0鼓励寄语
天再热,热不过心;有信心,一切皆有可能。祝中考顺利,前程似锦。
天道酬勤,曾经的每一分付出,必将收到百倍回报。不管揭晓的答案是什么,只要努力过、奋斗过,就不会后悔。
你笔下拥有一个色彩绚丽的世界：愿你，也相信你，拥有另一个笔下灿烂的图景。
春天是碧绿是天地，秋天是黄金的世界。愿你用青春的绿色去酿造未来的金秋。
成功者愿意做失败者不愿意做的事情，所以他成功!
成败是非本无定王侯将相宁有种，卧薪尝胆搏白日傲视群雄我称雄。
超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。
不论在何时开始，重要的是开始之后就不要停止;不论在何时结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
十磨百炼,铁杵成针;千淘万漉,沙尽金见。曾望功日遥遥,今顾旧事凄凄。当始之时,万日尚似甚远,近成之日,千年仍若一瞬。愿昨时同学,盈决心赴考,望往日校友,满形势应战。成功之讯,正待发布,胜利之报,已降天地。
今天就要参加考试了，送你一条幸运短信，据说在考试当天能收到这样一条短信，就会考出自己满意的成绩，祝你考试
健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。
加油!我们的时间利用率应达到：NBA第四场最后一分钟!
自信，是成功的一半;平淡，是成功的驿站;努力，是成功的积淀;祝福，是成功的先决条件。自信的你在我的祝福下，定会在高考中摘取桂冠，努力吧朋友。
人生处处是考场，今日各为中考忙。斗智斗勇齐亮相，得失成败走一场。人生寒暑阅兵场，生活答卷袖里藏。考场潇洒不虚枉，多年以后话沧桑!祝中考成功!
风儿静静的吹动，凤凰花吐露着嫣红，亲爱的朋友请握一握手，明天就要各奔西东!但不要忘记彼此的约定：中考成功!
到了,到了,中考就在眼前了;快了,快了,梦想就快实现了;微笑,微笑,把美好明天拥抱。
当离别拉开窗帘，当回忆睡在胸前，要说再见真的很伤感，只有爱依旧灿烂!友谊万岁!考试顺利，共闯人生这一关!
自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驿站。
祝中考一切顺利成功!美梦成真!!
中考加油!亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。希望你一举高中喔!
中考的前一天晚上肯定有人失眠，这都是自己心态不好的结果，我中考前一天也失眠，不过第二天一样精神抖擞地参加考试，所以我想提醒参加中考的学弟学妹们，失眠没什么的，一定要放松，不要因为想着前天晚上的失眠而影响中考，最后祝参加中考的学弟学妹们中考顺利，金榜题名!
只因上课困窘，鸡蛋堆成凤凰。不停咬笔把头晃，两眼放光。如虎似狼，与君同样紧张。看来，只有瞒天过海，暗渡陈仓，怎料老师四眼皆放光!暗示：有胆来创，没胆思量，小样!
人生终有许多选择。每一步都要慎重。但是一次选择不能决定一切。不要犹豫，作出选择就不要后悔。只要我们能不屈不挠地奋斗，胜利就在前方。
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篇1：中考家长简单鼓励寄语
海鸥为之激动盘桓，企鹅由此快活欢笑。愿和平洋之波浪，载入远方之祝愿，千鸣不绝，望中国海之风雨，传来丰产之佳音，万响无终。
健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。
天再热，热但是心;有信心，一切皆有可能。祝中考顺利，前程似锦。
今日是期中考试，倪建炜当然有做不出的题目。他一会儿埋头写字，碰到做不出的题目，就皱着眉头，脸上的笑容一览无余，手托着头，一副正在思考的样貌，真象一位小博士，有时还会困得打哈欠。
祝中考一切顺利成功!美梦成真!!
挥一挥手，送你先走，我的潇洒微笑，但愿你永远记住。中考如期而至，希望你我初中，相约在理想的学校里再见!
你笔下拥有一个色彩绚丽的世界：愿你，也相信你，拥有另一个笔下灿烂的图景。
你必须会成功的，好好考吧!!!!祝你成功!!!!
心存感激，永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气!因为请相信：任何一次苦难的经历，只要不是毁灭，就是财富!
对，我的人生，既然选择了，我就是爬也要把它爬完。我需要奋斗的东西，很多，我需要学习的东西，很多。我的奋斗，很小，但对每一个人来说，却是在校的学生人人都想要的。我此刻的奋斗是我要在中考的时候，考上自己理想的高中，贵阳一中。它，是我的目标。
就要考试了，希望我的问候信息会为你送去一份简单清爽的情绪，不要太紧张哦!不然可会把答案忘掉的!我在那里支持着你，鼓励着你，为你祝福!
初三不再有，劝君珍惜之。一年之经历，终身之财富
中考加油！亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。希望你一举高中喔！
祝愿天下所有考生开心度过中考。祝福你们旗开得胜，取得完美佳绩。平心对待中考，你们是最棒的!仁慈的上帝会祝福你们的，相信自己，必须能行!
老同学，得到你以优异的成绩考入清华学府的消息很是高兴，在此你的几位同窗拍手为你叫好。希望你珍惜已取得的成绩，再接再厉，争取在学业上有所造诣。
当离别拉开窗帘，当回忆睡在胸前，要说再见真的很伤感，只有爱依旧灿烂!友谊万岁!考试顺利，共闯人生这一关!
此刻的我，已经是一名即将步入高中的初三学生，应对升中考的压力，我的生活里总有上不完的课，做不完的作业。学习上的压力有时确实压得我喘但是气。但是，每当我觉得坚持不下去的时候，想要偷懒的时候，爸妈为了我忙碌奔波的身影总是浮此刻我眼前，我告诉自己，必须要坚持下去，我身上还承载着爸妈对我的期望。就这样，我一路坚持到了今日。而在每一天的坚持里，我都能看到自己的成长。
当离别拉开窗帘，当回忆睡在胸前，要说再见真的很伤感，只有爱依旧灿烂！友谊万岁！考试顺利，共闯人生这一关！
自信，是成功的一半;平淡，是成功的驿站;努力，是成功的积淀;祝福，是成功的先决条件。自信的你在我的祝福下，定会在高考中摘取桂冠，努力吧朋友。
真心地祝福你考试取得好成绩!发挥出的水平。你是个聪明和头脑灵活的人，我相信你必须成功!!!
篇2：最新运动减肥计划
早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，(教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，(会对颈椎不好)，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持
现在就开始跳操的减肥方法
首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦，但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实，那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他，比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗，但是其实脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要选择以拉伸、放松为主的，例如:普拉提、高温瑜伽。
然后，要阶段性的定制减肥计划。最好是自己定制一个目标减重值，我一般定的是:一个月3kg左右。
一般来说运动减肥的周期比较长，一定要有恒心，就我自己来说是6个月，但是也有很多人是3个月这样。
建议从月经干净后的那周开始。经期我会停前两天。
每周6次课，每次75分钟的锻炼时间。如果达不到这个运动量，很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。
然后每次运动的时间安拍:20分钟的有氧热身，40分钟的主课程，15分钟的拉伸和放松全身。但是这个会根据教练的不同有所不同。
如果选择在下班后开始锻炼，那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶，两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。
运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml，冬天可减100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml，并且不要一口气就喝完，最好是把水含在口腔内一点一点的往食道里送，这样补充水分会更充分，也不会增大你的胃的负担。
具体课程介绍:
健美操、踏板操、搏击操很容易消耗脂肪，针对的是整体的减肥，但是他对局部的雕塑作用不大。
而且动作相对简单与其他舞蹈类的健身操比起来初学者更容易掌握，可以先从这个开始。但是运动过后一定要注意充分的拉伸，否则会出现超级恐怖的球状肌肉在你的四肢。
对于我来说他最大的缺点就是:动作很乏味，没有美感。
肚皮舞、拉丁操、草裙舞、钢管舞都是针对女性腰、腹、臀部的专项练习。对于这些部位的形状塑造很好，效果也比较明显，也会锻炼到身体整个的柔韧性，而且跳起来自己心情会比较好。但是动作会稍微复杂，初次接触很容易因为信心被打击而难以坚持下去，但是只要有信心并且愿意向教练请教并且课后自己练习，还是可以的。
篇3：最新中考考场老师鼓励学生的口号_口号标语_网
标语作为一种言简意赅、具有鼓动性的宣传口号,在日常生活中发挥了重要的舆论导向作用。下面有小编整理的最新中考考场老师鼓励学生的口号，欢迎阅读!
书山有路勤为径、学海无涯苦作舟;海到无边天作岸、山登绝顶我为峰。
十年寒窗、决战今朝、勤学苦练、我必成功。
三年载卧薪尝胆欲酬壮志;一百天刻苦攻读誓闯雄关。
一班，一班，青春无限，魅力永恒!团结奋进，勇攀高峰。发奋图强之班，发生奇迹之班!
再搏百天，成功在望!相信自己，百炼成钢!
心若在，梦就在，我的未来我做主。
鹰击天风壮，鹏飞海浪春。
人生几回打拼，昂扬斗志，竭尽全力，爱拼才会赢。
天龙八部，笑傲江湖。
百炼成钢、百日留芳、拼搏进取、共创辉煌。
努力拼搏、奋勇向上;为自己扬帆、为明天喝彩。
百日冲刺战中考;一鼓作气创辉煌。
珍惜时间、创造奇迹、不经风雨、怎见彩虹。
卧薪尝胆奋战百日瞄准重点高中;破釜沉舟吃苦三月当圆升学好梦。
奋力拼搏，誓考重点;争分夺秒，再创辉煌。
三年磨剑、一往无前的坚定信念将激励这支坚强无畏的队伍走向20xx年的辉煌!
1班1班，勇夺桂冠;过关斩将，愈战愈强!
努力拼搏磨砺意志，团结友爱坚持到底。
8班必胜，永不落后，向前奋战，鹤立鸡群。
超越梦想，展翅高飞一班无敌，秒杀同级;齐心协力，永创佳绩。
天道酬勤、厚积薄发、初三三班、非比寻常。
以克人之心克己、以客已之心客人。
争分夺秒，鏖战百日，百日冲刺，成功在望。
金鸡报春，志士嗟日短，争分夺秒，努力实现大跨越;战鼓催阵。
师生莫等闲，协力齐心，共同铸就新辉煌。
八班无敌，秒杀同级;齐心协力，永创佳绩。
百日积淀，百日辉煌。
冲过百日，笑傲一方。
天行健君子当自强不息。
扬帆把舵，奋勇拼搏。看我8班，气势磅礴。
59双紧握的手、59颗激情的心将创造这次中考的奇迹!
初三时代，八班最帅，团结友爱，样样厉害!
信心百倍，斗志昂扬，破釜沉舟，铸我辉煌。
纪律严明，争分夺秒，敢创佳绩，为自己争气，为学校争光。
初三一班，斗志不短，百日奋斗，不惧险难
不要迷恋八班，中考后就是个传说。
万事不怕难，只要肯霸(八)蛮!
争分夺秒，鏖战百日，走向成功，共创辉煌。
心若在，梦就在，只要做，就能行，冲刺百日，百日冲刺，仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。
希望，由我们来实现;奇迹，由我们来创造!
三班一班，斗志不短，百日奋斗，绝不偷懒。
同一个梦想，同一份汗水。
百日誓师，青春似火，誓夺中考红旗——壮志冲云。
十年寒窗磨利剑，六月沙场试锋芒。
百日拼搏，一朝圆梦。捷报飞传，名题金榜。
今日浪费一分钟，来日后悔一辈子。
宁吃百日苦;不留终生憾。
三年磨一剑，八班铸辉煌!
一腔热血备中考，满腹经纶方成功。
学无止境，爱拼才会赢。
艰难困苦玉汝于成，冲刺中考舍我其谁。
三年寒窗磨一剑，只待他朝问鼎时!
挥洒今朝汗水、创造明日辉煌
努力，一切皆有可能。
静、敬、竞、进
风起云涌，出水蛟龙，独我八班，傲视群雄。
披荆斩棘，踏过书山坎坷。
成败是非本无定王侯将相宁有种，卧薪尝胆搏白日傲视群雄我称雄。
我们终极八班、笑对中考挑战金榜题名归来、世博为我喝彩。
篇4：鼓励学生的中考家长寄语_家长寄语_网
【篇一】
1、愿天下中考人：忧愁是可微的，快乐是可积的，在未来趋于正无穷的日子里，幸福是连续的，对你的祝福是可导的且大于零，祝你每天快乐的复合函数总是值。
2、有时候，洒脱一点，眼前便柳暗花明;宽容一点，心中便海阔天空。身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。
3、有高水平的集体，才有高水平的个人。
4、永远不要以粗心为借口原谅自己。
5、一分耕耘，一分收获，未必;九分耕耘，会有收获，一定!
6、心存感激，永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。因为请相信：任何一次苦难的经历，只要不是毁灭，就是财富!
7、相信自己：通过三年的学习，已经掌握了不少的知识，获得了不少的技能，中考没有什么可怕的。我是最棒的，我能成功，我一定能成功!
8、我知道，中考的日子里，虽然清苦，却很充实。只希望你在记住课本的同时不要忘了我，我会在你背后默默的为你祝福，默默的等待你的佳音!
9、我一直相信，你是最棒的!展开你隐形的翅膀高飞吧!
10、同学们,让我们用热烈的掌声为这真实的,美丽的,难忘的三年喝采吧!希望我自信,我成功的旋律在每个同学的心中奏响!
11、同学们!让我们扬起理想的风帆，许下庄严的承诺——锁定目标,勇攀高峰!拼搏今朝，收获六月!
12、胜利的信心在人脑中的作用就如闹钟，会在你需求时将你唤醒。
13、圣人与常人之间往往只相差一小步，而这一小步却往往需要非凡的毅力才能赶上。
14、生活就是这样。盼望它飞跃时，它总是慢悠悠;等体会到个中滋味，想多留它须时，它却如落花流水匆匆逝去。时慢时快时疾时缓，时悲时喜时乐时苦。
15、行。聚散皆是缘，离合总关情。情谊悠悠，岁月如流，蓦然回首，却已人去楼空，不知江月照何人，但见长江送流水。
16、上大，多钻研，勤思考，莫死板;交朋友，诚且坦，酒肉情，莫留恋;生活中，节又俭，平常心，莫比攀;刻苦学，多演练，学业成，勇争冠。送祝福，记心间，幸福绕，真
17、美满。
18、善待你的爱好，别让它们为学习让路，要让它们替学习服务。
19、如果你有幸进入一个好的学校，请珍惜!因为它是你奋斗的结果，这个结果中包含了你辛勤的汗水，不要轻易挥霍;如果你不幸进入一个不理想的学校，也请你不要沮丧，因为你！
20、将在这里磨练你的意志，成长的你将会更坚强!
21、书写，不仅仅是一个印象。好的书写，往往可让卷面分增加个三五分，甚至会更多。但不要为了工整而工整，不要为了书写而耽搁时间。规范书写，保持整洁，重要的是一种意识。
22、时间，要保证。特别是作文，一定要在规定的时间内完成。大体来说，一般都是一分钟做一分题。基础，要尽量在70分钟内完成;作文，应当在45分钟之内结束。留有三五分钟，用来查缺补漏。合理分配，有备无患。
23、我们从来都不孤单。我们的好友也在考场，深深地爱着我们的亲人在默默祝福，与我们的朝夕相处的老师在殷切期望。我们的心，都在一起，都在朝着一个共同的目标迈进。
24、人生就是为了实现更高更强的目标，学习典范也是为了追求超越和创新的理想。尽管在这个过程中会有意想不到的坎坷和曲折，但是探索未知的诱惑和超越已知的希冀，却总在前面向我们招手。
25、中考的前一天晚上肯定有人失眠，这都是自己心态不好的结果，我中考前一天也失眠，不过第二天一样精神抖擞地参加考试，所以我想提醒参加中考的学弟学妹们，失眠没什么的，一定要放松，不要因为想着前天晚上的失眠而影响中考，最后祝参加中考的学弟学妹们中考顺利，金榜题名!
26、只因上课困窘，鸡蛋堆成凤凰。不停咬笔把头晃，两眼放光。如虎似狼，与君同样紧张。看来，只有瞒天过海，暗渡陈仓，怎料老师四眼皆放光!暗示：有胆来创，没胆思量，小样!
27、只求“少丢分”，不说“得高分”!
28、争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。
29、这么天都坚持下来了，只剩下最后的两个星期了，继续加油，相信你一定会成功的，顺利考入理想，胜利永远属于你!
30、在即将中考的最后几天里，愿尽的可能,在远方倾诉我的祝福，相信自己的梦想与汗水，成功与好运相伴，中考大捷!
31、月寒更觉日暖，分别更恋相聚，在这毕业之时，祝愿你--万事如意，我们的生活充满了阳光和欢笑快乐地跳吧，世界属于我们!
32、愿全国所有的考生都能以平常的心态参加中考，发挥自己的水平，考上理想的学校。我真心地祝福你们。
33、用那些彩贝去编织你是诗吧，用那簇星座去谱写你的歌吧——生活，需要幻想的音符。
【篇二】
1.努力的苦读，就为这一刻!把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔!
2.宁可战死，不可吓死。今朝不搏，更待何时?
3.想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前、祝中考顺意!
4.相信自己就好了,没什么大不了的,真的,不用想太多,会什么做什么,你不会的他们肯定会的也不多,相信我没错!
5.想说爱你,感受太沉;想说喜爱,觉得太轻;一天天地留恋,一夜夜的无眠,我只有数着相思的绿莹帘珠,托星月寄到你窗前：祝中考顺意!十年寒窗,百日风雨,行遍书山,航终学海。
6.我的愿望就是：祝愿你能顺利考上今年好的，多少个日日夜夜，多少天风风雨雨，多少次挑灯夜读，相信辛勤耕耘终会有回报，相信你考试成功，相信你是我的骄傲，中意，加油啊!
7.天再热,热不过心;有信心,一切皆有可能。祝中考顺利,前程似锦。
8.天道酬勤,曾经的每一分付出,必将收到百倍回报。不管揭晓的答案是什么,只要努力过、奋斗过,就不会后悔。
9.理想学校就在不远的前方，先不要想一切可能的结果，认真答卷，答出你真正的水平，迈向理想的，向期待已久的冲刺!
10.孩子，你是爸爸妈妈生命的延续，也是爸爸妈妈未来的希望，你的一举一动时刻牵动着爸爸妈妈的心。今后的路还很长，你要勇敢地面对任何挑战，爸爸妈妈是你坚实的后盾。
11.“人的一生只有三天，昨天，今天和明天。昨天，已经过去，一去不复返。今天，它正在你的脚下，分分秒秒地在缩短。明天，它是未来，它是希望。”
12.既然选择了要走的路，就一往无前地坚持下去，相信只要有信心，只要有勇气，就一定能掌握自己的前途和命运，成为真正的强者、
13.当人生面对许多选择的时候，我们需要谨慎;当我们没有选择的时候，就把压力当挑战，给自己一个信心：这个世界上只要有人能在这条路上走得很好，我就能走好
14.开启中考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神;其二：科学的方法;其三：良好的心态。
15.我坚信，我们付出了汗水，经受了考验，理想中殿堂的大门就一定会为我们而敞开，让我们继续艰辛却快乐的求学之路!
16.世上最快乐的事是什么?是尽自己的全力做事——不管成功与否，它都值得回味，因为有一张叫“用心”的保鲜膜在帮它哦!
17.一年一次的人生大迈步又要到来了，只有迈出这一步人生才算是一个新的开始，相信你一定会比别人走的更远;跑的更快;考得更好。累了要注意休息，身体才是革命的本钱。最后祝你：‘门门功课好成绩。
18.自信，是成功的一半;平淡，是成功的驿站;努力，是成功的积淀;祝福，是成功的先决条件。自信的你在我的祝福下，定会在中考中摘取桂冠，努力吧朋友。
19.人生处处是考场，今日各为中考忙。斗智斗勇齐亮相，得失成败走一场。人生寒暑阅兵场，生活答卷袖里藏。考场潇洒不虚枉，多年以后话沧桑!祝中考成功!
20.失去的我们不妨让其失去，因为它可让我们少些惆怅;得到的我们不妨少些满足，因为它可让我们多些清醒。
21.良心是每一个人最公正的审判官，你骗得了别人，却永远骗不了你自己的良心。
22.没有什么人是忘不了的，没有什么事是放不下的，没有什么是值得我再念念不忘的，
23.在对的时间遇上对的人，是一生幸福。在对的时间遇上错的人，是一种悲哀。在错的时间遇上对的人，是一生叹息。在错的时间遇上错的人，是一是荒唐!
24.当我向你倾诉我的烦恼，那不是抱怨，那是我对你的信任……
25.如果你为自己定的所有目标都已达到，那么说明你定的目标还不够远大。
26.你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。要学学怎样忍受他才是。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。你要学学怎样包容他才是。
27.活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
28.当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
29.回味能使人走向成熟，能给人一种得意，一种自豪，多一份力量，能使人知足长乐。
30.当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习;当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练;梦想，不是浮躁，而是沉淀和积累，只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌，机会永远是留给最渴望的那个人，学会与内心深处的你对话，问问自己，想要怎样的人生，静心学习，耐心沉淀，送给代理们，共勉!
31.当我们的手机电量仅剩下%时，开始紧张，想方设法去充电;当一年的时间剩%时，有多少人会在意，会紧张?在奋斗的年龄选择奋斗，必定会在安逸的时候享受一切!———我们的年，仅剩%!共勉!
32.人生在世，总是有些空城旧事，年华未央;总是有些季节，一季花凉，满地忧伤。许多事，看开了，便会峰回路转;许多梦，看淡了，便会云开日出。学会思索，学会珍藏，微笑领悟，默默坚强。
33.只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量;只有流过血的手指，才能弹出世间的绝响。泰戈尔《飞鸟集》早安!
34.往事如烟，浅笑而安。慢慢懂得，人的一生会经历太多起伏，不可能总是一帆风顺，也不会永远风起云涌。因此，千帆过后，要学会坚强，学会忍耐，学会从容!顺境时，多一份思索，逆境时，多一份勇气;成功时，多一份淡然，彷徨时，多一份信念。朋友们，早安!
【篇三】
1.不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。
2.永远不要以粗心为借口原谅自己。
3.成功者决不放弃，放弃者决不成功!
4.苦读，十二年付出，十二年挥洒自如，十二年寒窗无数。睡个好觉，做个好梦，让信心更加充足，你一定会取得锦绣前途。
5.终究熬过十年,加入合算自豪。别想分数高低,放宽最为首要。老妈近日很累,别忘对她笑笑,老爸场场接送,给他一个拥抱。穿得漂美丽亮,令人眼花缠绕。最终提示一遍,检讨铅笔小刀!
6.孩子，你是爸爸妈妈生命的延续，也是爸爸妈妈未来的希望，你的一举一动时刻牵动着爸爸妈妈的心。今后的路还很长，你要勇敢地面对任何挑战，爸爸妈妈是你坚实的后盾。
7.生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失败。
8.冷静应对，相信自我。
9.在即将中考的最后几天里，愿尽的可能,在远方倾诉我的祝福，相信自己的梦想与汗水，成功与好运相伴，中考大捷!
10.开启中考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神;其二：科学的方法;其三：良好的心态。
11.这么天都坚持下来了，只剩下最后的两个星期了，继续加油，相信你一定会成功的，顺利考入理想，胜利永远属于你!20xx年祝考生中考顺利!
12.考试的日子里，你要像猪一样能吃能睡，能像马一样多拉快跑，像鼠一样能钻能窜，像猴一样能蹦能跳，最后像被通缉一样跑不掉被录取，然后从此过上幸福生活。
13.走好!作为一名大学生，我深知考生现在的状态和心态。在中考之即，我只想说，稳中求升,立足现实。
14.信心来自于实力，实力来自于勤奋。
15.祝中考一切顺利成功!美梦成真!!
16.拼搏进取，一切皆有可能!我们的梦想一定能实现!
17.临中考，有何惧，看我今朝奋力拼搏志!让雄心与智慧在六月闪光!
18.今天就要参加考试了，送你一条幸运短信，据说在考试当天能收到这样一条短信，就会考出自己满意的成绩，祝你考试好运气啊!
19.不论在何时开始，重要的是开始之后就不要停止;不论在何时结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
20.月寒更觉日暖，分别更恋相聚，在这毕业之时，祝愿你--万事如意，我们的生活充满了阳光和欢笑快乐地跳吧，世界属于我们!
22.天道酬勤,曾经的每一分付出,必将收到百倍回报。不管揭晓的答案是什么,只要努力过、奋斗过,就不会后悔。
23.海鸥为之激动盘桓,企鹅由此快活欢笑。愿和平洋之波浪,载入远方之祝愿,千鸣不绝,望中国海之风雨,传来丰产之佳音,万响无终。
24.当一扇门向你关上,必然有另外一扇门向你打开。成才的道路很多,并非只有上大学一条,可以根据自己和家庭的实际情况,选择适合自己的路继续深造,抛开无谓的自责与沉沦,只要用心去工作,学习,就一定可以成为生活的强者。
25.考试的日子里，你要像猪一样能吃能睡，能像马一样多拉快跑，像鼠一样能钻能窜，像猴一样能蹦能跳，最后像被通缉一样跑不掉被录取，然后从此过上幸福生活。
26.铸就一颗平常心，发挥出超常水平。
27.人生终有许多选择。每一步都要慎重激励中考祝福语__四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片平常心激励中考祝福语__四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片平常心。但是一次选择不能决定一切。不要犹豫，作出选择就不要后悔。只要我们能不屈不挠地奋斗，胜利就在前方。
28.只求“少丢分”，不说“得高分”!
29.人生之旅短暂而漫长，让我们都能发出理解之光
30.中考的钟声即将要敲响，不管前面是狂风暴雨，还是风驰电掣，希望你都能够谈笑自如去面对，相信自己，一定能够鲤鱼跳龙门，门门考高分!
31.超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。
32.学习与坐禅相似，须有一颗恒心。
33.花瓣雨飘过，把花心留给你，四季风吹过，把枫叶留给你，当月潮涌过把欢乐留给你，夜深人静时刻，把深深的祝福留给你，天气多变，注意身体!
34.“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵健康”。愿你毕业后，能经得起各种考验，做一个有益于社会的人。
35.理想学校就在不远的前方，先不要想一切可能的结果，认真答卷，答出你真正的水平，迈向理想的高中，向期待已久的大学冲刺!
36.开启中考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神;其二：科学的方法;其三：良好的心态。
37.周星驰：曾经有一份认真的复习放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。假如教委能够给我一个再来一次的机会，我会对自己说三个字：学彻底。假如非要在这份学习加上一个期限，我希望是……就半年!
38.想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前。祝中考顺意!
39.我不是随便的花朵，我要为梦想绽放;我不是随便的细雨，我要为思念铺垫;这不是随便的言说，我要为朋友祝贺：祝贺朋友在中考中取得优秀的成绩。
40.孩子，你是爸爸妈妈生命的延续，也是爸爸妈妈未来的希望，你的一举一动时刻牵动着爸爸妈妈的心。今后的路还很长，你要勇敢地面对任何挑战，爸爸妈妈是你坚实的后盾。
41.面临大考,心态要好;摆正身心,价值千金;只要努力,总有天地!
42.今日拼搏努力，他朝谁与争锋!
43.紧张而有序，效率是关键。
篇5：考研激励语录 考研鼓励语
1、勤奋是成功的可靠保证
2、这是我一直追寻的目标。
3、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索
4、只有梦想，而不付出艰辛的努力是不会有任何成就的。
5、不到最后时刻，永远不要放弃;不到最后胜利，永远不要掉以轻心。
6、人生起落以意志勇怯而定。安奈斯妮恩
7、无知乃是罪恶，知识乃是我们借以飞向天堂的翅膀。--莎士比亚
8、要想比别人活得更好些，所以要比别人活的更辛苦些。
9、有志者事竟成!
10、考研的路上，我们都不是孤单的。
11、真正无愧自己的努力才是真的见证。
12、让我们在考研的征程中坚定必胜的信念，一起努力吧!
13、一鼓作气，考研是一种忍耐。
14、相信自己，什么都有可能!
15、除了恐惧本身之外没有什么可恐惧的。
16、今天能够做的事，切莫拖延到明天
17、世人并不会在乎你的自尊。他们指望你取得一定的成就，然后才会让你好受。
18、真正无愧自己的努力才是真的见证。
19、乐观能创造奇迹
20、坚持就意味着成功，因为你战胜了自己。只要永不放弃，就还有希望，一个永不放弃的人是不可以被称作失败者的。
21、任何成功背后，一定是饱含奋斗的艰辛!我正是秉着这样一种信念，开始复习的。
22、朋友们，努力吧!无论什么时候，不到最后，我们不要轻言放弃，因为成功的迷人之处就在于那一个个山穷水尽时绝处逢生的喜悦与美丽，没有这些来点缀，一帆风顺的成功也就不那么令人向往与追求了!
23、世上无难事，只要肯登攀。从基础的词汇和长句开始准备，去迎接考研英语的挑战吧。
24、在一个人奋斗的道路上，你也许会孤单寂寞，可是别忘了，朋友的祝福还在，父母的叮咛还在，对希望的追求还在，至少你的信仰还在。那么再苦再累算什么，你将永远不会孤独，你将永远的走下去。
25、考研是自己选择的最愿意去走的道路，不管前面会遇到什么，考研的决心一旦作出就要义无反顾、勇往直前。
26、天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，为了自己的目标，必须付出许多代价才能达到，没有天上掉下来的馅饼!
27、当一切成为过去的时候，你对过去就会不以为然了。所以我相信只要你对未来有梦想，并且踏踏实实的走过为将来奋斗的路，你会收获很多的。所以我祝愿所有拥有自己梦想的朋友，选择了就义无返顾的坚持下去，这样在不久的将来，回收获微笑的!
28、考研是我证明自己价值的最直接的路，是我改变自己现在生活状态的捷径，是我真正体验高校生活的唯一的路。
29、人生路多歧，有舍取，有所为;有所不为，才能大有所为。
30、一个人生活中的失意乃至失败在很大程度上来说是心理的而不是现实的，是技术性的而不是宿命的。现实至多为失败者提供了解脱的借口，而对宿命的信仰最终无情地扑灭了成功的任何希望。
31、千万别摸着石头过河，要清楚最终追求是什么，究竟想成为什么样的人，当别人都迷迷糊糊的时候，你千万别也迷迷糊糊的。
32、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
33、人生有五颜六色的价值观，但一种价值观一旦被你认可，你就可能一辈子追求这个价值观而无怨无悔;世界有千紫万红的思想，但你只要接受其中一种，你就能够终生信奉它而至死不逾。
34、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。(励志文章)
35、每个人总会经历许许多多的失意与挫折，但当这些降临到你身上时，千万不要放弃。永远不要忘记你儿时的梦想，只有心中怀揣着火热的梦想时，人生才是美丽的。往往你会发现，当你坚持到最后时，一切的失意都会被成功的幸福所替代。
36、对于年轻人而言，最重要的品质是诚实正直，这是做成大事的基础;其次是分析问题的方法，如何全面、有前瞻性地分析问题，不走弯路，是取得成功的关键;最后是技能，不断地学习挑战自己，增加自己的价值是作为一个人应当不断追求的目标。
37、坚持是世界上最简单的事，因为只要你自己愿意去坚持就没有人可以阻止你，不让你去坚持;但坚持又是世界上最难的事，因为坚持到最后的人一定是少数就是成功者。其实人都有惰性，成功者与失败者的差异就在于成功者能够在做事的过程中找到一种东西来克服自己的惰性而坚持自己的目标，但失败者却不能。
38、在你生命中确有一个你所喜欢的目标，然后就朝着目标勇往直前。当你把你的一切都投入到你所喜欢的事业上时，你会发现，你所渴望的机会一个接一个全都掌握了。就如同珊瑚静止在水中，它所需要的原生物却不断地送上门来。(励志故事)
39、人的发展历程就像爬山，每登上一个高度都能看到更远更美的风景。很多人留恋眼前的风景，不愿继续努力前行。只有一少部分人，才敢于向上攀登。只有这些人才能到达那些更高更远的风景，也只有这些人才能体会到如果当初停下脚步会留下多少遗憾。只有他们能够居高临下地看待下面的登山者。
40、把你的手举过你的头顶，你会发现你的手总比你的头要高，说明做事情总比想事情重要，实实在在的去做些什么吧!
41、无论在失意的时候还是得意的时候，我总是用下面的寓言来激励自己：静谧的非洲大草原上，夕阳西下，这时，一头狮子在沉思，明天当太阳升起，我要奔跑，以追上跑得最快的羚羊;此时，一只羚羊也在沉思，明天当太阳升起，我要奔跑，以逃脱跑得最快的狮子。那么，无论你是狮子或是羚羊，当太阳升起，你要做的，就是奔跑!
42、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
43、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。
44、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢?事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。
45、只有一条路不能选择那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝那就是成长的路。
46、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。
47、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
48、失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
49、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
50、任何业绩的质变都来自于量变的积累。
篇6：清明节鼓励人们回乡文明祭祀倡议书
广大市民朋友们：
清明祭祀是中华民族的传统习俗，清明前后人们以各种方式缅怀英烈、祭奠逝者、寄托哀思。为进一步倡导“文明祭祀、低碳清明”的新风尚，不断提升城市文明程度和市民文明素质，营造良好社会风气，区文明办向广大市民发出如下倡议：
一、转变传统观念，倡导文明祭奠新方式。自觉破除焚烧纸钱香烛、燃放鞭炮烟花等陈规陋习，保护环境，倡导鲜花祭祀、植树祭祀、网上祭祀、踏青遥祭、家庭追思等文明、安全、低碳、健康的现代祭奠方式，通过献一束花、敬一杯酒、植一棵树，以及清扫墓碑、颂读祭文等方式寄托哀思。
二、树立良好形象，倡导文明新风尚。要移风易俗，文明祭奠，不在街道、公园、广场、十字路口等公共场所焚烧纸钱、摆放祭品、燃放鞭炮，不影响他人正常生产生活，不破坏社会公共秩序。
三、发扬传统美德，倡导厚养薄葬理念。要树立厚养薄葬的新观念，发扬中华民族“孝老爱亲”的传统美德，老人在世时，多照料、关心，多尽孝道，丧葬祭祀时尽量从简。
四、摒弃铺张浪费，倡导节俭的祭奠方式。做到不大操大办、铺张浪费、互相攀比，以节俭方式寄托哀思。
倡议人：
时间：X年XX月XX日
篇7：鼓励运动员广播稿_广播稿_网
鼓励运动员广播稿(一)：
来吧
现在才是关键，
把脆弱放在一边。
抓不住机会的你，
上不了最前线。
踏上雪白跑线，
把头发甩到后边。
能量化成流汗，
让我疯狂呐喊。
相信我的预感，
一定第一个撞线，
只要定睛向你看，
心情便会high到极度点。
鼓励运动员广播稿(二)：
相信自己
天空中飞翔仍旧是无法挥去的期盼
相信自己
自信，
是你内心浮躁烈火将要吞没冷静时的一场倾盆大雨。
自信，
是你面临悬崖时不畏缩化作瀑布的纵深一越。
自信，
是你在泥潭里挣扎绝望时的一支有力拐杖。
自信，
是你周围漆黑一片时为自己挑然的一盏明灯。
相信自己，
冲破禁锢赢得光明!
鼓励运动员广播稿(三)：
不为掌声的诠释，
不伟刻意的征服，
只有辛勤的汗水化作追求的脚步。
心中坚定的信念，
脚下沉稳的步伐，
你用行动诉说着一个不变的真理。
没有比脚更长的路，
没有比人更高的山，
希望在终点向你招手。
努力吧!用你坚韧不拔的意志，
去迎接终点的掌声，
相信成功属于你。
鼓励运动员广播稿(四)：
矫健的身姿，
飞奔的身影，
一道道亮丽的风景线，
辛勤的汗水，
激动的泪水，
还有伤心的泪水，
赛场上的奋力拼搏，
成功者，
取得了荣誉，
失败者，
获得了尊重。
班级，同学，老师，
为你加油，
加油吧!
运动健儿。
我只想
我只想，在你的希望和理想里，
为你增添一点鼓励;
我只想，在你沮丧和疲惫时，
给你一些力气和勇气;
我只想，化为一方素馨的手帕，
为你拭去额角的汗滴。
我只想说：你绝不是失败者——胜负已不再重要，
重要的是勇敢的参与。
篇8：好习惯需要鼓励和压力_礼仪知识_网
在澳大利亚留学的一个朋友发来一张图片，是在布里斯班国际机场拍摄的，透明玻璃墙上贴有一张白纸，上书“请不要随地吐痰，谢谢合作”，中文的。他说在澳大利亚所有机场，主要文字是英文，日语也较常见，都没有这样的提示，中文极少见。却是这样的提示，让他感到很难过。 随地吐痰是个老生常谈的问题，记忆中，小学时就学过“五讲四美三热爱”。20多年了，随地吐痰依然随处可见，成为我们日常生活中“不可或缺”的一部分。走过单位附近的东单地下通道，每一个台阶上都至少有一块痰迹，新的、旧的，稍不注意，可能就会踩到其中一块。 但我已习惯了，甚至有些麻木，看见旁边有人张口一吐也无动于衷，继续走我的路。按说何者美，何者丑，道理上似乎是一清二楚，但我们并没有一个强大的社会舆论环境，来扬善去恶，于是往往不以丑为丑，或反将美作丑。 看靳羽西的《风度何来》书中有一个小故事：一个中国小女孩儿，很小就到美国读书，在美国上学时，老师要求学生每天带一个塑料袋，把自己当天的废纸和垃圾装入袋中，然后带回家来做分类处理。后来她回国内读书，把这个好习惯也带回了新学校，想不到，竟然受到了同学们的嘲笑：这个人神经有毛病，捡垃圾拿回家，她家里一定很穷。小女孩儿很受伤，从此不再带塑料袋了。 不随地吐痰和不乱扔垃圾这样的卫生好习惯需要有鼓励好习惯的氛围和大环境才能滋润生根，需要有外在的压力才会长久坚持。非典时期，人人勤洗手、不吐痰，是与当时的舆论宣传和大家对疾病的恐惧密不可分的。我自己真正做到不随地吐痰，也是因为工作后一个女孩儿的劝诫。没有她的“鼓励和压力”，可能我现在还是会时不时啐上一口，只图方便，而不以为丑。
篇9：考研激励语录 考研鼓励语
1、只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。
2、只有耐得住寂寞，才能看得见繁华!
3、此刻打盹，你将做梦;而此刻学习，你将圆梦。
4、人生在世，俯仰之间，唯有追求卓越，但使尽其所能。
5、不要徘徊，就是在你徘徊的那一瞬间，别人将你超越!
6、不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海
7、明白自己想要的，不去计较太多的无济的事!
8、GG考吧，考上了MM就嫁你!
9、MM考吧，考上了GG就娶你!
10、人生何其短，岂容琐事缠。
11、我就是不相信，我认真起来会不如哪个人。
12、一个人只有承认失败的时候才是真正的失败了
13、我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影!
14、不是哥说你，你能行!哥觉得你就应该是研究生，没问题你肯定行!
15、只有全速奔驰，才是有价值的人生!
16、人生最重要的不是期待模糊的未来。而是重视身边真实的现在!只有耐得住寂寞，才能看得见繁华!
17、what hurts more，the pain of hard work or the pain of regrets
18、不要在能做梦的时候不去做，到不能做梦的时候再去后悔
19、想象下,考不上研就找不到好老婆,找不到好老婆就不会有儿子,嘎嘎
20、我愿为了一种更有价值的生存状态倾尽自己的意志与坚强。我愿为了更美好的生活去积极的努力与打拼。我在人生路上永不悔。
21、成功的男人是耐得住寂寞的人。
22、我仰望星空，不是为了摘取流星，而是为了一个永不抛弃的梦想……再NB的梦想也抵挡不住似的坚持… ...
23、沉住气，不少打粮食!!!
24、在生命的长河里，总有一段经历让你终生难忘，总有一份情感让你刻骨铭心.
25、真正的失败是不去拼搏
26、现在淌的哈喇子，将成为明天的眼泪。
27、整!往死里整!一定要整出个人样来!
28、为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。
29、学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。
30、在这个世界上取得成就的人，都努力去寻找他们想要的机会，如果找不到机会，他们便自己创造机会。 -- 萧伯纳。
31、要想走出平凡，就要先走入孤独。
32、失败不属于我，我现在一无所有，我只有拥有毅力去拼搏的能力。
篇10：初一暑假减肥计划表
暑假那么漫长，如果不好好利用这段空闲时间读书的话，就只是白白浪费掉而已。培根说：“知识就是力量。”就让我好好拟定一份读书计划吧！
由于读书分为很多种，因此不单单只上图书馆看书而以。首先呢，我要先好好温习语文学中的历史才行，因此三国演义、水浒传、红楼梦是少不了的。再来就是到住家环境好好阅读夏天，边观察小动物们，边寻找科展的题目。当然还有网络，网络上的线上资料库及电子报，实在是增进知识的一大方法。
不过呢，一下就阅读一大堆书，要是到时候忘记就不好了。所以，我决定效法课本教的方法：做一本属于自己的读书笔记。做一本笔记，看到佳句就记录下来，分门别类，随身携带，到时候写作文时，如果找不到适当的语词，笔记本就是你最好的朋友。相信开学后，我的作文技巧一定会更进步的！
俗话说：“书中自有黄金屋。”书可以是各种形式，一但你深入了解，就能够找到黄金，也就是学问以及知识。大家一起在暑假读书，过着充实的暑假吧！
篇11：清明节鼓励人们回乡文明祭祀倡议书
广大市民朋友们：
清明节是中华民族寻根祭祖的传统节日，今年4月27日又恰逢老一辈革命家签名倡导火葬__周年纪念日，为了弘扬中华民族优良传统，唱响新时期殡葬改革的主旋律，推动我市全国文明城市创建工作，特向全市人民倡议开展文明祭祀，推行节地生态安葬，弘扬文明新风。
一、转变思想观念，树立文明祭祀新风。自觉破除焚烧香烛纸钱、燃放鞭炮烟花等陈规陋习，大力推广鲜花祭扫、植树祭扫、网络祭扫、组织社区公祭、集体共祭等现代追思活动，组织祭先烈、敬先贤等各种缅怀仪式，提升传统节日的现代意义。
二、树立公德意识，崇尚尊老传统美德。在祭祀过程中不乱扔垃圾，不毁林毁地，不污染空气河流，自觉维护环境的优美、整洁和祭祀的安全。树立厚养薄葬的新观念，对在世老人要多关心，尽孝心，使他们老有所养、老有所乐;对逝去先祖，要从俭办丧事，文明祭祀。
三、党员干部带头，带动社会文明祭祀。落实中央八项规定和党员干部带头推动殡葬改革的要求，发挥党员干部在遗体火化、生态安葬、节俭治丧、文明祭祀方面的表率作用，以实际行动影响和带动身边的群众。
四、节地生态安葬，培育现代殡葬文化。树立厚养薄葬的新观念，倡导推行骨灰存放、树葬、海葬、深埋等节地生态葬法，减轻群众丧葬负担，更好的保障群众“逝有所安”的基本需求。要从节约环保、节俭办丧事出发，引导群众把对逝者的缅怀从注重物质载体转移到以精神传承为主上来。
五、倡导安全祭祀，摒弃不安全的祭祀方式。要严格遵守有关防火规定，不违规用火。做到不在山头、林地、墓地烧纸焚香、燃放鞭炮，杜绝各种不安全隐患的发生。广大市民应科学合理安排祭祀时间，避开高峰日，错开时段，保证祭扫活动安全、顺畅、有序进行。
广大市民朋友们，让我们共同行动起来，从我做起、从点滴做起，讲文明、树新风。让我们用文明行动扮靓文明城市，落实绿色发展理念、促进生态文明建设，为建设富裕、和谐、文明、绿色、开放新渭南作出积极贡献。
___
20__年__月__日
篇12：学生减肥计划月瘦20斤
学员陆××，20xx年1月开始锻炼,其身材的主要尺寸为:身高152厘米,体重57公斤,胸围89厘米,腰围77.5厘米,臀围98厘米,大腿围55厘米.这是较典型的矮胖身材,我给她制定的训练计划是:1.轻器械训练,每个部位每周练三次(隔天练一次);2.有氧健身操训练;3.合理的饮食.具体计划;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。
每次训练不超过25组,每组12-15次,每组间隔1分钟,每周每个部位采取基本动作和孤立动作交替练习,每次轻器械训练在40-45分钟内完成.
器械训练后,进行近1小时的有氧操训练.有氧操分为15分钟热身操,25分钟跑跳,10分钟垫上运动,10分钟放松操,每次练完大汁淋漓.
饮食方面,采用“低热能、低脂肪”食谱，多食鱼、虾、鸡蛋白;多吃粗纤维蔬菜，如芹菜、胡萝卜;主食以带麩皮的面包为主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病。总之，饮食既要足够的营养，又要减少过多热能的摄入。
如此坚持半年后，该学员身材的主要尺寸变为;身高152厘米,体重54公斤,胸围85厘米,腰围72厘米,臀围92.5厘米,大腿围54厘米.
这一收获使她的信心倍增,要求增加训练量,于是我又为她改订了训练计划;星期一、四：胸、肩、肱三头、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二头、小腿、腹。
每次训练不超过30组,每组间隔45秒-50秒,每个动作采用递减法,重点在腰,腹,尤其是练腹部时要负重,每周坚持三-四次有氧操锻炼,饮食除按以往外,适当增加蛋白质的摄入.
又过了半年,她身材的主要尺寸变为:身高152厘米,体重51.5公斤,胸围81厘米,腰围66.5厘米,臀围91.5厘米,大腿围53厘米.
篇13：初一暑假减肥计划表
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
篇14：天寒假减肥计划
寒假已经到来，这个寒假，为了合理安排好自己的学习时间，我给自己制定一份寒假计划：
一、寒假补习弱项提升综合成绩
中考看的是考试总分，考生各科成绩均衡很重要。初中生可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。纠正偏科首先要解决心态问题。很多考生数学不好，主要是害怕数学，认为自己没有数学天赋，学不好。其实只要努力，大部分学生的偏科现象都可以纠正过来。
根据期末考试结果，初中生要抽出时间认真总结教训，找出自己的强弱项，并强化强项，弥补弱项。弱项提高分数的空间很大，考生要认真分析自己弱项的问题所在，找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外，强项也不能放松。有的考生觉得自己平时数学不错，就很少花时间在数学上，结果到了中考时，数学成绩反而下降了。
二、错题的整理与复习，知识点的归纳与总结
上学期的题目进行整理，看看那些题目是做错的或者不会的，把这些题整理出来，要想进步，这些题是非常重要的。
同时把题目归纳总结，比如题目的考察知识点，解题方法，类型题有那些，改变条件自行编题等。
最后就是错题和不会的题一定要反复练习，错题不错为止!
三、阅读课外书，留心作文素材
不少初中生对作文头疼的原因是觉得没东西可写。寒假时间相对充裕，初中生要学会观察生活，积累作文素材。寒假中，初中生要有意识地思考一些问题，并注意积累，多看、多听、多想、多练习，提高观察、分析能力。
不少同学喜欢利用假期阅读课外书。建议初中生在阅读时可将一些有意义的素材记录在笔记本上，如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对写好作文有帮助。
时间安排
6：30—7：00起床+体育锻炼
7：00—7：30练听力/背单词/听新闻
7：30—8：00早餐
8：00—10：00宜做套题/专项练习/知识梳理
10：00—10：30休息(建议多听音乐)
10：30—11：30宜背单词/写作练习
11：30—13：30午餐+午休
13：30—15：00宜做套题/专项练习/知识梳理
15：30—16：00休息
16：00—17：30宜背单词/写作练习
17：30—19：30晚餐+休闲活动
19：30—21：30宜做套题/专项练习/知识梳理
21：30—22：30宜背单词或需要记忆的项目
22：30—6：30睡觉
篇15：个人减肥计划范文
减肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒废;每天运动五分钟，爬爬楼梯最当宜;一日三餐要控制，宁可少食多次数;多食花生和蜂蜜，乌龙清茶常伴你。
1、 控制每天摄入热量
控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为20xx千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼 皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。
2、 营养均衡，不要偏食
即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。
3、 不能减少进餐次数
减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代 谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害!
4、 少吃多餐
这是比较不会有“饿”感的好方法，在正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。
5、 每餐八分饱
胃的弹性很大，最小的时候比我们的拳头还小，最大能够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有饱的感觉，那么只能摄入更多本来不需要的食物了。同时调查还显示八分饱的人比较长寿。
6、 减少高热量食物的摄人
高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环还会变化成脂肪积 聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能引起将来的心脑血管疾病。所以注意：不要选择煎、炸的食物煮菜时尽量将油的分量减到最低尽量选瘦的肉类少吃含脂肪多的快餐，当然最好是养成素食的习惯。
7、 不要摄入高盐分食物
高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内不易排出，是令身体浮肿 的原因之
一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃下更多的东西!所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。尤其是身 体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食盐，要明确今天你吃东西不是为了你的舌头，而是为了你的身体。
8、 多食含钾及高纤食物
可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的多余水分，防止 水肿发生。不妨多食豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮助排除体内积存的废物，如海带、香菇等。
9、 进餐时细嚼慢咽
多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息，便已经 吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息，也 就不会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食品时还能消耗一定数量的热量。
10、 注意用餐顺序
正确的用餐顺序应该是先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉 类。按这种顺序吃下来能使你多吃蔬菜少吃粮食与肉类，从而控制热量的摄入。
篇16：减肥产品代加工合同书
委托方：(以下简称甲方)佛山市禅城区——面包店
被委托方：(以下简称乙方)广州市——食品公司
甲方委托乙方生产加工工年月饼馅料系列产品，为维护甲.乙双方的利益，经双方协商，就有关代加工事宜达成如下协议，以供双方共同遵守。
第一条代加工内容
甲方委托乙方为其加工20xx年月饼馅料系列产品，加工数量、款式(或开发信息)、标准、质量要求由甲方提供，价格由双方协商确定，另在订单上详述。
第二条甲方责任：
1、按计划分季度委托乙方为其加工甲方饼馅料系列产品。
2、向乙方提供甲方营业执照、税务登记证、食品流通许可证等合法证明相关法律文件。
3、向乙方提供加工品款式(或开发信息)、数量、要求、交货时间等。
4、甲方有权对乙方的生产标准、产品质量进行检查监督，并提出意见和建议。
5、甲乙双方严守商业秘密。
第三条乙方责任
1、严格按照甲方的委托内容及要求从事生产加工活动。
2、按甲方确定的款式、数量、质量及生产期限进行生产。
3、负责原材料的采购、验收、供应，并按照甲方确定的原材料质量要求进行。
第四条付款方式及交货地点：
甲方确定委托加工款式、数量、标准后，与乙方签订委托加工通知单，并于签订之日起一星期内向乙方支付总货款30%作为预付款，乙方提供的货品经甲方验收进仓后经财务核实即付款，交货地点为。
第五条验收标准：
双方在下订单之前确定生产品种样品，甲、乙双方以此及在生产过程中，质量主管之监督要求(以书面内容要求为准)作为验收标准。甲方在乙方送货到指定地点之日起7日内必须对产品进行验收。
第六条违约责任：
1、因乙方未按甲方要求的时间交货，乙方应承担;如甲方没按合同要求提货，乙方有权扣除甲方订金。
2、凡违反本合同之其他各项条款的，责任方应承担此批货价值10%的违约金。
3、甲、乙双方如有一方违约，除追究违约责任外，另一方有权终止本合同。因甲方提供的手续不完备或虚假产生的法律责任由甲方承担，甲方赔偿因此给乙方带来和经济损失。
第七条合同有效期限：
本委托加工合同期限为个月，自20xx年06月日起至20xx年09月日止，生产期限以甲方计划通知单确定为准。
第八条合同如遇争议，甲乙双方可协商解决，达不成协议的可向当地委员会申请仲裁。
第九条本合同正本一式二份，双方各持一份经双方代表签字盖章后生效。
第十条其他未尽事宜另行订立。
甲方：乙方：
代表人：代表人：
日期：日期：
篇17：清明节鼓励人们回乡文明祭祀倡议书
广大市民朋友们：
随着殡葬改革的不断深入，市民的殡葬及清明祭祀意识正在发生深刻变化，科学、文明、环保的丧葬及清明祭祀理念正逐步形成。为进一步革除丧葬礼俗陋习，弘扬优秀传统文化，全面树立文明殡葬、文明祭祀新风，在20xx年清明节来临之际，XX街道现向辖区广大居民发出如下倡议：
1、弘扬厚养薄葬的孝德理念。百善孝为先，我们要弘扬尊老敬老爱老的传统美德，保证老有所养、老有所乐，老人在世晚辈多关心，离世不搞虚假孝敬。
2、倡导文明简朴的丧葬礼俗。发扬中华传统中的优秀殡葬文化，革除丧葬陋习，不搞封建迷信，树立文明殡葬新风。办理丧葬礼仪，重在感情，贵在真诚，提倡佩戴白花、一个鞠躬、一场家庭追悼会等文明丧葬仪式来告慰先辈，从俭办丧事，不讲排场，不比阔气，把钱用在改善人们生活品质上，用到发展经济上。
3、树立崇尚公德的办丧意识。不占用街巷、小区、广场、公园等任何公共区域私设灵堂、乱搭灵棚、吹奏鼓乐，不在公共场所焚烧纸钱，不在出殡沿线散撒纸钱，不污染环境，不堵塞交通，不影响他人的正常生产、生活，用生态、环保的方式举办丧葬活动，自觉维护人居环境。
4、推行绿色环保的安葬和祭祀方式。不私建坟墓，把更多的人类生存土地留于子孙后代，造福于人民。清明扫墓祭祀用鲜花祭祀、植树祭祀、网上祭祀等现代祭祀方式缅怀先辈，追念故人，以更加自然、时尚、文明、环保、节俭的方式表达悼念之情。
5、党员干部的发挥示范引领作用。要以倡导文明新风为己任，自觉遵守殡葬改革的政策规定，树立移风易俗、文明办丧、文明祭祀新风尚。不参与封建迷信活动，模范带头，用实际行动影响和带动身边的人，做好人民群众的榜样。
广大居民朋友们，让我们携起手来，讲文明、树新风，争当文明殡葬的先行者、文明祭祀的带头人，让逝者安息，让环境更美，让社会风气更淳朴。
XX办事处
篇18：领导鼓励员工讲话稿范文
最近一直在关注和研究大学生创业的问题，希望能够给孩子们提供更多的帮助和指导。其实并不是要孩子们把学业荒废了，都去做生意。而是经过四年多的工作，感觉孩子们缺乏对生活的理解，有一点享乐主义倾向。虽然每个人都希望生活过得舒坦安逸，可是没有一个奋斗过程，如何让自己让家人过上舒适的生活呢?所以，在我们年轻的时候，要有点理想、有点追求，要为了实现自己最基本的生存需要以及高层次的精神需要而努力奋斗。每个大学生都去创业是不现实的，但是在尝试创业和学习创业的过程中，可以磨炼大学生的人格品质。一个正直高尚的人、一个坚持不懈的人、一个心怀社会的人才能真正得到自己真正的快乐和幸福。
我所提倡的创业并不是一个简单的“金钱游戏”，创业可以获得财富，但财富不是人生唯一的目的;创业可以光宗耀祖、扬眉吐气，但光宗耀祖、扬眉吐气也不能诠释生命的价值。真正意义上的创业是开创一项全新的事业，是创业者强烈事业心与进取精神的体现，是从无到有，从不会到精通，通过自己艰苦的努力让自己所从事的工作对自己、对企业、对社会、对国家有意义。
我的孩子们都是学经济的，可以说经济无处不在，生活中处处都有突破点，只看你是否有一股改变人生、改变世界的冲劲，是否用心去观察、用心去尝试，可以说就是需要具备创业意识。
创业意识是支配创业的精神支柱，是一种蕴藏于人头脑中的精神能量。每个人都想拥有自己的独立的一片天地，都希望自己能开创伟大的事业，但是这种愿望还不能称为创业意识，仅仅是人们的一种朦胧的自发的梦想。创业意识不仅仅体现在“想”的层面上，更重要的在于拥有创业的计划和坚定创业的理念。
创业是艰难的，是成功与失败、兴奋与悲观相互交织的过程。创业过程就像一块试金石，经过大浪淘沙，检验出你是一个什么样的人，你的能力有多大。当代大学生在中、小学时期接受的是传统教育模式的培养，在人格特征上有明显的依附性，缺乏自主意识。大学生创业不仅仅为了创造财富，而是为了在经受风险考验中得到成长，在进行创业策划中增强才干，在创业实践中学会把握机遇。因此，大学生要有正确的创业意识，努力培养自己的创业兴趣，使自己具有广泛的人文关怀精神;敢于独立开辟人生道路、自主创造人生价值的精神;勤于实践、生命不息、奋斗不止的进取精神。
孩子们，年轻无极限，勇敢的走出校园、走向社会。路在脚下、路在心中，活出你们的精彩!
篇19：2024男士运动减肥计划
锻炼目的：燃烧脂肪、减轻体重、提高肌肉力量
适用场所：家庭
锻炼时间：周一/周二/周三/周五/周六
锻炼项目
1、跑步
慢跑30-45分钟(中途可以用快走代替慢跑做适当的休息)，大量流汗，心率加快。
2、慢走
5-8分钟，使心率恢复正常
3、中途休息
1-2分钟，补充矿物质和水分
4、徒手下蹲
30次每组，建议3组，组间间歇60-90秒;
5、蛙跳
15次每组，建议3组，组间间歇60-90秒;
6、中途休息
休息2-5分钟，补充水分;
7、俯卧撑
15次每组，建议2-3组，组间间歇60秒;
8、8分钟腹肌
跟着8分钟腹肌视频教程一起做一次腹肌的训练。
9、引体向上
5次引体向上，建议3组，每组间隔90秒(此项有条件者做，无条件者可跳过);
10、拉伸肌肉
对所有训练到的肌肉分别进行静力拉伸30-40秒
11、整理运动
静止站立2-3分钟，深呼吸。
注意事项：
1、该套计划适合有一定运动基础的人员参考，在家庭健身使用;
2、该套计划针对体重和体脂偏高，需要减肥减脂的健身人群用于增强体质使用;
3、健身完成后，可根据身体情况，适当注意含矿物质的水分和蛋白质的补充。