13个月宝宝的睡眠时间是多少（最新20篇）

从小到大，我的理想有很多。小时候，我相当一名空姐，原因很简单，因为我一直都认为空姐长得很漂亮。所以从我有了这个理想后，就天天都要妈妈帮我抹护肤品。而且我还希望能够成为白雪公主一样美丽、漂亮。所以我小时候皮肤特别的好、滑，每个人见到我都说我的皮肤好好哦。我上了幼儿园后，我的理想变了。

那是在一个夜晚。那天我生病了，发烧到三十九度多，爸爸见了，抱起我就往医院跑。医院里冷冷清清的，只有几个小孩在打吊针。看完病后，医生说我得打吊针，我一听浑身发冷，因为我从来都没有打过吊针，而且我一直都认为打吊针比打屁股针还痛。

当时医院里只有两个护士和一两个医生，护士都在帮一个很小的小孩打针，没人给我打针，当时我心里非常的高兴，想：没人给我打针，我就可以不用打针了。可是，事情并不是这样。刚才帮我看病的那个医生走了过来，说她来帮我打针，我一听哭着闹着不肯打针。医生就温柔地对我说：“小朋友，不用怕，打完了针，病就好了，也可以跟着爸爸妈妈回家了。你看，别的小朋友都在笑你哭鼻子呢。”

我一听别人在笑我哭鼻子，我就马上擦干眼泪，把小手伸了过去。医生见了微笑地说：“这就对了嘛。”我也是从那时开始，想当一名白衣天使——医生，想当一名技术高超的白衣天使。所以从那时起我对医学很感兴趣，对人体器官更感兴趣。

我将来考上大学后，一定要读医学系，我要用我的智慧救更多的人，用我的双手挽救更多的生命，当一名人人心目中的白衣天使!

这些天带聪聪去了乡下参加个婚礼，出于无奈才去的。和堂姐的聊天过程中听她说也很注意对孩子进行早期教育，如听音乐，经常和他说话，讲故事，看书。现在宝宝四个月了，特别喜欢别人和他说话，整天咿呀不停。“1、她的困惑是：担心错过教育孩子的好时机，我该如何做才能提高亲子质量?。问我能不能把我在此阶段(宝宝四五个月)的经验和我们分享?2、如今的早教教材让人眼花缭乱，用过什么教材吗?现在很热门的爱和乐、经典诵读，你觉得有必要吗?”

其实说到早教并不是说每天都要花很多时间去给予孩子刺激，他也需要休息，需要有自己单独呆一会儿的时间。如果他自己开开心心咿咿呀呀说着玩耍，不妨让他自己单独呆一小会儿。如果他烦躁了，他会以哭声来表达他的不满。因此，每天给他一些时间就行，时间的长短并不影响亲子交流的质量。最关键的是，你在跟孩子玩耍的时候一定要全心全意，不仅用游戏本身，而且要用你的情绪，你的爱来感染宝宝，影响宝宝。另外，即便你没有时间，也可以通过给孩子放音乐、儿歌、DVD，让他自己玩玩具等给予他一些刺激，这些一样对他的成长会有帮助。我觉得他已经做得不错了。

至于早教的教材，我买到的早教教材其实不多，很多时候都是自己利用现有的教材在发挥，融进一些自己的东西，再和孩子交流。多好的教材也只是教材，做个“好老师”才是关键。因此，选择教材只是早教的一个方面，不管多好的教材，要让宝宝接受，还是需要融进你自己的很多东西。因为只有你自己最了解宝宝，知道他的兴趣点在哪里，他的需求在哪里，根据这些做些调整，对教材进行改版，才能让这些好教材发挥最好的效能。比如给宝宝讲故事，有时候不能完全按照书本上的文字来讲，那样会很枯燥。你可以将一个故事讲成很多版本，甚至讲成一个你和宝宝都很享受的游戏，其中夹杂一些宝宝日常生活中经常听到的并且能理解的词汇，或者加入一些宝宝亲眼见到的事实，用这些附加的事实来帮助宝宝理解故事的内容，同时也增加故事的趣味性。

像我堂姐提到的这些早教材料，我觉得对孩子应该是有益的，但是不能像他们宣传的那样把他们完全作为早教的重心，它们可以成为早教的内容之一，但是单有这些肯定是不足的。孩子需要多方面的刺激，毕竟他将来不能完全靠这些来延续一切。因此，在购买这些的同时，还需要参考其他一些教材，各种类型的教材都选用一些，比如，认知图书，故事书，介绍游戏的书，这些都会带给新妈妈很多的启示。全方位地给予宝宝刺激才是值得采取的方式。

四五个月的宝宝，主要还是多跟他说话，多跟他游戏，让他有时间听听音乐、儿歌，或者唱些儿歌歌曲给宝宝听，妈妈的声音对宝宝来说如同天籁，他永远都不会厌倦，永远都会给予积极的回应。此外还可以经常带他到户外看看各种事物，将这些讲给他听，不管他懂也不懂。总之，对于这个年龄段的宝宝来说，还是以给予他各种感官一些有益的刺激为主。很多东西是不能完全以年龄界线作为分水岭的，虽然年龄确实是需要考虑的因素之一。同样的刺激对三四个月的宝宝甚至两三岁的宝宝都是有益的，关键是你以什么样的方式来引导宝宝，挖掘这种刺激可能带来的效果。

比如同样是撕纸的游戏，几个月的宝宝撕着玩，撕纸本身就是一种乐趣，而且对锻炼他手指小肌肉很有好处，1岁多的宝宝就可以把撕纸游戏扩展一下，让他撕出各种形状，并利用这些撕出来的小纸片开展各种各样的游戏，甚至编故事。在养育孩子的时候，妈妈的思维应该是发散型的，不要局限于某一点某一面，与之相关的所有游戏与活动都可以开展，这样一点点辐射出去，你就可以找到很多很多拓展宝宝各种能力的教育内容，同时妈妈与宝宝之间的这种游戏方式也会无形中帮助宝宝形成一种不受约束的思维模式，对培养他的创造性思维能力很有好处。用心想一想，你总可以找到A事物与B事物之间的某种联系，在这二者之间架一座桥梁，让宝宝的思维无限地拓展与延伸。

家长对宝宝的寄语

颜家长：

宝宝进幼儿园了，昨天还是爸爸妈妈的小宝贝，今天已独立的走向集体生活。这意味着你已经长大了！虽然不能时刻依赖着疼爱你的爸爸妈妈、爷爷奶奶，但是幼儿园也是你的家。那里有喜欢你的老师、可爱的小伙伴，有趣好玩的玩具。在那里你将会学到更多的道理，老师会帮助你，让你学会独立，学会坚强，学会勇敢地面对你成长道路上许许多 多的事情，老师和爸爸妈妈会鼓励你们，让你们能够健康、快乐的成长！

相信你，会有出色的表现！努力！加油！

盛家长：

宝贝，现在的你是一个美丽童话的开始，以后的故事也许包容万像，但一定美不胜收，是绚丽的晨曦。也许有风有雨，但一定会有灿烂的阳光迎接，愿你健康、快乐、聪明、纯真善良……，你幸福所以我们幸福！

一、孩子，你不是世界的中心。妈妈围着你转、爸爸围着你转、爷爷奶奶围着你转、姥姥姥爷围着你转，但不是所有的人都围着你转。你不是世界的中心，总有一天你会发现，你不再受关注，不再是焦点，甚至被忽视，被歧视。孩子，这都是正常的呀，你准备好了吗？

二、孩子，考分不是生活的全部。你曾为考了一百分而欢呼雀跃吗，那你肯定也为考得不理想而悲痛欲绝过吧！你觉得你身边的每个人都在关注你的考分，都只关注你的考分。你觉得游刃有余还是焦头烂额？可是我要告诉你，考分真的不是生活的全部，雀跃也好，沮丧也好，就让它成为生活的一部分，只要你努力了，快乐地生活吧。

三、孩子，不是所有的老师都值得尊重。你上学了，老师成为你接触最多的人，你每天都仰视着讲台上衣冠楚楚的他，眼神中充满敬畏。但是你很快就会发现，老师并不像你想象中那么高尚，也有老师龌龊，甚至无耻。他尖刻地批评你，用恶毒的语言在众人面前伤害你敏感的自尊，甚至野蛮地掴你耳光，殴打你，在你父母面前说你坏话，向你的父母赤裸裸地索要财物，讨取哪怕只是一点点的便利。

你感到不能理解，无所适从，惊惧难耐，台上的老师成为你幼小心灵的乌云和噩梦。但是，孩子，请你不要绝望，要知道，从物种的角度分析，老师也是人，是人就有好人有坏人。假如你遇到的是好人老师，那你是幸运的，向他学习吧，但是不要崇拜他，更不要迷信他，这世界上没有人值得你去崇拜和迷信；假如你遇到了坏人老师，你要小心了，冷静地观察它（她、他）吧，把你了解的和遭遇的及时告诉你的父母，学会在坏人面前保护自己并获得知识，这对你并不一定是坏事。这年代，学校里并不比外面更安全。孩子，我祝福你！

四、孩子，爱你的父母吧。也许你的父母并不能使你感到满意。他们的衣着让你尴尬，谈吐让你难堪，贫穷使你在众人面前抬不起头。他们偷看你的日记。你不爱吃什么他们偏要作什么，你爱吃什么，偏偏不让你吃。他们不让你玩伙伴们都玩的电脑游戏，不给你买大家都有的花裙子，让你在朋友面前显得老土。

他们在很多亲戚朋友面前高声说你的缺点。他们打你的时候牙齿咬得咯嘣咯嘣响。可是，孩子，他们是你的父母啊！他们带你来到这个世界，是这个世界上最爱你的人。用你全部的心去爱他们吧，为爸爸倒杯酒，为妈妈洗一次脚，削个苹果给他们吃，记住他们的生日。让他们知道，你是多么爱他们。

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一、宣布开始：尊敬的各位嘉宾，女士们，先生们，朋友们：大家好！家庭乐曲添新章，喜生贵子倍欢畅，（千金）邀朋把盏聚一堂，感情硕果共分享！真可谓：喜添贵子吉星照光耀豪门福气来值此良辰美景之际，我宣布与夫妇喜得贵子满月酒宴庆典仪式此刻开始！

二、表示祝贺：（可加：描述新生儿的情状、主人的心态）首先让我们大家以热烈的掌声向与夫妇，致以热烈的祝贺和完美的祝愿！

三、欢迎来宾：参加这天满月酒宴庆典仪式的主要来宾有这真是：感情演绎谱华章，家族繁衍人兴旺，亲友庆贺笑声起，推杯换盏喜气扬。诚然，各位嘉宾的到来，无疑给这满月酒宴，增添了色彩，增添了情谊，增添了吉祥！让我代表喜添贵子的主人对各位嘉宾到来表示热烈地欢迎和衷心地感谢！

四、来宾讲话：添子喜宴伴欢声，亲朋好友来助兴。多少祝福容心中，佳言妙语话深情。下方掌声有请嘉宾代表致满月酒宴贺词

五、主人讲话：女士们、先生们，我们已欣喜地看到与夫妇的家庭已经盛开了一朵鲜艳的花蕾，结出了一颗感情的硕果。花的绽放，果的飘香，让我们看到：为人父乐不拢嘴，做人目无比欢欣。庆典之时，作为新生儿的父母必须会有很多饱含欣喜，饱含深情的话要说，下方掌声有请喜添贵子先生讲话！

六、喜赠贺联：先生的一席话，道出了幸福，道出了喜悦，道出了真情。至此，我也择佳联妙语赠给这天庆喜的主人：上联：财旺人兴家添喜，下联：福满寿长堂生辉横批：吉祥如意我衷心地祝福你们夫妇！

七、导入酒宴：女士们，先生们，让我们满怀着真情再一次以热烈的掌声祝福喜添贵子的与夫妇！在此再让我代表家族向各位嘉宾表示由衷的感谢，祝嘉宾身体健康，喜气盈门，吉祥如意！同时也感谢酒店老板及全体员工为此次庆典带给的上乘服务，祝贵店吉星高照，财源广进，万事大吉！

最后，我提议让我们大家把盏庆喜，开怀畅饮，尽情分享添贵子的喜悦吧！庆典仪式到此结束，喜宴此刻开始！多谢大家！

一、宣布开始

尊敬的各位嘉宾,女士们,先生们,朋友们：大家好!

家庭乐曲添新章，喜得千金倍欢畅，邀朋把盏聚一堂，爱情硕果共分享!

真可谓：喜得千金吉星照,光耀豪门福气来!

值此良辰美景之际,我宣布与夫妇喜得千金满月酒宴庆典仪式现在开始!

这真是：爱情演绎谱华章，家族繁衍人兴旺，亲友庆贺笑声起，推杯换盏喜气扬。诚然，各位嘉宾的到来，无疑给这满月酒宴，增添了色彩，增添了情谊，增添了吉祥!让我代表喜得千金的主人对各位嘉宾到来表示热烈地欢迎和衷心地感谢!

二、主人讲话

女士们、先生们，我们已欣喜地看到与夫妇的家庭已经盛开了一朵鲜艳的花蕾，结出了一颗爱情的硕果。花的绽放，果的飘香，让我们看到：为人父乐不拢嘴，做人母无比欢欣。庆典之时，作为新生儿的父母一定会有很多饱含欣喜，饱含深情的话要说，下面掌声有请喜得千金的先生讲话!

三、喜赠贺联

父亲的一席话，道出了幸福，道出了喜悦，道出了真情。至此，我也择佳联妙语赠给今天庆喜的主人：

上联：财旺人兴家添喜;下联：福满寿长堂生辉;横批：吉祥如意

我衷心地祝福你们夫妇!

四、导入酒宴

女士们，先生们，让我们满怀着真情再一次以热烈的掌声祝福喜得千金的与夫妇!在此再让我代表赵氏家族向各位嘉宾表示由衷的感谢，祝嘉宾身体健康，喜气盈门，吉祥如意!最后，我提议让我们大家把盏庆喜，开怀畅饮，尽情分享与夫妇喜得千金的喜悦吧!家庭是爱情的磁场，美满是爱情的花香，添子是爱情的硕果，庆喜是爱情的华章!

我宣布庆典仪式到此结束，喜宴现在开始!谢谢大家!

大家好!有人说：人的一生有三天：昨天，今天，明天。这三天组成了人生的三部曲，。但我说，人的一生是由无数的今天构成的，因为不会珍惜今天的人，既不会感怀昨天，也不会憧憬明天。

乐观的人，喜欢描述明天的美好憧憬;悲观的人，总担心明天发生什么不测。但生命的内涵只在于今天。生命是宝贵的，它是有一分一秒的时间堆积而成的，珍惜今天就是珍惜生命，荒废了今天就是荒废了生命。

昨天已是过眼云烟，再也无法挽留，如果在昨天，你取得了一点成绩而沾沾自喜，或是因为做错了一件事情而愁眉不展，那么，你就永远陷进了昨天的泥潭。同时，你今天的时间也会从你的沾沾自喜或愁眉不展中悄悄流逝。每个人都会乘坐"今天"这班车驶向明天，一天一个驿站，一天一处风景。趁着明天还未到来，我们就应抓住今天，这样等待着你的才会是果实累累的明天。

我们不应该在昨天寻觅什么，也不应该向明天祈求什么，最重要的是怎样对待今天!在这有限的时间里努力学习，抓紧今天的分分秒秒，用今天的努力去弥补昨天的空隙，去实现明天崇高的理想。在这一天快要结束的`时候，大家应当认真反思你在这一得的所作所为，自己是否真正做到了珍惜时间。老师上课时，你是否因为知识枯燥难懂而放弃听课，再上自习课时，你是否因为自己意志薄弱而心不在焉在家中做作业时，你是否禁不住电视和电脑游戏的诱惑而虚度时光，在周末，你是否因为贪玩儿而无暇顾及书本毕业班的同学们，你们现在更应该惜时如金，认真利用现在的每一份每一秒，努力学习，以饱满的激情来迎接中考，实现自己的理想。非毕业班的同学们，你们应当利用今天的时间认真学习科学文化知识，为自己以后的学习打下坚实的基础。聪明的人，检查昨天，抓紧今天，规划明天，愚蠢的人，哀叹昨天，挥霍今天，梦幻明天。一个有价值的人生应该是：无怨无悔的昨天，丰硕盈实的今天，充满希望的明天!朋友们!让我们共同珍惜今天，珍惜现在的分分秒秒吧!

下面请小千金张淼的父母张鹏、王娜闪亮登场，大家给以热烈的掌声致以美好的祝福和祝愿。

玉女降世，喜上眉梢。女儿的到来给幸福的家庭带来了无比的喜悦，也给我们大家带来了无比的喜庆。小宝宝张淼非常健康、聪明可爱。张家小千金在各位亲朋好友的关怀下，在爷爷、奶奶、姥姥、老爷、爸爸、妈妈的精心呵护下，健康的成长。襁褓中的婴儿，享受着亲人的无尽的爱。幸福的家庭盛开了一朵鲜艳的花蕾，结出了一棵爱情的硕果。张鹏夫妇乐不拢嘴，无比欢欣。下面请张鹏说说喜得千金，饱含欣喜、饱含深情的心里话。大家欢迎。

张鹏的一席话，道出了幸福、道出了喜悦、道出了真情、道出了美好的祝愿。

满月酒是一部厚重的父母爱，满月酒是亲人们的希望，满月酒是亲朋好友的祝福。真诚地祝福小千金张淼身体健康，天天向上。真诚地祝福张鹏、王娜家庭美满，幸福一生。真诚地祝愿各位来宾：老年人身体健康，中年人事业有成，青年人家庭幸福，孩子们快乐成长。

各位朋友们，举起酒杯，不为菜的丰盛，不为酒的甘醇，不为千姿百态的人生，只为新的生命和幸福生活--干杯。满月喜宴开席。谢谢。

7月22日，有幸参加商社集团主办的“高效能的时间管理规范”培训。通过这次学习，使我认识到在过去的工作中自己迷失了目标，浪费许多好时光。痛定思痛，决定在以后的工作中，利用好所有时间，实现长远目标。

时间就是金钱!我们每人每天不可能都收到86400美元，但我们每人每天都有86400秒进帐，合理的利用他们，就可以创造财富。人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论我们做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平高低，会决定事业和生活的成败。

实践于工作中，我找到了以往浪费时间的根源。做事目标不明确、

缺乏优先顺序、过于注重细节、简单事情复杂化、不会拒绝别人的请求等等。通过时间管理的学习，我认识到管理好时间的几个关键：

1、设立明确的目标。把自己的4-10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照目标设定一些详细的计划，依照计划进行。

2、目标分解。列一张总清单，把今年所要做的重要事情都列出来，并进行目标切割。(1)、 将年度目标切割成季度目标，列出清单，每一季度要做哪一些事情;(2)、将季度目标切割成月目标，并在每月初重新再列一遍，碰到有突发事件而更改目标的情形便及时调整过来;(3)、每一个星期天，把下周要完成的每件事列出来;(4)、 每天晚上把第二天要做的事情列出来。

3、20：80定律。用80%的时间来做20%最重要的事情。一定要了解，哪些事情是最重要的，是最有生产力的。一般人都是做紧急但不重要的事，学会把重要的事情变得很紧急，就会立刻提高生产力。

4、每天至少要有半小时到1小时的不被干扰时间。假如能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在房间里，思考一些事情，或是做一些最重要的事情，这一个小时可以抵过一天的工作效率，甚至有时候这一小时会比三天工作的效率还要好。

5、每一分每一秒都做最有效率的事情。我们必须思考要做好一份工作，到底做好哪几件事情是最有效率的。列下来，分配时间把它做好。

6、要充分的授权。列出工作中所有觉得可以授权的事情，把它们写下来，然后开始找适当的人来授权，这样效率会比较好。

7、同一类的事情最好一次把它做完。

8、做好时间日志。把每天花的时间一一记录下来，做了哪些事，花了多少时间，这样会发现浪费了哪些时间。找到根源，才有办法改变。

时间是财富!我们要根据自己的价值观管理时间，才能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，而不在忙乱中迷失方向。

老师们、同学们：

大家上午好!

再过两天，同学们期盼已久的“六一”儿童节就要到了，在这里我提前预祝同学们节日快乐!

今天国旗下讲话的主题是《珍惜时间》

珍惜时间，这是一个古老而又永恒的话题。古人告诫我们：“明日复明日，明日何其多?我生待明日，万事成蹉跎。”

时间专家曾经做过这样的实验：专家拿出一个一升的广口瓶放在桌子上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，把它们一块块放进瓶子里，直到石块高出瓶口再也放不下去为止。他问：“瓶子满了吗?”所有的学生应道：“满了”。他反问道：“真的?”说着，他从桌下取出一桶砾石，倒了进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满石块间的间隙。“现在满了吗?”这一次学生明白了，“可能还没有。”“很好!”他伸手从桌下又拿出一桶沙子，把它慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块间所有的间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗?”“没有满。”学生大声的说。然后专家拿出一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他望着学生问：“这个例子说明了什么?”

鲁迅先生曾经说过：“时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。”这不也正是上面这个实验告诉我们的吗?

朱自清也曾说过：洗手的时候，日子从水盆里过去;吃饭的时候，日子从饭碗里过去;默默时，便从凝然的双眼前过去。同学们，当你沉迷于电脑游戏时，你想过时间从你身边悄悄溜走了么?当你津津有味的看着电视时，你想过时间已从你身边擦过了么?

孩子们，时间对每个人都是公平的，它不会多给谁一分，也不会少给谁一秒。那为什么在相同的时间里，人们所得到的结果不同呢?显而易见，珍惜时间的人总是能合理安排时间，并且能够约束自己的行为，发挥出时间的最大价值。

六月于我们而言是考试的月份，高考、中考将接踵而至，同学们放假在家的时间里更需要制定每天的学习计划，合理安排好学习时间，按时完成每天的学习任务，做时间的主人。同学们能做到吗?

孩子们，花儿谢了有再开的时候，草儿枯了有再绿的时候，可是时间一去不复返，所以不要把今天的事拖到明天去做，要知道明天还有明天的事情。

人的生命只有一次，它是宇宙间最宝贵的，最值得珍惜的。青少年时期是我们这个人生中最宝贵的黄金时期，希望大家能从现在做起，珍惜自己的每一分每一秒。多读书，读好书，莫等闲，白了少年头，空悲切!富兰克林说：“你热爱生命吗?那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。”同学们，让我们学会珍惜时间，去创造你们美好的明天吧!

今天的讲话就到这里，谢谢大家!

尊敬的各位领导、亲爱的同学同事，至亲的亲朋好友中午好!

今天我们欢聚一堂，真心庆贺宝宝满月之喜，共享添人进口的喜悦，相信今天的酒会一定是一个温馨快乐的亲情聚会。这是李家的喜事，这是汪家的喜事，也是梁家的喜事，也是在座每位朋友的喜事。

还记得去年吧，也是在这里，本主持人和大家一起为两位举办了盛大的新婚庆典，一个幸福的新家庭由此产生。今年上个月的今天他们喜得贵子，爱情的结晶诞生了，小天使的诞生更给这个幸福的家庭带来了一份喜悦，一份快乐，一份希望。二人同时升格做了爸爸妈妈，在场的所有人也因此升了一级。在此我要提醒高兴中的二位，千万不要有了小的，忘了老的。俗话说：不当家不知柴米贵，不养儿不知父母恩。十月怀胎的辛苦，培养子女的艰辛，会让你们感受为人父母之不易，更能激发自己的行孝之心。

最后，让我们共同祝福宝宝在亲人阳光的照耀下快乐生活，健康成长，早日成为国家的栋梁。

有请两位新家长抱着孩子面向全体来宾鞠躬致谢!

满月酒会开始!

1、愿你的每一天都如画一样的美丽。生日快乐！

2、在你生日这天，我忍不住要称赞你，祝你长命百岁！

3、你的生日是对生命的歌颂，祝健康快乐，事业蒸蒸日上。

4、值得纪念的日子，原世界因为有了你而更加美好，生日快乐。

5、宝宝今天阴历一周岁了，越来越可爱，希望他健康快乐的成长。

6、我愈想愈看得清：不可能有谁的女儿像你一样姣美一样甜蜜一样贴心！

7、无论如何，只要你幸福，能干，妈妈也会幸福的。生日快乐，妈妈爱你。

8、宝贝。生日快乐。记住，你生命的每一次扬帆出海。我的祝福都会伴你同行！

9、在您的身上，我懂得了人生的意义，看到了真正的生命之光。祝您生日快乐！

10、孩子，愿你快快脱去幼稚和娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。

11、把挚爱的生日祝愿，给亲爱的女儿，愿在这特别幸福的一天，她时时欢笑快乐无边。

12、小可爱，生日快乐！以后长大一定要记得感谢自己的妈妈哦！呵呵做个孝顺的乖女儿！

13、让我为你祝福，让我为你欢笑，因为在你生日的今天，我的内心也跟你一样的欢腾、喜悦。祝你快乐！

14、因为你的降临，这一天，成了一个美丽的日子，从此世界便多了一抹诱人的色彩。宝宝名字，祝你生日快乐。

15、在你生日的这一天，将快乐的音符，作为礼物送给你，愿您拥有365个美丽的日子，衷心地祝福你，生日快乐！

16、每个生日都有礼物，都有祝福，无论你有多少个愿望，多少个梦想，我的礼物是我的心，陪着你成长！生日快乐！

17、我认为健康和快乐是人生最重要的两件东西，如果它们可以转让，我愿意把我的那一份都给你！我的宝贝，生日快乐！

18、让短信载着我的问候，让字句表达我的祝福，在你生日的今天，我的内心也跟你一样的欢腾、快乐！祝你，生日快乐！

19、愿你是风，鼓起白色的帆；愿你是船，劈开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑，勇敢地走上前去，将彩色的人生拥抱。

20、希望你在新的一年中以有静下心来，认真学习，在学习生活中多些耐心，多动脑子，胆子再大一些，在各方面都在进步！

21、此日一到来，年龄长一长；蛋糕来助兴，心愿来达成；发此短信有啥意？主要目的传祝福，祝宝宝，生日快乐，健康成长！

22、今天是你的生日，我的朋友，清晨，我为你放飞一群祝福，祝你生日快乐，愿你生活幸福。快乐不仅今天有，希望天天有。

23、当我们绘声绘色的回想起童年时代的趣事，脸上总会洋溢出红润的光彩。今天是宝贝周岁的生日！愿他生日快乐！健康成长！

24、儿子你的生日到了，我把幸福编成短信，把快乐装在信里，把健康融在里面，一并送给你，祝福你生日快乐，幸福快乐的生活。

25、涂上一层奶油在幸福的时候芳香，镶嵌一颗草莓在晶莹的地方发光，戴上这枚戒指在许诺的时刻成真梦想，宝宝，生日快乐，健康成长！

26、不要说一天的时间无足轻重，人生的漫长岁月就由这一天一天连接而成；愿你珍惜生命征途上的每一个一天，让每天都朝气蓬勃地向前进。

27、课桌留下了回忆，粉笔写下了思意，黑板记录了情谊，教室珍藏了日记，每一次回眸，不是擦肩而过，而是彼此珍惜。亲爱的同学，生日快乐！

28、找一湖碧水，钓几尾闲鱼，细数心中那些美丽的回忆；忘一段尘缘，品几口茗茶，让心游凡尘。喝一壶老酒，祝福宝宝，生日快乐，健康成长！

29、时光飞逝，今天又是你的生日，愿今天你拥有无尽的快乐和幸福，愿生日带给你的欢乐中蕴涵着一切美好！愿你永远都能够做上帝的“宠儿”。

30、我们希望，我们恒久不变的浓浓的爱，能化作你发奋求知的动力，助你达到理想的彼岸。你能成为对社会对祖国有用的人才，是我们的心愿。

31、送你365个圆，愿你天天都美满；送你24个圈，愿你开心每一天，送你60根线，愿你美丽延年年。送你一碗长寿面，愿宝宝，生日快乐，健康成长！

32、在生日来临之际，我特意用歌声表达对你的祝福之情。我们的祖国是花园，花园里数你最鲜艳，娃哈哈呀娃哈哈，你的美赛过沉鱼落雁。生日快乐！

33、克隆一个平安给你，愿你健康一辈子；克隆一个快乐给你，将快乐分你一份；克隆一个我给你，让我永久陪你；克隆一份祝福给你，祝你生日快乐！

34、宝宝，在你周岁生日之际，老爸祝你平安幸福，前程似锦。虽然此时的你还不能理解这句话的意思，但希望我的祝福能护佑你终身。我亲爱的宝贝！

35、朋友，生日到了！愿你的今天有数不完的快乐，写不完的祝福，收不完的礼物，用不完的幸福！在这个美丽的时刻，祝福宝宝，生日快乐，健康成长！

时间对于每个人来说都是公平的，但实际生活中我们常常发现，有的同学整天忙得焦头烂额，学习效果却不理想;有的同学学得轻松、玩得从容，既把学习任务完成得很好，也有时间安排自己喜欢做的事情。二者之间为什么会出现这么大的区别呢?原因是他们管理时间的方式和能力不同。

管理时间首先要做到的是做事情之前有计划。计划主要包括工作目标、具体任务、时间安排等几方面内容。做每一件事之前，要知道预计取得的效果是什么，有哪些具体任务，并且要常询问自己：我正在做的事是否真的有助于我完成任务?

如果每天面临的事情很多，那还要标记出轻重缓急，区分哪些是最重要的，哪些是今天必须完成的，以免眉毛胡须一把抓，忙到最后，最重要的事情没有做。许多事情不是短期内就可以完成的，那就要再制定一个阶段性的计划，试着把大计划拆成较小、较容易完成的部分，每天完成大计划中的一小部分，逐步完成整个计划。

可是，光有计划是不够的，关键要由落实计划的能力。那么，如何培养落实计划的能力呢?很重要的一点就是克服懒惰，“当日事当日毕”。如果没有完成的事情不断积累，越积越多，原来的计划就会被打乱，工作效果就会受到影响。

一个成功的人，肯定是一个高效的人;一个高效的人，肯定是有计划、会合理利用时间的人。现在已经临近期末，希望同学们能够制定简单可行的复习计划，合理利用时间，取得事半功倍的效果。

世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最易被忽视而又令人后悔的是什么呢?对，就是时间。珍惜时间是我的原则。如果说，空间不那么公正，那么，时间却是相当公正的。上天赐给我们每个人的最丰盛的礼物就是时间。因为无论多么富裕的人都无法用金钱买到更多的时间。然而，就有一句话就体现了用金钱是买不到时间的，那就是“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”而再怎么贫穷的人一天也有24小时的时间供他使用。

时间是我们所拥有的最宝贵的东西。我们能够挽留朋友，却不能够挽留时间，正所谓“时间一去不复返。”时间就像那滚滚东流的江水一样一去不回头，所以我们没有理由不珍惜时间。而珍惜时间的最好办法就是，在决定如何使用时间之前，先清楚自己的人生目标。只有这样，我们才会知道自己曾经做过了什么，这一刻正在做什么，下一刻将要做什么;喔们也将会知道如何来对待别人的时间。时间是由分秒积成的，善于利用时间的人，才会做出更大的成绩来，而不会利用时间的人，会抱怨时间不够。有人说过，时间可以获得金钱，金钱却买不到时间;也有人说过，时间不能增添一个人的寿命，然而珍惜光阴可使生命变得更有价值。

鲁迅很珍惜时间，把时间当作生命。他说：“美国人说，‘时间就是金钱。’但是我想，时间就是生命。无端地空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命的。”鲁迅在逝世前不久，还在病床上写文章，写日记。他有一句名言：“要赶快做!”赶快做，就是不让时间白白流去。

从现在开始，你有什么理由不珍惜时间呢?

让人期待的寒假终于来临了，为了使自己度过一个快乐充实有意义的寒期，针对个人特点制订如下计划：

一、复习学过的儿歌和游戏，认真完成老师布置的学习任务，重点是对数字的认知和领悟;

二、每天按时起床，不睡懒觉，坚持自己穿衣、洗脸、刷牙等，帮助家人做力所能及的事情，获得表扬;

三、每天观看不超过2个小时的电视，主要是有教育意义的适龄动画片;

四、每天和爸妈一起做游戏，如拼图、搭积木等，看谁完成得又快又好。

五、每天和爸妈出去游玩1小时，观察生活中的人和事，并能讲给别人听，能发表自己的看法;

六、每星期画一幅令自己满意的画，完成一件手工作品;

七、邀请小同学到家里做客，热情接待，学会有礼貌地与人交流，大方地展示自己的才艺和作品;

八、了解春节的由来，过一个愉快的寒假。

老师们、同学们大家上午好，今天我国旗下讲话的题目是：知足也要不满足。

人在成长的过程中会得到一些东西也会有失去一些东西，这是谁都不可避免的。当我们失去时我们要懂得知足，知足于我们现在所拥有的一切，淡然面对失去的一切;当我们得到时我们也要懂得不满足，争取自己还未得到的东西，以致于我们不断进取。

我们常说知足常乐，知足是苦难的止痛剂。面对困难，知足让自己以另一种心态去克服困难。双腿瘫痪的史铁生终生只能与轮椅相伴，他终究是一个普通人，面对着命运赋予的苦难，他也有过迷茫，想过轻生，但他知足于自己还有头脑，他知足于自己还有一双可以创作的手，他最终战胜了自己。他把自己的所思所感化作一泓清泉，浸润着世人的心灵。正因为知足，他乐观面对苦难，从容面对死亡。是他的知足让他创造了辉煌。

然而，知足却不代表凡事安于现状不思进取。相反，我们更应该锐意进取，只有这样才能绽放人生光芒。

面对成绩，不满足可以让自己时刻充满斗志。“不想当将军的士兵不是好士兵。”拿破仑的话告诉我们不满足才是成功的前提。不满足让爱迪生实验几千次仍不言弃;不满足让袁隆平田间挥汗，几十年如一日;不满足让贝多芬失聪后仍不舍不弃。不满足让无数的人收获了成功。

同学们，再反省一下我们自己，我们会不会因为取得一点小小的成绩而安于现状不思进取?每一天都是一个新的起点，但处于同一起跑线上的人却有不同的轨迹，原因在于对待取得成绩后的态度。沾沾自喜只会止步不前;明确目标，并为之不懈地奋斗，才能到达成功的彼岸。

同学们，知足与不满足是我们应该具备的两种态度。我们应该以不满足的心态面对以后大大小小的考试，以致最终赢得高考的胜利;同时，我们还应以知足的心态对待我们所拥有的一切，怀着一颗感恩的心生活在天地之间。

最后，祝愿老师们身体健康!祝同学们快乐进步!我的演讲完毕!谢谢大家!

第一部分：开场

尊敬的各位来宾，各位亲朋好友，女士们、先生们、各位小朋友们，大家中午好! 今天是先生和女士的女儿小宝宝的满月之喜!

在这里先生携全家对今天到场的各位长辈、各位亲朋、各位领导、同事们，表示最衷心的感谢和最热烈的欢迎!

第二部分：请全家出场

人生是一段幸福的旅程。在工作的先生在他的人生中，遇到了他最心仪的女子—女士!他们相识、相知、相爱，现在诞下了爱的结晶—— 可爱的女儿!他们希望女儿成为，他们给女儿取名叫!

让我们一起共同祝福他们全家吧!祝愿他们全家幸福，心想事成!祝福健康快乐的成长。

今天是公历(20xx年x月x日)，是一个美好的日子，是小朋友踏上人生之路，走上人生舞台的日子，现在有请先生和女士带着他们的女儿小朋友闪亮登场!

第三部分：简单逗小孩、说祝福

我来看一看小朋友，请小朋友发个言好不好?!!!

1、(如果不哭，睡)：

一点也不理我啊，自己睡自己的，(好可爱哦)，一看就是沉着、稳重，落落大方，见惯大场面的样子啊;那我还是不打扰她了!)

2、(或：哭!哇，你看我们的小朋友多可爱啊，一上台就积极地发言，说什么呢?我没听懂啊!请她的妈妈来翻译一下——，谢谢大家，欢迎大家! )哦，真不错啊，那我们也谢谢小朋友!

在这里，我们看到了小朋友人生的第一次登台亮相!真的是非常可爱! 我们相信，小宝宝一定会在她爸爸妈妈的精心抚育下，健康快乐的成长，成为社会的有用之才，在这里我也代表小宝宝感谢他的年轻的爸爸妈妈! 你们辛苦了!谢谢你们!!

第四部分：请来宾发言

在今天这个特别的日子里，其实我们每一个人都有许多祝福的话要说! 下面，我们有请第一位嘉宾代表——先生带来他的祝福! 感谢先生精彩的讲话和祝福!谢谢您!

下面我们有请另一位嘉宾带来她的祝福!

感谢热情洋溢的讲话和祝福!谢谢您!

第五部分：请家长或小孩父亲发言

其实，还有我们在座的各位都还有很多、很多祝福的话语，在此时此刻，就不能一一上台表达了!

下面的时间，我们还是再次请上小朋友的父亲，先生，让他代表全家献上对女儿的殷切希望和祝福!

有请先生。

。。。。。。

第六部分：共同举杯、结束

先生的一席话，道出了幸福，道出了喜悦，道出了真情。至此，我也衷心地祝福先生全家——家庭幸福、万事如意。

同时也向各位来宾表示由衷的感谢，祝各位来宾身体健康，吉祥如意!

最后，我提议让我们大家共同举杯，开怀畅饮，尽情分享他们喜添贵子的喜悦吧! 仪式到此结束，谢谢大家!

幼儿园宝宝评语

你是一位很善于表达的聪明女孩，今年我真为你感到骄傲，你的数学本领有了很大的提高，参加模特表演也特别出色。在班级中你热心助人，团结友爱。积极参加各种活动，最了不起的是你会认真写数字了。希望你在大班的学习生活中，努力进取，成为老师的好帮手，同学的好榜样。

你平时虽然话不多，但我知道你是一个很有礼貌聪明活泼热心的好孩子。这学期中我发现你长大了，懂事了，在各项活动中认真积极，和同学相处友爱团结。愿意帮助老师，同伴，数学美术等方面有了很大的进步。如果你在音乐艺术活动中能大胆的表现自己，那就更好了。

你的活泼好动是我对你的第一印象，在班级中你尊敬师长，做事认真你很爱干净，这是你的良好习惯，自我服务能力也较强，在各项活动中你都非常乐意参加。只可惜小手举的少了点。有时还会不小心损坏教室中的财物。我希望你提高自己的自控能力，学会自律，你将成为老师最值得骄傲的孩子。

你是个聪明可爱勤劳的小男孩儿。这学期你的进步很明显，你上课认真爱举手发言，能说出自己的想法。你爱帮助有困难的小朋友，喜欢做一些力所能及的事，希望韦威以后保持好的优点，做事再快一点，细心一点，平时多看看图书，多认识一些字宝宝。你一定会是最棒的!

你是个活泼可爱的小男孩，这学期你的表现很棒，你懂礼貌，喜欢和小朋友一起玩耍，学习上你很认真，学会了许多的本领，你会念儿歌，认识了许多的汉字，吃饭午睡的习惯也好。老师希望你以后能多做些数学题，加强生活自理能力，让自己变得更加聪明能干。加油哦!

你是个活泼聪明又能干的小男孩。这学期你的表现很好，上课能主动举手发言，声音也比以前响亮多了。你的生活自理能力强，经常帮老师做一些力所能及的事情。你的画画提高很快。数学方面也有明显进步，希望你多读一些图书，增长些知识，认识更多的字宝宝。上课能更专心做事更细心。做一个棒小伙!

你是个活泼大方的女孩子，这学期你在各方面都有明显的进步，你开朗了许多，也大方细心了。特别是自我服务能力有所提高。中午吃饭睡觉都是最好的。你现在很愿意参加游戏活动，小组长工作认真负责，画画和数学写得都不错。你认识很多字宝宝。希望以后做事的速度快一些，你一定会变得更好。

你是个聪明活泼的小男孩。你很爱学习爱动脑爱看书。上课时能经常听到你提的一些独特的问题。你的画画有很大的进步，还参加了绘画比赛。本学期你各方面有较大的进步，尤其是吃饭午睡都表现都很好，你的语言发展也有明显的提高，认识了很多汉字。希望以后保持好的优点，做一个棒棒的小男子汉!

你是个善良又内向的小女孩。这学期你进步了很多，上课时爱发言了，吃饭也快多了。爱笑了，爱和其他小朋友一起玩了。还会念儿歌讲故事。你的绘画比以前进步了很多。老师希望你以后胆子大多参加一些集体活动。把自己要表达的意思说的再清楚一些，有时间的时候都看看书，多认识一些汉字，提高口语表达能力，你会变的更加棒的!

在老师的眼中你是个好孩子。你好学懂事乖巧。在活动中你能控制好自己，拼音和数学练习做得好，是许多小朋友学习的榜样。我希望你每天的生活更加自由愉快，有时可以调皮一点，锻炼好自己的身体，胆子更大点，更主动地和老师交流。希望你在一年级做个三好学生。

老师最喜欢你那可爱的笑容，你很诚实，对老师有礼貌，跟小朋友相处也非常好。你爱动脑筋，每次上课你都能踊跃举手发言，发表自己独特的见解，老师很喜欢;你爱参加体育活动，而且饮食习惯也很好。你就要上小学了，老师相信你会越来越棒的!

你是一位聪明可爱的小朋友，你爱动脑筋，好奇心强，喜欢观察。有时你的发言能给老师带来意外的惊喜。你团结同伴，乐于助人，小朋友们都很愿意和你交往。每次你总能乐意完成老师交给你的任务。作业认真是老师最喜欢你的地方。希望你在一年级取得更好的成绩。

你是一位聪明可爱勇敢坚强的小男子汉，在老师的眼中你爱动脑筋，好奇心强，你的聪慧常常能给老师带来意外的惊喜。团结同伴乐于助人的你是许多小朋友的好榜样。每次你总能认真完成老师交给你的任务，是个能干的小帮手。希望你在一年级做个三好学生。

你是位活泼可爱的小姑娘，在园能尊敬老师，友爱同伴，积极参加幼儿园的各项活动。帮老师做事，是老师的好帮手。你的小手很能干，绘画手工做数学练习都很好。老师和小朋友都喜欢你，夸你真棒!课堂上有时你能举手发言，说出自己的不同意见。希望你在一年级好好学习争做三好学生。

每天你总是一副嘻嘻哈哈的表情，让我感受到你是多么的幸福。你聪明可爱，剪纸做数学练习都不错。写拼音你总是第一个写好。可不注意质量。你喜欢参加各类集体活动。但不太遵守规则。希望你在一年级里做事要精益求精，争取好成绩。

你是个聪明有礼貌喜欢帮老师做事的好孩子。你的动手能力很强，画画手工都很好。你的拼音数学练习做得不错。在庆“六一”演出中，你表演的节目真棒!老师和小朋友都为你鼓掌。希望你在以后的学习中再接再历，争取更大的成绩。

老师最喜欢你那可爱的笑容，你很诚实，对老师有礼貌，跟小朋友相处也非常好，你爱参加体育活动，而且饮食习惯也比以前好多了，健康的身体让你在体育课上惹人注目。希望你在一年级的各项活动中都能积极主动，成为全面发展的好孩子。

你是个大方又文静的小女孩。你在这学期里的表现很好，也学会了许多新本领，特别是画画提高较快。你喜欢帮助别人，也喜欢劳动。你的自理能力也很强。但是你的胆子还不够大，老师希望你以后上能经常举手发言，开动自己的小脑筋。遇到事情能及时告诉老师，不要为一些小事就哭鼻子。下课要经常去多认识一些字宝宝。让自己变得更棒，好吗?

你是个可爱善良又聪明的小女孩。这学期你进步了很多，你比以前能干多了。上课你喜欢开动小脑筋，常举手发言。你的自理能力也变强了，你的画语言发展进步很快。你参加了舞蹈兴趣小组后，动作的协调性强多了。在这次节目中你表现得非常出色。希望星星以后能多参加这些大型活动，让自己得到很好的锻炼。你一定会变得最棒的，加油!

你是个大方又能干的小女孩。这学期你的进步很大，你的自理的能力很强，能做好自己的事情。你爱劳动，爱帮助别人，小朋友都比较喜欢和你在一起玩。上课也经常举手发言了，画画也比以前进步了，数字也写得好。老师希望你以后继续保持好的优点，利用空余的时间多看一些图书，提高表达能力，老师相信你一定会变得更加棒的，可以吗?

你是个活泼可爱又聪明的男孩子。这学期你的进步很明显，你变得能干多了，喜欢上幼儿园，小朋友都喜欢和你在一起玩。你喜欢的事一定会把它做的最好，如：跳绳。你的画画也进步了，语言表达能力也变强了。你爱看书，爱学习，认识的字也多了。老师希望你以后能多参加一些劳动，把自己的身体变得棒棒的，做一个棒小伙!

你是个聪明可爱又勤劳的男孩子。这学期你的表现很好，你大了变得更加懂事了，做事认真又细心，上课也爱开动小脑筋了，爱学习了，你的画画很好，还得奖了呢!你的数字也写得很好，自理能力也强多了。希望你以后不要动手碰的孩子，有事及时找老师，多看一些图书，提高自己的阅读能力，增强语言表达能力，胆子变大一些，让自己变得更棒，好吗?

你是个活泼聪明又有些调皮的小男孩。这学期你的变得能干多了，对老师有礼貌了，吃饭午睡穿脱衣服都不要老师帮忙了，自理能力强了。有时还能帮助别人，整理玩具，收拾图书。你的画画和写数字都有进步。老师希望你以后做事情更加的细心一些，上课认真一些，能大胆的举手发言，能积极参加各项活动。让自己变得更能干，可以吗?

你是个聪明活泼又大方的小女孩。这学期的表现很出色，画画能力提高了，画面干净，色彩也涂得好。你上课认真，吃饭比以前好了很多，有时还能添饭。你参加了舞蹈兴趣小组，在这次六一的表演中你的表现很出色。老师希望你能更加努力。做事还要更加的定心细致。你一定会变成最棒的!

你是个聪明可爱又大方的男孩子。你这学期的表现很好，上课非常认真，可爱动脑筋了，常常举手说出自己的想法，提出自己的问题。参加兴趣小组后画画有很大提高，还得奖了呢!你特别喜欢和老师说一些自己的事，你喜欢去发现一些新的东西，去探索。是个很爱学习的好孩子。希望以后做事再细心一点，多参加一些集体活动，让自己变得更棒，做一个棒棒的男子汉。

一般人认为，只要对自我的父母克尽奉养，就是孝顺了.我不反对这种看法，这是孝顺了，只是这个孝顺只限于父母罢了.虽然这种孝是最基本的，但已是孝了。

但此刻，这种看法也许会被人否认，因为许多家长都曾对孩子说：你要真的孝顺我，就拿出点成绩来.虽然此刻已不是什么功成名就、光宗耀祖的时代了，但知识却是要的，事业也总是要的。许多贫困山区的父母宁可累死饿死也要送自我的孩子上学，如果孩子真的能拿出点成绩来，那也是可谓尽孝了。

孝顺父母是中华民族的传统美德，但是孝顺的为什么偏偏只有父母呢.不可否认，是父母给了我们生命，而且养育了我们，也许我们无法报答父母的养育之恩，所以我们需要尽孝道.但我们又能报答老师的培育之恩吗?不能.可为什么我们不对老师也尽孝道呢.要明白，是老师给了我们知识，给了我们潜力，给了我们机会，在老师的耐心指导下，培养出了大批的人才，我们为什么就不对老师尽孝道呢?我们是就应的，我们需要以优秀的成绩来回报老师的努力，我们需要才华来回报老师的培育，同样需要以成就事业来证明自我。

孝道，一个永恒不变的话题，随着时代的进步，也就应扩大范围了.也许真的要我们对整个民族尽孝对一切众生尽孝是大了点，听起来也觉得十分困难，但是整个民族养育了你，你是就应尽孝的;是许多许多的人给了你一个爱的世界，所以你也是就应尽孝的;是一切的生灵给了你一个美丽的生存空间，所以你也就应尽孝的。

成就事业方能显出你的价值.尽你自我的努力，去创造属于自我的辉煌，给生你养你的父母，给辛辛苦苦培育你的老师，给养育了你的整个民族一个满意的答案，也许这是孝的一种吧!别人给了你，你就就应懂得回报别人，中国有句老话：滴水之恩，当涌泉相报.对父母的尽忠尽责克尽奉养并不是孝的全部。

成就一番事业，然后在自我的事业上默默地奉献，用自我的成绩与爱心来回报世界上的种.种，这也是孝顺了吧!

20xx年x月21日是农历的“春分”节气，同时也是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日中国主题——“健康睡眠平安出行”。

为了让学生了解睡眠的重要性，让学生养成良好的睡眠习惯，有一个健康的身体，以便更好地去学习。x月21日上午，陕县实验小学开展了“世界睡眠日”主题教育活动。该校利用班会课、科学课向学生介绍有关睡眠知识，认识睡眠的重要性。通过活动，同学们了解到了什么是正确的睡眠，如何科学合理安排睡眠，减少睡眠障碍的发生，以及如何养成良好的睡眠习惯等睡眠常识，意识到了关心睡眠时数和质量的重要性以及睡眠与身心健康的紧密联系，睡好觉对我们的学习也是有很大的帮助。

尊敬的老师、同学们：

大家好!

有人说:人的一生有三天:昨天,今天,明天.这三天组成了人生的三部曲,.但我说,人的一生是由无数的今天构成的,因为不会珍惜今天的人,既不会感怀昨天,也不会憧憬明天.

乐观的人,喜欢描述明天的美好憧憬;悲观的人,总担心明天发生什么不测.但生命的内涵只在于今天.生命是宝贵的,它是有一分一秒的时间堆积而成的,珍惜今天就是珍惜生命,荒废了今天就是荒废了生命.

昨天已是过眼云烟,再也无法挽留,如果在昨天,你取得了一点成绩而沾沾自喜,或是因为做错了一件事情而愁眉不展,那么,你就永远陷进了昨天的泥潭.同时,你今天的时间也会从你的沾沾自喜或愁眉不展中悄悄流逝.每个人都会乘坐"今天"这班车驶向明天,一天一个驿站,一天一处风景.趁着明天还未到来,我们就应抓住今天,这样等待着你的才会是果实累累的明天.

我们不应该在昨天寻觅什么,也不应该向明天祈求什么,最重要的是怎样对待今天!在这有限的时间里努力学习,抓紧今天的分分秒秒,用今天的努力去弥补昨天的空隙,去实现明天崇高的理想.在这一天快要结束的时候,大家应当认真反思你在这一得的所作所为,自己是否真正做到了珍惜时间.老师上课时,你是否因为知识枯燥难懂而放弃听课，再上自习课时,你是否因为自己意志薄弱而心不在焉在家中做作业时,你是否禁不住电视和电脑游戏的诱惑而虚度时光，在周末,你是否因为贪玩儿而无暇顾及书本毕业班的同学们,你们现在更应该惜时如金,认真利用现在的每一份每一秒,努力学习,以饱满的激情来迎接中考,实现自己的理想.非毕业班的同学们,你们应当利用今天的时间认真学习科学文化知识,为自己以后的学习打下坚实的基础.聪明的人,检查昨天,抓紧今天,规划明天，愚蠢的人,哀叹昨天,挥霍今天,梦幻明天.一个有价值的人生应该是:无怨无悔的昨天,丰硕盈实的今天,充满希望的明天!朋友们!让我们共同珍惜今天,珍惜现在的分分秒秒吧!

3月21日是第16个“世界睡眠日”，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。为了配合本次睡眠日宣传活动，普及睡眠健康知识，市人民医院5个科室联合举行义诊活动，为睡眠障碍患者现场答疑解惑，并发放宣传资料，普及睡眠健康知识。

昨日上午，我院耳鼻咽科、呼吸内科、神经内科、消化内科、肿瘤内科的10多名医护人员来到阳东东城东润市场，给过往群众开展义诊、测量血压和提供咨询，并发放科普知识宣传资料20__多份，为慕名而来的市民答疑解惑，宣传普及科学睡眠知识。

睡眠是人的基本生理要求，人体通过睡眠消除疲劳、恢复体力。长期的睡眠障碍如入睡困难、早醒、睡眠不安、失眠等，会造成记忆力减退，甚至头痛头晕，情绪失控，性格改变，还容易引发焦虑、抑郁情绪、高血压、冠心病、脑血病、内分泌紊乱等多种疾病。

耳鼻喉科医生冯先权提醒，市民要养成良好的睡眠习惯，并善于舒缓自己的压力，调节好情绪，保持心情愉快。此外，要注意合理饮食，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性食物，出现睡眠障碍后及时到专科诊治，接受系统性治疗。