小学生开学国旗下的讲话演讲稿（最新20篇）

一条通往山村的、杂草丛生的小路尽头，一位年近花甲的老人站在月光中翘首遥望前方的路。暗淡的影子被月亮的光辉拉得老长老长……这是小时候她给我留下的最深印象，她便是我的外婆。

那时，母亲事情忙，一年中我总有几个月留在外婆那里，那几个月是我童年时最开心的时光。

外婆爱摆弄花草，尤其爱种草药。不舍鸡鸭啄食，不舍小孩踩踏，不舍风吹雨淋的，每一天太阳落山了，外婆就带着我去提泉水浇灌它们，这样经过几个月它们长大了，采下，洗干净，晒干，然后收好，不轻易送人，要给我留着。我小时候的咳嗽、上火就是在这些淡淡的草药香里烟消云散。

外婆到哪儿都忘不了她家的小猪、小鸡、小鸭，不管在哪儿总会尽力赶回来给它们喂食。尽管如此尽心尽力，养出的胖猪肥鸡除了补贴家用，自我都舍不得尝上一口，都送进我的碗里，然后笑眯眯地看着我美滋滋的吃着，说：“外婆只吃素不吃肉。”

我到了上学的年纪，被爸妈带回了家，外婆乐呵呵的送我走，却在背地里偷偷抹眼泪。几年后，落后的小山村也发展起来了，外婆家装上了电话，外婆高兴得像个孩子，每一天都要打个电话来叨念几句，什么“家里的西瓜要成熟了，什么时候来吃上几个”“家里又种上了许多草药，我想给你送去”“家里的肥猪要宰了，来吃吧”……总之，不论她说了什么终归要转到我的身上。

再见时是前年过年的时候，外婆的发梢又添上屡屡银白，她的腿脚已经很难迈动了，浑浊的眼睛已经无法认人了，然而，听到我的声音，她仍能喊出我的名儿，拉着我的手絮絮叨叨地叮嘱着仅有她自我明白的话。

那天离开的时候，她挣扎着送我到村口。月光下外婆依然像以前分别的时候目送我们离开，只是她的背更加佝偻了，影子被拉得老长。一轮明月、一条小路、一位老人，这幅清淡的图画就这样铭刻在我的记忆中。有时候爱不必大声宣扬，不必跌宕起伏，不必轰轰烈烈，就如石头上方的那轮清月，轻轻柔柔，照亮每个人的心。我想，每个人心中都有一轮月亮，我也有。

夏天来了。院子里的葡萄枝繁叶茂，微微的风吹过，葡萄的枝叶便翩翩起舞，那片绿不禁勾起了一段深刻的记忆。

“爸爸，这串葡萄好甜，不如也在我家的院子里栽种一棵吧!”父亲只是点点头。第二天，爸爸带回一棵葡萄苗，叶子小的可怜。可我还是兴奋地挖坑，把这棵小葡萄苗轻轻地放在里面，细心得埋上些土，又稍稍按了按，慢慢地浇一些水……

每一天放学我都会给它浇水，用期待的眼神看它一会。“快快长大吧!快快长大吧!”我暗暗地祝福它。从此照料葡萄成了我每一天的工作，我的盼望也与日俱增。

盼望着，盼望着，它最终又长出了两片叶子。我兴奋地又叫又跳，仿佛见到了久别重逢的好友一般。啊，这就是我的劳动成果。日复一日，我倍加呵护它，它也如我所愿，长蔓，长叶……年复一年，它又长了紫水晶般的果实。

而如今，我喜爱的葡萄又在夏风中乘着凉，开始孕育着新一代的甜葡萄。其实，父亲又何尝不是如此呢?他默默的关心我，辛勤的付出，也是日复一日，年复一年。

每当看到这硕果累累的葡萄，我就会想到自我，我渴望长大，也用自我的累累硕果回报父母的养育之恩。

心中有阳光的人会无时无刻不感到开心、欢乐、完美，觉得每一天的活都充满了期望。

这样的人对待昨日向过往云烟，好的坏的全都过去了，不再留恋。对待今日想早晨八点钟的太阳，朝气蓬勃。对待明天都怀着无限的憧憬与完美。

我何尝不想这样?想要快欢乐乐的。可是心中的阳光不配合啊，它来了，又走了。

当它来的时候，它能激励我树起信心，能将我从黑暗的山洞中拉出来，看到阳光的明亮，它能让我从埋头痛哭中抬头挺胸，擦干眼泪继续埋头苦干。

可不知怎样的，它走了，它悄悄的从我身边溜走了。若将我的生活比作一艘轮船的话，那么它的走使我的生活失去了掌舵人，几度被海上的狂风巨浪卷入海底;它的走让我变得心烦，变得暴躁，变得想太多，没有任何东西，任何信念支持我，让我安静，让我舒心，它的走让我变得没有精神，晚上睡不着，早上醒不来。

它走后的日子，我完全不明白是怎样过来的，浑浑噩噩。仿佛是心里的一座大山忽然崩塌，一声巨响后，一切的事物皆被夷为平地。就像那一艘正在行驶的巨轮，所有的人都看好它会华丽丽的行驶到岸边，可没想到中途遇到海啸，遇到冰山，那样豪华的巨轮终不敌那巨大的天然屏障，就这样，在大风大浪中销声匿迹了。

在一切风平浪静之后，我的心中又燃烧着熊熊烈火，想要到处喷射，到处发泄。每当坐在教室，看到其他人一副淡定的面孔时，我的心却乱成了一团麻，努力的梳理可依旧是剪不断，理还乱。坐在椅子上也是如坐针毡。

在一阵密密麻麻，“狂风怒吼”后，我累了，全身无力，思想没有意识，告诉自我要坚持，可终究抵挡不住睡神对一我的召唤，就这样我理解了它的召唤，在课堂上打了一又一次的盹儿。

到了晚上，躺在床上，翻来覆去，一会儿侧卧，一会儿平卧，一会儿蒙头，一会儿将被子踢开。一会儿，我最终忍受不了我的烦躁，就起来做了一堆剧烈运动，累了，也就睡了。当时我还讶异，睡神为什么不对我发起召唤了呢?

心中的阳光，它走了，狠心无情的抛下我一个人走了。留下了一个全身无力、丧失意识的我;它走了，带走了我依靠的大山和掌舵人;它走了，就这样不打一声招呼，悄无声息地走了，就连一个挽留的机会也不给我。

心中的阳光，你会回来的，相信你必须是嫌在我体中待着太闷了，所以偷偷溜出来，放松心境，增长见识。

我相信，你必须会回来的。

各位老师、同学们:

大家早上好!

校园安全是我们学校与我们每个师生密切相关，它关系到同学们能否健康地成长，能否顺利地完成学业;也关系到我们的老师能否在一个安全的环境中教书育人。因此，我们必须清醒的认识到 “安全无小事”、“隐患就是事故”，需时刻牢记。

为了进一步做好我校的安全教育工作，结合安全周教育活动，现提出以下几点要求:

1、注意校内安全:要注意课间文明游戏，不大声喧哗，不追逐打闹，上下楼梯不奔跑，不嬉戏，不在楼梯口玩耍;上体育课前要作好准备活动，运动时要遵照老师的要求，不剧烈碰撞，不违规运动，防止运动器材伤人;不乱动教室内的电源插座，不要用湿布擦电器开关，信息课上要按规定程序操作电脑。

2、注意交通安全:现在的交通发展比较快，马路上车辆来来往往非常多，我们更有必要提醒我们的同学们在上放学途要中注意交通安全，也要做好宣传工作，提醒爸爸妈妈注意交通安全。我们提倡同学们做到以下几点:不在马路上踢球;不在马路中间行走，要走人行道;过马路不得翻越栏杆和隔离栏，注意来往车辆;在十字路口，要做到红灯停、绿灯行;不足年岁不骑车上街、骑车不带人、不在公路上骑飞车、不扒车、不拦截撞打车辆;乘车时不向窗外招手探头、乘车须抓紧扶手、车上拥挤时注意锐利物品、车停稳后再下车。

3、注意活动安全:在周六周日期间活动要注意安全。特别是父母不在的时候，活动要远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所;不到坑、池、塘、沟、河流、施工重地等不安全的地方玩耍;不玩火，不燃放烟花爆竹，防止意外伤害。不进入网吧、电子游戏厅等未成年人禁止活动的场所。如果出门一定要告知父母长辈知道，告诉他们你和谁在什么地方玩，要注意时间，不要很晚到家，以免父母担心。

4、注意饮食安全: 同学们购买食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地址，不购买“三无”食品;不在校门外和街头流动摊点购买零食，防止误食不卫生食品、过期变质食品，造成食物中毒。

5、提高自我保护意识和能力:同学们受到意外伤害，很多是没有想到潜在的危险、没有自我保护意识造成的。我们只要不断增强自我保护意识、提高自我保护能力，就能有效地避免和预防意外伤害。放学后按时回家，不再街上逗留，不与陌生人交往，不能接受陌生人馈赠礼物，受到不法侵害时及时打急救电话或110得到帮助。1999年1月，福建省某市接连发生了4起未成年人在放学途中遭人绑架的事件，其中的两起造成了小学生被歹徒杀害„„一个你从未见过的陌生人说出你父母的姓名，并说你的父母在某处，进而提出要带你到某处见你的父母，这时你千万不要随意跟这个陌生人走。

6、注意家庭安全:同学们还应在家长指导下学会正确使用家用电器、煤气灶、卫生浴具等，学习安全用电、用火知识，并养成“人走断电”等好习惯，切勿麻痹大意，各类电器及设备发生故障时切勿擅动。同学们还要注意防盗用水安全，如果出门要检查水电煤气的开关，并锁好家门。

老师们，同学们，让我们共同努力创建平安校园。让我们在国旗下共同祝愿，祝愿我们每天平平安安高高兴兴，祝愿我们的校园真正成为全校师生安全的港湾，和谐的家园!

老师们，同学们：

晚上好!

时光飞逝，三年的时间，弹指一挥间。老师们还记得你们刚入学时稚气模样;还记得军训时你们高抬手臂，脚踢正步的庄重神态，而且教官训话的声音还在我耳边回响;还记得体艺节上你们奋力奔跑，加油呐喊的雄壮场面;还记得你们在水果拼盘，才艺大赛中为了拿出另人满意的作品，宿舍里的全体成员围在一起，干得热火朝天;还有我们的一坛二园三台活动、周日电影、拔河比赛、篮球比赛、教育教学开放日展示，还有我们的跑操等等;所有的一切仿佛就在昨天。

转眼间，三年的时间只剩百日，三年的初中学习已到了紧要的关头，在今天，在这个特殊的日子，我们举行中考百日誓师大会。

什么是誓师?它指的是一批有着共同理想与追求的人集中在一起，庄严地表示完成某项重要任务的决心与意志。

大家都知道，部队在临战前都要举行誓师大会，为战士壮行。今天的大会，就是为同学们壮行，让大家表达冲刺中考，金榜题名的决心与意志!

一百天，对于我们来说，实在太短，因为我们还有很多事情没有做好;可是，一百天，对于有心的同学来说，却又很长，因为只要我们精打细算，科学安排，就一定可以弥补过去的缺漏与不足。

借此机会，我想与大家探讨两个问题：?中考考什么(只有当我们知道明确的方向与目标后，我们才能确定下一步的行动计划与学习内容)?我们要做什么或注意什么?

第一个话题：中考考什么

1、考学习素质。

主要包括基础知识、基本能力、基本方法，这些占80%以上。

所以在第一循环的复习备考中，对于绝大多数同学来讲，首先要进一步夯实基础，完善知识结构，同时，在老师的指导下，大量选题做题，进行强化训练，因为能力更多是练出来的。

2、考身体素质。

好身体是一切的本钱，有了好身体才有好的精力，才有坚强的意志，才有良好的心态，所以，在今后100天的日子里，要求大家认真上好体育课，坚持体育训练，同时要保障休息与睡眠，这一块更多体现在宿舍的自我约束与管理。

3、考心理素质。

考心理，就是考察你的心理承受能力，抗压能力，抗挫折能力。每年每届可能都会有这样的考生，平时学得扎实，成绩也不错，一到中考考场就死了火。这就是心理素质的问题。

所以，我们要利用仅有的100天的紧张复习，利用每一次专练、小测、模拟考试，训练自己，自我分析。

考好了，说明方法对路了，要总结经验，加倍努力;考差了，不要紧，分析原因，查找错漏与短板，调整复习策略及相关的具体措施，千万不要要死要活的闹情绪，影响学习。这一点在一些女同学身上尤其明显。

我想，只要不是升中考试，之前的任何的一次考试甚至是失败都极具价值与意义。

4、考策略技巧。

它包含两个层面的意思，一是复习备考的策略与技巧，一是应试策略与技巧的。这些也只能靠平时去积累。

第二个话题：我们要注意什么(四个组合，信心+勇气，计划+落实，策略+方法，坚定+坚持)

1、信心+勇气。

当代语言大师林语堂先生曾经讲过，“人生不能无梦，无梦则无望，无望则无成”。

通过三年的学习，大家的成绩有了很大的落差，但我想说的是尽管有落差，每个人都必须心怀自己的梦想与追求，因为你已经长大了，你必须要思考自己的将来、人生与走向，6月19日之后，9月份开学的时候，你将何去何从?

成绩较好的同学，你要知道，就算是南海区区直重点中学，它也有品级，有三六九等，;就算是石门中学，他还有实验班，非实验班，你现在的努力程度就决定了你将来的品级，是一品，还是末品。

成绩中等的同学，要知道中考是初中毕业的考试，不是学科竞赛，只要抓住这一百天的时光，认真梳理，查漏补缺，一样能在中考中取得好成绩。

在我校历届中考中，超常发挥的例子太多了，中等学生考高分大有人在，每年都有黑马杀出。

还有一部分同学，尽管目前成绩不够理想，但只要我们努力过，拼搏过，那起码也能对得起自己的良心了。

今天中午，在男生宿舍，我遇见了曾经教过的一个学生，他的年级排名非常靠后，他对我说：“时间过得很快，就快要毕业了，想到将来，真有点彷徨。”然后说了下他的计划与打算，他还打趣的说我过去经常骂他，我当时就对他说：换成现在，我才不会骂你呢，因为你会思考，懂得理解别人，体谅父母、老师，而且现在正在努力，我还骂你干吗?

2、计划+落实。

同学们，最后的100天如何利用，需要好好考虑，认真谋划。我认为，同学们要做好以下两点：

1)增强计划性。

“凡事预则立，不预则废”。我们的同学也要针对所剩的100天认真制定目标，譬如“百日冲刺行动计划书”，立下自己的誓言，在这一百天，每天，我要学什么，怎么学?如何学?

对于自由支配的时间该怎样合理利用(早读前的6：30-6：55，晚修前6：30-6：55，每周两节的第九节自习课及周六上午的自习课)?

哪段时间写语、数、外，哪段时间做物理、化学，哪段时间看政治、历史等，要做到心中有数，确保在规定时间内完成规定任务，以提高效率，保正实效。

2)加强反思与总结。

现在各个学科都处在第一轮复习当中，第一轮复习最重要的一个特点就在于要求同学们及时整理、总结所学的每一章、每一课或每一单元的知识，形成面，连成线，织成网，把握知识间的内在联系。因此要求每一位同学手头上一定要准备两个本，笔记本，错题本。

将日常练习、考试中遇到的错题、典型题分门别类地收集在一起，作上记号、写上批注。要知道，把一套好的资料做三遍要远比做三套资料给力的多。

同学们，现在各学科都在进行第一轮复习，据我们的经验，班级与班级，学生与学生之间的差距就是在这一过程拉开来的，所以从现在开始，你必须发力，全力冲刺。

3、策略+方法。

复习备考要保持清醒的头脑，千万不要拼体力、熬时间，而要讲求效率、追求效果。

1)劳逸结合。

大家都知道，四月中旬是体育中考，体育考好了，你的中考就是开门红，所以无论是体育课还是体育训练，你都要高度重视，认真对待，况且身体好了，学习才会有保障。

不足：昨天下午，有一些班主任开会，没办法看体育训练，有些同学就乘机偷懒，训练也是嘻嘻哈哈，甚至一边训练一边讲话，一心多用，这样的训练，你拿什么去面对体育中考;劲下行，气下泄，一开口，体内憋着的一股真气也就跑掉了，这也是体育训练的大忌。

明天就是体育考试，我希望大家认真对待，刚才所提到的这些问题不要再出现了。

2)勤于思考。

复习阶段，老师讲得多，讲得快，有些同学呢就被动听，机械记，下课也不梳理，不思考，不复习，思维越来越疆化，这样的复习效果可想而知。

现在，我们年级开展了培优扶偏，有晚修、有自习，一方面，我们鼓励同学们勤学好问，遇到不懂的问题多向老师请教;另一方面，也希望大家不要依赖性太强，一看便知的识记性问题，或稍加思考自己能解决的问题尽量自己搞掂，脑袋瓜子是越想越聪明，越刺激越灵光。

而且，现在我们复习，就是要将已经学过的单个的、独立的知识点串联起来，形成知识网络，横向的知识联系，纵向的知识迁移都需要我们去思考。

3)兼顾各学科均衡发展。

在复习过程中，要兼顾各学科均衡发展，切忌喜欢哪一科就只在这一科上使劲。尖子生、临界生要高度重视自己的弱势学科，要扬长补弱并举，千万不能扬长弃弱。

4、坚定+坚持。

“坚持”：意志坚强持久，坚韧不拔。

其反义词是：“放弃、退缩、松懈、动摇。

其实，失败与成功仅有一步之遥，成功往往在于再坚持一会儿的努力之中。

孔子一生收了3000弟子，他在“自主招生”时出了个创新试题：要求学生犁田，同时在旁边安排鼓乐队，还在地里埋上金元宝，考查同学们的注意力。一些同学被鼓乐或金元宝吸引，从而放弃犁田，这就是“孺子不可教也”;一些同学受到干扰，犹豫片刻，继续犁田，这就是“孺子尚可教也”;只有对干扰不为所动的同学，才最终通过考试，成就了功名，这便是“孺子真可教也”。

在备考的最后100天里，同学们一定要学会抵御干扰，集中注意力，做到专心致志。同时，多与老师进行沟通交流，不懂的问题要及时搞清楚，心里有什么话，要及时与老师表达。

同学们，在这一百天的时间里，我们无法给予你们更多的东西，只能倾其所有，助你们扬帆远航。

一百天的时间内，也许对你们有更苛刻的要求，更艰苦的训练，更严厉的批评，也许会令你们难以接受，但我们相信大家能够理解，这一切，都是为了大家能够出类拔萃，为了大家能够有所作为。

同学们，请你们不要忘了，你们不是在单独作战，我们的班主任，我们的老师从早到晚，披星戴月，从课堂到课下，都在陪伴着大家，

还记得西点军校的校训吗?合理的要求是训练，不合理的要求是磨练。

同学们，大家可能都看过《亮剑》这部电视剧，感觉很振奋人心，很刺激，很爽，其实就剧情而言还是比较老套的，无非是起步艰难打鬼子，最后取得了革命的胜利，但有一种魂、一种魄贯穿始终，紧紧的抓住了观众，我们称之为“亮剑精神”。

对于亮剑精神，有过这样的一断阐述：亮剑的精髓就在于不管你面对什么样的对手，首先要敢于亮出自己的宝剑，要敢于亮出自己的气势，即便就是倒下也要到在冲锋的路上，即便就是倒下也要维护一个剑客的尊严。懦弱不能赢得对手的同情，只能留下笑料，甚至在懦弱中灭亡。

同学们，中考的战鼓已经擂响，我们别无选择。“狭路相逢勇者胜”，此时不搏何时搏!

同学们，今年是猪年，龙腾瑞气，我代表年级衷心预祝愿全体同学在老师的指导下，在自身的努力下，腾着这股瑞气，顺势而上，中考旗开得胜，金榜题名。

谢谢。

新中国成立70周年，时间在发展，人类在提高，我们的生活也在改变。

我的家乡陶都——宜兴，是远近闻名的紫砂之都。这几年也有很大的变化：我家门口那小河边的柳树都长高了，成片成片的柳树。春天到，柳树杨，很是壮观。以前爷爷奶奶带我去买东西的那个小菜场，此刻已打造成了一片商业区，里面的东西琳琅满目，美食随处可见。因交通整改，我们原先的房子拆了。造了立交桥，还有隧道，爷爷奶奶回去看到后，不禁赞叹，宜兴也越来越好啦!

我们现住在苏州园区，一个繁华而又精彩的城市。我们刚从东环家乐福搬过来的时候，周边很是荒凉。现如今，永旺，传媒大厦，汇金大厦拔地而起，周边建造了更多的楼房，原本稀少的人群瞬间多了起来。苏州发展好快速啊!

最深刻的就是通讯的快速发展，爷爷奶奶说，在他们那个时间，出门基本靠吼，远亲沟通都是写信，有急事只能电报，并且发电报很麻烦，要跑很远。哪像此刻电话就能视频聊天，这样的科技想都不敢想。可是我们却实现了，电话，微信，QQ，视频，只要有信号，全世界交流都不是问题，科技发展真先进啊!

想以前，马路窄，房子小，买本书要跑二里路。看今日，高速高铁连北京，摩天大楼竖起来。一桥飞架南北，天堑变通途。我们必须要好好学习，长大后报效祖国，让中国越来越强盛。

老师们，同学们：

早上好!

今天，我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要饱受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。

冬天，是一年的末尾，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。你们知道吗，坚持冬季体育锻炼的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外锻炼，可以不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的同学们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

明天就进入了12月份了,我校传统的“冬季体育活动月”各项活动将于本周拉开帷幕，本学月我们将开展 比赛等的多项体育比赛，同学们高兴吗?从本周起，在校内，同学们要充分利用体育课，和望远望绿后的时间，在老师指导下有组织的开展训练。在家里，做完作业后，可以自行开展训练。

大家除了积极参加学校冬季体育活动月各项活动外，还可以根据自己的兴趣爱好，选择其他项目，如打羽毛球、打乒乓球、打篮球、跑步、跳橡皮筋等都可以作为自己的锻炼的内容。只有开展全面的、丰富多彩的锻炼，才能使自己全身各部分机能均衡发展。

我们参加冬季体育锻炼时应注意些什么呢?

1.锻炼前要做好准备活动，预防运动创伤。

冬季气温低，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，锻炼前应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开。 2.冬季锻炼穿着要适当。

锻炼时应适当减衣服，不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，如果出汗太多，反而招致感冒。在运动后，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

3.防止伤害事故发生

课间休息时，不要在教室里、楼道上、阳台上跳绳、奔跑、追逐打闹等。这些活动容易造成相互碰撞，酿发安全事故。课间休息时，我们可以适当走动走动，暖和暖和脚，亦可以搓搓手，促进局部血液循环，防止手生冻疮。

4.要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

大雾天气不宜剧烈运动，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。

5.呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。

6. 持之以恒。

体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。切不可“三天打鱼，两天晒网”。 冬季体育锻炼，对饮食也是有要求：

首先，饮水要充分 。一天中早、中、晚要主动饮水，口渴时也要喝，喝热开水最好。

第二、注意牛奶、粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配， 这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒很有益处。

同学们，身体是自己的本钱，只有健康的体魄，才能更好地学习和生活，才能应对未来各种困难和挑战。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。

老师们，同学们：

早上好!我是二年级的张娟，我今天国旗下讲话的内容是：养成每天读书的好习惯。

从古到今，凡名人都是爱读书的。

我也是一位爱读书的小朋友，我读过《格林童话》、《安徒生童话》等很多的好书。我都是利用课余时间和下午放学回家的时间看书的，有时候一看书能看好久。养成了读书的好习惯，我发现我的作文水平有了大大的提高!但是，我发现我们有些小朋友不是很喜欢看书，有的同学说，我的作业太多，没时间读书，是这样的吗?仔细观察，下课时，有人在看书，你却在追逐打闹;吃过饭后，有的人在看书，你还是在追逐打闹;回到家，有人在看书写作业，你是在看电视，这能叫没时间吗?

时间是挤出来的，时间对每个人都是一样的，也是不一样的，你挤的多时间就给你的多。同学们，我们要抓紧一切时间来读书，如果你把玩的一大半的时间用来读书，不在意每天读多少，要坚持每天读一点书，不在意每次读懂了多少，要坚持读后写一写读后感，不在意每次吸收了多少，要相信日积月累，定会成才。

同学们，为了你的成长，请养成每天读书的好习惯吧!我的讲话完毕，谢谢大家!

生活中免不了有不和与矛盾，最终只能用武力解决，结果仅有两败俱伤，但若你能对他人多一些宽容，你会看到一个雨过天晴后别样的彩虹。

生活就像调味瓶，包含酸甜苦辣咸五味，人人都喜欢甜，可是没有苦，又怎样明白甜的味道，;没有酸，你又怎样明白什么是甜;没有辣，那你又怎样懂得品尝甜;没有咸，你又怎样会珍惜甜。

当别人一不细心踩到你的鞋子，你如果与他语言冲突，最终也不会唠叨好处。但如若你对别人宽容，对别人说出一句：“没关系，你也不是故意的”，这样既提高了你的素质，也加近了你与同学之间的关系。所以宽容能够让生活更完美。

今日我打开了一本旧书，阅读了一个小故事，故事讲的是士军们打完仗后开始吃午饭，一个低级士军把汤不细心洒在了军尉那光秃秃的脑袋上，大家都以为均为必须会十分生气人，然后下令处死士军，可谁能想到均为竟然笑着对士军说到：“小伙子，你的汤里是不是加了生发剂啊?”短短一句使餐厅里顿时哑鹊无声，只因一句话事情就扭转了局面，如果我们在生活中也能像军尉一样，那还有什么化解不了的矛盾呀?

你对世界宽容一点，世界将回报你更多的宽容，那生活还有什么是不完美的呢?

各位老师、同学们：

大家好!

今天我国旗下的讲话是“好习惯成就大未来”。记得培根曾经说过：“习惯是一种顽强的巨大力量，可以主宰人生。”

今天我先给大家讲一个真实的故事：吉林省有一所小学叫浑江铁路小学。学校不大，只有80张课桌，稀奇的是这80张课桌是在新中国成立那一年做的，已经用了几十年啦!但没有损坏，没有脏，甚至和新的差不多——为什么这么能保护得这么好?原来，每学期开学，校长就对同学们讲，爱课桌、爱公物，就是热爱祖国;班主任老师也讲，爱课桌、爱公物，要像保护自己的眼睛一样!铁路小学的同学们都知道爱护课桌的方法;不摇不敲打，不用刀刻，不用笔画，不用脚踩，更没有人跨上去玩，夏天上课，有的同学汗水滴在桌面上，就用小手帕去擦。

听完这个故事再看看我们的课桌，随处可见几个不该的字，有的话语还是那样的低级与粗俗，甚至会见到有的同学在桌上打草稿，诸如此类损坏公物、绿化的现象屡见不鲜，否则原本整齐的绿化带怎会无端的出现几处空隙。与他们相比，同学们，你们脸红吗?我们经常把“崇尚礼仪美德，学做文明新人”挂在嘴边，但有的同学却听之任之，课间追逐打闹，上课铃响过教室却吵嚷声依旧，坐在座位上姿态各异，走过路过见到废纸、垃圾却视而不见，乘车争先恐后，饭桌上不顾长辈、客人，“这个我爱吃，我要吃。”一个劲霸占着等等。同学们，光会嘴上说，却没有实际行动那等于零。

我们知道知识能力固然重要，但好的习惯往往能为你插上成功的翅膀，不经意间助你一臂之力;相反，一个坏习惯也常常能让你从悬崖上重重地摔下。因此我们平时就应该注意培养自己良好的行为习惯;但是，良好行为习惯的形成并非一朝一夕之功，只有经过长期反复的训练，常年坚持才能形成。有句话说得好：种下思想，收获行动;种下行动，收获习惯;种下习惯，收获品德;种下品德，收获命运。好习惯一旦形成，将会使人终身受益。对小学生来说，行为习惯最能体现其个性品质。在这里我相信每一位同学都愿意与好习惯作朋友，那么就让我们从现在做起，从小事情做起，从少扔一片废纸做起，从少说一次脏话开始，在学习生活中培养一个又一个好的习惯，让好习惯伴随我们终生，成为我们走向成功，走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯!

同学们，让我们今天养成好习惯，明天成就大未来吧!

我不喜欢一个苦孩求学的故事。家庭十分困难，父亲逝去，弟妹嗷嗷待哺，可他大学毕业后，还要坚持读研究生，母亲只有去卖血-----我以为那是一个自私的学子。求学的路很漫长，一生一世的事业，何必太在意几年蹉跎?况且这时间的分分秒秒都苦涩无比，需用母亲的鲜血灌溉!一个连母亲都无法挚爱的人，还能指望他会爱谁?把自己的利益放在至高无上位置的人，怎能成为人类的大师?

我也不喜欢父母病重在床，断然离去的游子，无论你有多少理由。地球离了谁都照样转动，不必将个人的力量夸大到不可思议的程度。在一位老人行将就木的时候，将他对人世间最期冀的希望斩断，以绝望之心在寂寞中远行，那是对生命的大不敬。我相信每一个赤诚忠厚的孩子，都曾在心底向父母许下“孝”的宏愿，相信来日方长，相信水到渠成，相信自己必有功成名就衣锦还乡的那一天，可以从容尽孝。

可惜人们忘了，忘了时间的残酷，忘了人生的短暂，忘了世间有永远无法报答的恩情，忘了生命本身有不堪一击的脆弱。父母走了，带着对我们深深的挂念，遗留给我们永无偿还的心情。你就永远无以言孝。

有一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得。当我们懂得的时候已不再年轻。世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补。

“孝”是稍纵即逝的眷恋，“孝”是无法重现的幸福。“孝”是一失足成千古恨的往事，“孝”是生命交接处的链条，一旦断裂，永无连接。

赶快为你的父母尽一份孝心。也许是一处豪宅，也许是一片砖瓦。也许是大洋彼岸的一只鸿雁，也许是近在咫尺的一个口信。也许是一顶纯黑的博士帽，也许是作业本上的一个红五分。也许是一桌山珍海味，也许是一只野果一朵山花。也许是花团锦簇的盛世华衣，也许是一双洁净的布鞋，也许是数以万计的金钱，也许只是含着体温的一枚硬币------

但在“孝”的天平上，它们等价。

只是，天下的儿女们，一定要抓紧啊!趁你们父母健在的光阴。

亲爱的老师们、同学们：

大家早上好!

今天我讲话的题目是：《星星火炬的骄傲》。

同学们，今天是10月13日，是我们中国少年先锋队的建队日，我们伟大的祖国已经度过了他--周岁的生日，我们中国少年先锋队也已经--岁了。

在今天的日子里，同学们你们想做点什么?一年级的小同学要说：我们想带上鲜艳的红领巾，那是烈士们的鲜血染成的，多光荣啊!二、三、四、五年级的大学生们说：我们要遵纪守法，大胆创新，争做文明守纪的少先队员，让红领巾为我骄傲，让星星火炬队旗为我骄傲。

是啊，抬眼看我们长征小学校园，到处都是喜人的文明景象：

早上上学时，我们学校的红邻巾们主动的排好队、靠右走，佩带整洁的红邻巾和学生证高高兴兴的上学来，他们见到老师主动问老师好，他们听到国歌时主动的站在国旗下敬礼!学校教学大楼已落成启用，同学们看到崭新的教学楼，一流的教学设施和生活服务、雪白的墙、光洁的地、自动饮水机、漂亮的`塑胶操场等，他们提出来自觉地从小事做起，“储蓄”文明。他们见到地上有一张纸绝对不等老师去叫，而是主动地拣，不管老师是否看见;他们每位同学都轮流到校园的公共区打扫卫生和保洁。他们都愿意主动帮助小同学解决困难，大队部还建设了“失物招领处”。设有红领巾失物认领薄，将同学们自己拣来的东西放在“招领柜”上，并写明什么时候什么班级的谁拣到了东西。丢了东西的同学自己到“招领处”去找。培养同学们“诚实守信”、助人为乐等好品质。同学们还会自觉地写上一句话：我送来的是他人的东西，同时为自己储蓄了拾金不昧的文明。领东西的同学写到：我领走的是自己的东西，同时也为自己储蓄了爱惜物品、诚实守信的文明。我们长征小学的的大多数红邻巾也做得非常不错，如主动让座，主动问好，主动帮助同学，他们进餐时，没有浪费一粒粮食，文明进餐;他们用完水后立即关好水龙头，不浪费一滴水;放学后，及时关掉电灯;在教室学习时，不损坏课桌椅和门窗玻璃。

但是，你是否还发现这样的红领巾?

他们表现出了以下的行为：在进餐时碗里总喜欢剩饭，不吃完就倒掉，馒头咬一口就扔掉，用完水后不及时关水龙头，在学校不爱惜公物，时有打破玻璃的现象，对别人不尊重，老师分发的午餐挑三拣四，有一点不合口味就不要，就餐时大喊大叫，更有甚者是破坏公共设施设备，例如有级个别同学将废纸和垃圾塞在塑胶操场的水泥缝里，将同学们脚下的塑胶操场地撕坏，几十万元的塑胶场地被同学们撕掉了两处。个别同学上车吃零食，下车不跟老师打招呼，随地扔纸，拿别人的东西等有不文明的现象。

有过这样行为的同学们是否想到你们胸前的红邻巾呢?红领巾是红旗的一角，是我们的标志，我们要从身边的小事做起，把文明行为像存钱一样储蓄起来，人人都成为品学兼优，人格健全的好学生。成为红邻巾的骄傲，星星火炬的骄傲!

我的讲话完了，谢谢大家!

老师、同学们：

早上好!

在年月哥本哈根气候变化峰会上，温总理指出：气候变化是当今全球面临的重大挑战。遏制气候变暖，拯救地球家园，是全人类共同的使命。每个国家和民族、每个企业和个人，都应当责无旁贷地行动起来!

对于我们小学生来说，用心提倡并去实行低碳的生活方式，就是为拯救我们的地球母亲而做出的实际行动。那么什么是低碳生活呢?所谓低碳生活，就是指我们在生活中要尽量少地消耗能量，从而减低二氧化碳的排放量。那么如何才能减少二氧化碳的排放量呢?其实很简单，只要我们在生活中注意节水、节电、节气，我们离低碳生活就不远了。在此，我向全体师生发出如下倡议：

1、养成离开房间随手关灯的习惯。

2、饭前便后洗手时要注意节约用水。

3、空调的温度不要调得太低。

4、楼层不太高时，要尽量走楼梯。

5、出门尽量步行或搭乘公交车。

6、纸张要双面打印，没使用完的作业本能够用作草稿。

7、出外就餐不使用一次性筷子。

8、减少看电视和使用电脑的时间。

同学们，以上八条你们能做到吗?当然，我们能做的不仅仅仅是这八条，我们还能做得更多。想想看，我们还能做哪些?

对，我们还能够种植花草树木，因为花草树木能够吸收二氧化碳。我们学校的学生在科学老师的带领下，种植了一些凤仙花，这是一件十分好的事，是在实践低碳生活。但是，他们辛辛苦苦栽种的凤仙花却被别的同学折断了许多，这种行为十分让人痛心。你们为什么要折断凤仙花呢?也许你们只是觉得好玩。但是你们明白吗?你们的行为既破坏了别人的劳动成果，还与低碳、环保的生活理念相抵触。

同学们，我期望滨海小学的所有学生都能爱护校园里的一草一木，用心践行低碳的生活方式，为我们的地球母亲尽一份力，为我们能够呼吸洁净的空气尽一份力。

同学们，低碳生活离我们并不遥远。低碳生活，你关注并实行了吗?

亲爱的老师、同学们：

大家早上好!今天我讲话的主题是：世界微笑日，传递友善，共建和谐校园。今年的五月八日，是世界上第68个“世界微笑日”，这是世界上唯一一个庆祝人类表情的节日。微笑虽然是一个简单的表情，但它却可以让我们脸部的43块肌肉同时运动，让大脑释放能量，使人心旷神怡。俗话说：笑一笑，十年少。可见拥有一个好心情，保持微笑对我们的身体健康何等重要。

美国著名心理学家戴尔·卡耐基说：“微笑，他不花费什么，但却创造了许多成果。它丰富了那些接受的人，而又不使给予的人变得贫瘠。它在产生的一刹那间，却给人留下了永久的记忆。”希望同学们不管在什么时候，见到哪位老师，都能微笑着说一声：老师好!同学之间，遇到一点事情时，也能微笑着说一声：没关系!当你感到疲倦或是挫折时，不妨给自己一个微笑;在接受别人帮助时，微笑向别人致谢;在别人不小心冒犯你时，用微笑表示你的谅解。当你微笑着与人打招呼时，别人就会感到你是一个和善的人，一个有修养的人，就能给自己树立一个文明礼貌的形象，更能在我们海二中营造一种文明礼貌、和谐友善的氛围。微笑是一剂良药，人生在世，谁都会遇到没有桥梁的河岸，微笑会让你变得自强自立。时时都保持微笑，这才是你的成功之道。朋友，今天，你微笑了吗?

我的演讲到此结束，感谢大家的倾听!

各位老师、小朋友们：

大家早上好!

同学们，你们知道3月8日是什么节日吗?三月八号是三八国际妇女节，又称妇女节。是妈妈、奶奶、阿姨、老师等女人的节日。三八国际妇女节，是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。从1975年起，国际妇女开始庆祝国际妇女节。我国第一次纪念"三八"国际劳动妇女节始于1924年。中华人民共和国成立之后，中央人民政府政务院于1949年12月通令全国，定3月8日为妇女节。今年已经是三八妇女节100周年了!

你想为妈妈做些什么呢?想怎样为妈妈祝贺节日呢?你愿意给妈妈做张贺卡吗?愿意为奶奶捶捶背吗?我们还可以怎样去关心自己的妈妈以及长辈呢?

今天是三八国际妇女节，我们应当借此机会关心一下我们的妈妈、奶奶、外婆、老师。在此，其实我们不用做得太多，因为即使我们做了一件小事或有一点小进步都将是长辈们最喜爱的礼物。

我向全体同学发出倡议，用行动来回报母亲、回报长辈，感谢他们多年来对我们无微不至的照料与培养，但请记住真正的关心并不只一天、一件事，而是每天坚持不懈地去做，懂得尊敬、懂得体谅长辈的良苦用心!最后，我代表全体同学祝愿我校全体女教师节日快乐!

亲爱的同学们、老师们，大家好!

我觉得我是一个很幸运的人，因为妈妈给我取了一个动听的名字——×××。

我是一个幸运的人，因为我们老师说我叫包甜甜，要让我用甜甜的声音前来发言。

同学们其实我们都是一个幸运的人儿，因为我们将要参加的是一项趣味盎然的活动——读书，读更多有意义的书。

每天早上在离开家门上学的时候，我总是大声跟妈妈道别，“妈妈我读书去了。”妈妈送给我的总是那长长的微笑。我想妈妈可能是正想象着女儿正捧着书本大专朗读的情景吧!

是的，我爱读书，下课后、午修时、放学了，我总是享受读书的快乐。书本上的文字常让我身临其境。书本上的文字常让我收获喜悦。每次的考试我的成绩开始名列前茅了。我的作文也常被老师大声朗读了，看到班里同学向我投来羡慕的目光时，我对那些书儿心存感激。

真的，读书可以增长我们的知识，我知道我们所处的时代是知识的时代。同学们如果从小不会读书，没有知识，文化底蕴不足，长大以后就很难立足于这个时代。正如莎士比亚说：“已知是全人类的营养品，生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”

读书可以陶冶情操，当我们心存烦躁时，能静下心来读点自己喜欢的书，养养心，益益德，不是很好的精神享受吗?读书也是一种休息，一种解脱，是人类精神上的营养剂。高尔基说：“我扑在书籍上，像饥饿的人扑在面包上一样。”

读一本好书就像品一杯清茶，那浓厚的香醇与清涩融化在香气中，沁人心脾;读一本书好就像听一场音乐，那优美的旋律弥漫在空气中，引人入胜;读一本好书好像看一场电影，那世间的百味与酸甜就像生活一样展现于眼前。

一本新书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活无限广阔的海洋。同学们，让我们拟一个充实的读书计划，让我们建一个温馨的班级读书角;珍惜每一次阅读课，养成做读书笔记的好习惯;增加自己的积累，有感而发时写读后感，与同学朋友交流心得。那样才是我们读书的价值。书海茫茫，书山巍危让我们一起在书海扬帆远航，胜利抵达理想的彼岸;让我们共同攀登书山这进步的阶梯，成功地登上智慧的顶峰!

金秋十月是个收获美丽的季节，让我们抓住十月的尾巴，捧起书本，甜甜地品读美丽，收获美丽。

在我成长的过程中，我需要感激的人很多，其中有我的教师;有我的长辈;还有我的父母……但我最要感激的是我的妈妈。因为她给了我生命，她教我学会了怎样做人。

妈妈的关心总是无微不至的，不管是隆冬还是炎夏，她从没有一句怨言，她不顾自我的身体，很早很早就起来给我做饭、洗衣服，异常是很冷的冬天，她的双手都冻开了，还是和以前一样关心着我，呵护着我。有时我总想帮她做一些家务，她总是对我说：“你的任务是学习，不是做家务。”我明白妈妈是为我好，才会这么忙，她视我为明珠，而她却一点不关心她自我。

每次我考试考不好时，妈妈都会对我说：“失败是成功之母，”不要泄气，只要努力就必须会考好。妈妈就这样安慰着我，鼓励着我，只要听到这句话，就有一股勇气窜到我身上。

所以说我要感激我的母亲，在我成长的道路上，她用她全部的心血培养着我，照顾着我，如今我上五年级了，有了自立的本事，能帮妈妈做些家务，让她多休息一会，少疲劳一点。看着放学接我的妈妈，我真有种说不出的感受，我多么期望快一点长大，帮忙她多做一些家务。将来我还要考一个好的大学，来实现她的愿望，来报答我辛苦的母亲!

老师们、同学们：

早上好!今天我讲话的题目是：认真复习准备，迎接期中考试。

半个学期很快已从身边悄然流逝。我们就将面临学习过程中的一个重要环节——期中考试。

同学们应该统筹自己的学习时间，首先把各科的复习时间，做出合理的安排，科学制定复习计划很重要,是使复习工作有秩序地进行并实现计划目标的重要保证。不能忙乱而毫无头绪地开始复习。复习时要注重方法，复习不是老和尚撞钟式单调的重复，这唤不起任何学习兴趣，还易产生脑疲劳。复习时要学会理解和融会贯通，或分析，或综合，或比较，或归类。将所学的知识结合成一个有机的整体，最后进行“理”与“练”的结合。“理”就是分清重难点，把握层次。我们可以通过理对知识的脉络有更清楚的理解。“练”就是有的放矢地解题，注重少而精，把握一题多变，多方求教，着重理解。

同学们，只有有效的复习，才能达到事半功倍的效果。孔子说过“学而时习之，不亦说乎?”意思是学了新知识，然后有计划地按时地去复习它，也是一件快乐的事情。心理学研究表明，遗忘是人的必然，世上从来就没有真正过目不忘的人，学得的知识需要不断的重复的记忆，才能使它在你的大脑留下深深的印痕。著名的桥梁学专家茅以升记忆力超人，很多人曾经询问他的记忆秘诀，他回答说：“说起来也很简单，就是重复!重复!再重复!”是啊，学过的东西，只有反复复习，才能牢固地记忆，并能应用自如。由此可见，复习对每位同学都显得尤为重要。复习时要有效利用了每一点可利用的时间。有人说一个用“分”计算时间的人，比一个用“时”计算时间的人，时间多出59倍!我们要充分利用点点滴滴的时间，争取多记几个公式，多背一段文章，多温习一遍老师在课上讲的重点……保持这样的“挤”的恒心，锲而不舍，才能使有限的时间变成无限的资源!

另外，同学们要保持良好的心态。考试前和考试的过程中，我们的心理是最容易出问题的。没有良好的心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而使复习效率变得低下;考试的时候，则会出现心里紧张和记忆空白的状况，原来得心应手的题目，也变得无从下手，甚至根本就没法做了。我们要学会沉着冷静地以一颗平常心去面对，只有当你的情绪处于最好状态时，你的个人能力才会得到最好的发挥。当你在复习中感到不知所措时，不妨考虑一下自己的复习方法，从理清头绪上下功夫，也许会步入柳暗花明的新天地。

同学们，人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生不完整!考试在即，你做好准备了吗?请记住，剩下的时间由你来把握。相信你一定能抓住它，驾御它!

最后，祝同学们期中考试个个都能旗开得胜!

在开始今天的讲话前，我先给大家讲一个小故事：舌头和牙齿是近邻，整天低头不见抬头见。有一天，牙齿突然较起真来，非要和舌头理论一番，比比谁更强大。牙齿说：“你看我的衣服多么洁白，我的身体多么坚实，不管是什么食物进入口中，我都不会拒绝，都会把它嚼成稀巴烂。再看看你，前伸后缩，左摇右摆，软软绵绵，一点骨气都没有。”舌头默不做声。多年后，劳累过度的牙齿开始不断发牢骚，还“哎呦——哎呦”不停地喊疼。于是牙齿来到医院，请求医生帮忙。只见牙医拿起钳子，毫不留情地把那些腐烂的牙齿一颗一颗地拔掉。没几年功夫，原来很炫耀、很傲气的牙齿变得七零八落了。

口腔健康是身体健康的重要组成部分，是提高生命健康的重要因素之一。而保持牙齿健康又是保持口腔健康的重要环节。昨日是“全国爱牙日”，同学们，你们关注自己的牙齿了吗?你们掌握爱牙洁齿的好方法了吗?俗话说：“小洞不补，大洞吃苦”，千万不要等到牙齿遭遇了大麻烦才想到去保护和治疗。从今天开始，让我们养成良好的口腔卫生习惯，掌握正确的刷牙姿势，定期做口腔健康检查，让洁白的牙齿映衬美丽的微笑!

老师们，同学们，早上好!

今天我演讲的主题是：《坠落，是为了再次的升起》

谈起这个话题，也许我们该讲讲那位在几日前刚刚逝世的南非前总统——纳尔逊·曼德拉。

这位被南非人民尊称为“国父”的人，带领着南非结束种族隔离，走向多种族的民主制度。因此，曼德拉被授予诺贝尔和平奖，成为南非首位黑人总统，达到他传奇人生的高潮。然而在这光辉荣耀的背后，同样伴随着的是痛苦与磨难。曼德拉曾被当局囚禁达20xx年之久，他在罗本岛的狱房只有4.5平方米，在这里他受到了非人的待遇。囚犯甚至被狱卒们逼迫到采石场做苦工。然而冰冷的囚笼禁锢了他的肉体，却不能斩断他对梦想的坚持。在岛上，曼德拉依然坚持着身体锻炼，例如在牢房中跑步，做俯卧撑。他出狱后展示的自嘲式的幽默、活力以及对别人的宽恕都是他成为倍受欢迎领导人的原因。

曼德拉的光辉人生如一颗流星般陨落，但他的斗士精神却被更多的人簇拥着，冉冉升起。

漫漫人生路，飞卷的沙石常常划伤我们梦想的翅膀，无数个坎坷总企图让我们屈膝。可能我们走得很慢，甚至我们在原地打转，但我们不应停止前进。失败、成功都是我们在这条路上所经历的必然。每一个成功背后都需要无数个失败作为基石，而每一个失败则需要你付出耐心与毅力进行修补。曼德拉说，生命中最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后总能再度升起。既然我们孩提时就能在摔跤中学会行走，那为什么我们现在不能在跌倒后再次爬起呢?高一的我们想想几个月前的埋头苦读，奋笔疾书，只为在中考时杀出一条通往瑞中大门的道路，而如今，我们成功了，并且我们开始了新的征程。在我们的前方，高二高三的学长学姐们将会为我们展示瑞中人的风采与担当。

我相信，每个瑞中学子心中必然有着一幅自己的人生蓝图，而奋斗与拼搏是墨，是笔，是通向理想道路的唯一正途。未曾经历风暴的大海，对不起，那根本不算是大海，顶多只是一片死潭。让我们再次重整行囊，开始第无数次的出发，让坠落的心再次升起。谢谢大家。

古人讲：“修身，齐家，治国，平天下”，作为党员干部，要作培育良好家风的表率，真正从家庭生活的点滴入手，常“修”家风之“课”，树起正向的标杆，自觉带头树立良好家风。

坚持从严治家。家庭是一个国家和社会的细胞，家风是塑造一个人的人生价值的基石，家庭的熏陶润物无声，无时无刻不塑造着一个人的心性品格。一是要定好家规。俗话说：“党有党纪，国有国法，家有家规。”在全面依法治国、从严治党的语境下，要建立符合党纪国法和传统美德的家规，指导家人的言行，约束家人的举止，守住纪律红线、法律底线，养成办事依法、遇事找法、解决问题用法、化解矛盾靠法的行为习惯，在内部约束上筑牢清廉防线。二是要以身作则。家风的好坏，关系着个人的成长、关系着社风的形成。党员干部作为家长，无论言行举止还是性格脾气，都是子女最鲜活的教材，子女看在眼里、记在心里、模仿在行动里。只有先管好自己，让自己成为充满正能量的父母，才能通过言传身教在子女心里种下"良性基因"，促进子女健康成人成才。作为党员干部要以自己的实际行动做家人的榜样，从自身做起，从小事做起，经常自警、自醒、自律，做表里如一、言行一致的表率。三是要守住底线。严管才是厚爱，对亲人的关爱十分必要，但“爱必以其道”。家事不是小事，对党员干部来说，在干好本职工作的同时，应注意抓好家风，对自己的配偶子女，经常进行政治思想与理想信念教育，一旦发现有不良苗头出现时，要及时制止，给予批评指正;如果家人确实出现了违背党纪国法的情况时，决不包庇袒护。在生活工作中，时时处处带头，只有这样，才能使自己的亲属树立正确价值观，让其在家庭中生根，在亲情中升华。

坚持从俭持家。勤俭持家是一种素养、一种品行，是对家庭幸福的盘算，是传统美德的延续。一是要清正廉洁。作为党员干部一定要过好家庭关和亲情关。近年来出现一些典型案例，贪腐“父子兵”、“夫妻店”、“全家腐”，把对家人的亲情演变成对权力的滥用，把家当成了权钱交易所，家庭成员或多或少、或深或浅地陷入贪腐之中，结果误党、伤国、损民、害己、害家。对党员干部来说，家风正则作风正、律己严，家风正则坐得稳、行得正。二是要树德育人。俭以养德，德乃立身之本。家庭是国家、社会和个人之间一层重要结构，是个人德之生长的重要环境空间。家庭教育不仅是孩子成长的摇篮，也是孩子接受的第一课堂。大力弘扬中华民族和我们党的优良传统，教育家人特别是子孙后代做事先做人、做人先修德，立志高远，淡泊名利，慎独慎微，涵养大德大节于平常处。三是要勤俭节约。“历览有国有家之兴，皆由克勤克俭所致;其衰也，则反是”。针对当今生活富裕而勤俭节约却逐渐淡化、浪费奢侈明显严重的情况，把勤俭节约作为兴国兴家之本，培育节俭意识，形成节俭风尚，积累起人生修养的牢固基石与正确的价值取向，传承优良传统、发扬良好家风，做到贫当克俭、富而思俭。

家庭是拒腐防变的重要防线。党员干部要廉洁齐家，关键要守好家庭这片“廉洁港湾”、当好家中的“廉洁监督员”，时刻警惕“糖衣炮弹”对自身和亲人的攻击，严把家庭“廉洁关”，努力作培育良好家风的表率。