排球运动的特点及锻炼身体的价值(热门20篇)

五月四号，这是我国的五四青年节，是为纪念1919年5月4日爆发的五四运动而设立的。

__年前的五四运动，是一批先进青年和知识分子为先锋、广大人民群众参加反帝反封建的伟大爱国主义运动，也是一场伟大的思想解放运动和新文化运动。这场运动成为中国旧民主主义的转折点。

五四运动以后，在中国共产党的领导下，中国人民争取进步和推动历史前进的斗争，一代又一代青年站在时代的前列，不屈不饶奋斗，历尽艰辛求索，创造了令人赞叹的业绩。五四运动以来的中国青年运动史，是中华民族伟大复兴的交响乐中一部雄浑的青春乐章。这是中国青年可以引以为自豪的光荣历史，也是激励中国青年在新世纪再创佳绩的巨大动力。

__年的历史证明，青年始终是我们社会中最积极、最活跃、最有朝气的一部分力量。中国共产党诞生以来，青年运动的发展始终同我党领导人民不懈奋斗的历史进程紧密相连，人民的事业取得的全部成就也始终与一代又一代青年运动的正确方向，就是坚持党的领导，坚持同人民群众的伟大实践一道前进。

现在我们应该弘扬五四精神，肩负历史使命，就是要树立理想，立志报国，献身于改革开放和现代化建设伟大事业，自觉地把自己的人生追求同祖国和民族的命运前途联系起来，在服务祖国服务人民的实践中发挥自己的聪明才智;就是要深入群众，投身实践，了解国情，经受锻炼，增长才干，开拓视野;就是要勤奋学习，善于创造，刻苦学习马克思主义基本理论，用人类创造的优秀文明成果武装自己，提高创新能力，勇于创新实践，树立正确的世界观、人生观、价值观，提高自身素质，完美人格品质，努力做中华民族美德的传承者，做体现时代进步要求新道德规范的实践者，做新型人际关系和良好社会风尚的倡导者，就是要脚踏实地，艰苦奋斗，深刻认识我国的基本国情，继承和发扬优良传统。

现在的我们作为一名学生，就应该做到刻苦学习，做一个学生应该做的。_曾对青年人这样说过：“世界是你们的，也是我们的，但归根结底还是你们的”，青年人是朝气蓬勃的正如初升的太阳，我们学习多方面的知识，不论自己在什么岗位工作，都应做好自己的工作，尽职尽责，才能不辱时代所赋予是使命。

五四青年运动所取得的辉煌胜利和爱国精神永不磨灭。弘扬伟大的五四精神，我们就要做出实际行动，用知识财富来武装自己是我们义不容辞是责任。党和国家十分关心青少年的成长和事业发展。

所有的朋友们，让我们在党的领导下，高举爱国主义伟大旗帜，勤奋工作、刻苦学习，努力进取，让中华人民共和国成为更强大的国家。

作为当代青年，面对新的形势和任务，面对新的机遇和挑战。我们一定要勇立潮头开风气之先，奋发进取创时代伟业，为建设一个更好的现代社会，做出青年应有的贡献，在自己的人生篇章中，写下绚丽的青春。

以上就是我认真_在_的讲话的心得体会，作为青年大学生应当通过学习纪念_的讲话明确身为当代青年所应当承担的历史使命。青年大学生应当时刻以五四精神为指引在实现中华民族伟大复兴的中国梦的伟业中贡献出我们的青春、智慧与力量，因为这是我们作为当代青年大学生所应该做的事所以让我们一起为之努力奋斗吧!

尊敬的各位领导、各位来宾朋友、父老乡亲们：

大家新年好!

神州大地张灯结彩，举国上下挥舞欢歌，在这充满无限喜悦快乐、无限和谐文明的大喜日子里，我们又迎来了XX镇由承办的第十届“睦邻友好杯”春节篮球运动会。首先，让我代表XX镇党委、人大、政府对本次运动会的顺利召开表示热烈的祝贺!对向来支持、重视、关心我镇体育文化事业建设的毗邻乡村领导和仁人智士表示衷心的感谢!向在外工作归来的干部职工和各位来宾、运动员、裁判员、文艺演员以及全镇人民致以崇高的节日问候!

建国以来，我们党和国家历来重视农业农村工作，对人民群众体育文化尤其是接边地区以体育活动促进睦邻友好更为关心备重。随着农村经济建设和农民生活水平的日益提高，群众参与体育活动的需求也在不断增强，全民健身活动应运而生，蓬勃发展。我镇党委政府在上届成功举办“和谐文明杯”的基础上，承先启后，继往开来。决定今年在再次举办“睦邻友好杯”春节篮球运动会。举办这次运动会，是顺应时代发展和群众需求、把周边睦邻友好和平安工程建设作为第一要务，是实践“三个代表”重要思想和贯彻落实科学发展观以及构建周边社会和谐的具体体现。举办这次盛会，对扭转周边民族民间旧观念，改善周边民族关系、促进周边民族团结，推动周边民族体育文化发展，增进周边乡村交流、合作起着举足轻重的作用。对激发广大人民群众以更加强健的体魄，更加饱满的热情投入到建设高度和谐文明的社会主义新农村有着十分重要的现实意义和历史深远意义。

各位领导、各位嘉宾朋友们：是个山青水秀，人杰地灵的地方，这片古老而又神奇的土地不息地孕育着一代又一代苗族儿女，她们民风淳朴、勤劳智慧、热情好客、常以丰富的自然资源和独特的苗家文化吸引、迎待四面八方来宾;松江人民对体育运动更是情有独钟，体育历史悠久，在我镇历届体育活动中常以优良成绩名列前茅，是我镇开展每届体育活动必不可少的主力军。我希望，本届运动会，作为东道主的松江健儿，务必发扬体育光荣传统，继承松江前辈体育健将精神，率先在德、才、礼、艺等方面做出典范，为胜利、成功、圆满办好本届运动会做出应有的贡献。同时也拜托全体参赛队友要更好地发扬奥运精神，豁达大度、胸怀大局、团结拼博、文明竞争，使本届运动会成为充满和谐、充满惊喜、充满时代精神的新春盛会。

我坚信，本次会议，有三县五乡10村领导的高度重视，有12支资深篮球队友的热情参与，有松江全体人民和来自四面八方嘉宾朋友的大力支持，这得天独厚的有利环境助力我们以春节篮球运动会为载体，以发展、巩固周边睦邻友好、构建周边社会和谐为主题的宏伟目标一定要实现，一定能够圆满实现!同志们、朋友们：让我们怀着血肉同胞的深厚情感，以本次春节运动会为契机，更加紧密地团结起来，在党的领导下，手挽手、心连心，同舟共济，为切实有效创建周边社会和谐新局面，为更好更快建设富裕、文明社会主义新农村而努力奋斗!

现在，我对四方能人、用展示精彩艺术、满腔热忱、载歌载舞、弘扬苗家传统多元文化;八面选手、以表演高超球技、抱负理想、同心同德、构建周边社会世代和谐的崇高义举，再次表示最衷心的感谢!

最后，祝大会圆满成功!祝各位领导、各位嘉宾朋友、全体参赛健儿、文艺演员、全镇人民以及周边父老乡亲身体健康，阖家欢乐、万事顺心，鼠年吉祥!

一、减肥前的一些准备工作。

拒绝垃圾食品

1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)

2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;

3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;

5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。

减肥计划

一 保证健康饮食

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。

2、必须坚持每天的运丵动1小时以上，运丵动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运丵动项目因个人情况和条件自行确定：A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈F、散丵步 G、扭腰踢脚

3、远离油炸食品

4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着

5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!

6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。

8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。

9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等

10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等

二 十大减肥绝招

1、每隔一小时站立10分钟

站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。

2、有一个适当的用餐地点

如果你习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。

3、选择低热量的食物

可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。

4、检查你的饮料

饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。

5、只吃八分饱

吃饭只吃8分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。

6、选择健康的零食

把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!

7、增加蔬果摄入量

水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。

8、按时用餐

不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。

9、随时携带计步器

一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运丵动量平均提高了27%，体重普遍下降。随身携带计步器会使你更加想走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯。

10、喝水要选对时间

多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会;餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量;而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲。

亲爱的老师们，亲爱的学生们：

大家好!

古希腊奥运会阿尔菲斯河岸的岩壁上有这样一句格言：想聪明就跑!想健康就跑!我说，如果你想快乐，我们一起运动吧，因为我运动，我健康，我快乐!

体育是力量、智慧和美丽的竞赛。

我运动，我健康，我快乐，运动已经成为人类社会不可缺少的娱乐，因为随着人类进入现代社会的进程，运动在健康指数的上升中发挥着不可估量的作用。

适当的运动有利于消除疲劳，提高自信心，改善情绪。适当的运动可以有效地缓解生活压力，带走不愉快。通过锻炼，你会感受到生活的美好和轻松，你会发现锻炼也是一种浪漫。

我记得小时候看到别人像小鱼一样游来游去，开心又舒服，我真正的“旱鸭子”就在岸上，我的心就像千万只蚂蚁在不停地搅动。我心里痒痒的。我战战兢兢的钻进水里，发现水并没有那么吓人。游泳池的水很暖，特别浅，我踩到底。这样，我悬着的心就可以放下了。你看。我在空中翻了几个筋斗，一头扎进水里。他们在水里跳舞，非常自由。我很羡慕。看完浅水，我像他们一样一头扎进水里。我被一口水呛到了，脑袋一塌糊涂的出来了。看来游泳真的很难。别人告诉我，游泳的时候要用力把脚往后推，抬起头。

在体育运动中，我们认识到生命的价值和生活的美好。运动没有年龄限制，身份、地位、种族没有区别。他没有战争那么残酷，血和泪交织在一起。它会给我们健康和幸福!

因为我运动，我健康，因为我运动，所以我快乐，为了快乐出发，向前奔跑!

谢谢大家!

亲爱的同学们:

早上好!今天我演讲的题目是《迎着晨风去锻炼》。

近代文学家梁启超说:“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大!

但有项青少年体质健康监测报告表明:青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学奔跑就气喘;有的一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔?这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁?随着严冬的到来，皮肤干燥，饮食减少。伤风感冒等各种疾病随之而来。参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法。俗话说生命在于运动，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使肌肉和筋骨得到锻炼，还可以增强我们的体质，提高我们的运动技能，锻炼我们坚强的意志，培养团结协作的精神。

但是，冬天的早晨寒风刺骨、滴水成冰，有的同学怕冷贪床，逃避早锻炼，甚至上课迟到，在寒冷面前打了败仗，这种状态怎么能够承担振兴中华的重任?让我们克服畏难情绪，勇敢的投到晨风中，去跑步，不畏三九严寒，展示我们坚强的意志;让我们跳出温暖的被窝，去冰冻三尺的操场舞蹈，舞出我们青春的活力;让我们去踢毽子，踢出我们健康的体魄;让我们冲出宿舍，到霜雪的球场上去拼搏，搏出生命的精彩;让我们挥拍击球，挥出我们矫健的身姿;让我们迈着豪迈的步伐，奔向美好的未来。

同学们，我们要牢记“东亚病夫”的屈辱!我们的前辈正在实现中华崛起的梦想，人民幸福，经济繁荣，社会和谐，改革开放的成果，得到举世瞩目。我们只有强健的体魄，才能去实现中华民族的腾飞!

为响应市委的号召,学校决定在冬季开展“长跑比赛”和“三跳比赛”，以掀起冬季的体育锻炼的高潮!我们要用实际行动投身到活动中去，让我们的体格更强健，让我们的意志更坚定，让我们的青春更亮丽，让我们的明天更灿烂!

销售代理协议书(样式一)

第一条?约因

制造商姓名＿＿＿＿＿＿，其公司法定地址＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（简称制造商），同意将下列产品＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（简称产品）的独家代理权授予代理人（简称代理人），代理人姓名＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，其公司法定地址＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。

代理人优先在下列指定地区（简称地区）推销新产品：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。

第二条?代理人的职责

代理人应在该地区拓展用户，代理人应向制造商转送接收到的报价和订单。代理人无权代表制造商或签订任何具有约束的合约。代理人应把制造商规定的销售条款（包括装运期和付款）对用户解释。制造商可不受任何约束的拒绝由代理人转送的任何询价及订单。

第三条?代理业务的职责范围

代理人是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿市场的全权代理，应收集信息，争取用户，尽力促进产品的销售。代理人应精通所推销该产品的技术性能。代理所得佣金应包括为促成销售所需费用。

第四条?广告和展览会

为促进产品在该地区的销售，代理人应刊登一切必要的广告并支付广告费用。凡参加展销会需经双方事先商议后办理。

第五条?代理人对用户的财务责任

代理人应采取适当方式了解当地订货人的支付能力并协助制造商收回应付货款。通常的索款及协助收回应付货款的开支应由制造商负担。

未经同意，代理人无权也无义务以制造商的名义接受付款。

第六条?用户的意见、代理人的作用

代理人有权接受用户对产品的意见和申诉，及时通知制造商并关注制造商的切身利益为宜。

第七条?向制造商不断提供信息

代理人应尽力向制造商提供商品的市场和竞争等方面的信息，每4个月需向制造商寄送_____。

第八条?保证不竞争

代理人不应与制造商或帮助他人与制造商竞争，代理人更不应制造代理产品或类似于代销的产品，也不应从与制造商竞争的任何企业中获利。同时，代理人不应代理或销售与代理产品相同或类似的（不论是新的或旧的）任何产品。

此合约一经生效，代理人应将与其他企业签订有约束性的协议告知制造商。不论是作为代理的或经销的，此后再签订的任何协议均应告知制造商，代理人在进行其他活动时，决不能忽视其对制造商承担的义务而影响任务的完成。

本协议规定在此协议终止后的5年内，代理人不能生产和销售同类产品予以竞争，本协议终止后的1年内，代理人也不能代理其他类似产品，予以竞争。

所有产品设计和说明均属制造商所有，代理人应在协议终止时归还给制造商。

第九条?保密

代理人在协议有效期内或协议终止后，不得泄露制造商的商业机密，也不得将该机密超越协议范围使用。

第十条?分包代理人

代理人事先经制造商同意后可聘用分包代理人，代理人应对该分包代理人的活动负全部责任。

第十一条?工业产权的侵犯

代理人应视察市场，如发现第三方侵犯制造商的工业产权或有损于制造商利益的任何非法行为，代理人应据实向制造商报告。代理人应尽最大努力并按照制造商的指示，帮助制造商使其不受这类行为的侵害，制造商将承担正常代理活动以外的此类费用。

第十二条?代理人独家销售权的范围

制造商不得同意他人在该地区取得代理或销售协议产品的权力。制造商应把其收到的直接来自该地区用户的订单通知代理人。代理人有权按第十五条规定获得该订单的佣金。

第十三条?向代理人不断提供信息

为促进代理活动，制造商应向代理人提供包括销售情况、价目表、技术文件和广告资料等一切必要的信息。制造商应将产品价格、销售情况或付款方式的任何变化及时通知代理人。

第十四条?技术帮助

制造商应帮助代理人的雇员获得代理产品的技术知识。代理人应支付其雇员往返交通费及工资，制造商应提供食宿。

第十五条?佣金额

代理人的佣金以每次售出并签字的协议产品为基础，其收佣百分比如下：

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿美元按＿＿＿＿％收佣

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿美元按＿＿＿＿％收佣

第十六条?平分佣金

两个不同地区的两个代理人为争取订单都作出极大努力，当订单于某一代理人所在地，而供货之制造厂位于另一代理人所在地时，则佣金由两个代理人平均分配。

第十七条?商事失败、合约终止

代理人所介绍的询价或订单，如制造商不予接受则无佣金。若代理人所介绍的订单合约已中止，代理人无权索取佣金，若该合约的中止是由于制造商的责任，则不在此限。

第十八条?计算佣金的方法

佣金以发票金额计算，任何附加费用如包装费、运输费、_____费、海关税或由进口国家征收的关税等应另开发票。

第十九条?佣金的索取权

代理人有权根据每次用户购货所支付的货款按比例收取佣金。如用户没有支付全部货款，则根据制造商实收货款按比例收取佣金，若由于制造商的原因用户拒付货款，则不在此限。

第二十条?支付佣金的时间

制造商每季度应向代理人说明佣金数额和支付佣金的有关商务，制造商在收到货款后，应在30天内支付佣金。

第二十一条?支付佣金的货币

佣金按成交的货币来计算和支付。

第二十二条?排除其他报酬

代理人在完成本协议之义务时所发生的全部费用，除非另有允诺，应按第十九条之规定支付佣金。

第二十三条?协议期限

本协议在双方签字后生效，协议执行1年后，一方提前3个月通知可终止协议。如协议不在该日终止，可提前3个月通知，于下1年的12月30日终止。

第二十四条?提前终止

如第二十三条规定，任何一方都无权提前终止本协议。除非遵照适用的＿＿＿＿＿＿＿＿法律具有充分说服力的理由方能终止本协议。

第二十五条?文件的归还

协议期满时，代理人应将第十三条中所述及的由制造商提供的全部广告资料及所有文件归还给制造商。

第二十六条?存货的退回

协议期满时，代理人若储有代理产品和备件，应按制造商指示退回，费用由制造商负担。

第二十七条?未完之商务

协议到期时，由代理人提出终止但在协议期满后又执行协议，应按第十五款支付代理人佣金。代理人届时仍应承担履行协议义务之职责。

第二十八条?赔偿

协议因一方违约而终止外，由于协议终止或未能重新签约，则不予赔偿。

第二十九条?适用法律

本协议适用于制造商总部＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿所在国之现行法律。

第三十条?_____

因执行本协议而发生的任何争执应根据＿＿＿＿＿＿的法律＿＿＿＿＿＿＿＿＿_____解决。投诉方和被投诉方应各指定一名_____员，双方应提名一位公证人。

如两名_____员在30天内未能就提名一位_____达成协议，_____应有权提名第三名_____员为_____。_____所作出的裁决是终局的，对双方均有约束力。

第三十一条?变更

本协议的变更或附加条款，应以书面形式为准。

第三十二条?禁止转让

本协议未经事先协商不得转让。

第三十三条?留置权

代理人对制造商的财产无留置权。

第三十四条?无效条款

如协议中的一条或一条以上的条款无效，协议其余条款仍然有效。

本协议一式二份，双方各执一份。

制造商：代理人：

签署地：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?签署地：＿＿＿＿＿＿

日?期：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?日?期：＿＿＿＿＿＿

董事长：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?总?裁：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿注：生产单位或生产企业委托中间商在任何地区或市场销售其全部产品，称销售代理商。在销售代理协议中应明确规定委托方和代理销售商的权利和义务。委托方授予代理销售商全权经营权利，在执行协议的期间内，不得再委托另外代理商销售同类产品。代理销售商在推销其商品时在一定时期内有一定的售价决定权并且在规定的时间内必须完成一定的销售额或销售量。除此之外，代理销售商还负责刊登商品广告、举办陈列展销，促进销售业务，其中按比例收取佣金。对于生产单位规模较小，资金有限而产品又有竞争能力的产品但又无销售渠道的生产企业宜采用这种方式将产品打入国际市场。

穿越人世间的浮华喧嚣，得意失宠，揣着一颗平常之心再一次拥抱谷雨潭。和着淅淅沥沥的小雨，心绪慢慢舒展开来，雨也莫不如此，只有去除浮躁，多几份平静，才能体味出它的有趣和诗境，感受到它的精妙和美丽。淅淅雨丝中的谷雨潭其实是一首惟妙惟肖、耐人寻味的诗。

“是夜细雨绵绵似飘渺的吉它声在窗前轻吟浅唱我微微阖上双眼且听这诗般的呢喃……”

脑海里朦胧的映射着不知是谁写出的迷人诗句，站在谷雨潭小木屋窗前，望着细雨，听着邓丽君《丝丝小雨》那缠绵的曲子，我沉浸在诗意中……

“行宫见日伤心色，夜雨闻铃断肠声”是凄苦之雨;“夜来风雨声，花落知多少”是落寞之雨;而那“大珠小珠落玉盘，嘈嘈切切错杂弹”的雨韵，则化作一种天籁之音，和着谷雨潭的小溪。静心拢目地观察，屏息宁神地倾听，不啻是一种陶冶，亦是一种享受。

“小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。青鸟不传云外信，丁香空结雨中愁。”这是陆游《临安春雨初霁》中的诗句，同在临安的谷雨潭是否应和了古人的意境呢?非也，站在谷雨潭小木屋窗前看雨、听雨、品雨，心中的愁结早已让淅淅沥沥的小雨洗漱殆尽，心灵深处泛起的哪怕是一点点的世俗杂念也已经化做小雨融入溪流飘向远方……

透过窗前朦朦的雨帘，突然发现溪边古老的银杏树下躲着一只母鸡和一窝小鸡，母鸡身上沾了些雨水，几只小鸡把身子藏在母亲宽大的翅膀下探出稚嫩的小脑袋，唧唧的叫声不知是在炫耀着还是在召唤着在细雨中嬉戏的同伴。溪边的山路上过来一条小黄狗，小黄狗抖了一下身上的雨滴，显得那么惬意。看着、听着、想着，不知不觉中，忘记了时光，忘记了过去，忘记了身在何方……

我始终认为雨和人一样是有生命的，雨的生命是奉献自己滋润大地万物。人不也是奉献自己，创造财富回报社会吗?生命是多么奇特的东西啊!它有时微弱得不及路旁的小草，有时却又异乎寻常的顽强，经历了种.种磨难仍然活着。雨历经电闪雷鸣、狂风吹袭同样坚强的扎根土地。人在梦想不断的破灭中又不断地萌生出新的梦想。这难道不是一种信念，一种支撑精神生命的本原吗?

雨还在下着。我独自一个人默默地站在窗前静思着。耳畔流淌着悠扬的音乐，仿佛来自天外，似天籁之音。谷雨潭溪边的花草还是那么美丽，古老的银杏树还是那样枝叶繁茂。我问自己，它们日日夜夜坚守着自己的那份美丽、那份执着，不是也在经历暴风雨的洗礼吗?

生活在它周围的人，灵魂和精神是否会在它们的感召下得到净化和升华?经过岁月的洗礼，这种优雅、恬淡又能保持多久?就像人生的荣华富贵，在时空的长河中只不过是一瞬间的过眼云烟。唯有谷雨潭淅淅雨丝奏响的悠扬音符，带给我无限的遐想。

谷雨潭的雨，是带给人们满怀希望之雨;谷雨潭的雨，是唤醒人们沉睡心灵之雨;谷雨潭的雨，是让人们的思绪变得深邃之雨;谷雨潭的雨……

篮球运动会开幕词参考

各位老师、裁判员、运动员、同学们：

大家下午好!

在这万物萌发，杜鹃盛开的暮春时节。在这奥运圣火欢腾传送渐渐向国土靠近的喜庆时刻，迎着拂面的春风和细细的春雨，我们迎来了牛场中学xx年春季篮球运动会的隆重召开。

首先我代表大会组委会对在运动会筹备过程中付出辛勤劳动的全体教师和同学表示衷心的感谢!对积极参与此次篮球运动会的全体师生表示崇高的敬意!

我校春季篮球运动会的举办，是我校落实素质教育的具体行动，是学生全面发展，提高综合素质的体现。是对同学们心理素质，身体素质，体育运动水平的一次验收，也是对全体牛中人组织纪律性和精神风貌的大检阅。这次运动会给同学们自我管理、自主发展、展示个性特长提供了舞台。我们深知运动场上每一项奖励，都是运动员身体素质和顽强毅力的结晶，但我们更懂得它是团队精神、协作精神、奉献精神的具体体现。

过去一年多来的时间里，在县教育局正确领导下，在当地党委政府及社会各界的鼎力支持帮助下，我们牛场中学取得了可喜的成绩。建立起了良好的教育教学秩序;理顺了校内各种关系;去年中考实现了“两个突破”;上期全县统测，高一年级获得全县第二名，全校各年级的总体成绩有所提升。教师们积极进去，求真务实，爱岗敬业。同学们遵守纪律，勤奋学习。实现了“一年保稳定”、“二年有起色”的两年奋斗目标，赢得社会各界的好评。在构建和-谐社会，建设新农村的盛世里，我们任重而道远，中华民族的更加美好的蓝图将由我们去描绘，我们凭什么担此重任?凭良好的思想品德，凭扎实的科学文化知识，凭强健的体魄，只有这样，我们才无愧于教育我们的这方热土，才无愧于家长、老师的殷切希望，才无愧于我们伟大的民族。也只有这样，我们才能像雄鹰一样展开矫健的翅膀飞出偏僻的小山村，飞向更高、更远的蓝天。

为使这次篮球运动会达到预期的目的，我代表大会组委会对全体与会人员提出以下要求：

希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格，让青春的活力在球场上迸发。让我们的球技在比赛中发挥和提高。让我们团结友谊的品质在每一个传球和攻防中显现。球场上无意的磕磕绊绊在所难免，要宽容谦让。发扬全国人民抗冰救灾的友爱美德，发扬更高、更快、更强的奥运精神，安全参赛、文明参赛，规范参赛。赛前作好准备活动，赛中遵守各项规则，服从裁判。参与就是成功、坚持就是胜利。想拿冠军不错，拿不了冠军不气。好的名次值得骄傲，而顽强的毅力更是每个运动员的优良品格的展示，不论比赛成绩如何，参与就是享受，参与就是勇气的胜利。同时，我们将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油助威。

希望全体裁判员、工作人员忠于职守，树立安全第一意识、热情服务意识、客观公正意识。为此次运动会创造良好的工作氛围，保证竞赛的顺利进行。

希望没有上场比赛的同学，要服从大会管理，文明参观、主动服务，为运动员摇旗呐喊，加油助威，争做文明观众，争创文明代表队、争创文明班级。大家都是一个学校的同学，绝不能在比赛中出现对其它班级的运动员及非运动员有侮辱性的或引起矛盾的不文明的语言和行为。

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100年前，中国发生了震惊中外的“五四”运动。“五四”运动是一次彻底的反帝反封建的爱国运动。“五四”运动标志着中国新民主主义革命的开始，经过“五四”运动的洗礼，中国人民进一步觉醒了。

“五四”运动虽然已经成为历史，但是“五四”精神却激励了一代又一代的有志青年。

中国青年从来就有敢为天下先的传统，“五四”运动倡导的民主，科学精神就是一种创新精神，“五四”运动以来，无论在新民主主义革命还是社会主义建设中，青年都是一支最积极，最有生气，最少保守思想，最富创新精神的力量。

创新精神既是中国青年的光荣传统，又是时代的要求，尤其是21世纪对青年一代的要求当今世界科技进步日新月异，知识经济迅速兴起，国际竞争日趋激烈，我国要在未来国际竞争中占据战略上的主动地位，全面实现现代化建设的宏伟蓝图，实现中华民族的伟大复兴，就必须提高知识创新和技术创新能力。青年是国家的未来，创新的希望在青年，只有提高青年的创新能力，才能提高国家的创新能力，形成国家的创新体系。

发扬创新精神，就要用现代化科学文化知识武装自己。创新不是在沙上建塔，也不仅仅是标新立异而是在继承前人的基础上有所创造，有所前进，继承是创新的基础，学习是创新的源头，在知识经济时代，学习已成为人生第一要义，要取得工作的权力靠学习，作出成绩靠学习，只有不断学习，才能跟随上时代步伐而不是被时代抛弃，创新意味着走在时代前列就更要加强学习，青年时期是学习的黄金时期，要珍惜宝贵年华，如饥似渴地学习科学文化知识，为创新、创业奠定坚实基础，打开广阔空间，提供永不枯竭的资源。

同时发扬“五四”精神也就是发扬爱国主义传统，但时至今日，爱国主义不能只停留在喊口号上也不能动辄就叫“打”。当北约炸弹“误中”我驻南大使馆时，当美国虫子侦察机公然闯入我领空并撞毁我军战斗机时，当我海军防空兵王伟经多方寻救至今杳无音信时，填充在你心中难道仅仅是愤怒吗?我想，在这个高科技的时代，我们只有用知识武装自己，用科技振兴祖国，因此一个二十一世纪的中学生必须是一个热爱知识、勤奋学习、勇于创新的时代新人。

亲爱的全体运动员、裁判员、老师们、同学们：

大家好!

虽时值寒冬，但我校全体师生都怀着一颗颗火热的心，共同期盼我校“冬季运动会”的举办。今天，我校全体师生迎来了河边中心校20xx年冬季运动会的隆重召开。在此，我代表学校对这次体育盛会的召开表示热烈的祝贺!向为大会的召开精心准备、积极参与的各个班级的师生和相关工作人员表示衷心的感谢!向本次大会的裁判员、教练员、运动员表示诚挚的问候!

老师们，同学们，通过你们上学年的共同努力，我校教育教学工作取得了历史上最辉煌的成绩。教学质量评估位居全县第二，班队活动评比获全县一等奖，手抄报比赛多名同学获县一、二、三等奖，可谓硕果累累，这样可喜的成绩成就了每个同学的梦想，也鼓舞着我们每一位师生在新的一学年再创佳绩。在新的一学年，我们又有了新的奋斗目标，并且我们也正在为之而奋斗。现在我们的全体师生精神焕发，认真从教，努力学习，相信通过全校师生的共同努力，我们将为河边中心校再次书写辉煌。在此，我谨代表学校领导，为学校发展、为学生进步付出辛勤劳动的教职员工致以衷心的感谢!

老师们，同学们，在可喜的成绩面前，我们也应该清醒地认识到我校的体育工作还需要大力推进，我们全体同学的身体素质还需进一步增强。现在我们的很多同学不爱运动，不爱锻炼，身体素质大大减弱，造成了身体消瘦，容易生病，个子不高，体型不美。虚弱的体质也让学习没有精神，严重影响了你们学习和健康成长。

在今天我们举办20xx年冬季运动会，不仅是全校性体育盛会，也是推动全校师生健身活动的一个重要举措。举办这次运动会，旨在进一步激发全体师生积极参加体育运动的激情，提高全校体育运动水平，夯实体艺特长，增强师生健康体魄，为学校的发展和同学们的终身健康发展夯实基础。一个人没有健康的体格，就没有健全的人格，同学们，一个合格的学生必然是一个全面发展的学生，一个有健康体魄的学生，一个无论在考场上还是运动场上都能勇攀高峰的学生。老师们，让我们用科学发展的思想指导我们的工作，让我们也积极地担负起让学生全面发展的重任，让学生积极地参与体育锻炼，培训体育技能，增强他们的体质。

这次运动会项目多，形式丰富，学生参与广泛，既有彰显个人技能的田径比赛，又有显现集体凝聚力的拔河比赛、接力比赛等。在比赛中，我们不仅要发扬“团结协作、不畏艰巨，顽强拼搏、勇攀高峰”的体育精神，也要发扬“更快、更高、更强”的奥运精神，使这次运动会能展现出我校师生“不甘落后，奋发有为，争创一流”的精神风貌。让此次运动会在全校师生心中留下美好、深刻的记忆，成为学校各项工作获得新成就、取得新发展的推进器、加油站。

同学们!为使这次运动会达到预期的目的，我对参加运动会的全体师生提出以下要求：

希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格，让青春的活力迸发在赛场的每个角落。参与就是成功、坚持就是胜利，不论比赛成绩如何，让我们为每一位赛场上拼搏的运动员加油助威。

要求全体裁判员、工作人员忠于职守，树立安全第一意识、热情服务意识、严守规则意识，做到公正裁判、热情服务，为各项竞赛创造良好的工作氛围，保证竞赛的顺利进行。

各班在没有比赛项目的同学，要服从大会管理，文明参观、主动服务，为本班运动员摇旗呐喊，加油助威，为全校运动员取得的优异成绩祝贺喝彩。

最后，祝本届运动会取得圆满成功!

谢谢

1922年，在中国共产党直接领导下，中国共产主义青年团成立，100年来，一代又一代青年用青春和热血书写了彪炳史册的壮丽篇章。

青年兴则国家兴，青年强则国家强。青年一代的理想信念、精神状态、综合素质，是一个国家发展活力的重要体现，也是一个国家核心竞争力的重要因素。

共青团是中国共产党领导下的先进青年的群众组织，是广大青年在实践中学习共产主义的学校，是中国共产党的助手和后备军。为使自己成为新一代的共产主义接班人，建设共产主义的预备军的一员，我承认团的章程，愿意参加团的组织并在其中积极工作、执行团的决议。

在加入共青团后，我会更加严格要求自己努力学习，不断提高学习成绩和政治思想觉悟，提高自己的自制力，尽自己所能为大家服务，自觉并严格遵守团规、维护团的利益，虚心向他人学习，热心帮助他人进步。在课余时间阅读一些有益身心健康的书刊，培养自己高尚的情操，做到德、智、体、美、劳全面发展的社会主义新一代的接班人。我保证：作为一名共青团员，我一定会坚决拥护中国共产党，履行团员的义务，成为中国共产党的好助手和后备军。

俗话说“身体是革命的本钱”有了好的身体，才能更好的做事。

体育锻炼对身体生理健康、心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。随着生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。健康第一的思想已转化为行为，终身体育已成为人们的基本思想，同时健康也是素质教育的功能目标之一。1.现代健康的新理念"机体功能活动正常"就是健康，这是对健康的一种认识。尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。

在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

所以说生命在于运动，就让我们运动起来，每天锻炼一小时，快乐工作五十年，幸福生活一辈子。

20__年，团区委团队工作在区委、区政府和团市委的正确领导下，团结带领全区中学共青团、小学少先队深入贯彻漯河科学发展观，紧密结合我区实际，围绕中心，服务大局，不断深化团的各项工作，使全区团队工作迈出了新的步伐，取得了新的成绩。回顾一年来，我们主要做了以下几方面的工作：

1、加强“全团带队”，进一步推动少先队工作。

一是安排部署团、队工作。4月11日，我委、区教体局联合召开20__年全区学校团队工作会议，对全区20__年的学校团、队工作进行了安排和部署。二是加强了少先队辅导员队伍培训。8月，我委邀请了团市委少工部丁朝勋同志对全区40名城区辅导员，47名涉农辅导员分别在联通二楼和新民小学，进行了远程大规模业务培训。三是丰富少先队主题实践活动。通过“安全教育报告会”、“设立文明监督岗”、“养成良好习惯，争做文明学生”等效果明显的实践活动，不断加强青少年思想教育工作。

2、坚持典型培树，促进示范带动。

进一步发挥“五四”、“教师节”表彰的示范导向作用，评选了市“红领巾”想象力工程、“书香少年”、“书香家庭”、关心支持“少先队”工作的好校长、优秀少先队辅导员、优秀少先队员，通过对优秀典型事迹的挖掘、培养、表彰和宣传，充分发挥榜样的示范带动作用。

3、搞好主题活动，加大教育力度。

今年，我委结合迎接建团__周年的有利契机，以主题实践活动为推手，进一步加强了全区青少年思想政治教育工作。充分利用学雷锋月、清明节扫墓、“五四”青年节、“六一”儿童节、“七一”建党节和“十一”国庆节的大好时机，组织全区青少年开展了一系列主题实践活动。3月份我委结合“学雷锋月”相继组织了三中“清除城市牛皮癣”、实验小学“学雷锋主题队会”、七一路一小“争做小雷锋主题队会”等活动;3月20日我委邀请“雷锋精神传播者”孙永清老师来到新民小学、枫诚学校，共1000多名学生，进行爱国精神、奉献意识教育;利用清明节这一传统节日，组织全区各小学对周口烈士陵园进行了祭扫，缅怀革命前辈;5月4日，由我委举办的欢乐川汇广场文化活动在区行政新区广场如期上演。此次演出的节目由全区各中学、小学选送，并取得了显著的效果;“六一”、“七一”、“国庆”期间，我委部署安排了全区各少先队开展了“红领巾心向党”主题队会，在二中举办了“颂党恩、跟党走”主题报告会、在闫庄小学进行“我们的节日暨歌唱祖国歌咏比赛”等活动，在节日气氛中切实加强青少年思想政治教育，激发广大青少年爱国爱党爱乡热情。

4、继续开展包括希望工程在内的各种帮困助学工作。

5月26日，我委联合区妇联、区__办事处在永光宾馆会议室举行了“关注成长、关爱童年”主题月启动仪式暨困难儿童帮扶活动，除了学生常用文教用品还现场发放14000元助学奖金。8月3日在我委的积极协调下，开展了“圆梦行动”向我区30名寒门学子，发放了1000元助学金。12月份，我委联合爱心企业准备组织开展“微笑吧”“温暖冬天”等一系列爱心活动。

回顾今年的工作，我们虽然取得了一定的成绩，但也存在一定的不足和差距，如部分工作因为经费紧张和人力不足等客观因素开展的还不够深入，效果还不是十分明显。这些问题已经引起了我委的高度重视，在今后的工作中，我们将采取有效措施，认真加以对待，争取把团、队工作再推上一个新的台阶。

全体运动员、教练员、裁判员，老师们、同学们：

大家上午好!

在这万杆竞发、生机无限的美好时节，我县20__年中学生篮球运动会隆重开幕了。在此，我代表县局对这次运动会的举办表示热烈的祝贺，向服务本次运动会的教练员、裁判员以及全体工作人员表示衷心的感谢!

少年强则国强。广大青少年身心健康，体魄强健，意志坚强，充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志。近年来，在县委、县政府的坚强领导下，全县上下大力实施科教兴县战略，积极推进素质教育，教育事业取得了长足发展，学校体育工作也取得了显著成绩，为促进学生健康成长、全面发展发挥了重要作用。举办这次篮球运动会，既是对全县中学生精神风貌的一次集中展现，也是对学校体育工作成果的一次集中检阅，必将对培养选拔优秀体育人才，激励全县中学生团结奋进、自强不息起到积极的促进作用。

希望全体运动员、教练员、裁判员在体育道德精神的鼓舞和感召下，大力弘扬更高、更快、更强的奥运精神，奋力拼搏，秉公裁判，周到服务，赛出风格，赛出水平，取得运动成绩和精神文明双丰收，努力把这次运动会办成弘扬体育精神，提高竞技水平，推动全民健身，促进全面发展的一届体育盛会。

学校体育是我国教育方针的重要组成部分，是全面推进素质教育的重要内容之一。加强学校体育工作，努力提高学生的身心健康水平，对培养具有创新精神和实践能力，德、智、体、美全面发展的合格人才具有十分重要的作用。各级各学校要进一步增强推进体育事业科学发展的责任感和使命感，大力开展阳光体育运动，努力促进学生全面和谐发展，不断提升教育工作水平，为深入推进现代化、加快建设新扶风做出应有的贡献!

最后，预祝本次篮球运动会取得圆满成功!

谢谢大家。

为了迎接青奥会，丰富我校教职工业余文化生活，树立“健康第一”理念，经学校工会研究并报校长室批准，决定召开第十届教职工趣味运动会，本届运动会以趣味性为主，提倡全员参与。现将方案公布如下：

一、比赛时间：__年10月24号

单项比赛时间：13:30——15:50;团体比赛16:00开始

二、比赛地点：东区中学田径场

三、组别分布如下

1.个人项目分组(分男女组计分)：

男：中青年组(50岁以下含50岁)女：中青年组(50岁以下含50岁)

老年组(50岁以上)老年组(50岁以上)

2.团体项目分组：小学1组，小学2组，中学1组，中学2组，国际高中组，行政组

四、个人比赛项目：

1.投靶掷准 2.足式保龄球 3.自行车慢行

4.飞盘进门大赛 5.定点投篮比赛 6.赶猪赛跑

五、团体比赛项目：

1. 抱三球接力 2.三分钟跳长绳 3. 拔 河

六、报名方法：

1.个人参赛方法：由组委会统一制定发放参赛券，每位教职员工凭两张参赛券在规定时间内可任意游玩两项指定个人比赛项目。

2.团体参赛方法：由组委会统一发报名表模板给各学部部门，各学部相关负责人将本部门教职工都通知到后进行报名，将组别分清认真填写并校对，一旦交给组委会不得增加和修改，在比赛过程中如有将组别写错被查到，将取消比赛成绩，不得补赛。

七、奖励方法：

1.个人项目按成绩先后录取分别颁发一、二、三等奖，每组别一等奖2名，二等奖4名，三等奖5名。

2.团体比赛取前三名发一、二、三等奖，名单由各学部负责人提供。

3.凡报名参赛者获等级奖的，可重复领取;未获等级奖的，均发纪念奖一份。

八、备注：

1.所有教职工必须在指定时间和地点比赛，迟到作弃权处理。

2.参赛券转让给他人或代赛者取消个人成绩，只发纪念奖。

3.所有的裁判员由组委会统一安排执行，裁判员要本着公平、公正、公开的态度去工作，让教职工在愉悦、和谐的氛围中参与比赛。

4.本竞赛规程最终解释权归大会组委会。

亲爱的老师们，同学们：

大家早上好!

非常荣幸代表获奖老师发言。在学校争创“卫生免检班级”活动中，我们班踊跃报名，积极行动，连续三次被评为“卫生免检班级”，很高兴和大家分享我们的一些做法：

一、设定岗位，明确责任

作为班主任，我一向倡导：班里要人人有事干，事事有人管，实行“多位置责任制”管理。每学期开始，我都会把每项任务明确分配给每个学生，让他们明确自己的责任。这种“责任下放”，使学生感觉到了自我存在的价值，增强了班级主人翁意识和责任担当能力。

二、勤于打扫，全天保洁

坚持一日常规的卫生打扫习惯，实行每天下午一大扫，中午一小扫，课间活动不定时抽查清扫，确保班级全天洁净。

三、检查及时，奖罚分明

为确保班级卫生，我班由班主任老师和值日班长担任卫生监督员，每天对打扫和维护卫生的情况作好记录，实行一周一总评，对态度认真、打扫又快又好的同学每次奖励一颗星，否则进行扣星惩罚;发现谁的座位下有废纸，除了让他及时捡起，还要扣其一朵红花。若发现谁能自觉捡起班级或校园里的废纸或垃圾，除了在班内大加表扬以外，还要奖励其一颗星，积累五颗星就可以在阵地明星树的果子上贴上自己的照片。因为阵地中的积累是期末评优选模的主要依据，同学们都非常重视。

四、评价承诺，形成习惯

为了让每个学生都能养成良好的卫生习惯，我还利用诚信评价课，让学生进行承诺：如：不乱扔乱倒垃圾，见到垃圾及时捡起;随时整理桌斗桌椅，桌斗要干净，桌椅要整齐等等。这样，发现问题，随时承诺，在一次次的承诺中，在一次次的熏陶中，学生们的卫生习惯也越来越好。

学校是我家，整洁靠大家!老师们，同学们，让我们一起努力，擦亮学校卫生名片，提升自身文明素质，为创建洁净幽雅、悦目悦心的美丽环境，贡献我们的一份力量!

谢谢大家!

五月的春风情深意暖，五月的花海流溢飘香。和着春潮，伴着夏韵，在花海灿烂夺目的季节里，我们迎来了五四运动__周年。这是我们青年人的节日。我们在这样明媚的日子里，追忆前贤，自省己身。

1919年5月4日，为了驱逐黑暗、争取光明，为了祖国的独立和富强，一群意气奋发的青年用热血和生命谱写了一曲最壮丽的青春之歌，绘就了一幅最伟大的青春图卷。如今五四运动已作为光辉的一页，载入了中华民族的史册。

然而，五四运动绝不仅仅是一个历史，他更是一种精神，一种伟大的五四运动的精神。在这种精神里，有着青年人关注国家命运的责任和使命，有着青年人振新民族大业的赤胆与忠心。

爱国与进步，是五四精神的基础和源泉，作为中华民族的一员，爱国是一个永恒的主题，在任何时候都不应该被忘记。而进步都应作为每一名青年终身追求的目标。在新历史条件下，作为技师学院的学子，作为支撑建设20__制造业大国的中坚力量，我们更应该懂得爱国的意义，进步的作用。

民主和科学，是五四运动的核心与动力。民主，是一个国家和谐有序，健康发展的条件。科学则能指引着我国找到真正的发展之路、兴旺之路、振新之路。作为学生，一定要踏实学习文化专业知识，打好基础，成为新时代的技术能手。

当然，继承和发扬五四精神光喊口号是不行的，最关键的应该是做好自己应该做的事。

最后，我想用梁启超的少年中国说作为今天的结束语，与同学们共勉：

“故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富;少年强则国强，少年独立则国独立;少年自由则国自由;少年进步则国进步;少年胜于欧洲，则国胜于欧洲;少年雄于地球，则国雄于地球。”

希望下一阶段，我们一起努力奋斗，成为真正的“中国之少年”!

今天的龙小，生机勃勃。今天的龙小，欢欣雀跃。今天我们相聚在这金黄的世界，相会在这收获的的季节，让豪情燃烧，让生命射出智慧的光芒，健康的体魄，充沛的精力更是每一个人工作和学习的重要条件。在全面实施素质教育的今天，发展体育运动，增强人民体质，是我们最迫切的愿望。进入历史的新纪元，xx小学在各级领导的关怀和支持下，不断拼搏，艰苦奋进，一步步地走向辉煌。经过精心筹划、认真组织，今天，我们欢聚一堂。共同迎来了xx小学20xx年冬季运动会!

参加这次体育盛会的共有18支代表队。在本届运动会上，他们将发扬更高、更快、更强的奥林匹克精神，秉承“友谊第一，比赛第二”的优良传统和高尚风格，为班级增光，为校园添彩。

希望我们的参赛选手在赛场上努力拼搏，赛出风格，赛出水平。让我们共同祝愿学校冬季运动会取得圆满成功!

各位领导、各位来宾，敬爱的老师、亲爱的同学们，激动人心的开幕式：现—在—开—始!

大会进行第一项请裁判员、运动员入场!(播放运动员进行曲)

◆国旗

听!雄壮的《运动员进行曲》已经奏响;看!庄严的五星红旗正向我们主席台徐徐走来，国旗手们一丝不苟，严阵以待，体现了我们xx小学严谨求实，团结奋进的优良传统;他们气宇轩昂，精神抖擞，象征着xx小学开拓创新、勇往直前的精神风貌。

◆鼓号队

走在五星红旗后面的鼓号队，英姿飒爽。他们奋发向上的精神，坚定有力的步伐，激昂嘹亮的锣鼓声，体现了我们龙小“勤奋、求实、严谨、奋发、开拓”的精神风貌!欢腾的锣鼓敲出我们的喜悦和自信，敲出我们的进步和快乐，敲开了龙小的光辉前程。

◆彩旗队

彩旗飘飘如一片彩色的海洋。让人欢欣鼓舞。衷心祝愿我们的运动会也像这飘扬的彩旗，色彩纷呈，充满生机。

◆六年级

现在向我们走来的是六年级同学，看他们个个雄纠纠气昂昂阔步走来，他们如今已在xx小学走过了六个春夏秋冬，“团结”是班集体的信仰，荣誉是大家共同的追求。在毕业来临之际，希望你们在今后的学习生活中与自信为伴，与认真为伍，不怕困难，不怕挫折，坚定地向前走，走出属于自己的未来!

◆五年级

我们诚实守信，我们自强不息。迎面走来的是五年级的同学们。面对困难，他们迎刃而上;面对失败，他们乐观向上;获得成功，他们不骄不躁。他们决心将用自己的行动证明：什么才是“初生牛犊不怕虎”!

◆四年级

四年级同学正踏着朝阳，激情豪迈地走来。这是一个奋发向上，充满朝气的班级，朝气与活力在每个人身上洋溢，友爱与自信在每个人心中传递。迈着坚定的步伐，带着执着的微笑，让我们一起骄傲的欢呼，加油!四年级!

◆三年级

迈着矫健、轻盈的步伐走来的是三年级的同学们。在班主任老师们的带领下他们和睦友爱，团结互助，勤学奋进，这些都证明了这支队伍是坚不可摧的，让我们共睹他们在赛场上那迷人的风采吧!

◆二年级

二年级同学们来了!看吧，自信与微笑洋溢在每一位队员的脸上，“天生我才必有用”!他们的努力和汗水不仅可以争取优异的成绩，更能创造美好的明天!希望你们能百尺竿头，更进一步，能像芝麻开花一般，节节高。

◆一年级

新的主人，新的班级，我们为一个目标，而走到一起来。一年级是今年刚刚组建的班级。小朋友们也是今年第一次参加运动会，看，他们稚嫩的脸上洋溢着幸福与快乐，他们的笑脸和阳光一样灿烂。我们相信，在辛勤园丁的培育下，他们将会茁壮成长，取得优异的成绩。

祝所有运动员梦想成真!

◆裁判员队

现在经过主席台的是本次运动会的裁判员代表队。这是一支无私奉献的队伍，是一支为人师表的队伍，也是一支业务过硬的队伍。本次运动会将在他们的严谨、公正的裁判中顺利进行。我们期待着本次运动会，在裁判员公正的裁决中，体育成绩纪录能够再创新高;我们期待着，在裁判员公正的裁决中，运动会所有赛事圆满告捷。

开幕式第二项升旗仪式请全体肃立，升国旗，奏国歌，行注目礼。礼毕!

开幕式第三项请xx小学校长致开幕词

开幕式第五项运动员代表宣誓

开幕式第六项裁判员代表宣誓

开幕式第七项有请校长宣布：“xx小学20xx—20xx年运动会”开幕。

开幕式第八项请裁判员、运动员退场!比赛正式开始。

下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效)。

1、热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;

2、力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);

3、有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;

4、抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。

力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长!)

控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。

1、胸部：坐姿推胸(俯卧撑)

2、背部：坐姿划船(颈前下拉)

3、腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

4、肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)

5、腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)

6、腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)

饮食建议：饮食的话，基本上不能给也特定的方案来，因为每个人的情况都不一样，主要掌握原理与重点即可。

每餐少吃，多吃几餐，杜绝垃圾食物，多吃含维生素C，镁，铁，锌等元素高的食物、

多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)、

多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类。

根据县爱卫会《关于印发20__年爱国卫生工作意见的通知》(-爱卫发[20__]1号)文件精神，我局高度重视，精心组织，扎实开展了爱国卫生活动，取得了一定成效。现将有关情况总结报告如下：

一、领导重视，责任落实

我局领导高度重视爱国卫生工作，实行了主要领导负总责，分管领导具体抓的工作机制，强化领导，强化责任，切实加强了对爱国卫生活动的领导，活动中，3月27日局领导组织召开会议，传达了县爱卫办文件精神，专题研究了爱国卫生活动，对全局职工进行了宣传发动，充分调动了其参与爱卫活动的积极性和主动性，并对活动的开展进行了安排布置，明确了各自的职责和任务，将责任落到了实处。

二、加强教育，提高认识

《--市爱国卫生条例》是开展爱国卫生工作的法律保障。活动中，我局采取集中学习与分散自学相结合的方式，充分利用会议、座谈、宣传标语等形式，组织职工重点学习了《--市爱国卫生条例》和《关于开展20__—20__年城镇市容环境卫生长效管理工作的通知》(-府发〔20__〕13号)文件精神。通过学习教育，进一步转变了职工的思想，提高了他们的认识，使其清醒地认识到搞好爱国卫生运动的重要性和重大意义，牢记了自己的工作职责，增强了公共卫生意识和自我防病意识和能力，同时，调动了职工维护环境卫生，改善城市形象，促进发展的积极性和主动性。

三、整治环境卫生，提高环境质量

在活动中，我局领导带领职工扎实开展了局机关和集资楼小区环境卫生整治工作，一是组织全局职工向周围群众广泛宣传爱卫主题，激发了广大群众的城市荣誉感，促使其自觉维护城市环境卫生。二是局领导带头打扫清洁卫生，以身作则，充分发挥榜样作用，调动了职工积极性，带领职工坚持每周五的卫生大扫除。三是加强了监督检查。不定期地组织开展爱国卫生工作情况检查，对存在的问题，及时提出整改意见并限期进行整改，从而为提供了一个良好的卫生环境。

四、积极开展除四害工作，防止疫病发生

一是在职工中开展了“四害”危害性的宣传教育，提高了职工的认识，增强了除“四害”责任感。

二是及时购买并投放了药物，为消除鼠患，清除“四害”孽生场地，阻止细菌传播，防止疫病发生提供了药物保证。

历史的车轮在不经意间前进，然而85年前热血青年们那一声声“誓死不做亡国奴”的呐喊，至今仍在我们耳边回荡

一九三五年，中国在风雨中摇摆，日本帝国主义、西方资本主义却加快了侵华的步伐。蒋介石的“不抵抗政策”使得东北三省顷刻间沦陷，大好河山，支离破碎。“还我河山!振兴中华!”——每一个有志青年胸中都涌起了一股报效祖国的热潮。蒋家王朝的黑暗统治，再也抑制不了青年们的热情，爱国学生作为一支强大的力量，在中国的革命舞台上展现了他们的风采。十二月九日，受尽压迫，沉默无声的北平城怒吼了。爱国学生高举义旗，一声呐喊，喊出了全国爱国青年的心声。无数青年学生献出了他们年轻而又宝贵的生命。抛头颅、洒热血，任何威胁都无法泯灭他们的赤子之心，爱国之心。他们的精神也将永远延续、经久不衰。在这天，轰轰烈烈的爱国运动在北平爆发，爱国青年们把“九·一八”以来郁积在心头的仇恨和对国民党蒋介石的愤懑都迸发出来，开展了抗日救亡斗争，掀起了“一二·九”运动。

一幕一幕历史令人荡气回肠，可歌可泣的历史画面又重现在我们面前。曾经，我们的前辈，在那样一个昏暗的天地里做出了如此惊天动地的壮举。如今，同样是中国的大学生，我们安逸地坐在教室里享受着国家法律所赋予的受教育权，舒适地躺在宿舍的床上听着音乐，津津有味地阅读着百味小说。74年前，“中华民族到了最危险的时候”，无数“一二·九”运动的儿女们喊出了爱国学生的共同呼声：“现在，一切幻想都被铁的事实粉碎了!”“安心读书吗?华北之大已经安放不得一张平静的书桌了!”于是他们赶快行动起来救亡图存!他们倔强地挺着脊梁在寒风中__;他们撞击着血肉之躯冲出铁的城门;他们不吝惜鲜血争取中国人民的胜利。

祖国是神圣的，热爱祖国是崇高的。我们的民族是一个爱国志士辈出的民族。且不说屈原“九死未悔”的爱国赤心;也不说岳飞“还我河山”的复国壮志，文天祥“不指南方不肯休的”铁石忠诚。单就是74年前的今天，北平青年学生的那一幕历史壮剧，就足以震撼我们的心灵!他们，在民族危亡的时刻，迸发出炽热的爱国之情;呼出“救亡图存”的呐喊;做出“为我中华”的义举;表现出我们民族的凛然正气!而彼时的他们，年龄大概和我们相仿。这不能不使我们这70多年后的同龄人脸红、心愧。昨天，爱国青年们面临的是强盗的铁蹄，今天，我们同样面对全球生存竞争的挑战。在全球化大竞争的背景下，我们的民族是发展壮大还是落后挨打?历史命令我们不容迟疑地作出选择!时代把前者作为历史的重任放到了我们肩上，现实热切地呼唤着“一二·九”精神，呼唤着新形势下的“一二·九”精神!

如果我们真正关心自己祖国和民族的命运，如果我们真正意识到自己的的责任和使命，那么，我们就应当坚定的接过“一二·九”的接力棒，为民族的复兴奉献。拿破伦曾说：“中国是一个多病的沉睡的巨人，但是当她醒来的时刻，整个世界都要为之震颤”。然而，我们却“醒”得太迟了，“醒”得太艰难了!在今天的世界格局中，我们无疑处于落后的地位。我们必须有忧患意识和使命意识。然而现实是，我们在一定程度上失落了一种精神。今天，我们应当借“一二·九”精神来拷问一下自己的灵魂：在自己的民族复兴、振兴、走向世界的进程中，自己做了什么?自己又将怎么做?

同样是学生，相仿的年龄。我们的身边再也没有硝烟和战火。我们的祖国也一天天强盛。但“一二·九”运动那可歌可泣的英雄事迹应该永远为我们所铭记。“真正的爱国主义不应该表现在漂亮的语言上，而应当表现在为祖国谋福利，为人民谋福利的行动上”!那么，我们的行动又该是什么呢?那就是在知识的海洋中搏击，在科学的道路上攀登。如果说，当年北平的学生失去学习机会是因为华北之大但已不能放下一张平静的课桌，那么，我们今天对宁静的校园、大好时光更要倍加珍视。我们每一个热血青年都应该象当年北平的爱国学生一样，把爱国之情化作报国之行，认清责任与使命，正视危机与紧迫，担当起历史的重任。这样做，我们才无愧于先辈。祖国无微不至地关怀着我们，我们没有理由推卸我们报国的责任。爱国、报国是我们13亿中国人永远的心愿、永远的追求、永远的奋斗目标，而我们将会是这个心愿和追求的实现者。

我们应该感到肩上的压力，中国的天由我们来撑，我们是中国的未来。作为大学生，我们必须具有艰苦奋斗的思想，我们必须发扬中华民族的优良传统，我们必须提倡爱国敬业，艰苦奋斗的精神，去实现中华民族新的辉煌。74年前，先辈们是为了“中国崛起而读书”，他们做到了。今天，我们作为新世纪大学生，要为“中国腾飞而读书!”作为跨世纪的一代，面对未来祖国的无限光辉，我们更应该具有爱国之情和树立报国之心。当今世界，我们面临的不再是战争的洗礼，而是就业的竞争。我们的报国之举也不再是抛头颅、洒热血，而是学知识、建家乡。其实，无论是战争还是竞争，我们都需要一颗爱国之心，只有高尚的爱国情操才能架起我们心中的一杆利益之秤。

74年前，当日本侵略者的铁蹄肆无忌惮地践踏中国的领土，而国民党反动政府无耻地采取不抵抗政策之时，我们的前辈用鲜血和身躯捍卫了祖国的尊严。1935年12月9日，北平学生爆发了声势浩大的抗日运动，在中国青年运动写下了光辉的篇章。74年后的今天，我们以青年人特有的激情颂出对祖国的骄傲和对革命先辈的崇敬。“天下兴亡，匹夫有责”。正是这种感情，激发了中华儿女坚韧勇敢的个性，赋予了中华儿女巨大的精神力量，使中华民族屹立在世界之林。

我们不能忘记先辈，他们用自己的生命为后人创造了一份幸福安康的生活。我们更不能忘了我们肩负着一份责任，建设祖国我们责无旁贷。因为我们是青年学生，是中华民族的青年学生!因为我们是中国人，是不屈不挠、勇往直前的龙的传人!历史的重托，我们的责任!