祝贺!向为运动会顺利进行付出辛勤努力的全体教师、班主任、裁判员表示衷心的感谢!

本届运动会与上一届相比,本届运动会有以下几个特点:一是学生参加比赛的人员更为广泛,各班之间比赛成绩存在差距,但差距缩小;二是管理到位,白天积极参赛,晚上晚自习照常进行,并且认真温习功课,特别是初三年级表现较好。这是往届校运会前所未有的;三是训练有素,办事效率高,本届运动会开幕式排练时间很短,但政教处组织的鼓号队、彩旗队及入场式、各年级队伍都能做到队伍整齐,纪律严明,精神饱满,动作比较到位,能体现出振戎中学运动健儿奋发向上的精神风貌,按时完成各项比赛,办事效率高。说明学生参与的整体素质较高。开幕式入场式中,各班级方队精神抖擞、服装整齐、口号鲜明独特,说明了各班凝聚力强,都有明确的目标,制作班级班牌具有我校特有的文化特色。四是环境意识,安全意识增强,大家都能自觉维持与主动保护整个赛场环境整洁优美;安全意识深入人心,从竞赛安排上,及竞赛活动中,都注重安全意识,使得本届运动会没有出现安全事故。五是运动中的诚实守信,本届运动会未发现有冒名替跑等作弊现象,六是全体班主任在此次运动会上表现出了对工作认真负责的精神,认真组织本班运动员参加各项比赛,而且组织好班级的宣传工作、服务工作、安全稳定工作,从而较好的发挥了运动会在班风建设方面的积极作用。七是体现关爱精神,在集体项目中,同学们的团结协作赢得了场外的掌声和加油声,一杯杯水,一声声呐喊,一句句问候,一双双挽扶的手,体现了同学的关爱友谊、集体的温暖,老师的关怀。大会中不少班级表现出良好的班级风貌和组织纪律性。八是各班还踊跃投稿,不少宣传稿件内容详实,语言流畅,为大会营造了浓厚的比赛气氛。总之,运动会开幕式创意新颖、气势恢宏;组委会服务学生、服务赛事;赛事赛程准备充分,组织严密;学校政教处指挥协调得当;后勤保障到位,各职能部门责任明确,为运动员发挥水平提供了有利条件,我们认为本届运动会是团结的盛会、文明的盛会、成功的盛会。

老师们,同学们,为期两天半的运动会是短暂的,但它却给我们带来了许多启示和思考,我希望全体师生把运动会上表现出来的可贵的拼搏精神和班级团结互助精神带到今后的工作、学习和生活中,深化教育教学改革,不断提高包括体育在内的学校各项工作的质量,不断推进校园精神文明建设,外树形象,内强素质,抢抓机遇,争创一流。

各位老师、同学们,中共报告首次将以“美丽中国”作为生态文明建设的宏伟目标写入中国共产党党章,从现实来看,良好的生态是大理最优越的资源,生态文明是大理的核心竞争力,作为振戎中学一代学子,我希望,美好的梦想,要靠努力去实现;家庭以及学校的发展和振兴,要靠你们的刻苦和勤奋去创造。作为学生,今后成人和成才都需要你们在学习中不断拼搏和总结。

结合我校工作实际,明年我校将以创建大理州“窗口示范学校”和“美丽校园”为目标,以加强学校精细化管理为抓手,在中共洱源县委、县人民政府的领导下,积极创建幸福洱源、生态家园,突出以教学质量为中心工作,充分发挥广大师生工作、学习的主动性和积极性,注重学习成绩提高和学生道德素质的培养,办好让人民满意的学校和办出让各级满意的教学质量。

各位师生,20xx年振戎中学冬季运动会让我们留念,让我们兴奋,让我们感动,让我们思考,让我们紧密地团结在以同志为的党中央周围,励精图治,顽强拼搏,为实现学校科学发展、和谐发展、跨越发展而不懈努力,为实现农村最好的教育资源和环境在洱源县振戎中学的美好夙愿而不懈奋斗!老师们、同学们,再见了,让我们相聚在明年!祝全校师生新年大吉,健康幸福,和美平安! 最后,我宣布:洱源县振戎民族中学第十三届冬季田径运动会胜利闭幕。谢谢大家!

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篇4:2024新时代校园爱国卫生运动个人总结

范文类型:工作总结,适用行业岗位:学校,卫生,个人,全文共 2576 字

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为了 创新良好的校园人居环境,为教育和 学习提供文明舒适的场所,20_年,根据登封市“国家卫生城市”的要求,我校联系实际,采取有效措施,狠抓校园文明卫生工作,环境卫生面貌焕然一新,极大地促进了学校各项工作的顺利开展,受到上级领导的一致好评。现将我校20_年的爱国卫生工作总结如下:

一 加强组织管理

我校党政领导班子从爱国和以人为本的高度,一向非常重视校园文明卫生工作,坚持把校园文明卫生工作列入重要议事日程,摆到突出位,常抓不懈。并根据人员调动情况,及时对爱卫领导小组进行了 调整,充实了 领导小组成员力量,促使爱卫生工作的组织领导力量得到了 加强。为使爱卫工作组织领导发挥应有的作用,我校爱卫会每学期召开了 至少两次的专题会,专门钻研解决爱卫工作中存在的突出问题 从而为我校文明卫生工作的有 序进行提供了 强有力的组织保障和领导保障。

二 健康教育:

我校利用各种形式对学生进行健康教育,尤其是对食品安全和结核病H7N9的预防工作,学校通过各种积极手段进行宣传活动。如:“预防疾病从我做起”的标语;学生画的预防疫情的画展;学生预防H7N9的手抄报;每月出一期健康教育板报;每月进行健教知识讲座等,不断地向学生宣传生理卫生 心理卫生 营养卫生 体育运动卫生 教学环境卫生 常见病防治知识和预防H7N9等传染病知识。通过健康教育,提高了学生的文明意识和自我保健意识,有 利于学生良好卫生习惯的养成,促进了 学生身心的健康成长。

三 常见病防治:

1.10月份体育教师和校医对在校所有 学生进行体质检查和体能检查,明确了 工作方向,确定了 工作方法。

2 11月份对入校的高一新生进行了 全校学生的体检工作,包括身高 体重 肺活量 视力等方面,向家长反馈了 学生的健康情况。

3 12月份进行了 体检统计数据,做到了 数字准确 图表规范;对学生体质健康状况进行了 文字分析;加强了晨检检查工作,密切关注出疫情的流行,进行防治宣传,整理装订材料迎接标准化检查验收。

4.坚持晨检制度:为了 预防发热 结核病等唿吸道传染疾病的暴发,为了 更好的掌握全校师生的健康状况,自九月份开始校医天天对全校所有班级进行晨检,及时的监控学生的出勤情况,掌握学生的患病情况,并开始根据教体局要求坚持天天汇报制度,并从九月份开始坚持天天通风 消毒检查。

四 狠抓文明卫生工作的评比竞赛和宣传教育活动。

为了 促使我校文明卫生工作创新局面,20_年,我校开展了 文明卫生演讲 文明卫生寝室评比 文明卫生科室创建等等活。与此同时学校通过班主任专题会主题班会 升旗仪式训话等渠道,利用黑板报 宣传窗 广播 电子显示屏 悬挂横幅等工具,全面系统且有 针对性宣传公共卫生 个人卫生常识爱卫法律及流行疾病预防知识。

通过这些竞赛活动和宣传教育活动,我校师生的文明意识不 断强化,文明卫生习惯逐步养成,为文明卫生工作跃上了 新台阶打下了 良好的思想基础。

五 狠抓日常文明卫生工作。

实践中,我们体会到:“文明不 文明,首先看卫生”。要持之以恒抓好文明卫生工作,仅靠领导重视还不 够,单靠竞赛和宣传教育活动还不 行,还必须采取有效措施狠抓日常的文明卫生日常管理工作。我们的基本做法是:

1.严格划分文明卫生责任区,以书面通知形式将卫生日常工作按区域划分到各班级和各科室;2 严格执行卫生工作“一日三打扫”“每周一大扫除”的制度,对未执行制度或执行制度不 到位的班级和科室按规定分别进行百分制情操考核和绩效考核。3按划分的卫生责任区,爱卫会组织专门人员天天两检查或突击组织检查,并将检查结果张榜公布,并作为创建文明卫生科室绩效考核的重要依据;4定期组织各班卫生委员到卫生十佳班级参观 学习,开阔视野,交流经验,取长补短,持续改进,不 断提高文明卫生工作管理水平。

上述基本做法,促使我校文明卫生工作基本上形成了 良性循环,文明卫生工作长期得以保持,文明卫生成果不 断得以巩固,得到领导的肯定和表扬。

六 采取有 效措施,狠抓文明卫生工作人力 物力的投入。

我们认为,文明卫生要从微观上抓出质量,要宏观上抓出成果,还必须不 断适当加大人力和物力的投入。因此我们在抓文明卫生工作的过程中,不惜人力和物力的投入。在经费担心的情况下,我校仍千方百计筹措资金改善环境硬件设施,通过人力 物力的投入,我校文明卫生硬件设施从总体上得到了 实质性的改善。

七 采取有 效措施,狠抓食堂 餐厅卫生工作。

为提高我校食品卫生管理水平,促进师生员工身心健康,确保师生员工生命安全。坚固树立“食品安全以人为本,食品卫生无小事,食品安全责任重于泰山,食品安全压倒一切”的文化理念,并采取了如下行之有 效措施狠抓食堂食品卫生:

1 成立了 以主管校长为首 总务处为主体力量的食品卫生领导小组,定期召开食品卫生工作专题会,钻研解决食品卫生工作中的具体问题;

2 学校与学生食堂签订了 责权利有 机结合的食品卫生目标责任书;

3 建立内部监控机制。① 政教处每周对食堂 商店进行食品卫生进行检查,发明问题,按规定坚定处理;② 总务处明确专兼职食堂餐厅食品卫生管理员,天天对食品卫生实施监督,发明问题严格按[食品卫生管理实施细则]进行经济处罚;③校领导,特殊是分管副校长也定期对食品卫生进行检查,发明问题与培训科绩效工资密切挂勾。

4健全日常管理制度,严把食品采购关,严把食品储存关,严把食品保洁关,严把食品加工关,严把食品出售关,严把从业人员持证上岗关,严把从业人员培训关等重要关口,防止“三无产品”流入学校,杜绝霉烂变质过期食品出售。

5 加强食品卫生硬件建设,联系实际,学校投资更新了 学校餐厅的设施设备,为切实搞好食品卫生工作提供最根本的物质保证。

6 制订了 切实可行的食物中毒应急预案。

上述措施的实施,促使我校学生食堂卫生取得了 如下成效:

1 近年来,我校食品卫生从未发生过食品卫生和食品安全责任事故,实现了 食品卫生责任事故率为零的目标;

2 经民主测评,学生对食堂食品卫生工作满足率达90%以上。

八 病媒生物防制工作积极有 效

按照上级要求及时足量购药,科学用药灭四害。

我校爱国卫生工作在登封市爱卫办和教体局创建办正确领导和亲切关怀下,通过自身的不 懈努力,取得一定的成绩。但与上级要求和兄弟单位相比,还存有较大差距。在今后的工作中,我们一定再接再厉,取得更大进步。

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篇5:青年运动史心得感想体会

范文类型:心得体会,全文共 750 字

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“五四”运动是一场伟大的反帝反封建的爱国运动。“五四”运动拉开了中国进入新民主主义国家的序幕,伟大的思想解放运动和新文化运动,孕育了爱国、进步、民主、科学的.伟大精神,是中国旧民主主义革命的转折点。为此,我们应明基它,铭记它带给我们的伟大意义。

“五四”运动是爱国分子、知识分子和无数个青年及学生共同团结起来勇于推翻封建社会、推翻三大帝国的爱国运动,从根本上转变了中国的社会性质,使中国彻底完全地走出封建社会,走向新民主主义。古往今来、回顾昨日、放眼今日,没有昨日的“五四”爱国主义。也许就没有新中国的成立,也许也就没有了今日的中国特色社会主义国家,也就没有了当今和谐稳定的社会。繁荣发展的国家。为此,我们怎能不激动、兴奋,提到“五四”爱国运动。我们又怎能不爱我们伟大的祖国。

从“五四”运动至今,-年的历史。中国在此期间经历了风风雨雨,遭到了种种困难,并度过了样样难关,在这漫长的九十周年里,中国一步一步地往上爬,一步一步地朝上攀,一步一个脚印,脚踏实地的走到了如今中国特色社会主义国家,这又是一件多么不容易的事啊!我们应赞扬、歌颂他们所带给我们的“五四”运动,给予我们的“五四”爱国精神。我们没有理由不铭记“五四”爱国运动。没有理由不铭记“五四”爱国精神。更没有理由不学习并发扬“五四”爱国运动精神。

人本固跟,渐渐长大成熟的我们不能忘本,忘根,忘记历史啊,“五四”运动虽过很久,但它给予我们伟大祖国的业绩与意义是深远流长的永存我们心间。

作为学生,我们年轻,我们朝气澎湃,我们是新的主力军,是祖国的接班人,我们更要学习“五四”爱国运动精神,也可以说学习“五四”运动精神是我们义不容辞的义务与责任,我们还要发挥“五四”爱国运动精神,为伟大的祖国更加繁荣、更加强大做出贡献,为使伟大的祖国更加伟大添上一笔!

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篇6:小学运动快乐主题国旗下讲话

范文类型:演讲稿,适用行业岗位:小学,全文共 585 字

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善意的谎言在我们生活中不可避免,因为有了它,我们的生活变得不一般。

——题记

一曲“世上仅有妈妈好!”道出了多少母亲的伟大,唱出了多少孩子的幸福。

放学了,我走出校门,爬上了妈妈的机车后坐。一路上,两旁的树木好不青翠,天空的云儿正悠悠地飘着。看着这良辰美景,我不禁又哼起那首歌谣——“世上仅有妈妈好……”

到家了,我冲进门,迎面扑来一阵可口的香味。哇!是什么佳肴呢?我忙靠近餐桌一瞧,原先是红烧排骨呀!可惜只剩下仅有的半小盘而已了。

“刚才是家里来客人了吧!”我思索着,说出了声。

“是啊!”妈妈笑着附和着。

我匆匆洗完手,盛了两半碗米饭,坐在诱人的红烧排骨面前,准备好好享受这顿可口的大餐。

“妈,来,这块排骨给你。”我细心翼翼地夹起一块,刚要放到妈妈碗里。

“我可不要。那个肉丝容易塞进牙缝的。”妈摆着双手,“这你吃吧!多吃点才能长高。”

哎,牙齿老了可真麻烦!真可惜了这顿美食。

一会儿工夫,半盘红烧排骨就这么被我给狼吞虎咽了。“写作业去喽!”我一骨碌钻进了书房,才发现书包还在客厅哩!于是,我又折回了客厅。只见妈妈正端起那个仅剩一丁点排骨丝的空盘子,静静地嚼着什么。

我呆了!妈妈不是怕塞牙缝吗?她是舍不得吃啊!顿时,我鼻头一酸,随之一股幸福之感涌遍全身。

我没有打断妈妈享受那残羹的美味,悄悄地提起书包闪进了书房。我决定,在下次吃排骨时,也假装吃腻了,是该让妈妈好好享受那幸福的滋味了。

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篇7:2024年中国青年运动的光辉历程心得体会

范文类型:心得体会,全文共 821 字

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随着五一劳动节的结束,我们又迎来了一年一度的五四青年节,这是一个属于所有青年人的节日;也是纪念一百多年前,5月4日这一天,为中国崛起高呼呐喊,让轰轰烈烈爱国主义斗争活动从星星之火,最终成为燎原之势的重要一天。如果没有这一天的青年爱国运动开始,我们就无法团结起所有的爱国之士,为祖国崛起而贡献出自己的力量。因此五四青年节,不仅是青年人的节日,也是纪念在一百年多年前,中国历史上第一次彻底反帝反封建的伟大斗争,它以中国新民主主义革命的伟大起点而载入史册之中。

五四运动是我们所有中国青年都不能忘记的,它象征着青年们高尚的爱国情操与真挚的民族情感,即使过去一百多年,我们应该牢记这种精神,贯彻于我们的个人行为之中。在新时代的今天,我们的中华大地涌现了无数优秀的爱国有志青年,他们为了国家社会发展,贡献出自身的才能,也贡献出了自己所有的一切;因此为了表彰这些优秀的青年人们,我们的国家也为这年轻人,颁发了属于五四青年节这一天才有的奖章,也就是五四奖章。

五四奖章是我们中国优秀青年所能获得的最高荣誉,只有个人政治进步、品德高尚,贡献突出的优秀青年典型,才有机会获得此等奖项的颁发,这是我们当代青年最高的精神品格和价值最求。

我们一定要向这些优秀的五四奖章获得者学习,学习他们的个人行为,爱国情操与优秀先进事迹,通过学习他们得事迹,来反映出个人的不足,不断的改正自身的缺点,使得自己向优秀青年的方向,不断的前进出发,在未来,给我们的祖国贡献出自己的一份力量。

时代在不断的发展,不仅我们在时间的推移中长大成熟,祖国也同样在时间的变迁中,在不断随着社会发展而开始变化。因此如果不想我们的祖国落后于他国,出现百年前不可回首的往事;那么我们身为祖国未来发展的新力量,一定要志存高远,不断努力让自己变得更好,在新时代的发展中,让我们的祖国越来越强大。继承五四运动优良传统,发扬五四精神,在新中国跃进出发的路上,一起为祖国发展建设,担当起属于我们新时代青年的责任与使命!

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篇8:高尔夫毕业论文:高尔夫运动中的礼仪_毕业论文范文_网

范文类型:礼仪,全文共 2200 字

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高尔夫毕业论文:高尔夫运动中的礼仪

论文最好能建立在平日比较注意探索的问题的基础上,写论文主要是反映学生对问题的思考, 详细内容请看下文高尔夫毕业论文。

高尔夫运动是一项高雅、文明、诚信、平等的户外体育运动,这项运动融合了西方传统文化,又融入了现代多元文化元素。由于高尔夫运动体现了人与自然的和谐、现代运动的竞技与娱乐的双重性、很强的参与性、礼貌与礼仪的自律性以及较强的经济包容性等特征,因此,这项体育运动受到全世界人民的喜爱,在当代体育运动进程中风靡世界,具有广泛的影响力。伴随着这项运动在全球的发展,将高尔夫礼仪纳入到这项运动的规则中是非常必要的,也开创了世界体育运动的先河。这些礼仪规范还体现了高尔夫运动精神所追求的核心价值,有着广泛的社会意义和深层的文化内涵。众所周知,我国历来在世界上就享有“礼仪之邦”的美誉,中国是世界最早的四大文明古国之一,中国儒家礼仪源远流长、代代相传。

近几十年来,高尔夫运动在我国取得了突飞猛进的发展,参与这项运动的人数逐年增多。相关研究表明,高尔夫运动的开展在我国空间很大。那么,随着高尔夫这项高雅、文明的体育运动在我国飞速发展,相关的高尔夫运动礼仪研究也要紧随其后,让国民在享受到这一世界运动的同时也要学会高尔夫运动的很多礼仪,了解其中蕴含的礼仪文化。

1 高尔夫运动礼仪文化的演进历程

1.1 高尔夫起源于牧羊人“自娱自乐”的游戏

苏格兰位于欧洲大不列岛的北部,包含了许多小岛屿,面积辽阔,中部为低凹的盆地,许多湖泊、河流穿流其西部,其余多为山丘地带。再加上其地理位置属于海洋性气候,气温温和,全年多雨雾,年降雨量可达600 ~ 1 500 mm。这种独特的地理特征和雨量充足的气候条件,非常适合绿色植被和牧草的生长。因此,当时畜牧业成为苏格兰人民早期的重要经济来源,牧场广泛分布于各个地区,“风吹草低见牛羊”的景象随处可见。生活在苏格兰东海岸的牧羊人,在放牧时将用牧鞭向前方的兔子洞打击石子作为一种自娱自乐的游戏,这种游戏不仅简单易学,而且给牧羊人的放牧生活带来了极大的乐趣,一时间成为生活在社会底层的牧羊人群体情有独钟的娱乐方式。由于苏格兰冬季寒冷潮湿,牧羊人在放牧中总是会带上1瓶烈酒,以此驱寒取暖,牧羊人每次从1 个地方把石子打入兔子洞,就喝1 酒瓶盖子酒,以此表示庆祝,接着再寻找下一个“目标”,当打完了18 个兔子洞,正好1 壶18 oz的酒喝完。久而久之,打18 个洞穴就成了游戏的基本规则。

1.2 “贵族集团”的广泛参与演变为“绅士文化”

15 世纪初,作为贵族集团的最高统治者詹姆士国王及王后,成为高尔夫运动的狂热者时,这促使“贵族集团”的王室成员以及贵族们逐渐参与这种早期牧羊人“自娱自乐”的游戏,王室成员以及贵族们对这种“田园游戏”的积极参与不仅仅是一种行动上的体验,更是一种“文化渗透”。在中世纪的欧洲,无论是出席上院会议,还是涉足社交的公共场所,无论是骑马射箭还是狩猎于荒郊野外,都可以看见这些贵族们衣冠楚楚、西装革履,这些行为表现都是因受到绅士文化的熏陶和“贵族精神”气质的影响。无论这些贵族们在任何场所,他们都铭记自己与众不同的身份和地位,即便是他们所钟爱的户外高尔夫运动中,也可以看到他们的运动行为、着装以及在游戏规则中所显示出的“贵族精神”和“绅士文化”所具有的文化特质。

1.3 “田园社交”催促了“绅士文化”的进一步发展

中世纪,社会交往是贵族生活方式和“贵族精神”教育必不可少的重要内容,与家教和学校教育共同形成了“贵族精神”的必修课。当高尔夫成为贵族们生活中必不可少的一种生活方式的时候,高尔夫球场成为贵族们社交的一种重要场所 —“田园社交”。这时贵族们主观无意识地把自身的绅士文化特质体现在高尔夫“游戏”中,人们开始把“绅士文化”的各种表现行为自觉地融入到高尔夫游戏中,并不断加以强化和维护,使其成为一种当时时尚的社交方式和娱乐消遣手段。

1.4 俱乐部的出现促使高尔夫礼仪发展趋于成熟

随着高尔夫在上层社会的进一步发展,以往松散的集会方式,已不能满足“贵族集团”对高尔夫运动的需求。17 世纪中后期,随着人们通过各种“球友会”的组织方式参与高尔夫运动,在西方国家出现了高尔夫俱乐部这一社会现象,结束了早期高尔夫运动在纯自然状态下无人管理的运动方式。随着高尔夫运动的快速发展,高尔夫俱乐部出现了,这是高尔夫运动飞速发展的必然结果,大量高尔夫运动群体需要众多的服务场所,这些俱乐部其实就是为高尔夫运动提供服务场所的。俱乐部都有自己的专业人员进行经营和管理,也为高尔夫运动制定了很多规章制度,要求参与者必须遵守,其中高尔夫运动礼仪就是最重要的组成部分,因此,伴随着高尔夫运动的广泛开展,高尔夫礼仪趋于成熟。

2 高尔夫礼仪文化的表现方式

高尔夫运动中的礼仪文化可以说是这项运动的文化精髓,参与这项运动的人们不仅要严格遵守高尔夫运动各种规则,自觉约束自己的行为,而且社会意识形态也在影响着人们,久而久之,在高尔夫运动的各种规则和社会意识形态影响和支配下,高尔夫运动礼仪变成约定俗成的习俗。在早期“绅士文化”的基础上,经过不同时期社会的发展、文化填充与文化延伸,才逐步形成了现代高尔夫运动“标志性”的文化特质。所以,高尔夫礼仪作为高尔夫运动文化精髓,包含多种文化意义的“文化符号”,主要是通过3 种不同的承载体,来实现所代表的文化内涵的传播与交往。

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篇9:2024五四运动103周年心得

范文类型:心得体会,全文共 1179 字

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今天在网上看新闻的时候,无意中发现今年是五四运动的_周年,五四运动,我恍惚了,这个词为什么熟悉而陌生,我去翻遍了历史课本,突然,我猛地想起首都那群年轻的学生上街_,被惨无人道的杀害的那段悲惨历史。

_周年前,也就是1919年5月4日首都那群年轻的学生罢课,上街_,嘴里喊的口号让我现在还感觉热血沸腾:“外争主权,内除国贼”。我突然有了一个冲动,我要去那个年代看看那群年轻的勇士,去看看被历史尘封_多年的壮大场景,我利用虚拟现实技术回到了_年前,回到了那个动荡的年代,那群年轻的勇士们高喊着口号,在街上__,虽然不能真实的看到他们,但是我感觉到了,感觉到了你们爱国的心。那条街,那条洒满了猩红的血的街,那是那群年轻勇士们的生命,是他们爱国的证明!

我摘下了眼镜,我突然感觉那个年代的所有不安和恐怖,那群年轻学生的爱国的热烈的心,我不禁怅然的留下眼泪。那些死去的勇士们,你们看到了吗?如今国家已经富强了,成为了世界第二大经济体,仅仅次于美国,你们看看中国啊,看看现在富强的中国,看看能骄傲的抬起头的中国,看看不悔生在这个国家的中国!

你们长眠于底下,你们的身躯已经腐烂,但是,你们的灵魂和名字值得历史铭记,值得所有人铭记!

诠释青年担当,什么是青年担当?青年担当是热爱国家,做好社会主义接班人,实现中华民族复兴的伟大中国梦!青年有责任,有担当,国家就有希望,民族就会进步。

在这不平凡的伟大历史时刻,作为拥有无限青春中学生的我们,又该如何去做呢?我们难道不应该珍惜时光,珍惜青春,践行青春的使命,为青春之光添一道彩虹吗?

也有许多人会迷惑:青春是什么?青春的使命又是什么?我要昂扬的告诉你们:青春应该拥有远大的报负,有披荆斩棘的勇气,有举步探索的毅力。青春不仅是一首赞歌,他更是拥有使命并为之奋斗不息的源泉。现阶段,我们的青春使命就是:肩负起国家的使命,为自己的“中国梦”去拼搏,去努力!

翻开过往的历史:那些曾为中华民族的民主、科学、独立而抛头颅,洒热血的青年志士,以力挽狂澜之势挽救遭受屈辱的中华民族,置身于苦难中的黎民百姓。在斗争中,他们以燃烧的激情和鲜血凝成的爱国心面对惨淡的人生,正视淋漓的鲜血。这种青春是多么的绚丽夺目,这种使命是多么的震撼人心!

看到这些,在这花样的年华里,我们凭什么沉迷于网络?凭什么不好好学习?凭什么不上进?我们只拥有一种资格:燃起青春的怒火,胸怀祖国,为祖国的复兴,奉献上我们的青春!

青春是美好的,充实的,应该具有挑战的使命;青年是充满昂扬斗志的,应该肩负建设祖国的重任。我们如何让青春更加光彩照人呢?

新一代的少年们:青春短暂,逝去便不再重新来过。让年少不再轻狂。我坚信:流星虽然短暂,但它划过夜空的那一刹那,已经点燃了最美的青春,不必留下痕迹,只留下过美好的回忆。这让我们肩负起历史的使命,民族的前途和命运。让青春燃烧激情,为祖国奉献青春!

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篇10:青年运动史心得感想体会

范文类型:心得体会,全文共 969 字

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近百年来,中华民族之所以能前赴后继、战胜千难万险,取得一个又一个伟大胜利,就是因为有包括青年在内的先进的中华儿女有着追逐救国救民、振兴中华的崇高理想和坚定信念。_指出,“对马克思主义的信仰,是中国革命胜利的一种精神动力”。

理想反映了人们对未来的向往和追求,是人生的指路明灯和催人奋进的精神动力。

信念是人们在一定的认识基础上确立的对某种思想或事物坚信不疑并身体力行的精神状态。

理想和信念是一个民族、一个社会奋力前行的向导和精神支柱。一个民族有了坚定的理想信念,就会精神不垮,旗帜不倒,以惊人的毅力和执著的追求去创造出人间奇迹。

一个人有了理想信念,做事就有动力,前进就有方向。“有志者,事竟成”。古往今来,凡是作出杰出贡献的人,无不具有崇高的理想信念,而且大多立志于年轻之时,追求于一生之中。如周恩来中学时就提出“为中华崛起而读书”,_青年时期就立下了救国救民、改造旧世界的宏伟志向,钱学森、李四光在青年时期就立志用聪明才智报效祖国,等等。历史告诉我们,凡想成就一番事业者,必须志存高远,有着远大理想和坚定信念。

五四运动以来,中国共产党人之所以能在极端困难的情况下奋斗出来,经受住各种风险的严峻考验,领导全国人民不断开创出革命、建设和改革开放的辉煌业绩,书写出人类发展史上惊天地、泣鬼神的壮丽史诗,就是因为他们坚守着“五四”追求的理想和目标,继承和发展“五四”的爱国精神,有理想,有马克思主义信念,有共产主义信念。

因此,树立坚定正确的理想信念,是有为青年最可宝贵的品格。有了正确的理想信念,成就事业就有了保障。另外,青年的前途与国家的命运密不可分。青年人只有把个人的理想融入广大人民的共同理想之中,把个人的奋斗融入祖国和民族的发展之中,不断从人民群众中汲取智慧和力量,才能真正实现人生的理想和价值。

在中国共产党领导下,走中国特色社会主义道路,建设富强民主文明和谐的社会主义现代化国家,实现中华民族伟大复兴,反映了全体中国人民的根本利益,是中华民族的共同理想,也是青年人应该树立的理想信念。确立了这个理想,青年人就能树立起正确的世界观、人生观和价值观,在人生的十字路口找准前进的方向,自觉承担起历史责任,自觉把个人的理想同国家、民族的奋斗目标统一起来,把个人的人生追求同社会的需要和人民的事业结合起来,在为祖国和人民的奉献中实现个人的人生价值。

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篇11:生命在于运动国旗下讲话

范文类型:演讲稿,全文共 692 字

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敬爱的领导、老师们,亲爱的同学们:

大家早上好!

今天,我演讲的题目是——《成功在于坚持》。

首先,我想与大家分享一个有趣的故事。这个故事发生在古希腊,开学第一天,大哲学家苏格拉底对同学们说,“今天咱们只做一件最简单也是最容易的事,每个人把胳膊往前甩”,说着苏格拉底示范了一遍,并要求学生们从今天开始每天做三百下,学生们都笑了,这么简单的事有什么做不到的,可过了一个月,苏格拉底问学生们,能坚持下来的还有90%,又过了一个月,坚持下来的学生只剩80%,一年后,苏格拉底再次问大家,这时,整个教室只有一人举手。这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。

这个小故事所蕴含的深刻含义是显而易见的,的确,我们干什么事要取得成功,坚持不懈的毅力和持之以恒的精神都是必不可少的。成功之路贵在坚持,谁能坚持到底,谁就能获得成功。众所周知,贝尔发明了电话,可他所做的仅仅是将电话中的一个螺母转动了4.1周。而之前的大量工作是由爱迪生等科学家完成的,双方为此走上了法庭,法庭最终将发明权判给了贝尔。原因是爱迪生等科学家虽然做了大量的工作,但还是放弃了对电话的研究,可贝尔没有放弃,正是那4.1周使电话有了实际用途。爱迪生等科学并非没有那个能力,只是在发明电话时少了一份坚持,才会与成功擦身而过。许多伟大成就都在于一份坚持,99度加1度水就开了,开水与温水就在1度之差,有些事之所以天壤之别,往往也正因这一度之差。

同学们,当困难绊住你成功脚步的时候,当失败挫伤你进取雄心的时候,当负担压得你喘不过气的时候,不要退缩,不要放弃,一定要坚持下去,因为只有坚持不懈,才能走向成功!

我的演讲到此结束,谢谢大家!

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篇12:运动心得体会范文

范文类型:心得体会,全文共 1732 字

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活动目的:

为了弘扬民族精神,宣传五四文化,提高同学们的爱国主义热情,同时也为了丰富同学们的业余生活并锻炼同学们对语言的运用能力,我院特举办了“诗韵华彩”诗歌朗诵大赛。

活动内容及特色:

活动于5月14日晚在东校区大学生活动中心举行,第三届“诗韵华彩”诗歌朗诵大赛冠军张艳婷、文法学院柴__老师等五人担任了本场比赛的评委。来自全校800余名老师和学生观看了本次比赛。

在这次活动中,同学们踊跃报名,一共有来自不同院系的160位同学参加了比赛。在经过初赛和复赛共有3个组合、7个个人组共18名同学凭借实力挺进决赛。

众多的选手,或自创诗歌,或名家经典之作;或单人朗诵,或多人合诵;迷人的声音,丰富的情感,灵活的形式使得这次诗歌朗诵赛显得新颖别致而又具有较高水平。才艺展示,或双节棍表演,或快速作画,节目精彩纷呈,充分展现了选手的多才多艺。在选手朗诵结束时,柴__老师还做了精彩的点评,使同学们大开眼界,再一次把晚会推向了高潮。

最终,经过评委们客观公正的评判,来自__学院的王__以《青春中国》和才艺展示《快速作画》摘得了本次比赛的桂冠。来自职业技术学院学院的张高、文法学院的杨雅娜、外国语学院的包伟丽分别获得二、三名以及最佳人气奖。

值得一提的是,本次活动采用了短信报名,网上报名与现场报名相结合的报名方式,同时充分利用了大学生活动中心的各项设备,扩大了本次活动的影响力。

活动意义:

该活动不仅响应了校团委“情系校庆,华彩燕圆”的号召,而且具有高雅的艺术情趣,既符合学校弘扬中国古典文化,提高校园文化品味的宗旨,又具有浓郁的文学的特色;既可以弘扬民族精神,宣传五四文化,又能够提高同学们的爱国主义热情;可在激发同学们创新精神的同时,激励同学们展现自我。

活动目的:

如同流星划破夜空,如同火炬穿透黑夜。_年前——1_9年5月4日,北京的青年学生率先点燃了反帝爱国的火焰,发起了彪炳史册的五四爱国运动。五四,从此成为中国人民特别是中国青年的一面旗帜。岁月如烟,流年似水。五四运动所包含的“爱国、进步、民主科学”的精神火炬,经一代又一代仁人志士的接力传递,正由当代青年高擎着迈向新世纪。为了在大学生中弘扬以爱国主义为核心的伟大民族精神,不断增强大学生的光荣感、责任感和使命感,努力为党的发展而在各自的工作岗位上勤奋学习、努力工作,特举办了这次以“传承‘五四’精神,绽放青春光芒”的大型学习交流会。

活动内容及特色:

主题班会于5月21日晚7:00准时开始,一句“我们的五四”拉开了主题班会的序幕,主持人就五四的历史人物、事件等进行讲解,同学们在接下来的五四知识竞赛、英雄人物大讨论中积极踊跃、畅所欲言,发表自已对五四精神的理解,他们的感言都深深地感动着其他的每一个人,也鼓舞着自己。

另外在各班自主表演节目中,集体的诗歌朗诵、精彩的话剧表演……大家在表演中、在朗诵中、在欢笑中体会五四、感受五四。各班同学积极发言,积极讨论,在实际行动中对五四有了更进一步的认识。

本次活动采用直接向大家介绍五四精神的方式,让同学们对五四有了更清晰的认识,改善了许多同学只知道五四办各种活动,却对五四精神没有深层理解的现状。

活动意义:

该活动不仅响应了校团委 “情系校庆,华彩燕圆”的号召,而且加深了同学们对“五四”的认识,在大学生中弘扬了以爱国主义为核心的伟大民族精神,不断增强大学生的光荣感、责任感和使命感,使同学们传承了“五四”精神,绽放了青春光芒。

总结:

在贯彻“情系校庆,华彩燕圆”的主旨下,我院通过举办“五四文化艺术节系列活动”,不仅让同学们体验到活动的精彩刺激,感受到大学生活的丰富多彩,更从精神生活上得到了升华,充分体现了举办活动的意义。同时我院学生会也从五四文化艺术节中收获颇丰,不仅使学生会成员得到磨练,也加强了与兄弟学院之间的合作。在此也感谢各位督导员,他们不辞辛劳为我们在前期准备工作中提出许多宝贵的指导意见、建议,为活动的成功举办起到重要的作用。

五四运动已经过去_周年了,但是五四运动所代表的爱国精神薪火相传,已经成为中华民族复兴富强的巨大精神动力。我们要牢记使命,把五四精神与自己的实际生活、学习结合起来,和自己的理想、前途结合起来,为繁荣校园文化而奋斗,为创建一个文明、和谐的校园而努力!

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篇13:足球俱乐部运动员工作合同[页3]_合同范本

范文类型:合同协议,适用行业岗位:职员,全文共 1409 字

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足球俱乐部运动员工作合同

??(10)外出集训、比赛等服从甲方的食宿、交通安排;

??(11)参加非甲方安排的媒体采访、商业宣传和其他活动,必须经过甲方批准;

??(12)参加甲方按照中超委员会要求安排的活动;

??(13)入选各级国家队时,参加国家队安排的所有训练、比赛和活动;

??(14)甲方认为必要的其他事项。

??2.乙方必须遵守下列纪律

??(1)不得向外部组织、媒体和个人透露甲方的内部情况、信息、训练和比赛安排;

??(2)不得使用国际足联禁止的药物;

??(3)不得与第三方鉴定有碍本合同执行的协议;

??(4)不得在未经甲方批准的情况下,参与其他的广告宣传或企业推广活动;

??(5)不得在未经甲方批准的情况下,代表其他俱乐部或球队参加比赛;

??(6)尊重队友、尊重对方、尊重裁判、尊重观众、尊重工作人员、遵守比赛纪律无条件服从裁判员的一切判罚;

??(7)不得参与假球、赌球、消极比赛或任何违背职业道德,有损甲方声誉及中超联赛的声誉的活动;

??(8)不得刻意发表攻击甲方、其他俱乐部、中国足球协会及其会员协会、中超委员会、运动员、教练员、裁判员、工作人员的公开言论。

??3.违纪处罚

??(1)乙方违反上述纪律,甲方将根据性质和情节依照相应规定予以处分,并可同时在乙方月工资总额______%范围内予以罚款;

??(2)乙方在比赛中被出示黄牌、红牌,受到停赛处罚,被处以罚款,罚款由乙方自己承担,同时甲方可在乙方月工资总额______%范围内或该场比赛奖金50%范围内追加罚款;

??(3)乙方严重违纪,对甲方利益或声誉造成重大损害,触及解约条款时,将被解除本合同。

??第十条 工作合同的解除与不得解除

??1.经甲、乙双方协商一致,可以解除本合同。

??2.乙方有下列情形之一的,甲方可以解除本合同;

??(1)未能取得参赛资格或丧失参赛资格;

??(2)隐瞒重大伤病,不能参加或严重影响训练和比赛;

??(3)严重违反甲方规章制度或比赛纪律;

??(4)严重违背职业道德或体育精神,对甲方利益或声誉造成重大损害;

??(5)被依法追究刑事责任或劳动教养;

??(6)非因工伤病,医疗期满后不能再从事该职业(应在30天前书面通知方)。

??3.有下列情形之一的,乙方可以通知甲方解除本合同;

??(1)甲方以非法手段欺骗、强迫乙方进行训练、比赛。或从事违法、违纪活动;

??(2)甲方拖欠乙方工资奖金超过3个月;

??(3)乙方确实有不得以的原因需要辞职,应在30天前书面通知甲方并得到甲方确认。

??4.乙方有下列情形之一的,甲方不得解除本合同:

??(1)患病或负伤,在规定的医疗期内;

??(2)因公伤病,在本合同期内;

??(3)法律、法规、俱乐部规章、中国足球协会或中超委员会文件规定的其他情形。

??第十一条 工作合同终止

??1.本合同的终止,包括:

??(1)本合同到期自然终止;

??(2)本合同在合同期内根据前条规定解除。

??2.本合同到期终止、本合同在合同期内经双方协商解除,本合同在合同期内因甲方违约解除。乙方只要不属于本条下款规定的范围,可转会至任何国家的任何一家俱乐部,甲方无权干涉。

??3.乙方在下列情况下不能任意转会:

??(1)乙方属甲方从其他国内或国外俱乐部租借的运动员,在本合同终止后(包括到期终止及在合同期内解除)应回归原俱乐部。如经原俱乐部同意可转租借到国内其他俱乐部,但这一转租每赛季只能有一次。

共4页,当前第3页1234

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篇14:2024一二九运动87周年精神学习心得

范文类型:心得体会,全文共 791 字

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微寒的清晨,当第一缕阳光映亮天边时,中华大地在旭日东升的美丽中显得那么平和,安宁。生在和平年代的我们亦在这种和平中享受着美好的生活。

但我们怎敢忘记?八十五年前的12月9日,北平大学生的振臂一呼,掀起了中华民族反抗日本帝国主义侵略的新高潮!他们用自己充满愤怒的赤诚,用鲜血唤醒了无数中华儿女的良知!从此侵略者的铁蹄不再肆无忌惮!枪炮声在排山倒海的抗战呼声中变成了垂死挣扎时无力的呻吟!八年,八年时间侵略者便为他们的行为付出了惨痛的代价!

历史的车轮滚滚前进,如今,战争的硝烟早已散去,烈士的鲜血也已经拂上了时间的薄纱。但革命的成果无比辉煌,斗争的精神仍然激励着我们奋斗。沧海桑田,中国早已不是旧日的积贫积弱,任人宰割的中国!我们看到的是一个独立傲然的中国,正在崛起的中国。我们理直气壮的收回了香港和澳门;成功举办了20__年北京奥运会;自主研制,并实现了载人航天……每一个例子都足以向世界证明中国正在强大。

李大钊曾在《青春》一文中写道:“冲决历史之桎梏,涤荡历史之积秽,新造民族之生命,挽回民族之危机。”今天的我们虽然无需面对国土的沦丧,无需承受战火硝烟,但我们面前的任务同样艰巨。要知道“少年智则国智,少年强则国强。”我们是祖国的未来,祖国的希望,作为龙的传人,我们要发扬不屈不挠,顽强拼搏的“龙性”。放眼新世纪,建设祖国,振兴中华,我们是不会退缩的!

我们是未来的主人,为了未来更加美好的生活,我们要学会在日新月异的知识爆炸时代中生存,要勤奋,刻苦,拼搏,用知识武装自己,完善自己,努力将今天的科幻变为明天现实。

今天,我们在这里纪念一二九运动,就是为了了解过去,懂得历史,就是让我们在前一辈人还没有走完的路上继续走下去,继承老一辈人艰苦奋斗、拼搏进取的精神,以天下为己任,为祖国的繁荣昌盛贡献自己的智慧与力量。今天我们是桃李芬芳,明天我们将是社会的栋梁,我们注定要掀起中华腾飞的巨浪!

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篇15:企业价值评估报告

范文类型:汇报报告,适用行业岗位:企业,全文共 10187 字

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企业资产价值评估报告

12会计4班 李广稷

一、企业资产价值评估的方法

企业价值评估通常采用的评估方法有市场法、收益法和成本法(资产基础法)。按照《资产评估准则-企业价值》,评估需根据评估目的、价值类型、资料收集情况等相关条件,恰当选择一种或多种资产评估方法。国资委产权【20xx】274 号文件规定“涉及企业价值的资产评估项目,以持续经营为前提进行评估时,原则上要求采用两种以上方法进行评估,并在评估报告中列示,依据实际状况充分、全面分析后,确定其中一个评估结果作为评估报告使用结果。”

对于市场法,由于缺乏可比较的交易案例而难以采用。收益法虽然没有直接利用现实市场上的参照物来说明评估对象的现行公平市场价值,但它是从决定资产现行公平市场价值的基本依据——资产的预期获利能力的角度评价资产,能完整体现企业的整体价值,其评估结论具有较好的可靠性和说服力。同时,企业具备了应用收益法评估的前提条件:将持续经营、未来收益期限可以确定、股东权益与企业经营收益之间存在稳定的关系、未来的经营收益可以正确预测计量、与企业预期收益相关的风险报酬能被估算计量。

成本法(资产基础法)的基本思路是重建或重置被评估资产,潜在的投资者在决定投资某项资产时,所愿意支付的价格不会超过购建该项资产的现行购建成本。本评估项目能满足成本法(资产基础法)评估所需的条件,即被评估资产处于继续使用状态或被假定处于继续使用状态,具备可利用的历史资料。而且,采用成本法(资产基础法)可以满足本次评估的价值类型的要求。

因此,针对本次评估的评估目的和资产类型,考虑各种评估方法的作用、特点和所要求具备的条件,此次评估我们采用成本法(资产基础法)和收益法。在对两种方法得出的评估结果进行分析比较后,以其中一种更为合适的评估结果作为评估结论。

收益法

收益法是指通过估算委估资产未来预期收益并折算成现值,借以确定被评估资产价值的一种资产评估方法。

采用收益法对资产进行评估,所确定的资产价值,是指为获得该项资产以取得预期收益的权利所支付的货币总额。不难看出,资产的评估价值与资产的效用或有用程度密切相关。资产的效用越大,获利能力越强,产生的利润越多,它的价值也就越大。 收益法基本的计算公式为:

式中:

P——评估价值

n——收益期年限

Ri——第 i 年的预期收益

r——折现率

一、评估技术思路

本次收益法评估选用企业自由现金流模型,即预期收益(Rt)是公司全部投资资本(全部股东权益和有息债务)产生的现金流。以未来若干年度内的企业自由净现金流量作为依据,采用适当折现率折现后加总计算得出营业性资产价值,然后加上非经营性资产价值、溢余资产价值,减去有息债务、非经营性负债,得出股东全部权益价值。计算公式:

股东全部权益价值=企业自由净现金流量折现值-有息债务+非经营性资产价值-非经营性负债+溢余资产价值

二、企业自由净现金流量折现值

企业自由净现金流量折现值包括明确的预测期期间的自由净现金流量折现值和明确的预测期之后的自由净现金流量折现值。

(一)明确的预测期

公司是从事国际海运危规规程的危险化学品包装产品生产为主的企业,业务规模稳步提升,考虑企业管理、经营能力和宏观经济、市场需求变化,明确的预测期取定到 20xx 年 12 月 31 日。

(二)收益期

由于公司运行比较平稳,企业经营主要依托的主要资产和人员稳定,同时,企业所在行业符合国家产业政策,步入景气周期,其他未发现企业经营方面存在不可逾越的经营期障碍,故收益期按永续确定。

(三)企业自由净现金流量

企业自由现金流量的计算公式如下:

企业自由净现金流量=息税前利润×(1-所得税率)+折旧及摊销-资本性支出-营运资金追加额=主营业务收入-主营业务成本-主营业务税金及附加+其它业务利润-期间费用(管理费用、营业费用)+投资收益-所得税+折旧及摊销-资本性支出-营运资金追加额

(四)折现率

按照收益额与折现率口径一致的原则,本次评估收益额口径为企业自由净现金流量,则折现率选取加权平均资本成本(WACC)。

公式:WACC=Ke×E/(D+E)+ Kd×D/(D+E)×(1-T)

式中:

Ke 为权益资本成本;

Kd 为债务资本成本;

E 为权益资本;

D 为债务资本;

D+E 为投资资本;

T 为所得税率。

三、有息债务

有息债务指评估基准日账面上需要付息的债务,包括短期借款,带息应付票据、一年内到期的长期借款、长期借款等。

四、非经营性资产

非经营性资产是指与企业经营活动的收益无直接关系,企业自由现金流量折现值不包含其价值的资产。此类资产不产生利润,会增大资产规模,降低企业利润率。此类资产按成本法进行评估。

五、非经营性负债

非经营性负债是指与企业经营活动产生的收益无直接关系、企业自由现金流量折现值不包含其价值的负债。

六、溢余资产

溢余资产是指与企业经营无直接关系的,超过企业经营所需的多余资产,多为溢余的货币资金。

二、企业资产价值评估案例

1.评估主体

韩国LG集团于1947年成立于韩国首尔,位于首尔市永登浦区汝矣岛洞20号。是领导世界产业发展的国际性企业集团。LG集团目前在171个国家与地区建立了300多家海外办事机构。事业领域覆盖化学能源、电子电器、通讯与服务等领域。其在中国子公司乐金电子(中国)(以下简称L公司)成立于20xx年6月,注册资本为人民币10000万元,专注于地面数字电视高新技术的产业化、工程化和市场化工作,是集营运、开发、生产、系统集成的工程与设计于一体的实业公司。现在若有一上市公司F想对L公司进行收购,并选择收益法对其进行评估,确定评估基准日为20xx年12月31日。

2.评估过程

第一步:收益法适用性判断

收益法是指通过估算被评估资产的未来预期收益并折算成现值,借以确定被评估资产价值的一种资产评估方法。所谓收益现值,是指企业在未来特定时期内的预期收益按适当的折现率折算成当前价值的总金额。

收益法的基本原理是资产的购买者为购买资产而愿意支付的货币量不会超过该项资产未来所能带来的期望收益的折现值。本次评估选用企业自由现金流量作为收益额。

目前国际上整体企业评估一般采用收益法,采用收益法评估出的价值是企业整体资产获利能力的量化和现值化,而企业存在的根本目的就是为了盈利,因此运用收益法评估能够真实地反映企业整体资产的价值,更能为市场所接受。收益法能弥补成本法仅从各单项资产价值加和的角度进行评估而未能充分考虑企业整体资产所产生的整体获利能力的缺陷。

由于我国的市场经济尚处于起步阶段,信息公开化程度不够高,以往对整体资产评估往往只能采用成本法。但随着我国市场经济体制的不断完善,资本市场的逐步发展和成熟,信息公开化程度不断增强,用国际上通行的收益法评估企业的价值已具备一定条件。

除了上述宏观背景外,评估人员还从企业总体情况、本次评估目的和企业目前的财务状况分析三方面对本评估项目能否采用收益法做出适用性判断。

1、企业总体情况判断

L公司的主要经营模式是一方面与各地广电部门合资成立移动传媒公司,通过移动传媒运营,与广电部门共同分享利益;另一方面为公司参股投资的平台及其他平台提供地面数字电视系统的完整解决方案、系统集成及配套供应相应的软硬件产品。根据对L公司企业概况和所处行业的分析,评估人员认为本次评估所涉及的L公司的资产具有以下几个特征:

(1)被评资产是经营性资产,产权明确,具备持续经营条件;

(2)被评资产是能够用货币衡量其未来收益的整体资产。

(3)被评估资产承担的风险能够用货币衡量。

因此,L公司整体资产采用收益法评估,在理论上是可行的。

2、根据评估目的判断

本次评估目的是F公司拟收购L公司股权这一经济行为,对L公司的企业价值进行评估。企业价值的评估结论,将作为交易各方的价值参考依据。

因为本次评估目的是股权收购,相关交易各方更关心的是L公司整体资产的投资价值,

关心资产的未来获利能力和预期收益,并愿意在该时点上支付与预期收益折现的现值相对应的价格。因此评估人员认为采用收益法能体现L公司整体资产的获利能力,更能体现该公司的价值。

3、根据企业前期财务会计报表判断

根据L公司提供的20xx年度会计报表,公司于20xx年6月成立,目前处于开创期,大规模的营业活动还未展开,收入很少,公司目前把精力主要放在开拓全国各地市场、和地方广电部门参股成立移动传媒公司,以此带动硬件设备和系统集成的收入增长。截至评估基准日,我国地面数字电视国家标准尚未确立。可以预计,一旦地面数字电视国家标准确立,各地的电视台马上就会大规模投资,届时L公司所参股的移动传媒公司如果采用L公司的系统集成服务及相应的软硬件,那么L公司的营业收入将有一个飞速的增长。

综合以上三方面因素的分析,评估人员认为尽管L公司目前的财务状况不佳,但公司处于一个发展前景光明的产业中,随着产业政策的明朗化,公司前期的市场开拓工作将使公司具有一定的先发优势,公司的经营收入也将会出现飞跃,其收益也是可以预期的,因此评估L公司整体资产适合采用收益法。

二、企业概况及背景分析

1、公司的历史沿革

L公司成立于20xx年6月,初始注册资本为人民币20xx万元。鉴于公司业务快速拓展的需要,经过增资,现注册资本为人民币10000万元。

2、公司的组织结构

L公司以董事会为最高权力机构,由7人组成,监事为1人,董事长为公司的最高负责人,下设行政人事部、计划财务部、投资发展部、研发部、生产部、外协部等部门,并设有营销培训中心和工程中心。

公司员工主要由博士后、博士、硕士、留学归国人员等数字电视行业的精英组成,在经营管理、产品开发、工程技术和市场开拓等方面都组成了优秀的团队,充分体现出其优秀的人才经营优势。

3、公司的经营状况

L公司是一家高科技公司,主要从事地面数字电视广播系统的建立,完成地面数字电视系统的集成、参加地面数字电视的业务营运、进行数字电视系列产品的研制和生产。目前,公司着力与各地广电部门合资成立移动传媒公司,构建一张移动传媒的网络。目前已经参股成立四家移动传媒公司,并为公司投资的平台及其他平台提供地面数字电视系统的相关软硬件产品共五大类。

4、运用波特力量模型分析公司目前面临的环境

波特力量模型由麦克尔·波特(Michael Porter)于20世纪80年代初提出,对企业战略制定产生全球性的深远影响,用于竞争战略的分析,可以有效的分析客户的竞争环境。五种力量模型将大量不同的因素汇集在一个简便的模型中,以此分析一个行业的基本竞争态势。五种力量模型确定了竞争的五种主要来源,即供应商和购买者的讨价还价能力、潜在进入者的威胁、替代品的威胁以及来自同一行业的公司间的竞争。一种可行战略的提出首先应该包括确认并评价这五种力量,不同力量的特性和重要性因行业和公司的不同而变化,如下图所示:

就L公司而言,可以从下面五个方面分析公司所处的环境。

(1)现有企业间的竞争

由数字电视取代模拟电视是当今世界的一个必然趋势,数字电视按传输方式的不同也可分为三种,即卫星直播、地面电视广播和有线电视广播。目前,我国已经确定欧洲的DVB-S为国家的卫星数字电视标准,已经确定欧洲的DVB-C为我国广电行业的行业标准,地面数字电视标准将不采用任何一个国外传输标准。

目前世界上尚没有一套统一的数字电视信道传输国际标准,只有欧洲、美国和日本制定了相应比较成熟的标准。在我国,数字电视标准的制定权争夺异常激烈,也因为涉及国家信息安全方面的问题而受到格外的重视。目前,具有我国知识产权的地面数字电视传输标准有A方案、B方案和C方案三大方案。L公司的产品是基于A方案的。

(2)政策期望发展目标

我国计划20xx年关闭模拟播出,地面无线传输将在近年内完成数字化改造。我国的广播电视事业有很强的公益性特点,加强广播电视覆盖率是保证“让党中央的声音传遍千家万户”的重要手段。因此地面无线广播是相当重要的一环。随着数字电视的发展,地面无线传输也将适时跟进。地面无线传输可以实现数字电视的移动接收,对于小城镇、农村及边远地区有着重要的意义。

所以,国家确定地面数字电视标准将不采用任何一个国外传输标准。

(3)公司行业地位优势

①产品及服务

任何产业都需要一个完整生态链才能形成、成熟并不断发展,数字电视产业也不例外,产业链中的每一个环节都非常重要,缺一不可。数字电视产业链总体来说包括内容提供商、内容运营商、平台运营商、技术服务商及最终用户。国家广电总局在 20xx 年提出了建设节目平台、传输平台、服务平台和监管平台,建立有线数字广播影视技术新体系。

L公司定位于投资运营各地的地面(移动)数字电视平台、为公司投资的地面数字电视平台及其他平台提供数字电视系统解决方案、为公司投资的地面数字电视平台及其他平台提供数字电视相关软硬件产品。公司目前已经参股或控股了四家移动数字电视公司,现有系统产品五大类。

②网络覆盖情况

公司参股的四家传媒公司都是当地第一家采用我国自主知识产权标准的地面(移动)数字电视运营商,它们承担着当地地面数字电视的传输及市场运营。具有或即将具有在当地建设、经营地面数字电视广播传输网络系统以及制作、发布、经营广播电视节目、广告节目和从事无线数据传输的长期专营权,并且在当地已经建成或即将建成8兆带宽以上的地面数字

篇三:股权价值评估中流动性折扣的期权模型方法

股权价值评估中流动性折扣的期权模型方法

[摘要] 对于流动性受到限制的股权,如何通过适当的模型技术,较为客观地估计其公允价值,是我国当前评估实务中的一大难点。本文针对股权的流动性缺乏折扣,总结近年来在国际评估界被普遍认可的三种期权估值模型,并基于影响期权价值的因素,对不同模型的计算结果进行比较分析。在此基础上,本文提出在实务工作中运用期权模型时,要特别注意保持估值模型与评估目标的内涵一致性。

[关键词] 流动性折扣,期权模型,股权价值

引言

如何评估不具有活跃市场或流动性受限制的股权价值,一直是评估实务中的一大难点。其中,非常典型的情况是评估处于IPO限售期内的原始股价值,以及产业投资基金投入到拟上市公司中的股权价值。尽管在《企业价值评估指导意见》中,已经明确要求“评估师在对缺乏流动性的股权价值进行评估时,在适当及切实可行的情况下,应该考虑流动性对评估对象价值的影响,并在评估报告中进行披露”,但执行效果并不理想。以IPO公司处于限售期内的原始股权为例,许多评估师直接以评估日可流通普通股的市场收盘价作为限售股的公允价值。而事实上,我国《证券法》对于IPO企业原始股锁定期的要求,限制了这些股权在锁定期内的流动性,意味着直接以市场收盘价作为公允价值的方法并不合理。那么,在评估实践中,如何采用科学合理的方法,恰当估计流动性限制对于股权价值的影响呢?本文从如何弥补流动性折扣使股权持有人可能面临的潜在损失出发,将流动性折扣的评估难题转化为处理方法更为成熟的看跌期权估值问题,总结并分析了近年来在国际评估界被普遍认可的三种期权估值模型,最后基于影响期权价值的因素,对不同模型的计算结果进行了比较。 在此基础上,提出在评估实务工作中运用期权模型时,要根据评估业务的具体情况选择适当的估值模型,并保持估值模型与评估目标的内涵一致性。

一、文献回顾

(一)国外流动性折扣研究综述

1970年以来,国外的许多权威机构和知名金融学者从缺乏流动性折扣两种定义的角度出发,先后对如何合理量化该折扣这一课题进行过多次实证分析。这些研究所采集的样本数据涉及纽约证交所、美国证交所、OTC柜台交易市场,演变为后来的纳斯达克市场)等各个板块,涵盖了各种规模的公司,跨越了近40年的时间周期。这些研究最终得出成熟市场上缺乏流动性折扣的平均值基本上处

于20%~40%之间。以下是各机构及知名学者的研究结果的简介。

(一)SEC(美国证券交易委员会)的研究

SEC(美国证券交易委员会)的研究表明,在不同市场上交易的上市公司受限股票相对于自由流通的股票存在的折扣是不同的。其中,折扣最小的存在于NYSE(纽约证券交易所,这是迄今为止最具流动性的证券交易市场),在这里交易的大部分股票的折扣率通常低于30%,这些股票的共同特点是交易量都很大。折扣最大的股票存在于OTC(柜台交易市场),平均折扣率为32.6%,其中,超过56%的公司折扣率都大于30%,相比于其他交易市场,这个市场上的股票交易量是最小的。因此他们得出:交易量大的股票折扣率较低;反之,交易量小的股票则折扣率较高。

SEC对1966年1月1日至1969年6月30日期间美国所有交易市场交易的股票进行调查,估计出所有交易市场缺乏流动性折扣的平均值及中位数均为25.8%,并且折扣率在这个时期内呈上升趋势。

(二)Willamette管理咨询机构的研究

Willamette管理咨询机构研究了1981年至1984年受限股票相对于能在公开市场上自由流通的股票的缺乏流动性折扣。研究表明,在33笔受限股票的交易中,缺乏流动性折扣的中位数为31.2%。

Willamette管理咨询机构研究期间有关的股票市场普遍处于低迷状态。换句话说,Willamette管理咨询机构的研究结果可作为萧条经济环境中缺乏流动性折扣的一个衡量尺度。

(三)MPI公司的研究

MPI公司对1980年1月1日至1998年12月31日的受限股票的交易情况进行了较为全面的调查研究。MPI的研究对象是上市公司受限股票与该公司上市流通股票。他们指出,前者的价格一般低于后者,其原因在于受限股票离自由上市流通存在一段锁定期。为计算锁定期内的折扣率,MPI研究了231笔交易,取了其中53笔交易的调查结果作为研究结果:

缺乏流动性折扣的平均值大约为27%,缺乏流动性折扣的中位数为25%。 以上二值略低于整个阶段共231笔交易中的折扣平均值(29%)及中位数

(28%)。53笔交易中,仅有一笔交易受限股票的价格与公开交易的股票相同,即折扣为0%。其余52笔交易中,折扣范围为2%~58%。

(四)国外知名学者的研究

以下是国外部分知名学者关于缺乏流动性折扣的研究结果。他们在研究时主要将封闭型公司的私募股票与其日后首次公开上市发行的股票价格进行对比得出两者之间的折扣率。

Mayers(1972, 1973, 1976), Brito (1977),Stapleton and Subrahmanyam (1979), Amihud and Mendelson(1986),Boudoukh and Whitelaw (1993),Huang(20xx)等人也对流动性作了理论或经验上的研究,他们采用的模型虽然不尽相同,但有一个点共同点就是通过外生给定的交易成本或约束来研究流动性。

(二)国内学者对流动性的研究

针对中国证券市场的研究主要是关于法人股转让折价的实证分析。陈志武、熊鹏(20xx)通过对20xx年8月至20xx年7月间,法人股拍卖及协议转让的研究,得出拍卖和协议转让的法人股股价分别只是其相应流通股股价的22%和14%。赵强、苏一纯(20xx)对1998、20xx、20xx三年的上市公司法人股转让及拍卖案例进行分析,各年流动性折价平均值分别为80.7%、84.6%、76.6%。王磊(20xx)对深市59家公司20xx年披露的己完成或进行中的非流通股的转让情况进行了统计分析,发现缺乏二级市场流通功能的法人股和国有股平均转让价格仅是其相应流通股的16%,其中ST上市公司转让的非流通股价格仅为其流通股的7.9%。江峰(20xx)以1999一20xx年沪市上市公司209项国有股股权转让事件为研究样本,分析股权转让折价的影响因素。平均转让折价为86.36%,转让折价最低为39.08%,最高为96.48%。 经验研究表明,有流动性限定的证券要比具有流动性的证券在价格上存在较大的折扣率。Zhiwuchen(20xx)对中国的国有股和法人股做了深入的研究,发现国有股、法人股在拍卖和协议转让中的价格相对于流通股的价格折扣率分别高达77.93%和85.59%。流动性的确会影响资产价格。罗登跃等(20xx)研究结果表明中国股市存在显著的流动性风险溢价,王金安等(20xx)认为流动性水平和流动性风险对我国股市的资产定价有重要影响,而Chaffe ( 1993 ), Long staff ( 1995,20xx)则把流动性内生化,并引入期权定价的方式来对流动性定

价。

二、采用期权模型估计股权流动性缺乏折扣的原理

(一)流动性缺乏引致的潜在损失分析

与流动性良好的资产相比,缺乏流动性限制了资产持有人对资产的卖出,这使得资产持有人面临资产价格下跌的风险。由此可能造成的损失包括两个部分:第一,是购买后资产价格持续下降,资产最终变现价格低于当初的购买价格所形成的损失,以下称“损失I”;第二,是购买后在流动性受限期间内资产价格上升,但资产持有人无法变现资产,而当流动性受限期结束后,资产的市场价格下降形成的损失,以下简称“损失II”。本质上,“损失I”是已实现损失,而“损失II”是在受限期内,资产市场价格上升但是持有人却无法当时变现的机会成本。正是存在以上两种损失的可能性,使得流动性受到限制的资产与流动性良好的同类资产相比,存在价值折扣。所以,对于流动性受限资产的持有人而言,其要解决两个问题:第一,如何弥补因资产市场价格下跌而发生的损失,这是回避缺乏流动性问题的关键; 第二,由于资产价格上涨并不会影响资产持有人的收益,所以在对冲价格下跌风险的同时,还不能丧失价格上涨带来的收益。看跌期权就是一种能够在资产价格下跌时提供损失保护,同时可以让持有人保有价格上涨收益的金融工具。

(二)看跌期权产品描述

看跌期权是一项合同,其赋予合同买方在未来某一特定日期或之前按特定价格卖出一定数量标的物的权利。期权合同中,约定的特定价格称为“执行价格”;标的物可以是任何一种资产(如证券、货币、大宗商品等)。期权合同达成后,合同买方只有选择执行合同的权利,没有必须履行合同的义务。在看跌期权合同约定的特定日期或之前,如果标的物市场价格下跌至低于期权合同约定的价格,合同买方可以按照合同约定价格卖出标的物而获利;如果标的物市场价格大于期权合同约定的价格,合同买方可以放弃执行合同的卖出约定。

例如,投资者购买一份10月31日到期、执行价格为20元/股的A 公司股票看跌期权,合同约定投资者有权在10 月31 日以20 元/ 股的价格向合同卖方出售 1 万股 A 公司股票。10 月 31 日,如果 A 公司股票市场价格为15 元/ 股,投资者会选择执行合同卖出约定,按20 元/ 股卖出1 万股A 公司股票,获得5 万元价差收益;如果A 公司股票价格为21 元/ 股,投资者会放弃执行合同卖出约定,此时投资者从期权合同中获利为零。由此,看跌期权为合同买方提供了标的物市场价格下跌时的损失保护,同时不会让合同买方丧失标的物价格上涨时的收益。不考虑投资者购入期权支付的对价,该看跌期权在 10 月 31 日的收益如图 1所示。

5 5 10 15 20 25 15 10 股票价格(元/股)

图1 执行价格为20 元/ 股的A 公司股票看跌期权到期日收益图

按照合同主要条款(如名义金额、执行价格、到期日等)在期权合同开始日是否确定,期权可以分为两类:标准期权和奇异期权。以执行价格为例,假设期权合同开始日,期权合同所有其他条款均已确定,期权合同的执行价格可以通过不同方式确定:一种是像前面 A 公司股票看跌期权的例子中那样,在合同开始日即固定为某一数值,这种期权就是标准期权;第二种可以使用期权合同开始日至到期日期间的市场价格,即执行价格在合同开始日之后才能确定,这种期权即为奇异期权。奇异期权合同条款的具体确定方法有多种,就看跌期权的执行价格而言,比较常见的有两种:一种是取合同生效期间内的最高价,称为回望式看跌期 权;另一种是取合同生效期间内市场价格的平均价,称为亚式看跌期权。由于期权到期收益取决于执行价格与到期日市场价格之间的差额,所以标准看跌期权、回望式看跌期权、亚式看跌期权在到期日的收益差异很大。

(三)利用看跌期权对流动性缺乏折扣进行评估定价的原理

考虑某人持有流动性受限的股权,同时,其按照自由市场价格购买以该股权为合同标的、标的股权数量与持股数量相同、合同期限与股权流动性受限期限相同的看跌期权。在股权受限期结束时,如果股权市场价格下跌,则投资者可以通过购入的看跌期权获得损失补偿。该流动性受限股权连同购入的看跌期权形成的组合,等同于投资者持有不存在流动性限制的股权。这就意味着,股权持有人通过购入看跌期权实际上得到了该股票的流动性。因此,投资者购买看跌期权的价值,应该等于缺乏流动性所引致的股权价值折扣额。而看跌期权的价值,可以使用期权模型来估计。

三、评估股权流动性缺乏折扣的期权模型

迄今为止,可以用于评估股权的流动性缺乏折扣的期权模型主要有三个,分别是:(1)1993年Chaffee提出的BSP模型,其采用的是标准看跌期权;(2)1995年Long staff提出的LBP模型,其运用的是回望式看跌期权;(3)20xx年Finnerty 提出的AAP 模型,其基础

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篇16:初中冬季运动会闭幕词

范文类型:开场白,适用行业岗位:初中,全文共 1352 字

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老师们、同学们:

我校x2年冬季田径运动会在全体师生的共同努力下,获得了运动成绩和精神文明的双丰收。今年的冬季运动会是在我校全面施行课堂教学改革的形势下召开的。本次运动会与往年的运动会有三个突出的变化:一是在开幕式的入场式上,各班在班主任和全体学生的辛勤努力下,充分展示了班风班貌,当每个代表队迈着整齐的步伐走过主席台的时候,我相信每一位在场的老师和同学们肯定是热血沸腾的,每个代表队自设自创的口号是每个班级全体师生聪明才智的结晶。二是在各个项目的进行过程中,同学们的呐喊声、助威声是班级团结向上、具有强有力的凝聚力和向心力的充分展现,这一声声的呐喊声助威声不仅仅是给本班队员的加油声,更是给我们xx初中的加油声、助威声。三是参加运动会的人员上,我们的老师也进行了8个项目的趣味体育活动,并且由学生担任裁判,这是本次运动会最为大胆的创新。学校运动会因为老师们的积极参与而丰富了内容,提升了档次。她不仅仅表明教师参加了活动,更主要的是让我们老师与学生之间的距离拉近了,角色互换了,心灵相通相容了。并且,充分展示了天中校园的和谐与生机,彰显了天中学校生活的幸福与灵魂。

老师们、同学们,短短两天的运动会,虽然没有奥运会那么壮观,没有世界杯那么激烈,但仍可谓精彩纷呈:百米跑道上那闪电般的速度,跳高、跳远场地上那强健的一跃,中长跑中运动员坚忍不拔的毅力,赢得了场外的掌声和加油声。跌倒了爬起来继续跑,实在是不能跑了就是走也要走完全程,受伤了忍住疼痛不掉眼泪,这种坚忍不拔的拼搏精神也只有在运动场上才能够得到淋淋尽致的体现,这也真正体现了“团结、拼搏、奋进、强身”的运动会宗旨。在这次运动会上,全体运动员秉承奥运精神、勇于拼搏、敢于超越、积极进取,全体裁判员忠于职守、认真执法,全体师生遵守纪律、坚守岗位、积极热情,共同保证了运动会的圆满成功。在两天的时间里,全体师生、运动会工作人员表现出的良好的精神状态和可贵的意志品质,令人敬佩、值得表扬。在此,我代表大会组委会向在本届运动会上取得优异成绩的运动员,向为本届运动会付出辛勤劳动的裁判员,以及为大会服务的老师和同学们表示热烈的祝贺和衷心的感谢!

这次运动会,在场地极为受限的情况下,体现了xx中学全体师生的运动水平和精神风貌,体现了运动员积极进取的拼搏精神和全体师生爱校如家的集体观念,体现了我校教导处直接领导下的艺体组策划、组织、开展田径运动会的高等级水平和高层次智慧。让我们在活动中展现精神、在活动中学习知识、在活动中受到熏陶与感染。她是一堂货真价实的素质教育课。此次运动会,必将有力地推动我校群体体育运动的开展和教育教学工作的上档升位!

老师们:希望我们竭力践行“以人为本,成就人生”的办学理念,真诚理性地关爱我们的每一位学生,殚精竭智地成就我们的每一位学生!同学们:希望我们牢牢记住“师恩难忘”的古训,终生不忘:长跑终点处,老师敞开胸襟的那个拥抱;百米冲刺时,老师声嘶力竭的那声呼喊;腾空跨越后,老师欢天喜地的那个神情!

老师们、同学们,生机勃勃的时代呼唤催人奋进的精神。希望我们继承积极向上、努力拼搏、敢于竞争、勇于超越的优良传统,努力学习、认真钻研、勤奋工作,在今后的工作和生活中取得新的更大的成绩!

下面,我宣布:xx县初级中学x2年冬季田径运动会胜利闭幕!

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篇17:2024年中国青年运动的光辉历程心得体会

范文类型:心得体会,全文共 1344 字

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20__年,团区委团队工作在区委、区政府和团市委的正确领导下,团结带领全区中学共青团、小学少先队深入贯彻漯河科学发展观,紧密结合我区实际,围绕中心,服务大局,不断深化团的各项工作,使全区团队工作迈出了新的步伐,取得了新的成绩。回顾一年来,我们主要做了以下几方面的工作:

1、加强“全团带队”,进一步推动少先队工作。

一是安排部署团、队工作。4月11日,我委、区教体局联合召开20__年全区学校团队工作会议,对全区20__年的学校团、队工作进行了安排和部署。二是加强了少先队辅导员队伍培训。8月,我委邀请了团市委少工部丁朝勋同志对全区40名城区辅导员,47名涉农辅导员分别在联通二楼和新民小学,进行了远程大规模业务培训。三是丰富少先队主题实践活动。通过“安全教育报告会”、“设立文明监督岗”、“养成良好习惯,争做文明学生”等效果明显的实践活动,不断加强青少年思想教育工作。

2、坚持典型培树,促进示范带动。

进一步发挥“五四”、“教师节”表彰的示范导向作用,评选了市“红领巾”想象力工程、“书香少年”、“书香家庭”、关心支持“少先队”工作的好校长、优秀少先队辅导员、优秀少先队员,通过对优秀典型事迹的挖掘、培养、表彰和宣传,充分发挥榜样的示范带动作用。

3、搞好主题活动,加大教育力度。

今年,我委结合迎接建团__周年的有利契机,以主题实践活动为推手,进一步加强了全区青少年思想政治教育工作。充分利用学雷锋月、清明节扫墓、“五四”青年节、“六一”儿童节、“七一”建党节和“十一”国庆节的大好时机,组织全区青少年开展了一系列主题实践活动。3月份我委结合“学雷锋月”相继组织了三中“清除城市牛皮癣”、实验小学“学雷锋主题队会”、七一路一小“争做小雷锋主题队会”等活动;3月20日我委邀请“雷锋精神传播者”孙永清老师来到新民小学、枫诚学校,共1000多名学生,进行爱国精神、奉献意识教育;利用清明节这一传统节日,组织全区各小学对周口烈士陵园进行了祭扫,缅怀革命前辈;5月4日,由我委举办的欢乐川汇广场文化活动在区行政新区广场如期上演。此次演出的节目由全区各中学、小学选送,并取得了显著的效果;“六一”、“七一”、“国庆”期间,我委部署安排了全区各少先队开展了“红领巾心向党”主题队会,在二中举办了“颂党恩、跟党走”主题报告会、在闫庄小学进行“我们的节日暨歌唱祖国歌咏比赛”等活动,在节日气氛中切实加强青少年思想政治教育,激发广大青少年爱国爱党爱乡热情。

4、继续开展包括希望工程在内的各种帮困助学工作。

5月26日,我委联合区妇联、区__办事处在永光宾馆会议室举行了“关注成长、关爱童年”主题月启动仪式暨困难儿童帮扶活动,除了学生常用文教用品还现场发放14000元助学奖金。8月3日在我委的积极协调下,开展了“圆梦行动”向我区30名寒门学子,发放了1000元助学金。12月份,我委联合爱心企业准备组织开展“微笑吧”“温暖冬天”等一系列爱心活动。

回顾今年的工作,我们虽然取得了一定的成绩,但也存在一定的不足和差距,如部分工作因为经费紧张和人力不足等客观因素开展的还不够深入,效果还不是十分明显。这些问题已经引起了我委的高度重视,在今后的工作中,我们将采取有效措施,认真加以对待,争取把团、队工作再推上一个新的台阶。

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篇18:2024年校园冬季运动会加油稿

范文类型:加油稿,适用行业岗位:学校,全文共 849 字

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尊敬的各位领导,亲爱的老师、同学们:

大家好!

今天,风和日丽,我校第--届田径运动会即将开幕了!首先,请允许我代表学校向为筹备此次运动会付出辛勤劳动的体育科组、德育处、总务处及各级各班全体师生表示衷心的感谢!向光临我校运动会的各位领导表示热烈的欢迎!向所有参赛的运动员、裁判员和工作人员,致以最诚挚的问候!

体育运动不仅仅是锻炼身体的重要手段,也是磨练意志品德、锤炼品格的重要途径。一直以来,我们学校对体育工作也十分重视,我们坚持面向全体学生,积极开展阳光体育活动:一是开足开好体育课,抓好体育课堂常规教学;二是科学安排、精心组织初一初二的同学开展课间跑步,提高同学们身体素质,强化纪律观念;三是抓好第二课堂大课间体育运动,丰富同学们学余生活。近年来,我校师生的运动意识、运动能力、运动技巧不断提高。今年中考中,我校体育总平均分超出市线,合格率达100%,全校师生参与运动的积极性、普及性持续增长,学校的体育工作和运动水平又上了一个新台阶。

一年一度的学校田径运动会,是一次凝聚人心的盛会,是一次施展才能的盛会,是一次展示全校师生精神风貌的盛会。通过这次运动会,将更加增进全校师生“团结、奋进、拼搏、进取”的团队精神,更加激发全校师生的学习斗志和工作热情,促进全校师生群策群力,努力提升学校的教育教学质量,使学校各项工作更上新台阶!

希望各位运动员在比赛中,坚持友谊第一,比赛第二的原则,尊重对方,尊重裁判,遵守纪律,注意安全,讲究卫生;既要赛出水平,赛出风格,又要展现出良好的体育道德风尚,使每个项目都能顺利进行,每个运动员都能出色发挥各自的应有水平。在竞技中增加乐趣,在乐趣中增添欢乐,在欢乐中增进友谊。

同学们,愿让我们一同绽放精彩,在比赛中,成绩与风格同在,友谊与欢乐并存。让我们一起分享这绿色的草地、明媚的阳光和运动的快乐!让“更高、更快、更强”的奥运精神伴随我们成长!让“我运动、我健康、我快乐”的运动口号伴随我们生命的每一天。

最后,预祝本届田径运动会取得圆满成功!预祝各位运动员取得优异的成绩!

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篇19:幼儿园运动会计划

范文类型:工作计划,适用行业岗位:幼儿园,会计,全文共 3104 字

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一、时间:20xx年04月24日、25日

二、地点:幼儿园操场

主持人:谢红梅、刘正娥

三、参加人:幼儿园全体幼儿与家长

四、工作人员:幼儿园全体老师

五、裁判员:刘正娥(在终点评判)

发令员:各班主班教师(在起点发令;准备哨子一枚、小旗一面)

六、场地布置:幼儿园全体教师

全体幼儿带小椅凳(摆好)

七、时间安排:第一天下周周三(4月24日)全体幼儿早9点入园

第二天周四(4月25日)中班9点半入园

八、具体流程:

主持人

尊敬的各位家长、各位老师、亲爱的小朋友们:

大家上午好!

踏着春天的脚步,踩着春风的节拍,春天已经来到我们中间,春天是生命的摇篮,春天是我们放飞的企盼,春天播撒希望的种子,春天里扬起欢乐的风帆!今天,在这里将举行幼儿园第六届春季亲子趣味运动会。我们的主题口号是:我运动我快乐、我锻炼我提高、我最棒!

首先感谢各位家长们在百忙之中抽空参加我们的运动会,共同分享孩子们童年的快乐,欢迎你们!这里是我们欢聚的礼堂,这里是小朋友们游戏的操场,这里将有家长们与小朋友的默契配合,这里将要展示我们孩子们动手动脑的较量。

今天在场的每一位孩子都是我们运动会的主角,每一位孩子都有表现自己、展示自己的机会。希望今天的运动会能让每一个家庭都玩得开心、玩得快乐,再次喊出我们的口号:"追逐春天,家园共情。"下面我宣布双河镇中心幼儿园幼儿园20xx年春季运动会正式开始!

瞧!他们个个整装齐发,跃跃欲试,等不及了。现在有请我们的小运动员们入场!(音乐响起来)

今天阳光灿烂,幼儿园里彩旗飘飘,我们喜气洋洋的迎来20xx年春季运动会。现在运动会就要开始了,小朋友准备好了吗?请小运动员入场!

(一)、幼儿入场

目标:1、培养幼儿集体荣誉感。

2、能动作协调的走队列。

3、能够随音乐(《运动员进行曲》)按要求沿场地绕圈走。

准备:1、《运动员进行曲》

2、每班主班教师带队(领头),配班教师压队(队尾),保育教师负责跟队(队伍中部)。

主持人

(入场顺序:大二、大一、中一、中二)

瞧!孩子们已经整装齐发,跃跃欲试,等不及了。那现在就请我们的小小运动员们入场吧!(《运动员进行曲》音乐响起来)

首先,走在最前面的是大二班的小朋友,瞧,他们个个步伐矫健,昂首阔步地向我们走来。他们在大二班这个温馨的班集体中快乐成长。

现在向我们走来的是大一班的小朋友,看!他们穿着整齐的服装,个个精神饱满,对参加这次运动会充满了信心,决心在运动会上积极拼搏,个个争光,为班级增光添彩。

接下来出场的是中一的小朋友,瞧!灿烂的微笑写着他们的热情,为了这次运动会,他们天天训练,毫不松懈,今天,他们一定能获得优异的成绩。

现在走来的是朝气蓬勃的中二班的运动健儿,在今天的赛场上他们将在竞争中学会合作,在游戏中找到快乐,关爱中体味亲情,运动中获得健康,他们的口号是:"中二中二独一无二努力努力永争第一"。

相信今天的小朋友在竞技比赛中一定会超常发挥。本着参与第一,比赛第二的原则,在比赛中赛出风格,赛出水平、赛出快乐!

过程:

1、大一、大二、中一、中二按顺序在太阳地面位置站好队。

2、按照大一、大二、中一、中二的班级顺序依次入场。

3、跟随主班教师沿场地(精神抖擞)在《运动员进行曲》音乐的伴奏下走完全场。

4、各班归位(上操队形)

中二中一大二大一

(二)、代表讲话

1、园长讲话:

亲爱的小朋友、家长、老师们:大家好!在这欣欣向荣的春天,我们迎来了双河镇中心幼儿园春季运动会。在此,我首先代表幼儿园,对老师和小朋友及家长们在运动会前期准备中所付出的劳动,表示衷心的感谢。"发展体育运动,增强人民体质"是提高中华民族身体素质的重要保证。体育锻炼不仅能促进幼儿身心和谐发展,而且能在活动中培养幼儿勇敢、团结、进取、向上的品质。相信在竞技场上我们的每一名小运动员都会奋勇进取,顽强拼搏,团结协作,赛出风格,赛出水平,赛出快乐,争取人人都练出好身体。在此预祝本届春季运动会圆满成功!

2、播放早操《十二生肖》、《世界真美好》、《我的身体》

3、教师代表讲话:

亲爱的家长、小朋友、老师们。在这春意盎然、桃李争妍的时节,我们迎来了双河镇中心幼儿园春季运动会。这次运动会,是对小朋友心里素质,身体素质,增强肢体运动水平的一次大检阅,相信在竞技场上我们的每一名小运动员都会发挥出好的水平,争取人人都练出好身体。在此预祝本届春季运动会圆满成功!

(三)、比赛项目:

项目一趣味羊角球

目的:1、锻炼幼儿腿部肌肉力量,增强运动协调性;

2、培养幼儿自理能力。

准备:羊角球、轮胎、绳子、自制平衡木、长棍

玩法:

1:幼儿从起点听到口令,骑上羊角球跳到中间轮胎处

2:把羊角球放到轮胎里,走过平衡木跑到终点系好绳子(系好活结或者解开活结);

3:从平衡木走到轮胎处拿到羊角球,骑着跳回起点。

规则:1、两队人数相同;2、听到口令方可出发;3、羊角球一定要放到轮胎里;

4、绳子要按要求全部系好或解开

项目二宝贝智多星

目的:1、增强幼儿手臂力量;

2、锻炼幼儿逻辑思维能力及建构能力;

3、培养幼儿与家长的合作精神。

准备:抱枕、数字卡、活动黑板、桌子

玩法:

1:比赛开始时,两队的幼儿与家长在起点做好准备"小推车"(幼儿背部放置抱枕);

2:听到口令幼儿与家长合作出发,途中保证抱枕不会掉落;

3:爬到终点处,在桌上找到正确顺序的数字,贴在活动黑板上;

4:贴好之后,架好"小推车"返回起点。

规则:1、两队人数相同;2、听到口令方可出发;3、抱枕中途不准掉落;

4、数字卡要按顺序贴好

项目三脚踏车比赛

目的:1、锻炼幼儿腿部肌肉力量,增强运动协调性;

2、培养幼儿方向感、

准备:脚踏车

玩法:

1:幼儿从起点听到口令,骑上脚踏车向终点出发;

2:骑到终点,幼儿与家长击掌后,骑脚踏车返回起点;

3:按顺序依次进行,直至结束。

规则:1、两队人数相同;2、听到口令方可出发;3、幼儿与家长一定要击掌;

项目四羊角球

目的:1、锻炼幼儿腿部肌肉力量,增强运动协调性;

2、锻炼幼儿的平衡能力。

准备:羊角球

玩法:

1:幼儿从起点听到口令,骑上羊角球跳到终点;

2:家长接过羊角球,从终点拍向起点;

3:依次进行,直至结束。

规则:1、两队人数相同;2、听到口令方可出发;3、遵守游戏规则。

项目五、幼儿家长参加拔河比赛

每班20名家长

播放《让我们荡起双桨》

在悠扬的音乐声中,我们的运动会就要结束了,幼儿园是一片沃土,美丽的花朵在这里成长,快乐的小鸟唱着欢畅的歌儿,正歌颂着童年的美丽,我们对参加运动会的各位家长朋友们表示衷心的感谢,再次祝愿小朋友们健康快乐!请大家一起记住"追逐春天,家园共情"20xx年春季运动会圆满结束!谢谢大家的参与和支持。

(有序退场,孩子先进班,家长协助搬凳子)

(四)、比赛方法:

1.以班级为单位组织参赛。

2、每个项目选出一、二等奖。

(五)、比赛要求:

1.幼儿与家长要遵守比赛规则,听从裁判的指挥,裁判由班主任老师担任。

2.参赛的幼儿和家长要按时到位,迟到者视为自动放弃比赛。

3.参赛幼儿和家长要本着志在参与的意识,服从裁判的裁定。

(六)、注意事项:

1.全体保教人员要高度负责,把关注每个孩子的安全放在第一位,严防孩子走失和乱跑。

2.教师要组织好幼儿大小便,不能由幼儿自己上厕所。

3.后勤做好整体调配与组织工作。

4.各班要做好家长的接待和配合工作,指导好家长遵守运动会的规则和纪律。

5.要防止幼儿的意外伤害,保健教师落实保健药品准备工作。

结束语:紧张而有序的比赛马上就接近了尾声,朋友们,是这次家园同乐运动会把我们的心连在了一起,是孩子们的幸福快乐让我们在这里相聚,让我们共同祝愿我们的小朋友们开心永远,祝愿我们的家长事业有成,万事如意,祝愿我们们双河镇中心幼儿园的明天更加美好灿烂!

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篇20:2024男士运动减肥计划

范文类型:工作计划,全文共 489 字

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下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效)。

1、热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;

2、力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练);

3、有氧训练:20分钟,这时直接调动脂肪燃烧,采用:在跑步机上快走,心率达到133下;

4、抻拉放松:5到10分钟,柔韧性训练,放松全身肌肉,让心率恢复正常,采用:垫上动作。

力量训练: (收紧肌肉,让身材更结实更苗条更有型更修长!)

控制在30分钟左右,每个部位1个动作,每个动作做3组,每组15次,括号里为备选动作。

1、胸部:坐姿推胸(俯卧撑)

2、背部:坐姿划船(颈前下拉)

3、腿部:坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

4、肩部:坐姿推举(哑铃侧平举)

5、腰部:坐姿后压(罗马椅背伸展)

6、腹部:坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)

饮食建议:饮食的话,基本上不能给也特定的方案来,因为每个人的情况都不一样,主要掌握原理与重点即可。

每餐少吃,多吃几餐,杜绝垃圾食物,多吃含维生素C,镁,铁,锌等元素高的食物、

多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜,3份水果)、

多喝水,减少主食,多吃豆类,适量瘦肉,鱼类。

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