考试时很紧张怎么办【精品20篇】

同学们，时间过得很快，开学仿佛还是昨日，转眼间我们就要面临期中考试了，满怀信心地迎接期中检测，争取优异的成绩，是我们共同的心愿，为了我们在期中考试中能够获得成功，学习方法我们介绍了不少，班主任,任课教师也会告诉同学很多，每个班各有学习成功的例子。希望大家重视平常的学习, 为每一次考试做积累。

首先,人的记忆遗忘规律告诉我们，遗忘是人的必然,世上从来就没有过目不忘的人, 我们每个学生要端正对待考试的态度, 重视考前的复习。希望每一位同学能够在老师的指导下，把所学的知识认真整理,归类，并全面系统地进行复习，争取做到熟能生巧，融会贯通。

其次，考试是紧张的，每位同学既要重视考试，又要正确对待考试，考试既是知识的检测，又是意志的磨练。考试时要紧张，但不能过分紧张，要保持一定的焦虑，但不能过于焦虑，要沉着冷静，要对自己充满信心，同时要科学对待考试,许多同学考不好是因为粗心大意，把会做的题随手做错了，我们要吸取教训，做到基础题不丢分，争取战胜难题，并注意把握时间.。我认为在以几个方面要做好充分的准备。

一、思想上要有充分的认识.。期中考试是需要我们认真对待的一次考试, 它不仅是对我们前段所学知识的一次检测，更是对我们前段时间学习态度，学习方法的一次小结。

二、心理上要有合理的定位。对考试我们许多同学想到的第一个字就是"怕"，这主要是心理定位不好的问题。怕什么呢?对基础好的同学。我们应该相信我们的实力，应该有能够考好的自信;对基础不够扎实的同学，也不用老是去想成绩的好坏。静下心来，认真复习，充满信心，力求考试的正常发挥。

三、做好知识上的准备。在考前的这段时间内，我们要对各科的基本知识，基本方法，基本题型进行系统的复习，该背的要背，该理解的要理解。要注意知识的融会贯通，要建立系统的知识网络结构, 将知识好好地梳理梳理。

总之，胜利总是属于有准备的人。只要我们在思想上，心理上，知识上都做好充分准备，在这次考试中我们就一定能够取得满意的成绩。

预祝同学们考得好成绩，谢谢大家!

尊敬的各位老师， 亲爱的各位同学，大家早上好!

今天我讲话的主题是《创建文明城市》。全国文明城市是反映一座城市物质文明、政治文明、精神文明、生态文明协调发展的最高综合性荣誉称号，是城市形象和发展水平的集中体现，也是最有价值的城市品牌，不仅关系到城市的未来发展，更关系到每个市民的切身利益。同学们作为城市的小主人，你的一言一行、一举一动都将体现、代表、展示着我们这座城市的品质、形象和风貌，是我们实现创建全国文明城市成功的关键。

希望你们遵守小学生行为规范和文明公约，从我做起，从点滴小事做起，从现在做起，养成良好的生活习惯、文明习惯，摒bing弃不文明言行，做到不乱贴乱画，不乱扔东西，不破坏公共设施;不讲粗话脏话，不随地吐痰，不在公共场所大声喧哗;不闯红灯，不乱穿马路，不践踏草坪。争做美德少年、争做文明市民，共同维护这所城市的良好形象。

有人说：“在我的生活中没有美，我每天都很忙。”著名的雕塑su家罗丹曾经说过：“生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛”。其实，美就在我们身边，只是，在你的生活中，你从来不曾注意过他们而已。每天早晨，同学们精神抖擞地走在校园;每次上课前，同学们整齐有律地坐在位置上等待着任课老师。 我发现，这就是美，整齐的美，充满希望的美，这是人的外在美。随手捡起身边的垃圾，礼貌地回答别人的疑问，热心地帮助别人，感恩别人的帮助，这也是美，这是人的内在美。人只有外在美和内在美相统一，才是完整的美。

当然，内在美比外在美更重要，因为一个人仅仅外表美而心灵不美，他不是一个美丽的人。而心灵美就是最淳朴的道德美。我们说的美德就是指道德高尚。同学们，让我们去发现美、孕育美，创造美，让文明之花处处绽放校园，让美德少年成为学校最亮丽的风景线吧!

我的国旗下讲话完毕，谢谢!

1.为你倒数，还有几个小时就要上战场了，希望你能够放松心情，不要紧张。知道你平时学习一向都很努力，学得很不错，相信你考好成绩是没问题的!

2.水不开得烧，人不懂得教。上行下就效，点播才能开窍。人生路上，名师就是一剂救命的良药，银不换，金不要，只要良师为我来开道!谢谢您，老师

3.手机铃响,那是问候;手机唱歌,那是祝福;手机震动,那一定是我握住了你的手。高考成功!我的朋友。

4.这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，祝愿你考试顺利!

5.今天就要参加考试了，送你一条幸运短信，据说在考试当天能收到这样一条短信，就会考出自己满意的成绩，祝你考试好运气啊!

6.又是一年年终了，期末考试转眼到。寒窗苦读为前途，望子成龙父母情。我发短信传祝福:放下包袱开动脑筋，勤于思考好好复习，祝你取得好成绩!

7.又到年末了，马上就要迎来期末考试了，让我鼓励你，祝福你，祝你考出好的成绩。

8.我坚信，我们付出了汗水，经受了考验，理想中大学殿堂的大门就一定会为我们而敞开，让我们继续艰辛却快乐的求学之路!

9.一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。祝你考试顺利通过，万事如愿以偿啊

10.眼看考试就要来了，向前看，相信自己，我会在远方为你送去最真挚的祝福，付出就会有收获的!放松心情，去迎接挑战，我相信你，你一定是最出色的!

11.想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前.祝考试顺意!

12.哥们今天就要参加考试了，送你一条幸运短信，据说在考试当天能收到这样一条短信，就会考出自己满意的成绩，祝你考试好运气啊!

13.人生终有许多选择。每一步都要慎重。但是一次选择不能决定一切。不要犹豫，作出选择就不要后悔。只要我们能不屈不挠地奋斗，胜利就在前方。

14.亲爱的同学，我们在一起这么久了，都是你在为我付出。我却没为你做些什么…下辈子如果做牛做马，我...我一定拔草给你吃!考试顺利!

15.亲爱的同学，期末考试来了，愿你们考出好成绩，考到自己理想的成绩。

16.孩子，你是爸爸妈妈生命的延续，也是爸爸妈妈未来的希望，你的一举一动时刻牵动着爸爸妈妈的心。今后的路还很长，你要勇敢地面对任何挑战，爸爸妈妈是你坚实的后盾。

17.学习是要有坐稳“冷板凳”的毅力。只有不畏艰苦、勇于拼搏的人才能在学习上闯出一片天。当我们心中有一个明确的目标，凭着不屈的斗志，不懈地努力，就没有什么可以难倒我们，我们一定会到达理想的彼岸。没有目标就没有方向，每一个学习阶段都应该给自己树立一个目标。

期中考试即将开始了，到底该如何应对期中考试的复习呢?小编整理了初中期中考试复习计划，系统复习就是把每章、单元、阶段学过的内容进行整理，相对集中时间进行复习，把学过的知识重新推到一个新的层次的学习过程。

梳理薄弱板块

木桶理论告诉我们，最薄弱的地方往往决定了我们最后考试分数。因此同学在制定初二期中复习计划时，要规划出一段时间来梳理自己的薄弱板块。考前复习原则上以预留三周时间为佳(一周知识复习，两周训练)，如果实在紧张，至少也应保证有两周复习时间，才可能出效果。

调整心态，轻松对待

期中考试是检验初二生学习情况、增强自信心的好机会，同学们可通过期中考试的排名合理定位。而在考试答题时，应把主要精力放在基础知识、基本技能、基本方法这三个方面上，认真思考，尽量让自己理出头绪，做完题后要总结归纳。调整好自己的心态，克服浮躁的情绪。同学们在制定初二期中复习计划时，可以为自己安排一些户外运动，在学习的同时也要注意体育锻炼。

初二期中复习计划因人而异，适合自己的才是最好的。计划重在落实，希望同学们都能够认真执行自己的初二期中复习计划。

这天，能站这那里发言，有万千的感慨涌过心中。首先，对老师同学们说声，上午好！

我们忆在不知不觉中跨过了一年级，二年级也已过了大半，我不知，在这几载的历程中，我们曾收获过什么。此刻，我们坐于教室里，或翻起那有几丝倦意的书，或沉思。的确，我们就应沉思了。沉思在今后我们打算拥有什么，我们将要拥有什么？相信转眼而来的中招定会使所有考生有几丝彻骨的寒意，毕竟，每一个人都不愿看见自我在中招榜上名落孙山，让那几年的付之东流。我期望所有的人都在独处阑栅之时找个地方沉思一下，尽管在逆流中，或许未来更好，尽管在大道上，或许更可快些与理想相接触。但若更有几人在这光阴似箭的流淌中不图进取，未来的某日，也惟有无言再见江东父老的惨状了。那里，再应对含莘茹苦的父母，也惟有以泪洗面。一切尽在沉思与自调之中。

千古以来，成功自为所有人之追求，失败也是为人所不愿，于是在寥寥无几的胜者背后，便多了败者的无言与垂泪。也罢！人生在世不求欢饮达旦般的顺利，只要在洽谈室的失败中奋斗过，我想，人也就无愧自立于世了，大丈夫能扬名于后世，不能不说没有时机的掺合，其中的真凭实学者又有几人，也惟有那独上高楼的几个失意之人与武将罢了。于是，历史是悲哀的，时机与才干造就的辉煌便大多是历史的荒谬。既然人无情，人又必太衷情，坦然从容的应对人世的失意，在坦然中做一做田园中的陶渊明，岂不是享受我们人生中的更高境界吗？

从生苦短，人世事，并无几圆满，梦亦时破时圆，把握自我的人生吧！未来的命运还有你的一片天地！多谢！

亲爱的老师、同学们：

时间过得真快，转眼已进入了本学期的第十八周，这意味着期末考试又悄悄临近了。我们将用辛勤的劳动换取丰硕的成果。

学校将于下周组织期末考试，六年级毕业考是6月21日(下周二)，一到五年级考试是6月23日(下周四)。

考试可以让我们找到学习中存在的不足，知道离学习要求还有哪些差距等等，以便在今后的学习中做适当调整。回眸身后，我们每位同学都会有几十双希望的眼睛注视着，全体同学的成功和失败将会牵动着家长与老师的心。我想我们所有的同学都会希望通过自己的努力，争取优异的成绩来向家长汇报。我们要从现在起“温故知新，用科学的方法迎接期中考试。”

复习的主要功能是使知识系统化、结构化，并进一步巩固知识，切忌为了复习而复习。通过复习，还可以培养综合地分析问题、解决问题的能力。

怎样做好复习工作?同学们可以借鉴以下几点：

1.上好复习课。

每一节复习课都是经过老师精心设计的。在复习课上，老师要和大家一起回顾每一类知识的重难点，对前面学过的知识进行梳理，所以我们要上好每一节复习课，认真听讲，积极动脑，千万不能在课上开小差或走神哦!

2.敢于提问。

如果感到自己哪方面的知识不过关，有疑问的一定要提出来，问同学、问老师、问家长，弄懂以后还要多练习多巩固。只有这样，才能及时有效地弥补自己的知识漏洞。

3.认真完成作业。

复习期间，老师会根据知识的重难点，有计划地布置作业，有目的地练习巩固。因此，我们必须按老师要求，认认真真地做好作业，只有这样复习才能达到事半功倍的效果。

4.自我复习小学迎接期末考试国旗下讲话演讲稿。

每个同学的知识水平都不一样，每个同学都有与别人不同的知识优势和知识缺陷，因此我们要用清醒的头脑，找出自己知识上的不足，制定计划，有选择有侧重地进行自我复习。

老师这里有个很好的复习方法：可以将平时作业、日常练习、考试中遇到的错题、典型题分门别类地收集在一起，并且专门用一个本子建立“错题集”，记录这些错题。期末复习中，一定要拿出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。温习错题集，除复习语言知识点外，还要重视某些试题的解题方法与技巧。只有这样，才能充分发挥错题集的作用。错题比较集中的单元，就是你缺漏多的地方，经常复习，防止同样的错误在期末考试时再次发生

5.劳逸结合。

要想取得最佳的学习效果，还必须保证有健康的身体，良好的精神状态。我们不提倡同学们晚上开夜车或过早起床复习，因为这样会导致睡眠不足和复习效果差，上课时会打瞌睡。复习期间大家还是像平时那样，注意适当锻炼，合理休息，劳逸结合，每天按时睡觉，保证充足的睡眠。

衷心地希望我们全体同学能在老师的帮助下充分认识考试的意义，做好复习工作，在期末考试中取得优异的成绩。

我们七中在学校领导的正确带领下，经过全校师生的不懈努力，已经拥有了一个幽静而温馨的学习环境，营造了一个良好的文化氛围，创设了一个健康的成长空间。在晨曦下，在夕阳里，在七中的每一寸土壤上，我们同学们都正在茁壮成长，可以说，这里是我们每一位七中学子“读书的花园、成长的乐园、精神的家园”。

孔子曾说过，“不学礼，无以立。”文化礼貌是一个国家社会风尚的真实反映，是一个民族道德素质水平和精神文化程度的标志，甚至可以说是一个学校教育水平的体现。可是就在这块美丽的校园中，也会出现一些不和谐的音符，偶尔也会一些令人不满意的现象出现，比如：清扫刚结束后的校园，就有我们同学扔下未喝完的饮料瓶、包装袋;在整洁的校园里，有我们同学丢的纸屑、

以上这种种现象，虽然只是发生在极少数的同学身上，但却破坏了学校为我们提供的优美和谐的育人环境，与我们当今社会所倡导的文明主流不相符。所以，我们应该在做广播操时，及时关掉风扇、空调、投影等;应在规定的时间内，认真的打扫好我们自己班的保洁区。一个社会的文明程度取决于人的素质，一个城市的文明程度取决于市民的素质，一个学校的文明程度取决于我们每位同学。同学们，你们是否想过我们的文明与否，不仅代表着我们的个人形象，也代表着学校的形象。因此，从现在起，我们应坚决抛弃掉我们身上种种不文明的行为，养成良好的行为习惯，做一个自尊、自爱、整洁、朴素、大方的学生;做一个真诚友爱、礼貌待人、品德高尚的学生;做一个勤奋学习、积极向上的学生;做一个文明、健康向上的21世纪的“四有”学生。

同学们让我们携起手来，共建一个文明美丽的校园，让我们七中的每一名学生都成为一个文明之人，让文明之花开遍校园的每个角落。同时也希望让我们用文明行为影响自己的家庭，影响自己周围的街道，影响我们的社会。

光阴似箭，日月如梭。一转眼，五年级下册的期中考试一步步向我们逼近，而我们还在茫茫之中(没做好准备)。期中小结，对期中的一个总结。

期中考试，一个渺小的测试，但它又不渺小，虽然只是一个小小的测试，但它饱含着我们两个月的学习成果。很多同学会很担心，因为如果考试成绩不好，家长们就会请他们吃皮带炖肉，受家长们的打骂。那么，我们怎样才能不受这样的VIP待遇呢?做个总结吧!

总结一：专心复习

如果你专心致志的复习，那成绩就不会下降，你一定就能取得好成绩——专心复习很重要!1.语文：专心巩固每篇课文的梗概、中心思想与重点。

2.数学：专心巩固每道题怎样做，为什么这样做。

3.科学：专心巩固科学理论，与生活息息相关的知识。

4.字迹工整。

总结二：认真答题

考试时，放松心情，专心审题，认真答题，仔细检查，避免因马马虎虎所出现的粗心，取得心满意足的好成绩!

期中考试，就差十天，就差简短的十天!努力吧!争取取得好成绩!

1、考试前没有好好复习

2、考试时心理状态不佳，非常紧张

3、考试时精神状态异常不好，没精打采，根本没有心思考试，只想赶快把题做完，结束考试

4、在考试的时候有部分题目不会做，放在了后面来做，结果后面没有了时间，也忘记了还有这些剩余的题目

成绩次日就下来了，结果非常令人惊讶，简直不可思议，卷子错误连篇，叉叉随处可见，上次期末222名，这次中期考试竟然409名，直线下降187名，接近翻番，如果在后半期还是这样的状态，留在宏志班是没有希望、完全不可能的，因为在我后面还有许许多多的人想到宏志班来，而我在后退，他们在前进，所以我在后半期一定要努力，做到这几点：

1、每天所有的课余时间均拿来学习、做作业、看书，上厕所除外。

2、提高每次作业质量，包括语文、数学、英语等其它科目，尽自己的力量完成会做的题目。

3、做作业认真审题，遇到选择题、填空题不乱写乱填，坚决做到先审题再思考最后再答题，不盲目的猜。

4、回家在没有必要的情况下，不使用电脑，在有关学习的情况下才使用电脑

5、上课不和同桌及其周围的人讲话，在上课时不理睬与课堂无关的谈论、事件

6、上课尽量精力集中，不发呆、坐飞机

7、不在上课的时候睡觉，特别是数学课的时候

8、不在上课时做与本堂课无关的事情，例如在数学课上做其它科目的作业之类

9、改变我自暴自弃、破管子破摔的观念

这9点，我一定要在这在校的四十多天中坚持下去，争取考到前200名，留到这个集体，时间已经不多了，难道在这剩余的四十多天中，我都不能坚持么?

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好。

今天，我国旗下讲话的题目是《冲刺期中，我们准备好了》。

春去秋来，又是一个收获的季节，经过两个多月紧张的学习生活，我们即将迎来对我们学习成果的一次大检阅——期中考试。期中考试是对我们前一阶段的全面检测，我们可以通过考试，对自己的学习情况有一个理性的认识，从考试结果的反馈及时获得矫正信息，以便调整自己以后的学习。

考试能否正常发挥，很大程度上取决于我们的心态。良好的心态是成功的一半，对待考试要拥有一颗平常心，通过自我暗示来给自己一个积极的影响。与其说应付考试，不如说去迎接挑战;与其说检阅自己，不如说是提高自己。

只有考试，我们才能找到自己在学习中存在的不足，才能认识到学习方法是否得当等。才能在今后的学习中做出积极的调整。因此，我们一定要以正确的态度认真对待期中考试，把握这次机会，既充分展示自己的才华和智慧，又为自己的进步找到一个新的起点。

良好的成绩也离不开科学的备考方法，有效的复习能让我们获得考试的成功。在理科的复习方面，光靠题海战术是不行的，要合理的选择适合自己的备考方法，基础薄弱一些的同学，可以多看看公式与定理，结合简单的题目，理清做题的思路。

基础好一些的同学，则可以在回顾错题的基础上适当选择一些高中档难题，当然也不必为了某一道题浪费过多时间;在文科复习方面，则注重在积累上下功夫，例如语文背诵、英语单词等，而政治、历史、地理等学科就多记一些重点句和重点内容，为简答题打好基础。

诚实守信是新世纪人才最基本的做人准则，所以公平竞争也是我们必须遵守的一个原则，孟子有云：“车无辕而不行，人无信则不立。”在这个物质文明和精神文明高速发展的时代，社会各个层次对诚信的要求越来越高，诚信对于每个人来说都是非常重要的，因此我们不能心存侥幸而丢弃诚信，任由自己一时不负责任的行为而遗憾终身。

在期中考试中，大家要做到诚实守信，自尊自爱，不弄虚作假。诚实考试，诚实答题，做一个讲诚信的人，做一个人格上守信的人!让诚实这道灿烂的阳光点燃我们的心灵，照亮我们的人生。

同学们，让我们以良好的心态、科学的方法、充分的准备，为这次期中考试交上一份诚信真实的、满意的答卷，为自己收获一份自信和喜悦，为家长和老师送上一份答谢与回报。

最后，预祝各位同学都能在期中考试中取得优异的成绩。

谢谢!

在这一学期中，我立足学生，立足教材，立足单招考试实际，密切关注相关信息，使自己的学习、复习能够紧跟最新形势，取得了一定的成绩。展望20__年单招考试，我们信心百倍。现将20__-20__学年度第一学期语文教学工作总结如下：

一、落实单招考试高三语文复习精神，认真研究考纲和考试说明

开学初，针对单招考试的形势，认真研究考纲和考试说明，争取把考试要求落实在每个专题中。整理归纳，精心选题，重点突出，忙而不乱，稳扎稳打。针对学生普遍基础较差的.实际情况，制定新学期的教学工作计划，确保教学目标定位准确，教学工作踏实有序。

二、研究学生实际情况，了解现状，摸清学情，力争把目标落到实处认真分析上学期的学生成绩，找出薄弱环节与存在的问题，与学生交流，弄清失利的原因和教与学双方存在的问题，及时调整教学思路、教学内容、教学方法，在教学中注重过程管理，从四个方面落实教学任务：

1、细化内容。化虚为实，化大为小，每节课要求学生干什么，都有明确的目标，对学习任务的完成情况认真督促、检查，发现问题及时处理，力争把目标落到实处。

2、序化训练。针对学生的实际情况，在练习上做到训练有序，合理安排各个考点的训练思路、训练内容，做到层层深入，不断推进，反复强化。

3、量化分析。对平时的每次练习、考试，我们都进行全面的数据分析，认真统计分析每个学生答题情况，找出学生学习中的软肋，确定下一步的教学思路，进一步提高教学质量。

4、深化辅导。课后辅导是提高学生成绩的重要一环，尤其对后进生来说具有更重要的意义，我们针对学生的学情，主动找学生交流，把工作做到学生心里，把学习任务落到实处。

三、狠抓薄弱环节，挖掘新的增长点，向规范训练要成绩

1、基础知识的复习：注意长短线结合，对字音、字形、词语、病句等内容在第一轮复习之中，穿插在各专题的复习中，进行不间断的训练，反复抓，抓反复。在穿插复习的过程中注意精选题目，做到短平快，尽量不影响专题复习的正常进行。

2、文言文复习：要求学生把学过的课文再对照注释，认真地看一遍，让学生利用熟悉的知识积累文言文的感性材料，培养文言文的语感，师生共同归纳大纲要求掌握的实词、虚词的意义和用法。

3、诗歌鉴赏复习：分三步进行复习

(1)进行题型示例，精选出诗、词、曲鉴赏题作为例子，让学生对这类题有一个感性的认识，消除其神秘感。

(2)把诗歌中常见的意象、表现手法等整理出来交给学生，引导学生领悟诗歌中的意象，体会其思想感情，把握其表现手法。

(3)归纳诗歌鉴赏的一般方法，引导学生理清鉴赏思路，注意答题的针对性和完整性。

4、努力创设语文学习氛围：尽可能地拓宽学生的视野，提高读写能力。要求学生坚持练笔、积累材料。注重作文实战训练，认真选题，在审题立意、谋篇布局、表达技巧等方面多加指导，在卷面、书写、标点等方面严格要求。

四、关注单招考试动态，广泛搜集有效信息。

重视信息的搜集，经常利用手头上的报刊、电脑网络等资源，进行信息的搜集和整合。同时还与兄弟学校保持联系，及时沟通，共同探讨，不放过一条有价值的信息，让有效信息能为教学服务。

五、我的心得

在高中教学方面，新课改倡导建设性学习，注重科学探究的学习，提倡交流与合作、自主创新学习。这对教师的教学能力提出了更高的要求。

应在兼顾语文教学人文性的同时，扎扎实实抓好语文基础知识的传授和语文基本能力的培养。只有在教学中真正做到了语文的人文性和工具性的统一，把提升人文素养渗透于扎实的语言文字的训练之中，语文教学的理想境界才有可能实现。

提倡学生的合作学习不能忽视学生的独立思考。那种人人参与、组组互动、竞争合作、时有思维碰撞火花闪现的课堂确实能给人以享受与启迪。实施合作学习是有一定条件的，要以学生个体的自主学习和独立思考为前提。

语文课堂少不了品读，感悟，玩味，思考，涵泳。语文课“心动”比“形动”更为重要，有时“沉静”比“活跃”更有效。见问题就讨论，动不动就合作的语文课堂只能是华而不实的泡沫语文课。我们要倡导在自学、自悟基础上的各种形式的合作学习，通过互相启发，共同探究，培养合作精神和协作能力。只有在学生充分的独立思考的基础上，再加强学生之间的交流，才能使他们互相取长补短，实现真正意义上的合作。

本学期的教学实践让我深刻认识到一名好的教师不仅要有过硬的专业知识，还有有耐心、爱心。要把理论和实践想结合，不断的提高自身素质，多参加教研活动，多听有经验老师的课,取其精华,并将其运用到自己的教学当中,不断反思自己教学中的不足。而且作为新课改成功与否的关键性因素，我们教师自身要深刻理解课改精神。

期中考试已经落下帷幕，我很荣幸能够在这样一个阳光灿烂的午后和大家相聚在此。首先，我代表高二年级全体教师向一直勤奋学习、追求上进的同学们表示亲切的问候，向在本次期中考试中获得表彰的同学表示热烈的祝贺!

同学们，经过这一阶段的学习，你们在自己的人生道路上又迈出了坚实的一步。在你们中间有壮志在胸、拼搏进取、敢为人先的优秀生队伍;有默默无闻、自立自强、不甘落后的进步生队伍;有经历过风风雨雨仍在奋勇拼搏的勤奋生队伍。课堂上、班级中、校园里都播撒下了他们辛勤的汗水，在这里我要号召全体同学向他们学习。

当然，在这次考试中，也有不少同学考试失利，成绩不佳，老师想对你们说，生活中谁都会随时随地受到各种挫折和失败，与命运抗争，必须拿出勇气，耐心和气度来。总是生活在失望和抱怨中，生命永远不会闪光发亮。从阴影中把自己搬出来，到阳光中去，在蓝天白云下，在花鸟清风里，你会又一次获得新生，用坚决和刚毅的手，去打造明天的又一次辉煌。一个优秀的人，他不仅从不向命运屈服，而且他会大智大勇地不断向命运挑战!

成绩优秀的同学，你们用自己的实际行动向父母证明了你们的孝心，向老师证明了你们的努力，向同学们证实了你们的能力,应当受到大家的表扬与尊重。考试失利的同学，是要从他们的成功中对照和反思自己的差距，看一看我们的学习态度是否端正、学习目标是否明确、学习方法是否得当、学习的效率是否高效、学习的时间是否充足。当别人为我们树立了榜样，我们就要向榜样看齐;当我们已经意识到了差距，我们就要奋力追赶。

同学们，学习是一件苦中寓乐的事，贵在刻苦拼搏、持之以恒。正所谓学海无涯，唯勤是岸。有一句俗语说，能登上金字塔的生物只有两种：鹰和蜗牛。虽然我们不能人人都像雄鹰一样一飞冲天，但我们至少可以像蜗牛那样凭着自己的耐力默默前行。选择了勤勉和奋斗，也就选择了希望与收获;选择了痛苦与艰难，也就选择了练达与成熟;选择了拼搏与超越，也就选择了成功与辉煌。崇高的理想就像生长在高山上的鲜花，如果要摘下它，勤奋就是攀登的绳索。种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。20__届文科应届班学生上线率超过一中某些班级，写下了我们二中神奇的佳话，我想靠的就是我们二中人刻苦拼搏、持之以恒的精神!

在勤奋苦学的同时，还要善于思考，学与思相结合，才能通过慎思提高自己的学习水平。孔子曾告诫我们：“学而不思则罔，思而不学则殆”。希望同学们在沉浸于茫茫书海时，不时问一个为什么，对知识来一个回头望和总结，整理好自己的错题整理本。我们有不少同学看起来整天埋头苦读，成绩却是停滞不前，这个时候我们需要停下来审视一下自己的学习方法是否得当，我们是否该转变一下自己的学习方法?

奋斗吧，同学们!在你奋斗的身影旁，有老师关注的目光与你同行!老师爱学生，爱的无须理由，因为这就是我们的职业、事业、以至生命。学生当然也爱老师，爱的无须回头，因为他知道他身后永远有一双对他寄予期盼的眼睛!

期中考试已经结束，无论成败，它都已成过去。展望未来，我们依然任重道远。春种一粒粟，秋收万颗籽。只要我们具有一种不服输的精神，一种参与竞争的精神，一种勇于挑战自我、战胜自我的精神，相信期末一定会有更多成绩优秀和进步大的同学站在领奖台上，体验那份骄傲与自豪!同学们，努力吧!青春是一道洒满阳光的风景，它经不起风雨的冲刷，经不起时间的等待，更经不起人生的荒芜。青春的扉页需要我们用智慧来书写，青春的画卷需要我们用理想去描绘，青春的音符需要我们用激情去高歌。

最后祝愿同学们用蓬勃朝气去拥抱每一轮太阳;用昂扬锐气去挫败每一个困难;用浩然正气去超越每一次极限，保持自己良好的学习状态，积极生活，勤奋学习，努力拼搏，去迎接明天的挑战!谢谢大家!

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!

我叫李莹莹，是六年级一名学生。在这次期中考试中，我取得了较为理想的成绩，能作为获奖学生代表发言我感到万分荣幸。此时此刻，千言万语难以表达我的心情，我只想说两个字“感谢”。首先感谢学校领导，是你们为我们创造了优良的学习环境，我们的校园干净整洁，时时处处体现着对我们的关心，关爱。让我们置身其中有家的感觉。再次，我要感谢我的老师，我们的每一份进步都凝聚着老师的心血，我们的每一份成绩都凝聚着老师的智慧，我们的每一点成长都凝聚着老师的汗水。感谢老师们对我们的教诲，以及无微不至的关怀和帮助，更感谢我的那些对手，因为你们的存在。让我时时刻刻都保持着一个最佳的状态。其实我认为，学习就是一种有趣的游戏，学习其实是一件很快乐的事情。我觉得要想把学习搞好，必须从以下几个方面着手：

第一要自信。自信是我们进步的基础，是照亮我们前进道路的阳光。没有人天生愚钝，我们只是努力不够。别人能做到的，我们没有理由做不到，除非懒惰的习性泯灭了我们的追求。

第二要刻苦。当今的社会是竞争的社会。我们要凭自己的实力竞争，没有实力就要加倍努力。我们要抓紧一切可以利用的时间，集中精力、逐一攻克我们所遇到的难题。

第三要讲方法。课堂上集中注意力，认真听讲，积极思考;按时完成作业不拖拉，把有限的时间用在刀刃上。

第四要养成良好的习惯。有些同学浮在表面，学习不能深入;有的同学埋头苦学，却置老师的指导于不顾;有些同学比较被动，总是要等老师和家长一再催促才肯稍微动动脑。有的同学做作业总是抄袭别人的，不愿独立思考。这都是不良习惯，同学们要对照自己的行为，加以避免。要昂首做人，低头做事，埋头读书，抬头看路，主动求学。这些习惯将会健全我们富有魅力的人格，并将影响终生。

除此之外，我们还要共同进步。“一花独放不是春，百花争春春满园”，学习过程中，我们要彼此帮助，互相提醒，用团结和友爱扩大我们的成果，使我们每个人都在和谐的氛围中健康成长。

现在我想给同学们说几句话：亲爱的同学们，我们是否读懂了田地里、工厂中、家庭内父母的殷切眼神?是否读懂了讲桌旁燃烧自己青春之烛老师的慈爱目光?我想，同学们可能会大声地说：“读懂了”。是啊，因为，我们的心中早已有了自己的理想!海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，奋进的号角已经吹响，让我们整装待发，为了老师为了父母更为为了自己心中的理想努力吧。今天我们为作为前郑小学的学生而骄傲，明天母校一定会因为培育了我们而自豪!但是，我们也要正确面对考试成绩，"不以物喜，不以己悲"，对于一次考试的成功，我们不能盲目乐观。无论是谁，都不可能完美无缺。每次的考试都会有不同的结果。良好的开端是成功的一半，那另一半是自己要善于总结，不停地拼搏，这才是我们必须采取的态度。失败是一支清醒剂，是不断成功的动力，即使有一百次的跌倒也要在第一百零一次爬起。我们要相信自己能够做好，相信成功就在不远的前方。赢要赢得别人心服口服，输也要输得坦坦荡荡。

期中成绩是同学们半个学期以来的努力成果 ，但是，考试成绩只能代表过去。成绩不理想的同学，如果能发奋努力，一定会迎头赶上。一次考试成绩算不了什么，重要的是不断拼搏，争取更好的成绩。一次次的考试，一次次的检验，可以让我们看清自己的不足之处，改正自己的缺点，使我们今后更加努力，使自己的成绩更加进步，但我们还必须有三盏指明方向的灯，那就是---态度、目标、勤奋!

最后,再次祝敬爱的老师们：工作顺利、身体健康;祝全体同学：以崭新的姿态迎接新的挑战!

我的发言完了。 谢谢大家!

我的基础知识掌握的还不错，就是因为粗心大意失了分，有些是弄不懂题的意思。

阅读题，虽然只减了一分，但是，是因为我的粗心大意，和不认真读题而失分，我一直说要改正粗心的毛病，却一直改正不了。那道题是这样的：“这个小，可以带上飞机。”中的“这个”是指什么?我的答案;象墩。我当时以为不加上“小”这个字不会扣分，可就是因为这一个字，而减了一分啊!

作文只减了二分，因为多了一句并不重要的话减去了二分，就是因为一句话啊!而减去了分数。

我以后要改掉粗心的毛病!我会努力的。

诚信，珍贵的品质

——国旗下讲话稿

聂开平

今天，老师先给大家讲一个故事，故事的名字叫《国王的花种和诚实的孩子》，是说中国古代一个皇帝要选一个继承人，他发给王国内每个孩子一粒花种，并承诺说谁能种出最美丽的花，就选谁当国王。 评选时间到了，绝大多数的孩子都端着漂亮的鲜花前来参选，只有一个叫杨平的男孩端着空无一物的花盆前来。最后，他被选中了。因为，孩子们得到的花种其实都已被蒸过，根本不可能发芽。这次测试不是为了发现最好的花匠，而是要选出最诚实的孩子。 这个故事告诉我们，诚实是非常高尚的品质，所以今天我国旗下讲话的题目就是《诚信——珍贵的品质》。诚信就是诚实守信，是人类的美德，无论哪个国家它都是一种最受重视和最值得珍视的品德。诚信，是一粒种子，只要辛勤耕耘，就能绽放美丽的花朵。

诚信，是一股清泉，只要奔流不息，就能滋润干渴的心田。拥有诚信，我们就拥有了广阔的天地;拥有诚信，我们就拥有了精彩的世界;拥有诚信，我们就拥有了美好的明天。有一位名人这样说过“我在小学校园里学到了人生中最重要的知识，学会了借东西一定要还，学会了把自己拥有的分享给他人，学会了真诚以对，学会了诚信。”可见，诚信在我们的人生成长过程中起到了多么大的作用。其实，讲诚信并不难，从一点一滴做起就行。例如我们买东西时，别人多找了钱要主动的还给卖主，自己捡到了钱物，要主动交给失主或老师。考

国旗下讲话——诚信

试不好时，要实事求是的告诉家长，不能弄虚作假，别人向你求教知识时，会就是会，不会就说不会，答应别人的事要办到等。同学们，你在日常学习生活中真的讲诚信了吗?想一想当你在离开座位后，自觉地把椅子贴着课桌放回原处了吗?当老师在上课时能做到不插嘴吗?当看完书以后能归还原处吗?当你答应别人的事你努力做到了吗?这些看起来是一件件小事，但诚信就在这点点滴滴中。养成诚信好品质需要从小事做起，更需要坚持去做，只要同学们能以诚为本，以信为根，坚持时时处处注意自己的言行，从小养成一种对任何事情认真踏实，对任何人以诚相待的态度。

在日常的学习、生活中培养自己的良好品德，那你就会逐渐成为一个具备诚信好品质的人。同学们，让我们从小做一个诚实守信的人吧。只要人人都讲诚信，文明之花就会开遍全社会。愿每一位同学都能载着诚信之舟，驶向前程似锦的明天，愿你们因诚信多了友谊，因诚信添了风采，因诚信而走得踏踏实实，成为一个高尚的诚信人。

光阴似箭，日月如梭。一转眼，昨天已悄无声息地走了，今天又悄悄地来临了。眼看着时间的飞快，很快我们又进行期中考试了。

这周已经是第八周，大概是第十周，我们就进行期中考试了。我怀着无比担心与急切的心情来面对。

担心中

此时的我真的很担心，在这几周以来，很多知识点我都还没学会，我复习的还不够全面。在语文默写这方面，我花费了很多的心思。再加上那一直托我后腿的数学，很多东西都不会，基础又不好、又不够扎实。学了一点，又忘了一点，记不牢的，很是让我担心。其实，我还很担心在班里的排名、在级里的排名。担心这次期中考试我成绩会不会落后呢？特别是在级里的排名，你进步的同时，也有很多人在进步，“学如逆水行舟，不进则退”再加上人家1到5班都有很好的学习环境，而你自己却没有，什么都得靠自己自觉。

急切中

眼看着这期中考试就要向我冲来了，我很急切盼望它早点到来。让期中考试快快到来，我就可以轻松一点嘛。我所有的担心、忧虑就会随着期中考试的过去而过去，那该是多么两全其美的好办法啊。我也很急切，想看看我期中考试到底有哪些会？哪些不会？有不会的，我就及时裨补阙漏，那么我的成绩就可以蒸蒸日上咯。

此时的我真的怀着很担心与急切的心情来面对这次期中考试。我觉得担心与急切是没有用的。与其担心与急切，倒不如从现在起捉住每一分、每一秒来争取时间复习，争取在期中考试考一个好成绩。

紧张的期末考试结束了，分数也评改出来了，真是有喜有忧。虽说分数不是评价学生的唯一标准，但也反映出了学生学习的状态与平时的努力程度。

本次考试难易适中，涵盖面较广，题目灵活，但有个别题目与试题表达不清容易出错。如：第四大题要求找出不正确的打对勾，但小题仍以选择的形式出现，同学们很容易找出答案后，直接写序号。此外，本次考试失分的原因还有：

1、基础知识掌握不牢固，需要掌握的基础生字词仍有同学不会。如：“镰”“粱”等字不会写，不理解“青春”的意思。

2、灵活的运用知识的能力欠佳，如加偏旁写新字，在具体语言环境中理解运用词语、诗句等。在本次测试中，有将近一半人在此类题型出错。

3、不能掌握修改病句的方法，找不出病句的错误。

4、平时学习习惯较差，没有按要求掌握要求背诵的课文。

5、平时没有养成每天读书的习惯，阅读理解能力较差。

6、习作能力较低，审题不认真，题目写得不够合适，内容上不够具体，书写不够工整。

7、读题不认真，粗心马虎。

根据以上分析，下学期需要努力的地方还很多：

1、要注重培养学生的良好的学习习惯。良好的学习习惯是学习的基础。

2、生字词的学习是语文学习的基础，紧抓基础知识的学习是其他学习的基础。

3、注重培养学生的阅读习惯，做好检查与跟进工作。

4、加强沟通交流，提高学生阅读欣赏的能力。

5、加强写作能力的培养，做到每周写一篇习作。

6、培养学生自我修改习作的能力。

7、建立有效的家校联系，及时发现问题，解决问题。

总之，在下学期的工作中，要不断的学习充实自己，不断的反思提高自己，争取更大的进步。

期末考试结束了，我所剩下的中学生活随着又的考试逐渐变短，这次考试比上次有些进步，我认真分析了原因：

1、在考试前我并没有深入复习，只不过是看了看书。

2、临阵磨枪，突击，平时不善于积累。

3、复习没有重点。

其实，语文一直是我这三科中最不理想的科目，我对此也非常的着急，所以我在今后的学习中会更加重视学习。

数学一直是我的强项，可这次发挥的也不是很令自己满意，但也没有发挥出自己应有的水平。这是什么原因呢？主要是自己思想上的问题，我总认为没什么，靠自己的功底完全可以应付，但是事实与自己所想的是完全相反的。

经过这次考试，我也明白了，随着年级的升高，我们所需要掌握的知识也在不断的增多，我以前学的那些知识已经远远不够，所以，既是自己的强项，就更不能落下，就更应该跟着老师好好的学。在语文方面，我还应该加强阅读训练，使自己的阅读能力有所提高。

努力，是我们熟得不能再熟的字眼，但这两个字就够一个人做一辈子的了，而且它是永远做不完的。所以我更应该珍惜时光，为自己的目标而奋斗！好的成绩是靠良好的学习方法。许多教育专家认为，将来的“文盲”，不再是目不识丁的人，而是一些没有学会如何获取知识，不会自己钻研问题，没有预见力的人。这就要求我们不仅要掌握知识，更重要的是必须学会如何学习。

学习的方法因人而异，因学科而异，正如医生用药，不能千人一方。同学们应当从实际出发，根据自己的情况，发挥特长，摸索适合自己特点的有效方法。但良好的学习方法绝对离不开预习、认真听课和课后复习。

然而在这三点中，我认为听讲是最重要的，或许这已经是老生常谈了，但是，只有听讲你才能取得事半功倍的效果。认真听老师的讲课，甚至比做10道练习题还要好。

预习，不仅仅是简单的看书，对于语文，应该画一些重点字词、概念和一些重要的知识点；数学则要着重地看例题和定理、概念。看完书以后，可以试着做一下课后的练习题。这样可以帮助你知道你是否已经基本了解了这些新知识。英语只要了解基本的句型构成，再多背几个单词就可以了。

人长得越大，记忆力就越是递减。因此，常常复习很重要。不过不必天天复习，毕竟我们也没有那么多的时间。你可以把学的知识积累下来，利用周末的时间复习。每周都是这样，一个月后，来总的复习，把前四周的内容再巩固一下。如果一个月后你记住了这些新知识，那么，以后，只要你有空的时候再看看，就一定可以牢牢记住了。

除了这三点，还有三个“必须”。

1、学习必须循序渐进。只有地基打牢固了，高楼大厦才不会倾斜；只有走稳了，才会轻松地跑。学习任何知识，必须注重基本训练，要一步一个脚印，由易到难，扎扎实实地练好基本功，不要前面的内容没有学懂，就急着去学习后面的知识；更不能基本的习题没有做好，就一味去钻偏题、难题。这是十分有害的。比如学习数学时，我就先做那些基础题，熟练的掌握公式，之后再去做那些比较难的题。这样，你就能打好基础，学习成绩自然而然的就上来了。

2、学习必须勤于思考。中学是一个重要的学习阶段。在这个期间要注意培养独立思考的能力。要防止死记硬背。学习中要多问几个为什么。比如学英语，一个句子可以用多种方法去做，举一反三，灵活运用，使你的大脑思维更加活跃。

3、学习必须一丝不苟。学习切忌似懂非懂。例如，习题做错了，这是常有的事，重要的是能自己发现错误并改正它。这就要求我们对解题中的每一步推导能说出正确的理由，每一步都要有根据，不能想当然，马马虎虎。

只要做到了这些，再加上一些你认为自己适合的学习方法，相信你的学习成绩一定会提高的，在考试中取得好成绩。

书山有路勤为径，学海无涯苦做舟，为了达到成功的彼岸，我们一起努力吧。相信我们一定会成功！

繁忙紧张的期中考试已在上周结束，拿到可怜兮兮的成绩单，最深刻的感受就是劳而无功!辛辛苦苦两个多月的教学工作收效甚微!痛定思痛，工作还得继续。反思本次考试失利的原因，客观上分析，本次考试内容是初中物理最难的几个章节，试卷题目难度很大，题量多，对刚学完本章知识的学生来说还达不到灵活应用的程度，这是不可回避的事实。但通过成绩也能反映出平时的教学工作还是存在很多问题。

从学生角度看，学生学习习惯不好，自开学以来，各班学生上课纪律更不如年前，上课说话，做小动作的多，听课精力不集中，再加上青春期躁动，难管理。学生学习目标不明确，缺少学习积极性和主动性。对于学生的这些变化，我们虽然经常在一起探讨，发牢骚，但没有想出应对措施，进行及时的教学措施调整。学生数学运算能力差，在压强、浮力这两章，要用到科学计数法的运算、单位的换算，学生运算的准确率很低。

从本人自身反思，没有强大的内心，缺少灵活的教学机智，没有坚韧的坚持，很容易受学生不良状态的影响。再有，现在中考难度加大，教学思路的调整还没找对感觉，对基础薄弱的学生来说，教学工作更是举步维艰，再加上课堂时间缩短课堂任务很难完成，效率低。同步、单元检测的题目对于我们的学生来说都不很适合，需要在今后的教学工作中再认真斟酌，根据学生状况出练习题和单元检测。

初中生考试焦虑心理咨询案例报告

核心提示：摘要:考试焦虑是因考试压力引起的一种心理问题,主要表现在,迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等情绪问题,还伴有失眠、消化机能减退等植物神经功能失调.本案例是一位初三学生连续两次没考好而引起焦虑、紧张、注意力不集中、失眠等症状，因担心再次考不好，害怕考试，甚至中考也不想参加了，根据评估与诊断，采用...摘要:考试焦虑是因考试压力引起的一种心理问题,主要表现在,迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等情绪问题,还伴有失眠、消化机能减退等植物神经功能失调.本案例是一位初三学生连续两次没考好而引起焦虑、紧张、注意力不集中、失眠等症状，因担心再次考不好，害怕考试，甚至中考也不想参加了，根据评估与诊断，采用合理情绪疗法、系统脱敏法,基本达到预定目标。

正文：

一、一般资料

肖某,女,14岁,汉族,初三学生,身高1.56米,体态正常,无重大躯体疾病,出生于教师家庭,父母亲都是县城教师，父亲为小学教师,大专学历，母亲在她所就读的县城重点初中担任教导主任，家族中无精神疾病历史,从小到大,生长发育正常,家庭条件一般,不轻易与别的小朋友一起玩乐,性格内向。父亲平时工作不忙，家务几乎全包，对她的生活起居照顾得非常周到，母亲忙于工作，但平时能抽时间与她交流，父母对她的学习要求很高，期望值很高。

咨询前心理测验 sas标准分62。

二、主诉和个人陈述:

主诉：焦虑、 紧张、不安一个月。睡眠障碍，无食欲，考试也不敢考。

求助者陈述：她出生在教师家庭，家庭和睦，从小聪明好学，性格内向，不爱说话，在学习上父母要求严格。父母为她制定的目标就是考重点高中，从小学到现在，学习成绩优秀，一直名列前茅，偶尔一次考不好就非常难过，担心对不起父母，此后更加努力，下一次一定能考好，进入初三后，父母对自己更加关心，每顿饭都做她最喜欢吃的。父亲原来喜欢带朋友到家聊天的现在也取消了，也不上网打牌了，说话很小的声音，怕影响她休息，这些促使她暗暗努力，以期不辜负父母的厚望。在初三第一学期的前两次阶段考试中都考了班里第一名的好成绩，但在去年期末考试前20天，她正准备复习迎考力争佳绩时，母亲被学校派往英国进修学习，生活中陡然少了理解自己能给自己很好安慰、指导的母亲，感觉很不适应，心里空落落的，再加上这次期末考试老师家长都非常重视，成绩全县排名，老师还说，根据历年经验，这次成绩和中考成绩很吻合，要求同学们发挥出好成绩，以增强自信心，考得好回家过一个快乐的年。不知怎么考的，她成了班里第15名。老师说的话时常在大脑中萦绕，这次成绩和中考成绩很吻合，她的重点高中梦不是破碎了吗？爸妈肯定会伤心死了，但转念又一想，按照原来的经验，这一次考不好，下一次一定能考好。寒假也不忘学习，第二学期开学就投入到紧张的复习中，盼望着来年第一次阶段考试的到来，可等这次成绩出来，她懵了，比上一次成绩还差，成了班里20名，怎么会考出这样的成绩呢？此后心神不安，上课不能集中精力，脑子乱糟糟，有时是一片空白。这样下去成绩会很快滑落下去，连重点都考不上了，更别指望以后考什么重点大学，白天想晚上也想，所以晚上怎么也睡不着觉，饭也吃不下，马上就要到来的模拟考试也不想考了，一想到中考，就紧张得几乎不能呼吸，回家还常常对爸爸发脾气。母亲现在虽然回国了，但因为不理解她在自己关键时间出国，没留下来，故也不想跟妈妈多讲话、进行交流。自己觉得这样下去不行了，便前来咨询。

三、观察和他人反应

咨询师观察到的初步印象：求助时自己前来,衣着得体,叙述情况条理清楚，回答问题能抓住要领，很少抬头，放在两膝之间的手不停的搓来搓去，语速快，时常不自主的抬头看咨询师，表现心神不定。

教师反映：

学习成绩一向很优秀，连续两次没考好，最近一次的阶段测试中表现异常烦躁。一会儿看表，一会儿擦汗，多余动作增加，且整个脸都是紧绷的。考试结束后，她神情木然，呆坐在那里。面对这种情况，她自己非常着急，每次都要在学习方法上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决。老师面对这种情况也替她着急。她自己更是心急如焚，除了拼命想在学习方法上找出原因外，在身体状况上也查过原因，但都无济于事。为此，她陷入极度的苦恼之中，逐渐远离起集体，而同学关系、师生关系也越来越僵硬。学习成绩更是每况愈下，害怕参加大考，最近一次的模拟考试也不想参加了。原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。

家长反应：从小懂事要强，成绩优秀，最近回家后，脾气特别大，总是吃不下饭，而且经常失眠。最近一次大考后，情绪低落，郁郁寡欢，有时几天不说一句话。并总说自己多汗、尿频、心跳很快...有时还自己哭，和原来判若两人，还说中考也不想参加了。

四 评估与诊断

从上述考试焦虑案例及量表测试中可以看到，求询者平时的学习成绩很好，出于很强的自尊心，一心期望在重大考试中获得好成绩。但在考试遇到挫折之后，陷入极度的苦恼之中，体验到愧疚、失落、自卑、自责等复杂的情感。这些情感又产生了连带效应，使得他的学习成绩越来越差，对人际关系的处理也出现偏差，远离了同学与老师。考前紧张，担忧成份重，从而影响了复习和考试。另外一上考场就慌了手脚，会做的做不出，出现了以前从未出现过的问题，如计算马虎、看错题等。而考后由于成绩不理想，又整日陷于苦闷之中，萎靡不振。

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我是个班干部，努力做好老师的小助手。把“才艺展示”这项任务排列的井井有条，搞得有声有色。只要同学有困难，我都要伸出援助之手，班级中的大小事情都要抢着干。在语文学习上，我不仅要学好课本知识，还要增加课外阅读量，学习好的写作法以及好的词语、句子，提高自己写作水平。数学和英语的学习上都要有新的突破，不求最好，但要更好!

我还要加强体育锻炼，努力提高身体素质，认识做好“两操”，坚持每天晨跑。学校组织的各项活动要积极参加。

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。我要向着自己的目标不懈努力。努力提高各科成绩，让老师欣慰，让爸妈放心。