13个月宝宝的睡眠时间是多少（通用20篇）

这些天带聪聪去了乡下参加个婚礼，出于无奈才去的。和堂姐的聊天过程中听她说也很注意对孩子进行早期教育，如听音乐，经常和他说话，讲故事，看书。现在宝宝四个月了，特别喜欢别人和他说话，整天咿呀不停。“1、她的困惑是：担心错过教育孩子的好时机，我该如何做才能提高亲子质量?。问我能不能把我在此阶段(宝宝四五个月)的经验和我们分享?2、如今的早教教材让人眼花缭乱，用过什么教材吗?现在很热门的爱和乐、经典诵读，你觉得有必要吗?”

其实说到早教并不是说每天都要花很多时间去给予孩子刺激，他也需要休息，需要有自己单独呆一会儿的时间。如果他自己开开心心咿咿呀呀说着玩耍，不妨让他自己单独呆一小会儿。如果他烦躁了，他会以哭声来表达他的不满。因此，每天给他一些时间就行，时间的长短并不影响亲子交流的质量。最关键的是，你在跟孩子玩耍的时候一定要全心全意，不仅用游戏本身，而且要用你的情绪，你的爱来感染宝宝，影响宝宝。另外，即便你没有时间，也可以通过给孩子放音乐、儿歌、DVD，让他自己玩玩具等给予他一些刺激，这些一样对他的成长会有帮助。我觉得他已经做得不错了。

至于早教的教材，我买到的早教教材其实不多，很多时候都是自己利用现有的教材在发挥，融进一些自己的东西，再和孩子交流。多好的教材也只是教材，做个“好老师”才是关键。因此，选择教材只是早教的一个方面，不管多好的教材，要让宝宝接受，还是需要融进你自己的很多东西。因为只有你自己最了解宝宝，知道他的兴趣点在哪里，他的需求在哪里，根据这些做些调整，对教材进行改版，才能让这些好教材发挥最好的效能。比如给宝宝讲故事，有时候不能完全按照书本上的文字来讲，那样会很枯燥。你可以将一个故事讲成很多版本，甚至讲成一个你和宝宝都很享受的游戏，其中夹杂一些宝宝日常生活中经常听到的并且能理解的词汇，或者加入一些宝宝亲眼见到的事实，用这些附加的事实来帮助宝宝理解故事的内容，同时也增加故事的趣味性。

像我堂姐提到的这些早教材料，我觉得对孩子应该是有益的，但是不能像他们宣传的那样把他们完全作为早教的重心，它们可以成为早教的内容之一，但是单有这些肯定是不足的。孩子需要多方面的刺激，毕竟他将来不能完全靠这些来延续一切。因此，在购买这些的同时，还需要参考其他一些教材，各种类型的教材都选用一些，比如，认知图书，故事书，介绍游戏的书，这些都会带给新妈妈很多的启示。全方位地给予宝宝刺激才是值得采取的方式。

四五个月的宝宝，主要还是多跟他说话，多跟他游戏，让他有时间听听音乐、儿歌，或者唱些儿歌歌曲给宝宝听，妈妈的声音对宝宝来说如同天籁，他永远都不会厌倦，永远都会给予积极的回应。此外还可以经常带他到户外看看各种事物，将这些讲给他听，不管他懂也不懂。总之，对于这个年龄段的宝宝来说，还是以给予他各种感官一些有益的刺激为主。很多东西是不能完全以年龄界线作为分水岭的，虽然年龄确实是需要考虑的因素之一。同样的刺激对三四个月的宝宝甚至两三岁的宝宝都是有益的，关键是你以什么样的方式来引导宝宝，挖掘这种刺激可能带来的效果。

比如同样是撕纸的游戏，几个月的宝宝撕着玩，撕纸本身就是一种乐趣，而且对锻炼他手指小肌肉很有好处，1岁多的宝宝就可以把撕纸游戏扩展一下，让他撕出各种形状，并利用这些撕出来的小纸片开展各种各样的游戏，甚至编故事。在养育孩子的时候，妈妈的思维应该是发散型的，不要局限于某一点某一面，与之相关的所有游戏与活动都可以开展，这样一点点辐射出去，你就可以找到很多很多拓展宝宝各种能力的教育内容，同时妈妈与宝宝之间的这种游戏方式也会无形中帮助宝宝形成一种不受约束的思维模式，对培养他的创造性思维能力很有好处。用心想一想，你总可以找到A事物与B事物之间的某种联系，在这二者之间架一座桥梁，让宝宝的思维无限地拓展与延伸。

3·21日全校师生齐聚在大操场进行“3·21世界睡眠日”动员活动，大队辅导员**老师在国旗下讲话，进行宣传动员，并宣布了今年的活动主题为“关注睡眠品质多睡一小时”。对睡眠日的活动进行了具体的布置。

周三的班队主题活动，各班通过主题班会学习世界睡眠日的来历，并且开展了讨论。“3-5年级学生还制作了手抄报。通过宣传和学习，师生们了解到偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

本次活动发动策划早，宣传到位，活动效果比较好。

1、虽然有了你的日子，我们都没有了自由，但是你带给我们的欢乐是巨大的。你的第一次睁眼，第一次撒尿、拉屎，第一声啼哭，第一颗牙齿，第一句爸爸，第一次笑的出声，甚至第一次生病都让我们真正感动、高兴。

2、当你今晚象往常一样躺在妈妈的臂弯里入睡后，你就长大了人生的第一岁了。爸爸和妈妈将在你的睡梦中为你献上最诚挚的祝福：祝你健康、快乐地成长，拥有幸福、美满的人生。

3、智慧与美貌并存，潮流与前沿代表，人见人爱无与匹敌的拥有魔鬼身材天使面容的小寿星，在此我谨代表全天下祝愿你生日快乐，永远美丽！

4、神奇的造物主把你这样一个天上的天使派到我们家来做我们的精灵，除了最深切的感激和祈祷还有什么能更好地表达我们的心情呢？除了最真挚、热烈的爱，还有什么是我们能给你的吗？

5、当你用生命的奇迹成就了父母的幸福，当你用咿呀学语代替了嗷嗷的啼哭，当你用蹒跚学步挣脱了襁褓的束缚，当你从懵懂无知到理解了哀乐喜怒，宝贝，我们祝福你，你长大了。祝宝贝健康成长，生日快乐！

6、童年是树上的蝉，是水中的蛙，是牧笛的短歌，是伙伴的迷藏。童年是无忧无虑、幸福美好的，每当我们绘声绘色的回想起童年时代的趣事，脸上总会洋溢出红润的光彩。今天是宝贝周岁的生日，愿他生日快乐，健康成长！

7、猪，你的生日又到了，记得想我啊，据可靠消息称：想我可以强身健体，促进睡眠，增加食欲，财源广进！所以，为了你早日发大财，记得常想我哦！（*^__^*）嘻嘻……

8、宝贝，愿你快快脱去幼稚和娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。

9、祝福的话说也说不完，托短信送出！快乐的心情藏也藏不住，来向你倾诉！一串美丽的祝福，一份浓浓的关怀，在这个特别的日子里，对你说声：生日快乐！

10、当听到医生说：“妈妈，是个6斤2重的女孩”，我全身一下子松了下来，就这样闭上眼睛躺在产床上笑了，其实我的内心在为这场生死较量的胜利而自豪着。宝贝，你或许还不知道，妈妈从小到大都是身体最健康的一个，妈妈未曾住过医院，未曾吊过点滴，未曾上过手术台。可是因为你，妈妈突破了人生的种种第一次。没有形象，没有顾虑，那一颗爱美之心在这一刻已经显得不再重要，还有什么比你更重要，还有什么比得到你更值得庆贺。没有，没有任何东西可以代替我心头的这块肉，能得到你，再痛也不痛，能拥有你，再苦也不苦。

11、烛光映着笑脸，红酒醉着容颜，乐曲绕着耳边，欢歌唱着团圆，蛋糕甜着心弦，贺卡写着祝愿：幸福生活年年，快乐时光天天。祝：生日快乐！

12、宝宝，在你周岁生日之际，老爸祝你平安幸福，前程似锦。虽然此时的你还不能理解这句话的意思，但希望我的祝福能护佑你终身。我亲爱的宝贝！

13、当我把神灯擦三下后，灯神问我想许什么愿？我说：我想你帮我保佑一个正在看短信的人，希望那人生日快乐，永远幸福生日快乐！下面是为你提供的经典生日祝福语。我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的那一份都给你！我的宝贝，生日快乐！生日快乐！让我为你祝福，让我为你欢笑，因为在你生日的今天，我的内心也跟你一样的欢腾、快乐！祝我的宝贝，生日快乐！！你长着一对翅膀。坚韧地飞吧，不要为风雨所折服。

14、做你想做的事，去你想去的地方，爱你想爱的人，追求你想追求的梦想，许下美好的愿望，拥抱美好的明天。愿你生日快乐，幸福一生！

15、在养育你的这365天里面，照顾你的每个人都好辛苦，每个人都为你付出了很多很多。看到刚出生时那小不点的身形到现在已经70多公分高的你，我简直不敢回想你从妈妈肚子里出来的时候是何其的小啊，就像轻轻一用力就能把你捏碎的感觉。于是，每个人都一直小心翼翼地抱着你，护着你，深怕一个不留神你便受到伤害，深怕一个不注意我就永远失去你。我终于能明白，母亲那一份过分的爱。

16、知道吗？今天每一朵幸福的花都为你而开，每一张快乐的脸都为你而笑，每一封祝福的信都为你而发，每一个幸运的人都为你祈祷，祈祷你天天有今日快乐，岁岁有今朝幸福。生日快乐！

17、宝宝生日，就意味着宝宝在成长的道路上又走了一段路程，酸甜苦辣个中滋味只有做父母的才能真真体会。以后的路希望你也一直开心下去。父母才会跟着你开心！

18、希望你能茁壮成长，成为对人类、对社会、对祖国有贡献的人。

19、过去的一年对于你可能是懵懂的一年，新奇的一年。相信在你今后的人生记忆里，这一年会是空白的——否则就是你大脑超常！

20、我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的那一份都给你。我的宝贝，生日快乐！

亲爱的孩子：

我是你妈妈。

是这个世界上最爱你的人，还有一个人和妈妈一样的爱着你，那就是你爸爸。

妈妈暂时还没有想好你多大的时候给你看这封信，但是我想我必须把这些写下来。

你的降临是老天赐给爸爸妈妈最真贵的礼物。

为了你，我和你爸没少受苦，一点都不容易。

所以我们爱你十分，你得爱我们五分，剩下的五分就看你小子良心了。

看见呀呀学语的你，我不经憧憬起你长大的模样。

孩子，从你出生起，你就应该明白你是一个男孩子，男孩子长大以后会成为男人，你以后也会和你爸爸一样成为丈夫，成为父亲，所以你要明白，责任是天，诚信是地，这是为人夫为人父的职责。

妈妈一定不会强迫你做你不爱做的事情，当然多读书绝对不会是错的，但是如果你的天赋在别的方面，妈妈和你爸爸也一定不会反对你，一定会支持你去做你喜欢的事情。

爱好广泛绝对是有好处的，但是世上之事贵在坚持二字，凡事只有坚持才能成功。

对于我和你爸爸，我希望你把我们当做的朋友，如果你愿意把你的小秘密和我们分享，我们绝对欢迎，但是如果你希望将它们藏在心底，爸爸妈妈也不会去刨根问底。

咱们家实行民主制度，凡事都可以投票解决，我们希望你能生活在一个轻松的温馨的环境中，爸爸妈妈不会用长辈的姿态强迫你，所以你有任何与我们不同的想法，不要害怕，你可以大胆的说出来，我们可以一起探讨。

对于你的前程，我们也不会帮你设计，因为你才是你人生的设计师，无悔青春只有一次，这也是人生中最最美好的时光，我们希望你快乐的渡过这段热血沸腾的时光。

关于朋友，妈妈想说的是，朋友绝对是你人生中一个重要的组成部分，一个成功的人，一定有很多能帮助他的好朋友，这个世界上没有绝对的坏人，任何人身上都有值得学习的地方，所以请不要看轻任何人，任何人都有可能是你的良师。

但是请你记住你如何待人，人如何待你，你需要有一颗宽容善良仁义的心，这个世界上绝对没有白吃的午餐，要学会付出，才能有回报。

当然，妈妈也不希望你受到伤害，所谓防人之心不可无，害人之心不可有。

接下来要说到感情了，找到一个自己爱又爱自己的人是一件多么不容易的事情，我相信你也会有所体会，对于初恋那一定是难以忘记的，刻骨铭心的，

如果你失败了，请不要灰心难过，也不要自暴自弃沉溺其中，因为人生的奇妙就在于你永远不知道下一秒会发生什么，也许你只是没有在对的时间遇见那个对的人。

当你决定要组织自己的小家庭的时候，爸爸妈妈一定会衷心的祝福你，对于婚姻，信任，宽容，沟通才是最重要的。

那时候，你就要成为一个你爸爸这样的人了，成为一个家的顶梁柱，请给予你的妻子尊重，不要盲目的认为对方理所当然的要对你好，人都是相互的，已所不欲勿施于人这个道理简单，但是事实上并不容易做到，相敬如宾是婚姻的最高境界。

当然，妈妈希望你的妻子爱你，疼你，但是请不要将她的爱和妈妈的爱相比较，因为那是不公平的比较，因为在妈妈眼里你永远都是那个长不大的孩子，而她从认识你起，你就是一个成熟坚强的男子汉了，你更需要给她一个温暖的臂弯，一份安全感。

在你结婚以后，妈妈和爸爸希望你有你们自己的世界，而我和你爸最大的愿望就是在你长大成人以后能环游世界，享受享受2人世界。

如果你们愿意邀请我们去你们的小家度假，我们会很乐意。

亲爱的孩子，从你出生的那一秒开始，我们就是这个世界上最亲的人了，妈妈是那么的爱你，你就是妈妈的世界，我是多么希望你快快长大，但是经常又很矛盾，害怕你突然就长大了，会离开我。

我想你爸爸的心情应该和我一样吧。

孩子，当你也有了你的宝宝的时候，你就会明白妈妈今天所说的一切了。

永远永远爱你的妈妈。

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!我是___。

今天我国旗下讲话的题目是珍惜时间，勤奋学习。

在不知不觉中，大半个学期很快就过去了。在新年的钟声即将敲响时，你是否已经满怀希望和憧憬，是否做好奔向20__的准备，我觉得无论做什么准备，要懂得珍惜时间，更要珍惜我们的青春时光。世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔的是什么?那就是时间。

在一天快要结束的时候，大家应当认真反思你在这一天的所作所为，自己是否真正做到了珍惜时间：老师上课时，你是否因为知识枯燥难懂而放弃听讲?上自习课时，你是否因为自己意志薄弱而心不在焉?在家中做作业时，你是否禁不住电视和电脑游戏的诱惑而虚度时光?在周末，你是否因为贪玩而无暇顾及书本?

只有爱惜光阴的人，才能够做到脚踏实地、坚持不懈、持之以恒。安徒生如果不是脚踏实地，就不可能从鞋匠的儿子成为童话大王;爱迪生如果不是坚持不懈，就不可能创造科学上的奇迹，成为伟大的发明家;爱因斯坦如果不是持之以恒，就不能成为科学泰斗，创立震惊于世界的相对论。同学们，我们要取得优异的成绩，只能勤奋学习，只能珍惜来之不易的学习时光。要勤奋就得珍惜时间。

我的讲话完了，谢谢大家!

各现场管理人员、各部门、各班组负责人：

近期，正处于三伏高温季节，日照时间长，气温高，使施工现场的作业人员易疲劳、易中暑，易发生事故。为认真贯彻落实国家《安全生产法》等法律、法规的指示精神，结合本项目施工的特点和实际情况，现就夏季施工作业时间调整通知如下：

一、上午：7:00-12:00

下午：14:00-19:00

希各现场管理人员、各部门、各班组的负责人要切实加强夏季高温季节的安全生产管理，加大监督检查的力度，扎扎实实地做好夏季高温季节安全生产工作。要周密部署，充分协调，合理安排作息时间。高温时间段尽量不安排高空和露天作业，尽量减少金属焊割和动火作业等热点较高的作业。

二、要做好防暑降温工作。在施工现场必须提供足够的开水，配备防暑降温用品和急救药品，积极开展防暑降温与中暑急救知识的宣传教育活动，教育工人合理安排饮食，合理安排作息时间。

三、加强施工用电管理。要严防火灾事故。加强对施工现场易燃易爆物品的管理，氧气瓶、乙炔瓶使用时必须有防高温、防日晒等措施。

四、认真开展夏季安全生产检查。重点对高处作业、施工用电、垂直运输机械的安全进行检查，切实抓好夏季“五防”(防雷、防电、

防暑降温、防中毒、防火灾)工作。对存在重大隐患和违章作业的要坚决责令其停工整改，加大处罚力度，遏止重特大事故发生。

五、加强夏季后勤管理工作。后勤管理人员必须做好食堂、宿舍、卫生间、冲凉房等生活设施的卫生管理，定期消毒灭杀蚊蝇等“四害”，监督检查工人食堂必须采购新鲜食品，保证饮食卫生，杜绝食物中毒事故等原因而导致安全事故的发生。

另：作业时间调整再另行通知!

特此通知

建筑公司项目部

x年五月一日

有关入团时间的相关规定

关于入团时间的规定，团员证上可以看到，还有在入团申请书上也可以查到。在学校的团委档案中也有你的入团信息。假如你没入团，一般是每年的5月和12月可入团.一般是五月，因为5月4日是“青年节”。当然其他时间也可以入团，但比较集中的时间是5月。

首先，团员证上清楚的写着你的入团时间，只要找到团员证，马上就能查自己的入团时间了。当你加入共青团的时候，都会填写一份入团申请书，这份申请书上是可以查看自己的入团时间的。

其次，查看档案。 你填写过入团申请书，并且正式成为一名团员，这些都会记录在团委的档案中的，只要照耀那些档案，查询一下就知道了。

其他方式。 如果你初中是团员，升入高中时，你的个人档案上都会有记载。当然不管你是初中，高中没那个，或者大学成为团员，你的个人档案上都会有记载的。

秋天的果熟了，我知道你笑了，带着百日的祝福，健康成长！

宝贝，从你的降临到今天已经天了，祝你可爱依旧，快乐多多！

青春阳光欢笑，为这属于你的日子，舞出欢乐的节拍。祝你生日快乐！

亲爱的宝宝，您每天都在进步，送一个“惠”，愿智慧永远陪伴您！送您一个“氏”，好的姓氏永远庇佑您！愿宝宝百日健康快乐！

百日前，宝宝睁开了懵懂的双眼，百日后，宝宝抬起自己的头部，努力的去看这个美丽世界，祝宝宝百日健康快乐！

孩子，你知道吗？当你出生的那一刹那，妈妈就感到，以后的生活不再漫无目的，未来的日子有了重心，有了目标，那就是为你而活，活的精彩！

宝宝已经陪伴了您一百天了，给您带来无尽的欢笑，让您在辛苦之余有一种寄托一种期盼，期盼他快点长大！祝福您的“百百”健康成长！

满月之喜，亲朋满坐，其乐溶融。父母经历激动，感动，喜悦，手捧赤子，哺育的责任由心而生，送祝福，伴成长，陪宝宝度过每一个百天。

十月怀胎不容易，只为那一声落地时的哭喊，结束了孕育生命，开始了母爱的传递，母爱有多伟大，恐怕只有母亲最为体会，生命不止母爱不断。

宝贝儿，在你百天之时爸爸妈妈衷心祝愿你能健康快乐成长，能拥有一个属于你的美丽快乐人生！

为给本校师生创造一个良好的学习和工作环境，学校于20xx年暑假期间投入大量资金，在每个教室安装了立式大功率空调，供师生们夏季防暑降温使用。为合理使用空调，节约用电，特制定空调的管理与使用规定，本规定从20xx年秋期起执行。

一、使用条件

我校采用空调与风扇兼用的办法度过夏季，根据天气情况，最高气温超过30℃时，根据学校安排统一打开空调电源，由班级自主管理使用。

二、使用要求

1、制冷时，空调设定温度不得低于25℃。

2、空调使用实行“专人负责制”。各班电教委员为具体负责人,主要负责空调的使用和管理。空调遥控器由电教委员负责，遥控器不得丢失、损坏、否则，将按原价赔偿。空调使用期结束时，遥控器要及时交到后勤处，以便下一年正常使用。

3、空调使用过程中，为节约用电，各班应关闭门窗，但要注意利用大课间、午休时间关闭空调开窗通风，以保持室内空气新鲜。

4、第一节上课前、大课间、午休、课外活动期间各班必须将空调关闭，遇有不在教室上课的情况，也必须将空调关闭。晚自习结束后，各班应确保将空调关闭。

5、后勤处负责空调的定期检查和维护供电线路，保证用电的安全可靠及空调维修工作。各楼层管理员负责送电和断电工作。任何人不得随意拆卸、移动空调、调高或降低空调温度，要保证空调使用的安全，发现问题及时向后勤处报告。

6、空调使用时间及温度设置：按照国家有关办公及公共场所空调使用的有关规定，夏季气温超过30°C以上方由学校统一安排可使用空调，教室空调温度设定不能低于25°C，以防止学生进出教室时温差过大，影响身体健康。具体安排如下：上午7：50—12：10，下午14：20—17：10，晚自习：18：30—21：50(高三可延迟到22：20)，若遇特殊情况另外申请。

三、违规情况处理

学校对各班空调使用情况作不定期检查，检查结果纳入学校班级量化考核，白天大课间或上其他课离开教室时没有关机的，扣5分/次;中午放学时人走未关机，扣10分/次;晚自习结束后人走未关机的，扣20分/次。

两篇珍惜时间国旗下讲话稿

珍惜时间国旗下讲话稿二：

两千年前，一位哲人立于河边，面对奔流不息的河水，想起逝去的时间与事物，发出了一个千古流传的感叹：逝者如斯夫。

时间是最平凡的，也是最珍贵的。金钱买不到它，地位留不住它。“时间是构成一个人生命的材料。”每个人的生命是有限的，同样，属于一个热闹的时间也是有限的，它一分一秒，稍纵即逝。

然而，时间是宝贵的。虽然它限制了人们的生命，但人们在有限的生命里可充分地利用它。鲁迅先生说过，时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤劳的人带来智慧与力量，给懒散的人只能留下一片悔恨。我觉的这句话形象地写出了成功的人，珍惜每分每秒，成就辉煌，而失败的人正因为抱着“做一天和尚敲一天钟”的思想得过且过，消磨时间，在他们眼里时间是漫长和无谓的，而当他们回过头之后，才发现时间如流水，一去不复返，才发现时间的可贵，可谓“少壮不努力，老大徒伤悲”啊!

古往今来，有不少人惋惜：时间易逝，于是长叹曰：“光阴似箭催人老，日月如梭趱少年”。的确，时间的流速真另人难以估计，无法形容。树枯了，有再青的机会;花谢了，有再开的时候;燕子去了，有再回来的时刻;然而，人的生命要是结束了，用完了自己有限的时间，就再也没有复活，挽救的机会了。正如“花有再开日，人无再少年”。时间就这样一步一步，永不返回。而这又正告诫我们莫把宝贵的光阴虚掷，要珍惜时间，爱护生命，利用每分每秒，不要虚耗它。犹如朱自清所说的：洗手的时候，日子从水盆里过去;吃饭的时候，日子从饭碗里过去;默默时，便从凝然的双眼里过去。我觉得时间去的匆匆了，伸出手摭挽时，它又从摭挽的手边过去;天黑时，我躺在床上，它伶伶俐俐的从我身上跨过，从我的脚边飞去了。当我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩面叹息，但新来日子的影子又开始在叹息里闪过。这句话写出了时间无时无刻不在流逝，我们应该好好把握逝去的瞬间。“未来”“现在”“过去”是时间的步伐：“未来”，忧郁地接近;“现在”，快如飞箭地消失;“过去”，永远地停止。在伟大的宇宙空间，人生仅是流星般的闪光;在无限的长河里，人生仅仅是微小的波浪。老师们，同学们，让我们一起珍惜生命中最可贵的东西——-时间吧!

共2页，当前第2页12

《弟子规》曰：“首孝弟，次谨信”，古训又说“百善孝为先”，这些都说明了古人是很重视“孝”的，“孝”也一直是我们中华民族的传统美德。我们都知道“教育要从娃娃抓起”，那么孝心教育也是如此，晚了可就真的来不及了。

童话大王郑渊洁曾经讲过这样一个故事：有一次他带儿子郑亚旗去买了一个在当时很罕见的直角平面电视，买完直接运到了爷爷奶奶家。5岁的郑亚旗很不解，说：“爸爸，这电视不是我们看吗?”郑渊洁就教育儿子，“爷爷奶奶年龄大了，理论上咱们要比他们活得长，到那时，咱们看原子弹电视的机会都有，所以啊电视要让爷爷奶奶先看。”结果儿子郑亚旗就很受启发，当爸爸买了大对虾，自己舍不得吃，想留给儿子吃，儿子郑亚旗就很豪迈地说：“郑渊洁，你把这对虾吃掉，我将来吃原子弹虾的机会都有。”也许当时我只漱哈一笑，可是在大笑之余我又很感动，这是多么好的“孝心教育”啊!

有一件事给我的印象满深刻的，有一次我接女儿，因为感觉女儿还小，我就把她背上的书包拿下来自己拎着。到了楼下的铁门，她一按门铃，门一打开就“嗖”一下闪身上去了。我没赶上，结果就左手一个包，右手一个包，面对着一扇紧闭的铁门。我当时很气，就赶上她把她的书包递还给她，气呼呼地说：“你只顾自己，我拿了这么重的包，也不帮我把门挡住。你的书包你自己拎吧!”这件事对女儿的震动很大，以后她就会想到让我先进，我笑着跟她说：“谢谢!”她也会笑着说：“不用谢!”每当这时，我的心里会觉得甜甜的，暖暖的。我觉得孩子还小，有时候就是要及时地告诉他们你的感受，让他们知道关心他人，关心长辈也是应该的。

即使孩子还小，在家里也不能事事都搞“特权”，跟孩子“抢吃”、“抢喝”也很必要。孩子的心里面其实也是很关心大人的，只是有时候他们不懂怎么关心，或者会忘记表达，所以适时的教育很重要。当然如果孩子学会关心你了，你也一定要好好的接受呀，只要笑着说一句：“谢谢!”就行了。

“孝心教育”很重要，孝心教育也要及时做，在孩子小的时候就对他进行孝心教育，他才能成为一个懂得感恩的人。

时间管理仁者见仁智者见智，不过归纳起来，最常见的时间管理方法如下：

1、备忘录法

简言之，就是写纸条。这种备忘录可以随身携带，忘了就把它拿出来翻一翻。当一天的工作结束后，昨晚的事情就在备忘录上划掉，没有完成的就增列到第二天的备忘录上。

2、abc时间管理法

美国管理学家莱金提出，为了提高时间的利用率，每个人都需要确定今后五年、今后半年及现阶段要达到的目标。人们应该将其各阶段目标分为ABC三个等级，A级为最重要，且必须完成的目标;B级较为重要，很想完成的目标;C级为不太重要的目标，可以暂时搁置的目标。

ABC时间管理的步骤如下：

_列出目标：每日工作前列出“日工作清单”;

_目标分类：对“日工作清单”进行分类;

_排列顺序：根据工作的重要性、紧急程度确定ABC顺序;

_分配时间：按ABC级别顺序确定工作日程表及时间分配情况;

_实施：集中精力完成A类工作，效果满意，再转向B类工作。对于C类工作，在时间、精力充沛的情况下，可自己完成，但应大胆减少C类工作，尽可能委派他人执行，以节省时间;

_记录：每一件事的耗时;

_总结：工作结束时评价时间应用情况，以不断地提高自己有效利用时间的技能。

3、四象限时间管理法

按照重要性和紧迫性把事情分成两个维度，一方面是按照重要性排序，另一方面，是按照紧迫性排序，然后把所有事情纳入四个象限，按照四个象限的顺序灵活的有序的安排工作。

4、区域管理法

把时间分为整体，阶段和瞬时3种情况来进行管理。

7月22日有幸参加了集团组织的“时间管理”培训课程，虽然培训时间仅有短短一天，但这次培训却使我获益良多。通过这次培训学习，我进一步了解了时间管理的重要意义及作用，明确了时间管理的基本理念及内涵，获悉了时间管理的误区，学习和掌握了高效能时间管理的基本步骤与方法。

誉满全球的“现代管理学之父”彼得。德鲁克曾说：“时间是最高贵而有限的资源。”这充分体现了这位大师对时间的高度认知及对时间管理的重视程度。相比而言，中国人更早地意识到时间管理的重要性，早在二千多年前孔子在见到弟子用白天的时间睡觉时，就发出了“逝者如斯夫，不舍昼夜”的感叹。再如炙脍人口的“明日复明日，明日何其多”、“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”、“人生有涯”等名言警句更是将时间和人的生命与事业紧密联系起来。

时间，对于每个人来说都是公平的，每天时间银行都会为每个人存入86400秒，而每天这86400秒也会毫不留情的流逝，不会因为任何人或任何事而做任何停留。既然时间的流逝是一种大自然的客观规律，不以人的意志为转移，那么我们能做的只能是更合理的规划、利用和管理自己的时间，通过强化时间管理意识，学习与掌握时间管理方法，制定并执行时间管理规划，检验时间管理效果，并不断修正时间管理方案，高效能完成日常工作生活中相关事宜，充分利用大自然所赋予我们的这一宝贵资源来创造自己的价值。

一直以来，我对时间管理的概念存在一定误解，认为时间管理就是为每件事情安排时间。通过培训学习，我才明白时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的利用时间。时间管理一方面要确定该做哪些事情，按照怎样的顺序完成这些事情，另一方面还要决定哪些事情不应该做，尽可能地排除来自外界的干扰。通过事先的规划与时间掌控，降低时间安排的变动性，为进一步执行时间管理奠定基础。因此，高效能的时间管理要求根据事情的轻重缓急合理安排时间，而非“一刀切”式的为所有事情平均分配时间，也不能按照事情的先来后到进行处理，更不能随心所欲的应付各种事情。

在我们的日常生活中所遇到的有些事情往往需要一段很长的时间来完成，这时就需要设定短、中、长期目标，再逐日制定实现目标的计划，将有限的时间与精力加以分配，争取最高的效率。在具体的操作过程中，可根据具体明确、能够衡量、可达成的、相关联的、有期限的五个原则，将中、长目标分解成一个个能够实际指导行为的子目标，并定期检查各个子目标的执行情况，不断的修正，通过子目标的逐步完成以实现最终目标。

同时，我们每天可能还会遇到一些意外事件，它们的出现很容易干扰原有计划的执行，因此在计划的执行过程中，尤其注意不能将时间安排得太满，要有一定的冗余程度。我们可规划60%—80%的时间，保留__年级的学生。授课的是一位很有气质的女老师。她用游戏的方式，将时间管理的知识慢慢地传递给我们。

首先，她跟我们分享了时间及时间管理的重要性。人的一天有24小时，每周有168小时。一般来说，人花在睡眠上有56小时，花费在吃饭和休息上有21小时，有些时间基本上是必须的，无法改变的，但还有大部分时间(91小时)是可以自己管理的。如何管理这些时间将是我们要学习的，管理时间水平的高低决定个人事业和生活的成败，在意识到时间的重要性后，要学会分析“时间到哪里去了”，平常总有人说时间过得真快，但这些时间究竟花在什么地方去了，都干了些什么工作，却没有多少人能说清楚。这就需要我们认真分析时间是如何花费掉的，从中找到可以更好利用的部分，珍惜时间，提高时间的利用率。

很多人都明白时间管理的重要性，甚至还有人也实施过类似于学习计划等，却没有很大收获，为什么呢?因为有效实施时间管理存在很多需要克服的东西。这些需要克服的东西都存在于人的心中。有人认为，计划赶不上变化，时间不好控制;也有人认为，时间好象掌握在别人手中，自己没法控制;还有人认为，时间管理太麻烦，每个人都有自己的习惯，很难管理等都会导致时间管理失败。因此，时间管理需要很大的毅力和恒心，同时也要有强的时间管理意识，如果对时间的管理持无所谓的态度，那么就谈不上如何对时间进行管理了。

爱默生曾说过：“一心向着自己的目标前进的人，整个世界都为他让路!”这句话在我心中引起了很深的思考，人生不过短短数十年，想要活得有意义，就必须有一个远大的目标，在目标实施的过程中，要不怕困难，敢于为实现自己的目标而奋斗。

接着，谈到如何管理时间。通常管理时间的办法有：艾维。利时间管理法、日程表时间管理法、abc象限法、2/8时间管理法、柏金森定律、生理节奏法等。其中abc象限管理法是我比较赞同的，它根据事情的价值及紧迫性，将时间分为四种：一是重要而紧迫的，二是重要而不紧迫的，三是紧迫不重要的，四是不紧迫不重要的。如何将时间在这四种事情之间合理安排便是时间管理。显然，重要又紧迫的事情是需要立刻做的，不紧迫也不重要的事情可以稍微放下，但对重要而不紧迫的事情如何安排，确实是要慎重考虑的。我们应该明确什么事情是重要的，什么事情是紧迫的。评价一件事情是否重要和目标的联系程度有关，如果联系紧密则重要，如果没有很大联系则不重要。人的发展是向着自己的目标前行的，如果每天都能把握重点，将重要的事情做好，那么，其事业必能成功，但只做紧迫事情而忽略了重要事情，将可能出现南辕北辙、事倍功半的情况。

在充分理解时间管理的办法后，就是实施了，实施是一个重要的环节，在好的计划没有实施也是空谈。在日常时间管理计划中可以将一件事情分段管理，设定完成期限，在每完成一段时间时给自己一个奖励，不断给自己动力，使自己坚持下来。另外，在实施过程中也要排除他人的干扰，不让别人浪费自己的时间，并善用省时工具，提高利用时间的效率。

最后，老师进行了总结。实行有效的时间管理，要确定目标，安排进度，反复练习，持之以恒;概括为16个字：珍惜、记录、诊断、分配、计划、节约、抓住、核算。最终达到管理时间把握人生。结束了一个多小时的讲座，我们也深信，今后在时间管理方面，能更好地安排和管理时间，提高自己的工作与生活质量!

睡眠是人一生中必须满足的一种绝对需要，随着社会的进步发展，人们面临不断加快的生活节奏和持续的工作压力都在悄然的影响着睡眠的质量，睡眠的好坏与人们的健康密切相关，睡眠障碍成为疾病的重要诱发因素。

为提高人们对睡眠问题的关注与认识，同时为了解决边远山区广大村民，特别是贫困患者、老年人等弱势群体出门就医，路途遥远的问题，市精神卫生中心和赤岸中心卫生院联合开展了“送药送医送知识下乡”活动，相关工作人员深入乡村走访了部分困难家庭，向他们宣传健康睡眠相关知识，并给他们送上了必需的药品和关怀，使他们在家里就能得到贴心的医疗服务。通过与群众零距离接触，开展零距离服务，实施零距离帮扶，活动得到了群众的一致好评。

同日其他镇街卫生院也相继开展了形式多样的世界睡眠日主题宣传活动，通过义诊、发放宣传资料、制作宣传板等方式方法，使广大群众提升了对睡眠问题的重视，普及了睡眠常识，把健康与平安送进了千家万户。

通过此次活动，广泛宣传了睡眠问题的重要性并普及了睡眠常识，让“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，广大群众也是受益匪浅。

2021年度寻找最美孝心少年余宝宝事迹材料

百善孝为先。孝敬父母、关爱老人，是我们中华民族的传统美德，也是社会主义核心价值观的精髓之一，下面是小编精心整理的最美孝心少年余宝宝事迹材料，希望能给大家带来帮助!

姓名 余宝宝

性别 男

所属地区 昌邑市奎聚街道文山小学

简介 学校老师到他家家访时，谈到这些事时，他妈妈禁不住掉下了热泪，说：“宝宝真是个好孩子，有他这样的孙子，是太爷爷的福气。有他这样的孩子，是爸爸妈妈的骄傲。有今天的他，离不开老师的教育!”听到妈妈这样的评价，余宝宝稚嫩的脸上露出了羞涩的笑容，说道：“对待自己的太爷爷，这不应该吗?”

孝心故事

秉承敬老家风家训，志做向善美德少年

百善孝为先。孝敬父母、关爱老人，是我们中华民族的传统美德，也是社会主义核心价值观的精髓之一。近年来，随着核心价值观教育活动的层层深入开展，学校内部涌现出了不少向上向善的好少年，他们秉承良好的家风家训，谨遵老师谆谆教导，在校认真学习，在家敬老事亲，在不同的侧面做出了看似平凡实则感人至深的举动。这些举动感动了父母、爷爷奶奶，感动了街坊邻居，也感动着学校的每一位师生，他们都堪称当代小学生的楷模，余宝宝同学就是在孝敬方面最优秀的代表之一。

余宝宝，男，14岁，文山小学六年级三班在校生。他是一个阳光开朗的男孩，稍显黝黑的脸上透出一丝与同龄人完全不同的成熟和稳重。

在家里，他是个尊敬长辈、孝敬父母、独立自强的好孩子;在学校，他是位勤奋学习、心系集体、尊敬师长、团结同学的优秀少先队员;在社会，他是位诚实守信、遵守社会公德的小公民。

余宝宝的太爷爷与他们全家生活在一起，太爷爷今年已经92岁高龄，体弱多病，从2019年冬天开始下肢瘫痪，生活完全不能自理。余宝宝从小就是个懂事的孩子，他还记得，很小的时候，那时太爷爷身体还好，能陪他捉迷藏，玩老鹰捉小鸡等游戏，逗他高兴，还能陪他逛街买好多好吃的……他和太爷爷的感情一直很好、很深。现在太爷爷老了，不能动了，太爷爷的衣食起居全部由爸爸妈妈负责。余宝宝的家庭有个好传统，祖祖辈辈孝顺，在本村有口皆碑。在这样的环境中长大，受到爸爸妈妈熏陶，耳濡目染，余宝宝也学会了善待老人。尽管自己能做的事情不多，哪怕给太爷爷倒杯水，捶捶背，只要自己能做的，就尽量去做。尽管太爷爷说话已经有障碍了，有时甚至听不清，但是只要自己为他做一丁点小事，太爷爷的脸上马上就露出难得的笑容，还欧、欧的说着什么，看得出一定是在夸奖自己什么。看到太爷爷高兴的眼神，余宝宝更加坚定了自己的想法，要继续照顾太爷爷的生活，让他高兴。

爸爸妈妈平时都上班，很忙，工作也很累，特别是爸爸，每天到家都很晚，身体像散了架似的。他清楚的知道，爸爸妈妈都是为了这个家，为了自己，才这么辛劳。生活在这个大家庭里，自己就应该懂事，就应该力所能及的替他们分忧。他知道，爸爸妈妈当前最大的牵挂就是太爷爷，他们经常人在外边，心却早飞回了家里。因此，自己只要放了学，放下书包第一件事情就要到老人的房间去看看，和他说几句话，说说上学的事，说说自己学了什么东西，自己的同学有什么趣事，也让老太爷高兴高兴。看到孩子这么小的年龄能这样懂事，很大程度上解除了他们的后顾之忧，爸爸妈妈心里有种说不出的高兴。

每个周末，为太爷爷打扫卫生、收拾房间是余宝宝的必修课。别看太爷爷不能动，但是他的房间一点也不脏不乱，衣服、被子、毛巾、水杯还有茶几上的药盒、瓶瓶罐罐都被他打理的井井有条，电视机上灰尘不染。好多来看望太爷爷的亲戚和邻居都夸奖爷爷的房间干净。

因为太爷爷坚持不和他们一个桌子吃饭，余宝宝每次都是督促妈妈先给太爷爷盛出来，端过去，并且叮嘱太爷爷先冷一冷再吃。如果太爷爷不舒服时，他都要喂给他吃。

太爷爷瘫痪在床，洗澡是个大问题。因为他还小，如果需要洗澡，更多的是得依靠爸爸才行。如果爸爸不在家，他只要闻到老人身上有味了，就用热毛巾给老人擦身体。宝宝的房间离太爷爷的房间近，因为太爷爷大小便失禁，有时半夜大便了，非常不舒服，不免弄出异响。有几次余宝宝听到响声后醒了，马上过去帮太爷爷翻身，拽出弄脏的床单，为他擦去身上的污垢，没有一丝嫌弃的意思。

太爷爷有时难免遇到意外。去年冬天，有一个周末，爸妈给老人买了新鲜的草莓，让老人尝尝鲜。爸爸妈妈上班了，结果老人吃后闹肚子，把衣服床单全部弄脏了。大人不在家，余宝宝没有束手无策，不等不靠，给老人换下了脏衣服、床单，并把换下来的衣服床单拿到大盆去洗。家里只生了着一个取暖炉，自来水冰凉冰凉，冻得余宝宝双手通红，不久就麻木了。这时，恰巧妈妈回来了，看到了这一幕，心疼的握着他的手说：“这些东西我回来洗就行啊，你太小了，冻坏了手怎么写字啊••••••”余宝宝对妈妈说：“反正都要洗，你们还要上班，已经够累了，我今天休息，就得替你们干点活，分担点，不要紧!”

学校老师到他家家访时，谈到这些事时，他妈妈禁不住掉下了热泪，说：“宝宝真是个好孩子，有他这样的孙子，是太爷爷的福气。有他这样的孩子，是爸爸妈妈的骄傲。有今天的他，离不开老师的教育!”听到妈妈这样的评价，余宝宝稚嫩的脸上露出了羞涩的笑容，说道：“对待自己的太爷爷，这不应该吗?”

余宝宝照顾太爷爷的故事很快被左邻右舍传播开来，传到社会上，传到校园里。现在他已经成为学校的小名人，成为好多同学的崇拜对象，好多同学都用略带敬仰的眼光看他，纷纷表示要向他学习。走在街道上，好多老大爷、老大妈都背后竖起大拇指，夸道真是个好孩子!

尊敬的各位嘉宾,各位亲戚，女士们,先生们,朋友们，同志们：

大家上午好!

幸福家庭添新章，喜得贵子倍欢畅。

邀请亲朋聚一堂，多喜多福共分享!

现在我宣布王国斌、赵婷夫妇喜得贵子满月喜宴庆典仪式现在开始!

首先让我们大家以热烈的掌声向喜得贵子的王国斌、赵婷夫妇,致以热烈的祝贺和美好的祝愿!

这真是：爱情演绎谱华章，家族繁衍人兴旺，

亲友庆贺笑声起，推杯换盏喜气扬。

我以为，幸福生活有两个标准：一个是婚姻美满;另一个是喜得贵子。这两条王国斌、赵婷夫妇都具备了。所以，我们才把热烈的掌声送给他们，和他们一起分享幸福的喜悦。

满月喜宴伴欢声，亲朋好友来助兴，

多心祝福在心中，佳言妙语话深情。

让我们共同祈福王肇杰小宝宝满月快乐，幸福成长!借此机会，!让我代表喜添贵子的王国斌、赵婷夫妇对各位嘉宾的光临表示热烈地欢迎和衷心地感谢!

下面，让我们用最热烈的掌声请出王肇杰的姥爷，王国斌的岳父，赵婷的父亲，陕西博瑞公司项目经理赵选民先生代表王、赵两家致满月喜宴答谢辞。掌声欢迎!

主人的一席话道出了幸福，道出了喜悦，道出了真情。至此，我也选择佳联妙语赠给今天庆喜的主人：

上联是：财旺人兴家添喜，下联是：福满寿长堂生辉

横批是：吉祥如意

再次衷心地祝福王国斌、赵婷夫妇家庭永远幸福，吉祥如意!祝福王肇杰小宝宝健康成长，幸福吉祥!

也再次让我代表王、赵家族向各位嘉宾表示由衷的感谢，祝各位嘉宾身体安康，喜气盈门，吉祥如意!并借此机会向各位嘉宾提前年，顺祝各位新春快乐，鼠年吉祥!

同时也感谢阳光假日酒店各位员工为满月庆典提供的热情服务。祝贵店吉星高照，财源广进，万事大吉!

各位老师、各位同学：

两千多年前的孔子站在波涛滚滚的黄河岸边，望着眼前奔流不止的滔滔江水，不禁发出感叹：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”孔子的这句话至今仍然启迪着我们，让我们知道了时间的珍贵性。

现在，作为学生的我们，更应该珍惜时间，时间对我们来说是如此宝贵，只有把握好时间我们才能更好的学习知识。

鲁迅曾经说过：“浪费时间就等于慢性自杀。”是啊!在你浪费时间的同时，你的生命就在不停的消耗。我们虽然不能组织生命的消逝，但是我们可以好好利用每一分每一秒，让自己的生命更加绚丽多彩。

从古至今，一切有成就的人，都很严肃地对待自己的生命，当他活着一天，总要尽量多劳动，多工作，多学习，不肯虚度年华，不肯让时间白白的浪费掉。

鲁迅还说过：“节省时间，也就是是一个人的有限的生命更加有效，也就等于延长了人的生命。

美国“发明大王”爱迪生，一生为世界做出写出的贡献。这所有的一切，都离不开他的时间观念，他懂的如何更好的利用时间，珍惜时间。

爱迪生从小就孜孜不倦地学习，在他79岁的时候，他对一位客人说：“我已经135岁了。”这到底是为什么呢?原来爱迪生每天都要工作18个消逝以上，这难道不是他延长自己的生命吗、我们应该和爱迪生一样，珍惜时间。

时间在悄无声息的流走。朱自清先生说过：“燕子去了有再来的时候，桃花谢了有再开的时候，杨柳枯了有再青的时候······”但时间去了永远也回不来了。每一秒都在飞速流走，走在青草上，飞在空气中······时间一去不复返，看着真有一些心痛。想起吃饭的时候，时间从我的饭碗中流走;洗脸的时候，时间从流水中飞去;休息睡觉的时候，他便大步大步的从你身上跨过，从你脚边飞去。

“一日之计在于晨，一年之计在于春。”眼前，正是万物复苏、风和日力的春天，同学们，让我们把握好时间，时间就是生命，让我们好好珍惜时间，热爱生命吧!

3月21日，是世界睡眠日，这天上午10时，湛江市红十字会、湛江书城在霞山鑫海名城3楼湛江书城多功能厅联合举办世界睡眠日公益讲座。讲座中，心理咨询师和听众交流了以上问题。

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20__年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。20__年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。今年睡眠主题是“健康心理，良好睡眠”。

为了在湛江进一步宣传睡眠普及睡眠知识，让市民重视睡眠，以保证身体健康，为建设和睦家庭，提高工作效率奠定坚实基础，湛江市红十字会，湛江书城联合举办睡眠知识公益宣传讲座，由湛江市红十字心理咨询志愿服务队承办，特别邀请国家2级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、催眠治疗师、湛江市红十字心理咨询志愿服务队咨询师戴思慧老师主讲。宣传讲座深入浅出，例证生动，互动热烈，给听众介绍了：3月21日睡眠日的由来与国人睡眠现状、睡眠的作用、失眠的影响和原因、睡眠小测试、拥有优质睡眠的方法;改善心理、养成良好的卫生习惯、学会自我催眠、冥想呼吸训练等内容。现场近百听众普遍认为听该讲座收获良多，对今后养成良好睡眠习惯，提高睡眠质有很强的指导作用。

此外，该心理咨询志愿服务还结合世界睡眠日，以出版板报专栏，群发电子邮件，手机传播，心理沙龙等多种形式，开展到社区，进单位的“关注睡眠，关爱健康”的知识宣传，受到单位干部职工、社区市民群众的普遍欢迎。

市红十字心理咨询志愿服务队国家2级心理心理师张淑红老师表示，今后将陆续与湛江书城、有关县区，街道配合，开展“压力情绪调整，婚姻家庭关系，青少年教育，职业人生规划”等心理健康知宣传讲座服务，为构建和谐幸福城市奉献力量。

2019关于中国网民睡眠障碍的调查报告

一、调查时间：20xx年xx月。

二、调查地点：网络调查

三、调查对象：中国各地网民

人的一生有三分之一的时间在床上度过，睡眠质量直接关系着每个人的工作和生活。“企业家、都市白领、金融从业者等是睡眠障碍发生的高危群体;北京、上海、广州、深圳等经济发达地区网友，无论是睡眠时间和入睡时间，都不及经济欠发达地区的网友。”这是50万名遍布全国各地的中国网友用鼠标参与调查得出的结果。

日前，慕思携新浪、网易、凤凰、搜狐、腾讯五大主流网络媒体等联合推出“睡商调查报告”，目的在于让公众重新审视睡眠健康状况。这也是国内首次发布“睡商调查报告”。有超过50万名网友参与调查。调查数据显示，随着经济的快速发展和生活节奏的不断加快，中国人的睡眠问题也日益严重，存在很大隐忧。相关数据显示，我国每年有60万人死于过度疲劳，高速公路上大约有xx0%的交通事故与疲劳驾驶有关。令人担忧的是，健康睡眠并没有引起公众的足够重视。“健康睡眠意识的缺少，是目前包括众多网友在内的中国人面临的一大问题。如果公众的睡眠意识能够改善，大家拥有足够的、正确的睡眠，可以避免很多的交通事故、工业事故，而这正是慕思多年来坚持推动世界睡眠日进入公众视野的原因所在。”慕思总裁姚吉庆表示。

实际上，作为全球健康睡眠资源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：从去年年底明星公民的启动到儿童健康睡眠嘉年华，从联合新浪等网络媒体开展的“全民睡商大调查”到50位“企业家睡眠联盟”的发起和《中国睡商白皮书》的发布;从微电影《床上关系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多积极的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系统t-5，综合了“人体工程学、睡眠环境学、智能化技术”，在杭州的年轻网购一族中拥有很多固定粉丝群。“国内的网购市场越来越庞大。众多年轻网购人群的喜好是我们产品研发的重要依据之一。这次新出炉的睡商调查报告，也将作为我们今后研发产品时的重要参考依据之一。” 慕思相关负责人表示

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好!

时间是无始无终的，而每个人的生命却是有限的，属于一个人的时间也是有限的。如果一个人的生命走到了尽头，那么他所拥有的时间也即将宣告结束，大千世界中，最伟大、最公正、最无私的是时间;生活中。最平凡又最珍贵的还是时间。春夏秋冬，年复一年。杨树枯了，有再青的时候;百花谢了，有再开的时候。然而，一个人的生命却只有一次。“花有重开日，人无再少年”，时间亦是如此，一步一步，一节一节，永不停留，如若“黄河之水天上来，奔流到海不复回”，稍纵即逝。

因此，我们应珍惜属与自己的时间。古人说的“三更灯火五更天，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”，正是告诫我们：生命有限，必须惜时如金，切莫把宝贵光阴虚掷，而要趁着青春的大好时光多学点知识，在自己在有生之年里争取干一番大事业。古人尚且如此，难道我们还不如古人吗?

珍惜时间就是爱护生命。大发明家爱迪生平均三天就有一项发明，他正是抓住了分分秒秒的时间去探索去研究，才取得如此大的成就。大文豪鲁迅曾说过：“哪里有天才，我是把别人喝咖啡的时间都用在工作上罢了。”

“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”然而，在我们的生活中，有的人却不好好的珍惜时间，他们有的抱怨时间太慢，整天无所事事，得过且过。有的感慨时间的稍纵即逝，却不付诸行动去把握时间。要知道，时间是公正的。

谢谢大家!

老师们、同学们：早上好!

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。 为唤起全民对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。

20xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

谢谢大家!