13个月宝宝的睡眠时间是多少（精彩20篇）

各位老师、同学：

社会主义和谐社会本质上是民主法治社会。在民主法治的背景下，违法乱纪就是践踏民意，危害社会。有人似乎觉得违法乱纪可以捡便宜、捞好处，所以不惜以身试法，铤而走险，甚至沾沾自喜于钻一下法纪的空子。这是一种极其危险的玩火行为。那些最终被绳之以法的人，在最初都毫无例外地抱有侥幸心理，以为可以超越于恢恢法网，乃至为自己的违背法纪而骄傲。当正义的宣判来临之际，他们才开始悔恨、自责，留下了多少以警后人的教训!如果当初多一点遵纪守法的光荣感，少一点违法不遵的行为;多一点违法乱纪的耻辱感，少一点违法乱纪的侥幸心，又何至于此!

总之，只有遵纪守法才能获得自由。法纪不仅反映人民的意愿，也是人类对社会生活的深刻总结，反映社会发展的客观规律。遵纪守法是遵从规律的表现，是聪明睿智的表现。马克思曾经讲过，“法典是人民自由的圣经”。逆法而动，越规而行，不是什么勇敢的举动，恰恰是无知和愚昧的表现。这种无视实践经验、无视客观规律的行为，绝不会带来什么好的后果，终究难逃客观规律的制裁。例如有人对交通法规毫不在意，任意穿行。当灾难降临时，既贻害自己，也贻害他人，留给人们的绝不是对英雄行为的扼腕痛惜，而是对冥顽落后的鄙视和警示。

谢谢大家!

燕子去了，有再来的时候;杨柳枯了，有再青的时候;桃花谢了，有再开的时候，但是时间却一去不复返了。

时间是世界的霸主，“随着时间的流逝，许多繁华的城市变成为废墟，满头青丝的少女成为白发苍苍的老妇。人类的赫赫业绩，总是在时间的车轮下被碾个粉碎。”“时间不断地将现在抛向过去，使人产生悲观和绝望的情绪。但是，时间的另一个功能是将意想不到的、完全新奇的未来之物接纳到现在。”可以说，时间掌控着世界上的一切，当然也包括芸芸众生中，你和我的生命轨迹。或许，你我还处在生命中幼小的童年时代，我们默默无闻、一文不铭，但只要你能管理好你生命中的时间，那么，你也就驾御了世界的霸主，它就可以让你成为富翁、作家、名人……甚至有无数种可能，只要有足够的时间，因为任何东西都是用你生命中的时间换来的。

在读这本书之前，我对时间管理有着很模糊的认识，比如说：老师给我们给我们布置的寒假作业、我是一天拖一天，今天说明天做，明天说明天……就这样，直到快开学了我才开始去做老师布置的功课。有一首诗叫《明日歌》，是啊!我生待明日，万事成蹉跎;世人苦被明日累，春去秋来老将至。当看完这本书时，我发现我以前是多么的愚蠢。郭沫若说过：时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。

我在这本书上还看到过这样一则小故事：传说在五台山的悬崖峭壁上生长着一种与众不同的鸟：它长着四只脚，两只光秃秃的翅膀，但不会像一般的鸟一样飞行，人们都叫他“寒号鸟”。在一个草长莺飞的春天，草碧绿树的夏天，稻香满空的秋天，寒号鸟都整日东游西荡，还一个尽地向其他鸟儿骄傲的展示它那绚丽多彩的羽毛。随着隆冬将至，其他的鸟都忙开了：它们有的开始结伴飞到南方，准备过一个温暖的冬天;留下来的，就整天忙着积聚食物，衔草筑巢。唯独寒号鸟浑然不把如何过冬当回事，转眼间，冬天来临，天气一天比一天冷，其他鸟儿都换上了羽绒新装，而且待在温暖的巢里。这时的寒号鸟，身上的漂亮羽毛都脱光了。夜间它躲在石缝里冷得直打哆嗦，它不停的叫着：“冻死我了!冻死我了!……明天就垒窝!冻死我了!明天就垒窝!等到天亮了太阳出来了，温暖的阳光一照，寒号鸟忘记了夜晚的寒冷，于是它不停的唱：”得过且过!得过且过!太阳下暖和!太阳下暖和!“就这样寒号鸟过一天是一天，一直没给自己造个窝，最后冻死在岩石缝隙里了。”

明天明天，还有明天，寒号鸟就是这样安慰自己。却不知道这个明天足以把它带入坟墓，所以我们一定要做到今日的事今日毕。

珍惜时间就是珍惜生命，牢牢的把握住在生命中的每一分每一秒。时间是世界上最快又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔的东西。

时间就像是海绵里的水，只要用力挤，总还是有的。

——题记

云朵散了，有再聚的时候;太阳落了，有再升的时候;春天去了，有再来的时候。我们的日子为什么一去不复返?我们的时间为什么如此地飞逝呢?

夜晚，躺在床上，透过层层玻璃，皎洁月亮洒下迷人的光辉，转眼间，它变得无影无踪。月亮它会飞啊，逃也似的离开我的视线。于是--奔跑时，时间从脚步声中过去;叹息时，时间从唉声叹气中过去;读书时，时间从密密麻麻的文字中过去;思考时，时间又从满脑的问号中过去……

“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”时间是那样珍贵，学习中一定要珍惜时间。每天早晨，总是要加速赶往学校，只为能使早读增添几分时间。课堂上，认真听讲，把握每分每秒学习，不要拖拖欠欠，让“明日复明日，明日何其多”成为现实。晚上，以正确率高，及最快的速度完成作业，像“时间就像是海绵里的水，只要用力挤，总还是有的”那样匀出时间进行复习、预习，并做一些自己热爱的事情。完美的一天就这样充分利用价值地过去了。

“时间就是性命，无端的空耗别人的时间，是无异于谋财害命的”。生活中也要珍惜时间。清晨，是一天中最美好的时刻，“良好的开端是成功的一半”，一定要合理规划时间，做有氧运动，进行晨读。接下来，需要做一些有意义的事情，不要空耗时间，浪费时间，让生活留下遗憾。

如果你热爱生活，如果你热爱生命，就请你珍惜时间，把握好每分每秒。

今天，我演讲的题目是“珍惜时间”。

有人可能会问：“什么是时间?”

时间就是生命。医生在抢救病人使，总是争分夺秒，从死神那里夺回生命。

时间就是胜利。在硝烟滚滚的战场上，指挥员必须及时地把握战机，哪怕延误一分钟，都会导致严重的后果。在熊熊烈火之中，消防战士早冲上一分钟，就可以阻止火势的蔓延。

时间就是知识。科学家牛顿从小抓紧时间思考问题，学习知识;我国著名的画家齐白石，从“不教一日闲过”，他几十年如一日地坚持作画，从不间断。

说了这么多，那到底什么是时间呢?

时间对于不同的人有不同的意义。对于活着的人来说，时间是生命;对于从事经济工作的人来说，时间是金钱;对于做学问的人来说，时间是资本;对于无聊的人来说，时间是债务;对于学生、尤其是中学生来说，时间是财富，是资本，是命运，是千金难买的无价之宝。

时间可以是最长的，也可以是最短的。 最长的莫过于时间，因为它永远无穷无尽;最短的也莫过于时间，因为它使许多人的计划都来不及完成;对于在等待的人，时间最慢;对于在作乐的人，时间最快;它可以无穷无尽地扩展，也可以无限地分割;当时谁都不加重视，过后谁都表示惋惜;没有时间，什么事情都做不成;时间可以将一切不值得后世纪念的人和事从人们的心中抠去，时间能让所有不平凡的人和事永垂青史。

历数古今中外一切有大建树者，无一不惜时如金。法国作家巴尔扎克把时间比作资本。德国诗人歌德把时间看成是自己的财产。鲁迅先生对时间的认识更深刻。他说："时间就是生命。无端地空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。"法拉第中年以后，为了节省时间，把整个身心都用在科学创造上，严格控制自己，拒绝参加一切与科学无关的活动，甚至辞去皇家学院主席的职务。居里夫人为了不使来访者拖延拜访的时间，会客室里从来不放坐椅。76岁的爱因斯坦病倒了，有位老朋友问他想要什么东西，他说，我只希望还有若干小时的时间，让我把一些稿子整理好。

在现实的生活中，有时写作文时，刚提起笔，又不知从何说起，从哪写起,这时，时间就从笔下流过。日子就在紧张与平常中，悄悄走过。你做了什么?

时间永远在飞，也永不回头。它看不见，摸不着，听不到。但日影偏西了，月亮飘荡了，斗转星移了，秋去冬来了，每时每刻在提醒你，时间在飞。它不会回来的，你注意到了吗?

时间就像大海一样，永远在流。我们就是海边玩耍的孩子。有的人捧回五彩缤纷的贝壳，在玩耍的同时捡起几个来，就得到了一份收获。有的人却空手而归，在时间大海中只顾玩耍，时间走了，日子过了，你得到了什么?

同样地在海边玩耍，有人能够捧回五彩缤纷的贝壳，有人却只能空手而归。这是为什么呢?因为有的人能珍惜时间，在玩耍的同时捡起几个五彩缤纷的贝壳;有的人却不能。

我希望在若干年后，我们在座的每一位同学都能手捧着一堆五彩缤纷的贝壳回到这里，并告诉我说：“我每一天都很珍惜时间!”

尊敬的各位领导、老师、同学们：

大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《节约粮食、文明用餐、你最美，以美为德、以雅为魂，你最棒!》。

说起节约这个词，我总觉得沉甸甸的，特别是和我们这些生活在物质丰富的大都市里，过着富足生活的孩子们谈这个话题，我觉得多少有点无从开口。

今天，我首先从两则现实中的事情开始。

事情一，是我们国家自去年来在西部省区部分试点学校启动的“营养午餐计划”，何为“营养午餐计划”就是由国家按每人每天3元钱给这些贫困地区的孩子做免费午餐。这是因为：部分西部地区的孩子们每天上学要步行2个多小时的山路，求学十分艰苦，中午只能带冷饭到学校吃，他们大部分孩子的午餐是冰凉的红薯和土豆，有的则没有午餐。一顿3元钱的午餐，对于我们来说，也许不屑一顾;但是在常年饿着肚皮上课的贫困山区儿童眼中，却是梦中佳肴。

同学们，听完这个故事，请你尽可能的吃干净你碗里的每一粒饭菜吧，请想想还有很多和我们一样的小朋友每天跋山涉水、忍着饥饿在读书?也请想想这营养的大米和青菜凝聚了多少农民伯伯的心血和汗水?如果你同意，请你尽可能的吃完吧。不要再被零食和垃圾食品所诱惑，你选择了日常普通的饭菜，你就选择了食品安全和健康。你懂得了节约，你就形成了人生的第一笔好习惯，你就做到了以美为德。

事情二，国人出国旅游、就餐被歧视的案例仍不时出现，在就餐的时候，当外国餐厅所有人都在低声细语的就餐时，我们的部分同胞却高谈阔论、迎来的只能是别人的侧面和唏嘘。其实，我们的国家富强了，国人在外高消费，理所当然的赢得了世界的欢迎。然而，我们要想真正地赢得别人的尊敬，还需要每个国民检视自己的行为。

同学们，当你加餐打饭请按顺序排队;当你吃饭时候尽可能的轻声，不高谈阔论;吃饭后及时主动地清理干净自己的桌面;将饭盒的饭菜残渣轻轻倒进回收桶里;最后，切记不要忘了，轻声地把你用过的饭盒和筷子放进回收处。你做到了优雅，你就赢得了尊敬，你选择了优雅的行为，就选择了灵魂的高尚。

同学们，最后我呼吁：节约粮食、文明用餐、你最美!以美为德、以雅为魂，你最棒!

你——能做到吗?

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!今天我演讲的题目是《让我们从现在做起》。

到今天为止，人类已经走过了二、三百万年的历史，但进入文明时代只是最后五六千年的事情。五六千年各地文明盛衰兴亡，此起彼伏，演绎出一幕幕轮回更替，波澜壮阔的历史话剧。悠悠华夏文明，从他诞生那一刻起，便展现出无比巨大的生命力。此后五千年中，历尽劫难而不倒，屡经凌侵而不亡。成为唯一没有间断绵延至今的古老文明。这是令我们自豪和骄傲的。

我们既是具有悠久历史灿烂文化的文明大国，也是举世闻名的礼仪之邦。据史料记载：我国在上古时代就有了“礼”。随着历史发展和社会进步，礼也随之不断充实发展，并逐渐形成了有着特定含义的中华传统美德。中华传统美德是我们中华民族几千年历史文化凝聚而成的社会道德准则，是中华民族几千年灿烂历史文化的重要组成部分。它要求我们重视自身修养，同时，又要具备强烈的社会责任和乐观进取的精神。“修身、齐家、治国、平天下”是一代又一代中华英豪的不懈追求。

孔子弟子三千，贤人七十二。在其众多弟子当中，子路是很有作为的一个。他不仅以政事著称，而且从小就很孝敬父母。子路的童年是在贫困中度过的，有一次年老的父母想吃米饭，可是家里一点米也没有，怎么办?年幼的子路翻山越岭走了几十里的山路，终于从亲戚家借来了一小袋米。看到父母吃上了香喷喷的米饭，小小的子路高兴得忘了疲劳。孟子说：老吾老，以及人之老;幼吾幼，以及人之幼。我们不仅要孝敬父母，还应该尊敬别人的老人，爱护年幼的孩子，在全社会造成尊老爱幼的淳厚民风，这是我们当代中学生应有的美德。

然而，再看看我们当今的社会。

有人惟利是图，有人坑蒙拐骗，偷税漏税，有的人假冒伪劣。有的人损公肥私，损人利己，更有甚者，个别国家公职人员以权谋私，吃请受礼，贪污腐化。 社会如此，我们的校园呢?

见到老师和长者不知道问好的有之，随地吐痰，乱扔纸屑杂物的有之。在课桌上乱贴乱画的有之，在教学楼内高声喧哗，追逐打闹的有之，更有甚者在同学之间，说脏话，称王称霸，稍不如意就大打出手。

当然，这只是个别现象，我们决不否认绝大多数同学品质高尚，行为优良，但就是这个别不良行为恶化着我们的生活环境，毒化着我们的学习环境，败坏了我们的校风校纪。对校风的败坏就是对全体师生利益的侵害。

就是此类现象，应全体共讨之，全体共去之，让她成为过街老鼠，人人喊打。 现在该是我们行动的时候了，古人云，亡羊补牢，未为迟也，就让我们从今天开始，用自己的行动来体现中华民族的传统美德。在家做孝敬父母的好儿女，在学校，做讲文明、懂礼貌的好学生。

现在，我们的校园环境变了，越变越美了，路面硬化，地面硬化，建筑美化。环境美了，人应该更美，让我们爱护这里的一草一木，让我们的朗朗书声和欢歌笑语在校园里回荡，让我们在这里留下人生当中最美好的回忆。让我们从小事做起，让我们在自我监督与自我完善中逐步养成文明的行为习惯，并使之习惯成为自然。 最后祝各位同学，学业进步，生活愉快!谢谢大家!

3月21日是第16个“世界睡眠日”，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。为了配合本次睡眠日宣传活动，普及睡眠健康知识，市人民医院5个科室联合举行义诊活动，为睡眠障碍患者现场答疑解惑，并发放宣传资料，普及睡眠健康知识。

昨日上午，我院耳鼻咽科、呼吸内科、神经内科、消化内科、肿瘤内科的10多名医护人员来到阳东东城东润市场，给过往群众开展义诊、测量血压和提供咨询，并发放科普知识宣传资料20__多份，为慕名而来的市民答疑解惑，宣传普及科学睡眠知识。

睡眠是人的基本生理要求，人体通过睡眠消除疲劳、恢复体力。长期的睡眠障碍如入睡困难、早醒、睡眠不安、失眠等，会造成记忆力减退，甚至头痛头晕，情绪失控，性格改变，还容易引发焦虑、抑郁情绪、高血压、冠心病、脑血病、内分泌紊乱等多种疾病。

耳鼻喉科医生冯先权提醒，市民要养成良好的睡眠习惯，并善于舒缓自己的压力，调节好情绪，保持心情愉快。此外，要注意合理饮食，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性食物，出现睡眠障碍后及时到专科诊治，接受系统性治疗。

1、恭喜你们成了爸爸妈妈，相信在今后的日子里，这可爱的小宝宝一定会为你们的生活增添无限乐趣，衷心祝愿宝宝健康成长！

2、鞭炮为你鸣响，欢颜常挂脸上，千家为你祝福，万户争来道喜，我也不甘落后，快把短信送上，一来祝你喜得贵子，而来祝你育出栋梁，恭喜喜得贵子。

3、恭喜你家添新丁，全家高兴其乐融融，为后辈日夜奋斗不停，来年定能三级连升，金银财宝任你抱，好事不断开口笑！

4、怀胎十月一朝得子，该当爸爸的当爸爸，该当爷爷的当爷爷，该当奶奶的当奶奶，全家上下其乐无比，高兴之余不忘全家的大功臣“媳妇”，祝贺喜得贵子，孩子健康，大功臣越来越漂亮。

5、宝宝是你的精神支柱，宝宝是你的爱情福音，宝宝是你家庭的希望，宝宝是你调整心灵的良药；在你的宝宝满月之际，祝你的宝宝成长安好，祝你全家和睦，健康伴跑！

6、喜得贵子升格当了爸爸，我们也可以沾光普升一级，养儿子任重而道远，加倍努力啊！

7、有了孩子，家庭有了活力，工作有了动力，幸福特别给力。有了孩子，家里有了甜蜜感，笑容有了幸福感，生活有了满足感。祝宝宝可爱帅气，茁壮成长！

8、幸福你有了，快乐你有了，好运你有了，成功你有了，顺心你有了，如今孩子你也有了，真是好事连连呀，在这里只有祝福你喜得贵子，愿孩子平安健康。

9、不是每个鸟儿都为天空飞翔，不是每朵花儿都为大地开放，但是你们的宝宝，却是为你们的幸福而来。恭喜你喜得贵子，诚祝宝宝健健康康的成长。

10、恭喜你获得精神支柱，荣膺父亲宝座，抓紧时间赚钞票吧，宝宝在等你哟，祝你你家宝宝活泼成长，祝你全家身体健康！

11、“祝”贺来到，“喜”气盈门，“得”子得福，“贵”人天相；“子”为栋梁，“福”德吉祥，“运”在四方，“亨”泰可享，“通”达无上。祝你喜得贵子，福运亨通。

12、恭喜喜得贵子！祝愿你的儿子聪明健康，在你们的精心照料下茁壮成长！

13、母子平安，好呗，喜得贵子，美呗，初为人父，乐呗，短信祝福，送呗，身体健康，棒呗，合家欢乐，喜呗，愿孩子茁壮成长，健康围绕，必须滴呗。

14、闻君喜得麟儿，恭喜恭喜。祝愿他健康成长，顶天立地如乃父；聪慧过人，自古英雄出少年；快乐每天，一生幸福永无边！

15、恭喜喜得千金，恭祝弄瓦之喜，明珠入拿，增辉彩悦，衷心祝愿贵千金建健康康，快快乐乐，聪明灵秀，幸福无边，美丽无比！

16、恭贺你，家添新丁，人丁兴旺。恭喜你，喜得“活宝”，合家吉祥。祝福你喜上眉梢，喜笑开颜，嘻嘻哈哈，嘻嘻呵呵，“老顽童”牵手“小顽童”，幸福快乐，其乐融融！

17、迎来宝宝喜事到，当了爸爸最荣耀，不惯吃来不惯喝，教子有道传四方，特别日子特别待，发条短信送祝愿，愿宝宝才貌双全仕途佳！

18、喜得一子，激动两心，吉祥三代，同堂四世，降临五福，大大六顺，生活七彩，运来八方，喜气久久，祝福十分，幸福百年，万福千好！

19、喜得贵子了，幸福也来了，快乐也有了，祝福收到了，荣升父母了，心里高兴了，笑容挂上了，生活更美了，好了，别对着手机傻笑了，快准备好喜宴，我们来贺喜了。愿孩子茁壮成长。

20、宝宝呱呱坠地，承载了所有人的期待，带来了所有人的欢乐，更增添了所有人的乐趣。宝宝哭一声，你我笑哈哈；宝宝笑一声，你我乐淘淘。宝宝呱呱坠地，生子祝福语马上送到，恭祝喜得贵子！

21、他是词，你是谱，你俩就是一首和谐的歌。天作之合，鸾凤和鸣，早生贵子了吧，恭喜啊！

22、最快乐的人生，莫过于儿子降临；最幸福的日子，莫过于家人的陪伴；现在开始，你只有快乐，没有烦恼；你只有幸福，不会有痛苦；祝孩子快乐成长，你开心快乐！

23、闻君喜得贵子，甚是欢喜，真乃天赐石麟，德门生辉，特来恭祝弄璋之喜，真诚祝愿贵公子健康成长，快乐幸福，前程无量！

24、乖乖模样天使嫉妒，甜甜酒窝醉倒老天。你可爱宝贝，天使青睐，老天垂涎，像美丽精灵，花草惊叹，旁人艳羡！恭祝喜得贵子，祝小宝贝健康、可爱！

25、婴儿的世界总是那样美好，那样纯真，更是那样天真浪漫。祝福你宝宝的降生，会为你全家增添无限的欢乐。祝福宝宝聪明健康，祝愿你们全家和谐安康！

26、宝贝降生那刻起，多了我个干妈美女。零食得分我一半，奶粉送我两罐。老了给我送终，每天按摩捶胸。发条短信警告，承诺立马生效。

27、欣闻你近日喜得贵子，特颁布此晋升令，你的级别晋升为“父亲”，任职期从孩子出生之日起，有效期永久，希望你升职后继续努力，为争创“优秀父亲”而奋斗！祝得子快乐！

28、新时代，新发展，女儿也是传后人。听闻你喜得千金，千金是个宝，是妈妈的贴心小棉袄，你们真是好福气啊！祝宝宝聪明伶俐，健康成长，快乐一生。

29、呱呱坠地万家欢腾福运齐临福临门。声声高亢万福朝贺天地震惊振乾坤。恭喜喜得贵子，待长成之时必成栋梁之材，恭喜恭喜。

30、朋友喜得贵子，是件值得庆祝道贺的事情，再此祝福你的朋友，身体早日康复，小朋友健健康康，茁壮成长。

31、经过十月怀胎，喜迎宝宝到来。宝宝呱呱坠地，母子幸福平安。如今喜得贵子，全家喜笑欢颜。祝小宝宝茁壮成长，健康快乐！

32、一切担忧，是因为宝宝的哭闹；百般欢乐，是因为宝宝的微笑；万事顺利，是因为宝宝的安好；可爱宝宝，是你的全部爱好；我的祝愿，真诚的为你送到；祝你的宝宝，满月健康，顺利成长；愿你因为宝宝而乐得逍遥，美好伴绕！

33、当新生宝宝的来临，意味着为世界增添70亿分之一的色彩，但又意味着为一个家庭增添无比的欢乐和喜悦。衷心祝福你们全家幸福美满，祝愿宝宝健康成长，聪颖过人！

34、新生的宝宝，新生的希望；像一轮新生的太陽，暖在全家人的心上。宝宝顺利出生了，爸爸妈妈开心了，祝愿宝宝顺利成长，一生安康！

35、恭喜小宝宝平安出生，真为你感到开心，希望你的宝宝健健康康成长。前途无量，有一个美好的未来。

36、上联：集宠爱于一身的活宝。下联：吸精华而诞生的福娃。横批：喜得贵子。祝你们一家吉祥三宝，其乐融融，幸福快乐的“全家桶”。

3月21日是世界睡眠日，我老年呼吸内科在医院门诊大厅开展了睡眠日宣传及睡眠鼾症义诊活动，受到了广大患者的欢迎。

长期失眠，不仅仅影响个人生活质量，还会对人体的内分泌和免疫功能产生影响，会损害到心血管系统和自主神经系统，从而造成自主神经紊乱及其他疾病的发生。

21日上午，老年呼吸内科罗荧荃副教授，王轶娜、李芳、向佳等睡眠室工作人员在门诊大厅进行睡眠日宣传及睡眠鼾症义诊。活动中，发放了200余份睡眠健康宣传资料，完成了300余人次的咨询及50余人次诊疗。不少患者及市民向医务人员询问了相关的睡眠健康知识及常见的睡眠问题，其中不乏合并冠心病、高血压的肥胖患者，也有带鼾症患儿看病的家长和因睡眠障碍求诊的更年期女性。

据罗荧荃副教授介绍：为唤起全民对睡眠重要性的认识，20__年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。长期的睡眠不足、睡眠品质差可导致人体生理机能紊乱，影响工作学习，现已成为威胁广大人民群众的一个突出问题。人们需清醒地认识到，睡眠与健康息息相关，充足的睡眠对健康尤为重要。正常人持续一个月内每周有三次以上的入睡困难或者早醒，经半个月调整未果，就必须就医。

“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”这是《明日歌》仅仅这短短的几句话，给了我深刻的印象。此刻生活的条件优越起来，我们就应当珍惜时间，珍惜这每一分，每一秒。

“今日，不就是短短的一天吗，我明天再学习不能够吗”我也有过这样的想法，也以往这么做过。当我读过《明日歌》时，我才发现我错了，为什么要把今日能够完成的事情放到明天呢很快，到了明天，还有明天，明天就变成了今日，而每个今日之后，又有无穷无尽的明天，大好的光阴、就被浪费了，到了以后，就会有了“少壮不努力，老大徒伤悲”的叹息。

勤奋，有志的人，深深懂得时间就是生命，甚至比生命还宝贵。他们从不把今日能够完成的事情留到明天去做的。美国著名作家富兰克林以往说过：“你热爱生命吗那么请别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。”伟大的发明家爱迪生从小就珍惜时间，经常利用在车上卖报的时间来做实验，累了，就在旁边躺一会儿。渴了，就喝口水，饿了，就吃块面包。牛顿，居里夫人，爱因斯坦……哪个名人不是如此他们从不停留在昨日，

更不空空等待明天。他们利用今日，完成他们想要干的事情。

短短的《明日歌》是一个座右铭，它一向提醒我要把握今日，决不让时间白白流失。从此刻开始，不要让时间白白流失!

老师们、同学们!大家早上好，今天我要和大家说说关于珍惜时间的话题。

当灿烂的阳光绽放你的笑脸，当丝丝微风拂过你的脸颊，同学们你是否感觉到：枝头上那点点鹅黄的嫩芽，是春天的微笑?天空中那欢畅可爱的小鸟，是春天的心跳?是的，春天是美好的!可是,我们永远能留住这美好的春光吗?

高尔基曾经说过“世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。”这句话就是告诉我们要珍惜时间。珍惜时间就是合理地利用时间。时间对我们每个人都很重要,它不会为谁停留。当你早晨洗脸刷牙的时候,时间从水盆里溜走了;当你吃饭的时候,时间从饭碗里溜走了;当你睡觉的时候,时间又从你的美梦中溜走了。你想挽留时间吗?那就得靠自己把握时间。

时间是最公正的裁判，不管你是富有的还是贫穷的，都会公平的分配给你大好的时光，一年三百六十五天，一天二十四小时，一小时三千六百秒，就看你如何合理安排，也许有的人会在这一天里创造出一项伟大的发明，而有的人可能在一天里碌碌无为、虚度时光。那为什么在相同的时间里,人们所得到的结果不同呢?比如说:一个班的同学,每天在一起学习、生活,同样的环境,同样的课程,同样的老师,为什么有的同学学习好而有的学习不好呢?那是因为有的人充分利用好课堂上的每一分钟,专心听讲,认真思考,甚至把别人玩的时间用在了读书上,所以他才有了更大的收获!

花儿谢了有再开的时候,草儿枯了有再绿的时候,而时间呢它还会有再来的时候吗?时间是一去不复返的,我们不要把今天的事拖到明天去做,明天还有明天的事情。

时间既是短暂的,又是永恒的,时间的存在本身就是一种希望,不要害怕时间的无情,也不要感慨时间的短暂。一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴，我们应该珍惜自己所拥有的美好时光。

今天我看了一本书，这本书不是漫画，也不是小说，而是现在班里最流行的《与美同行》。这本书是读书教育活动指导委员会编的，书的封面画着一男一女，男的手里有一只猫，旁边有两个巨大的蒲公英，好像坚硬的大雨伞，大雨伞的上面写着四个大字“与美同行”。

《与美同行》这本书分为四个部分，每一个部分都有一个道理。每一个部分都有故事屋、链接、照镜子和行动区。每一个部分的故事都不一样，像诚实的孔子，背母上大学，惜时如金的鲁迅、“愚公”挪山等等，应接不暇，一目不了然。在这数也数不清的故事中，我感觉对我印象最深刻的是……

是惜时如金的鲁迅，鲁迅很小的时候，他的父亲生病，他要照顾父亲又要上课，有一次他迟到了，可这却是他唯一的一次迟到。而他说的一句话让我印象很深刻;“时间就像海绵里的水，只要你挤还是有的。”这句话让我很感动，我不仅调皮捣蛋拖拉，而且作业还不及时完成，作业的正确率很低。一个周末，我做作业，快要做完一个作业了，我就偷懒了，我对自己说：“明天再做吧。”到了明天，又想：“明天再做吧。”之后，一直没做，后来被老师批评了一通。又有一次，我玩电脑游戏，规定只能玩半小时，时间到了，可我还想再玩一会儿，结果一拖再拖，玩了快两个小时，妈妈很生气，回家就取消了我两个月的玩电脑资格。

读了《与美同行》这本书里的故事后，我被感动了，我决定要改掉我的坏毛病，变成一个珍惜时间、惜时如金的好学生，结合爸爸妈妈对我提的几个要求和目标，我给自己制定了五个方面的规则：一、作业没有做完，不看电视，不玩电脑;二、字要写端正，写漂亮，不然重写;三、上课认真听，作业仔细做;四、做完作业后，多检查几遍，及时订正;五、每次看电视、玩电脑时间不超过一小时，多看远处和绿色。

书籍是知识的源泉，好书能使人学到很多东西，让人受益非浅，读了《与美同行》这本书，我学会了更好地珍惜时间，利用时间，在今后的学习生活中，我更要把“感动”转化为“行动”，真正做到惜时如金。

尊敬的各位亲朋好友，尊敬的女士们、先生们，特别是小朋友们：

大家晚上好!

欢迎各位在百忙之中，抽空前来参加先生和女士夫妻俩的宝贝千金——满月酒宴。

首先请允许我代表x姓家族向各位亲朋好友的到来表示最诚挚的谢意!

万两易得，千金难求; 云呈祥， 心甜;玉女降世，囍上媚梢。

满月酒是一部厚重的父母爱;满月酒是亲人们的希望;满月酒是亲朋好友的祝福。祝福加祝福是无数个祝福;祝福减祝福是祝福的起点。祝福乘祝福是无限个祝福。祝福除祝福是唯一的祝福。在这里我谨代表方姓家族的亲朋好友，代表在座的女士、先生和小朋友们，衷心地祝愿玉女-- 健康成长、一生幸福!同时，也祝福在座的各位身体健康、和家幸福!

谢谢大家!!

尊敬的各位佳宾，朋友们：

恰逢贵子满月之际，承蒙各位朋友前来祝贺，请允许我代表向各位朋友表示热烈的欢迎和衷心的感谢!

人生，主要有两大内容：一是事业，一是生活，对我们的朋友来说，可谓事业有成，生意兴隆，生活美满，一帆风顺。

就生活而言，主要有两大喜事：一是美满的婚姻，一是喜得贵子，x两者皆备，可谓终生的幸运!

他有一位贤良的妻子，他成为得意的丈夫。他有一个可心可意的儿子，他成为骄傲的父亲。

父母的心愿只有一个，望子成龙。为此夙愿，x夫妇特意从北京的“正名庐”为贵子起了一个吉祥的名字：，翌，是来年来日之意，昆，是昆仑之意，其意是：翌日成龙，跃上昆仑。就是说：x的贵子再今后的岁月里，定能成才成龙，跃上昆仑，登峰造极，一举成名。

还取了一个小名，叫研耕，研，是研究，研习，说明有学问;耕，是耕耘，耕作，说明肯下工夫，小名的含义是：用劳动换来高深的学问，又用学问在事业的征途上耕耘，必将是硕果累累，前程似锦!

来!请各位、举起杯，为贵子研耕长命百岁，快乐聪明，博学多才，早日成龙-干杯。

一大早，我就开始按计划写起作业来。一会儿就写了一张口算题卡。再写一张字帖就万事大吉了。今日的作业这么少，我真开心呀!之后我写的就不那么专心了。一会儿挠挠痒，一会儿摸摸头，还和小八哥玩了会儿。哟!有点饿!吃块沙琪玛!一张字帖写了一行就不写了。没关系，一会就能写完。看看妈妈，好奇怪!今日也不吵我，也不啰嗦要我抓紧时间了。真好!

正高兴，爸爸从外面回来了。正进门正说：“车钥匙呢?八哥的食儿吃完了，我到花卉市场一趟。”我听见了，一下子从椅子上弹起来，兴奋的说：“我也去!”一向没开口的妈妈严厉地说：“做那好好写作业，那也不能去!”我生气地说：“为什么?不行，我就去!”话还没说完，妈妈瞪着眼就向我冲过来，吓得我只好眼巴巴地看着爸爸走了，乖乖的写起字帖来。大概十分钟时间，就写完了。

这时，妈妈坐到我身边对我说：“晨晨，如果你刚才不又是逗鸟，又是吃东西的，作业是不是早就应当做完了?也能和爸爸去散散心，你这样既没认真做作业，又没到达痛快玩耍目的。对不对呀?”我听了妈妈的话，羞愧的低下了头，是呀，我这样学习不认真的毛病妈妈提醒我无数次了，我总是说下次注意，可同样的错却犯很多次。所以经过这次的教训我明白了学的时候应当认真学，玩的时候才能痛快的玩!

亲爱的_：

你好!这是你长这么大，爸爸妈妈第一次给你写表扬信。你的每一个细微的变化都牵动着我们的心，你的每一点进步都足以令爸爸妈妈欣慰。

你是个孝顺的好孩子。到爷爷家或者外公家你会用你的小手给老人捶背;妈妈晚上回来，你会帮妈妈端来洗脚水给妈妈洗脚;吃饭时，还懂得给爸爸、妈妈夹菜、盛饭。

你是个自立的好孩子。早上起床能自己穿衣服，虽然动作慢了点，但还是能够自己完成;在家吃饭也能像在幼儿园一样自己吃得干干净净了，真棒!

你是个求学上进的好孩子。遇到不懂的问题，总是打破砂锅问到底，不停地问爸爸妈妈为什么，有时候还真要把我们给难倒了。回家后会认真给我们把幼儿园老师授课的过程在家里再“回放”一遍，你的小老师当的很棒!你的优秀还远不只是这些......

看到你这些点点滴滴的进步，爸爸妈妈真的为你感到骄傲。 _，你是爸妈至爱的“掌中宝”，祝你健康、快乐、进步每一天!

_X

__年_月_日

一、值班职能划分

公司值班人员负责对夜间安全生产进行总控，并根据职能、管理范畴分为煤焦区、化工区两个区域。

二、值班时间、地点

(一)值班时间

公司机关值班时间为每晚19:00至次日6:00，值班人员每晚19:00前到办公楼门厅进行视频考勤。

煤焦区、化工区值班时间统一为每天17:00至次日8:00，值班人员每天17:00前进入值班室签到。

(二)值班地点

1.公司值班地点在办公楼一楼值班室，值班电话为86926668;

2.煤焦区值班地点在生产调度楼二楼煤焦调度室，值班电话为86926736。

3.化工区值班地点在甲醇楼二楼化工调度室，值班电话为86926723。

三、值班人员及顺次

公司、煤焦、化工调度室值班人员及排班顺次见附表。

四、值班职责

(一)公司值班组职责

1.负责公司夜间生产经营突发问题的协调处置工作;

2.负责监督、检查生产值班情况;

3.负责监督、检查各门岗保卫、地磅室及煤焦调度室、化工调度室岗位夜间执勤情况。

(二)煤焦区生产值班职责

1.负责协调备煤车间、炼焦车间、化产车间、物料质检部、车辆车间等煤焦区域生产存在问题及处置生产突发事件，确保夜

间生产秩序进行;

2.有效检查煤焦区各重点岗位和抽查辅助岗位的工艺及劳动纪律执行情况，查纠违规违纪违章行为，对值班期间煤焦区域安全生产负责。

(三)化工区生产值班职责

1.负责协调空分车间、甲醇车间、合成氨车间、危化品库等化工区域和仓储部生产存在问题及处置生产突发事件，确保夜间生产秩序进行;

2.有效检查化工区各重点岗位和抽查辅助岗位的工艺及劳动纪律执行情况，查纠违规违纪违章行为，对值班期间化工区域安全生产负责。

五、值班管理细则

1.值班人员值班时应认真将值班情况记入值班记录，抽查时应由当班岗位人员签字确认。查出违规违纪的，由值班人员拿出处理意见，并在第二日将值班记录报公司总经理。

2.遇有值班人员出差或休班时，值班人员应提前向值班组长请假，并于当日16:00前报知行政办公室或煤焦、化工调度室，同时自行联系同级人员替换班，之后主动替回。

3.夜间值班人员值班期间除查岗外不得离开值班区域，严禁脱岗，特殊情况，须经值班组长同意。

4.生产值班由值班组长安排，分上半夜(17:00-1:00)、下半夜(1:00-8:00)进行现场检查，必须保证每天夜间值班检查岗位不低于两次，时间自定;公司值班对煤焦调度室、化工调度室值班情况及保卫部、地磅室工作情况进行检查，巡查不低于一次。

5.值班人员值班期间必须保证通讯畅通。

6. 生产车间、部门管理人员2人的，每天需一人留守公司(含值班人员);3人以上的生产车间、部门管理人员，每天留守公司人员不低于2人(含值班人员)。

留守人员每天下午下班前在调度室签字，并不得饮酒;在厂区居住的，不得擅自离开厂区;居住公司周围的管理人员，接通知后必须保证在半小时内赶回公司。

7.生产区域值班人员实行班中就餐。

8.参加公司早上调度会的值班人员可在7:00离岗用早餐。

六、违规处理

1.值班人员因出差、休班等原因，造成空岗的，罚款200元/人。

2.值班期间未按规定到重点岗位查岗签到，每发现一处，罚款值班人员20元/处。迟到、早退人员，按劳动纪律管理规定，加倍处罚。

3.生产留守管理人员不签留守的，罚款20元/人次。

4.值班记录填写不完整、不规范的，罚款值班人员20元/人.次。

5.值班人员脱岗，罚款100元/人，连带值班组长50元/人.次。

6.替、换班不告知的，对当事人罚款50元/次。

7.值班后不打扫值班室卫生的，一次罚款30元。

8.值班期间发生突发事件，值班人员按相关应急预案协调处理和上报;处理不当的，按公司相关管理规定进行处罚。

七、本规定自二〇一三年十一月四日起执行，原值班管理规定、调度令(20xx年5号)废止。

家长对宝宝的寄语

颜家长：

宝宝进幼儿园了，昨天还是爸爸妈妈的小宝贝，今天已独立的走向集体生活。这意味着你已经长大了！虽然不能时刻依赖着疼爱你的爸爸妈妈、爷爷奶奶，但是幼儿园也是你的家。那里有喜欢你的老师、可爱的小伙伴，有趣好玩的玩具。在那里你将会学到更多的道理，老师会帮助你，让你学会独立，学会坚强，学会勇敢地面对你成长道路上许许多 多的事情，老师和爸爸妈妈会鼓励你们，让你们能够健康、快乐的成长！

相信你，会有出色的表现！努力！加油！

盛家长：

宝贝，现在的你是一个美丽童话的开始，以后的故事也许包容万像，但一定美不胜收，是绚丽的晨曦。也许有风有雨，但一定会有灿烂的阳光迎接，愿你健康、快乐、聪明、纯真善良……，你幸福所以我们幸福！

一、孩子，你不是世界的中心。妈妈围着你转、爸爸围着你转、爷爷奶奶围着你转、姥姥姥爷围着你转，但不是所有的人都围着你转。你不是世界的中心，总有一天你会发现，你不再受关注，不再是焦点，甚至被忽视，被歧视。孩子，这都是正常的呀，你准备好了吗？

二、孩子，考分不是生活的全部。你曾为考了一百分而欢呼雀跃吗，那你肯定也为考得不理想而悲痛欲绝过吧！你觉得你身边的每个人都在关注你的考分，都只关注你的考分。你觉得游刃有余还是焦头烂额？可是我要告诉你，考分真的不是生活的全部，雀跃也好，沮丧也好，就让它成为生活的一部分，只要你努力了，快乐地生活吧。

三、孩子，不是所有的老师都值得尊重。你上学了，老师成为你接触最多的人，你每天都仰视着讲台上衣冠楚楚的他，眼神中充满敬畏。但是你很快就会发现，老师并不像你想象中那么高尚，也有老师龌龊，甚至无耻。他尖刻地批评你，用恶毒的语言在众人面前伤害你敏感的自尊，甚至野蛮地掴你耳光，殴打你，在你父母面前说你坏话，向你的父母赤裸裸地索要财物，讨取哪怕只是一点点的便利。

你感到不能理解，无所适从，惊惧难耐，台上的老师成为你幼小心灵的乌云和噩梦。但是，孩子，请你不要绝望，要知道，从物种的角度分析，老师也是人，是人就有好人有坏人。假如你遇到的是好人老师，那你是幸运的，向他学习吧，但是不要崇拜他，更不要迷信他，这世界上没有人值得你去崇拜和迷信；假如你遇到了坏人老师，你要小心了，冷静地观察它（她、他）吧，把你了解的和遭遇的及时告诉你的父母，学会在坏人面前保护自己并获得知识，这对你并不一定是坏事。这年代，学校里并不比外面更安全。孩子，我祝福你！

四、孩子，爱你的父母吧。也许你的父母并不能使你感到满意。他们的衣着让你尴尬，谈吐让你难堪，贫穷使你在众人面前抬不起头。他们偷看你的日记。你不爱吃什么他们偏要作什么，你爱吃什么，偏偏不让你吃。他们不让你玩伙伴们都玩的电脑游戏，不给你买大家都有的花裙子，让你在朋友面前显得老土。

他们在很多亲戚朋友面前高声说你的缺点。他们打你的时候牙齿咬得咯嘣咯嘣响。可是，孩子，他们是你的父母啊！他们带你来到这个世界，是这个世界上最爱你的人。用你全部的心去爱他们吧，为爸爸倒杯酒，为妈妈洗一次脚，削个苹果给他们吃，记住他们的生日。让他们知道，你是多么爱他们。

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2021年全国物流停运时间通知大全

有时候我们想知道20xx年春节各快递停运时间，好提前购物，下面我们就来详细介绍一些春期间各个快递的停运时间，详细请看下面介绍。以下是小编给大家整理的20xx年全国物流停运时间通知大全.希望可以帮到大家

东北三省(吉林、辽宁、黑龙江、内蒙东北部)：

吉林、辽宁、黑龙江、内蒙东北部中转1月7日停收

沈阳，锦州、长春，哈尔滨，大连1月10日停收

西北区域(甘肃、宁夏、新疆、青海、西藏)：

甘肃中转1月7日停收，兰州1月10日停收

宁夏中转1月7日停收，银川1月9日停收

新疆中转1月 5日停收，乌鲁木齐1月7号停收

青海中转1月5日停收，西宁1月8日停收

西藏拉萨1月5日停收

西南、海南区域(云南、贵州、广西、海南)：

云南，贵州，广西，海南海口中转1月8日停收

昆明、贵阳、南宁、柳州1月10日停收

四川重庆区域：

四川、重庆中转1月10日停收

成都、重庆1月13日停收

河北区域(含天津、北京、内蒙北部)：

河北县级1月9日停收

天津、北京、石家庄、保定，沧州、邯郸、邢台、衡水1月12日停收

内蒙古赤峰、呼和浩特、集宁、包头、鄂尔多斯1月9日停收

陕西、山西、河南区域：

陕西中转1月10日停收

西安1月12日停收

山西北部1月10日停收

山西南部1月11日停收

太原1月12日停收

河南中转1月11日停收

河南郑州、南阳、信阳、固始1月13日停收

福建、广东、深圳区域：

福建中转1月10日停收

厦门、福州1月12日停收

广东中转1月10日停收

广州、惠州、东莞、深圳1月11日停收

山东区域：

山东县级中转1月12日停收

济南、临沂、青岛、烟台、威海，淄博、潍坊、聊城、济宁1月13日停收

湖南、江西区域：

湖南中转1月10日停收

长沙1月13日停收

江西中转1月11日停收

南昌、九江、景德镇1月13日停收

湖北区域：

湖北中转1月10日停收

武汉、襄阳、荆州、宜昌、孝感1月13日停收

江苏、上海区域：

苏北：徐州、淮安、连云港、盱眙、宿迁、南通、启东、如东、盐城、大丰、泰州、泰兴、靖江、兴化、扬州、江都1月13日停收

苏南：南京、镇江、无锡、常州、张家港、苏州、吴江、昆山，常熟，江阴1月13日停收

上海1月12日停收

浙江区域：

浙江北部中转1月12日停收

浙江南部中转1月11日停收

杭州、宁波、义乌、温州、瑞安、嘉兴、湖州、绍兴、萧山、台州1月13日停收

安徽区域：

安徽省各市、县1月11日停收零单

1月12到1月14日前提供省内返程包车业务

20xx年2月1日(农历正月初八)正常营业

尊敬的集团公司领导：

今天中午,我怀着万分愧疚和懊悔的心情写下这份检讨书,向各位公司领导表示我对使用公司电脑上网这种不良行为的深刻认识和认真反省，请领导们相信我的改过之意，以及不会再滥用公司电脑做公务外琐事的决心。

首先，我绝对不应该在公司公用电脑上浏览与工作不相干的网页，在公司内部造成了严重不良影响，给部门同事带来了污点，给部门领导带来了困扰，我深感抱歉。唯有深刻检讨、认真反省、严于律己、谨记前车之鉴、绝不重蹈覆辙，以表内心万般悔意。

其次，我还只是部门的一名新人，就违反公司规定犯下这样的错误，实在是大错特错。董事长的当头棒喝让我醍醐灌顶、幡然醒悟，身为集团的一员应该听从公司的安排、遵守公司的规定、执行公司领导的命令。这一错误行为暴露出我平时没有严肃重视公司规定，这是任何借口都无法开脱的，我真切地希望公司领导和同事可以给我一个改过自新的机会，看到我的悔过之心，我保证今后绝对不允许自己犯下同样的错误!

第三，这也是一种对工作不尊敬的表现。国有国法，家有家规，公司的规章制度应该是我时刻记在脑海中恪尽职守的。经过深刻剖析，我认识到了此事所造成的严重后果：

1.影响工作质量和个人工作素养的提升。工作时候本应该心无旁骛、专心致志，尤其是对于我这样一个刚刚进入公司的新人，本应该虚心好学、勤勤恳恳，而不该像今天这样心猿意马。今后的工作中我必定驱除杂念，努力提升自己的工作素养。

2.影响公司工作氛围，在同事中形成不良影响。公司本应是一个团队共同协作奋斗的地方，我工作散漫的行为拖了大家的后腿，实属不当。今后的工作中我必定向大家看齐，绝不做害群之马。

今天使用公司公用电脑上网,我觉得十分有必要对我的行为作出严肃检讨,所以写下这样一份检讨书，对自己犯下的错误寻根溯源、从头整治，认清后果才能彻底改正、永不再犯。望集团公司领导和同事们能看到我的强烈悔意与改过之心，从轻处理，并且希望得到继续监督,帮助我改正缺点，取得更大的进步。

此致

敬礼!

xx年x月x日

老师们、同学们：

蓝天下，迎着初生的晨曦，和着秋日的晨风。我们举行这庄严而又隆重的升国旗仪式。我们眺望着国旗冉冉升起，耳畔回荡着气壮山河的国歌，我们为这一庄严的队礼而自豪，我们因肃然于国旗前而激动。

同学们，我们是二十一世纪的主人。浴血奋战、硝烟弥漫的战火已离我们久远;历史的恩怨，国危的呼号也融进了历史。但是，国旗，这新中国的象征;国歌，这一中国人心中最激越的旋律，穿越时空，延续着我们中华民族的伟大传统，凝聚着新中国的豪情壮志，昭日月，耀千秋。国旗的光辉伴随着我的成长，照亮了我们前进的道路;国歌的旋律激励我们继承先辈的伟大事业，不懈奋斗。一面国旗，招展着一种象征：战争中的勇气，异国思乡的亲情，国际交往的尊严;一面国旗，书写着丰厚的内涵：那是祖国的土地，那是游子的归依，那是不屈的奋斗，那是国家的富强。国旗照耀航程，国歌催人警醒，那“起来、起来”的呐喊，鼓舞着我们中华民族的新一代不断创新，激励着每一个炎黄子孙自强不息。体育健儿在多哈运会上的顽强拼搏，不正是这一内涵的诠释吗?当国歌奏响、国旗升起时，我们从那满含泪花的凝视里，从自豪激昂的“起来”声中，从挺直腰杆、溢满喜悦的容颜上，体会到了做一个中国人的自豪，同时，同学们，我们也要掂量到我们肩头的重任：努力学习吧!祖国需要我们，世纪需要我们，未来需要我们!

然而，我们有些人却不懂得五星红旗的含义，不知道《义勇军进行曲》的历史。他们没有凝望国旗，没有尊重国旗。他们没有聆听国歌，没有心唱国歌。所有的一切，只因这些人心中没有国旗，口中没有国歌，这是与我们的身份不相符合的，也是不应该的，尤其是在这庄严而又隆重的升旗仪式上。同学们，望着在这新的一天升起的国旗，听着在这新的日子奏响的国歌。作为炎黄子孙，作为二十一世纪的主人，作为北陈小学的莘莘学子，祖国母亲在呼唤我们。愿我们沐浴着五彩的晨光，怀着一颗虔诚的心，伴着迎风飘扬的国旗，唱响共和国的最强音——“起来，起来!”