高温瑜伽主要锻炼什么【合集20篇】

为期一个月的党校学习培训即将结束，参加党校学习以来，不论在理论方面还是业务知识方面，自己都有了较大程度的提高。总体来讲，这次学习培训真正地使我学到了知识，开阔了视野，增长了见识，同时也找到了差距.一个月时间虽短，但收获和体会认识十分丰富，现简要总结如下：

一、顺利完成“三个转变”，综合素质得到提高。一是顺利完成了从领导到学员的转变。自己在单位虽然担任领导职务，但我深知参加党校学习是一种很好的给自己充电的机会，而不是渡渡金,始终能够以一名学员的标准严格要求自己，端正学习态度，摆正生活姿态，赴下身子，放下架子，认真投入到学习当中去.在党校老师的精心指导和细心教育中我能够认真学习，认真消化，并能结合所学知识和以往的工作实际查缺补漏，做到理论与实际融会贯通。二是顺利完成从工作到学习的转变。在单位时自己是乡镇一级主管，工作是千头万绪。我能够清醒地认识到既然来培训学习就要把心用在学习上，好好地完善自我，提高自我，努力协调处理好公学矛盾，静下心来认真投入到党校学习生活当中去。三是顺利完成从家庭生活到集体生活的转变。从已适应多年的家庭生活突然又步入学校生活，使我仿佛又回到了真正的学生时代，又找到了当年学生时代的那种快乐。老师的和蔼可亲，学员们互相帮助，兄弟姐妹般的学习和生活。从老师和各位学员身上我学到了更多的社会知识、工作方法、为人态度和处事原则，那些有形和无形的有益方面影响了我、熏陶着我，使我在理论上得到了充实和提高，知识上得到了补充，思想认识上又上了一个台阶。一个月的学习生活，使我体验到了大家庭的快乐和温暖，并和各位学员建立了较好的感情和友谊。这将是我人生的一笔宝贵的精神财富，必将成为我今后工作和生活进一步向前发展的动力。

二、履行党员义务，践行“三个代表”重要思想和党员先进性具体要求。

培训学习期间，我本着学知识的态度认真加强党性修养，自觉地坚持不懈系统地学习党的基本理论，基本路线，基本方针，特别是“三个代表”重要思想，不断提高自身的理论水平，树立科学的世界观、人生观、价值观。站在一级乡镇主管的角度来讲，我懂得凡事都严于律已，高要求，强化道德修养，充实内在品质，自己深知党员是党内的主人，是党的工作主体，更是党的事业的骨干，责任重大.坚持德才兼修，德是才之帅，才是德之资，有德无才不一定办成事，但有才无德往往会坏大事甚至断送党的事业。作为学员来讲我懂得既然是来培训学习，就应该积极参加组织生活，认真参加党课教育，定期进行党性分析，本着学以致用的原则.平时在学习和生活中充分发挥先锋模范作用，特别是理论学习时自己能够带头学习，带头遵守组织纪律，并积极开展批评与自我批评，敢于占胜学习和工作中的缺点和问题。维护集体荣誉，积极参加集体活动，做到自我管理，自我约束，自我的提高作为学员强化党校意识，自觉维护党校形象。

三、廉洁自律，自觉执行廉政规定。

在校培训期间，我个人能够做到廉洁自律。一是做到认认真真学习，坚持不是自己的东西不要，不该拿的东西不拿，老老实实做事，清清白白的做人。二是不请吃喝或不参加吃喝，不以公家的名义办私事、或以为公家办事为名，行自私自利、或公私兼营。三是不利用职务之便，接受礼品、礼金，不与请客吃饭。四是坚持自己的人生观、价值观，坚定理想信念，提高精神境界，保持高尚的情操，顶得住歪风，经得住考验，抗得住诱惑，管得住小节，从思想上筑牢反腐倡廉、拒腐防变的长城。

四、遵规守纪，严格遵守党校的各项规章制度。

一是严格请销假制度，做到不迟到，不早退，不缺课，午餐晚上不饮酒。二是严格遵守课堂纪律，认真听讲不接打手机，不随意走动，不随意喧哗，不看与学习无关的书籍。三是能够认真遵守自学管理规定，平时做到不旷课，不闲聊，不看电视，不随意外出，不办公务。四是遵守培训学习期间调研规定，外出考察按时参加，不随意请假，服从管理，不随意脱离考察集体五是遵守社会治安综合治理规定，严格遵守宿舍管理，不留宿他人，遵守门卫规定，遵守社会公德。

总的来讲，自己也曾受过高等教育，具有一定的政治理论基础和科学技术知识水平，工作热情，有朝气，有开拓精神，但是也有许多不足，特别是在党性锻炼方面还有不少弱点，需要在今后的工作中加以警醒和改进。

第一，马克思主义理论功底不够扎实，需要继续加强理论学习。尽管自己在平时工作中很注意学习，每接受一项新的工作任务都能从方方面面去了解，尽快入门，通过此次学习，使我认识到自身理论方面存在的差距，这都源于平时工作时往往是重视了业务知识的学习，而忽视了理论学习;注重了面的了解，而忽视了钻研，理论深度不够。作为一名领导干部，必须有深厚的理论功底，才能保持正确的政治方向，才能更好地领导人民进行建设社会主义的实践。所以，无论工作有多忙，都必须抽空加强理论学习，在学习过程中加强党性修养，提高思想觉悟。

第二，要注意保持不骄不躁、谦虚谨慎的作风。我在成长的过程中，一直都比较顺利，没有经过严格的党内生活、艰苦复杂的环境和基层群众工作的锻炼，这容易导致产生骄傲自满情绪。谦虚使人进步，骄傲使人落后。要切记前人的教训，始终时刻保持谦虚的作风，不能因为自己年轻，少年得志，地位较高而骄傲自满、盛气凌人。要注意在为人处事上继续把握好分寸。

第三，要保持健康的心理，抵制各种诱惑。尽管自己在个人事业上也算比较顺利，但面对复杂的社会，心里确实也有不平衡的时候。比如个人收入既比不上镇区和有些局的干部高，更比不上社会上老板有钱等等;这些曾经使自己心理不平衡。人最怕就是人比人，有比较就容易产生不平衡，如果调节不好，往往就容易犯错误。所以，要时刻警醒自己，正确处理好个人理想与社会理想，正确处理好奉献与索取的关系，经受住“公与私”的考验，摆脱一切私心杂念，树立正确的世界观、人生观和价值观。要学会自我调节，经常想一想贫困地区的干部，想一想生活困难的群众，对自己有今天的生活水平，应该感到知足，时刻保持良好的心理状态，自觉抵制各种诱惑。

党校培训学习只是我工作和学习的一个“加油站”,两个月的学习生活给我补充了更多的营养。时间虽短，但她使我学到的很多;时间虽短，但她会成为我记忆中的永恒，我会永远珍惜和怀念这段时光!对于我们每一位学员来说，今后的路还很长，还有很多的工作等待我们去做，我们要以此次学习为契机，用学到的新知识去指导工作实践，不断改造自己的主观世界，在振兴乡镇经济建设的伟大事业中做出应有的贡献。

班级主要事迹材料

机自113班由30名男生、1名女生组成的具有凝聚力的班级，团结是本班的本质特性，博学弘德，自强不息是本班成立以来一直保持和提升的优点。

1、在军训中，该班有多名同学参加表演方队，获得了优秀团体奖。

2、情景剧比赛，该班郭兴超获得了最佳演员。

3、“罗盘杯”征文比赛，该班同学踊跃参赛，最终李优华获得了一等奖，王金领获得了二等奖。

4、院运动会上，该班健儿奋勇拼搏，最后赵小龙同学获得1500m第一名。

5、机电学院乒乓球比赛中该班同学杜东辉获得第三名。

6、元旦晚会中，本班有数名同学参加节目演出，为晚会添彩。

7、因本班成绩优秀，有2名同学提前报名参加4级考试。

8、校级运动会中，本班有10名同学参加方阵，高尚同学在拔河比赛中展现坚忍不拔的精神，最终获得了团体第二名。

9、该班同学梁耀文，郭畅参加院篮球队迎新杯，最终获得了第一名。

10、该班多数宿舍评分数次连续三次85分以上，一个宿舍获得过院级“宿舍文化设计大赛”三等奖。

11、该班同学梁耀文在院“十佳歌手”大赛中获得了“十佳歌手”荣誉称号。

12、该班同学李优华在“梦想杯”征文比赛中获得二等奖。

有幸成为全市第一批一线岗位挂职锻炼干部，从市委办公室派驻到温岭经济开发区(东部新区)管委会担任主任助理。作为土生土长的龙门人，东部这片沃土就是我的家乡，我时刻盼望着昔日的小渔村能够变身为一座滨海新城。此刻，能够亲身投入开发建设东部新区的热潮，感受它日新月异的变化，让我倍感激动和自豪。一年以来，我强化学习，开拓思维，锐意进取，用心投身于沿海大开发的热潮，在基层工作中不断得到磨练和打造，收获的不仅仅仅是汗水和经验，也使自身素质进一步得到提高与充实。

一、虚心学习，快乐工作，迅速适应主角转变

到岗后，为尽快适应新的工作岗位，我一方面尽快掌握东部新区基本状况和发展规划，另一方面用心主动学习相关业务知识，努力完成三方面的转变。

一是努力适应工作主角的转变。迅速找准位置，把握好自己的岗位职能，深刻认识挂职干部的职责和作用，以高度的事业心和职责心胜任新的工作岗位。在实际工作中，与同事们一齐加班，一齐外出招商，一齐深入工地为企业做好前期服务。虽然主角上暂时转兵为将，但是要求自己一如既往的持续并发挥好兵的作用。

二是尽快适应工作职能的转变。原先在市委办公室以从事文字为主，虽然以前有近8年乡镇工作经历，但是与东部新区热火朝天的重点一线工作相比，却有很大差别。到东部后，我主动下基层，进企业，主动接触以前没有接触过的工作领域，不断充实自己的工作阅历，提升自己的工作潜力，尽快适应工作职能转变。

三是尽快适应工作环境的转变。东部新区因为远离城区，工作环境也相对艰苦。每一天顶着朝阳上班，看着夕阳回家，办公地点周边除了来来往往的工程车，基本没有人烟。我到东部后一心扑在工作上，减少杂念，在忙碌的工作中迅速适应了工作环境的转变。

透过尽责服务，使我的基层工作经验更加充实，牢固树立了为群众服务、为企业服务的工作宗旨，个人的职责心和意志力也得到进一步加强。

我于20__年3月底开始在观音阁街道中营社区进行为期两年的挂职锻炼，挂任中营社区居委会党支部副书记。至今挂职锻炼已经一个多月了，这段时间来，我深刻的体会到基层工作的艰辛和繁琐，同时也看到了社区居委工作人员的工作热情和工作责任心。现将一点体会总结如下：

第一，端正态度，不耻下问，是做好挂职工作的前提。挂职锻炼是一个难得的机遇，也将是一次终身难忘的经历。作为一名挂职干部，首先要摆正心态，端正态度，虚心向社区居委的领导及工作人员请教，坚持多听、多看、多学、多问、多想、多思考。因为作为社区居委的新成员，对于社区居委的工作我们还不熟悉，而社区居委的领导及工作人员常年从事基层工作，在各个方面的工作上都有着丰富的实践经验，他们才是我平时工作中的良师益友。我在日常工作中应勤于向他们请教问题，多从他们工作的方式方法中总结经验，用于自身的工作学习中。

第二，虚心学习，勤于思考，是做好挂职工作的基本要求。挂职锻炼是一种新的工作体验，需要学习、思考和实践的有机结合。挂职先是学习，后是锻炼。要始终坚持向书本学习、向实践学习、向基层干部学习和向群众学习，要坚持写工作日志，掌握所在社区的基本情况。初到中营居委，工作环境、工作对象都发生了极大变化，为尽快转变角色，除按时参加居委会召开的各项会议外，我坚持深入社区，了解熟悉社区的基本情况。在居委工作人员的带领下，我用三天的时间将中营居委辖区大体走完一遍，对其有了初步的了解。中营居委位于观音阁辖区的东南部，西临前营社区居委，东临五里营三村，紧靠前煤化公司(现已搬迁走只有空地)，基本无大型企业也不临靠主要公路，基本全部为居民居住区。居委共有居民1234人，355户，有居民小组9组，居民代表24人。

第三，严于律己，团结同志，是做好挂职工作的保证。作为挂职干部，代表着党委、政府的形象，因此在日常的挂职工作中，要遵守居委会规定的规章制度，做到与社区居委所有工作人员同管理，不迟到早退，有事请假销假。在工作中与社区居委工作人员配合好，在生活中与社区居委工作人员相处好，处理好与社区居委工作人员的关系，融入到社区居委的班子中去，只有这样才能在开展好日后的挂职工作。

第四，服务群众，锻炼自我，是挂职锻炼的最终目标。社区居委工作繁琐细微，但是每件都关系到人民群众的切身利益，事事处处彰显着党和国家的方针政策。所以做好群众工作，服务群众是社区居委的主要工作。因此，社区居委的工作不仅能够培养与群众的感情，而且能使我深入了解民情民意，提高处理实际问题的能力。挂职工作的主要内容就是学习如何做好群众工作，如何更好的为群众服务，要在繁琐细微的工作中逐渐掌握做群众工作的方法和服务群众的方式，在工作中锻炼提高自我。社区居委工作条件虽然相对艰苦，工作中也会遇到很多困难，但是只要坚持锻炼，就能磨练意志，锤炼品质，不断增长才干，提高自身能力。

至今挂职锻炼的时间还很短暂，需要我学习改进的地方还很多，我会秉持着虚心善问的心态，向基层干部学习，向基层群众学习，严于律己，在日常工作中锻炼自身能力，为社区居委提供服务的同时也不辜负上级党组织给予我的这次锻炼机会。

职责:

1、 负责数据平台产品的测试工作，参与产品需求分析，负责方案制定,并能预先评估项目风险，确保测试活动的顺利开展;

2、 深入理解系统内部的设计原理，并能从测试的角度提供优化意见;

3、 根据产品需求和产品设计, 编写功能测试设计和用例,

4、 实施软件测试，完成对产品的集成测试与系统测试;

5、 对软件问题进行跟踪分析和报告，推动测试中发现问题及时合理地解决;

6、 汇总测试执行情况，编写相关报告;

7、 通过总结、对外交流、技术钻研和培训，进行测试过程和测试方法的持续改进。

职位要求:

1、计算机或相关专业本科以上学历;具有2年以上Web端、服务端或移动客户端测试经验;

2、熟悉测试流程和规范，熟练掌握软件测试方法和常用测试工具，掌握monkey、robotium、uiautomation、抓包工具、unittest框架、selenium等软件/日志测试工具;

3、很强的学习能力和技术钻研能力，良好的沟通能力，善于团队合作;

4、有数据相关产品测试经验，熟悉数据产品流程与一定数据分析能力者优先

职责：

1、带领QA团队完成所交办的应用软件质量测试任务(PC/API/App)，对交付质量负总责。

2、制定测试计划，分配测试任务，组织编写测试用例，带领QA团队完成应用软件的功能测试、性能测试、兼容性测试、友好性测试等。

3、跟进软件缺陷修复，提交测试报告。

4、参与软件设计评审，从质量角度提出意见和建议。

5、完成领导交办的其他任务。

岗位要求：

1、本科以上学历，6年以上应用软件/互联网项目测试经验。其中，2年以上质量测试团队管理经验;1年以上自动化测试经验。

2、能独立完成应用软件的功能测试、接口测试、性能测试、兼容性测试等，并输出规范、专业的测试报告。

3、能独立完成自动化测试，熟练使用JMeter、LoadRunner等自动化测试工具。

4、能独立完成基于Docker的测试环境部署;

5、熟悉Tomcat、Nginx、MySQL、Redis、MongoDB、Elasticsearch、Kafka、Zookeeper等常用IT中间件，以及负载均衡策略的部署配置。

6、能独立完成测试脚本编写，熟悉Java、Python等编程语言;能独立编写自动化测试框架者优先。

7、高度敏感的质量管理意识，高度强烈的责任心，良好的团队管理意识。

三好学生主要事迹

生活方面：他来自农村，十分了解家长承担大学的学费是多么的不容易。但是，他并没有因此而放松自己的学习，为了能自己完成大学学业,利用寒、暑假在外面打工，为自己解决生活费和部分学费问题。在外出打工的过程中，他不仅挣到了钱，还锻炼了自己的社会适应能力，为他毕业后的实践工作奠定了基础。

在学校，他都能做到课堂和校园要求的”十要五不要”;在家里，他能体恤父母工作的艰辛，所以经常做一些力所能及的家务活。他热爱生活，积极参加校内外的文体和科技活动。得知奥运会志愿者招募活动在北京启动，他就填写了报名表格，在学校报了名。他持锻炼身体，体育课成绩优良。

总之，该同学思想上积极要求上进;学习勤奋刻苦，努力钻研;工作认真细致，脚踏实地;生活勤俭节约，乐于助人，实践能力强，是一名德、智、体全面发展的当代优秀大学生。他的大学生活是充实而有意义的。

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职责

1、建立高效运作的新媒体推广体系;

2、建立新媒体+社群框架体系，不断提升新媒体项目的整体收益。

3、带领团队成员完成既定的目标。

4、通过各种方法手段、提高社群活跃度。

5、协调教学等部门，策划线上评比、人才储备、招聘等活动;

6、带领团队成员，负责新媒体内容的编辑、策划，挖掘和分析用户习惯、研究用户心理特点，并根据最新网络热点策划营销事件，撰写原创文章。

任职资格：

1、全日制本科以上学历;

2、3年以上新媒体运营工作经验，至少1年以上新媒体运营经理及以上岗位工作经验，有教育行业经验优先;

3、有丰富的岗位工作经验经验;

4、执行力、推动力强，能按照既定的工作计划完成各项工作;

5、有较强的沟通协调能力，能充分调动和利用相关部门的资源。

职责：

1、负责公司酒类产品的销售及推广工作;

2、根据市场营销计划，完成部门销售指标;

3、开拓新市场,发展新客户,增加产品销售范围;

4、负责辖区市场信息的收集及竞争对手的分析;

5、负责销售区域内销售活动的策划和执行，完成销售任务;

6、管理维护客户关系以及客户间的长期战略合作计划。

任职要求：

1. 性别不限，有酒类及快消品行业销售经验优先;

2.有强烈的成就欲望，能吃苦耐劳，不甘于平凡单调的生活;

3.想让自己更加乐观向上、培养积极进取精神，敢于面对压力和挑战;

4.愿意跟不同人群成为朋友，并善于挖掘和利用社会资源;

5.愿意在工作中迅速提升自己的营销能力，与团队合作达成满意成果。

职责：

1. 辅助产品总监做用户需求分析，快速产出产品原型，以原型迭代方式明确产品需求范围，细化产品功能;

2. 产出会议纪要、用户与业务需求说明书、需求规格说明书、交互原型等工作成果，并通过评审。

3. 在进行项目需求分析的同时，在行业应用层面进行业务积累与沉淀。

4. 在项目与应用的需求分析过程中，对本公司的业务方向与研发平台的规划提出建议，以提高公司核心竞争力。

5. 进行需求讲解，帮助研发与测试团队准确的理解需求。

6. 对于具备项目管理经验的需求分析师，可承担项目管理工作。

7. 对需求过程进行管理，合理安排需求工作计划，对需求进行跟踪并管理需求变更。

8. 本部门安排的其他相关事宜。

岗位要求:

1. 熟练使用原型制作工具如Dreamweaver或Axure，能够快速产出动态原型，熟练使用各类常用办公软件;(必备要求)

2. 具备良好的需求分析思想，具备优秀的表达沟通能力与团队合作能力。

3. 具备交互设计或开发经验者优先，具备产品或平台需求分析与规划经验者优先。

4. 具备应急行业经验者优先，具备千万级项目需求分析经验者优先。

5.人机交互、心理学(应用领域)、计算机等相关专业优先，本科及以上学历。

国际贸易合同的主要内容

国际贸易合同的具体内容因各个交易的具体情况不同而不同。而且，在以信件、电报或电传形式签订合同时，合同的内容常常可能并不十分规范。但是，一般而言，可以把国际贸易合同的主要内容归纳如下

1、货物的品质规格条款

货物的品质规格是指商品所具有的内在质量与外观形态‌法。商‌品质条款的主要内容是品名、规格或牌名‌法。合同中规定品质规格的方法有两种：凭样品和凭文字与图样‌法。

2、货物的数量条款

数量条款的主要内容是交货数量、计量单位与计量方法‌。制定数量条款时应注意明确计量单位和度量衡制度‌法。‌

在数量方面‌，‌合同通常规定有“约数”‌，‌但对“约数”的解释容易发生争议‌，‌故应在合同中增订“溢短装条款”‌，‌明确规定溢短装幅度‌，‌如“东北大米500公吨‌，‌溢短装 3%”‌，‌同时规定溢短装的作价方法‌法。

3、货物的包装条款

包装是指为了有效地保护商品的数量完整和质量要求‌，‌把货物装进适当的容器‌法。包装条款的主要内容有：包装方式、规格、包装材料、费用和运输标志‌法。‌

制定包装条款要明确包装的材料、造型和规格‌，‌不应使用“适合海运包装”、“标准出口包装”等含义不清的词句‌法。

4、货物的价格条款

价格条款的主要内容有：每一计量单位的价格金额、计价货币、指定交货地点、贸易术语与商品的作价方法等‌法。

‌为防止商品价格受汇率波动的影响‌，‌在合同中还可以增订黄金或外汇保值条款‌，‌明确规定在计价货币币值发生变动时‌，‌价格应作相应调整‌法。

5、货物的装运条款

装运条款的主要内容是：装运时间、运输方式、装运地与目的地、装运方式以装运通知‌法。根据不同的贸易术语‌，‌装运的要求是不一样的‌，‌所以应该依照贸易术语来确定装运条款‌法。如果合同中定有选择港‌，‌则应定明增加的运费、附加费用应由谁承担‌法。

‌ 6、货物的保险条款

国际货物买卖中的保险是指进出口商按照一定险别向保险公司投保并交纳保险费‌，‌以便货物在运输过程中受到损失时‌，‌从保险公司得到经济上的补偿‌法。‌

保险条款的主要内容包括：确定投保人及支付保险费‌，‌投保险别和保险条款‌法。

在国际货物买卖中‌，‌保险责任与费用的分担由当事人选择的贸易术语决定‌，‌因此投保何种险别以及双方对于保险有何特殊要求都应在合同中定明‌法。此外‌，‌双方应在合同中定明所采用的保险条款名称‌，‌如是采用中国人民保险公司海洋货物保险条款‌，‌还是伦敦保险业协会的协会货物险条款以及其制定或修改日期、投保险别、保险费率等‌法。

‌ 7、货物的支付条款

支付条款的主要内容包括支付手段、支付方式、支付时间和地点‌法。

支付手段有货币和汇票‌，‌主要是汇票‌法。‌

付款方式可以分为两种‌，‌一种是不由银行提供信用‌，‌但通过银行代为办理‌，‌如直接付款和托收;另一种是由银行提供信用‌，‌如信用证‌法。

支付时间通常按交货与付款先后‌，‌可分为预付款、即期付款与延期付款‌法。付款地点即为付款人或其指定银行所在地‌法。

‌ 8、货物的检验条款

商品检验指由商品检验机关对进出口商品的品质、数量、重量、包装、标记、产地、残损等进行查验分析与公证鉴定‌，‌并出具检验证明‌法。

检验条例主要内容包括：检验机构、检验权与复验权、检验与复验的时间与地点、检验标准与方法以及检验证书‌法。

‌在国际贸易中‌，‌检验机构主要有官方检验机构、产品的生产或使用部门设立的检验机构、由私人或同业协会开设的公证、鉴定行‌法。‌

检验权与复验权的归属‌，‌以及检验与复验的时间、地点‌，‌在国际货物买卖中‌，‌通常由当事人在合同中约定‌法。检验的标准和方法‌。在国际贸易实践中‌，‌通常采用以下方法：按买卖双方商定的标准方法、按生产国的标准和方法、按进口国的标准和方法、按国际标准或国际习惯的方法‌。

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职责:

1. 搭建优化新媒体团队，合理安排分配工作并日常管理，提高新媒体团队运行效率;

2. 负责公司对外项目的线上线下活动策划，新媒体营销推广，配合项目的市场化运营;

3. 维护公司内部的新媒体渠道，如负责在新媒体上的内容发布和维护，审核网络文案、新闻稿件和营销文章;

4. 管理官方自媒体(微博、微信、官网)的日常运维及活动策划;

5. 将自媒体运营数据量化为报表，形成周期性工作报告，挖掘用户使用习惯及体验感受等，及时根据新闻热点策划活动或专题;

6. 负责发掘互联网营销新渠道,新媒介资源的新商业合作模式研究和探讨,新媒体整体策划营销推广及团队的运营管理;

7. 负责在新媒体上的内容发布和维护，审核网络文案、新闻稿件和营销文章;定期策划公司及客户的新媒体营销活动，带领新媒体营销团队，开发潜力用户、维护活跃用户、激活沉默用户、提升用户黏度;

8. 负责公司新媒体的线上活动策划、执行以及反馈;

9. 针对各项目日常话题、综合性活动和突发性事件策划推广活动方案。

任职资格:

1.文字功底扎实，分析总结问题能力强

2.有实际网络策划运营成功案例和丰富的市场运营推广工作经验

3.有较好的沟通及协调能力，较强的执行能力、市场感知力和社会活动能力，较为全面的综合素质

4.会独立制作H5的优先考虑

5.有一定的团队管理经验

职责：

1.依据产品规划或设计进行产品需求分析，编写产品需求规格说明书;

2.参与需求调研，与用户沟通和确认工作;

3.收集、分析、整理产品需求，编写详细需求文档;

4.使用工具进行界面原型设计;

5.细化和解释需求文档，指导开发人员进行开发和优化;

6.对交付物进行体验和需求验证;

7.完成上级领导交待的其它工作任务;

8.严格遵守公司相关规章制度，尤其保密相关制度。

岗位要求：

1、3年以上需求分析经验

2、掌握沟通、收集用户需求信息、需求分析的技巧和方法;

3、良好的客户业务理解能力，能够挖掘业务的深层次需求;

4、能够熟练的使用各种Office工具描述业务原型、业务需求及撰写解决方案;

5、优秀的沟通能力，同产品层、技术层的沟通，能清晰准确的让相关人员明确其需求设计意图;

6、出色的文档写作能力，可熟练撰写需求文档、产品文档;

7、具备专业分析方法的基础知识。

8、对工作充满热情，良好的团队合作能力;

9、能够承担较重的工作任务;

10、具有良好的沟通和交流能力，良好的理解力。

11、具有极强的快速学习能力和理解能力;

12、具备很强的和严谨的文字表达能力

职责：

1、负责公司500台以上的电脑操作系统制作、硬件及周边设备的运维;

2、负责公司各部门测试与开发环境共200台虚拟机服务器的宿主机的搭建与运维，包含Windows与Linux系统部署与配置;

3、负责公司上网行为管理， 对网康、防火墙，进出口网关进行管理，公司交换机的日常管理;

4、负责公司邮件服务器的搭建，对AD域与Exchange服务器500以上用户的日常运维;

5、负责公司共享服务器，打印机服务器的日常运维;

6、负责公司监控系统、机房日常管理、门禁系统、考勤系统的日常运维;

7、负责公司办公网络规划、给公司展厅装修等弱电项目进行技术指导。

任职要求：

1、计算机相关专业，本科以上学历;

2、精通Windows体系(含数据库)、精通主流虚拟化技术与商用平台的管理;

3、精通数据存储与管理的技术与主流工具的应用;

4、可以使用Powershell、Python等开发运维优化、自动化运维的小型工具;

5、具备大中型Windows体系部署与运维、虚拟化平台部署与运维的实践经验;

6、具备IT项目策划、实施经验者尤佳;

7、工作认真负责，严谨细致，沟通、协调能力较强。

优秀中队主要事迹

五（4）中队拥有50名成员，在这个大家庭里，每个人都在不断努力，展示了我们独特的风采。

一、树立良好的班风、学风

良好的班风是班级工作顺利开展，班级健康发展的前提。我们共同制定了《中队文明公约》等一系列制度，督促同学们学习、做好各项常规工作。孩子们在各科每一次考试中都名列前茅，这深受老师们的好评。

二、培养优秀的班干部

我们的队干部是通过学生自荐、竞选演讲、民主选举的方式产生，现在的队干部们都能各司其职，互相配合共同为班集体建设做出了自己的贡献。

三、注重班级文化的建设，突出“书香中队”的特色。

教室里的展板，书架，以及每天下午上课前半小时的课外阅读时间等等，让学生置身于书香文化的氛围，“书香中队”名不虚传。

四、开展多彩的班队活动

平时，学生积极参加各项活动，如：设计制作手抄报、主题队会活动、校园剧等各项活动，学生们的各方面能力提高了，在活动中也增进了同学之间的友谊。

曾经的成绩是我们往后工作最大的动力，往后的路上，五（4）中队将会更满怀希望与激情创造更多的成绩。

共青团作为共产党的后备主力军，有着不可替代的作用，作为共青团中的一员，我感到无比的自豪。在团组织中，我深深感受到了这个大家庭的温暖，她让我健康成长，使我建立正确的世界观、人生观、价值观。因此作为一名共青团，我时刻不忘团员的职责，严格遵守团员的守则，牢记团员是党的后备军，端正思想，提高思想觉悟水平，树立起作为共青团员应该起到带头和模范作用。进入单位工作以来，我时刻铭记自己是一个光荣的共青团员，处处严格地要求自己，立足本职岗位，兢兢业业，尽力完成各项工作。

一、加强学习，提高思想。

在思想上，首先是端正思想，提高思想觉悟水平，树立起作为共青团员应该起到的带头和模范作用。其次认真学习相关的知识，不断提高自己的理论水平和综合素质。并且我始终严格按照团的规定来要求自己，积极向党组织靠拢，做到热爱组织，热爱国家，热爱人民，努力为社会主义建设做出自己的贡献。同时，作为一名团员，我始终坚持中国共产党的领导，政治立场坚定，自觉服从党的要求，在思想上与中国共产党保持一致。平时，认真学习邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观和党的群众路线的精神内涵，学习贯彻xx大报告，把xx大精神融入到工作的之中，结合工作的实际，深入领会，抓住精髓，以更加饱满的精神状态，更加扎实的工作作风干好本职工作。

二、认真工作，爱岗敬业。

在工作上，我始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风，严以律己，勤勤恳恳，吃苦耐劳，坚持一切从实际出发，不断开拓创新。本着爱一行干一行的精神，克服困难，努力工作。作为一名参加工作不到一年的新教师，我深知自身业务知识的不足，所以坚持利用空闲时间，学习业务知识和有关文件，对涉及自身岗位的书籍能主动了解基本内容，反复学习、钻研透彻。在不断地学习中，努力使自己各方面的能力都得到较快的提高。而且积极参加各类培训，虚心向其他同事请教，以实际行动，切实提高自己的业务水平。我始终严格要求自己，遵守单位的各项条例和规章制度，从不迟到早退。同时，服从学校的工作安排，乐于接受学校布置的各项工作，任劳任怨，努力配合领导和老师们做好校内外的各项工作。

三、乐观向上，积极实践。

在生活上，我始终保持乐观的心态，积极和同事搞好关系，深刻认识到搞好同事关系的重要性，这直接关系到我们工作的效率和生活的态度问题。所以我始终真诚地对待身边的每一位同事和朋友。在与他人相处中,努力做到谦虚谨慎,与人为善。遇到问题，总是以一颗宽容、乐观的心态去面对。我还乐于虚心接受别人意见，正视自己的缺点，取人之长补已之短，努力改正缺点，使自己不断地进步。我认为，生活不仅仅只是生活，最重要的是个人的精神修养和能力的培养。良好的生活习惯的养成会令个人终身受益。所以我总是合理的安排自己的休息、娱乐、体育锻炼时间，养成珍惜时间的观念，使自己的工作和生活有序地进行。 作为一名团员，我要做的就是不断的适应时代的发展，跟上时代的步伐，不断的去扩充自身的知识储备，以提高自身的修养。虽然通过团组织的悉心培养和自己的努力取得了一点点成绩，但是我认为还是远远不够的。虽然能以一个优秀团员的标准来严格要求自己，但是距离成为一个共产党员的标准还有差距。虽然通过一年来的工作，我的工作能力有了一定的提高。但针对实际问题的解决能力还是比较欠缺。所以在今后的工作中我要实事求是，戒骄戒躁，努力克服自己的缺点，始终保持团组织的先锋模范作用，脚踏实地、积极进取、不断创新、默默的奉献，始终坚持勤奋努力、踏实工作的优良作风。在工作上学骨干，在政治上求先进，在活动中求积极，认真而努力地做好组织交给的每一件事，带着激情和责任感对待自己的本职工作,不辜负团组织对我的期望。我相信，通过不断的学习探索以及自我批评，我一定会成为一名优秀的共青团员!

课题开题报告--体育教学中学生自我锻炼能力培养的研究

毕业论文课题开题报告--体育教学中学生自我锻炼能力培养的研究

1、课题的提出

1.课题的来源

本课题来源于沈阳市“1015” 教育科研指南，及当前教育教学改革的热点、难点问题.

2.选题的依据

在国外很多学校把培养学生自我锻炼能力，养成终身锻炼习惯、以及提高环境适应能力做为体育教学的主要任务之1.

在国内，许多学校在体育和课外体育活动中把如何培养学生自我锻炼的兴趣和习惯看作1项重要任务.加强课中学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义.

3.选题的原则

结合学生的实际、需要性原则、科学性原则、实用性原则，是本课题遵循的原则

需要性原则——教师在教学中教给学生科学的锻炼身体的方法，培养自锻能力，可以使学生终身受益.

科学性原则——生命在于运动，运动需要科学.

实用性原则——学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以1种积极的态度、精神饱满地参加体育锻炼.

4.选题的目的、意义研究的目的：

(1)使学生懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关的知识、技术;有被动锻炼转为主动锻炼所必需的能力，包括学生对学习、锻炼的进取动机，以及对体育知识、技术和方法的理解、分析能力.

(2)在学校内，以及在生活工作中创造性地运用所学的体育知识、技术和方法，独立地进行体育锻炼的能力.

(3)在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我调控的能力.它包括对运动负荷、心理负荷和动作姿势等有效的自我调控.

(4)独立从事体育锻炼的自我管理能力.它包括制定锻炼计划、组织安排锻炼的时间、检查锻炼的进行和评价锻炼效果的能力.意义：加强课中学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义.应用价值：培养学生的自锻能力，增强学生体质，发展适应能力、生存能力、竞争能力.

2、研究的条件

1 .人员：本课题主持人是中学1级教师，大本学历，具有1定的教学实践与指导能力，实验指导教师李军，为小学高级教师，曾参与《农村小学语文学科素质教育课堂模式研究》并已验收;实验指导教师郝秀芹，小学超高教师，大专学历，主任，曾参与《新型师生关系对学生成长影响的实验研究》其他参与教师均具有大专学历，工作认真，业务能力强，工作在第1线，经验丰富.

2 .资料：我校订阅了大量刊物，再加上先进的网络教育资源，都为我们的研究提供了可靠的保证.

3 .经费及设备：本课题研究时间充沛，设备齐全，科研手段先进.经费已纳入学校下年预算中，确保及时，到位.

3、课题研究的主要内容

研究课题为《体育教学中学生自锻能力培养的研究》除专题外，如何培养学生的认识能力、运用能力、调控能力、自治能力，从而培养学生的自锻能力.

4、课题研究的理论假设

培养学生的自锻能力，对发展学生的身体，增强体质，使学生掌握锻炼身体的科学方法，养成锻炼身体的习惯，促进体育锻炼生活化、社会化，使学生成为现代化建设的合格人才等，都具有重要的现实意义和深远的战略意义

5、课题研究对象

2年级学生(实验)5年级学生(参考)

6、研究的步骤

1.准备阶段：研究准备、制定方案 XX年12月——XX年8月

(1)准备相关的文献资料.

(2)学习有关教育理论及教科研专业知识

(3)调查研究从学校发展方向和现状出发，构思研究方案

(4)对教师进行培训学习，提高认识.

(5)讨论、修订、并通过本课题研究运作方案.

2.实验阶段：组织实施、深化科研 XX年9月——XX年3月

(1)定位于课堂载体的研究思想.

(2)带着问题走进课堂，开展问题研究课和汇报课活动.

(3)定期召开课题研讨会、交流会对课题的研究进行反思，不断完善充实研究措施、方法和内容.

(4)从实践中提炼教学方法.

3.总结提高验收阶段：XX年4月——XX年9月

(1)全面总结本课题的研究过程和成果，做好课题研究的结题工作.

(2)撰写研究报告和专题论文、工作报告

(3)整理所有档案资料，提出验收申请.

7、预期目标及呈现形式

总体目标是：

培养学生的认识能力、运用能力、调控能力和自制能力几方面的综合能力，既学生的自我锻炼能力.

呈现形式

1.论文多篇.

2.成功的实验报告.

职责：

1、负责网络架构的规划、设计、调整及性能优化;

2、负责门店IT建设实施及维护，包括网络、软硬件等;

3、负责Linux或windows平台下应用系统的运维，保障线上环境稳定运行;

4、按照要求和标准及时撰写更新工作流程及技术文档。

任职资格：

1、大专及以上学历，计算机或相关专业，两年以上相关工作经历，有大型集成、运维项目实施经验优先;

2、精通路由器、交换机、防火墙等网络技术;熟悉Cisco、华为、H3C、天融信、深信服等厂商产品及其技术;

3、熟悉TCP/IP协议及各种网络路由技术、交换技术相关协议，了解网络安全、网络攻击相关知识;

4、优秀的学习能力和故障判断分析能力，能够独立调试解决问题。

关于高温假放假安排的通知

院属各部门：

经研究决定，201x年高温期带薪休假8天，为8月3日—8月7日、8月10日—8月12日;8月1—2日、8月8—9日为正常休息日，8月13日上班。为做好放假期间的安全保卫工作，确保安全稳定，现将有关事项通知如下：

一、各部门应在放假前落实好本部门的安全自查工作，及时整改问题，做好安全防范措施;并将自查情况于7月22日前报安保办。

二、物业管理处加强放假期间园区的安全巡查和值守工作。

三、院级值班安排另附，各职能部门、公共技术服务中心、二级所必须安排在岗值班，并将值班安排与放假期间需加班的实验室和人员名单，于7月22日前报安保办备案。

201x年6月12日

职责：

1. 配合完成班组7*24小时值班巡检工作的安排和执行;

2. 配合班长协调安排客户服务请求的配合工作;

3. 负责事件及常见故障的处理与协调;

4. 巡检时善于发现设备隐患及缺陷，确保所辖设备始终处于良好的运行状态;

5. 认真作好值班记录和巡查记录并录入，认真执行交接班制度。积极配合班组长工作;

6. 按计划及时完成设备设施维护保养工作;及时做好维保记录;

7. 组织班组安全学习，负责班组安全工作的开展实施;

8. 完成临时安排的其他工作。

任职资格：

1. 具备弱电专业设备值班、巡检、操作、维护、应急的能力;

2. 能够熟练使用弱电专业工具，并独立或配合完成弱电专业相关工作;

3. 能够按照弱电专业工作计划安排，根据工作标准完成日常工作;

4. 具有妥善处理日常各种事务及突发事件的能力;

5. 取得国家专业机构颁发的行业许可证;

6. 2年以上弱电专业经验，1年以上数据中心行业经验有大型IDC数据中心运维管理经验优先;

7. 工作责任心强，能承受一定的工作压力，能接受7*24小时排班工作制，并有应急处理能力;

8.从事过大中型数据中心维护工作者优先。

我为公司xx部门的员工。现因夏季来临，根据卫生部卫监督发[20xx]186号关于进一步加强工作场所夏季防暑降温工作的通知以及广东省六部委的规定在岗职工夏季高温津贴标准为：室外作业和高温作业人员每人每月150元，非高温作业人员每人每月100元。经济欠发达地区确需降低标准的，可由地级市人民政府在下浮20%的范围内确定，并报省劳动保障厅备案。高温津贴标准在每年6月、7月、8月、9月、10月发放。

我作为xx部门一名员工，根据上述规定，公司应当在6-10月之间每月支付我150元作为高温补贴。特提出申请，望公司依法支付。